जब आप क्रोधित होते हैं, तो आपके द्वारा पछतावा होने पर कुछ कहना आसान होता है। यह आपके पति या पत्नी के साथ बहस के लिए triply जाता है; साझा इतिहास के वर्ष आपके लिए एक चाकू की तरह कटौती करने वाली टिप्पणी तैयार करने के लिए पर्याप्त सामग्री प्रदान करते हैं। और एक बार जब कुछ कहा जाता है, तो यह अनसुना नहीं किया जा सकता है, जिसे ध्यान में रखना आवश्यक है। तलाक का सिर्फ एक ऑफ-हैंड सुझाव सबसे मजबूत बांड को भी पुष्टि कर सकता है।
इसलिए, यह सुनिश्चित करने के लिए निष्पक्ष लड़ना सबसे अच्छा है, यह सुनिश्चित करना कि आपके चंचल तर्क ईमानदार और रचनात्मक हैं, बजाय क्षुद्र और चंचल। आपको उन कौशलों में महारत हासिल करने में सीखने में मदद करने के लिए, हमने जोड़ों के काउंसलर्स और रिलेशनशिप एक्सपर्ट्स से बात की ताकि वे सटीक शब्दों और वाक्यांशों का पता लगा सकें जिन्हें आपको कभी भी भावनात्मक लड़ाई के मैदान में नहीं छोड़ना चाहिए।
1 "मुझे तुमसे कभी शादी नहीं करनी चाहिए थी।"
शटरस्टॉक / वेवब्रेक मीडिया
जहां तक भावनात्मक रूप से आरोपित टिप्पणियों की बात है, तो कुछ इससे भी बदतर हैं। मैपल होलिस्टिक में संबंध विशेषज्ञ और मानसिक स्वास्थ्य सलाहकार, एडिना महल्ली कहती हैं, "यह तीखी टिप्पणी अविश्वसनीय रूप से विषाक्त और दुखद है।" "इसके अलावा, यह आपके द्वारा अतीत में साझा किए गए अच्छे समय को शुद्ध रूप से वर्तमान की परेशानियों के आधार पर साझा करता है। यदि आप अपने जीवनसाथी के साथ बहस करते हुए पाते हैं, तो तर्क को विषय पर रखें ताकि यह एक उत्पादक असहमति हो और युद्ध न हो। शब्दों।"
2 "आप घर के आसपास कभी मदद नहीं करते हैं।"
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अपने जीवनसाथी के साथ एक तर्क के दौरान निरपेक्षता का उपयोग करना किसी भी वाक्यांश को चरित्र हत्या में बदल सकता है, यह कहते हैं हीदर जेड लियोन, पीएचडी, एक मनोवैज्ञानिक और युगल काउंसलर, बाल्टीमोर थेरेपी समूह के साथ। "जब आप निरपेक्षता का उपयोग करते हैं… तो आप कहते हैं कि एक चरित्र हमले में एक वैध शिकायत हो सकती है, " वह कहती हैं। "यह सुनने के बारे में थोड़ा प्रेरित है कि आप एक निरपेक्ष तरीके से दोषपूर्ण हैं। हालांकि, जब आप सुनते हैं कि आपके साथी को आपकी मदद की ज़रूरत है या वे आपसे एक कनेक्शन चाहते हैं, तो वह ऐसी चीज है जिसका आप जवाब दे सकते हैं।"
3 "तुम हमेशा मेरी पीठ पर हो।"
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"हमेशा 'और' कभी नहीं 'कहकर, यह आपके पति या पत्नी को किसी भी चीज के लिए श्रेय नहीं देता है जो उन्होंने रिश्ते में अच्छी तरह से किया है, " चेरिस एल जोसी, पोर्ट्समाउथ, वर्जीनिया में रिश्तों और महिलाओं के मुद्दों में विशेषज्ञता वाले एक विशेषज्ञ। "यह उनके प्रयासों को भी स्वीकार नहीं करता है। आमतौर पर, 'हमेशा' या 'कभी नहीं' बताते हुए, असत्य है और अक्सर चर्चा के विषय से बाहर निकल जाएगा।"
4 "मुझे तुमसे नफरत है।"
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यहां तक कि अगर आप उस बिंदु पर पहुंचते हैं जहां आप इस वाक्यांश को बाहर करना चाहते हैं, तो आप शायद इसका मतलब नहीं है। एक सर्टिफाइड लाइफ परपज कोच और 70 डेज ऑफ हैप्पी: लाइफ इज बेटर यू स्माइल के लेखक शेली मेकाइट के अनुसार, यदि आप किसी चीज से "नफरत" करते हैं, तो आप चाहते हैं कि वह आपके जीवन से चली जाए।
