जब यह नए साल के प्रस्तावों की बात आती है, तो आप उन पुरानी चीजों पर अटक जाना आसान हो सकते हैं जो आप कहते हैं कि आप हर साल बदलने जा रहे हैं। हो सकता है कि आप हमेशा दावा करते हैं कि आप अधिक काम करना शुरू करने जा रहे हैं या एक अच्छे व्यक्ति बनने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं - लेकिन उन लक्ष्यों को रास्ते से गिरने देना आसान है। आपके सामान्य संकल्प जो भी हों, इस वर्ष अधिक रचनात्मक नए साल के संकल्पों के लिए प्रतिबद्ध हैं।
आप अधिक अद्वितीय रिज़ॉल्यूशन के साथ अनुसरण करने की अधिक संभावना रखते हैं। हो सकता है कि आप इस वर्ष और अधिक सीखने के लिए t0 कमिटमेंट के लिए यात्रा करने में आपकी मदद करना चाहते हों, चाहे वह कुछ भी हो, ये 20 रचनात्मक नए साल के संकल्प आपको 2020 में खुश और स्वस्थ बनाने में मदद करेंगे।
1 नक्शे पर एक डार्ट फेंक दें और वहां जाएं।
iStock
हर कोई जानता है कि काबो और माउ एक अविश्वसनीय सर्दियों के फ्रीज से गेटवे को लुभावनी कर रहे हैं, लेकिन 200 से अधिक देशों के साथ, आप केवल लोकप्रिय पर्यटक जाल के लिए खुद को कैसे सीमित कर सकते हैं?
एक लक्जरी रिज़ॉर्ट में आप बेशर्मी से बुफे में अपना चेहरा भर सकते हैं या एक गहरी तन प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन यह दुनिया और उसमें आपके स्थान के बारे में आपके विचारों को चुनौती नहीं देगा। यदि आपके पास साधन और धन है, तो नक्शे पर एक डार्ट फेंक दें और पीटा पथ से कहीं अधिक दूर जाएं। जब आप स्थानीय लोगों के रूप में रहते हैं, तो आप अपने बारे में जो कुछ भी सीखते हैं, उससे आपको आश्चर्य हो सकता है और आत्म-खोज से जो खुशी मिलती है।
2 प्रकृति में अधिक बार बाहर निकलें।
iStock
कभी-कभी आपको अधिक सुख का अनुभव करने के लिए अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलना पड़ता है और इसमें समय-समय पर अपना घर छोड़ना भी शामिल होता है। आखिरकार, 2015 में लैंडस्केप और शहरी नियोजन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि प्रकृति में बाहर घूमने के एक घंटे के लायक भी आप खुश महसूस कर सकते हैं, साथ ही साथ चिंता कम कर सकते हैं और याददाश्त में सुधार कर सकते हैं। जाओ सचमुच गुलाब को सूंघो।
3 हर दिन दयालुता का एक कार्य करें।
iStock
यदि आप वास्तव में 2020 में एक बेहतर व्यक्ति बनने के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो उस लक्ष्य की दिशा में काम करने के लिए एक व्यावहारिक संकल्प करें। कॉफी और कारपूल के संस्थापक निकोल ब्लैक: राइज़िंग काइंड किड्स का कहना है कि हर दिन किसी और के लिए कुछ करना, इसे पूरा करने का एक शानदार तरीका है। चाहे वह किसी के लिए दरवाजा खुला रखने के लिए आपके पीछे की जाँच कर रहा हो, किसी के लिए बैठने के लिए कुर्सी से अपना बैग हिलाना या सड़क पर किसी को देखकर मुस्कुराना, हर दिन दयालुता का एक यादृच्छिक कार्य एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।
4 एक रोज़ रोल मॉडल खोजें।
iStock
2020 में प्रशंसा करने के लिए एक व्यक्ति चुनें। और, नहीं, हम बेयोंसे जैसी एक सेलिब्रिटी के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, बल्कि इसके बजाय, एक नियमित रूप से मानव जिसके साथ आप वास्तव में परिचित हैं। हो सकता है कि यह आपका साथी, आपके बच्चे, या आपके अगले दरवाजे वाला पड़ोसी भी हो।
5 किसी को संरक्षक खोजें।
iStock
