यदि आप गर्मियों की तपिश के लिए सभी सर्दियों की प्रतीक्षा कर रहे हैं, तो केवल एक कार्यालय में पूरे दिन खुद को ठंड से बचाने के लिए, आप अकेले नहीं हैं। यह पता चला है कि अनगिनत कंपनियां अभी भी निर्धारित करती हैं कि 60 के दशक में तैयार किए गए फार्मूले के आधार पर थर्मोस्टैट को कैसे सेट किया जाना चाहिए, जो कि एक ऊनी सूट पहने हुए, 154 पाउंड के 40 वर्षीय व्यक्ति को रखने के लिए है। जब आप मानते हैं कि कई लोग इन दिनों कार्यालय में तीन-पीस सूट की तुलना में काफी कम पहन रहे हैं, और ना टी यूरे क्लाइमेट चेंज में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार , महिलाएं एक की तुलना में लगभग 4.5 डिग्री गर्म तापमान पर अधिक आरामदायक होती हैं। पुरुषों को आराम रहता है, यह कोई आश्चर्य नहीं है कि गर्मियों के सबसे गर्म दिनों में भी कई लोग अपने कार्यस्थलों में ठंड महसूस कर रहे हैं।
फिर भी, सिर्फ इसलिए कि आप जैविक रूप से ठंड महसूस कर रहे हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने आप को उस भाग्य से इस्तीफा देने और सभी गर्मियों में कंपकंपी खर्च करने की आवश्यकता है। अपने कार्यालय एसी के आर्कटिक विस्फोट के खिलाफ वापस लड़ने के इन आसान तरीकों से, आप कुछ ही समय में अधिक आरामदायक महसूस करेंगे। और अपने कार्यस्थल की दीवारों से परे अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए, कम पसीने वाली गर्मियों के लिए इन 20 युक्तियों की जांच करें।
1 एक सेब एक दिन खाओ
ठंड के प्रति अपनी सहनशीलता बढ़ाने का एक तरीका यह है कि आप अपने शरीर में ब्राउन फैट को बढ़ाएं या सक्रिय करें। ब्राउन फैट सफेद वसा से अलग है जो आप शायद तब सोचते हैं जब आप वसा ऊतक के बारे में सोचते हैं, और यह कैलोरी को जलाने और सफेद वसा से छुटकारा पाने में मदद करता है। लेकिन यह सब इसके लिए अच्छा नहीं है: यह ठंड के लिए आपकी सहनशीलता भी बढ़ा सकता है। इसलिए, यदि आप कार्यालय में ठंडी हैं, तो एक सेब पकड़ो: सेब के छिलकों में पाया जाने वाला ursolic एसिड, ब्राउन वसा को बढ़ा सकता है, इस प्रकार आपको आयोवा विश्वविद्यालय में किए गए शोध के अनुसार, आपको गर्म रखता है। और अधिक स्वस्थ खाने की युक्तियों के लिए, 40 के बाद खाने के लिए 40 सर्वश्रेष्ठ हार्ट फूड्स की जाँच करें।
2 पॉवर डाउन अर्ली
जर्नल ऑफ पीनल रिसर्च में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि चूहों में मेलाटोनिन बढ़ने से सफेद वसा का फैलाव हुआ। एक पूरक लेने के बजाय, अपने मेलाटोनिन को बढ़ाने का एक आसान तरीका स्क्रीन से नीली रोशनी के लिए रात के संपर्क से बचना है, इसलिए जल्दी से नीचे पॉवरिंग आपको अंततः कार्यालय में भी गर्म महसूस करा सकती है। अनायास इस मौसम के बारे में सलाह के लिए, समर नाइट्स पर बेहतर नींद के लिए 40 सर्वश्रेष्ठ युक्तियाँ सीखें।
3 एक बड़ा दोपहर का भोजन करें
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आप पूरी तरह से गर्मियों के हल्के भोजन मोड में हो सकते हैं, लेकिन यह आपको बर्फ के गोले में ज्यादा अच्छा नहीं लगेगा जो कि आपके रोजगार का स्थान है। एक बड़ा भोजन जो प्रोटीन और वसा में उच्च होता है (यानी, वास्तव में आप गर्म गर्मी के दिन क्या नहीं खाना चाहते हैं) आपके शरीर को बहुत सारे पाचन कार्य करने के लिए देंगे, जो आपके मुख्य तापमान को बढ़ा सकते हैं और आपको महसूस कर सकते हैं गर्म।
4 अदरक की चाय की कोशिश करो
