एक सेल फोन के मालिक हम में से अधिकांश के लिए जीवन का एक तथ्य है, लेकिन हमारी उंगलियों पर जानकारी की दुनिया होने की सुविधा एक कीमत पर आती है। हम काम करने के बाद काम करते हैं। हम घड़ी के आसपास पहुंच रहे हैं। कभी-कभी ऐसा लगता है कि हम हमेशा कॉल पर हैं। और आपका iPhone आपको काम से काम के बाद के ईमेल के साथ बस नहीं कर रहा है। यह आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल रहा है।
जितना कि एक स्मार्टफोन आपके जीवन को व्यवस्थित रखने और ट्रैक पर रखने का एक शानदार तरीका है, गोथेनबर्ग विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा स्मार्टफोन को मूड और नींद की समस्याओं से भी जोड़ा गया है। और मज़ा वहाँ बंद नहीं करता है। आपका फोन भी असंख्य तरीकों से आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर कहर ढा सकता है। अच्छी खबर? अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए 50 प्रतिभाशाली ट्रिक्स अभी भी आपकी तकनीक की लत के नकारात्मक प्रभावों का मुकाबला करने में मदद कर सकते हैं।
1 टेक नेक
पूरे दिन आपके सिर का वजन आपकी फोन स्क्रीन पर दिखता रहता है, जिससे आपकी गर्दन और रीढ़ पर बहुत दबाव पड़ सकता है और टेक नेक की स्थिति बन सकती है। इस दुर्भाग्यपूर्ण दुर्भावना के बारे में अधिक जानकारी के लिए, टेक नेक क्या है और क्या आपके पास है?
2 वेट गेन
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अब तक, आप शायद जानते हैं कि आपकी फोन स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी आपकी नींद में बाधा डाल सकती है। हालाँकि, आपको यह महसूस नहीं हो सकता है कि स्पेन में ग्रेनेडा विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने आपके फोन के मोटापे और मधुमेह के कारण होने वाली नींद की गड़बड़ियों को जोड़ा है। ये व्यवधान आपके शरीर को घ्रेलिन और लेप्टिन, दो भूख हार्मोन पैदा करने से रोकते हैं जो आपके जागने के घंटों के दौरान आपकी भूख को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। और आपके सो जाने से पहले ही यह आपके फोन को नहीं देख रहा है, जो इन व्यवधानों का कारण बनता है - जब आप सोते हैं तो आपके फोन का कोई भी प्रकाश उत्सर्जित होता है, चाहे वह अधिसूचना से हो या आपकी स्क्रीन पर घड़ी, आपके शरीर को उत्पन्न करने वाले हार्मोन के साथ गड़बड़ कर सकता है जब तुम सो रहे हो। तो, इससे पहले कि आप घास को मारें, अपने फोन को बंद करें और सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि 20 रात की आदतें आपको बेहतर नींद में मदद करने की गारंटी देती हैं।
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3 लघुकथा ध्यान दें
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डिजिटल मल्टीटास्किंग प्रभावी लग सकता है, लेकिन यह हमें लंबे समय में कम केंद्रित बना सकता है। Microsoft के एक अध्ययन से पता चला है कि प्रतिभागियों का औसत ध्यान अवधि केवल आठ सेकंड थी। एक सुनहरी मछली का ध्यान नौ सेकंड पर होता है। यह छोटा ध्यान अवधि एक नया विकास है, और यह उन लोगों में अधिक स्पष्ट है जो "भारी मल्टी-स्क्रीनर्स" हैं। वर्ष 2000 में, स्मार्टफोन के आगमन से पहले, मनुष्य 12 सेकंड के लिए किसी चीज़ पर ध्यान दे सकता था। अगर आपको लगता है कि आपका दिमाग एक बार जैसा तेज नहीं था, तो इन 16 मेंटल-हेल्थ सीक्रेट्स ऑफ फेमस जीनियस को चोरी करें।
4 आपके मस्तिष्क की संरचना को बदलना
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आपका ध्यान अवधि कम करने के अलावा, मीडिया मल्टीटास्किंग आपके मस्तिष्क की शारीरिक संरचना को बदल सकता है, PLoS वन में प्रकाशित शोध से पता चलता है। जो लोग मीडिया मल्टीटास्किंग की एक उच्च मात्रा में संलग्न होते हैं, उनके मस्तिष्क के पूर्वकाल सिंगुलेट कॉर्टेक्स हिस्से में वास्तव में छोटे ग्रे मैटर घनत्व होता है, जो कि संज्ञानात्मक नियंत्रण और सामाजिक-भावनात्मक विनियमन में कमी से जुड़ा होता है।
5 आपके विचार से रास्ता बदलना
