1 गर्मी को बहुत अधिक बढ़ाना
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न्यूयॉर्क स्थित ऑप्टोमेट्रिस्ट जोनाथन वोल्फ बताते हैं, "सूखी आंखें सिर्फ एक उपद्रव नहीं हैं - वे वास्तव में आंख की सामने की सतह को नुकसान पहुंचा सकती हैं।" सर्दियों में, वह इस क्षति के साथ उपस्थित लोगों की भीड़ को देखता है, आमतौर पर "गर्म, शुष्क हवा जो घर या कार्यालय में केंद्रीय हीटिंग द्वारा उत्पन्न होती है।"
लेकिन आशा है! वोल्फ कहते हैं कि "बस बेडरूम में एक ह्यूमिडिफायर होने से आराम और नेत्र संबंधी स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण सुधार हो सकता है।"
2 और गर्मियों में एसी को नष्ट करना
3 अपनी आँखें रगड़ना
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जब आपकी एलर्जी काम कर रही होती है, तो असुविधा को कम करने के लिए अपनी आँखों को रगड़ना आकर्षक हो सकता है। हालांकि, वोल्फ चेतावनी देते हैं कि "अत्यधिक आंख रगड़ने से कॉर्नियल थिनिंग (केराटोकोनस) के विकास की संभावना बढ़ सकती है या पहले से ही विकसित होने वाले केराटोकोनस में तेजी ला सकती है, " विशेष रूप से बच्चों में।
4 मेकअप रिमूवर का उपयोग करना
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अपने मेकअप रिमूवर को अपनी आँखों की सतह से दूर रखने की कोशिश करें। "मेकअप रिमूवर में अक्सर उच्च स्तर के बेंजालोनियम क्लोराइड होते हैं, जो आंख की सतह के लिए विषाक्त है, " प्लोमैन बताते हैं। 2010 में प्रोग्रेस इन रेटिनल एंड आई रिसर्च नोट में प्रकाशित एक सार कि इस रसायन के संपर्क में आने से ओकुलर टिशूज को असुविधा, सूजन और क्षति हो सकती है (पढ़ें: दृष्टि हानि)।
5 झूठी पलकें झपकाना
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यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो बाहर जाने पर गुड़िया पीटना पसंद करते हैं, तो आप यह सीमित करना चाहते हैं कि आप बरौनी एक्सटेंशन पर कितनी बार डाल सकते हैं। प्लोमैन के अनुसार, झूठी पलकों को जोड़ने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला गोंद "विषाक्त तत्व शामिल कर सकता है, " जबकि नकली पलकें खुद "बैक्टीरिया और घुन के लिए 'स्लीपिंग बैग' की तरह हैं" पलकों के आसपास।
6 उचित सुरक्षा के बिना यार्ड का काम करना
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अगली बार जब आप लॉन की घास काटने के लिए बाहर जाते हैं या एक शाखा को ड्राइववे से बाहर ले जाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपने उचित नेत्र सुरक्षा पहनी है। न्यूयॉर्क में सीता आई केयर में एक बोर्ड-प्रमाणित नेत्र रोग विशेषज्ञ, सतीश मोदी के अनुसार, "यार्ड कार्य और अन्य कार्य जहां आंखों की सुरक्षा के बिना आंख को नुकसान पहुंचाना संभव है, गंभीर चोटों को जन्म दे सकता है" जो कि स्थायी रूप से उनकी दृष्टि को कमजोर करता है। "केवल सुरक्षा कार्यों को करते समय टिकाऊ सुरक्षा चश्मा पहनना आपकी दृष्टि के लिए सभी अंतर बना सकता है, " वे कहते हैं।
7 अति संपर्क लेंस
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सही दृष्टि से कम किसी को भी पता है कि संपर्क लेंस एक देवता हैं। हालाँकि, यदि आप कॉन्टैक्ट लेंस का उपयोग करते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप उनका ठीक से उपयोग कर रहे हैं, या फिर आप अपनी आंखों के स्वास्थ्य और दृष्टि को खतरे में डाल सकते हैं।
"संपर्क लेंस समय के साथ प्रोटीन, लिपिड, सौंदर्य प्रसाधन और अन्य मलबे के जमा का निर्माण कर सकते हैं, " प्लोमैन बताते हैं। "बैक्टीरिया खुद को लेंस की सतह से जोड़ सकते हैं और एक महत्वपूर्ण आंख के संक्रमण का कारण बन सकते हैं।" 2016 में मॉर्बिडिटी एंड मॉर्टेलिटी वीकली रिपोर्ट में प्रकाशित एक रिपोर्ट में , शोधकर्ताओं ने पाया कि 2005 से 2015 तक, सभी कॉन्टेक्ट लेंस से संबंधित कॉर्नियल संक्रमणों का लगभग 20 प्रतिशत कुछ प्रकार की दृश्य हानि के परिणामस्वरूप हुआ, इसलिए सावधान रहें।
