सोशल मीडिया रोजमर्रा की जिंदगी के कपड़े में इतना एकीकृत हो गया है कि जब आप किसी ऐसे व्यक्ति से मिलते हैं जिसने इसे पूरी तरह से बंद कर दिया है, तो यह बातचीत का कारण है। अकेले फेसबुक में 2.13 बिलियन सक्रिय मासिक उपयोगकर्ता हैं। यह निश्चित रूप से मनुष्यों को देखने और समाज, उनके दोस्तों और खुद के साथ बातचीत करने के तरीके को बदल रहा है। और हमेशा बेहतर के लिए नहीं। यद्यपि सोशल मीडिया महान दूरी, नेटवर्क में आकस्मिक दोस्ती बनाए रखने और आपके जीवन की महत्वपूर्ण घटनाओं को उन लोगों के साथ साझा करने का एक सुविधाजनक तरीका है जो आपकी परवाह करते हैं, सुविधा एक लागत पर आती है। अवसाद और चिंता से जुड़े होने के अलावा, सोशल मीडिया भी तनाव का एक प्रचुर स्रोत है।
इस बिंदु पर, हम में से अधिकांश ने शायद तनाव को जीवन के एक तथ्य के रूप में स्वीकार किया है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह आपके लिए अच्छा है। तनाव को हृदय रोग, मधुमेह, शराब के दुरुपयोग, अधिक भोजन, अवसाद, यौन रोग और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली से जोड़ा गया है। और सोशल मीडिया इनमें से कुछ या सभी समस्याओं में योगदान दे सकता है। अच्छी खबर? सिर्फ इसलिए कि आप तनावग्रस्त हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उस तरह से रहना होगा। फ़ोन को नीचे रखें, एक गहरी साँस लें और 10 सर्वश्रेष्ठ गैर-व्यायाम तनाव समूहों की जाँच करें।
1 तुलना तनाव
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संभवतः सबसे स्पष्ट तरीका सोशल मीडिया हमारे जीवन में तनाव लाता है जो हमें दूसरों से अपनी तुलना करने का अवसर प्रदान करता है। इस तथ्य के बावजूद कि हम अपनी सोशल मीडिया उपस्थिति को कम करने के लिए बहुत समय बिताते हैं, यह याद रखना मुश्किल है कि बाकी सभी भी ऐसा कर रहे हैं। यह आपको चिंता में डाल देगा कि आप कुछ ही समय में पर्याप्त नहीं हैं। इसलिए फेसबुक पर बहुत अधिक समय बिताना सिर्फ 15 डेली हैबिट्स में से एक है जो आपके कॉन्फिडेंस को मार रहा है।
2 अन्य तनाव दूर रगड़ें
यहां तक कि अगर आप अपने आप को दूसरों से तुलना नहीं करने का एक बहुत अच्छा काम कर रहे हैं, तो सोशल मीडिया पर आपके साथ जुड़े लोगों का तनाव आप पर रगड़ सकता है और आपका दिन भी बर्बाद कर सकता है। यदि आपको ऐसा हो रहा है और जल्दी ठीक करने की आवश्यकता है, तो 10 मिनट (या कम) में बीटिंग स्ट्रेस के लिए 10 सीक्रेट्स देखें।
3 एफओएमओ
FOMO, या छूटने का डर, कुछ लोगों के लिए सोशल मीडिया के अनुभव का एक वास्तविक हिस्सा है। आप अपने फ़ीड के माध्यम से स्क्रॉल करते हैं, सभी को एक अच्छा समय देखते हैं, और चिंता करते हैं कि आप किसी चीज़ को याद कर रहे हैं। इससे चिंता हो सकती है, जिससे तनाव होता है। हर कोई क्या कर रहा है, इसके बारे में चिंता करने के बजाय, अपने दिन का अधिकतम लाभ उठाएं और अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए इन 50 प्रतिभाओं को सीखें।
4 तनाव संक्रामक है
यहां तक कि अगर आप अभी तनाव में नहीं हैं, तो सोशल मीडिया इसे कुछ ही समय में बदल सकता है। तनाव पूरे नेटवर्क पर एक छूत की तरह फैलता है, जिसका अर्थ है कि अगर आपको किसी को पता भी नहीं है कि आपका दिन खराब हो रहा है, तो भी यह आपके लिए अपना रास्ता बना सकता है और आपका दिन भी बर्बाद कर सकता है।
