जीवन कठिन है। आपको मुझे यह बताने की आवश्यकता नहीं है कि लेकिन जो आपको नहीं पता होगा वह वास्तव में आपके लिए कितना कठिन है । यह सच है। वास्तव में, यदि आप खुश रहना चाहते हैं, तो नए शोध का कहना है कि नंबर एक चीज जिसे आपको तुरंत करना बंद कर देना चाहिए वह इतनी कठिन कोशिश कर रहा है। और यह सिर्फ शुरुआत है।
यह पता चलता है कि आपके द्वारा दैनिक आधार पर की जाने वाली ऐसी बहुत सी चीजें हैं जो आपको तनाव मुक्त, पूरी तरह से तनावमुक्त और अपने सपनों की बेतहाशा खुशहाल जिंदगी जीने से रोक रही हैं। तो पढ़िए, इन भयानक आदतों को छोड़िए, जैसे तीसरी अवधि के फ्रेंच, और खुद का आनंद लें! और अपने अधिकांश दिनों को बनाने के लिए अधिक आश्चर्यजनक सलाह के लिए, कम आलसी होने के लिए 20 प्रतिभाशाली तरीके देखें।
1 खुद से बात नहीं करना।
ठीक है, इसलिए हम सार्वजनिक रूप से खुद से बात करने की बात नहीं कर रहे हैं। (और हम निश्चित रूप से हर बार एक बार अपने आप को एक अच्छे प्रतिज्ञान के साथ कोई समस्या नहीं है।) हम जर्नलिंग के बारे में बात कर रहे हैं, जिसमें आश्चर्यजनक लाभ हैं।
कैरी औलेनबैबर के अनुसार: "यह स्वार्थी लग सकता है, लेकिन दैनिक पत्रिका प्रविष्टि खुशी और तनाव को कम करने का एक आसान तरीका हो सकता है। चाहे कागज पर हो या डिजिटल पद्धति का उपयोग करके, अपने आप को लिखना आपको कनेक्ट करने, प्रतिबिंबित करने में मदद कर सकता है।" और विचार करें कि आप क्या कर रहे हैं ताकि आप अपने मन को साफ कर सकें और अपनी यात्रा का सम्मान कर सकें। " अपने हाथ को साफ़ करने और अपने आप को जांचने का यह भी एक बढ़िया तरीका है। और अधिक महान जीवन हैक के लिए, अधिक आकर्षक दिखने के लिए इन 15 प्रतिभाशाली तरीकों की जांच करें।
2 सबसे छोटी चेकआउट लाइन को खोजने के लिए हमेशा स्क्रैचिंग करें।
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क्या आप जानते हैं कि शोधकर्ता वास्तव में यह जानने के लिए समय और संसाधनों की एक बड़ी राशि खर्च करते हैं कि कौन सी चेकआउट लाइनें तेज हैं? यह सच है। कुछ का तर्क है कि कई कैशियर के साथ एकल लाइनें सबसे तेज चलती हैं। दूसरों का तर्क है कि अपनी खुद की लाइनों के साथ कैशियर सबसे तेज चलते हैं। और कुछ शोधकर्ता यह भी सुझाव देते हैं कि पुरुष के बजाय महिला कैशियर की तलाश करें। तो, क्या जवाब है?
