कई लोगों के लिए, केवल एक चीज है जो उन्हें गर्मियों का आनंद लेने से रोकती है: दमनकारी गर्मी। लेकिन, सच कहूँ तो, यह कोई कारण नहीं है कि हास्यास्पद रूप से उच्च तापमान आपको मौसम के बारे में अद्भुत चीज़ों का आनंद लेने से दूर रखे। यहां तक कि अगर आपके पास एक केंद्रीय वायु प्रणाली में फेंकने के लिए नकदी का टन नहीं है - या हथेली के मोर्चों के साथ आपको प्रशंसक करने के लिए एक सहायक - अभी भी आपके शांत रखने के बहुत सारे तरीके हैं, यहां तक कि पसीने से तरबतर, सबसे नीच दयनीय गर्मी पर भी दिन।
1 आपके विटामिन सी का सेवन
Shutterstock
गर्मियों में कूलर होना एक गोली लेने जितना आसान हो सकता है। अलबामा विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि विटामिन सी पसीने की ग्रंथि की थकावट को कम करके गर्मी के लिए आपकी सहिष्णुता को बढ़ाता है, जो गर्मी की थकावट और कांटेदार गर्मी के दाने को कम करता है। और एप्लाइड फिजियोलॉजी के जर्नल में प्रकाशित शोध : श्वसन, पर्यावरण, और व्यायाम फिजियोलॉजी , ने पाया कि विटामिन सी भी गर्मी के दौरान अपने शरीर के तापमान को 250 मिलीग्राम के रूप में एक खुराक के साथ बढ़ने से रोकता है, इसलिए विटामिन सी को जोड़ने पर विचार करना चाह सकते हैं। आपका पूरक शस्त्रागार। और यदि आप स्वाभाविक रूप से अपने विटामिन सी का सेवन बढ़ाने के लिए देख रहे हैं, तो आप इसे 50 खाद्य पदार्थों में से बहुत कुछ पाएंगे जो आपको कम दिखने वाले हैं।
2 कुछ हाउसप्लंट्स प्राप्त करें
Shutterstock
हाउसप्लंट होने के लाभ कई गुना हैं। वे मूड में सुधार कर सकते हैं, हवा को शुद्ध कर सकते हैं, और वे एक कमरे को ठंडा महसूस कर सकते हैं। पौधे हवा में नमी छोड़ते हैं, जो एक कमरे के सापेक्ष आर्द्रता को विनियमित करने में मदद करता है और इसे अन्यथा की तुलना में अधिक आरामदायक महसूस कर सकता है। और अधिक प्रतिभाशाली तरीके के लिए एक स्पष्ट रूप से आरामदायक निवास बनाए रखने के लिए, सेंट्रल एयर के बिना अपने घर को ठंडा रखने के लिए 15 तरीके देखें।
3 स्विच स्कैन
Shutterstock
जब ठंडा रखने की बात आती है, तो सभी scents समान नहीं बनाए जाते हैं। चंदन का उपयोग आयुर्वेद में शरीर के तापमान को कम करने के लिए किया जाता है, इसलिए यदि आप गर्मियों की खुशबू के लिए बाजार में हैं, तो अच्छा गंध और अच्छा महसूस करने के लिए चंदन के तेल का उपयोग करके देखें।
4 शेड के लिए छड़ी
5 मसालेदार खाना खाएं
Shutterstock
