केट कुदाल और एंथनी बॉर्डेन की इस हफ्ते की दुखद हानि इस तथ्य की दर्दनाक याद दिलाती है कि यहां तक कि जो लोग सफल हैं और लगता है कि एक अंतहीन जीवन के लिए आत्महत्या का खतरा हो सकता है। वास्तव में, मध्यम आयु वर्ग के, उच्च कमाई वाले व्यक्ति जैसे कि कुदाल और बोर्दैन एक बीमारी के सबसे पीड़ित जनसांख्यिकी में से एक हैं जो हर साल 45, 000 अमेरिकियों का दावा करते हैं।
इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि कई हस्तियां साझा करने के लिए आगे आए हैं कि वे अपने स्वयं के अंधेरे विचारों से कैसे निपटते हैं। ड्वेन "द रॉक" जॉनसन ने हाल ही में अवसाद के साथ अपनी खुद की लड़ाई के बारे में खोला, यह साबित करते हुए कि दुख की भावनाओं को व्यक्त करने के बारे में "अनमना" कुछ भी नहीं है। रयान रेनॉल्ड्स ने हाल ही में खुलासा किया कि उनके अपबीट, कॉमिक व्यक्तित्व कुछ बहुत ही गंभीर चिंता मुद्दों के लिए एक आत्म-रक्षा तंत्र है। जेम्स मार्सडेन ने अपनी भावनाओं को नहीं टटोलने के महत्व के बारे में बात की। और बेस्ट लाइफ के साथ एक साक्षात्कार में, 13 कारण क्यों अभिनेता रॉस बटलर, जो एक हिट शो में अभिनय करते हैं, जो सीधे तौर पर किशोर आत्महत्या से संबंधित है, ने साझा किया कि कैसे वह अकेलेपन और भय की भावनाओं पर काबू पाता है।
मुद्दा यह है कि हर कोई, चाहे वह कितना भी उज्ज्वल और चमकदार क्यों न हो, अपने जीवन को बाहर से देख सकता है, इन मुद्दों से जूझता है। जैसा कि लोगों ने बोर्दन के बारे में समाचारों से जूझते हुए, सेलिब्रिटी शेफ के बारे में श्रद्धांजलि साझा करने और 1-800-273-8255 पर राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन की संख्या को पोस्ट करने के लिए हस्तियों को ट्विटर पर लिया । Reddit पर , जो वास्तव में अवसाद से पीड़ित लोगों के लिए बहुत अधिक समर्थन प्रदान करता है, उपयोगकर्ताओं ने Bourdain के अपने पसंदीदा वीडियो को साझा किया, एक जिसने वास्तव में उसकी उदारता, हास्य, बुद्धि और साधारण चीजों में सुंदरता देखने की क्षमता पर कब्जा कर लिया।
आत्महत्या की रोकथाम मेगाथ्रेड ने विकसित की, ऐसे लोगों को आमंत्रित किया जो आत्महत्या के कगार पर थे, जिन्होंने उन्हें अपना दिमाग बदलने के लिए साझा किया। आप नीचे इस धागे से खींची गई कुछ कहानियाँ पढ़ सकते हैं। आखिरकार, हम आपको 12 सुसाइड वॉर्निंग साइन्स हिडन प्लेन साइट और कई तरीकों के बारे में बता सकते हैं, जो आपके प्यारे लोगों को उनके डिप्रेशन को छिपाने में मदद कर सकते हैं, लेकिन जो लोग रसातल के किनारे पर हैं, उन्हें सुनने के लिए कुछ भी पसंद नहीं है। वापस।
1 कल के लिए योजनाएँ बनाना
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"मैं एक टॉडलर की माँ हूं, जो कैंसर से मर गई। कोई भी मुझे मारने से रोकने के लिए कुछ भी नहीं कर सकता है- इसके अलावा और मौजूद होने के कारण। मैं किसी के पास नहीं पहुंची। आत्मघाती होने का मतलब है कि आप मरना चाहते हैं- कोई भी मुझसे बात नहीं कर सकता था। मेरा परिवार जानता था कि मैं संघर्ष कर रहा था और उन्होंने मुझे देखने के लिए पारियां ले लीं। उन्होंने मुझे मेरे पसंदीदा खाद्य पदार्थ खरीदे, आरयू पॉल की ड्रैस रेस मेरे साथ हफ्तों तक देखी (गंभीरता से.. किसी कारणवश यह एकमात्र था बात मैं देख सकता था।) उन्होंने मेरी बात सुनी और मुझे समाधान देने की कोशिश नहीं की। उन्होंने कहा "मुझे पता है"। हमारे पास एक कोड शब्द था- आलू। अगर मैंने आलू कहा, तो इसका मतलब है कि मुझे किसी की ज़रूरत है। मेरे साथ शारीरिक रूप से उपस्थित.. जल्दी से। अगले दिन के लिए हमेशा एक योजना थी- 'कल हम उस मैक्सिकन जगह पर दोपहर का भोजन करने जा रहे हैं, ठीक है?' 'कल चलो मीलों के लिए एक विशेष उद्यान मार्कर की तलाश करें।' मुझे लगता है कि यह इसका एक बड़ा हिस्सा था- अगले दिन के लिए एक योजना होने का मतलब मुझे चलते रहना था। मेरे 3 साल के होने के बाद लगभग चार महीने हो गए हैं और मैं अभी भी जी रहा हूँ।"