यदि आपको बच्चे मिल गए हैं, तो आपको लगता है कि आप एक बड़े-बड़े कलाकार हैं। ऐसा होने दो। लेकिन अगर आप माता-पिता नहीं हैं, तो एक बार अपने ओडोमीटर पर कुछ मील जाने के बाद, एक युवा व्यक्ति को ढूंढें, जो आपके द्वारा सीखे गए पाठों से लाभ उठा सकता है। जनवरी आखिरकार नेशनल मेंटरिंग मंथ है, इसलिए इसमें शामिल हों। और याद रखें कि जबकि आपकी सलाह निश्चित रूप से आपके ज्ञान से लाभान्वित होगी, यह आपको किसी की आँखों में बड़ा महसूस करने के लिए भी अच्छा करती है।
6 दूसरे लोगों के प्रति अपनी धारणा बदलें।
iStock
अपने आप को दुखी करने के सबसे आसान तरीकों में से एक हमारे बारे में बिल्कुल भी नहीं है, बल्कि इसके बारे में है कि हम दूसरे लोगों के बारे में कैसा महसूस करते हैं। इस साल, लोगों को कुछ सुस्त काटने का प्रयास करें। 2020 में जीवन के कोच मैथ्यू फेरी कहते हैं, "लोगों को उन समझौतों के प्रति जवाबदेह ठहराना जो उन्होंने कभी नहीं किए"।
उन्होंने कहा, "जब आप अपने जीवन में लोगों से नाराज होते हैं तो खुश रहना मुश्किल है।" "2020 में खुश होने के लिए, स्वीकार करें कि आपका मन मानता है कि आपके जीने का तरीका सही तरीका है और बाकी सभी को बोर्ड पर आने की जरूरत है। बेशक, यह पूरी तरह से गलत है। आपके जीवन कार्यक्रम के लिए किसी ने भी साइन अप नहीं किया है। उन्हें व्यवहार करने दें। जिस तरह से वे फिट दिखते हैं। यदि आप इसे पसंद नहीं करते हैं, तो अपने आप को हटा दें या उन्हें स्वीकार करने के लिए अपना संदर्भ बदल दें।
7 एक वार्षिक कार्यक्रम का आविष्कार और मेजबानी।
iStock
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह क्या है - आयोवा-मिज़ू टेलगेट, हैलोवीन पर एक टीम 10K- लेकिन कुछ करें। जबकि घटनाओं में भाग लेने के लिए बहुत अच्छा है, प्रत्येक वर्ष अपने स्वयं की मेजबानी करने से आपको अपने काम पर गर्व करने का एक आसान तरीका मिल सकता है। और एक वार्षिक कार्यक्रम की योजना और आयोजन के लिए जिम्मेदार होना भी अपने आप को समय के साथ और अधिक संगठित होने के लिए मजबूर करने का एक रचनात्मक तरीका है।
8 बिस्तर में अधिक दे।
iStock
जब सेक्स की बात आती है, तो हम कभी-कभी खुद को खुश करने और अपने साथी पर ध्यान केंद्रित करने के लिए क्या किया जा सकता है, में फंस जाते हैं। हालाँकि, यह स्वार्थ वास्तव में आपको अधिक दुखी करता है। जैसा कि डेविड लड्डन, पीएचडी, साइकोलॉजी टुडे में लिखते हैं, "अपने साथी को खुश करना आधा मजेदार है।" जब आप अपने साथी की जरूरतों को पूरा करने का प्रयास करते हैं (और बदले में उन्हें आपसे मिलने की कोशिश करते हैं), तो आपके पास समग्र यौन संतुष्टि में वृद्धि होगी।
9 एक नया दोस्त बनाओ।
iStock
जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, नए दोस्त बनाना बंद करना आम बात है। अधिकांश भाग के लिए, हम अपने परिवारों और करियर के साथ बहुत व्यस्त हैं, जो शुरुआती दोस्ती के लिए प्रतिबद्धताओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं। वास्तव में, ड्यूक विश्वविद्यालय और एरिज़ोना विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि अमेरिकी वयस्कों ने 2004 में लगभग एक ही कम दोस्त होने की सूचना दी थी, जबकि एक ही जनसांख्यिकीय दो दशक पहले थी। लेकिन इस अर्थ का विरोध करें कि आपका रोस्टर भरा हुआ है, और इस वर्ष एक नए खिलाड़ी को तैयार करने पर ध्यान केंद्रित करें।
10 और एक पुराने दोस्त के साथ फिर से जुड़ना।
iStock
उसी समय, जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हम अपने गृहनगर या कॉलेज से वापस लोगों के साथ संपर्क खो देते हैं। नया अच्छा है, लेकिन निरंतरता जीवन को गहरा करती है। किसी ऐसे व्यक्ति तक पहुंचें जिसे आपने बहुत पहले पसंद किया था और उसके साथ फिर से जुड़ना। उन्हें एक बेस्टी बनने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन उन्हें अपने जीवन में वापस लाने के लिए आपके समय की कीमत है।