वहाँ एक कारण मसालेदार भोजन गर्म जलवायु के साथ स्थानों में बहुत लोकप्रिय है। यह पता चला है कि कुछ गर्म खाना ठंडा रहने का एक शानदार तरीका है। कैपिसिसिन, मिर्च में पदार्थ जो मसालेदार भोजन को मसालेदार बनाता है, आपके मुंह में दर्द रिसेप्टर्स को बांधता है। जवाब में, आपका मस्तिष्क इसे गर्म होने के रूप में व्याख्या करता है, और आपको पसीना देता है, और आपकी त्वचा पर पसीना बाद में आपको शांत करता है। शानदार हिस्सा यह है कि आप यह सब वास्तव में अपने शरीर के तापमान को बढ़ाए बिना कर सकते हैं, जिससे यह ठंडा हो सकता है जब चीजें बाहर गर्म हो जाती हैं। और सभी मौसमों में स्वस्थ रहने के लिए और अधिक टिप्स के लिए, 15 सबसे बड़ी हेल्थ मिस्टेक पीपल मेक इन द समर की जाँच करें।
6 आइसक्रीम से बचें
ऐसा लग सकता है कि एक गर्म गर्मी के दिन एक ठंडा आइसक्रीम कोन से बेहतर कुछ नहीं है, लेकिन वहाँ है। यह आइसक्रीम में उच्च वसा सामग्री को बाहर निकालता है जिससे इसे पचाने में मुश्किल होती है। आइसक्रीम को पचाने के लिए आपके शरीर द्वारा उपयोग की जाने वाली अतिरिक्त ऊर्जा वास्तव में आपके शरीर के तापमान को थोड़ा बढ़ा सकती है। तो, अगर आप ठंडा करना चाहते हैं, तो शर्बत या इतालवी बर्फ की तरह वसा रहित जमे हुए मिठाई की कोशिश करें।
7 कुछ पुदीने की चाय की चुस्की लें
पुदीने की चाय का एक गिलास आपके इनसाइड को शांत और तनावपूर्ण महसूस करने का एक शानदार तरीका है, मेन्थॉल के लिए धन्यवाद, पौधे का एक पदार्थ जो कैपेसिसिन के विपरीत काम करता है, बजाय आपके शरीर को ठंड महसूस करने के। आप अपनी त्वचा पर पुदीने की चाय का छिड़काव कर सकते हैं ताकि बाष्पीकरणीय और मानसिक रूप से ठंडक प्रदान की जा सके, इसलिए यह पेय दोहरा कर्तव्य है।
8 बारबेक्यू छोड़ें
आपको कुकआउट को छोड़ना नहीं है, लेकिन यदि आप गर्मी महसूस कर रहे हैं, तो आप मांस को पारित करना चाह सकते हैं। रेड-मीट जैसे उच्च-प्रोटीन खाद्य पदार्थों को पचाने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है और यह आपके शरीर के तापमान को बढ़ा सकता है, जिससे आप पहले से ही गर्म गर्मी के दिन भी अधिक असहज महसूस करते हैं।
9 एक फोन गैजेट प्राप्त करें
प्रौद्योगिकी के लिए धन्यवाद, अब आपको शांत रहने के लिए बैटरी से चलने वाले प्रशंसकों में से एक को घेरना होगा। अब आप एक प्रशंसक खरीद सकते हैं जो सीधे आपके फोन में प्लग करता है और अपने आप को इस तरह से शांत करता है, जिससे सभी गर्मियों में लंबे समय तक रहने के लिए एक कम चीज बन जाती है। और अधिक स्पष्ट सुविधाओं के लिए जो आपकी जेब में मौजूद हैं, उन 20 चीजों को सीखें जिन्हें आप नहीं जानते थे कि आपका स्मार्टफ़ोन क्या कर सकता है।
10 या एक बॉडी गैजेट प्राप्त करें
एथलीटों को तेज़ी से ठीक करने में मदद करने के लिए विज्ञान कड़ी मेहनत कर रहा है, और धर्मपार्टी कलाईबैंड का उद्देश्य यह है कि तकनीक का उपयोग करके जो आपके शरीर से गर्मी को बाहर खींचती है ताकि आपके आंतरिक कोर को ठंडा किया जा सके और थकान को कम किया जा सके।
11 अपनी कार को तेजी से ठंडा करें
