अब, इससे पहले कि हम सूरज पर कोसना शुरू करें, बस यह जान लें: अध्ययनों से पता चला है कि सूरज की रोशनी पूरी तरह से खराब नहीं है । उचित मात्रा में किरणें प्राप्त करने से आपकी मनोदशा में वृद्धि होती है, आपकी हड्डियाँ मजबूत रहती हैं, और ऑटोइम्यून बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है - सभी एक निश्चित सुपर-चार्ज पोषक तत्व के लिए धन्यवाद: विटामिन डी। ने कहा कि इस डू-ऑल विटामिन के असंख्य लाभों के बावजूद, सूरज की रोशनी के बहुत ज्यादा संपर्क का एक और मामला "बहुत अच्छी बात है।"
आप अच्छी तरह से धूप की कालिमा से अवगत हैं, लेकिन पराबैंगनी किरणें आपके शरीर पर और भी अधिक कहर बरपा सकती हैं, और आपकी आंखों, हृदय और फेफड़ों को भी अपरिवर्तनीय क्षति पहुंचा सकती हैं। इसलिए यदि आप इस गर्मी में समुद्र तट पर लॉनिंग, लॉन, छत, पोर्च या यहां तक कि सिर्फ पूल की योजना बनाते हैं, तो इन संभावित गंभीर संकटों के लिए नज़र रखना सुनिश्चित करें। और इस गर्मी में अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने के और तरीकों के लिए, समर के 100 मोटिवेशनल वेट-लॉस टिप्स याद न करें।
1 यह त्वचा कैंसर का कारण बन सकता है
यह सबसे स्पष्ट तरीकों में से एक है जो सूरज आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है, लेकिन इसे दोहराए जाने की आवश्यकता है - खासकर जब से लोग अभी भी 2018 में बेड पर बेड को मार रहे हैं। अत्यधिक, व्यापक सबूतों के बावजूद कि सूरज के नीचे हर किसी को अपनी त्वचा की रक्षा करनी चाहिए, एक त्वचा कैंसर फाउंडेशन का कहना है कि हर घंटे मेलेनोमा से व्यक्ति की मृत्यु हो जाती है, और यह भी कि हर साल गैर-मेलेनोमा त्वचा कैंसर के 5.4 मिलियन मामलों में शामिल नहीं है। बीमारी को रोकने में मदद करने के लिए, जानें 20 त्वचा कैंसर के लक्षण हर किसी को पता होना चाहिए।
2 यह आपकी दृष्टि को नुकसान पहुंचा सकता है
आप जानते हैं कि आपकी माँ ने आपको हमेशा कैसे कहा था कि आप सूरज को देखने से बचें खैर, उसके पास एक बिंदु था: यह आपके रेटिना को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है, आंख का वह हिस्सा जो आपकी दृष्टि के केंद्र के लिए जिम्मेदार है। यूनिटीपॉइंट हेल्थ के अनुसार, पराबैंगनी प्रकाश कुछ गंभीर क्षति का कारण बन सकता है, जो आपकी दृष्टि के साथ खिलवाड़ करता है- और नहीं, केवल सौर ग्रहण के दौरान।
3 यह त्वचा के नुकसान का कारण बन सकता है
मेलेनोमा एक बात है, लेकिन सूरज भी आपकी त्वचा को सीधे-सीधे नुकसान पहुंचा सकता है - उचित सूरज की सुरक्षा के बिना थोड़े समय के बाद भी। "त्वचा कैंसर त्वचा की उम्र बढ़ने की चरम सीमा है, लेकिन इससे पहले, आप निश्चित रूप से लाइनों, झुर्रियों, झाई, टूटी केशिकाओं - क्षति के सभी लक्षण प्राप्त कर सकते हैं। आप हर बार जब आप सनस्क्रीन के बिना बाहर जाते हैं तो आपकी त्वचा तेजी से बूढ़ा हो रही है, " डारेल ने कहा। रिगेल, एमडी। और सूरज के खिलाफ अपनी त्वचा को बांधे रखने के अधिक तरीकों के लिए, इन 15 हैक्स को अपने सनस्क्रीन को अधिक आसानी से लागू करने के लिए देखें।
4 यह हीट स्ट्रोक का कारण बन सकता है
