इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह आपके मित्र द्वारा कही गई मूर्खता के कारण है, आपके पालतू जानवर ने कुछ मूर्खतापूर्ण, या आपकी पसंदीदा कॉमेडी फिल्म से कुछ मूर्खतापूर्ण दृश्य - हँसी आपको वास्तव में अच्छा महसूस कराती है! अपने रिश्तों को मजबूत करने और अपने आराम के स्तर को बढ़ाने में सक्षम होने के अलावा, विभिन्न स्थितियों में, हर बार जब आप चकले में निकलते हैं तो रसायन भी आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भूमिका निभा सकते हैं। चाहे आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए देख रहे हों, अपने रक्तचाप को कम करें, चिंता को कम करें, अपने अवसाद को हराएं, या बस कैलोरी को बढ़ाएं, यह जान लें: हंसी वास्तव में सबसे अच्छी दवा है। यहाँ पर क्यों। और अगर आपको अपने जीवन में हँसी की मात्रा बढ़ाने में कुछ मदद चाहिए, तो किसी भी स्थिति के लिए वास्तव में फनी क्लीन जोक्स को याद न करें।
1 यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
जब अधिकांश लोग अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाने और बनाने की कोशिश करते हैं, तो इस प्रक्रिया में आमतौर पर बहुत सारी नींद लेना, नियमित रूप से काम करना और विटामिन डी से भरपूर मात्रा में लेना शामिल होता है, जबकि वे सभी महान होते हैं और निश्चित रूप से आपके शरीर को बढ़ावा देने में मदद करेंगे- यह पता चला है कि हंसना एक ठोस तरीका है। नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग हँसते हैं वे अक्सर अपने शरीर में तनाव से संबंधित हार्मोन को कम करते हैं और साथ ही सक्रिय टी कोशिकाओं और प्राकृतिक हत्यारे कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि करते हैं - दो चीजें जो आपके शरीर को मजबूत रहने में मदद करती हैं और स्वस्थ। और एक अच्छी हंसी होने के पीछे के विज्ञान के बारे में और अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए, यहाँ याद नहीं है क्या आपके शरीर के लिए होता है जब आप हँसते हैं।
2 यह आपके शरीर को वर्कआउट जैसा बूस्ट देता है।
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यदि आपका शरीर कभी एक अच्छी हंसी के बाद गले में महसूस करता है, तो उसके लिए एक कारण है। जर्नल ऑफ एविडेंस-बेस्ड कॉम्प्लिमेंट्री एंड अल्टरनेटिव मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, शोधकर्ताओं ने पाया कि तीव्र हंसी के शारीरिक क्रिया से आपके शरीर को एरोबिक व्यायाम के समान एक मिनी कसरत मिलती है, जिससे आपकी हृदय गति, श्वसन दर और ऑक्सीजन की खपत बढ़ जाती है। लेकिन अपनी आशाओं पर खरा न उतरें: चूँकि आप केवल तीव्र हंसी के समय के दौरान ही उन प्रभावों को प्राप्त करते हैं, इसलिए मजेदार वीडियो देखना आपके वास्तविक काम को जल्द ही बदलने वाला नहीं है।
3 यह हृदय तक रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकता है।
आपके शरीर का एक हिस्सा है जो विशेष रूप से हँसी का शौक है: आपका दिल। क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, हँसने से अतिरिक्त महत्वपूर्ण अंग में रक्त का प्रवाह तुरंत बढ़ जाता है, उसी तरह जब आप एंटीबायोटिक व्यायाम कर रहे होते हैं। और नियमित आधार पर उस उछाल को प्राप्त करना किसी भी डरावने दिल से संबंधित स्थितियों के जोखिम को कम कर सकता है।
4 यह तनाव को दूर करता है।
अगली बार जब आप तनाव महसूस कर रहे हों, तो एक अच्छी हंसी लें। मेयो क्लिनिक के अनुसार, उन गिगल्स आपके शरीर के तनाव की प्रतिक्रिया को तुरंत राहत दे सकते हैं और आपके द्वारा पकड़े गए किसी भी तनाव को शांत कर सकते हैं। और यहाँ अच्छी खबर है: यह भी आपके मनोदशा को बेहतर बनाने के लिए जा रहा है, इसलिए जल्द ही किसी भी समय के डूबने की उम्मीद न करें। और अपने तनाव के स्तर को जीतने में अधिक मदद के लिए, 10 मिनट (या कम) में बीटिंग स्ट्रेस के लिए 10 सीक्रेट्स याद न करें।
