2008 में एक नए सिरे से बराक ओबामा की तस्वीर लें। फिर 2016 में उनकी और अधिक ग्रेइंग तस्वीर। यही तनाव, लगातार हवाई यात्रा, और राजनीति आपके मग तक कर सकती है। अब, शायद आपको बेल्टवे-कैलिबर बैकस्टैबर्स से निपटने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आप वास्तविक तनाव और वास्तविक जिम्मेदारी के साथ अभी भी एक व्यस्त दोस्त हैं। आप कैसे महसूस कर सकते हैं कि आप महसूस करते हैं, कार्य करते हैं, और जिस नेता को आप जानते हैं, वह कैसा दिखता है? आप अपनी छवि को कैसे पॉलिश करते हैं ताकि आप सबसे प्रभावी रूप से उस सामान को दिखा सकें जो मायने रखता है- आपकी बुद्धि और अनुभव? एक प्रमुख कॉर्पोरेट प्रदर्शन के लिए अग्रणी दिनों में आप समय को वापस करने के लिए क्या कर सकते हैं?
अधिक युवा चेहरे पर लगाने के 20 तरीके यहां दिए जा रहे हैं- और यदि आप अपने शरीर को बुलेटप्रूफ करना चाहते हैं, तो साथ ही, एगलेस सुपरस्टार एथलीटों के इन प्रशिक्षण रहस्यों को भी देखें।
1 एक अतिरिक्त तकिया के साथ सो जाओ।
जब आप सोते हैं, तो आपकी निचली पलकों के आस-पास, जहां त्वचा नरम और लोचदार होती है, वहाँ पर गुरुत्वाकर्षण पूल तरल पदार्थ का कारण बनता है, जिससे अनियंत्रित पफपन होता है। बैग से बचने के लिए, अपने सिर के नीचे एक अतिरिक्त तकिया पर्ची करें। यह गुरुत्वाकर्षण को प्रोत्साहित करेगा ताकि आंख क्षेत्र को सूखा जा सके। ठंडा चम्मच भी काम आता है। वे आपकी आंखों पर पूरी तरह से फिट होते हैं, और धातु लगभग 10 मिनट तक प्रभावी होने के लिए ठंडा रहता है। अपनी सर्वश्रेष्ठ नींद के लिए हमारी 10 युक्तियों के लिए यहां देखें।
2 एक अधिनियम पर रखो।
"लोग तथ्यों और आंकड़ों को याद नहीं करते हैं, वे छापों को याद करते हैं, " करेन फ्रीडमैन एंटरप्राइजेज के अध्यक्ष करेन फ्रीडमैन कहते हैं, जो सीईओ और मशहूर हस्तियों को अधिक प्रभावी संचारक बनने में मदद करता है। ताकत, युवा और जीवन शक्ति की छाप छोड़ने के लिए, अधिक एनिमेटेड हो। यह आपको कमांडिंग, विश्वसनीय, आधिकारिक और आत्मविश्वास के रूप में सामने लाएगा। इन युक्तियों को ध्यान में रखते हुए, किसी मित्र या दर्पण के सामने अपनी डिलीवरी का अभ्यास करें:
-अपनी आवाज को सुरक्षित रखें। एक तेज़ आवाज़ एक कानाफूसी की तुलना में अधिक युवा लगती है। कल्पना कीजिए कि आप कमरे के पीछे वाले व्यक्ति से सीधे बात कर रहे हैं।
-धीरे बोलें। त्वरित बात करने वाले चिंतित दिखाई देते हैं। अपने शब्दों को लगभग 130 प्रति मिनट पर पेस करें।
-सीधा। सेलिब्रिटी वॉइस कोच रेनी ग्रांट-विलियम्स कहते हैं, "जिस तरह से आप अपने आप को ले जाते हैं, वह इस बात के लिए टोन सेट करता है कि लोग कैसे प्रतिक्रिया देंगे।" एक कूबड़ वाला आसन आपको अपने समय से पहले बूढ़ा दिखने लगेगा। वॉयस पावर में, वॉयस टू यूज़िंग टू वॉयस टु कैप्टिनेट, पर्सुडे, और कमांड अटेंशन, ग्रांट-विलियम्स ने "पॉवर की स्थिति, " एक रुख की सिफारिश की है जो शक्ति और नियंत्रण को विकीर्ण करता है:
अपने पैरों की गेंदों पर खड़े रहें और संतुलन बनाएं। समर्थन के लिए थोड़ा नीचे टक। अपने कंधों को नीचे रखें। अपनी गर्दन के पीछे के साथ आर्क। अपनी ठुड्डी को कम रखें। नीचे से ऊपर देखो।