वह कहती हैं, "जिन चीजों से हम नफरत करते हैं, उनका कोई मूल्य नहीं है।" "जब आप बहस कर रहे हों तो क्या आप अपने पति या पत्नी से नाराज हैं? बेशक, आप हैं। क्या पति-पत्नी कभी-कभी 'अनुचित' से लड़ते हैं… दूसरे को मौखिक रूप से स्लाइस करने के इरादे से? कभी-कभी। लेकिन खुद से पूछें: क्या आप वास्तव में 'नफरत' करते हैं? जिस व्यक्ति के साथ आप वर्तमान में हैं, क्या आप तिरस्कार से भरे हैं? क्या आपकी इच्छा दूसरी सोच के बिना उन्हें 'दूर फेंक' देने की है? शायद नहीं। लेकिन 'आई हेट यू' जैसे शब्द बहुत ही संदेश भेजते हैं।"
5 "यह आपकी गलती है।"
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"अधिक बार नहीं, एक रिश्ते में गलती द्विदिश है, " लियोन्स कहते हैं। वह क्या मतलब है, "हमारे पति या पत्नी ने कुछ ऐसा किया जिससे हमारे अंदर एक प्रतिक्रिया पैदा हो गई, और फिर हमारे पति या पत्नी में प्रतिक्रिया शुरू हो गई।" तर्कों के दौरान अत्यधिक रक्षात्मक होने के बजाय, लियोन्स ने यह सुनिश्चित करने के लिए जिम्मेदारी स्वीकार करने का सुझाव दिया कि चीजें आगे नहीं बढ़ती हैं।
6 "मुझे आपकी बात नहीं माननी चाहिए…"
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इस लाइन को एक तर्क में छोड़ने से लंबे समय तक चलने वाले, यहां तक कि स्थायी, संदेह पैदा हो सकता है। डेटिंगसकाउट डॉट कॉम के एक डेटिंग और रिलेशनशिप विशेषज्ञ सेलिया श्वेएयर कहती हैं, "इस तरह के शब्द सुनने से एक-दूसरे के प्रति आपके प्यार पर संदेह पैदा होता है। यह आपके साथी के आत्मसम्मान को भी कम कर सकता है।" "आप केवल वास्तव में समस्या को ठीक करने के बजाय दोष के एक चक्र में समाप्त हो जाएंगे। लंबे समय में, आपका साथी आपके साथ ऐसा कहने से पहले खुले और खुलकर आपके साथ रहने में संकोच कर सकता है।"
7 "यह पिछली बार की तरह ही था! आप कैसे कभी नहीं बदलेंगे?"
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जब आप पिछली लड़ाई से गंदगी को फिर से जिंदा करते हैं, तो आप अपने साथी के लिए उचित नहीं होते हैं। वास्तव में, आप उन्हें अनावश्यक चोट पहुँचा सकते हैं। "एक मुद्दे के बारे में बात करने और हल किए जाने के बाद, इसे आपके दिमाग के कचरा बिन में डाल दिया जाना चाहिए, फिर से खोदा नहीं जाना चाहिए, " श्वेयर कहते हैं। "जब आप अपने साथी पर हमला करते हैं कि पिछले तर्क के बाद वह कभी नहीं बदलता है, तो यह अनुचित लग सकता है क्योंकि वे वास्तव में अपने तरीकों को बदलने की कोशिश कर रहे होंगे।" फिर से, अपने झगड़े को विषय पर रखें।
8 "मैं एक पल में आपसे बेहतर किसी को पा सकता था।"
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आपको यह बताने की आवश्यकता नहीं है कि यह वाक्यांश सीमा से दूर होना चाहिए। किसी भी संबंध विशेषज्ञ से पूछें, और वे आपको बताएंगे कि तीसरे पक्ष को (यहां तक कि ऑफ-हैंड मेंशन के रूप में) लाने से बात यह है कि अधिकांश जोड़े किस तरह से ठीक नहीं होते हैं। धूल जमने के बाद भी, आपका साथी हमेशा उनके सिर के पीछे सोचता रहेगा: " क्या कोई और है? " चूंकि विश्वास सभी ठोस रिश्तों की नींव है, यह वाक्य भावनात्मक आपदा का नुस्खा है।
9 "आप अपनी माँ / पिता / बहन / भाई / दोस्त की तरह हैं।"
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न केवल यह वाक्यांश आपके साथी का अपमान करता है, बल्कि यह उन लोगों का भी अपमान करता है जो उनके सबसे करीब हैं, जिससे यह कुल हार-हार है। श्वेयार कहते हैं, "अपने साथी से कभी भी यह न कहें कि आप कितने परेशान हो गए हैं? आप निश्चित रूप से एक तंत्रिका पर चोट करेंगे।" "जब आप अपने साथी के साथ बहस में हों, तो एक स्पष्ट सिर रखें, क्योंकि उनके कहे जाने के बाद आहत शब्दों को वापस लेना लगभग असंभव है।"
