तथ्य: लंबे समय तक और तीव्र अकेलेपन की तुलना में कुछ भावनाएं आपके समग्र स्वास्थ्य और कल्याण पर अधिक कपटी हैं। जैसा कि अकेले लोग आपको बता सकते हैं, यह अक्सर निराशा के गड्ढे की तरह महसूस करता है, और उन भावनाओं को चौंकाने वाले तरीकों से आपके शरीर पर कहर बरपाता है, जिससे चिंता और अवसाद होता है, आत्महत्या का खतरा बढ़ जाता है (या अन्य हिंसक व्यवहार), और यहां तक कि बुरा भी हो सकता है आपके लिए प्रति दिन 15 सिगरेट पीने के रूप में।
लेकिन मामलों को बदतर बनाते हुए, विशेषज्ञों का कहना है, अकेला लोग अक्सर उनके सबसे बड़े दुश्मन होते हैं, और वास्तव में इसके लिए खुद को न्याय करते हुए अपने अकेलेपन को कम कर सकते हैं - खुद को दोषी ठहराते हैं और अपने मित्रों की कमी महसूस करने और खुद को अलग महसूस करने के लिए खुद की भावना पर हमला करते हैं और अंततः असफल होते हैं उनके आसपास की दुनिया के साथ और अधिक आकर्षक बनाने के लिए आवश्यक कदम उठाने के लिए। अब, अगर यह आपके जैसे किसी भी तरह से लगता है - या यदि आप बस इस बारे में उत्सुक हैं कि अकेलापन आपके स्वास्थ्य को कैसे नुकसान पहुँचाता है - तो पढ़ें, क्योंकि यहाँ हमने सभी टेल-स्टोरी संकेतों को संकलित किया है कि आपके अकेलेपन को जल्द से जल्द संबोधित करने की आवश्यकता है। यदि कोई भी रिंग सही है, तो तुरंत पेशेवर मदद लेने पर विचार करें।
1 आपका हृदय रोग खराब हो रहा है।
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क्या आपके पास हृदय की स्थिति है जो बिना किसी ज्ञात कारण के बिगड़ती हुई प्रतीत होती है? आपके अकेलेपन को दोष दिया जा सकता है। जब डेनिश शोधकर्ताओं ने अतालता, दिल की विफलता और हृदय वाल्व की बीमारी जैसी हृदय की स्थिति वाले 13, 463 रोगियों का विश्लेषण किया, तो उन्होंने पाया कि अकेलापन महसूस करना एक दोगुना मृत्यु दर जोखिम के साथ जुड़ा था।
2 आप हर समय थका हुआ महसूस करते हैं।
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जो लोग अपने जीवन में रिश्तों से असंतुष्ट महसूस करते हैं, वे अक्सर कई रातों की नींद हराम करते हैं, जिसके कारण दिन भर ध्यान केंद्रित करने और थकावट की समस्या होती है। वास्तव में, साइकोलॉजिकल मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग अकेले होते हैं, वे अपने सामाजिक समकक्षों की तुलना में 24 प्रतिशत अधिक होते हैं जो थकान महसूस करते हैं और ध्यान केंद्रित रहने में परेशानी होती है।
3 आप अतिरिक्त पेट वसा पर पकड़ रहे हैं।
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जो लोग अकेलापन महसूस करते हैं, उनके रक्तप्रवाह में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर अधिक होता है - और जहां तक आपकी कमर का संबंध है, यह अच्छी खबर नहीं है। येल यूनिवर्सिटी के शोध के अनुसार, कोर्टिसोल के बढ़े हुए स्तर पेट के क्षेत्र में पाउंड पर पैक करने के लिए गैर-अधिक वजन वाले व्यक्तियों को भी पैदा कर सकते हैं, जहां वसा हानि अधिक कठिन है।
4 आप विभिन्न पुरानी स्थितियों का निदान कर रहे हैं।
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अकेलापन आपकी शारीरिक सेहत को प्रभावित करने में सक्षम है क्योंकि यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के साथ खिलवाड़ है। वास्तव में, ओहायो स्टेट यूनिवर्सिटी के शोध के अनुसार, जो लोग तनाव के संपर्क में रहते हैं वे सूजन संबंधी प्रोटीन में वृद्धि का अनुभव करते हैं, और यह कि सूजन टाइप 2 मधुमेह, गठिया और हृदय रोग जैसी स्थितियों को जन्म दे सकती है।
5 आपकी याददाश्त फीकी पड़ने लगी है।
6 आप चिंता के मुद्दों से पीड़ित हैं।