5 इससे आपका दिमाग साफ हो सकता है।
मस्तिष्क कोहरे का एक गंभीर मामला है? हंसी मदद कर सकती है। FASEB जर्नल में प्रकाशित 2016 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने हंसते हुए पाया कि आपका मस्तिष्क ऐसी स्थिति में डाल सकता है जहां आप अधिक स्पष्ट रूप से सोचने में सक्षम हैं। तो कौन जानता है: यदि आपको अपना सिर साफ करने की आवश्यकता है, तो यह सब एक मजेदार वीडियो देख सकता है या आपकी पसंदीदा कॉमेडी में पॉपिंग हो सकता है।
6 यह दर्द को मार सकता है।
लोग हमेशा दर्द के माध्यम से मुस्कुराने के लिए कहते हैं, लेकिन यह हँसी है जो वास्तव में आपकी सहनशीलता को बढ़ा सकती है। प्रोसीडिंग्स ऑफ द रॉयल सोसाइटी बी में 2011 में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि आपके शरीर में जारी किए जा रहे फील-गुड एंडोर्फिन और गहरी सांसें लेने के बीच, जो मांसपेशियों को आराम देने में मदद करते हैं, वास्तव में हंसने का सरल कार्य आपको कम दर्द महसूस करने में मदद करता है।
7 यह आपको अधिक रचनात्मक बनाता है।
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कुछ दिनों में, आपके पास इतनी रचनात्मकता है कि आप यह भी नहीं जानते हैं कि इसके साथ क्या करना है। और दूसरे? मान लीजिए कि यह कमी है। अपने आप को एक अच्छा बढ़ावा देने के लिए, बस थोड़ा सा हंसें। मनोवैज्ञानिक जेनिफर एकर के अनुसार, पीएचडी, हास्य "आपके दिमाग को ढीला" कर सकता है, जिससे आप अधिक आराम कर सकते हैं और भावनात्मक रूप से सुरक्षित महसूस कर सकते हैं - ऐसा कुछ जो आपके मस्तिष्क को रचनात्मक होने के लिए अधिक शक्ति प्रदान करता है।
8 इससे कैलोरी बर्न होती है।
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जब आप सोचते हैं कि हँसी के लाभ संभवतः कोई बेहतर नहीं हो सकता है, तो बस इंतजार करें: यह कैलोरी भी जलाता है। वेंडरबिल्ट यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के शोध के अनुसार, 10 से 15 मिनट के लिए हंसना प्रति दिन 10 से 40 कैलोरी के बीच जल सकता है और इससे भी अधिक अगर वे उन गहरे-में-पेट हंसी हैं। तो हाँ, यह पूरी तरह से नहीं लग सकता है, लेकिन यह एक वर्ष में लगभग चार पाउंड खोने का अनुवाद करता है। सब सब में, यह सुनिश्चित करने के लिए सिर्फ एक और कारण है कि आप नियमित रूप से हंस रहे हैं।
9 यह आपके रक्तचाप को कम कर देता है।
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हाई ब्लड प्रेशर एक बड़ा सौदा नहीं लग सकता है, लेकिन यह डरावना हो सकता है, अंततः आपके हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है। जर्नल ऑफ़ रिसर्च इन मेडिकल एंड डेंटल साइंस में प्रकाशित 2017 के एक अध्ययन के अनुसार, हँसने की क्रिया उन स्तरों को कम रखने में मदद कर सकती है, सभी क्योंकि हँसने से आपके शरीर को आराम मिलता है और उस तनाव और तनाव से कुछ राहत मिलती है। और अपने टिकर को खुश रखने के और तरीकों के लिए, 40 के बाद अपने रक्तचाप को कम करने के लिए 40 तरीकों पर हड्डी करें।
10 यह अवसाद के साथ मदद कर सकता है।
जब आप उदास होते हैं, तो आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं वह है हंसना। लेकिन वैकल्पिक और पूरक चिकित्सा के जर्नल में प्रकाशित 2015 के एक अध्ययन के अनुसार, आपकी अजीब हड्डी को गुदगुदी करने वाली चीज़ आपके लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है। शोध के अनुसार, प्रतिभागियों की मनोदशा और आत्मसम्मान में सुधार के लिए सिर्फ तीन 60 मिनट की हँसी चिकित्सा सत्र पर्याप्त थे।
11 यह स्मृति हानि का मुकाबला करता है।
