हर कोई (दुर्भाग्य से!) अच्छी तरह से भूरे बालों और झुर्रियों के बारे में जानता है जो आपके बड़े होने के साथ ही एक रूप बनाना शुरू कर देते हैं, लेकिन कोई भी वास्तव में दांतों की उम्र बढ़ने के बारे में बात नहीं करता है। यदि आपने अपने मोती के गोरों को वर्षों से थोड़ा कम देख रहे हैं, तो आप जो कॉफी पीते हैं, वह एकमात्र अपराधी नहीं है: क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, तामचीनी वर्षों से चली जाती है, स्वाभाविक रूप से पीले रंग का खुलासा करती है। दांत के अंदर दांत का रंग।
थोड़ा पीलापन दुनिया का अंत नहीं है, हालांकि: आपकी मुस्कुराहट हमेशा ताजा दिखने के लिए बहुत सारे तरीके हैं। प्राकृतिक DIY तकनीकों से लेकर धुंधला हो रहे खाद्य पदार्थों से सावधान रहने के लिए, ये 20 टिप्स आपके दांतों को 40 और उससे आगे के बालों को सफेद बनाए रखेंगे। अधिक ताज़ा रहने के लिए, 40 के बाद छोटी दिखने के लिए 40 तरीके देखें।
1 ब्रश अपने दाँत के लिए (कम से कम) दो मिनट (कम से कम) दो बार एक दिन
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और नहीं-सिर्फ एक त्वरित स्क्रब नहीं। वास्तव में दाग और पीलापन को रोकने के लिए, अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन सभी क्षेत्रों को मारते हुए कम से कम दो मिनट तक ब्रश करने की सलाह देता है: बाहरी सतह, आंतरिक सतह और चबाने वाली सतह। फिर, ऊपर-नीचे स्ट्रोक का उपयोग करके अपने सामने के दांतों के अंदर की सफाई करना न भूलें। Voilà ! दांत साफ करें। इसके अलावा: 40 के बाद 40 तरीके आपके शरीर में परिवर्तन करके अपने खेल में शीर्ष पर रहें।
2 चारकोल को सक्रिय करने का प्रयास करें
हालांकि सक्रिय चारकोल वैज्ञानिक रूप से दांतों को सफेद करने में मददगार साबित नहीं हुआ है, अमेज़न की समीक्षा झूठ नहीं है। वेलनेस वर्ल्ड अब तक काफी समय से इसके कथित लाभों की बात कर रहा है, और सबसे लोकप्रिय उत्पादों में से एक है - सक्रिय वाह सक्रिय नारियल चारकोल पाउडर - अकेले 12, 400 से अधिक समीक्षाएँ हैं, जिनमें से अधिकांश का दावा है कि यह स्वाभाविक रूप से यह वादे की तरह स्वाभाविक रूप से सुनता है । यदि आप अन्य वाइटनिंग उत्पादों के प्रशंसक नहीं हैं, तो यह कोशिश करने का एक बढ़िया विकल्प है। इसे अब केवल $ 24 के लिए खरीदें।
3 चाय के साथ सावधान रहें
चाय आपके शरीर के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन आपके दांतों को सफेद रखने के लिए इतना नहीं। जबकि हार्वर्ड मेडिकल स्कूल का कहना है कि प्रत्येक कप में एंटीऑक्सिडेंट मधुमेह से हृदय रोग तक सब कुछ के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं, यह दांतों को दागने के लिए भी जाना जाता है। पीने से पहले अपने दांतों को ब्रश करें, फिर बाद में पानी को सुरक्षित रखें। लेकिन अगर आप वास्तव में एक चाय प्रेमी हैं, तो कम से कम वास्तविक कारण जानें कि आपको चाय क्यों पीनी चाहिए।