10 "मुझे तुम्हारी ज़रूरत नहीं है।"
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किसी भी तर्क-वितर्क में, गौरव एक भूमिका निभाने वाले हैं। अपने बंधन की खातिर, हालांकि, अपनी मेज़बानी करने की कोशिश करें। "अपने साथी को बताने पर कि आपको उनकी ज़रूरत नहीं है, आप दोनों के बीच एक पच्चर चलाएंगे, " श्वेयार कहते हैं। "इस तरह का एक मजबूत बयान कुछ ऐसा नहीं है जिसे आसानी से भुलाया जा सकता है। यह कुछ ऐसा होगा जो तर्क के निपटारे के बाद भी आपके साथी के दिमाग में पॉप जाएगा। एक साथी के रूप में, यह आपकी ज़िम्मेदारी है कि आप एक-दूसरे को ज़रूरत महसूस करें और मान्य करें।"
11 "तुम बहुत मूर्ख हो।"
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एक रिलेशनशिप कोच और स्ट्रांगर थान ब्रोकेन की लेखिका स्टेसी ग्रीन ने कहा, "एक व्यक्ति के शैक्षिक स्तर या बुद्धिमत्ता का अपमान कभी नहीं करना चाहिए। वह एक अफेयर के बाद अपनी शादी को फिर से बनाने के लिए अपनी निजी यात्रा के बारे में एक किताब है। "यह बस एक कम झटका है और आपकी ओर से कोई चरित्र नहीं दिखाता है।"
12 "आपको ऐसा नहीं लगता।"
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कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पति ने आपकी त्वचा के नीचे कितना कुछ पा लिया है, उनकी भावनाओं को खारिज करना सबसे अच्छा है। एक युगल सलाहकार और कोच, और एक अंतिम विवाह के लिए ब्लूप्रिंट के लेखक कहते हैं, " आप उस तरह से महसूस नहीं कर सकते हैं या किसी स्थिति पर समान प्रतिक्रिया हो सकती है, लेकिन किसी और की भावनाओं या अनुभवों को खारिज करना बहुत अपमानजनक है।" कैसे और अधिक इरादा, कम काम के साथ अपनी खुशी कभी बनाने के लिए यह मानने के बजाय कि आपका साथी कैसा महसूस करता है, उन्हें यह बताने के लिए कहें कि आपको कैसा लगता है। आपके पास इस तरह से कहीं अधिक ईमानदार, सशक्त बातचीत होगी।
13 "यह बातचीत खत्म हो गई है।"
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जब आप एक अधिनायकवादी तरीके से बातचीत पर विराम लगाने का प्रयास करते हैं, तो आप अपने साथी को संकेत भेज रहे हैं कि वे आपका ध्यान खो चुके हैं और आपके साथ अब बोलने की अनुमति नहीं है। लियोन्स ने कहा, "एकतरफा बातचीत को बंद करते हुए, भले ही यह एक तर्क हो, अपने साथी को बताता है कि वे आप तक नहीं पहुंच सकते।" "हम सामाजिक प्राणी हैं, दूसरों से जुड़े रहने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं। संपर्क कटने का यह तरीका भावनाओं या वियोग को बढ़ाएगा। समय के साथ, ये दोनों प्रतिक्रियाएं एक रिश्ते में बंधन को मिटा सकती हैं।"
14 "इसे भूल जाओ, तुम कभी नहीं समझोगे।"
15 "ज़रूर। इसके साथ शुभकामनाएँ।"
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एक ईमानदार बातचीत में सरकसम का कोई स्थान नहीं है, खासकर एक ऐसे तर्क में जहां इस तरह झपकी लेना सिर्फ क्षुद्र और क्षुद्र के रूप में सामने आता है। हालांकि यह एक मात्र व्यंग्यात्मक चुटकी जैसा लग सकता है, लेकिन अंतर्निहित स्वर कहता है, "आप ऐसा नहीं कर सकते, " आप सोच रहे हैं ?, '' आगे बढ़ो और कोशिश करो, '' किर्कवुड बताते हैं। इसके बजाय, वह धैर्य का अभ्यास करने का सुझाव देती है।
16 "अगर मुझे पता था तो अब मुझे क्या पता…"
