स्किन कैंसर फाउंडेशन के अनुसार, सभी अमेरिकियों में से लगभग 20 प्रतिशत का त्वचा कैंसर का पता तब तक चलेगा, जब तक कि वे 70 साल की नहीं हो जातीं। और क्या यह एक गैर-मेलेनोमा (खराब) या एक मेलेनोमा (बहुत खराब) प्रकार के रूप में होती है, एक बात निश्चित है: आप निश्चित रूप से यह नहीं चाहते हैं। क्या अधिक (और बदतर) है, आप अनजाने में अपने जोखिम को बढ़ाने के लिए चीजें कर सकते हैं।
धूप में बाहर बैठना, शुरुआत के लिए, तुरंत त्वचा के कैंसर के एक मामले का निदान करने की आपकी बाधाओं को पूरा करने वाला है, लेकिन कुछ कम स्पष्ट कारण भी हैं जो आपको एक खतरनाक रास्ते का नेतृत्व कर सकते हैं। चाहे आपने जेल मैनीक्योर के काले पक्ष के बारे में आज की खबर पढ़ी हो या अपारदर्शी लोगों को उच्च चमक वाले लिप ग्लोस पसंद किए हों, ये 20 आदतें आपको त्वचा विशेषज्ञ के अनुकूल यात्रा से कम समय के लिए स्थापित कर सकती हैं। इसलिए इनसे बचना सुनिश्चित करें। और अपने आप को सुरक्षित रखने के और तरीकों के लिए, इन 20 स्किन कैंसर के लक्षणों की जाँच करें, जिन्हें हर किसी को जानना चाहिए।
1 आप जेल मैनीक्योर प्राप्त करें
आप अपने नाखून सैलून में एलईडी लैंप से निकलने वाली यूवी किरणों के बारे में बहुत अधिक चिंता नहीं कर सकते हैं, लेकिन यहां तक कि थोड़े समय के लिए उनका उपयोग करने से जीवन के लिए खतरा त्वचा कैंसर का निदान हो सकता है। इलिनोइस में एक 20 वर्षीय महिला ने हाल ही में मेलानोमा के बारे में खोला, जो उसके डॉक्टर ने कहा कि नियमित जेल मैनीक्योर मिलने के कारण सबसे अधिक संभावना थी, और विशेषज्ञ इस शब्द को फैलाने की कोशिश कर रहे हैं: "चाहे इनडोर टैनिंग, यूवी लैंप, आउटडोर टैनिंग, सभी उन लोगों में त्वचा की उम्र बढ़ने और त्वचा के कैंसर की संभावनाएं हो सकती हैं, "त्वचा विशेषज्ञ कैरोलिन जैकब, एमडी, ने फॉक्स 32 को बताया। और इस गर्मियों में स्वस्थ रहने के और तरीकों के लिए, जानें 20 तरीके सन हैम्स योर हेल्थ।
2 आप धूम्रपान करते हैं
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धूम्रपान करने वाले शायद केवल फेफड़ों के कैंसर के लिए खुद को जोखिम में डाल रहे हैं, लेकिन त्वचा कैंसर भी एक गंभीर संभावना है। स्किन कैंसर फाउंडेशन के अनुसार, उन सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने से आपके होंठों पर स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा विकसित होने का खतरा 52 प्रतिशत बढ़ सकता है। और चूंकि यह अमेरिका में हर साल 700, 000 लोगों को प्रभावित करता है, यह अविश्वसनीय रूप से आम है।
3 यू स्टिल यूज ए टैनिंग बेड
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सभी नकारात्मक प्रेस और भारी मात्रा में शोध के साथ बेड कम होने के खतरों के साथ, यह पागल है कि वे अभी भी आसपास हैं। लेकिन त्वचा कैंसर फाउंडेशन के अनुसार, लोग उन्हें खतरनाक दरों पर उपयोग करना जारी रखते हैं - कुछ ऐसा जो निश्चित रूप से अच्छा नहीं है, सिर्फ एक सत्र को ध्यान में रखते हुए मेलेनोमा का खतरा 20 प्रतिशत बढ़ जाता है, बेसल सेल कार्सिनोमा 29 प्रतिशत और स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा 67 प्रतिशत तक बढ़ जाता है। । और अधिक आदतों को किक करने के लिए, जानें 20 आश्चर्यकारी हर दिन की आदतें जो आपके कैंसर के जोखिम को बढ़ाती हैं।