यदि आपने धूप में बहुत लंबा समय बिताया है, तो आप हीट स्ट्रोक के मामले में नीचे आ सकते हैं। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, यह तब होता है जब आपका शरीर अब अपने स्वयं के तापमान को नियंत्रित नहीं कर सकता है, अविश्वसनीय रूप से उच्च और ठंडा होने में असमर्थ है। क्या अधिक है, यह इतनी जल्दी हो सकता है कि आपका शरीर अस्थायी रूप से 106ah फारेनहाइट तक कम से कम 10 मिनट तक शूट कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप यदि आप जल्दी से पर्याप्त इलाज नहीं कर रहे हैं तो गंभीर चोट या मृत्यु हो सकती है।
5 यह सूर्य की विषाक्तता का कारण बन सकता है
जब आपको बहुत अधिक सूरज मिलता है, तो आप लाल, दर्दनाक त्वचा से बच जाते हैं - और भले ही वह धूप की कालिमा मामूली लग रही हो, फिर भी यह त्वचा कैंसर का कारण बन सकती है। एडवांस्ड डर्मेटोलॉजी कहते हैं कि दूसरी ओर, तेज धूप और जहर उगलना, चीजों को एक और पायदान पर ले जाता है, जिसके परिणामस्वरूप फफोले, उबड़-खाबड़ चकत्ते, बुखार और ठंड लगना, मतली और चक्कर आना पड़ता है। और अधिक आदतों के लिए गर्मियों के महीनों के दौरान से बचने के लिए, इन 15 सबसे बड़ी हेल्थ मिस्टेक पीपल मेक इन समर की जाँच करें।
6 यह निर्जलीकरण का कारण बन सकता है
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पूरे दिन बाहर पानी में धूप में बिताने के बाद, निर्जलित हो जाना कोई असामान्य बात नहीं है - यह तब भी हो सकता है जब आप धूप में न हों। जॉन हॉपकिंस मेडिसिन का कहना है कि इस वजह से, आप थकान, चक्कर आना, भ्रम और अन्य लक्षण महसूस कर सकते हैं, जो इस बात पर निर्भर करता है कि वे कितने गंभीर हैं, आपके तरल पदार्थों को फिर से भरने के लिए IV की आवश्यकता हो सकती है।
7 यह आपको सिरदर्द और माइग्रेन दे सकता है
कुछ लोगों के लिए, सिरदर्द या माइग्रेन बस सूरज से शुरू हो सकता है। अमेरिकन माइग्रेन फाउंडेशन के अनुसार, सबसे आम कारकों में से एक सूर्य चमक है, जो आसानी से उस भयानक सिर-धड़कन को प्रेरित कर सकता है। सूर्य से संबंधित सिर के दर्द को रोकने में मदद करने के लिए, ऐसी टोपी पहनें जो आपकी आंखों के बाहर और आपकी गर्दन, छाती, चेहरे और पीठ से चमकीली किरणों को बाहर रखें।
8 यह मोतियाबिंद का कारण बन सकता है
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धूप का चश्मा सिर्फ दिखावे के लिए नहीं हैं - वे आपके पीपर की रक्षा करने में भी बहुत अच्छा करते हैं। यूनाइटेड स्टेट्स एनवायर्नमेंटल प्रोटेक्शन एजेंसी के अनुसार, यूवी विकिरण से आपके मोतियाबिंद के जोखिम को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है, एक प्रकार की आंखों को नुकसान जो आपकी दृष्टि को बादलों या अंधापन की ओर ले जाता है। खुद को सुरक्षित रखने के लिए, 99 से 100 प्रतिशत यूवी सुरक्षा के साथ धूप का चश्मा पहनें।
9 यह एक एलर्जी ट्रिगर कर सकता है
एरिथ्रोपोएटिक प्रोटोपोरफायरिया दुर्लभ हो सकता है, लेकिन अगर आपके पास ऐसा होता है तो यह मजेदार नहीं है। स्थिति - जो मूल रूप से एक सूरज एलर्जी है - जिसके परिणामस्वरूप या धूप में समय बिताने के बाद सूजन, जलन, खुजली और लाल त्वचा होती है। भले ही लक्षण कुछ दिनों के भीतर दूर हो जाते हैं, यह अभी भी अविश्वसनीय रूप से असुविधाजनक है, अमेरिकी पॉर्फाइरिया फाउंडेशन का कहना है।
10 यह आपके श्वास के साथ खिलवाड़ कर सकता है