4 तेल-पुलिंग की कोशिश करो
ऑयल-पुलिंग की आयुर्वेदिक प्रथा के कई स्वास्थ्य लाभ हैं - विशेष रूप से मौखिक स्वच्छता — और इसके लिए केवल 20 या इतने मिनट के लिए आपके मुंह में एक चम्मच तेल की आवश्यकता होती है, फिर इसे बाहर थूकते हुए क्लीवलैंड क्लिनिक कहते हैं। न केवल बुरी सांस, फटे होंठ, और दांतों की सड़न को रोकने में मदद करने के लिए, बल्कि अपने दांतों को सफेद रखने के लिए विधि की कोशिश करें: अनगिनत लोग इस विधि की शपथ लेते हैं।
5 फल और सब्जियां खाएं
कानवा सिटी पीडियाट्रिक डेंटिस्ट्री के अनुसार, अगर आपको अपने आहार में अधिक फल और सब्जियों को शामिल करने के लिए एक और कारण की आवश्यकता होती है, तो वे स्वाभाविक रूप से ब्रश करने और साफ करने से भी आपके दांतों को सफेद रखने में मदद करते हैं। गाजर, सेब, ब्रोकोली, अजवाइन, और किसी भी अन्य कुरकुरे वेजी को आज़माएं जो आपको फ़ायदा पहुंचाना पसंद है। हम सभी जानते हैं कि स्वस्थ भोजन करना कठिन है, इसलिए हमने आपकी क्रेविंग को नियंत्रित करने के लिए 27 स्मार्ट तरीके अपनाए।
6 व्हाइटनिंग टूथपेस्ट का उपयोग करें
आप वैसे भी अपने दाँत ब्रश कर रहे हैं, इसलिए आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप इस प्रक्रिया में अपनी मुस्कुराहट चमका रहे हैं। एडीए के अनुसार, वाइटनिंग टूथपेस्ट सतह के दाग को हटाने के लिए पॉलिश या रासायनिक एजेंटों का उपयोग करते हैं, और उनकी सुरक्षित सूची में बहुत सारे हैं। तीन के लिए जो अपनी आधिकारिक स्वीकृति प्राप्त कर चुके हैं, कोलगेट टोटल एडवांस्ड फ्रेश + व्हाइटनिंग जेल टूथपेस्ट के लिए जाएं, टॉम ऑफ मेन सिंपल वाइट क्लीन मिंट टूथपेस्ट या क्रेस्ट प्रो-हेल्थ एक्स्ट्रा व्हाइटनिंग पावर टूथपेस्ट, जो अमेज़न पर उपलब्ध हैं।
7 अपने जल स्तर की जाँच करें
एक बात कोई भी कभी नहीं सोचता है कि जब उनके दांतों को सफेद रखने की बात आती है तो उनकी पानी की गुणवत्ता होती है, लेकिन इससे बहुत फर्क पड़ता है। क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, आपके नल के पानी में अत्यधिक फ्लोराइड दांतों के मलिनकिरण या पीलेपन के पीछे हो सकता है। यदि आप उत्सुक हैं, तो आप रोग नियंत्रण केंद्र के इंटरेक्टिव मानचित्र का उपयोग करके अपने क्षेत्र में स्तरों की जांच कर सकते हैं।
8 नींबू पानी से सावधान रहें
… और सभी अम्लीय, खट्टे खाद्य पदार्थ, इस मामले के लिए। जाहिर है कि नींबू और संतरे जैसे गुड, विटामिन के बहुत अच्छे स्रोत हैं, इसलिए इनसे परहेज न करें- बस पीने के लिए (और!) यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके दाँत तामचीनी के क्षरण का कारण नहीं हैं, उन्हें और अधिक पीला दिखने के लिए स्मार्ट बनाते हैं।
चार्ल्स टाउन डेंटल सेंटर के अनुसार, नुकसान के बिना अपने स्वस्थ विटामिन सी को ठीक करने का सबसे अच्छा तरीका अम्लीय खाद्य पदार्थ खाने या पीने से पहले अपने दाँत ब्रश करना है, केवल अपने पानी में ताजे नींबू से रस का उपयोग करें, अपने दाँत की रक्षा के लिए एक पुआल का उपयोग करें।, और बाद में सादे पानी के साथ अपना मुँह कुल्ला।