वहाँ एक नहीं है! किसे पड़ी है?! अपने मन को शांत करें, लाइन में लगें, और गहरी साँसें लें। चीजों की भव्य योजना में, एक अतिरिक्त तीन मिनट लाइन में तनाव के बारे में कुछ भी नहीं। और अधिक तनाव से लड़ने के लिए, यहां 20 तरीके सोशल मीडिया स्ट्रेस अस आउट हैं।
3 हर समय गहरे रंग पहनना।
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एम्ब्रोसिया ट्रीटमेंट सेंटर के डॉ। सैल रायचबैक ने पाया है कि "खुश और उदास रंग हैं।" और निश्चित रूप से, जबकि वे स्लिमिंग हो सकते हैं, काले, नौसेना या बैंगनी जैसे रंग वास्तव में अवसाद को बढ़ाने के लिए दिखाए जाते हैं। इस बीच, ऑरेंज को आशावाद को बढ़ावा देने के लिए कहा जाता है। लेकिन आप जो भी करते हैं, हमेशा 40 से अधिक पुरुषों के लिए 40 सबसे खराब कपड़े से बचें।
4 अपनी उपयोगिताओं को मैन्युअल रूप से प्रबंधित करना।
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यदि आप लगातार अपने थर्मोस्टेट और रोशनी को चालू और बंद कर रहे हैं, तो आप एक ऐसे रोबोट का काम कर रहे हैं जो वास्तव में आपको पैसे बचा सकता है। एक स्मार्ट थर्मोस्टेट जैसे कनेक्टेड डिवाइस 20% से अधिक आपकी उपयोगिता दक्षता में सुधार कर सकते हैं - जैसे कि आपके द्वारा सहेजे गए तनाव के बारे में कुछ भी नहीं कहेंगे। (इसके अलावा, आप अपने स्मार्टफोन का उपयोग करके इन चीजों को कहीं से भी नियंत्रित कर सकते हैं।) तापमान को समायोजित करने के लिए बिस्तर से बाहर निकलना बंद करें! और अधिक पैसे की बचत की सलाह के लिए, 2018 में मनी के साथ बी स्मार्टर बनने के 52 तरीके पढ़ें।
5 पूरी कीमत अदा करना।
यदि यह आपको महसूस करता है कि आपके "आवश्यक" पर खर्च होने वाला धन बस हर एक महीने में बढ़ता है, तो आप अकेले नहीं हैं। वास्तव में, एक अध्ययन से पता चला है कि 56% श्रमिक कर्ज में अपने सिर के ऊपर हैं। शुक्र है, आज आपके वित्त को वापस लेने के लिए काफी कुछ तरीके हैं। आप iBotta और Promocodes.com जैसी ऐप और सेवाओं का उपयोग करके अपनी सभी जरूरतों को पूरा करते हुए काफी कम पैसा खर्च कर सकते हैं। इसके अलावा, कपड़े के एवर अगेन के लिए कभी भी पूरी कीमत न चुकाने के 30 तरीके जान लें।
6 बैच खाना पकाने नहीं।
घर पर पकाया जाने वाला भोजन लगभग हमेशा स्वस्थ होता है, पूरा होता है और आपके बटुए पर आसान होता है। ऊ, लेकिन वे इतना समय लेते हैं! काम पर एक लंबे दिन के बाद, कोई भी नहीं सोच रहा है, "ओह मैं रसोई में गुलाम होने का इंतजार नहीं कर सकता!"