2 विक्षेप
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"मैंने माइल्स नाम के एक बेटे को खो दिया। वह एक सप्ताह का था। यह अचानक हुआ था। एक दिन वह स्वस्थ, गुलाबी और चिल्ला रहा था। अगले दिन वह नीला था और कार्डिएक अरेस्ट में जा रहा था। वह इस 2 जुलाई को दस साल का हो जाएगा।" 'केवल शो मैं देख सकता हूं' एमटीवी पर भयानक डेटिंग शो 'नेक्स्ट' था। उस रात वह मेरे पति (उस समय प्रेमी) की मृत्यु हो गई और मैं एक होटल के कमरे में बैठ गया (क्योंकि हम संभवतः घर नहीं जा सकते थे और उसके सामान का सामना कर सकते थे।) और रात भर एक सहकारी बोर्ड गेम खेला। हमने रोने और चीखने के लिए ब्रेक लिया और फिर खेलते रहे। उस बेवकूफ खेल ने मुझे जीवित रखा, मुझे यकीन है। मुझे भी हमेशा कल के लिए एक योजना बनानी होगी। अगर यह सिर्फ नाश्ते के लिए मेरे पास था, तो ऐसे दिन थे कि मैं बहुत मुश्किल से रोऊंगा। मुझे लगा कि रोने वाला मुझे मार डालेगा। मुझे खुद को रोकने के लिए मजबूर होना पड़ा, निश्चित रूप से मैं सचमुच टूटे हुए दिल से मरने वाला था।… मैं लगभग एक दशक से बाहर हूं, और कुछ दिन मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि मैं इस क्लब का सदस्य हूं।"
3 एक कार्रवाई के रूप में आत्महत्या की सोच
"मैंने 19 साल में आत्महत्या का प्रयास किया। मुझे लगता है कि गैर-आत्महत्या करने वाले लोगों के लिए सबसे कठिन बात यह है कि आत्महत्या करने वाले बहुत से लोग खुद को मारना नहीं चाहते हैं, वे बस मौजूदा को रोकना चाहते हैं। वास्तव में एक नोट लिखने के चरणों के माध्यम से जा रहे हैं। और गोलियां लेना बेहद मुश्किल था और मैं पूरे समय यही सोचता रहा कि यह इतना आसान होगा अगर मैं सिर्फ सो सकता था और कभी नहीं उठ सकता था। यह सोचना डरावना था कि मैं संभावित रूप से खुद को मार रहा था जबकि एक मौत मैं कर सकता था। 'टी कंट्रोल या कम नियंत्रण पर बस होगा… होता है। फिर हर कोई और बाकी सब पर विचार करने के लिए है। मैंने भी कई बार खुद को कामना करते हुए पकड़ा है कि पूरी दुनिया खत्म हो जाए ताकि मैं मौजूदा को रोक सकूं लेकिन फिर न तो मैं और न ही मेरे प्रियजन। दर्द से निपटना होगा या एक अच्छे जीवन को याद करना होगा। मैंने उन चीजों को पाया जो वास्तव में 19 साल में स्पष्ट करना मुश्किल था। यह बहुत उदास लोगों को कैसा लगता है।"
4 आप एक गलती किए गए स्वीकार करने से डरते नहीं हैं
"मैं ज़हर नियंत्रण का काम करता हूं। हमारा एक मुख्य काम अस्पतालों में मरीजों की देखभाल करने वाले लोगों को सलाह देना है। मैंने एक किशोर लड़की को कभी नहीं भुलाया होगा, जो टायलेनॉल की अधिक मात्रा लेती है, और जाहिर तौर पर बाद में पछतावा होता है, लेकिन यह बताने से डरती थी किसी को भी नहीं। उसने 3 दिन बाद तक किसी को नहीं बताया। वह ईआर जाग गया और बात कर रहा था और यकृत प्रत्यारोपण के इंतजार में मर गया। उसने अपने दिल के टूटे हुए परिवार को छोड़ दिया और उससे ज्यादा दोस्तों को एहसास हुआ कि वह उसके पास है। यदि आप अस्पताल में आते हैं। गोलियां लेने के कुछ घंटों के बाद, इसे ठीक किया जा सकता है। आपको आवश्यक मदद पाने से डरो मत।"
5 कुत्ते
"2015 में मैं अपनी अद्भुत पत्नी के साथ एक अद्भुत हनीमून से दूर था जब मैं थोड़ा कम मारा। मैं उन्मत्त अवसादग्रस्त हूं और उतार-चढ़ाव के लिए इस्तेमाल किया जाता हूं, लेकिन यह कम नहीं हुआ। मुझे लगा कि मैं इससे अधिक मजबूत था। मेरा अवसाद लेकिन यह बस चलता रहा। लगभग 6 महीने के बाद मेरा जीवनसाथी बस मुश्किल से वहां लटक पाया और अपनी मां के पास दूसरे शहर में बहुत समय बिता रहा था, क्योंकि मैं खुद को खो रहा था। उस साल क्रिसमस की रात, पत्नी की थी। उसके परिवार का जश्न, मैं अकेले हमारे अतिथि बेडरूम में बैठा था और मेरे हाथ में मेरा 9 मिमी था। मैं संघर्ष कर रहा था और रो रहा था और गुस्सा था और… एक बुरा सपना मेरे सिर में सामने आ रहा था। मैं हालांकि ऐसा नहीं कर सका। मैंने अपने कुत्ते को अंदर जाने दिया। वह