11 हर हफ्ते फोन पर किसी प्रियजन के साथ जुड़ें।
iStock
चाहे वह नए या पुराने दोस्तों के साथ हो, इस वर्ष अपने जीवन में उन तक पहुंचने और उनसे जुड़ने के लिए एक बड़ी प्रतिबद्धता बनाएं। उन दोस्तों को प्रोत्साहित करना भूल जाना आसान है जो कम महसूस कर रहे हैं, या प्रियजनों की सफलताओं का जश्न मनाने के लिए। याद रखें कि अगर आपके पास हर हफ्ते की परवाह करने वाले किसी व्यक्ति के पास फोन कॉल के साथ साझा करने के लिए कोई विशेष ज्ञान है, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता।
12 एक खोज को रेखांकित करें।
iStock
यदि आप अपने अल्मा मेटर में संगीत कार्यक्रम के लिए पैसा जुटाना चाहते हैं, तो यह बहुत अच्छा है। लेकिन यदि नहीं, तो आप एक छोटे से के लिए समझौता कर सकते हैं। किसी भी लक्ष्य के बारे में जुनूनी बनें, चाहे वह 10, 000 फीट से अधिक हर कोलोराडो चोटी पर चढ़ने या आर्कटिक भेड़ियों पर हर किताब पढ़ने के लिए हो। हर किसी को लक्ष्य करने के लिए एक लक्ष्य की आवश्यकता होती है, और इसे "खोज" कहकर आपको यह महसूस होगा कि जब आप अंततः इसे प्राप्त करते हैं तो बहुत अधिक खुशी होगी।
13 सोशल मीडिया पर कम समय बिताएं।
Shutterstock
इंस्टाग्राम से दूर रहने के लिए नए साल के संकल्प को सेट करना इतना क्लिच है कि इस बिंदु पर, हमें यकीन है कि मार्क जुकरबर्ग ने भी इसे करने के बारे में सोचा है। लेकिन अगर आप वास्तव में कम सामाजिक मीडिया तनाव के साथ 2020 में रिंग करना चाहते हैं, तो अपने iPhone के "स्क्रीन टाइम" फीचर का उपयोग करने पर विचार करें। इस फ़ंक्शन के साथ, आप अपने फ़ोन को कुछ ऐप्स पर बिताए गए समय और यहां तक कि समय के लिए सीमित कर सकते हैं जब आप विशिष्ट एप्लिकेशन अनुपलब्ध होना चाहते हैं। एंड्रॉइड उपयोगकर्ताओं के लिए, फैमिली टाइम ऐप एक समान सेवा प्रदान करता है।
14 तस्वीर खींचने से पहले सोचें।
iStock
जब आपका फोन उनमें से भर जाता है, तो फोटो खोजने की कोशिश करने से ज्यादा तनावपूर्ण कुछ भी नहीं होता है, या एक नया स्नैप करने में सक्षम नहीं होने के कारण आप भंडारण से बाहर होते हैं। इस वर्ष, फोटो आयोजक सुसान रोसेनबूम आपको स्नैप करते समय स्मार्ट होने की सलाह देता है।
"क्या आप अपने फोन पर फ़ोटो की संख्या से अभिभूत हैं?" उसने पूछा। "सभी फ़ोटो लेने के लिए नहीं हैं, और जो महत्वपूर्ण हैं वे इस समय ऑनलाइन साझा किए जा सकते हैं, फिर एक बार पोस्ट किए जाने के बाद हटा दिए जाएंगे। 2020 आपके सार्थक, यादगार फोटो क्षणों का वर्ष होगा।"
15 अपने जीवनसाथी के साथ एक साझा शौक खोजें।
iStock
2020 में, नए शौक का पता लगाने के लिए और अधिक प्रयास करें और एक महत्वपूर्ण गतिविधि के साथ अपना समय बिताएं, जिसमें आप दोनों भाग लेने का आनंद ले रहे हों। चाहे वह साप्ताहिक पाक कला कक्षाएं ले रहा हो या एक नई भाषा सीख रहा हो, यह साझा अनुभव आपके वैवाहिक जीवन को मजबूत करेगा। बांड और आप अपने क्षितिज का विस्तार करने की अनुमति देते हैं जिस तरह से आप वर्षों से अर्थ रखते हैं।
16 आप जिस व्यवसाय में विश्वास करते हैं, उसमें निवेश करें।
iStock
अगर आप सालों से हर तनख्वाह से अलग पैसा जमा कर रहे हैं, तो अब उन पैसों को अच्छे इस्तेमाल के लिए रख दिया गया है। इस वर्ष, एक व्यवसाय खोजें जिसे आप वास्तव में मानते हैं और जो कुछ भी वे कर रहे हैं उसका समर्थन करने के लिए अपने विवेकाधीन कोष का उपयोग करें।