9 धूम्रपान न करें
धूम्रपान न करने के बहुत से कारण हैं- हैलो, फेफड़े का कैंसर! -लेकिन दाग वाले दांत उनमें से एक है। ओरल हेल्थ फाउंडेशन के अनुसार, तंबाकू में निकोटीन और टार बहुत कम समय में आपके दांतों को पीला कर सकते हैं, इसलिए जब आपकी मुस्कान आती है, तब भी कभी-कभार धूम्रपान करने लायक नहीं रहता है।
10 एक इलेक्ट्रिक टूथब्रश का उपयोग करें
अपने दांतों को एक विशिष्ट नरम-ब्रिसल ब्रश के साथ ब्रश करते समय, अपने दांतों को सफेद रखने के लिए एक शानदार तरीका है, एक इलेक्ट्रिक टूथब्रश और भी बेहतर है। 2004 के एक अध्ययन में दो प्रकारों की तुलना में पाया गया और पाया गया कि ब्रश से कुछ लाभ हुआ: उन्होंने मैनुअल विकल्प से बेहतर पट्टिका और मसूड़े की सूजन को कम किया।
11 ज्यादा शराब के रूप में मत पीना, और वह भी सफेद मतलब है
जबकि शराब प्रभावशाली लाभ प्रदान करता है, यह आपके दांतों के लिए बहुत अच्छा नहीं है। लाल किस्मों को सुंदर, सफेद मुस्कुराहट को दागने की उनकी क्षमता के लिए जाना जाता है, लेकिन वे केवल अपराधी नहीं हैं: एक 2009 के अध्ययन में पाया गया कि सफेद शराब भी दांतों को दाग सकती है, जिसके बारे में कोई वास्तव में नहीं सोचता है। (यह सुपर लाइट है, सब के बाद!) जब आप एक गिलास रखना चाहते हैं, तो बस ब्रश करें और अपने दांतों को पहले से झाड़ें, फिर बाद में पानी से कुल्ला।
12 अपने कॉफी पीना मत
यदि आप कोई है जो दिन भर में कॉफी पीना पसंद करते हैं, तो एक ही बार में ड्रिंक डाउन करने का समय आ गया है। क्लियरवॉटर डेंटल एसोसिएट्स के अनुसार, दिन भर में लगातार अपने पसंदीदा काढ़ा पीने से आपके दांत पागल की तरह हो जाएंगे। इसके बजाय, प्रभावों को कम करने के लिए यह सब एक में बैठे, और अधिक लार का उत्पादन करने के लिए अपनी कॉफी के साथ कुछ खाएं, जो आपके दांतों की रक्षा करता है।
13 एक इन-ऑफिस व्हाइटनिंग करें
अपने दांतों को सफेद करने के सबसे आसान तरीकों में से एक है पेशेवरों को नौकरी छोड़ना। यह घर पर उपयोग करने के लिए दांतों को सफेद करने वाले उत्पादों को खरीदने से अधिक महत्वपूर्ण है, लेकिन यह बेहतर काम करता है - और तेज़। क्लीवलैंड क्लिनिक का कहना है कि इन-ऑफिस व्हाइटनिंग सिस्टम बहुत बेहतर परिणाम देते हैं क्योंकि वे अधिक शक्तिशाली हैं। साथ ही, आमतौर पर परिणाम देखने के लिए केवल एक उपचार होता है।
14 बेकिंग सोडा का उपयोग करें
यदि आपने अफवाहें सुनी हैं कि बेकिंग सोडा आपकी मुस्कुराहट को कम करने में मदद कर सकता है, तो वे अफवाहें सही हैं: हवाई परिवार दंत चिकित्सा के अनुसार, सफेद पाउडर में हल्के अपघर्षक एक झोंकेदार मुस्कान के लिए मामूली दाग को हटाने में मदद कर सकते हैं। दुर्भाग्य से, यह वही मामला नहीं है जिसमें दाग अधिक गंभीर होते हैं या कुछ समय के लिए आस-पास होते हैं - और यह वह जगह है जहाँ एक कार्यालय में श्वेतकरण सत्र आता है।