8 पानी में कॉन्टैक्ट लेंस पहनना
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सुनिश्चित करें कि आप शॉवर या तैरने से पहले अपने संपर्क लेंस बाहर निकालते हैं। "ओपेन बैक्टेरिया पानी में रहता है, और ये गंभीर आंखों में संक्रमण का कारण बन सकते हैं, " इंटरनेशनल सोसाइटी ऑफ़ कांटेक्ट लेंस स्पेशलिस्ट्स के एक ऑप्टोमेट्रिस्ट और प्रेसीडेंट डेमन एज़ेकील कहते हैं। "कुछ लोग बहुत दुर्भाग्यशाली रहे हैं और इन स्थितियों के कारण अपनी एक आँख खो चुके हैं।"
9 संपर्क लेंस में सो रहा है
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जब आप कॉन्टेक्ट लेंस पहन रहे हों तो एक और चीज आपको नहीं करनी चाहिए? नींद। कैलिफोर्निया में मेमोरियलकेयर ऑरेंज कोस्ट मेडिकल सेंटर के नेत्र रोग विशेषज्ञ बेंजामिन बर्ट, एमडी बताते हैं, "जहां सॉफ्ट कॉन्टेक्ट लेंस होते हैं जो रात में पहनने के लिए अनुमोदित होते हैं, संक्रमण का खतरा तब बढ़ जाता है जब आप लेंस में सोते हैं।" "भौतिक लेंस स्वयं आंख की सतह पर सूख सकता है और सूक्ष्म क्षति का कारण बन सकता है जो बैक्टीरिया को कॉर्निया में प्रवेश करने और अल्सर का कारण बनता है।"
10 स्लीप एपनिया
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स्लीप एपनिया सिर्फ आपको अधिक थका नहीं रहा है। प्लोमन के अनुसार, स्लीप डिसऑर्डर में ग्लूकोमा जैसी अन्य स्थितियों के कारण भी दृष्टि हानि की संभावना होती है। नेत्र रोग पत्रिका में प्रकाशित एक 2013 के अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि स्लीप एपनिया के रोगियों में हालत के बिना उनकी तुलना में उनके निदान के पहले पांच वर्षों के भीतर ग्लूकोमा विकसित होने का 1.67 गुना अधिक जोखिम था।
11 एंटीडिप्रेसेंट लेना
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एंटीडिप्रेसेंट कई संभावित दुष्प्रभावों के साथ आते हैं, जिनमें से एक दृष्टि समस्याएं हैं। ये दवाएं "आपकी आंखों के फोकसिंग को प्रभावित कर सकती हैं" और "आपकी आँखों के लिए एक साथ काम करना कठिन है, " प्लोमैन नोट करते हैं। यदि आप एंटीडिपेंटेंट्स लेना शुरू करते हैं और अचानक आपकी आंखों की सेहत बिगड़ने की सूचना मिलती है, तो प्लोमैन एक नेत्र चिकित्सक से अन्य विकल्पों पर चर्चा करने का सुझाव देते हैं।
12 मुंहासे की दवा का उपयोग करना
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एंटीडिप्रेसेंट एकमात्र प्रकार की दवा नहीं है जो नेत्र संबंधी दुष्प्रभावों का कारण बन सकती है। एक सामान्य प्रकार की मुँहासे की दवा जिसे Roaccutane- या isotretinoin कहा जाता है - "पलकों में Meibomian glands को नुकसान पहुंचा सकती है" जो आपकी आँखों को नम रखने के लिए ज़िम्मेदार हैं, Plowman कहते हैं। यदि आप इस दवा पर हैं और आप सूखी आंखों का अनुभव करना शुरू करते हैं, तो अपने त्वचा विशेषज्ञ से वैकल्पिक दवाओं के बारे में पूछें।
13 सस्ते धूप का चश्मा पहनना
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यह उच्च गुणवत्ता वाले रंगों में निवेश करने के लिए भुगतान करता है। ईजेकील बताते हैं, "कुछ धूप के चश्मे में डार्क लेंस हो सकते हैं, लेकिन वे पर्याप्त यूवी सुरक्षा प्रदान नहीं करते हैं।" "अच्छी गुणवत्ता वाले धूप के चश्मे में बेहतर यूवी सुरक्षा होती है, और आपकी आँखों के लिए परम सुरक्षा ध्रुवीकृत धूप के चश्मे से आती है।"
14 धूप का चश्मा बिल्कुल नहीं पहनना