मुझ पर कूद गया और मुझे चाट रहा था और अपनी पूंछ को हिला रहा था, इसलिए मैंने थोड़ी देर के लिए उसे बाहर लटका दिया और बंदूक को दूर कर दिया। मैंने अपनी पत्नी से वादा किया कि मैं आज तक ठीक होने और तेजी से आगे बढ़ने के लिए आवश्यक बदलाव करने की कोशिश करूंगा। ' हमारी पहली गर्भावस्था के बाद आधे रास्ते में! यह एक लड़का है! मैं बहुत शारीरिक रूप से सक्रिय हूं और मेरे पास काम करने के लिए चीजें हैं, ए nd अब एक पुत्र आ रहा है जो माता-पिता के एक महान समूह का हकदार है। मेरी पत्नी अविश्वसनीय है और वह ऐसे समय में मेरे साथ चिपकी रहती है जहां मैं खुद को छोड़ देता… उसने वह किया जो वह कर सकता था, यह देखते हुए कि मैं उस दौरान सभी को कितना दूर धकेल रहा था। मैं उसे अपने प्रति वफादार होने के लिए कभी नहीं चुका सकता जब मुझे नहीं लगता कि मैं वफादारी का हकदार हूं, मुझे उम्मीद है कि मैं उसे और मेरे बेटे को अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए सबसे अच्छा पति और पिता संभव बना सकूं। उस समय, मैं हर किसी से नफरत करने की योजना बना रहा था ताकि कोई मुझे याद न करे जब मैंने आखिरकार खुद को मार लिया। यह एक डार्क पैटर्न था जिसने मुझे खो दिया कि मैं कौन था। मैं आज एक अलग व्यक्ति हूं और मैंने संकेतों को पहचानना सीख लिया है और अपने 'छोटे चढ़ाव' को नजरअंदाज नहीं किया है। मैं अपनी पत्नी को यह बताने का मौका कभी नहीं छोड़ता कि वह कितनी शानदार है। मैंने शारीरिक रूप से सक्रिय भाग को भी जोड़ा क्योंकि आकार में वापस आना और शारीरिक रूप से थक जाना मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से अविश्वसनीय है।"
6 लोग आपको प्यार करते हैं
"जब मैं एक किशोरी थी, तो मुझे अवसाद और चिंता के साथ बुरी समस्याएं थीं, जिसके कारण बहुत ही आत्म-विनाशकारी व्यवहार होता था। कई बार मैंने खुद को मारने की कल्पना की और एक रात मैं इसे करने के लिए तैयार हो गई। घर में नशे में और उदास हो गई और खुद को काटना शुरू कर दिया।, जो मेरी भावनाओं से निपटने के लिए मेरे तरीकों में से एक था। मैं रोते हुए अपने बिस्तर में बैठ गया, कोशिश कर रहा था कि उसे काटने और इसे समाप्त करने का साहस मिल जाए। फिर मेरे कुत्ते स्नोपी ने बिस्तर पर सोते हुए अपना सिर मेरी गोद में रख दिया। उसके साथ मुझे एहसास हुआ कि मैं सिर्फ उसके या अपने माता-पिता और दोस्तों के लिए ऐसा नहीं कर सकता। उसने उस रात मेरी जान बचाई। अगले दिन मैंने अपने माता-पिता को खोलने का फैसला किया और उन्हें मेरी मदद करने के लिए कहा। एक बहुत बड़ा कदम था। कभी-कभी यह सब याद दिलाता है कि कोई व्यक्ति आपसे प्यार करता है जो आपको अपने आप से प्यार करने की कोशिश करना शुरू कर देता है।"
7 गंभीरता से, हालांकि, कुत्ते
"मैंने एक कुत्ता खरीदा है। मेरे पास बहुत व्यस्त जीवन है, इसलिए लोग मुझसे पूछते हैं कि क्या मुझे उसके होने पर पछतावा है, क्योंकि कुत्ते सभी उच्च रखरखाव हैं। मुझे उसे दिन में कई बार चलने, उसे खिलाने, उसका मनोरंजन करने, साफ करने की आवश्यकता है। उसके बाद, एक प्रकार का वृक्ष रोलर्स की आपूर्ति के साथ अपने आप से कुत्ते के बालों को हटा दें। मुझे इसका कोई पछतावा नहीं है। मुझे उसका एक उद्देश्य यह मिला कि मैं उन्हें नहीं बताऊंगा। क्योंकि मैं अकेला हूँ। क्योंकि जब मैं मेरे अकेलेपन में, मेरे पास कोई भी नहीं है, मैं अपने सर्वश्रेष्ठ प्रयासों के बावजूद, किसी से भी मिलने, बात करने के लिए नहीं जा सकता। मेरे पास उसका है क्योंकि मुझे पता है कि अगर मैं मर गया, तो मुझे कुछ याद होगा, इसलिए मैं नहीं कर सकता। उसे छोड़ दो।"
8 इसके अलावा बिल्लियाँ