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अदरक अपने थर्मोजेनिक चरित्र के लिए जाना जाता है, जिसका अर्थ है कि यह आपके चयापचय को बढ़ाता है और आपके शरीर के तापमान को बढ़ाता है। इसलिए, जब आप ठंड महसूस कर रहे हों, तो एक कप गर्म अदरक वाली चाय को डबल वार्म की गर्माहट के लिए आज़माएँ। और, अधिक तरीके खोजने के लिए अदरक आपके लिए अच्छा है, अपनी ऊर्जा के स्तर को अधिकतम करने के लिए 30 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों की जाँच करें।
5 सांस की सांस को रोकें
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योग में, सांस लेने की प्रथा या प्राणायाम है, जिसे अग्नि की सांस कहा जाता है। जैसा कि नाम से पता चलता है, यह आपके शरीर में कुछ गर्मी लाने का एक शानदार तरीका है। सांस कम, शक्तिशाली साँस छोड़ना और निष्क्रिय साँस है कि थोड़ा सूँघने से अधिक गहरी नहीं हैं। अगर आप बिना किसी बाहरी मदद के अपने डेस्क पर वार्मअप करना चाहते हैं, तो यह आपके लिए एक बढ़िया विकल्प है। और योग को अपने जीवन में शामिल करने के और तरीकों के लिए, ध्यान के दौरान बेहतर ध्यान केंद्रित करने के लिए इन 10 तरीकों को जानें।
6 अपना मामला निवेदन करें
इससे पहले कि आप एक कॉर्पोरेट बर्फ के बक्से में कंपकंपी भरी गर्मी में खुद को इस्तीफा दें, थर्मोस्टेट को क्रैंक करने के पक्ष में एक अच्छी तरह से सूचित तर्क बनाने पर विचार करें। अपने बॉस को बताएं कि ऊर्जा विभाग के अनुसार, वे थर्मोस्टैट को 7 डिग्री तक घुमाकर अपने बिजली बिल में 10 प्रतिशत तक की बचत कर सकते हैं। सबसे खराब बात वे कह सकते हैं कि नहीं।
7 कुछ विटामिन सी लें
गर्मी के महीनों में लेने के लिए विटामिन सी एक बेहतरीन पूरक है। अलबामा विश्वविद्यालय में किए गए शोध के अनुसार, आपके शरीर को गर्मी को सहन करने में सक्षम बनाने के अलावा, यह आपके शरीर को ठंड को बेहतर ढंग से सहन करने में भी मदद करता है। और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के और तरीकों के लिए, इन 20 आसान हेल्थ हैक्स की खोज करें जो आपको हर दिन बेहतर महसूस कराएंगे।
8 आपका थायराइड की जाँच की है
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यह आपके कार्यालय में ठंडा हो सकता है, लेकिन यदि आप एकमात्र व्यक्ति हैं जो बिल्कुल ठंड है, तो आप अपने थायरॉयड की जांच करवाना चाहते हैं। हर समय ठंडा रहना हाइपोथायरायडिज्म का एक लक्षण है, एक ऐसी स्थिति, जिसे अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाए, तो दर्द, बांझपन, कमजोरी, अवसाद और वजन बढ़ सकता है। और अगर आप इस आवश्यक ग्रंथि के कार्य को अधिकतम करने में रुचि रखते हैं, तो अपने थायराइड के लिए 20 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों पर ब्रश करें।
9 भोजन के साथ आपका मेलाटोनिन
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आपके मेलाटोनिन को बढ़ाने का एक और तरीका (और इसलिए आपका भूरा वसा) उन खाद्य पदार्थों को खाना है जो मेलाटोनिन उत्पादन को बढ़ावा देते हैं, जैसे अनानास, बादाम, टमाटर, संतरे, और जौ। और मेलाटोनिन की शक्ति के बारे में अधिक जानकारी के लिए, पूरी रात की नींद पाने के लिए इन 20 डॉक्टर-स्वीकृत तरीकों की जाँच करें।
10 गर्म रंगों के साथ सजाने
गर्म रंग वास्तव में एक व्यक्ति को गर्म महसूस कर सकते हैं। इसलिए, जब आप अपनी पूरी मंजिल को पुनः प्राप्त करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, तब भी आप अपने कार्यालय या कक्ष को लाल, संतरे और येल्लो से सज सकते हैं और खुद को थोड़ा कम मिर्च महसूस कर सकते हैं।
11 USB- संचालित दस्ताने में निवेश करें