15 देखो तुम क्या खाते हो
यह केवल पेय पदार्थ नहीं है जो आपके दांतों से चिपके रहते हैं और धुंधला हो सकते हैं। डलास काउंटी डेंटल सोसाइटी के अनुसार, बहुत सारे अन्य खाद्य पदार्थ जो आप रोजाना खाते हैं, वे भी पीले दांत पैदा कर सकते हैं। टमाटर उत्पाद (जैसे पास्ता सॉस और केचप) और डार्क बेरीज़ (जैसे ब्लूबेरी) लोकप्रिय अपराधी हैं, लेकिन आप अवशेषों को हटाने के लिए खाने के बाद पानी के साथ तैर सकते हैं जिससे दाग हो सकते हैं।
16 हां, माउथवॉश का उपयोग करें
वहाँ कुछ तो माउथवॉश के बारे में ताज़ा है। कभी भी आपको दिन के दौरान पिक-मी-अप की आवश्यकता होती है, यह आपको ताजा सांस और ऊर्जा को थोड़ा बढ़ावा देने के लिए सही है। और अगर आप पेरोक्साइड के साथ तरह को पकड़ लेते हैं, तो यह आपकी मुस्कुराहट को इस प्रक्रिया में सफेद करने में मदद कर सकता है, एडीए का कहना है।
17 अपने दांतों को नियमित रूप से फ्लॉस करें
दंत चिकित्सक के पास जाने से पहले कितनी बार आपने फ्लॉसिंग करने की कोशिश की है ताकि आप सोच सकें कि आपकी पिछली नियुक्ति के बाद से आप अपने सबसे अच्छे व्यवहार पर हैं? हो सकता है- बस हो सकता है! - यह काम करेगा, लेकिन यह आपके दांतों को सफेद रखने की बात नहीं करता है। जब आप फ्लॉस नहीं करते हैं, तो बैक्टीरिया आपके दांतों का निर्माण कर सकते हैं और तामचीनी डेंटल कहते हैं, आपको तामचीनी डेंटल देता है। अपने दांतों को ब्रश करने से पहले दिन में कम से कम एक बार फ्लॉस ज़रूर करें, जो कि 2015 का एक अध्ययन पाया गया है जब यह पट्टिका नियंत्रण में आता है तो बेहतर काम करता है।
18 अपनी दवाओं की जाँच करें
19 व्हाइटनिंग स्ट्रिप्स का उपयोग करें
किसी भी उम्र में अपने दांतों को सफेद रखने के सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक है वाइटनिंग स्ट्रिप्स पर स्टॉक करना। उन्हें अपने दांतों पर लागू करने और समय की अनुशंसित मात्रा का इंतजार करने से, ध्यान देने योग्य परिणाम देखने में शुरू होने में देर नहीं लगेगी। उदाहरण के लिए क्रेस्ट 3 डी व्हाइट व्हिटस्ट्री, संभवतः एडीए की स्वीकृति के साथ सबसे प्रसिद्ध उत्पादों में से एक है, और आप कुछ ही दिनों में अपने दांतों में बदलाव देख सकते हैं।
20 एक पुआल का उपयोग करें
डलास काउंटी डेंटल एसोसिएशन का कहना है कि अगली बार जब आप दांतों को दागने के लिए कुछ ऐसा कर रहे हैं, चाहे वह वाइन, कॉफी या चाय हो, तो एक स्ट्रॉ का उपयोग करें जिससे पेय को अपने दांतों के संपर्क में रखने में मदद मिलेगी। यकीन है, यह शायद महसूस करता है - और संभवतः दिखता है! - एक गिलास शराब के साथ थोड़ा अजीब है, लेकिन आपको खुशी होगी कि जब आप सड़क पर एक चंचलता से मुस्कुराते हैं तो आप अतिरिक्त मील चले गए। अपने दांतों और अपने शरीर की देखभाल करें, और 40 के बाद युवा महसूस करने के और तरीके सीखने के लिए सुनिश्चित करें।