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धूप में ज्यादा समय बिताना आपकी त्वचा को जलाता नहीं है और आपको निर्जलित बनाता है। यह आपके श्वास के साथ भी खिलवाड़ कर सकता है। यदि आप हीट स्ट्रोक से पीड़ित हैं, तो आपकी साँसें बहुत तेज़ और उथली हो सकती हैं, मेयो क्लिनिक का कहना है- ऐसा कुछ जो अविश्वसनीय रूप से डरावना और जानलेवा हो सकता है।
11 यह गर्मी के थकावट का कारण बन सकता है
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जबकि हीट स्ट्रोक काफी भयानक है, एक और गंभीर बीमारी जिसका कारण सूरज की गर्मी है। सीडीसी के अनुसार, यह तब होता है जब आपके शरीर में इतना पसीना होता है कि इसके पानी और नमक की अत्यधिक मात्रा खो गई है, जिससे आपको सिरदर्द, मतली, चक्कर आना और अन्य लक्षणों के साथ नीचे आना पड़ता है, जिन्हें चिकित्सा की आवश्यकता होती है।
12 यह आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा सकता है
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ऐसी कई चीजें हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा सकती हैं - नमस्ते, तनाव! - और सूर्य उनमें से एक है। जब आप बहुत अधिक यूवी विकिरण प्राप्त करते हैं, तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली अब ठीक से काम नहीं कर सकती है, जिससे यह कमजोर हो जाती है और आपकी त्वचा को कैंसर और संक्रमण जैसी चीजों से बचाने के लिए आपकी त्वचा की क्षमता को सीमित करती है, ईपीए का कहना है। चूंकि आप चाहते हैं कि आपका शरीर उतना ही मजबूत हो, जितना संभवत: आपको स्वस्थ रहने में मदद कर सकता है, उस सनस्क्रीन पर धीरे-धीरे चलें और लंबे समय तक उन किरणों से बाहर रहें।
13 यह प्लाज्मा का कारण बन सकता है
सुनो, देवियों — खासकर यदि आप जन्म नियंत्रण लेते हैं, गर्भवती हैं, या अंधेरे त्वचा वाले हैं। मेयोमा क्लिनिक का कहना है कि मेलास्मा सूरज की रोशनी और एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन की बढ़ी हुई आपूर्ति के कारण होता है, जो आपके गालों और माथे पर काले धब्बे के साथ छोड़ देता है। और यद्यपि यह लगभग 5 मिलियन अमेरिकियों को प्रभावित करता है, इंटरनेशनल डर्मल इंस्टीट्यूट का कहना है कि यह इलाज के लिए अविश्वसनीय रूप से कठिन है क्योंकि यह त्वचा रंजकता में परिवर्तन से संबंधित है।
14 यह आपके दिल की दौड़ बना सकता है
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जब यह गर्म और धूप से बाहर होता है, तो आपके दिल को तेजी से गर्म करना पड़ता है और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके रक्त को आपकी नसों के माध्यम से ठीक से प्रवाहित किया जाता है, और हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के अनुसार, इसका मतलब यह है कि इसका प्रति मिनट चार बार से अधिक रक्त प्रवाहित हो सकता है। यह एक अच्छा, शांत दिन होगा। उसके कारण, दिल की स्थिति वाले लोग रक्त के प्रवाह में वृद्धि के कारण चक्कर आना या गिरने से रोकना आसान बना सकते हैं।
15 यह एक्टिनिक केराटोसिस का कारण बन सकता है