यहां तक कि अगर आप व्यवसाय प्रेमी नहीं हैं, तब भी आप अपने पसंदीदा इको-फ्रेंडली कपड़ों के ब्रांड या सस्ती वॉचमेकर में स्टॉक खरीदकर एक बड़ा अंतर ला सकते हैं- और अगर ये कंपनियां सार्वजनिक नहीं हैं, तो बस अपने कई उत्पादों को खरीदने का संकल्प लें यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे आने वाले वर्षों के लिए आसपास हैं।
17 आय का एक नया स्रोत बनाने के लिए प्रतिबद्ध है।
iStock
और यदि आप इस वर्ष अधिक पैसा कमाना चाहते हैं, तो आय का एक नया स्रोत खोजने के लिए प्रतिबद्ध हैं। टायलर सेलर्स, टोटल शेप के सीईओ, आगामी वर्ष के लिए एक ड्रीम बजट बनाने और आपको कितने अतिरिक्त धन की आवश्यकता होगी, इसके लिए लेखांकन करने की सलाह देते हैं। ऐसा करने के बाद, आप यह तय कर सकते हैं कि उन निधियों को बढ़ाने के लिए क्या करना है, चाहे वह फ्रीलांसिंग हो, एक अतिरिक्त कमरा किराए पर लेना हो, या यहां तक कि अपनी कार को पेड एस में लपेटना हो।
18 हर दिन एक नया गाना सुनें।
iStock
हमारे व्यस्त जीवन के साथ, ज़िवाड्रीम के संस्थापक लिनेल रॉस ने माना कि हम कभी-कभी सांसारिक दिनचर्या में पड़ जाते हैं, जहाँ हम हर दिन एक ही लोगों को पाठ करते हैं, एक ही टीवी शो देखते हैं, और एक ही प्लेलिस्ट को सुनते हैं। इस साल उसे बदलो।
"एकरसता से बाहर निकलने और अपने संगीत क्षितिज का विस्तार करने के लिए एक बिंदु बनाएं, " रॉस सुझाव देते हैं। "एक नया गीत सुनने का संकल्प करें जो आपने हर दिन से पहले कभी नहीं सुना है। संगीत जीवन की सबसे खुशी की चीजों में से एक है, इसलिए अपने पैर की उंगलियों को कुछ नई शैलियों में डुबाने से डरो मत। यह आपकी मदद करेगा। कुछ नई बीट्स की खोज करें जिन्हें आपने अन्यथा कभी नहीं खोजा होगा, और आप अपने परिवार और दोस्तों को अपने संगीत के ज्ञान से प्रभावित कर सकते हैं।"
19 और महीने में एक बार एक नया नुस्खा आज़माएँ।
iStock
हर दिन एक नया गाना सुनना एक सरल काम हो सकता है, लेकिन आपको इस साल अपने पाक क्षितिज का विस्तार करने के लिए भी प्रतिबद्ध होना चाहिए। सौभाग्य से, रॉस एक मासिक संकल्प के रूप में यह सुझाव देता है - दैनिक नहीं।
"स्पेगेटी और बर्गर और टैको सलाद को भूल जाओ, " वह कहती हैं। "नियमित रूप से एक नया नुस्खा आज़माने के लिए प्रतिबद्धता बनाएं, विशेष रूप से अपने आराम क्षेत्र के बाहर एक नुस्खा, जैसे लेबनानी किबेह या तुर्की कोफेते। आपका परिवार कुछ नया और अलग करने की कोशिश कर रहा है, और आपके आराम क्षेत्र के बाहर होने से आपको शेफ के रूप में विकसित होने में मदद मिलेगी। और एक व्यक्ति।"
20 #100100ayProject में भाग लें।
iStock
हो सकता है कि आप खुद को एक रचनात्मक व्यक्ति नहीं मानते हैं या आप खुद को एक उत्कृष्ट कृति बनाने में समय लगाने में व्यस्त पाते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने आप को कैसे सीमित कर रहे हैं, इसे बंद करें और इस वर्ष # The100DayProject में भाग लेकर रचनात्मकता को खोलें।
विचार सरल है: आप 100 दिनों तक लगातार कुछ करने के लिए प्रतिबद्ध हैं और प्रत्येक दिन अपनी प्रगति को ऑनलाइन पोस्ट करते हैं। चाहे वह एक पुस्तक लिख रहा हो, एक पोर्टफोलियो का निर्माण कर रहा हो, या एक नए कौशल का अभ्यास कर रहा हो, आपको बस 100 दिनों के लिए प्रत्येक दिन पांच से दस मिनट अपने रचनात्मक पक्ष के लिए समर्पित करना है। और जब आधिकारिक संगठन आमतौर पर अप्रैल में शुरू होता है, तो आप # The100DayProject को शुरू कर सकते हैं जब भी यह आपके लिए सबसे अच्छा हो।