"मैं अपनी बिल्ली द्वारा रोके जा रहे आत्महत्या के प्रयासों में अब 2 के लिए 2 हूं। बस उसे घूरना और रोना। हमेशा पास में कुछ न कुछ होना चाहिए; इससे बस आपको बचाया जा सकता है।" एक अन्य उपयोगकर्ता ने यह भी लिखा, "2012 में मैंने अपना सब कुछ खो दिया: मेरी नौकरी, मेरी पत्नी, मेरे दोस्त और मैंने अपने परिवार को अलग-थलग कर दिया था। मुझे एक समय करीब आ गया। सब कुछ तैयार था, सिवाय इसके कि मुझे नहीं पता था कि मुझे क्या करना है। मेरी बिल्लियों। मुझे यह सुनिश्चित करना था कि उनकी देखभाल की गई थी। जितना अधिक मैंने इसके बारे में सोचा था, उतना ही मुझे एहसास हुआ कि उन्हें ME की आवश्यकता है। कोई भी उन्हें पसंद नहीं करेगा जैसे मैं करता हूं। उन छोटी फजी गेंदों की मुझे आवश्यकता है। अब, किसी भी समय। मुझे लग रहा है कि मैं अपनी बिल्लियों को गले लगाऊंगा और याद रखूंगा।"
9 पेशेवर मदद
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"मैं लगभग 6 महीने पहले आत्महत्या कर रहा था जब मेरी प्रेमिका / आजीवन सबसे अच्छे दोस्त ने मुझे छोड़ दिया। मैंने फैसला किया कि मुझे आखिरकार मदद की ज़रूरत है। मुझे पता था कि मेरे पास गहरे मुद्दे थे, लेकिन मैं उनसे निपटना नहीं चाहता था। मैंने हमेशा उनका सामना किया और ध्यान भटकाने के तरीके ढूंढे। खुद। मैं अपने परिवार के डॉक्टर के पास गया और एक मनोचिकित्सक के पास गया और मैं पिछले कुछ महीनों से कुछ देख रहा हूं। मुझे यह कहते हुए बहुत गर्व महसूस हो रहा है कि यह सप्ताह वर्षों में मेरा पहला सप्ताह है जिसे मैं कह सकता हूं। ' यह वास्तव में खुश और खुद पर गर्व है। यह बेहतर हो जाता है। यह वास्तव में करता है। तब भी जब आप सबसे गहरे छेद में होते हैं। लेकिन आप इसे अकेले नहीं कर सकते। आप सिर्फ अपने मुद्दों को कवर नहीं कर सकते। आपको नष्ट करने की आवश्यकता है। उन्हें।"
10 यह महसूस करना कि यह आपके प्यारे लोगों को कितना प्रभावित करेगा
"मैंने इस वर्ष के मई के अंत में खुद को मारने की कोशिश की। मुझे ऐसा लगा जैसे मैंने रॉक बॉटम को मारा है, और उस समय ऐसा लग रहा था कि मैं अकेला था। मैंने जिस महिला से प्यार किया, उसे खो दिया, मैं हर रोज शराब पीने लगा, मुझे चोट लगी।" बहुत सारे लोग भावनात्मक रूप से। मैंने सोचा कि अगर मैंने सभी को दूर धकेल दिया, तो मुझे जाने देना आसान होगा। मैं यह कहने में सहज नहीं हूं कि मैंने यह कैसे किया, लेकिन जब मुझे होश आया तो मैंने एक दोस्त को फोन किया जिसने मेरी मदद की। खुशी है कि मैं सफल नहीं था। जब मैं एक छोटा बच्चा था, तो मेरी माँ और मैं अपने भाई के साथ एक फांसी के बाद बेहोश हो गए और यह एक ऐसी छवि है जो मेरे मस्तिष्क में खोजा जाता है। शुक्र है कि वह बच गया, लेकिन मैं कभी नहीं भूलूंगा। माँ की तड़प की चीख, और भगवान के साथ उसकी विनती जब वह उसे जगाने की कोशिश कर रही थी। उसके बारे में फिर से उस पर से गुजरने के बारे में सोचा, यह सुनिश्चित करता है कि मैं इसे अब और कभी नहीं आज़माऊँगी। मेरी नींद में मरने के बजाय। मैं हर दिन के लिए बहुत आभारी हूं कि मैं जागता हूं। क्योंकि हर दिन एक नई शुरुआत है। ”
11 किसी से बात करना
"लगभग एक साल पहले मेरे सबसे अच्छे साथियों में से एक ने रात के बीच में नशे में कहा था कि वह इसे समाप्त करने जा रहा है, और वह ऐसा करने के लिए माफी मांगना चाहता था और उसका समर्थन करने के लिए एकमात्र होने के लिए मुझे धन्यवाद देता हूं।" इतना घबरा गए और लोगों को बुलाना शुरू कर दिया, जो उसी पार्टी में थे, जिसमें वह पहले शामिल हुए थे और उन्हें रेल की पटरी पर अकेले चलने के लिए ढूंढने में कामयाब रहे। मैं उनकी तरफ भागा और उन्हें रोका। हमने उस रात लगभग पांच घंटे सीधे बात की। उसके लिए चिकित्सा की कोशिश करने के लिए सहमत। यह काम किया। उसके लिए एक tleast, और अब वह ग्राफिक डिजाइन में एक कैरियर का पीछा करने के लिए अपने रास्ते पर है। मैं हर किसी से आग्रह करता हूं जो कम से कम उदास महसूस करता है किसी से बात करने की कोशिश करें, अपने परिवार, दोस्तों या एक चिकित्सक / हॉटलाइन के रूप में यह आपके विचार से अधिक मदद कर सकता है।"
12 लाइक, फॉर रियल, डॉग्स