4 यू आर नॉट वियरिंग सनग्लासेस
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धूप का चश्मा सिर्फ आपकी आँखों से सूरज को देखने या रखने के लिए नहीं हैं। वे आपकी नाजुक आंख क्षेत्र की रक्षा करने में भी मदद कर सकते हैं - जिसमें सुपर-पतली-पतली पलकें शामिल हैं - त्वचा कैंसर से। स्किन कैंसर फ़ाउंडेशन का कहना है कि उन्हें साल भर पहनना चाहिए, जब भी आप धूप का आनंद ले रहे हों, और एक ऐसा विकल्प चुनें जो उन हानिकारक किरणों के 99 से 100 प्रतिशत को रोक दे। और, फेलस, अगर आपको धूप से अपना चेहरा ब्लॉक करने के लिए अधिक युक्तियों की आवश्यकता है, तो 10 ग्रीष्मकालीन टोपी विकल्प याद न करें जो कि बेसबॉल कैप से बेहतर हैं।
5 आप नियमित रूप से अपनी त्वचा की जाँच नहीं कर रहे हैं
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जब आपकी त्वचा की बात आती है, तो सबसे बुरी चीजों में से एक, आप नियमित रूप से इसका निरीक्षण नहीं कर रहे हैं। स्क्रीनिंग के लिए साल में एक बार डॉक्टर के पास जाने से केवल आपका थोड़ा सा समय लगता है, लेकिन आपको घर पर ही अपनी त्वचा को साल भर देखना चाहिए। अमेरिकन कैंसर सोसाइटी कहती है कि अच्छी तरह से जलाए जाने वाले कमरे में एक पूर्ण लंबाई वाले दर्पण के साथ खुद की जांच करें जहां आप "एबीसीडीई" नियम का उपयोग कर सकते हैं ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि आपके शरीर पर मोल्स और धब्बे सुरक्षित हैं - यहां तक कि कठिन दिखने वाले भी आपको किसी मित्र को भर्ती करना पड़ सकता है। और अधिक के लिए क्या, वास्तव में, के लिए बाहर देखने के लिए, इन 20 त्वचा लक्षणों की जाँच करें जो अधिक गंभीर स्वास्थ्य मुद्दों को इंगित करते हैं।
6 आप बहुत कम एसपीएफ़ पहन रहे हैं
7 आप सुगम-से-मिस क्षेत्रों के लिए सनस्क्रीन लागू करना भूल रहे हैं
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ऐसे क्षेत्रों में सनस्क्रीन लगाना याद रखना आसान है जो हमेशा सूर्य को देखते हैं, जैसे कि आपका चेहरा, हाथ और पैर। लेकिन यह वही है जो आप सनस्क्रीन लागू नहीं कर रहे हैं जो आपको परेशानी में डाल सकता है। क्लीवलैंड क्लिनिक के शोध के अनुसार, आपके हाथों, पैरों, कानों, ऊपरी छाती, गर्दन और जननांगों जैसे आसान-से-मिस क्षेत्रों को कवर करना सुपर महत्वपूर्ण है - क्योंकि, हाँ, सूरज आपके स्विमिंग सूट के माध्यम से झांक सकता है और आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाता है, भले ही यह जरूरी नहीं कि जला हो। और अगर आपको इस प्रक्रिया में मदद की जरूरत है, तो अपने सनस्क्रीन को अधिक आसानी से लागू करने के लिए 15 आसान हैक्स को मास्टर करें।
8 आप मिनिमल कपड़े पहन रहे हैं
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पारा चढ़ते ही कपड़े उतरने लगते हैं। यह स्पष्ट लगता है, लेकिन अगर आप कम कपड़ों में अधिक समय बिता रहे हैं, तो आपको हर दिन आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले सनस्क्रीन की मात्रा को बढ़ाना होगा - न कि जब आप तैराकी कर रहे हों या दौड़ रहे हों। यहां तक कि उन दिनों में जब आप सिर्फ बाहर चल रहे हैं, आप कम से कम एसपीएफ़ 30 या उच्चतर पहने हुए होना चाहिए, अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी की सिफारिश करते हैं।