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किर्कवुड के अनुसार, इस वाक्यांश का अनुवाद सरल है: "काश मैं कभी भी आप पर नजर नहीं रखता।" यहां तक कि अगर आप कुछ सुपर-चार्ज भावनात्मक युद्ध के बीच में हैं, तो क्या आप वास्तव में अपने साथी के साथ बिताए समय को पछताते हैं? संभावना है, जवाब एक शानदार नहीं है। इसलिए, जब तक आप अपने साझा इतिहास को मिटाने में सहज नहीं होते, तब तक इस वाक्यांश को अपने मुंह से बाहर रखें।
17 "यदि आप ऐसा नहीं करते / करना बंद कर देते हैं, तो मैं आपको छोड़ने जा रहा हूं।"
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लड़ाई कितनी भी गंभीर क्यों न हो, आपको कभी भी अल्टीमेटम का सहारा नहीं लेना चाहिए। वर्जीनिया बीच स्थित प्रोफेशनल लाइफ कोच जोएले ब्रांट कहते हैं, "यह शुरू करने के लिए स्वस्थ है कि आप कैसा महसूस करते हैं, इसलिए व्यक्ति को उस दर्द का पता चलता है जिसमें आप दर्द कर रहे हैं।" "दर्द सीमा / अल्टीमेटम का कारण है। यदि आप दर्द को छोड़ देते हैं… यह एक कमांड या आलोचना के रूप में सामने आता है और दूसरा व्यक्ति रक्षात्मक होगा।"
18 "मुझे खेद है कि मैं तुम्हारे लिए बहुत अच्छा नहीं हूँ।"
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सबसे पहले, आप जानते हैं कि आप यहाँ जो कह रहे हैं वह केवल सच नहीं है। यदि आप अपने साथी के लिए बहुत अच्छे नहीं थे, तो उन्होंने कभी भी आपको पहले स्थान पर नहीं रखा होगा, स्वाति मित्तल जगेटिया, एक रिश्ते और मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ और मानसिक स्वास्थ्य परामर्श के बुटीक प्रदाता, उद्देश्य स्क्वॉयर के संस्थापक। और न्यूयॉर्क शहर में कार्यकारी कोचिंग।
वह कहती हैं, "यह वाक्यांश बातचीत को बदल देता है कि कैसे चीजों को बदला जा सकता है या एक में सुधार किया जा सकता है… आप अपने साथी को आश्वस्त कर रहे हैं कि वे पर्याप्त हैं, " वह कहती हैं। "जब एक साथी नियमित रूप से इस वाक्यांश का उपयोग करता है, तो यह परिवर्तन के बारे में किसी भी वास्तविक बातचीत को रोकता है, जबकि उनके साथी की जरूरतों या संघर्ष को खारिज कर देता है। यह अद्भुत विवाह और अभी भी असहमत होना संभव है।"
19 "यह ठीक है।"
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ओह, यह सबसे निश्चित रूप से नहीं है।
20 "मुझे तलाक चाहिए।"
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यदि कोई ऐसा शब्द है जो आपको कभी नहीं करना चाहिए, तो अपने जीवनसाथी के साथ बहस में कभी इस्तेमाल न करें, यह "तलाक" है। क्यों? इस शब्द को लाना, या दूसरों को यह पसंद है - भले ही आप वास्तव में इसका मतलब नहीं है - तेजी से स्प्लिट्सविले के लिए अपने रिश्ते को ट्रैक कर सकते हैं। डॉ। व्याट फिशर कहते हैं, "एक तर्क से बचने के लिए शीर्ष वाक्यांश हैं, 'मैं चाहता हूं कि मैंने आपसे कभी शादी न की होती, ' 'मुझे तलाक चाहिए, ' और 'मुझे नहीं लगता कि यह अब काम करने वाला है । " एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक, विवाह परामर्शदाता, और विवाह पॉडकास्ट मैरिज स्टेप्स के मेजबान। "इनमें से कोई भी टिप्पणी रिश्ते की सुरक्षा को खतरे में डालती है और इसे गर्म तर्क में नहीं कहा जाना चाहिए।" और यह जानने के लिए कि वास्तव में यह अंत कब है, यहां 30 सूक्ष्म संकेत हैं आपकी शादी खत्म हो गई है और आप इसे स्वीकार नहीं करना चाहते हैं।
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