3 अपने मस्तिष्क को चलाएं और खिलाएं।
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"शारीरिक गतिविधि लोगों को मानसिक रूप से सतर्क कर सकती है, " जूडी कैमरन, पीएचडी कहते हैं । यूनिवर्सिटी ऑफ पिट्सबर्ग स्कूल ऑफ मेडिसिन में मनोचिकित्सा के प्रोफेसर। ओरेगन हेल्थ एंड साइंस यूनिवर्सिटी में अपने पिछले अध्ययनों में, उसने पाया है कि ट्रेडमिल पर दौड़ने वाले बंदरों ने अधिक रक्त वाहिकाओं को विकसित किया जो मस्तिष्क को ऑक्सीजन और चीनी युक्त रक्त की आपूर्ति करते हैं, वह ईंधन जो मस्तिष्क को शक्ति प्रदान करता है। और यहां तक कि एरोबिक व्यायाम का एक भी मुकाबला एंडोर्फिन के साथ शरीर को बाढ़ देता है जो विचार की स्पष्टता में सुधार करेगा। आगे बढ़ने से कुछ घंटे पहले दौड़ लें। यदि आपको किक की एक नई जोड़ी की आवश्यकता है, तो 2017 के लिए हमारे सर्वश्रेष्ठ रनिंग शूज़ देखें।
4 एक स्लिमर प्रोफाइल को स्ट्राइक करें।
अनुसंधान ने समाज के हर क्षेत्र में विशेष रूप से कार्यस्थल में एक विरोधी वसा पूर्वाग्रह दिखाया है, जहां फिट, युवा लोगों को पदोन्नति प्राप्त करने के लिए अधिक उपयुक्त हैं, बड़े वेतन कमाते हैं, और उच्च-प्रोफ़ाइल परियोजनाओं को रोड़ा बनाते हैं। आप 24 घंटे में पतले नहीं हो सकते, लेकिन कुछ रणनीतिक कपड़ों के विकल्प बनाकर आप पतले दिख सकते हैं।
-जब भी, कभी, pleats पहनने के लिए - godssakes के लिए। संचार पिल्ले ने ब्लूमिंगडेल, नीमन मार्कस और आरओसी का प्रतिनिधित्व करने वाले बारबरा सीमोर कहते हैं, "प्लीटेड पैंट्स आपके फ्रेम में 5 से 10 पाउंड जोड़ते हैं क्योंकि वे बाहर निकलते हैं और आपके कूल्हों को बड़ा बनाते हैं।"
--Go मोनोक्रोमैटिक। सीमोर के अनुसार, सिर से पैर तक एक रंग पहनने से आपका लुक बढ़ जाता है। डार्क टोन प्रभाव को बढ़ाते हैं।
-कुछ नॉनकॉनफॉर्मिस्ट कलर लगाएं। एक बोल्ड नेकटाई युवावस्था को प्रसारित करती है। स्वभाव के लिए पॉकेट स्क्वायर जोड़ें। सुनिश्चित करें कि यह टाई के रूप में एक ही रंग के परिवार में है, लेकिन एक अलग पैटर्न में।
-क्या फिट बैठता है। "तंग कपड़े आपको भारी दिखते हैं क्योंकि आप हर जगह उभारते हैं, और ढीले वाले आपको ऐसा दिखाते हैं जैसे आप कुछ छिपा रहे हैं, " सीमोर कहते हैं। "यदि सब कुछ सही बैठता है, तो आप पतलेपन का भ्रम दे सकते हैं।" इसे भी देखें: 15 मिनट में स्लिमर दिखने के 5 तरीके
5 च्यूइंग गम, त्वरित प्रतिक्रिया।
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कैफीन से बचें जब आपको अपने सबसे तेज होने की जरूरत होती है - तो इसका असर नहीं होता है। इसके बजाय, पेपरमिंट या दालचीनी गम चबाएं, या पेपरमिंट हार्ड कैंडी को चूसें। वेस्ट वर्जीनिया के व्हीलिंग जेसुइट विश्वविद्यालय के शोध में पुदीना की गंध और मनोदशा, प्रेरणा और एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार के बीच एक मजबूत संबंध पाया गया। यह अध्ययन पिछले शोध को पुष्ट करने के लिए पुदीना की सुगंध को बढ़ाकर ऊर्जा स्तर और संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली को बढ़ाता है। व्हीलिंग के एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि दालचीनी की महक से दिमाग तेज होता है और मानसिक निपुणता में सुधार होता है। अधिक महान स्वास्थ्य हैक के लिए, यहां 52 सुपर-फास्ट हेल्थ बूस्टर हैं।