9 आप वेजी के साथ अपनी प्लेट लोड नहीं कर रहे हैं
भरपूर शाकाहारी भोजन करना आपके स्वास्थ्य के लिए जरूरी नहीं है - यह आपको कैंसर से भी बचाए रख सकता है। नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट के अनुसार, ब्रोकोली, गोभी, फूलगोभी, और केल जैसी क्रूस सब्जियां, इंडोल और आइसोथियोसाइनेट्स में टूट जाती हैं - दो चीजें जो कैंसर को विकसित होने से रोकती हैं - जब वे उन्हें खाते हैं। साथ ही, वेजी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी स्वस्थ रखते हैं, जो तब काम आता है जब आपका शरीर बुरे लोगों से लड़ रहा होता है।
10 आप प्रदूषण से अपनी त्वचा की रक्षा नहीं कर रहे हैं
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सूरज केवल एक चीज नहीं है जो आपके रंग को नुकसान पहुंचा सकता है। डोरिस डे ने कहा, "प्रदूषण आपके लिए उतना ही बुरा है जितना कि पर्यावरण के लिए और न ही झुर्रियों और काले धब्बों को जल्दी भरने के लिए:" प्रदूषण असमान त्वचा की टोन, त्वरित उम्र बढ़ने और यहां तक कि त्वचा के कैंसर का कारण बन सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपको प्रभावित नहीं करता है, अपनी त्वचा को धोएं और हर दिन सनस्क्रीन पहनें। इसे सुबह ही सही पर रख दें। और एक एंटीऑक्सिडेंट युक्त एक के लिए वसंत के लिए सुनिश्चित करें।
11 आप शाइनी लिपस्टिक पहन रही हैं
जो कोई भी लिपस्टिक के अपने संग्रह को दिखाने से प्यार करता है, वह उच्च चमक, चमकदार लोगों को पुनर्विचार करना चाह सकता है। स्किन कैंसर फाउंडेशन के अनुसार, वे मूल रूप से वैसा ही काम करते हैं जैसा कि आपके शरीर पर बेबी ऑयल करता है, यूवी किरणों के लिए एक चुंबक बन जाता है जो आपकी त्वचा को जला और नुकसान पहुंचा सकता है। इसके बजाय, एसपीएफ़ 15+ के साथ एक अपारदर्शी लिपस्टिक जाने का रास्ता है।
12 ड्राइविंग करते समय आप सनस्क्रीन न पहनें
13 आप हमेशा सनी विंडोज द्वारा बैठते हैं
खिड़कियों की बात करें, तो वे वास्तव में आपको अच्छा नहीं कर रहे हैं चाहे आप कार में हों या नहीं। स्किन कैंसर फ़ाउंडेशन का कहना है कि सनी खिड़की के सामने बैठी है - चाहे वह सारा दिन काम पर हो या एक बार जब आप रात का खाना खाते समय घर जाते हैं - तो इससे सिर्फ झुर्रियाँ नहीं पड़तीं, बल्कि इससे त्वचा का कैंसर भी हो सकता है।
14 आप उड़ानों में सनस्क्रीन नहीं पहनते हैं
लोग विमानों से धूप से काफी सुरक्षित महसूस करते हैं, इसके बावजूद छह मील की दूरी तय करते हैं। लेकिन, एक विशेषज्ञ के अनुसार, यह वास्तव में कुछ नुकसान कर सकता है। डर्मेटोलॉजिस्ट डोरिस डे ने कहा, "तथ्य यह है कि 30, 000 फीट तक उड़ना कमाना बिस्तर में 20 मिनट के लिए खतरनाक हो सकता है।" इसका मतलब है कि आप अपनी उड़ानों के दौरान भी सनस्क्रीन पहने रहते हैं - या बस, आप जानते हैं, छाया को नीचे खींचते हुए।
15 आप सुरक्षा के लिए अपने मेकअप में एसपीएफ़ पर भरोसा करते हैं
यह हमेशा अच्छा होता है जब आपके चेहरे के मेकअप में एसपीएफ़ का अतिरिक्त बोनस होता है, लेकिन आपकी त्वचा की सुरक्षा के लिए केवल इस पर निर्भर नहीं होते हैं। कई उत्पादों में केवल एसपीएफ़ 15 होता है, और चूंकि अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी दैनिक आधार पर कम से कम 30 एसपीएफ की सिफारिश करती है, इसलिए आपको दिन के लिए तैयार होने से पहले कुछ आवेदन करना पड़ सकता है।