न केवल बहुत अधिक स्क्रीन समय आपके मस्तिष्क की संरचना को बदल सकता है, यह आपके सोचने के तरीके को भी बदल सकता है। डार्टमाउथ के शोधकर्ताओं ने शारीरिक पुस्तकों को पढ़ने वाले लोगों की तुलना उन लोगों से की, जो स्क्रीन पर पढ़ने वाले लोगों के खिलाफ एक मार्ग से प्राप्त हुए थे, और उन्होंने पाया कि जो लोग स्क्रीन पर अपने पढ़ने को करते हैं, वे अपने द्वारा पढ़े गए मार्ग में अमूर्त अवधारणाओं को पहचानने में उतने अच्छे नहीं थे। ।
कार दुर्घटनाग्रस्त 6 कारण
राष्ट्रीय सुरक्षा परिषद के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में 27% कार दुर्घटनाओं में सेल फोन शामिल हैं। और जिस तरह से एक कार दुर्घटना आपके स्वास्थ्य के साथ खिलवाड़ कर सकती है, यह मानते हुए कि आप जीवित हैं, सूची में लगभग बहुत अधिक हैं।
7 आपको निष्क्रिय बनाना
हार्वर्ड बिजनेस स्कूल के शोध के अनुसार, आपके फोन का आकार कितना प्रभावित कर सकता है। जो लोग अध्ययन में छोटे उपकरणों का उपयोग करते थे, वे एक शोधकर्ता के सामने आने के लिए इंतजार करने के बजाय अपनी सीट पर बैठकर इंतजार करते रहे और निर्देश के अनुसार उन्हें प्राप्त करते रहे। बड़े इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करने वाले लोगों ने अधिक मुखर दृष्टिकोण लिया। और दुर्भाग्य से, छोटे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों पर कूबड़ के कारण खराब आसन सिर्फ 15 दैनिक आदतें हैं जो आपके आत्मविश्वास को मार रही हैं।
8 टेक्सिंग थम्ब
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पहले आपके फोन ने आपको टेक नेक दिया, और अब यह आपको टेक्सिंग थम्ब दे रहा है, बहुत अधिक टेक्सटिंग के कारण एक दोहरावदार तनाव चोट। स्मार्टफ़ोन विशेष रूप से एर्गोनोमिक नहीं होते हैं, और अधिक उपयोग करने से आपके अंगूठे में कुछ दर्द हो सकता है जो आपको कम से कम समय के लिए कम बेहोश कर सकता है। सौभाग्य से, आपके अंगूठे को ठीक होने के लिए आराम की आवश्यकता होती है, इसलिए यदि आप अपना दर्द पाते हैं, तो अपना फोन हटा दें और इसके बजाय अपने साथी के साथ आराम करने के 50 सर्वश्रेष्ठ तरीकों में से एक पर विचार करें।
9 आप सहानुभूति की लूट
इन दिनों बच्चों के पास उतनी सहानुभूति नहीं है, जितनी पहले थी। मिशिगन विश्वविद्यालय में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि इस दशक से कॉलेज के छात्र 30 साल पहले कॉलेज के छात्रों की तुलना में 40 प्रतिशत कम सहानुभूतिपूर्ण थे। सहानुभूति में इस खड़ी गिरावट का कारण अधिक मीडिया और सोशल मीडिया के संपर्क का एक संयोजन माना जाता है, जो हम दोनों आसानी से हर समय अपनी जेब में रखते हैं।
10 एक कार द्वारा हिट हो रही है
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अपने हाथ में अपने फोन के साथ ड्राइविंग एकमात्र तरीका नहीं है जो आप सड़कों पर खुद को जोखिम में डाल रहे हैं। मैनहट्टन के पांच व्यस्त चौराहों पर 21, 760 पैदल यात्रियों को देखने वाले सामुदायिक स्वास्थ्य जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि एक वॉक वॉक सिग्नल के बावजूद जो लोग क्रॉस कर रहे थे उनमें से आधे ने हेडफोन पहन रखा था, फोन पर बात कर रहे थे, या देख रहे थे। इलेक्ट्रॉनिक उपकरण। इसलिए, फोन लोगों को खतरनाक ड्राइवर बनाने से ज्यादा करते हैं: वे लोगों को खतरनाक पैदल यात्री भी बनाते हैं।
11 चिंता
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वह चीज होने के बावजूद जो आपको आपके दोस्तों के पूरे घेरे से जोड़े रखती है, आपका फोन आपके लिए सामाजिक चिंता का कारण बन सकता है। कई लोगों के लिए, यह चिंता आपको प्राप्त होने वाले हर पाठ, ईमेल या सूचना का तुरंत जवाब देने की आवश्यकता महसूस करने का परिणाम हो सकती है। हालांकि, अजीब तरह से, पेशेवर कारणों से अपने फोन का उपयोग करने से तनाव में वृद्धि नहीं हुई। यह जानकर अच्छा लगा कि आपका फोन केवल उस सामान के साथ हस्तक्षेप कर रहा है जो वास्तव में मायने रखता है!