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अकेलापन महसूस करना आपके मानसिक स्वास्थ्य पर गंभीर असर डाल सकता है। दोस्तों और परिवार के सदस्यों की एक मजबूत समर्थन प्रणाली के बिना जिन्हें आप बाहर निकाल सकते हैं, आप अपनी चिंताओं के प्रति बहुत अधिक संवेदनशील हैं - अक्सर इस बात पर कि वे आपके द्वारा की जाने वाली हर छोटी चीज को अपने नियंत्रण में रखते हैं। वास्तव में, साइकोलॉजिकल मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, अकेलेपन से जूझ रहे युवा वयस्कों में मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होने की संभावना दोगुनी से अधिक होती है, जैसे चिंता, जो उनके दिन-प्रतिदिन के जीवन को प्रभावित करती है और काम करने की उनकी क्षमता को क्षीण करती है। स्कूल, और विडंबना-सामाजिककरण।
7 और अवसाद।
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यह एक सामान्य गलत धारणा है कि अगर आपके कई दोस्त नहीं हैं, तो आप डिफ़ॉल्ट रूप से, अकेले हैं। हालांकि, वहाँ कई लोग हैं जो जानबूझकर अपने आंतरिक सर्कल को छोटा रखते हैं और इसे इस तरह से पसंद करते हैं। अन्य लोगों के लिए जो मित्रहीन जाने का चयन नहीं कर रहे हैं? स्वास्थ्य और सामाजिक व्यवहार जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, अलगाव की भावना के साथ एक सीमित मित्र समूह का संयोजन अवसादग्रस्तता के लक्षणों में 65 प्रतिशत की वृद्धि में योगदान कर सकता है।
8 आपका रक्तचाप अस्वास्थ्यकर स्तर पर पहुंच गया है।
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हृदय रोग, स्ट्रोक, और एन्यूरिज्म ऐसी कुछ चीजें हैं जो उच्च रक्तचाप, या असामान्य रूप से उच्च रक्तचाप, का कारण बन सकती हैं अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाए - और कुछ लोगों के लिए, उनके रक्तचाप की समस्याओं का इलाज बस कुछ नई दोस्ती हो सकती है। लेकिन आपका रक्तचाप और संबंध कैसे हैं, आप पूछते हैं? वैसे, शिकागो विश्वविद्यालय के प्रति शोध में, अकेले वयस्कों के रक्तचाप हैं जो कई सामाजिक कनेक्शन वाले लोगों की तुलना में 30 अंक अधिक हैं।
9 आपको फ्लू सबसे ज्यादा होता है।
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फ़्लू सीज़न तेज़ी से आने के साथ, अब आपके बीमार होने से पहले अपने अकेलेपन का ध्यान रखने का एक अच्छा समय है। हेल्थ साइकोलॉजी में प्रकाशित शोध के अनुसार, अकेला होना और कुछ सामाजिक कनेक्शन होने से आपके शरीर में फ्लू वैक्सीन कम प्रतिक्रियाशील हो सकता है, इसलिए आपको बीमारी होने का खतरा अधिक है।
10 आप अपना वजन कम करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं।
11 आपके ठंड के लक्षण हमेशा गंभीर होते हैं।
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आम सर्दी आमतौर पर इतनी बुरी नहीं होती है, लेकिन अगर आपको ऐसा महसूस नहीं होता है कि आपके जीवन में कोई सार्थक संबंध है, तो राइनोवायरस का एक सरल मुकाबला दुनिया के अंत की तरह महसूस हो सकता है। यह हेल्थ साइकोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार है, जो यह निष्कर्ष निकालता है कि अकेले लोग संतोषजनक संबंधों वाले लोगों की तुलना में अधिक गंभीर ठंड के लक्षणों का अनुभव करते हैं। जाहिर है, बीमारी के तनाव के साथ एकाकी होने का पूर्वाभास एक सामान्य ठंड को किसी ऐसी चीज में बदलने के लिए पर्याप्त है जो बहुत बुरा महसूस करती है।
12 आप हमेशा जंक फूड खा रहे हैं।
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"यदि आप अन्य लोगों के लिए खाना बना रहे हैं, तो आप एक स्वस्थ भोजन तैयार करने की अधिक संभावना रखते हैं, जिसमें कई प्रकार के खाद्य पदार्थ शामिल हैं - एक मांस, एक स्टार्च, एक सब्जी - यदि आप सिर्फ अपने लिए कुछ एक साथ फेंक रहे हैं, " ब्रूस यूनिवर्सिटी ऑफ पिट्सबर्ग मेडिकल सेंटर हेल्दी लाइफस्टाइल प्रोग्राम के निदेशक, राबिन, एमडी ने एबीसी न्यूज को समझाया। जब आपके पास खाना पकाने के लिए केवल एक ही व्यक्ति होता है - और कोई भी आपको जवाबदेह नहीं रखता है, तो फास्ट फूड और फ्रोजन भोजन खाने की दिनचर्या में शामिल होना बहुत आसान है, जो पोषक तत्वों को कम प्रदान करते हैं।
13 आप तनाव से निपटने के लिए संघर्ष करते हैं।