१६ यू आर नॉट रिएप्प्लिंग सनस्क्रीन अक्सर एनफ
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जब आप सनस्क्रीन लगाते हैं, तो यह एक प्रकार का डील-डौल जैसा लग सकता है - खासकर अगर यह एक उच्च एसपीएफ़ है। हालांकि, स्किन कैंसर फाउंडेशन का कहना है कि वास्तविकता यह है कि जब तक आप अपने दिन का अधिकांश समय घर के भीतर नहीं बिताते हैं, तब तक आपको कम से कम हर दो घंटे में पुन: आवेदन करना चाहिए। और जब आप पानी से बाहर निकलते हैं, तो तौलिया बंद करने के बाद इसे फिर से लागू करें।
17 आप एसपीएफ़-सुरक्षात्मक कपड़े नहीं पहनते हैं
जब भी आप दिन के अधिकांश समय बाहर बिताने की योजना बना रहे हों, तब तक इस भाग को ड्रेस-अप करें, भले ही इसका मतलब है कि आप गर्मी में जितना चाहें उतना कवर कर सकते हैं। समाचार एंकर नोरा ने कहा, "इस साल पूल में, मैं लंबी आस्तीन वाली शर्ट पहन रही हूं। हर कोई उन्हें टोरी बर्च से लेकर डायने वॉन फुरस्टेनबर्ग तक बना रहा है। वे वास्तव में आकर्षक हैं और बदसूरत बॉडी सूट नहीं हैं।" ओ'डोनेल, जिन्होंने अतीत में मेलेनोमा से लड़ाई की थी। और व्यापक rimmed टोपी और धूप का चश्मा मत भूलना।
18 यू आर नॉट यूज़ एन इन यूज सनस्क्रीन
सनस्क्रीन पर एक त्वरित स्लैटरिंग आपको ऐसा महसूस कराएगी जैसे आपने अपनी त्वचा की रक्षा के लिए अपना हिस्सा किया था, लेकिन आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली राशि महत्वपूर्ण है। स्किन कैंसर फाउंडेशन का कहना है कि अधिकांश लोग केवल एक चौथाई का उपयोग करते हैं जो उन्हें चाहिए: प्रति आवेदन की सही मात्रा कम से कम 1 औंस है, या वह राशि जो एक शॉट ग्लास में फिट हो सकती है। यह अत्यधिक लग सकता है - और आप नियम के कारण सनस्क्रीन की अधिक बोतलों से गुजर सकते हैं - लेकिन यह इसके लायक है।
19 आप अपने स्प्रे टैन के साथ सावधान नहीं हैं
एक स्प्रे टैन प्राप्त करना एक वास्तविक टैन प्राप्त करने की तुलना में बहुत बेहतर विकल्प है, लेकिन एक चीज है जिसे आपको थकाऊ होना चाहिए। अपनी नियुक्ति के बाद, बस अतिरिक्त सतर्क रहें: सिंथिया बेली, एमडी के अनुसार, आपको खुद को कांस्य करने के बाद 24 घंटे तक उन यूवी किरणों से मुक्त कट्टरपंथी क्षति का अधिक खतरा होता है। एक दिन के बाद, आपको हमेशा की तरह सनस्क्रीन लगाना ठीक होना चाहिए।
20 आप सूर्य में होने से पहले सनस्क्रीन लागू नहीं करते हैं
जब ज्यादातर लोग सनस्क्रीन लगाते हैं, तो यह तब होता है जब वे समुद्र तट पर पहले से ही धूप में बैठे होते हैं। एकमात्र समस्या? किक करने में अपनी सुरक्षा शक्तियों के लिए थोड़ा समय लगता है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी के अनुसार, आपको बाहर निकलने से कम से कम 15 मिनट पहले इसे लगाना चाहिए। इस तरह से अपने कर्तव्यों को करने के लिए आपकी त्वचा में अवशोषित होने का समय है। और इस गर्मियों में टिप-टॉप आकार में रहने के लिए और अधिक सलाह के लिए, 20 आश्चर्यजनक चीजें सीखें जो आपको सभी गर्मियों में शांत रख सकती हैं।
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