6 बेहतर आसन अपनाएं।
जब हम उम्र, हमारे रीढ़ यौगिक और हमारे आसन एक प्राकृतिक परावर्तक कूबड़ लेने के लिए करते हैं, यह देखो उम्र बढ़ने के साथ हाथ में हाथ जाता है, तो प्रतिकार करें कि लचीला रहकर और अपनी रीढ़ को सीधा रखते हुए। कहाँ शुरू करने के लिए विचारों की आवश्यकता है? हम आपको योगा मूव्स का सुझाव देंगे जो आपकी सेक्स लाइफ को बदल देगा।
7 बाल कटवाने के साथ पतले बालों को छिपाएं।
यह आपको तुरंत युवा दिखता है। और अगर आप गंजे हैं या बाल ठीक हैं, तो याद रखें कि कम अधिक है। गुरुत्वाकर्षण के कारण खोपड़ी के करीब झूठ बोलने वाले बाल लंबे होते हैं, जो आपके सिर के शीर्ष पर अधिक त्वचा को उजागर करता है। अपने बालों को छोटा और अधिक स्तरित करवाकर, आप उतनी खोपड़ी नहीं देखेंगे, जो पूरे बिंदु पर है। यह एक ऑप्टिकल भ्रम है। एक नई 'करने के लिए हमारे इन-डेप्थ गाइड के लिए, अपने 40 के दशक में पुरुषों के लिए हमारे सर्वश्रेष्ठ और सबसे बुरे हेयरकट्स को याद न करें।
8 फुलर बालों के लिए बीयर जोड़ें।
किसी भी संख्या में वॉल्यूम बढ़ाने वाले शैंपू आपके बालों को शरीर देंगे। एक हल्का लैगर भी गंभीरता से काम करता है। बाल और त्वचा की देखभाल करने वाले विशेषज्ञ रिकेट हॉफस्टीन कहते हैं, "प्रत्येक स्ट्रैंड में खमीर चिपकता है, जिससे बाल पूर्ण रूप से दिखते हैं।"
9 आयरन एक ट्राउट के साथ बाहर झुर्रियाँ।
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त्वचा को जवान बनाए रखने के लिए सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर मछली हैं, जैसे ट्राउट, सैल्मन और ट्यूना, साथ ही ब्रोकोली, फूलगोभी, पालक, और बीन्स। न्यूयॉर्क सिटी के हॉफमैन सेंटर के शोध के अनुसार, ये खाद्य पदार्थ उन्नत ग्लाइकेशन एंड-प्रोडक्शंस के निर्माण में मदद करते हैं, जिससे त्वचा समय से पहले झुर्रीदार हो जाती है। और यदि आप 40 से अधिक हैं तो 40 अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को साफ करना सुनिश्चित करें।
10 संभोग करें, युवा जागें।
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"सेक्स त्वचा की सतह पर रक्त लाता है, आपके विद्यार्थियों को पतला करता है, और आपको एक युवा हवा देता है, " सेक्स चिकित्सक सैंडर गार्डोस कहते हैं , पीएच.डी. सुनहरा पोस्ट-कोइटल चमक वास्तव में वास्तविक है। बेडरूम में चीजों को वास्तव में मसाले देने के लिए, अपने प्रेम जीवन को बढ़ाने के लिए 30 सर्वश्रेष्ठ सेक्स टॉयज में से कुछ आज़माएं।
11 पहले मारो।
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इसके अतिरिक्त, सामान्य से 1 घंटे पहले बिस्तर पर जाने से आपको अगले दिन 2 कप कॉफी की ऊर्जा मिलेगी। इसके विपरीत, 6 घंटे से कम नींद लेने से आपके प्रदर्शन में कमी आ सकती है, जहाँ आप.05 रक्त-अल्कोहल स्तर के बराबर काम कर रहे हैं, ऐसा नासा के पूर्व वैज्ञानिक मार्क रोजकंडिन, पीएच.डी. राष्ट्रीय राजमार्ग यातायात सुरक्षा प्रशासन के प्रशासक।