जब यह 80 डिग्री के बाहर होता है, तो आपकी कार को 123 डिग्री तक पहुंचने में केवल एक घंटे का समय लगता है। एसी को चालू करने और दूर जाने के बजाय, या कार में बैठें और गर्मी से पीड़ित रहें जब यह ठंडा हो जाए, तो आप जल्दी से क्रॉस-हवा बनाकर अपनी कार को ठंडा कर सकते हैं। कार के यात्री पक्ष में एक खिड़की नीचे रोल करें। फिर गर्म हवा को जल्दी से बाहर निकालने के लिए उस खिड़की के सामने वाले दरवाजे को कई बार खोलें और बंद करें और अपनी कार को उचित गति के साथ उचित तापमान तक ले जाएं।
12 भोजन के बजाय स्नैक
Shutterstock
क्योंकि एक बड़े, भारी भोजन को पचाने के लिए एक छोटे से पचाने की तुलना में अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, दिन भर के दौरान तीन पारंपरिक भोजन के लिए बैठने के बजाय, अपने शरीर को अतिरिक्त काम करने और प्रक्रिया में गर्म रखने के लिए स्नैकिंग की कोशिश करें।
13 पानी से भरपूर भोजन खाएं
Shutterstock
निर्जलित होना गर्मियों में गर्मी का एक त्वरित तरीका है, इसलिए जब भी आप अतिरिक्त पानी में होशियार और चुपके हो सकते हैं। तरबूज, कैंटालूप्स और खीरे जैसी मौसमी उपज में पानी का भार होता है। इसके अलावा, वे पचाने में आसान होते हैं, उन्हें पकाने की आवश्यकता नहीं होती है, और वे मौसम में बेहतर स्वाद लेते हैं, जबकि वे वर्ष के बाकी हिस्सों से बेहतर होंगे। दूसरे शब्दों में, वे संपूर्ण गर्मियों का भोजन हैं।
14 अपने प्रशंसकों पर नियंत्रण रखें
15 अभ्यास ध्यान
कई लोग ध्यान के दौरान या उसके बाद ठंड महसूस करने की रिपोर्ट करते हैं, जिसका अर्थ है कि थोड़ा दिमाग लगाने का अभ्यास आपको गर्म दिन में ठंडा करने के लिए पर्याप्त हो सकता है। योग में अभ्यास किए जाने वाले प्राणायाम नामक विशिष्ट कूलिंग ब्रीदिंग एक्सरसाइज भी हैं, जो कुछ ही समय में आपको ठंडक का अहसास करा सकते हैं यदि ध्यान ट्रिक नहीं कर रहा है।
16 अपनी गर्मी के गोरों को बाहर निकालें
आप केवल उन्हें मेमोरियल डे और लेबर डे के बीच पहन सकते हैं, इसलिए आप अपने समर व्हाइट से जितना संभव हो सके उतना अधिक उपयोग कर सकते हैं। हल्के रंग प्रकाश को प्रतिबिंबित करते हैं, जिसका अर्थ है कि आप सफेद या पेस्टल में कूलर की तुलना में अधिक शांत होंगे, जो गहरे रंग के कपड़ों में होगा। और जब भी संभव हो, बैगी साइड पर उनके लिए विकल्प चुनें: ढीले-ढाले कपड़े बेहतर हवा का प्रवाह प्रदान करते हैं, जिसका अर्थ है कि आप कूलर महसूस करेंगे।
17 नारियल पानी पिएं
आयुर्वेद में, नारियल के पानी का उपयोग इसके ठंडा करने के गुणों के लिए किया जाता है। इसके अलावा, यह पसीने के माध्यम से आपके द्वारा खो जाने वाले इलेक्ट्रोलाइट्स का भी एक बड़ा स्रोत है, जो इसे अपेक्षाकृत कम कैलोरी, खेल पेय के लिए कम-चीनी विकल्प बनाता है।