"मुझे यहां एक कुत्ता मिला है। अगर मैं एक दिन घर नहीं आया, तो वह कभी भी मेरे इंतजार में दरवाजे पर बैठना बंद नहीं करेगा। वह कभी भी मेरी गंध और मेरी आवाज को नहीं रोक पाएगा। वह कभी भी मेरी इच्छा नहीं रोक पाएगा।" अधिक चलना, मेरे साथ लेजर का पीछा करने का एक और खेल, एक इलाज के लिए एक उच्च-पांच। वह खिड़की से बाहर कूदने के लिए कूदना बंद नहीं करेगा जब उसने किसी को फुटपाथ पर आते हुए सुना, और उसके दिल को एक साथ भरा होने दिया। पल की ख़ुशी की उम्मीद। चाहे कितनी भी बार उस उम्मीद को धराशायी कर दिया गया हो, वह कभी भी उसे जाने नहीं देती। वह इस तरह का एक काम है। मेरे जीवन में कोई और भी अंततः इसे प्राप्त कर सकता है। आप उन्हें समझा सकते हैं कि क्या हुआ था। अगर वे इसे स्वीकार नहीं करते हैं तो वे कम से कम यह समझने में सक्षम होंगे। लेकिन मेरा छोटा भूरा कुत्ता हमेशा सोचता रहता था कि मैं घर क्यों नहीं आया। और उसका अब तक का जीवन काफी कठिन था। मैं उसका एकमात्र दोस्त था जब वह था।, और वह मेरा था। कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं जीवन में क्या कर रहा हूं, उसे उस तरह की पीड़ा के माध्यम से डाल रहा हूं, ऐसा कुछ नहीं है जो मेरी आत्मा कभी भी मुझे करने देगी। अन्यथा, मैं प्रो। पहले से ही ऐसा किया होगा।"
वास्तव में, अगर वहाँ एक चीज है जिसे हमने प्रसिद्ध कुत्ते से सीखा है जो नौ साल, नौ महीने और पंद्रह दिनों के लिए हर दिन घर आने के लिए अपने मृत मानव के ट्रेन स्टेशन पर इंतजार कर रहा है, तो यह है कि कुत्ते इसे खत्म नहीं करेंगे।
13 यह एहसास कि यह आपके बच्चों को कैसे प्रभावित करेगा
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"कृपया यह कहकर प्रयोग न करें कि 'यह एक अस्थायी समस्या का स्थायी समाधान है।" यह किसी ऐसे व्यक्ति के लिए सही हो सकता है जो स्थितिजन्य अवसाद से ग्रस्त है। वह अवसाद जो दूर हो जाता है। किसी व्यक्ति के लिए जो पुराने अवसाद से ग्रस्त है, वह वास्तव में कभी दूर नहीं होता है। यह कोई अस्थायी समस्या नहीं है। इसका प्रबंधन किया जा सकता है। आप बेहतर हो सकते हैं। लगभग सामान्य रूप से रहते हैं। लेकिन जब कोई व्यक्ति वर्षों से पीड़ित है, मुश्किल से जी रहा है, मुश्किल से अधिकांश सुबह बिस्तर से बाहर निकल पाता है, यह कोई अस्थायी समस्या नहीं है। जब मैं अपनी सबसे खराब स्थिति में था और मैंने पहली बार ऐसा कहा तो सुना। मैंने जो सुना, वह था: "यह एक स्थायी समस्या का स्थायी समाधान है" और आप जानते हैं कि क्या? यह तसल्ली थी। यह गलत तरीके से उत्साहजनक था। मैं सिर्फ मौजूद रहने के लिए संघर्ष करना चाहता था। अगले जागने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। सुबह। मुझे क्या पता था कि मैं अपने बच्चों के जीवन को नष्ट कर दूंगा। मुझे पता था कि वे खुद को दोषी मानेंगे। यहां तक कि अगर मुझे लगा कि वे मेरे बिना वहां से बेहतर हैं और मैं उन्हें नुकसान पहुंचा रहा हूं। अगर मैंने अपनी जान ले ली तो यह बहुत होगा। उनके लिए और भी बुरा। ”
14 शराब पर कटौती
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"मैं 22 साल का हूं और लगभग चार साल से आत्महत्या कर रहा हूं। तीन हफ्ते पहले, मैंने गोलियों का एक गुच्छा लेकर आत्महत्या का प्रयास किया। मुझे पता है कि मेरे पास ऐसे लोग हैं जो मुझसे प्यार करते हैं और मेरा समर्थन करते हैं, लेकिन अवसाद का एक भयानक तरीका है। मुझे ऐसा लगता है कि मैं उनके लायक नहीं हूं और वे मेरे बिना बेहतर होंगे। मुझे इस तरह से कोई और नहीं लगता है, और मुझे यह महसूस करने के लिए मेरे जीवन से शराब काट लिया जाता है। यदि आप संघर्ष कर रहे हैं और किसी पदार्थ का उपयोग करना, कृपया इसे देना या नीचे काटने पर भी विचार करें। मैंने अपनी भावनाओं का सामना करने के लिए अल्कोहल का उपयोग करते हुए वर्षों बिताए, और इस कारण से मुझे जीवित रखने के लिए सीपीआर की आवश्यकता थी। मुझे अब दो सप्ताह से अधिक समय हो गया है, और चीजें बेहतर हो रही हैं। मैं इसे 23 पर बनाऊंगा।"
15 यह एहसास आपके माता-पिता को नष्ट कर देगा