5 राजनीतिक तनाव
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आपको 2016 का चुनावी चक्र याद है, है ना? कई मित्रताएँ छीनी गईं, और कई धन्यवाद डिनर को राजनीतिक "चर्चा" के लिए धन्यवाद दिया गया, जो लोग ऑनलाइन थे। ज्यादातर लोगों के लिए, एक अजनबी के साथ बहस करना एक बहुत तनावपूर्ण अनुभव है। अपने अजीब चाचा के साथ बहस करना और फिर उसे खाने की मेज पर मैश किए हुए आलू को पास करना निश्चित रूप से बदतर है।
6 फैमिली डिस्कनेक्ट
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पारिवारिक समस्याओं के बारे में बात करते हुए, जो लोग अपने सोशल मीडिया की लगातार जांच करते हैं, वे कहते हैं कि वे अपने परिवार से अलग हो गए हैं, तब भी जब वे एक साथ होते हैं, जो महान महसूस नहीं कर सकते हैं।
7 यह कठिनता को शांत करता है
एक बार जब आप सोशल मीडिया पर ध्यान देने की आदत डाल लेते हैं, तो आप इसे बंद नहीं कर सकते। आपको लगता है कि आपके पास एक कठिन समय हो सकता है जब कोई व्यक्ति आपकी किसी पोस्ट पर लाइक या कमेंट कर सकता है और आपको इसके बारे में पता भी नहीं है! अगर यह आपको अच्छा लगता है, तो फोन को नीचे रखें और अपने साथी के साथ आराम करने के लिए 50 सर्वश्रेष्ठ तरीके चुनें।
8 अपने बच्चों की चिंता करना
आधे से अधिक माता-पिता, वास्तव में, 58 प्रतिशत कहते हैं कि उन्हें इस बात की चिंता है कि उनके बच्चे सोशल मीडिया पर किस तरह से बातचीत कर रहे हैं। यह पहले से ही तनावपूर्ण जीवन में तनाव का सिर्फ एक और स्रोत है। चीजों को आसान बनाने के लिए, सेलिब्रिटी पेरेंटिंग सलाह के 30 सबसे मजेदार टुकड़े पर विचार करें।
9 इंस्टाग्राम सबसे खराब है
इससे पहले कि आप इस तनाव के लिए फेसबुक पर सभी दोषों का दुःख उठाएं, यह पता चलता है कि इंस्टाग्राम वास्तव में मानसिक स्वास्थ्य के लिए सबसे खराब है, शायद क्योंकि यह सभी छवि-आधारित है, इसलिए वास्तविक वास्तविक जीवन में brags का अनुपात बहुत अधिक है। यदि सोशल मीडिया तनाव आपको कम कर रहा है, तो इंस्टाग्राम पर वापस काटने पर विचार करें और देखें कि क्या मदद करता है।
10 यह नशे की लत है
फेसबुक जैसे सामाजिक नेटवर्क नशे की लत के लिए डिज़ाइन किए गए थे, इसलिए यदि आप खुद को झुका हुआ पाते हैं तो आश्चर्यचकित न हों। दुर्भाग्य से, लत का हिस्सा वापसी है, जिसका अर्थ है कि सोशल मीडिया के अलावा आपको बाहर तनाव, सोशल मीडिया तक पहुंच न होना भी आपको तनाव दे सकता है। यह हार-हार की स्थिति है।
11 सामाजिक अलगाव
सोशल नेटवर्किंग के बारे में एक विडंबना यह है कि हम जितने अधिक लोगों के संपर्क में होंगे, उतना ही अलग-थलग महसूस कर सकते हैं। यह पता चलता है कि रिश्ते गुणवत्ता के बारे में हैं, मात्रा नहीं, और यदि आप अपना सारा समय उथले सहभागिता वाले लोगों के साथ बिताते हैं जो आप इंटरनेट पर मुश्किल से जानते हैं, तो आप बहुत अकेलापन महसूस कर सकते हैं, जिससे चिंता और तनाव हो सकता है।
12 कम गुणवत्ता नींद
कम गुणवत्ता वाले दोस्तों के अलावा, बहुत अधिक सोशल मीडिया कम गुणवत्ता वाली नींद का कारण बन सकता है, जिससे दिन-प्रतिदिन के मुद्दों से निपटना कठिन हो जाता है, और आपके तनाव का स्तर बढ़ जाता है।
13 गरीब एकाग्रता
