वहाँ एक पुरानी जीवन शैली संकट के दौरान एक नई स्पोर्ट्स कार खरीदने के लिए पुराना क्लिच है। दुर्भाग्य से (या शायद यह सबसे अच्छा है), हम सभी के पास चमकदार नए परिवर्तनीय पर उड़ाने के लिए नकदी नहीं है - लेकिन हम में से कई एक ही मुद्दों से जूझते हैं। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ बिहेवियरल डेवलपमेंट में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि 40 से 49 वर्ष की आयु के बीच, 46 प्रतिशत पुरुषों और 59 प्रतिशत महिलाओं ने "संकट प्रकरण" की सूचना दी। संकटों के लिए सबसे आम उत्प्रेरक में तलाक, ब्रेकअप, ऋण और अन्य वित्तीय कठिनाइयां शामिल थीं - जो उन सबसे बड़े संकेतों में से कुछ बनाती हैं जिनसे आपको मध्य जीवन संकट हो सकता है - लेकिन केवल वही नहीं।
मिडलाइफ़ संकटों के बारे में अच्छी बात यह है कि आप दोनों एक वयस्क दृष्टिकोण के साथ अपने वयस्क वर्षों में वापस देखने के लिए पर्याप्त हैं और कुछ बदलाव करने के लिए पर्याप्त युवा हैं। जितना कठिन यह है कि आप कौन हैं और आप कौन होना चाहते हैं, के बारे में बड़े सवालों से जूझना है, एक मिडलाइफ़ संकट विकास और प्रतिबिंब के लिए एक समय है। यदि आप इसे इस तरह से मना करते हैं, तो यह आपके सबसे महत्वपूर्ण अनुभवों में से एक हो सकता है। और अगर आप सोच रहे हैं कि क्या आप एक या नहीं के गले में हैं, तो यहां बताए गए संकेत हैं कि आप एक मध्यजीव संकट में हैं।
आप अपनी प्राथमिकताओं का पुनर्मूल्यांकन कर रहे हैं
"ऑटोपायलट" पर जीवन बिताना आसान है, हम क्या कर रहे हैं और क्यों कर रहे हैं, इस बारे में बिना सोचे-समझे पैसा बनाने का काम कर रहे हैं, मान्यता प्राप्त लाइफ कोच निक हेटर कहते हैं। एक मिडलाइफ़ संकट के दौरान, आप अचानक आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि क्या आपका जीवन वास्तव में दिखता है कि आप इसे कैसे चाहते हैं। "मेरे बहुत से ग्राहक नहीं जानते कि जीवन में उनकी मुख्य प्राथमिकताएँ क्या हैं, " वे कहते हैं। "वे कभी भी एक कदम वापस लेने के लिए नहीं रुकते और पूछते हैं: जीवन में मेरे लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है, और क्या मेरा जीवन उन प्राथमिकताओं के अनुरूप है?" हो सकता है कि आपका परिवार आपकी प्राथमिकता हो, लेकिन आपकी नौकरी के लिए लंबे समय की आवश्यकता होती है; एक मिडलाइफ़ संकट के दौरान, आप अचानक आश्चर्यचकित होने लगते हैं कि क्या आपने सही विकल्प बनाया है।
आपका करियर निरर्थक लगता है
यदि आप अपने दिन सार्थक तरीके से व्यतीत कर रहे हैं तो आपका कार्यदिवस आपको सबसे बड़ा गुस्सा पैदा करने की संभावना है। "हम में से अधिकांश अपने जागने वाले जीवन का एक तिहाई खर्च करेंगे, यदि अधिक नहीं, तो काम करना, " हेटर बताते हैं। और यह एक बिल-बस-ए-बिल की स्थिति अचानक व्यर्थ समय के वर्षों की तरह महसूस कर सकती है जब आप एक मिडलाइफ़ संकट से गुज़र रहे हों।
आप अपनी नौकरी में अटका हुआ महसूस करते हैं