आपकी याददाश्त शायद समय के साथ थोड़ी खराब होती जा रही है, लेकिन अपने आप को इस पर मत हराओ-ऐसा होता है। इसे सुधारने का एक तरीका है, हालांकि? आपने यह अनुमान लगाया: अपनी हंसी प्राप्त करें। प्रायोगिक जीवविज्ञान के लिए फेडरेशन ऑफ अमेरिकन सोसाइटीज द्वारा फेडरेशन द्वारा किए गए 2014 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि 20 मिनट के मजेदार वीडियो ने पुराने वयस्कों को उन लोगों की तुलना में स्मृति परीक्षणों में बेहतर स्कोर करने में मदद की जो एक नहीं देखते थे। और अपने दिमाग को मजबूत करने के और तरीकों के लिए, फोटोग्राफिक मेमोरी विकसित करने के आसान तरीके सीखें।
12 यह आपके रक्त वाहिकाओं को बेहतर कार्य करने में मदद करता है।
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रक्त वाहिकाओं का एक मुख्य काम है: आपके पूरे शरीर में रक्त का परिवहन करना और सब कुछ ठीक से चलाना। तनावग्रस्त होने पर रक्त वाहिकाओं को संकुचित किया जा सकता है और रक्त के प्रवाह को कम किया जा सकता है, यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के एक अध्ययन में पाया गया कि हंसना विपरीत कार्य करता है और उनका विस्तार करता है, जिससे आपके शरीर में घूमने वाली मात्रा बढ़ जाती है।
13 यह सूजन को कम करता है।
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दिल का दौरा तब होता है जब रक्त का थक्का रक्त के प्रवाह को हृदय तक पहुंचने से रोकता है, और दुर्भाग्य से मधुमेह वाले लोगों में इसका खतरा अधिक होता है। अमेरिकन फिजियोलॉजिकल सोसाइटी के शोध में पाया गया कि हंसी का उपयोग मधुमेह देखभाल के हिस्से के रूप में शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने और सूजन को कम करने में मदद करता है, जिससे हृदय स्वस्थ रहता है। और अधिक तरीकों के लिए अपने सबसे महत्वपूर्ण अंग को टिप-टॉप आकार में रखने के लिए, शुरू करें
14 यह आपको कठिन समय के माध्यम से बनाने में मदद करता है।
हर कोई जीवन में संघर्ष से गुजरता है। लेकिन उन्हें आपको निराश करने देने के बजाय, उनके माध्यम से हंसने का एक तरीका खोजें। लैंकेस्टर यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए 2017 के एक अध्ययन में पाया गया कि हास्य आपको व्यथित, वर्जित और शर्मनाक परिस्थितियों से निपटने में मदद कर सकता है, भले ही इसका मतलब है कि आप जिस बीमारी या स्थिति से निपट रहे हैं, उसका मजाक बनाना या उसे कम करना। इसने इन विशेष अध्ययन प्रतिभागियों को कैंसर से निपटने में मदद की, इसलिए बस कल्पना करें कि आपके जीवन में थोड़ी सी हँसी जोड़ने से आपको कितना फायदा हो सकता है।
15 यह अल्सर को ठीक कर सकता है।
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यह पता चला है कि जब पैर के अल्सर की बात आती है, तो दवा केवल इतनी दूर जाती है। 2011 में लीड्स विश्वविद्यालय से बाहर एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि रोगियों के अल्सर को ठीक करने की कुंजी उनके पैरों में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित कर रही थी - कुछ हँसने से वास्तव में मदद मिली। तो अगली बार जब आपके पास कोई घाव हो, तो उसे हँसाएं: आप बस थोड़ा तेजी से सामान्य होने में सक्षम हो सकते हैं।
16 यह चिंता को कम करता है।
हंसी बहुत सारी चीजें कर सकती है, लेकिन एक बात यह विशेष रूप से अच्छी है? आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। 2015 में जर्नल ऑफ कैंसर साइंस एंड थेरेपी में छपी एक समीक्षा में जो छह अलग-अलग अध्ययनों को देखा, यह स्पष्ट था कि हंसी ने चिंता को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई। उन सभी एंडोर्फिन के साथ, आप उन लक्षणों में से कुछ को कैसे महसूस नहीं कर सकते हैं जो पिघल जाते हैं?