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सस्ते धूप का चश्मा पहनने से भी बदतर बात यह है कि कोई भी धूप का चश्मा नहीं पहनता है। सर्दियों में भी, ईजेकील बताते हैं कि "सुरक्षा के बिना यूवी प्रकाश के लिए अपनी आँखों को उजागर करने से एक बर्तनों, पलक के कैंसर या मोतियाबिंद हो सकता है। अधिक बार जब आप धूप का चश्मा के बिना बाहर निकलते हैं, तो संभवतः आप दीर्घकालिक मुद्दों का सामना कर सकते हैं।"
15 यात्रा
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जब भी आप उड़ते हैं तो आपकी आँखों में बहुत खुजली महसूस होती है। नैशविले स्थित नेत्र रोग विशेषज्ञ मेलिसा टायोसोस ने कहा, "न केवल एक हवाई जहाज पर एक ही हवा घूमती है, बल्कि" वे निर्देशित हवाएं आपकी अंतिम मंजिल तक पहुंचने से पहले आपकी आंखों को सुखा सकती हैं। प्लेन पर आई मास्क लगाकर सोने से ड्राई आईज़ का खतरा कम हो सकता है।
16 कंप्यूटर पर बहुत अधिक समय बिताना
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दुर्भाग्य से, कंप्यूटर के सामने बहुत अधिक समय बिताना आपकी आंखों के स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव डाल सकता है। टायोस के अनुसार, कंप्यूटर का उपयोग "सूखी, चिढ़ आँखों का 1 नंबर" है। क्या अधिक है, कंप्यूटर उपयोग से संबंधित दृष्टि समस्याएं इतनी आम हैं कि अमेरिकन ऑप्टोमेट्रिक एसोसिएशन (एओए) का उनके लिए एक विशेष नाम है: कंप्यूटर विजन सिंड्रोम (सीवीएस)।
17 और अपने फोन पर बहुत अधिक समय बिताना
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आपके कंप्यूटर की तरह, आपके सेल फोन की स्क्रीन भी नीली रोशनी का उत्सर्जन करती है जो आपकी आंखों को नुकसान पहुंचा सकती है। "नीली रोशनी में यूवी की तुलना में कम ऊर्जा होती है, लेकिन यह पराबैंगनी किरणों की तुलना में आंखों में गहराई से प्रवेश करती है, आंख के पीछे प्रकाश-संवेदनशील रेटिना तक पहुंचती है, " गैरी हेइटिंग, दृष्टि अनुसंधान के निदेशक और आईसैफे में मानकों के बारे में बताते हैं। अपनी आंखों के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए अपने फोन को देखने में आप कितना समय बिताते हैं, यह सीमित करें।
18 धूम्रपान
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सिगरेट पीने से सिर्फ आपके फेफड़े ही ज्यादा प्रभावित होते हैं। रटगर्स यूनिवर्सिटी के एक 2019 के अध्ययन में पाया गया कि जो लोग एक दिन में 20 से अधिक सिगरेट पीते थे, उन्हें उन रंगों के बीच अंतर करने में अधिक कठिनाई होती थी, जो रोजाना 15 से कम सिगरेट पीते थे।
19 असंतुलित आहार लेना
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गंभीर मामलों में, खराब आहार या कुछ पोषक तत्वों की कमी से दृष्टि संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, "शाकाहारी को बी -12 की कमी अंधापन को रोकने के लिए विटामिन लेना चाहिए, " कैलिफोर्निया के प्रोविडेंस सेंट जॉन हेल्थ सेंटर में सर्जिकल न्यूरो-नेत्र रोग विशेषज्ञ, एमडी हॉवर्ड आर। क्रूस कहते हैं। वह यह भी नोट करता है कि "अत्यधिक शराब का सेवन" और "चिकित्सा की स्थिति" "विटामिन अवशोषण को कम कर सकता है" और, बदले में, संभवतः अंधापन का कारण बनता है।
20 अनुपचारित मधुमेह
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"मधुमेह आंख के लगभग हर हिस्से को प्रभावित कर सकता है, सामने से पीछे तक, " प्लोमैन कहते हैं। नेशनल आई इंस्टीट्यूट ने नोट किया है कि मधुमेह होने से आपको मोतियाबिंद होने की संभावना दो से पांच गुना अधिक हो जाती है, लगभग खुले-कोण मोतियाबिंद के विकास के आपके जोखिम को दोगुना कर देता है, और आपको डायबिटिक रेटिनोपैथी के विकास के लिए जोखिम में डालता है, जिससे दृष्टि हानि हो सकती है और, गंभीर मामलों, कुल अंधापन।