यह महसूस करना एक बात है कि आप अपने करियर से नाखुश हैं, लेकिन यह वास्तव में बदलाव लाने वाली एक और बात है - और यह उतना ही पुराना हो सकता है जितना कि आप प्राप्त करेंगे। अमेरिकन काउंसलिंग एसोसिएशन के अध्यक्ष, पीएचडी, सिमोन लैंबर्ट कहते हैं, "बहुत से लोग ऐसा महसूस कर सकते हैं कि वे अपनी नौकरी में फंसे हुए हैं, क्योंकि उन्हें इसकी आवश्यकता कम लग सकती है।" यदि आपने वर्षों तक एक ही कंपनी में अपना काम किया है, तो अन्य नौकरी के उद्घाटन में आपके वेतन की तलाश नहीं हो सकती है, या आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप कैरियर स्विच के लिए आवश्यक कौशल पर पीछे हैं। लैम्बर्ट एक पेशेवर परामर्शदाता के साथ अपने लक्ष्यों के माध्यम से बात करने की सलाह देते हैं; एक प्रो आपको एक करियर के लिए मार्गदर्शन कर सकता है जो एक अच्छा फिट है, या आपको स्वयंसेवक काम खोजने में मदद करता है जो आपको अपने 9 से 5 के बाहर का अर्थ देता है।
आपका शरीर बदल रहा है
लैम्बर्ट कहते हैं, "मध्यम आयु वर्ग और अब युवाओं की भावना नहीं होने से नुकसान की भावना है।" न केवल आप अधिक भूरे बालों और झुर्रियों को देख रहे होंगे, बल्कि आप पा सकते हैं कि आपका शरीर उन्हीं कार्यों को नहीं कर सकता है, जो वह करता था। यह महसूस करना कठिन है कि आप समूह के खेल में भाग नहीं ले सकते हैं, या सांस के लिए रुकने के बिना सीढ़ियों की उड़ानों पर चढ़ सकते हैं - जो आपकी खुद की मृत्यु के सभी संकेत हैं। यह देखते हुए कि आप उन लक्षणों में से एक हो सकते हैं, जिनसे आपको मध्य जीवन संकट है।
आप एक नया स्वास्थ्य निदान संभाल रहे हैं
स्वास्थ्य समस्याएं पीठ के दर्द या ऊर्जा के नुकसान से परे जा सकती हैं। आपके 40 से 60 के दशक उच्च रक्तचाप या गठिया जैसी नई स्थितियों को विकसित करने का एक सामान्य समय है। लैम्बर्ट कहते हैं, उन स्वास्थ्य समस्याओं से निपटना काफी कठिन है, लेकिन आप यह भी जान सकते हैं कि संबंधित दवाएं आपके मानसिक स्वास्थ्य के साथ खिलवाड़ कर रही हैं। अपने शरीर पर ध्यान दें क्योंकि आप बीमारी और नए नुस्खे से निपटते हैं, और अपने चिकित्सक को बताएं कि क्या आपने कोई चिंताजनक शारीरिक या मनोवैज्ञानिक लक्षण देखा है।
आपका कोई नजदीकी व्यक्ति गुजर गया
माता-पिता या प्रिय व्यक्ति को दुःख देना एक जागरण कॉल हो सकता है जब आपको पता चलेगा कि मृत्यु जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा है। "यह इस तथ्य को जगा रहा है कि आप नश्वर हैं, आपका जीवन समाप्त हो जाएगा, " हेटर कहते हैं। और जब अंत करीब आता है, तो आप सवाल करने के लिए बाध्य हैं कि क्या आप अपना सीमित समय सार्थक तरीके से बिता रहे हैं। माता-पिता की मृत्यु का मतलब यह भी हो सकता है कि आप अपने परिवार में बड़े, समझदार होने की उम्मीद कर रहे हैं, लैम्बर्ट कहते हैं। मार्गदर्शन प्रदान करने के लिए आपके ऊपर कोई नहीं होने से, आप खोए हुए महसूस करना शुरू कर सकते हैं।
आप खुद से पूछ रहे हैं कि मृत्यु के बाद क्या होता है
न केवल मौत आपको जीवन के बारे में अधिक सोचने का मौका देती है, बल्कि यह आपको यह भी सवाल कर सकती है कि जीवन के बाद क्या होता है, हेटर कहते हैं। "बहुत से लोग उस विषय को अलग करना चाहते हैं, " वे कहते हैं। कोई भी निश्चित रूप से नहीं कह सकता है कि जब हम मर जाते हैं, तो क्या होता है, लेकिन हैटर इस विषय में किसी प्रियजन या परामर्शदाता से सलाह देने की सलाह देता है। आपको कभी कोई निश्चित उत्तर नहीं मिल सकता है, लेकिन आप उन विश्वासों को विकसित कर सकते हैं जो आपको डरते हैं कि आगे क्या है।
आप अपने माता-पिता और अपने बच्चों की देखभाल कर रहे हैं
एक माता-पिता को गुजरते हुए देखना दर्दनाक है, लेकिन माता-पिता का ख्याल रखना कि वे जीवित हैं, कठिन हो सकता है, लैम्बर्ट कहते हैं। अपने बच्चों और अपने माता-पिता दोनों के प्रभारी होने के नाते आप अपने जीवन को वापस देखने के लिए मजबूर कर सकते हैं, साथ ही अपने भविष्य की धोखाधड़ी की ओर भी देख सकते हैं।