यदि बर्फीले ठंडे हाथ आपके लिए टाइप करना मुश्किल बना रहे हैं, तो यूएसबी-पावर्ड फिंगरलेस दस्ताने या हैंड वार्मर्स की एक जोड़ी में निवेश करें। आपके हाथ गर्म होंगे, और आप अभी भी अपना काम कर पाएंगे। यदि आप किसी कारण से, अपने हाथों को कार्टून टोस्ट के दो टुकड़ों की तरह नहीं देखना चाहते हैं, तो बाजार में अन्य विकल्प भी मौजूद हैं।
12 अपनी कुर्सी गरम करो
कुछ कम कम विशिष्ट के लिए, आप एक यूएसबी-पावर्ड चेयर वार्मर प्राप्त कर सकते हैं और पूरे दिन उस पर बैठ सकते हैं। आप गर्म रहेंगे, और कोई भी समझदार नहीं होगा।
13 अपने गर्म पेय गरम रखें
गर्म पेय पदार्थों की एक स्थिर धारा पूरे दिन आपके मूल तापमान को बनाए रखेगी, इसलिए उन गर्म पेय को मग वार्मर के साथ गर्म रखें। एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, कैफीन मुक्त पेय से चिपके रहते हैं, और आप गर्मी का सामना करने के लिए पर्याप्त हाइड्रेटेड काम छोड़ सकते हैं।
14 एक गरम माउस का प्रयास करें
एक गर्म माउस के साथ सादे दृष्टि में अपने हीटिंग सामान छुपाएं। इन छोटे लोगों में से एक आपके हाथों को गर्म रख सकता है जब आप एक पार्का घर के अंदर बांधने की साजिश के बिना काम करते हैं।
15 सीढ़ियाँ चढ़ो
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सीढ़ियों की कुछ उड़ानों के ऊपर और नीचे चलने के लिए अपने कार्यालय से ब्रेक लें। बड़े कार्यालय भवनों में सीढ़ी के रूप में लगभग खुद के कार्यालयों के रूप में ठंड नहीं कर रहे हैं, और व्यायाम भी अपने मुख्य तापमान मिल जाएगा।
16 एक हाथ गरम का प्रयोग करें
एक रिचार्जेबल हैंड वार्मर आपके हाथों से अधिक गर्म कर सकता है। आप इसे अपनी गोद में रख सकते हैं, या अपनी कुर्सी पर अपनी पीठ के खिलाफ ऐसी दुनिया में गर्म रह सकते हैं, जहां किसी को परवाह नहीं है अगर कार्यालय कार्यकर्ता ठंड में हैं।
17 कुछ चप्पल स्लैश करें
बहुत से लोग स्नीकर्स या बूट्स से ऊँची एड़ी के जूते में बदल जाते हैं जब उन्हें ठंड के महीनों में काम करना पड़ता है। गर्मियों के दौरान, आप सैंडल से चप्पल पर स्विच कर सकते हैं, कम से कम जबकि आपके पैर आपके डेस्क के नीचे हों। यह देखते हुए कि हमारी चरम सीमाएं शरीर की गर्मी के नुकसान के सबसे बड़े स्रोतों में से हैं, यह सरल चाल आपको कुछ ही समय में अधिक आरामदायक बनाने में मदद कर सकती है।
18 रॉक ए पश्मीना
काम करने के लिए एक पश्मीना लाएँ और उसे गर्मियों के लिए वहाँ छोड़ दें। यह आकार के मामले में एक कंबल से बस एक कदम नीचे है, लेकिन यह एक स्वीकार्य फैशन विकल्प है, और इतना भारी नहीं है कि यह आपकी कुर्सी के पीछे हर मौसम में नहीं रह सकता है। जोड़ा गर्मी के लिए एक गर्म रंग में एक उठाओ।
19 एक अंतरिक्ष हीटर खरीदें
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जब अन्य सभी विफल हो जाते हैं, तो बड़ी बंदूकें बाहर लाएं, या इस मामले में छोटी बंदूकें। स्पेस हीटर वे होने वाले बड़े भद्दे आग के खतरे नहीं हैं, इसलिए अब आप एक छोटे हीटर से गर्म रख सकते हैं जो डेस्कटॉप स्पीकर से छोटा है।
20 मदद के लिए रखरखाव पूछें
एक मौका है कि, भले ही आप थर्मोस्टैट के बारे में कुछ नहीं कर सकते, आप अपने विशिष्ट स्थान के बारे में कुछ कर सकते हैं। यह देखने के लिए जांचें कि क्या आप सीधे वेंट के नीचे या बगल में बैठे हैं। यदि हां, तो रखरखाव को आंशिक रूप से या यहां तक कि पूरी तरह से बंद करना संभव हो सकता है, अपने कार्यालय को एक उन्मत्त टुंड्रा से बदलकर कहीं आप वास्तव में अपना काम कर सकते हैं। और एक बार जब आप समझ गए कि गर्म कैसे रहना है, तो कार्य को और अधिक मजेदार बनाने के लिए 20 प्रतिभाशाली तरीके देखें।