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यद्यपि हर किसी के पास निपटने के लिए कुछ मात्रा में तनाव है, लेकिन जो लोग उस तनाव को प्रबंधित करने के लिए मजबूर होते हैं, एक समर्थन प्रणाली इतनी खराब स्थिति में होती है। वास्तव में, मनोरोग पत्रिका जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, सामाजिक समर्थन मस्तिष्क में एक न्यूरोकेमिकल प्रतिक्रिया को बढ़ाता है जिससे अभिभूत होने से निपटना आसान हो जाता है - और इसके विपरीत, समर्थन की कमी से आपकी प्रतिक्रिया अधिक तीव्र हो जाती है।
14 आपको खाने की बीमारी है।
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जब पेन स्टेट हर्शी मेडिकल सेंटर के शोधकर्ताओं ने विभिन्न खाने के विकारों और अकेलेपन के बीच संबंधों का विश्लेषण किया, तो उन्होंने पाया कि "नकारात्मक पारस्परिक संबंध, दोनों वास्तविक अनुभव और व्यक्तियों की तिरछी धारणाएं, खाने के विकारों और अकेलेपन की भावनाओं को तेज करते हैं।"
15 आप बिना किसी तार्किक व्याख्या के शारीरिक दर्द का अनुभव करते हैं।
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क्या आपको कभी ऐसा अस्पष्टीकृत शरीर दर्द हुआ है जो संयोग से अकेलापन महसूस करने के उदाहरण के साथ हुआ? मानो या न मानो, कभी-कभी अस्वीकार किए जाने पर आपको जो भावनात्मक दर्द महसूस होता है, वह वास्तविक, शारीरिक दर्द में बदल जाता है। साइंस जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, आपका मस्तिष्क अकेलेपन की भावनाओं के प्रति प्रतिक्रिया करता है, उसी तरह यह शारीरिक दर्द, पीड़ा को दूर करने के लिए फील-गुड केमिकल्स जारी करता है।
16 आप डॉक्टर के कार्यालय में लगातार यात्राएं करते हैं।
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चाहे आप अकेले हों या न हों, इसका उत्तर आपके डॉक्टर के बिल में है। जब जॉर्जिया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने बड़े वयस्कों की स्वास्थ्य संबंधी आदतों का अध्ययन किया, तो उन्होंने पाया कि जो लोग अकेले थे वे डॉक्टर के कार्यालय में लगभग 12.7 प्रतिशत अधिक बार आते हैं जो जुड़े हुए महसूस करते हैं।
17 आप पेट में ऐंठन का अनुभव कर रहे हैं।
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तनाव, अवसाद और चिंता-ये सभी अकेलेपन से निकटता से जुड़े हुए हैं - इन सबका आपके पाचन पर बड़ा प्रभाव पड़ सकता है और कब्ज, दस्त, पेट खराब होने जैसी चीजें हो सकती हैं।
"जब हम संकट का अनुभव करते हैं, तो हमारे शरीर लड़ाई-या-उड़ान के लिए तैयार होते हैं, जिसका अर्थ है कि हमारे शारीरिक कार्यों (जैसे पाचन) को हमें तैयार करने के लिए रोक दिया जाता है, " नैदानिक मनोवैज्ञानिक एशले चिन, Psy.D., हलचल को समझाया। "इसका मतलब यह हो सकता है कि आपके पेट में ऐंठन हो सकती है या आपको कुछ गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संकट भी हो सकता है।"
18 आपको बहुत अधिक सिरदर्द होता है।
यह सिर्फ आपका पेट नहीं है जो आपके अकेलेपन के परिणामस्वरूप होता है। नैदानिक मनोवैज्ञानिक के रूप में डॉ। जॉन मेयर ने बस्टल को समझाया: "अकेलापन सिरदर्द के लिए जिम्मेदार हो सकता है। वास्तव में, अकेलेपन वाले दो-तिहाई लोग इस उदास भावनात्मक स्थिति के परिणामस्वरूप सिरदर्द का अनुभव करते हैं।"
19 आपका दिल की धड़कन अनियमित रूप से बिना किसी शारीरिक ट्रिगर के तेज हो जाती है।
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बहुत से लोग अपने पूर्वानुमान के परिणामस्वरूप चिंता से ग्रस्त हैं। और यद्यपि चिंता एक मानसिक स्वास्थ्य का मुद्दा है, लेकिन यह कई शारीरिक लक्षणों जैसे कि झटकों, हाइपरवेंटिलेशन और तेजी से हृदय गति में भी प्रकट होता है।
20 आप हर समय चक्कर महसूस करते हैं।
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मेडिकल न्यूज टुडे के अनुसार, चिंता के साथ होने वाले शारीरिक लक्षणों में से एक कमजोरी और चक्कर आना है - और जबकि यह स्वास्थ्य मुद्दा मामूली लग सकता है, यह आपके दैनिक जीवन और गतिविधियों के तरीके में गंभीरता से मिल सकता है।
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