आपके बच्चे घर से बाहर चले गए
अपने बच्चों को किशोर के रूप में एक सिरदर्द के रूप में, एक खाली घोंसले के साथ छोड़ा जा रहा है आप महसूस कर सकते हैं, अच्छी तरह से, खाली। लैम्बर्ट कहते हैं, "घर में बच्चों के बिना क्या दिख रहा है, इसका पता लगाने से तनाव पैदा हो सकता है।" आप अपने सभी न्यूफ़ाउंड खाली समय के साथ क्या करने के लिए एक नुकसान महसूस कर सकते हैं, और यदि आपके और आपके साथी अचानक एक-से-एक अधिक हैं, तो आपके रिश्ते में बदलाव होने के लिए बाध्य है।
आपने कुछ हासिल किया है जो आप उम्र भर के लिए काम कर रहे हैं
कभी-कभी, एक नकारात्मक घटना से मध्य जीवन संकट उत्पन्न नहीं होता है, लेकिन कुछ ऐसा जो आप सोचते हैं कि आप अच्छा महसूस करेंगे। उदाहरण के लिए, काम पर एक बड़ी परियोजना को समाप्त करना, आपको अपने अगले कदम पर नुकसान महसूस कर सकता है। "यह कुछ ऐसा है जो हमें याद दिलाता है कि 'आप अपने जीवन में कहां जा रहे हैं?" "हेटर कहते हैं।
आपके रिश्तों में खिंचाव आ गया है
यदि आप अपने स्वयं के निर्णयों पर गुस्सा महसूस कर रहे हैं, तो एक अच्छा मौका है कि उन निराशाओं को आपके व्यक्तिगत जीवन में फैल गया है। वह संकट और निराशा जो आपको सबसे ज्यादा पसंद है, उससे आप दूर या दूर हो सकते हैं। एक बार जब आप अपने मिडलाइफ़ संकट से गुजर चुके होते हैं, तो आप अपने रिश्तों में सुधार की संभावना देखेंगे, हेटर भी कहते हैं। "यदि आप अधिक आनंद का अनुभव करते हैं, तो आप आसपास होने के लिए अधिक मज़ेदार हैं, " वे कहते हैं। "यह रिश्तों को प्रभावित कर सकता है और आपको अधिक रोगी, अधिक दयालु, अधिक दयालु बना सकता है।"
आप उदास महसूस कर रहे हैं
एक मध्यम जीवन संकट की मंदी पूरी तरह से अवसाद में बदल सकती है, और आप अपनी पसंदीदा गतिविधियों में रुचि खो सकते हैं या बेचैन या दोषी महसूस कर सकते हैं। अमेरिकन फाउंडेशन फॉर सुसाइड प्रिवेंशन के अनुसार, इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं- आत्महत्या की दर 45 से 54 वर्ष की आयु के वयस्कों में सबसे अधिक है। लैम्बर्ट कहते हैं, "वास्तव में जो महत्वपूर्ण है वह संकेतों की अनदेखी नहीं कर रहा है।" "लोग अपने जीवन में बहुत व्यस्त हैं और सोचते हैं, 'मैं कल बेहतर कर सकता हूं' या सोचता हूं कि 'अगर मुझे एक नई कार या एक नया रिश्ता मिला, तो मेरी सारी समस्याएं दूर हो जाएंगी।" "लेकिन उन बड़े बदलावों से आपकी मानसिक स्थिति खराब हो सकती है। स्वास्थ्य। यदि आप अवसाद के लक्षण दिखा रहे हैं, तो एक मेडिकल पेशेवर से मदद लें, और यदि आप आत्मघाती विचार कर रहे हैं, तो संकट की स्थिति में पहुंच सकते हैं।
आप अधिक सो रहे हैं
डिप्रेशन सिर्फ मूड के बारे में नहीं है - इसमें शारीरिक बदलाव भी शामिल हो सकते हैं, जिसमें नींद की आदतें भी शामिल हैं। यदि कोई मिडलाइफ़ संकट अवसाद से जुड़ा हुआ है, तो आप अपने आप को अस्वस्थ डिग्री के लिए अधिक सो सकते हैं, हेटर कहते हैं।
आपको गुस्सा आता है
जबकि कुछ लोगों को एक मिडलाइफ़ संकट के दौरान अवसाद या उदासी महसूस होती है, अन्य लोग गुस्से में जोर से कहते हैं। आप जीवन की व्यर्थता को दूर करना शुरू कर सकते हैं क्योंकि आप अपने स्वयं के निर्णयों पर पछतावा करते हैं।
आप आत्म-विनाशकारी व्यवहार के लिए तैयार हैं