जब आप धूप में बहुत अधिक समय बिताते हैं, तो आप एक्टिनिक केराटोसिस का अनुभव कर सकते हैं, जो आपकी त्वचा पर पपड़ीदार, क्रस्टी ग्रोथ हैं। यह एक समस्या की तरह प्रतीत नहीं हो सकता है, लेकिन उन्हें केवल अपने दम पर दूर न जाने दें: हालांकि वे कैंसर नहीं हैं (अभी!), उन्हें पूर्व-कैंसर माना जाता है और संभवतः त्वचा कैंसर में विकसित हो सकता है यदि आप डॉन स्किन कैंसर फाउंडेशन ने कहा कि इसे आपके डर्म ने हटा दिया है।
16 यह Pterygium का कारण बन सकता है
क्षमा करें, लेकिन आंख की समस्या जारी है। एक अन्य यूवी से संबंधित समस्या जो हो सकती है, वह है, एक ऊतक वृद्धि जो आंख के कोने में शुरू होती है और कॉर्निया तक फैल सकती है, जो आपकी दृष्टि को नुकसान पहुंचाती है, अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑप्थल्मोलॉजी कहती है। यह उन लोगों में आम है जो बाहर काम करते हैं या जो बहुत अधिक सर्फ करते हैं, आमतौर पर उन सभी के परिणामस्वरूप सूरज हवा और धूल से सूखी आंखों के साथ संयुक्त होता है।
17 यह हीट सिंकॉप का कारण बन सकता है
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गर्मी और धूप में बाहर समय बिताने से हीट सिंकैप हो सकता है, जो मस्तिष्क में पर्याप्त रक्त प्रवाह नहीं होने के कारण आपको बेहोश कर देता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके साथ ऐसा नहीं होता है, हाइड्रेटेड रहें और सुनिश्चित करें कि आपने ऐसे कपड़े पहने हैं जो उन यूवी किरणों को रोकते हैं, जो खुद को ठंडा रखते हैं, यूनिवर्सिटी ऑफ कनेक्टिकट कहते हैं।
18 यह आपको ऐंठन दे सकता है
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हीट ऐंठन एक चीज है, और वे निश्चित रूप से मजेदार नहीं हैं। यदि आप धूप में और गर्म टेम्पों में बाहर गए हैं, तो एक अच्छा मौका है कि आपके शरीर को नमक और तरल पदार्थ खो देंगे, क्योंकि पसीना आ रहा है - खासकर अगर आप कुछ कठोर कर रहे हैं, जैसे भारी श्रम या बाहर काम करना, मेयो कहते हैं क्लिनिक। नमक की कमी के कारण, आप दर्दनाक ऐंठन और मांसपेशियों में ऐंठन का अनुभव कर सकते हैं, जिसे धीरे से मालिश करने की आवश्यकता होती है।
19 यह आपको गर्मी की दाने दे सकता है
एक सनबर्न के साथ भ्रमित न होने के लिए, गर्मी का दाने तब होता है जब आप धूप में बहुत समय पसीना बहाते हैं, जो आपकी त्वचा को परेशान करता है और पिंपल्स या फफोले के एक लाल क्लस्टर का कारण बनता है। सीडीसी के अनुसार, दाने आमतौर पर अतिरिक्त पसीने वाले क्षेत्रों में होते हैं जैसे कि कमर के नीचे, स्तनों के नीचे, कोहनी में और गर्दन या ऊपरी छाती पर। पाउडर लगाकर और क्षेत्र को सूखा रखकर इसका इलाज किया जा सकता है।
20 मैक्यूलर डिजनरेशन
धब्बेदार अध: पतन दृष्टि हानि का नंबर एक कारण है। यह तब होता है जब रेटिना का केंद्रीय हिस्सा बिगड़ जाता है, जिससे अमेरिकी मैक्यूलर डीजनरेशन फाउंडेशन को पढ़ना, ड्राइव करना और यहां तक कि चेहरे को पहचानना मुश्किल हो जाता है। और जब यह आंखों की उम्र के रूप में विकसित होता है, तो सटीक कारण ज्ञात नहीं होता है - लेकिन 2013 में ब्रिटिश जर्नल ऑफ ऑप्थल्मोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों के पास अधिक धूप है, वे "काफी बढ़े हुए जोखिम" पर हैं, इसलिए एएसएपी पर उन धूप का चश्मा लगाएं। । समर आपके समग्र स्वास्थ्य और कल्याण का सबसे आसान मौसम नहीं है, यही वजह है कि हमने गर्मियों के बारे में 30 सबसे खराब चीजों की अपनी सूची बनाई है।