12 स्मार्टफोन ब्लाइंडनेस
अपने नींद चक्र के साथ खिलवाड़ करने के अलावा, बिस्तर में अपने फोन को देखने से भी अस्थायी अंधापन हो सकता है। यदि आप अंधेरे में अपनी तरफ से झूठ बोलते हैं और अपने फोन को एक आंख से देखते हैं, तो आप अस्थायी रूप से अंधा हो सकते हैं। अपने फ़ोन को बिस्तर पर लाने से रोकना शायद एक अच्छा विचार है।
13 सेल फोन कोहनी
14 फैले हुए सुपरबग
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आप हर जगह अपने फोन को अपने साथ ले जाते हैं - किचन, बेडरूम, बाथरूम - इसलिए यह किसी भी आश्चर्य के रूप में नहीं आना चाहिए कि यह रोगाणु में ढंका हुआ है। और फिर आप इसे अपने चेहरे पर लगाएं। दुर्भाग्य से, यह एक बुरा विचार हो सकता है - सुपरबग एमआरएसए सेल फोन पर पाया गया है, आखिरकार। और यहां तक कि अगर आपके फोन पर एमआरएसए नहीं है, तो निश्चित रूप से उस चीज़ के आसपास कुछ अन्य नहीं-एस-सुखद रोगाणु रेंगते हैं।
15 आँख का तनाव
आप बहुत आसानी से अपने फोन से एक आंख में अस्थायी अंधापन से बच सकते हैं, लेकिन आंख का तनाव पूरी तरह से एक और मामला है। आपके द्वारा कंप्यूटर पर देखने के समय और आपके फोन पर घूरने के समय के बीच, यह काफी संभावना है कि आप अपनी आंखों को नियमित रूप से तनावग्रस्त कर रहे हैं।
16 ऑकिपिटल न्यूराल्जिया
लगातार अपने फोन को नीचे देखने से आपको गर्दन टेढ़ी हो सकती है, लेकिन यह एक दर्दनाक स्थिति भी पैदा कर सकता है, जिसे ओसीसीपिटल न्यूराल्जिया कहा जाता है, जो तब होता है जब आपके गर्दन के आधार पर ओसीसीपटल तंत्रिकाएं हर समय नीचे देखने से संकुचित हो जाती हैं, जिससे भयानक सिरदर्द होता है। । अच्छी खबर? सिरदर्द को ठीक किया जा सकता है। बुरी ख़बरें? इसके लिए बहुत सारे इंजेक्शन की आवश्यकता होती है, इसलिए अपने आसन का ध्यान रखें।
17 हियरिंग डैमेज
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हेडफ़ोन को अपने कानों में डालना और अपने फ़ोन से कुछ धुनों को नष्ट करना आपके आवागमन घर पर यातायात की आवाज़ को अवरुद्ध करने का एक शानदार तरीका है। दुर्भाग्य से, यह आपकी सुनवाई को स्थायी रूप से खराब करने का एक शानदार तरीका है। जब भी संभव हो, उस विरोध को चीजों को 11 में बदलने का आग्रह करें।
18 विचलित डॉक्टर
आप कल्पना करना चाहेंगे कि ऑपरेशन करते समय डॉक्टर टेक्स्टिंग नहीं करते हैं, लेकिन यह बहुत दुख की बात है। कई डॉक्टरों को ऑपरेटिंग रूम में लोगों को नौकरी पर रखते हुए पकड़ा गया है। और यहां तक कि अगर वे टेक्सटिंग नहीं कर रहे हैं, तो उन जर्म फोन और माना जाता है कि बाँझ वातावरण अभी भी मिश्रण नहीं करते हैं।
19 आत्महत्या का खतरा बढ़ गया
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किशोरावस्था में, हर दिन पांच घंटे से अधिक समय तक अपने फोन को देखने वालों में से 48 प्रतिशत ने आत्महत्या पर विचार किया या खुद को मारने की योजना भी बनाई। अपने फ़ोन पर आपके द्वारा खर्च किए जाने वाले समय को सीमित करने की आवश्यकता को उजागर करने के लिए बेहतर तरीके से सोचना मुश्किल है।
20 की लत
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आपके सेल फोन के आदी हो जाना पूरी तरह से संभव है। स्मार्टफोन की वापसी चिंता, अनिद्रा और अवसाद जैसे शारीरिक लक्षणों का कारण बन सकती है। यह वास्तव में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के उत्पादन को बढ़ाता है, जो कार्डियो-टॉक्सिक है। शायद सभी तरीकों के बारे में सबसे खराब बात यह है कि आपका फोन आपके स्वास्थ्य को परेशान करता है, लेकिन इसे छोड़ना बहुत मुश्किल है। सौभाग्य से, वहाँ आशा है। अगर आपको लगता है कि आपको कोई समस्या है, तो अपने स्मार्टफ़ोन की लत को जीतने के 11 तरीके खोजें।