18 पहनने योग्य बर्फ की कोशिश करो
आइस हेलो एक पहनने योग्य रिंग है जो फ्रीजेबल पैकेट से भरी होती है जिसे आप हेडबैंड की तरह पहन सकते हैं। आप इसे अपनी गर्दन के चारों ओर लपेट सकते हैं या पल्स पॉइंट्स को ठंडा करने के लिए इसे अपनी कलाई के चारों ओर लपेट सकते हैं। अपने साथ एक को बाहरी घटनाओं में ले जाएं ताकि आप गर्मी के बावजूद शांत रह सकें।
19 अपने पैर भिगोएँ
आपके शरीर पर पल्स पॉइंट्स स्पॉट होते हैं जहां रक्त वाहिकाएं सतह के बहुत करीब होती हैं, जो उन्हें तेजी से ठंडा होने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए आदर्श बनाती है। पैर आमतौर पर अनदेखी पल्स पॉइंट हैं, लेकिन ठंडे पानी में अपने पैरों को भिगोने से आपको गर्मी से तुरंत राहत मिलेगी और अगर गर्म मौसम में आपके पैर सूज जाते हैं तो यह मददगार भी हो सकता है। गर्मियों के तापमान से राहत पाने के लिए घर पर या पूल, झीलों, या यहां तक कि सार्वजनिक फव्वारे में भी ऐसा करें। गर्मियों के बारे में अच्छी बात यह है कि हर कोई गर्म है, इसलिए कोई भी निर्णय नहीं है।
20 डबल गाउज पहनें
जब आप गर्मियों के कपड़े के बारे में सोचते हैं, तो आप शायद कपास और लिनन के बारे में सोचते हैं, लेकिन एक और कपड़ा है जो आपके गर्मियों के अनुभव को और अधिक सुखद बना सकता है। डबल गज़ कपड़े जापान में बहुत लोकप्रिय है, जहाँ लोग इसे अविश्वसनीय रूप से आर्द्र और गर्म गर्मियों को सहन करने के लिए पहनते हैं। यह धुंधली कपड़े की दो परतों को अदृश्य रूप से एक साथ निपटाता है, इसलिए यह सरासर होने के बिना बेहद सांस है। यह गर्मी में भी अच्छा पहनता है और नमी को दूर करने में अद्भुत है। और गर्मी से बचे रहने के लिए कपड़े का उपयोग करने के लिए एक और अमेरिकी ले लो, Seersucker में इस गर्मी को शांत करने के 10 तरीके देखें।
यह अगला पढ़ें
अपने सेक्स अपील को बढ़ावा देने के लिए सबसे प्रभावी तरीका
सेल्फ डिप्रेक्शन किसी भी लेडीकिलर के शस्त्रागार में सबसे घातक हथियार है।
अपने आप को एक सेक्स भगवान में बदलने के 25 तरीके
बोनस: तुम भी एक बहुत, बहुत स्वस्थ आदमी हो जाएगा।
एक्सरसाइज करने के 30 तरीके आपकी सेक्स लाइफ को बूस्ट करते हैं
जैसे कि आपको अपना सर्वश्रेष्ठ दिखने और महसूस करने के लिए किसी और कारण की आवश्यकता है।
समर के लिए 25 बेस्ट स्विम चड्डी
क्योंकि आप इस मौसम में अपने बीचवियर को अपग्रेड करने के लायक हैं।
10 तरीके इस गर्मी में शांत करने के तरीके सीकर में
राष्ट्रीय सीकर दिवस को शैली में मनाएं
गर्मियों के बारे में 30 सर्वश्रेष्ठ बातें
जब मौसम बेहतर हो जाता है, तो आनन्दित होने के कई कारण होते हैं।
छुट्टी लेने के लिए 35 सर्वश्रेष्ठ कारण
तनाव से राहत, एक बेहतर सेक्स जीवन, और (बेशक) एक शानदार तन।