बैच कुकिंग दर्ज करें। लाइफ कोच ट्रेसी टिमम कहते हैं: "यह विशेष रूप से उपयोगी है यदि आप एक कुंवारे / एट्टे हैं, न कि एक अचार खाने वाले। यदि आप अपने सभी भोजन को बैच सकते हैं और उन्हें खाना बना सकते हैं, कह सकते हैं, रविवार की रात, तो आपके पास सप्ताह के दौरान अधिक समय है। (और आप पैसे बचाते हैं!)। ” 40 व्यंजन के साथ शुरू करने पर विचार करें 40 से अधिक सभी को मास्टर चाहिए।
7 पर्याप्त स्वार्थी नहीं होना।
ठीक है, तो आखिरी बार कब आपके लिए कुछ किया था? लेखक और पेशेवर महिला काउंसलर हेइडी मैकबेन का सुझाव है कि प्रत्येक दिन अपने लिए थोड़ा समय निकालना बहुत बड़ी बात है। हो सकता है कि यह जर्नलिंग, मेडिटेशन और जिम को हिट कर रहा हो। जो कुछ भी है, उसे आप और आप अकेले करें। और फिर और बढ़िया सलाह, जानिए 25 लाइफ लेसनस जिन्हें आप एक बच्चे के रूप में सीखते हैं जो आज बेतहाशा निकले हुए हैं।
8 शाम 5 बजे के बाद कैफीन युक्त पेय पदार्थ पीना।
हम सभी शायद अपने कैफीन के सेवन पर कड़ी नज़र रखने से लाभ पाने के लिए खड़े हो सकते हैं। लेकिन सामान पर आपकी निर्भरता की परवाह किए बिना, दिन के दौरान कुछ समय होते हैं जो लागत लाभ से आगे निकल जाते हैं। नाइस कॉफी बनाने से पैट मिल्स शाम 5 बजे के बाद कैफीन से बचने की सलाह देते हैं। "कैफीन दिन में देर से आपकी नींद में हस्तक्षेप करता है, " वह कहती हैं। "भले ही आप सो सकते हैं, आप अगली सुबह भीग रहे हैं और चिड़चिड़े हैं।" और अगर आप डरते हैं कि आप कैफीन के आदी हैं, तो यहां बता दें कि कैफीन की कितनी जरूरत है जिसे आप ओवरडोज से पी सकते हैं।
9 नहीं "नहीं।"
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यदि आप एक हाँ व्यक्ति हैं, तो आप लगातार अपने आप को अति-होनहार, अति-बुकिंग और कम प्रदर्शन वाले जीवन के अधीन कर रहे हैं। अपने दोस्तों, परिवार और सहकर्मियों के साथ यथार्थवादी होने से डरो मत। सरल वाक्यांश, "क्षमा करें, मैं ऐसा नहीं कर पाऊंगा, " एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।
10 मल्टीटास्क की कोशिश करना।
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वैसे भी दिमागी शक्ति किसके पास है? दिलचस्प है, कुछ वैज्ञानिकों का मानना है कि कुछ प्रकार के मल्टीटास्किंग वास्तव में संज्ञानात्मक रूप से असंभव है। जीवन और करियर के कोच कैरोलिन बिर्स्की कहते हैं, "बहुत से लोग अक्सर इस बात पर घमंड करते हैं कि वे अच्छे मल्टीटास्कर कैसे हैं, लेकिन मल्टीटास्किंग वास्तव में आपके मस्तिष्क के लिए एक विशिष्ट गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करना अधिक कठिन बना सकता है और इसलिए आप कम कुशल और सटीक हैं। इसे ब्लॉक करना बेहतर है। एक बार में कई प्रकार की गतिविधियों को करने का प्रयास करने की अपेक्षा आप प्रत्येक गतिविधि के लिए समय निकालते हैं, जिसे आप पूरा करने की कोशिश कर रहे हैं (ईमेल का जवाब देने के लिए 20 मिनट, फोन कॉल वापस करने के लिए 20 मिनट)।
तो बंद करो! और अधिक महान सलाह के लिए, 30 प्रतिभाशाली ट्रिक्स जो आपके जीवन को आसान बना देंगे, पर पढ़ें।
11 एक सेट नींद अनुसूची नहीं है।