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"जब मैंने हाईस्कूल में जूनियर था तब ओवरडोज से आत्महत्या का प्रयास किया था। मेरी उम्र लगभग 22 है इसलिए अब 6 साल हो गए हैं। मुझे एसिटामिनोफेन की पूरी 100 बोतल में लिया गया और मैंने कुछ 'ऑफ' चीजें (मेरी अलविदा) कही। मेरे दोस्तों और उन्होंने देखा और अपने माता-पिता को कुछ गलत बताने के लिए आधी रात को पहुंचे और एम्बुलेंस को फोन किया। मैंने जो किया उससे मुझे कोई डर नहीं लगेगा, लेकिन वे मेरी आँखों से जानते थे कि मैं ठीक नहीं था या तो वे मुझे ले गए। अस्पताल में और मुझे इस पूरी तरह से भयानक तरल चारकोल में निगलना बना दिया। मैंने इसे आधी रात में अपने ऊपर फेंक दिया, लेकिन जब मैं एक बिंदु पर उठा तो मैंने देखा कि मेरी माँ प्रार्थना और रोना पलट गई और मैं इसे कभी नहीं भूलूंगा। । दूसरी दृष्टि जो मुझे अब इससे रोकती है, वह मेरे पिता हैं, जब वे मुझे वार्ड में चेक करते हुए रोते हैं। अपने पूरे जीवन में मैंने उन्हें उस एक दिन के अलावा कभी भी रोते नहीं देखा था। लोग आपसे प्यार करते हैं। भले ही आप डॉन हों। 't परिवार है कि आप का समर्थन करता है, दोस्त हैं। लगभग दो साल बाद मुझे पालतू बनियाँ मिलीं और मैं उनसे प्यार करता हूँ मौत। मैं अपने पालतू जानवरों को पीछे छोड़ने की कल्पना नहीं कर सकता और जब मैं भावनात्मक रूप से व्यथित हो जाता हूं तो मैं चुप हो जाता हूं और उन्हें चुप कर देता हूं और यह मुझे थोड़ा और शांत करने और खुद को सीधा करने में मदद करता है। यह कठिन है, लेकिन यह कुछ है। थेरेपी ने मुझे और मेरे परिवार को उन चीजों के बारे में एक-दूसरे को खोलने में मदद की, जिन्हें मैंने रखा था, जिससे मुझे किनारे पर जाना पड़ा। अब, विशेष रूप से किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में जो पहले जानता है कि उस अंधेरे शून्य को क्या लगता है जैसे मैं अपने दोस्तों की मदद करने के लिए अपने चारों ओर धक्का देता हूं अगर मुझे लगता है कि वे उसी चीज से गुजर रहे हैं।"
16 अन्य लोग हस्तक्षेप कर रहे हैं
"मैंने अपने जीवन में तीन बार आत्महत्या का प्रयास किया है। पहले मैं अपनी कलाई को काटने की कोशिश कर रहा था और मुझे अपने बचपन के दोस्त के साथ रोका गया था। दूसरे मैं मुंह में बंदूक लिए था और मैंने अपने भतीजे को घर के बाहर से हंसते हुए सुना।" वह उसे देख नहीं सकता था। तीसरा मैंने एक बंदूक जमा की थी, एक खेत में बाहर जाने के लिए अपना स्थान चुना, अपने परिवार के लिए मेरे पैसे छोड़ने के लिए अपने सभी बैंक खातों को बंद कर दिया। मेरी बहन ने मेरा नोट पाया, बताया। मेरे पिताजी (जो एक पुलिस वाले हैं) और उनके साथी अधिकारियों ने मुझे काम पर ले लिया और मैं अस्पताल में भर्ती था। मानसिक बीमारी को दूर करने की जरूरत है। जैसा कि कोई है जो इससे पीड़ित है, मुझे पता है कि अकेले रहने की बात करना कितना मुश्किल है। मैंने अपनी बीमारी के बारे में चुप रहने में वर्षों बिताए। मुझे शर्म आई। मुझे लगा कि यह मेरी गलती है और मुझे इसे संभालने में सक्षम होना चाहिए। मैं गलत था। इसमें मुझे नौकरी, दोस्तों, और साझेदारों का खर्च उठाना पड़ा। इसने मुझे बहुत अधिक लागत दी। एक बार जब मुझे अस्पताल में भर्ती कराया गया था, तब मुझे अंततः उस सहायता को प्राप्त करने में सक्षम हो गया जिसकी मुझे सख्त जरूरत थी। मैं अभी भी पुनर्निर्माण कर रहा हूं। मैं अभी भी संघर्ष कर रहा हूं। लेकिन अब मैं एक लिग देख सकता हूं। सुरंग के अंत में ht। हर कोई जो मानसिक बीमारी से ग्रस्त है: मैं तुम्हें देखता हूं, मैं तुम्हारे लिए यहां हूं, और तुम अकेले नहीं हो। दुनिया खाली लग सकती है। सब कुछ अपनी चमक खो सकता है। बस पता है कि ऐसे लोग हैं जो वास्तव में आपकी देखभाल और समर्थन करते हैं। भले ही आप इसे हमेशा देख या महसूस नहीं कर सकते। ”
17 लव लेट इन