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किसी भी समय आपके पास कितने टैब खुले हैं, यह सोचें। यदि उनमें से एक फेसबुक है, तो आपकी एकाग्रता बहुत अधिक बर्बाद है। जब भी कोई नोटिफिकेशन पॉप अप होता है, तो आपको डोपामाइन की थोड़ी सी जांच करने और पाने के लिए लुभाया जाएगा। यह आपके द्वारा काम करने की गुणवत्ता को कम कर सकता है, जिससे हमेशा तनाव होता है।
14 अपने ब्रांड को बनाए रखना
इसे स्वीकार करें: आप हर किसी की तरह अपनी सोशल मीडिया उपस्थिति को कम करने में समय बिताते हैं। लेकिन अगर आप अपने 243 अनुयायियों के लिए एक आदर्श इंस्टाग्राम ब्रांड बनाए रखने के प्रति जुनूनी हैं, तो आप अपने जीवन में अतिरिक्त तनाव जोड़ रहे हैं जब आप इसके बजाय खुद का आनंद ले रहे होंगे।
15 काम की तलाश
सोशल मीडिया सभी मज़ेदार और खेलों की तरह लगता है, जब तक कि नौकरी की तलाश करने का समय नहीं है। फिर यह सब कुछ लॉकडाउन पर रखने का समय है। यह चिंताजनक है कि आपके अतीत में कुछ सार्वजनिक पोस्ट या टैग हैं जो मानव संसाधन के लिए अपना रास्ता बनाने जा रहे हैं और आपको एक साक्षात्कार से उतरने से रोकते हैं आधुनिक जीवन आपको अधिक तनावपूर्ण तरीकों में से एक है।
16 अपने पूर्व पर टैब रखना
10 साल पहले, आपका पूर्व आपको डंप कर सकता था और फिर रात में बंद कर सकता था, फिर कभी नहीं देखा जा सकता है। अब वे फेसबुक पर हैं। और वे आपके "मित्र" हैं। कई लोगों के लिए, इसका मतलब है कि कुछ अकेले रातें उनके सभी कॉमिंग और गोइंग को पकड़ती हैं, जो आपके जीवन की उनकी तुलना करती है, और इस प्रक्रिया में खुद को हर तरह के अनुचित तनाव का कारण बनाती है।
17 अधिक पैसा खर्च करना
इन सभी अस्तित्व संबंधी चिंताओं के अलावा, फेसबुक का उपयोग करने से अधिक पैसा खर्च करने, अनुसंधान शो भी हो सकते हैं। बहुत अधिक समय फेसबुकिंग आपके आत्म-नियंत्रण को कम कर सकता है और संभवत: आपके खर्च की तुलना में आपको अधिक नकद खर्च करना चाहिए।
18 प्रोक्रस्टिनेशन
यह सब बहुत आसान है कि आप अपने ट्विटर फीड या फेसबुक पर स्क्रॉल करने में बहुत समय बिताएं, इसके बजाय उस बड़े असाइनमेंट से निपटने के लिए जिस पर आपको काम करने की आवश्यकता है। दुर्भाग्य से, यह काम किसी भी तेजी से पूरा नहीं करता है। और यह केवल बदतर है कि आप इसे बंद कर देते हैं।
19 नए लोगों से मिलना
दिलचस्प बात यह है कि वास्तविक जीवन में उनसे मिलने से पहले फेसबुक पर किसी व्यक्ति को देखने से अनुभव अंधे होने की तुलना में अधिक तनावपूर्ण हो जाता है, उन कारणों के लिए जो शोधकर्ताओं ने स्पष्ट नहीं किए हैं। इसलिए, हो सकता है कि पहली बार मिलने से पहले फेसबुक आपकी तारीख को धता बताते हुए उससे बच जाए।
20 फंसे हुए महसूस करना
लोग सोशल मीडिया को छोड़ना चाहते हैं, लेकिन इसके बिना होने का विचार इतना तनावपूर्ण है कि वे महसूस करते हैं कि वे नहीं कर सकते। यह उन्हें और भी अधिक छोड़ना चाहता है, और चक्र तब तक जारी रहता है जब तक आप तनाव की एक बड़ी गेंद नहीं होते। यदि यह आप की तरह लगता है, तो आप सोशल मीडिया को छोड़ने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन आप इसे अपने फोन पर बचने से कम बातचीत कर सकते हैं। अपने स्मार्टफ़ोन की लत को जीतने के लिए 11 आसान तरीके देखें।