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तथ्य: अनियमित नींद पैटर्न हमारे दिमाग और शरीर को भ्रमित करते हैं - और शायद हमारे सहकर्मी भी। बिस्तर पर जाने और हर दिन एक ही समय पर उठने से, अपने दिन को बड़े पैमाने पर सुधार सकते हैं। नींद वैज्ञानिकों का कहना है कि वयस्कों को प्रति रात 7-9 घंटे की नींद लेनी चाहिए। अपने शरीर की घड़ी को सिंक में रखने के लिए (हाँ, शनिवार और रविवार को भी) सोने से बचें। और आपकी नींद के बारे में कुछ मजेदार तथ्यों के लिए, यहां 30 अजीब चीजें हैं जो आप अपनी नींद में करते हैं।
12 झपकी लेना।
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हालांकि यह पुरानी खबर लग सकती है, कि स्नूज़ बटन को आपके सबसे बड़े दुश्मनों में से एक के रूप में देखा जाना चाहिए। जबकि उस अतिरिक्त 10, 20, 30 मिनट बिस्तर पर पल में इतना महत्वपूर्ण लग सकता है, आपकी असंगति आपके शरीर को दूर फेंक रही है। यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जिन्हें हमेशा 20 मिनट की अतिरिक्त नींद की आवश्यकता होती है, तो बस अपना अलार्म 20 मिनट पीछे करें।
13 शिकायत करना।
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जीवन और व्यापार कोच क्विरा फेंडरसन के अनुसार: "हम अपने आप को आवश्यकता से अधिक तनाव देते हैं जब हम शिकायत करते हैं कि हमें यह पसंद नहीं है कि हम क्या स्थिति को बेहतर बनाएंगे।" याद रखें: नकारात्मकता विषाक्त है, इसलिए जितना हो सके उतना कम बनाने की कोशिश करें। इसके बजाय, अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए इन 70 जीनियस ट्रिक्स को आज़माएं।
14 खरीदारी के लिए अपने क्रेडिट कार्ड का उपयोग करना।
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अंक और कैशबैक लाभ को पारित करना मुश्किल है। लेकिन जैसे-जैसे कागज और सिक्के चले जाते हैं, वैसे-वैसे नुकसान का एहसास होता है। जब हम अपने लेनदेन के लिए भौतिक धन का उपयोग नहीं करते हैं, तो खर्च बहुत कम हो जाता है।
यहां कुछ चौकाने वाले आंकड़े दिए गए हैं: मैकडॉनल्ड्स की रिपोर्ट है कि एक क्रेडिट कार्ड के साथ औसत ग्राहक $ 7 खर्च करते हैं, जो उनके नकद-भुगतान करने वाले समकक्षों का विरोध करते हैं जो औसत $ 4.50 है।
15 एक खाली पेट पर खरीदारी।
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भूख लगने पर खरीदारी से थोड़ा अच्छा आता है। अन्य दुकानदार आपको अधिक परेशान करेंगे, आप अधिक से अधिक रास्ता खरीद लेंगे अन्यथा आपके पास होगा, और आपके द्वारा खरीदा गया भोजन अधिक मोटा और अस्वास्थ्यकर होने की संभावना है। (हां, आपको शिकायत करने की संभावना है, साथ ही)
मैं सिर्फ किराने की खरीदारी के बारे में बात नहीं कर रहा हूं। एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि भूख ने लोगों को अधिक कार्यालय की आपूर्ति खरीदने के लिए प्रेरित किया- और भूखे डिपार्टमेंट स्टोर के दुकानदारों ने वास्तव में अधिक खर्च किया और गैर-भूखे दुकानदारों की तुलना में अधिक गैर-खाद्य वस्तुओं को खरीदा।
16 प्रति दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम न करें।
मेयो क्लिनिक प्रति दिन 30 मिनट व्यायाम करने की सलाह देता है। इसके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य लाभों का समर्थन करने वाले शोध प्रतीत होते हैं। और यह पहचानने में देर नहीं लगती कि आप सुस्त दिनों की तुलना में सक्रिय दिनों में कितना बेहतर महसूस करते हैं।