"मैंने थोड़ी देर के लिए हल्के अवसाद और चिंता के साथ संघर्ष किया था, लेकिन यह कभी भी भारी नहीं था। फिर धन्यवाद के दिन, 2016 के बाद, मैं अपने परिवार से 5 घंटे दूर चला गया और एक टीवी स्टेशन पर नौकरी करने के लिए मंगेतर शहर से गायब था। में, और राज्य में सबसे अधिक हेरोइन और गरीबी दर में से कुछ के साथ… मैंने रॉक बॉटम मारा। मैं इसे ज्यादातर नियंत्रण में रख रहा था, और वास्तव में एक चिकित्सक को देखना शुरू कर दिया, जिसने काफी मदद की। लेकिन एक दिन ऐसा आया। बहुत अधिक था, और मुझे काम पर जाने और खुद को एक ऐसी नौकरी में फेंकने के विचार से टूट गया था, जो इतना सूखा था कि मैंने तय किया कि मैं रास्ते में एक पेड़ में खुद को ड्राइव करने जा रहा हूं। -अहमद, मैं अभी भी दोस्तों के साथ हंसी-मज़ाक कर सकता था, लेकिन मैंने बस अब और आगे बढ़ने की बात नहीं देखी। जबकि मैंने अपने मंगेतर को नहीं बताया, वह कुछ गलत बता सकता था, और मेरे चिकित्सक को बुलाया। मेरा चिकित्सक तुरंत सेवाओं से किसी को भेजा, जिसने मुझे बात करने में मदद की। उसने मुझे फोन किया मुझे यह बताने के लिए कि मैं उस दिन काम करने के लिए नहीं आऊंगा। कि मैं पर्याप्त के लिए आभारी था, लेकिन यह मेरे आस-पास के लोगों की प्रतिक्रियाएं थीं जिन्होंने मुझे स्थानांतरित किया। जब उसने सुना कि क्या हुआ है, मेरा रूममेट (जो उसी स्टेशन पर काम करता था और जिसे मैं कुछ महीने पहले ही मिला था) तुरंत घर वापस आया ताकि यह सुनिश्चित कर सकूं कि मैं ठीक था। उस रात, मेरे मंगेतर ने मुझे लेने के लिए एक बर्फीले तूफान में पाँच घंटे निकाल दिए, और मेरे साथ एक सप्ताह बिताया, और अपने सहकर्मियों से मिलने गया। मैंने दो महीने या उसके बाद काम छोड़ दिया - इस पिछले मंगलवार से एक साल पहले। मैं कुछ महीनों के लिए अपने माता-पिता के साथ घर वापस चला गया, और अब मैं उस शहर में वापस आ गया हूँ जहाँ मैं कॉलेज गया था, मेरे अल्मा मेटर के प्रवेश सलाहकार के रूप में काम कर रहा था। मैंने अपनी पत्नी से पिछले दिसंबर में शादी की, और वह मेरी बचत की कृपा रही है। वह प्यारा है, और हास्यास्पद है, और स्मार्ट है, और इतना अधिक है कि मैं कभी भी होने की उम्मीद कर सकता हूं। मैं पूरी तरह से उसे अपनी जान बचाने के लिए श्रेय देता हूं, और मैं उसे कभी यह नहीं बता सकता कि मैं उससे कितना प्यार करता हूं। लोग आपकी परवाह करते हैं। आपको बस उन्हें अंदर जाने देना होगा। ”
18 एहसास आपको अपने भावनाओं पर नियंत्रण है
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"मैं थोड़ी देर के लिए आत्महत्या करने वाला था। मेरे पास एक तारीख की योजना थी, मेरे पास एक तरीका था, मेरे पास ऐसी चीजें थीं जो मैं करना चाहता था और मैंने यह सब किया था, मैंने यहां तक अभ्यास किया था कि मैं अपना नोट चाहता था, मैंने एक मेरे अंतिम संस्कार के लिए क्षेत्र में आने और फिर से एक अच्छा समय पाने के लिए लोगों की शानदार दृष्टि। जब मुझे एहसास हुआ कि मुझे भ्रम हो रहा है, तो मेरे अंतिम संस्कार में आने वाला कोई भी अच्छा समय नहीं होगा। वे सभी दुखी होंगे। नोट इसे अच्छी तरह से नहीं समझाएगा, चाहे मैं इसे कितनी बार अपने सिर में लगाऊं, मैं इसे प्राप्त नहीं कर सका ताकि लोग समझ सकें। मेरी माँ, वह कभी नहीं समझ पाएंगी, इसलिए, मैंने इसके बारे में सोचा। मैं जिस चीज के बारे में चिंतित हूं, उसमें से ज्यादातर वह चीज है जिसके बारे में मैं चिंतित हूं। अगर मैंने अभी इसके बारे में परवाह करना बंद कर दिया है, तो यह अब sh * t नहीं होगा। मैं चिंतित हूं। मेरा मतलब है कि खुद को मारना अंत है। कुछ भी बदतर नहीं है जो उस बिंदु पर आपके साथ हो सकता है, खेल खत्म हो गया है। शायद मुझे बस एक नया गेम शुरू करने की आवश्यकता है, एक जहां मैं मुझे पकड़े हुए सामान से मुक्त था इस में एक
19 कल्पना करना कि कौन व्यक्ति आपको ढूँढता है