जब जीवन निरर्थक लगता है, तो आप इस बारे में परवाह करना बंद कर सकते हैं कि क्या आप अच्छे निर्णय ले रहे हैं। आप सारा दिन नेटफ्लिक्स देखने में बिता सकते हैं, या अधिक जंक फूड खाना शुरू कर सकते हैं - या इससे भी बदतर, लत की ओर मुड़ें। "कुछ भी हो जाता है क्योंकि कुछ भी मायने नहीं रखता है, " हैटर कहते हैं।
पैसा आपको तनाव दे रहा है
अधिकांश वयस्क कुछ हद तक धन के तनाव से निपटते हैं, लेकिन विशेष रूप से जब आप सेवानिवृत्ति के करीब इंच होते हैं, तो आप शायद अपने वित्तीय भविष्य के बारे में अधिक से अधिक सोच रहे हैं, लैम्बर्ट कहते हैं। उम्मीद है, आप पहले से ही अपनी सेवानिवृत्ति निधि भर रहे हैं, लेकिन आपके मध्य आयु के वर्षों के दौरान, आप शायद अपने माता-पिता या रिश्तेदारों से प्रथम-हाथ को बचाने के महत्व को देख रहे हैं। लैम्बर्ट कहते हैं, "वे अपने बूढ़े माता-पिता को मददगार जीवन या लंबे समय तक चिकित्सा देखभाल के बारे में कठिन विकल्पों के बारे में कठिन फैसलों से गुजरते हुए देख सकते हैं।" "या वे आर्थिक रूप से अपने माता-पिता का समर्थन करने की कोशिश कर सकते हैं।" अपने काम का आनंद लेने के बारे में उन गहन सवालों के साथ, आप अपने द्वारा किए गए धन की उम्मीद करने की वास्तविकता का सामना करेंगे।
आप गहरे सवालों पर विचार कर रहे हैं
"जीवन का अर्थ क्या है" जैसे बड़े प्रश्नों के साथ समस्या है? क्या यह सुनिश्चित करना असंभव है अगर आप उन्हें सही तरीके से जवाब दे रहे हैं। उन भारी सवालों पर विचार करना दीवार के खिलाफ उछाल वाली गेंद फेंकने जैसा है, हेटर कहते हैं; वे अभी आपके पास वापस आएंगे। उन्होंने कहा कि कुंजी किसी और की है जो आपको उनसे निपटने में मदद करती है, चाहे वह परिवार का सदस्य हो या जीवन कोच।
अब तक, आप दूसरों की उम्मीदों के आधार पर निर्णय ले चुके हैं
हेटर का कहना है कि इस कारण से कि आपने अतीत में निर्णय लिए होंगे कि आपको अब पछतावा हो सकता है कि आप वही कर रहे हैं, जो आप दूसरों से उम्मीद करते हैं। यह कठिन एहसास हो सकता है कि आप अपने निर्णय नहीं ले रहे हैं, लेकिन यह भी अपने स्वयं के लक्ष्यों और जुनून के आसपास विकल्प बनाना शुरू करने के लिए स्वतंत्र है। "मुझे लगता है कि जागने की प्रक्रिया में यह एक महत्वपूर्ण कदम है, आत्म-बोध, और पहचान के बजाय अपनी वास्तविक पहचान को महसूस करना जो आप बड़े हो रहे हैं।"
विगत आघात आपके मन पर हैं
"यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि व्यवहार में बदलाव उम्र के बारे में कम है और उनके जीवनकाल में किसी व्यक्ति के साथ क्या हुआ है, " लैम्बर्ट कहते हैं। यदि आपने कभी भी अपने अतीत के बुरे अनुभवों को ठीक से संबोधित नहीं किया है, तो वे आपके दिमाग में वापस आ सकते हैं जब आप एक मिडलाइफ़ संकट से निपट रहे हों। अब मदद की तलाश करने का समय है, बजाय केवल उन विचारों और भावनाओं को गलीचा के नीचे रखकर।
आप अलग-थलग महसूस करते हैं
एक मिडलाइफ़ संकट के दौरान, आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप इन पहचान सवालों और अफसोस के साथ अकेले हैं, जिससे उन्हें अपने परिवार और दोस्तों को स्वीकार करने में मुश्किल होती है। लैम्बर्ट कहते हैं, "इन वार्तालापों के आसपास एक कलंक है।" लेकिन निश्चिंत रहें, आप अकेले नहीं हैं - आपके दिमाग में जो चल रहा है उसके बारे में खुलने से आपको उत्तर और पूर्ति पाने में मदद मिल सकती है।