दिलचस्प बात यह है कि आपकी पसंद की गतिविधि उतनी तीव्र नहीं है जितनी आप सोच सकते हैं। यहां तक कि एक साथ तीन 10 मिनट की पैदल दूरी के लिए पर्याप्त है। एक स्वस्थ व्यायाम दिनचर्या आपके मधुमेह और समय से पहले मृत्यु के जोखिम को कम करेगी, आपकी याददाश्त में सुधार करेगी और अवसाद के लक्षणों को भी कम करेगी।
17 खुद से प्यार नहीं।
आप सोच सकते हैं कि कम स्व-छवि किसी को भी प्रभावित नहीं करती है लेकिन खुद को। लेकिन शोध से पता चलता है कि आपके बारे में आपकी भावनाएं दूसरों के साथ भी आपके रिश्तों पर स्थायी प्रभाव डाल सकती हैं।
साइकोलॉजी टुडे की रिपोर्ट है कि "कम आत्म-सम्मान वाले लोग अपने साथी के प्यार को कम आंकते हैं, " और वे "सौम्य कृत्यों को शत्रुता और अस्वीकार के रूप में गलत बताते हैं"। यह कहना भोला और असंवेदनशील होगा कि आप स्विच के फ्लिप के साथ खुद को देखने के तरीके को बदल सकते हैं, लेकिन 40 के बाद अपने शरीर के बारे में बेहतर महसूस करने के 10 तरीकों के साथ शुरू करने पर विचार करें।
18 बढ़ने से इनकार करना।
मेरे पिताजी ने एक बार मुझसे कहा था, "हरी चीजें बढ़ती हैं, पकी चीजें सड़ जाती हैं।" यह उन चीजों में से एक लग सकता है जो आप रविवार के स्कूल में सुनेंगे, लेकिन अपने कौशल और समझ का विस्तार करने के अवसरों की तलाश में हैं (कारण, निश्चित रूप से) आपके जीवन को और अधिक पूरा करेंगे।
जिस दिन आपने सीखना बंद कर दिया, वह दिन आपका संभावित पठार है। अच्छी तरह से अनुभवी होना अच्छा है, लेकिन अच्छी तरह से अनुभवी और अभी भी बेहतर है। एक चमचे की तरह आलोचना करें और उससे सीखें। सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो भावी नियोक्ता के लिए देख रहे हैं वह है चायचैबिलिटी । अधिक "हरा" होने से आपको असफलताओं से वापस उछालने में मदद मिलेगी, और तनाव को इनायत करने के लिए।
19 जानबूझकर नहीं जीना।
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क्या आपको कभी ऐसा लगता है कि आपको बस किसी अदृश्य कठपुतली मास्टर द्वारा घसीटा जा रहा है? यह ऐसी चीजों की तरह है जो इतनी तेज़ी से आगे बढ़ रही हैं कि आप अपने जीवन में एक दर्शक से अधिक हैं। यदि वह आपकी तरह लगता है, तो यह आपके जीवन को घटित होने से रोकने का समय है, और इसे आपके लिए बनाना शुरू करें।
यह सब तब शुरू होता है जब आप सुबह उठते हैं। प्रत्येक दिन का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, दिमागदार कल्याण कोच रूथ केंट आपको सलाह देता है कि आप अपने आप को एक जानबूझकर उद्देश्य दें, "आमतौर पर आप किस तरह से दिन का चयन करते हैं। आप पूरे दिन के लिए, साथ ही साथ व्यक्तिगत गतिविधियों के लिए एक इरादा निर्धारित कर सकते हैं। आप दिन में करते हैं। इससे आपको अधिक फोकस और ड्राइव मिलती है, साथ ही प्रत्येक गतिविधि बंद होने के साथ-साथ पूर्णता और अर्थ की अनुभूति होती है।"
20 उम्मीदों के साथ जीना।
उम्मीदों को लक्ष्यों के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए। वेल्थ के विशेषज्ञ रूथ केंट कहते हैं, "उम्मीदों से खुद को मुक्त करना आपको अधिक आनंद, अधिक संबंध और अधिक खुशी देता है।"
याद रखें: उत्पादकता के निर्माण के लिए योजना बनाना महत्वपूर्ण है, लेकिन हमें उत्पादकता को अपने व्यक्तिगत कल्याण के रास्ते में नहीं आने देना चाहिए।