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"जब मैंने 16 वर्ष की उम्र में आत्महत्या का प्रयास किया था। मैं उदास था, और अनुपचारित था क्योंकि मानसिक बीमारी सिर्फ मेरे परिवार में पहचानी जाने वाली चीज नहीं थी। मैंने अपनी कलाई काट ली और उन्हें पानी के नीचे रख दिया। केवल एक चीज जिसने मुझे रोका था वह सोचा था कि। मेरी 5 साल की भतीजी मुझे ढूंढने वाली होगी। मैं ऐसा नहीं चाहता था। इसलिए मैंने पट्टी बाँधी, सफाई की और अपने जीवन का पुनर्मूल्यांकन करने के लिए लेट गया। शायद टाँके होने चाहिए थे लेकिन मैं नहीं था। मैं स्वीकार करने के लिए तैयार था 'समस्याएँ।' मैं अब 26 साल का हूं। मैं अभी भी अपने अवसाद से जूझ रहा हूं। मुझे थोड़ी देर के लिए दवा दी गई थी, लेकिन मुझे साइड इफेक्ट्स से नफरत थी। मैं खुशी से शादी कर रहा हूं, इस साल एक घर खरीदा है, और एक अद्भुत देवी है, जो एक निरपेक्ष किरण है। मेरे जीवन में धूप। इसलिए अवसाद है। लेकिन आत्मघाती विचार नहीं हैं। कभी भी यह मेरे दिमाग को बेतरतीब ढंग से पार करता है, मैं खुद को याद दिलाता हूं कि मैं अभी भी यहां क्यों हूं। लेकिन मेरा जीवन मेरे लिए महत्वपूर्ण है। मैं जीना चाहता हूं। अच्छे समय का आनंद लें और बुरे के माध्यम से लड़ें। मैं जीवित रहूंगा। कृपया, जो कोई भी इसे पढ़ता है। यदि आपको सहायता की आवश्यकता है, तो सहायता प्राप्त करें। आपका जीवन इसके लायक है। यदि आपको आवश्यकता है तो बहुत सारा प्यार और समर्थन है।"
20 समझ क्या अवसाद की तरह लग रहा है
"जब आपके पास अवसाद होता है तो ऐसा होता है कि यह हर दिन स्नूज़ करता है। कुछ दिनों में यह केवल एक इंच का होता है। कुछ दिनों में यह एक पैर को छूता है। कुछ दिनों में यह चार फीट का हो जाता है। कुछ हफ़्ते यह एक पूर्ण रूप से विकसित बर्फ़ीला तूफ़ान है। जब आप अपना दरवाजा खोलते हैं। यह बर्फ़ की एक दीवार पर है। बिजली टिमटिमाती है, फिर बाहर निकल जाती है। अब लिविंग रूम में बैठना बहुत ठंडा है, इसलिए आप अपने सभी कपड़ों के साथ बिस्तर पर वापस आ जाएँ। स्टोव और माइक्रोवेव काम नहीं करेंगे इसलिए आप खाना नहीं खाएंगे। कोल्ड पॉप टार्ट और उस रात के खाने को बुलाओ। आपने तीन दिनों में एक शॉवर नहीं लिया है, लेकिन आप इस बिंदु पर कैसे हो सकते हैं? आप नींद के अलावा कुछ भी करने के लिए बहुत ठंडे हैं। कभी-कभी लोगों को सर्दियों के लिए बर्फबारी होती है। ठंड खत्म हो जाती है। में कोई संचार नहीं है या बाहर है। भोजन बाहर चलाता है। आप भी क्या कर सकते हैं, अपने हाथों से एक चालीस फुट बर्फ से सुरंग बना सकते हैं? कितनी दूर मदद है? क्या आप भी एक बर्फ़ीले तूफ़ान में वहाँ पहुँच सकते हैं? यदि आप करते हैं क्या वे इस बिंदु पर भी आपकी मदद कर सकते हैं? हो सकता है कि यहां रहना मृत्यु है, लेकिन वहां भी बाहर जाना मृत्यु है… कभी-कभी, फावड़ा वैसे भी पर्याप्त नहीं है। यह कठिन टी है। o बाहर से बताओ, लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह अंदर से कैसा है। मेरा दृढ़ विश्वास है कि समझ और करुणा को प्रभावी कार्रवाई का आधार बनना होगा। यह समझना महत्वपूर्ण है कि अवसाद क्या है, यह कैसा महसूस करता है, इसके साथ रहना कैसा है, इसलिए आप व्यक्तिगत आधार और नीतिगत आधार पर लोगों की मदद कर सकते हैं।"
21 साकार तुम अकेले नहीं हो
"यह दफन हो जाएगा, लेकिन अभी हाल ही में जब तक मेरा प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार था, तब तक कुछ हो गया था। कुछ 2 महीने पहले मेरे जीवन को उल्टा हो गया और परिणामस्वरूप, मैं हाल ही में आत्महत्या के विचारों से जूझ रहा हूं। वे आगे बढ़ गए हैं। इंच दर इंच।मैं इस सूत्र पर शायद 30 प्रतिक्रियाओं के माध्यम से पढ़ता हूं और मेरी मेज पर लगभग आँसू में हूं। मुझे याद दिलाने की आवश्यकता है कि मैं अकेला नहीं हूं और यह कि राक्षसी दानव है जो इस धरती पर इतने सारे लोगों का अवसाद है। हार मान लेना या हारना। मुझे इस कोर्स को करने के लिए प्रेरित करने के लिए आज इसकी आवश्यकता है। मैंने इसे एक बार हराया, मैं इसे फिर से कर सकता हूं। मेरे पसंदीदा उद्धरणों में से एक विंस्टन चर्चिल का है: जब आप जा रहे हैं, तो * एच एल एल, केईईपी जा रहे हैं। आप सभी को इस धागे में योगदान करने के लिए धन्यवाद।"