17 यह आपको स्मार्ट बनाता है।
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यदि आप कॉमेडी फिल्मों से अपने सिर को हँसाने के बड़े प्रशंसक हैं, तो उत्साहित हो जाइए: टीवी के सामने बिताया गया समय वास्तव में आपके मस्तिष्क को एक बढ़ावा दे सकता है। जर्नल ऑफ पर्सनैलिटी एंड सोशल साइकोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग पांच मिनट की जीआईजी रील फुटेज देखते थे, वे उन लोगों की तुलना में समस्याओं को हल करने में बेहतर थे जो नहीं करते थे। और यदि आप कुछ सिनेमा को देख रहे हैं, तो हंसने के लिए, सभी समय की 30 सबसे मजेदार फिल्मों से शुरुआत करें।
18 यह आपके फोकस को बेहतर बनाता है।
चलो असली हो। एक बार जब आप 3:00 बजे हिट करते हैं, तो आपके काम में अपना सिर वापस लाने की संभावना कम होती है। लेकिन यह वह जगह है जहां हंसी आती है। 2016 में FASEB जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि हंसना आपके मस्तिष्क को इस तरह से संलग्न करता है, जो तुरंत आपका ध्यान केंद्रित करता है, जिससे आप उत्पादक बने रह सकते हैं। आपका मालिक आश्चर्यचकित हो सकता है कि आप क्यों गिड़गिड़ा रहे हैं, लेकिन हे - यह आपके द्वारा पूरे दिन किए गए सबसे अच्छे काम के परिणामस्वरूप हो सकता है। और कुछ काम-उपयुक्त क्विप पर विचारों के लिए जो आपके पूरे कार्यालय को दोगुना बनाने के लिए सुनिश्चित हैं, 30 ऑफिस-फ्रेंडली चुटकुले देखें जो वास्तव में मजेदार हैं।
19 यह आपकी सांस लेने में मदद करता है।
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श्वास ऐसा कुछ नहीं है जिसके बारे में आप बहुत अधिक सोचते हैं: यह सिर्फ एक प्रकार का होता है। एक बात जो आपके बिना आपके सांस लेने में सुधार कर सकती है, भले ही आप इसे महसूस कर रहे हों? दीप, हर्षित हँसी, जो कि जर्नल ऑफ़ बायोलॉजिकल साइकोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है कि आपकी श्वसन दर और ऑक्सीजन की खपत बढ़ सकती है।
20 यह बीमारी से लड़ता है।
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अब तक, आप जानते हैं कि हँसी आपकी याददाश्त को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है, आपको दर्द को बेहतर ढंग से झेलने में सक्षम बनाती है और आपकी रचनात्मकता को बढ़ावा देती है। और भी प्रभावशाली, हालांकि, यह आपके शरीर को बीमारी से लड़ने में मदद कर सकता है। अल्टरनेटिव थैरेपीज़ इन हेल्थ एंड मेडिसिन नामक पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि हँसने ने तनाव को कम करने और प्राकृतिक किलर सेल गतिविधि को बेहतर बनाने में एक भूमिका निभाई- एक प्रकार की श्वेत रक्त कोशिका जो आपके शरीर को ट्यूमर और संक्रमण से बचाने में महत्वपूर्ण है। और उस हँसी को शुरू करने में कुछ मदद करने के लिए, 40 कॉर्नी जोक्स जो आप मदद नहीं कर सकते, लेकिन हंसी को याद न करें।