आप को बनाए रखते हुए प्रत्याशा? आपको Ambien को पॉप करने की आवश्यकता नहीं है। इसके बजाय, कुछ ताज़ी चेरी खाएँ या कुछ चेरी का रस पियें। टेक्सास विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि चेरी मेलाटोनिन के सबसे अच्छे प्राकृतिक स्रोतों में से एक है, जो एक लोकप्रिय ओवर-द-काउंटर नींद सहायता है। या, आज रात सोते हुए गिरने के लिए 11 डॉक्टर-स्वीकृत रहस्य देखें - आज रात।
एक अंतरिक्ष यात्री की तरह 12 नेप।
नासा के एक अध्ययन में, 25 मिनट की झपकी ने सतर्कता 54 प्रतिशत और प्रदर्शन 34 प्रतिशत बढ़ा दिया। यहां तक कि 5 या 10 मिनट के कैटनेप्स भी स्मृति और सीखने को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। अधिक महान स्वास्थ्य युक्तियों के लिए, एक स्वस्थ व्यक्ति होने के लिए अभी हमारे 100 तरीके पढ़ें।
13 अपनी उंगलियों पर गिनें।
किसी न किसी के हाथ उम्र का एक मृत जीव हैं। और gnawed नाखूनों का सुझाव है कि आप कभी बड़े नहीं हुए। सीमोर कहते हैं कि लोग जूते को नोटिस करते हैं। एक नाखून क्लिपर के साथ अपने नाखूनों को ट्रिम करें और किसी भी गड़गड़ाहट को दर्ज करें। हम किसी को नहीं बताएंगे। अगला, अपने हाथों में थोड़ा जैतून का तेल रगड़ें। यह एक प्राकृतिक मॉइस्चराइज़र है, और यह आपके क्यूटिकल्स को नरम कर देगा ताकि आप उन्हें पीछे धकेल सकें।
14 ऊर्जा के लिए ओट्स खाएं।
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कटे हुए नट्स, किशमिश, तिल और कम वसा वाले दूध के साथ दलिया (चीनी से भरी तात्कालिक किस्म नहीं) का पावर ब्रेकफास्ट खाएं। लंबे समय तक जलने वाले कार्ब्स और प्रोटीन आपके शरीर और मस्तिष्क को घंटों तक ईंधन देंगे। संतरे के रस के दो 8-औंस गिलास के साथ इसे धो लें। अलबामा विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में पाया गया कि प्रति दिन 400 मिलीग्राम विटामिन सी (ओजे के एक पिंट में राशि) तनाव हार्मोन के स्राव को काफी कम करता है।
15 रेटिनॉल में अपनी त्वचा को ढीला करें।
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रेटिनॉल एक विशिष्ट प्रकार का विटामिन ए है, जो क्रीम के रूप में, मृत त्वचा को सूक्ष्म रूप से छीलने की अनुमति देता है, और अधिक स्वाभाविक रूप से चमकती नई, नई त्वचा को प्रकट करता है। और सबसे अच्छा, यह ओवर-द-काउंटर उपलब्ध है। बस इसे ज़्यादा मत करो: आपको अपने पूरे चेहरे को ढंकने के लिए केवल एक मटर के आकार की राशि की आवश्यकता है।
16 अब और फिर एक भोजन छोड़ें।
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आंतरायिक उपवास- प्रत्येक दिन एक या दो सप्ताह में कम से कम 500 कैलोरी का उपभोग करना — एचजीएच, या आपके मानव विकास हार्मोन के उत्पादन को गति देने में मदद करेगा। बदले में, HGH आपके शरीर के कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है, जिससे उज्जवल, भरपूर, छोटी दिखने वाली त्वचा होती है।
ब्रेनपावर के लिए 17 निगल बी 12।
विटामिन बी 12 होमोसिस्टीन के स्तर (एक अमीनो एसिड जो धमनी पट्टिका को बढ़ावा देता है) को कम करने में मदद करता है और अवसाद को रोक सकता है और अनुभूति में सुधार कर सकता है। लेकिन जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, आपका शरीर इस विटामिन को भोजन से आसानी से अवशोषित नहीं करता है जैसा कि जब आप छोटे थे तब किया था। यदि आप 50 या उससे अधिक उम्र के हैं, तो प्रतिदिन 1 मिलीग्राम लें, दक्षिणी कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में लियोनार्ड डेविस स्कूल ऑफ जेरोन्टोलॉजी के एमडी डीन एडवर्ड एल। श्नाइडर कहते हैं।
18 अपने खेल के चेहरे पर रखो।
क्या आपके साइडबर्न और आइब्रो नील यंग के समान हैं? उन्हें छोटा करें, फिर इस युग-उन्मूलन योजना का पालन करें:
-शेटिंग ऑफ द शेविंग से कैमोमाइल एसेंशियल ऑयल के साथ आई जेल लगाकर अंडररेज सर्कल से छुटकारा पाएं। या बर्फ के पानी और ठंडे पूरे दूध के 50/50 समाधान में दो कपास की गेंदों को भिगोएँ। यह मिश्रण एक विरोधी भड़काऊ और संकुचन प्रभाव प्रदान करता है।
-आप की उम्र के अनुसार, आपकी किशोरावस्था में मुंहासों के कारण तेल ग्रंथियां बंद हो जाती हैं, जिससे आप जेको त्वचा के साथ छोड़ देते हैं। आप शेव करने के बाद मॉइस्चराइजर लगा लें। या अपना खुद का बनाएं: 1/4 कप सादे दही में एक चम्मच शहद मिलाएं, फिर अपने चेहरे पर एक पतली लेप लगाएं। 15 मिनट के बाद बंद कुल्ला। दही आपकी त्वचा को हाइड्रेट करता है, और शहद छोटे आँसुओं की मरम्मत करता है। जो भी आप उपयोग करते हैं, उसे गीले चेहरे पर लागू करें। मॉइस्चराइज़र आपकी त्वचा के खिलाफ पानी को फंसाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं जहां इसे अवशोषित किया जा सकता है।
ठीक लाइनों और कौवा के पैरों के लिए, ज़ीरह कायाकल्प, एक क्रीम जो कोलेजन टूटने के लिए बनाई गई है, या अभिनव स्किनकेयर के सक्रिय सीरम की कोशिश करें। और यहां 2017 में युवा दिखने के लिए 5 अद्भुत नए उत्पाद हैं।
19 रिलैक्स, वार्म अप, बड़ी जीत।
बोर्डरूम में चलने से ठीक पहले, तेज़ वॉर्मअप के लिए 10 मिनट का समय लें।
आराम करें। कुछ गोल्फ की गेंदों को एक जिम सॉक में गिराएं और इसे फर्श पर रखें। अपने जूते उतारो और अपने पैरों के नीचे के साथ गेंदों को रोल करें। आपके प्रत्येक पैर में 7, 000 से अधिक तंत्रिका अंत होते हैं। उन्हें उत्तेजित करने से एंडोर्फिन की रिहाई को ट्रिगर किया जा सकता है, जो चिंता को कम करता है, रिफ्लेक्सोलॉजी: हीलिंग ऑन योर फिंगर्ट्स के सह-लेखक केविन कुन्ज़ कहते हैं ।
20 अपने तरल पदार्थों पर विचार करें।
निम्बू पानी पियें। कैफीन से बचें, ग्रांट-विलियम्स कहते हैं, यह आपके गले को सुखा देगा। इसके बजाय थोड़ा नींबू के साथ एक गिलास ठंडे पानी से स्वाइप करें। यह आपकी आवाज़ को गहरी, समृद्ध, और अधिक कमांडिंग ध्वनि करने में मदद करेगा। ठीक वैसे ही जब आप 25 साल के थे। रेड वाइन भी शानदार लाभ समेटे हुए है - सामान रेसवेराट्रॉल का चोकफुल है, जो मधुमेह और हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए जाना जाता है।
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