एक शादी की शुरुआत में, सब कुछ नया और रोमांचक लगता है। आपको रोमांटिक तारीख की रातें पहले से ही नियोजित सप्ताह में मिल गई हैं, और जो भविष्य की झुंझलाहट बन सकती है, वह है कि आप अपने जीवनसाथी को और भी अधिक प्यार करते हैं। लेकिन दुर्भाग्य से, वह हनीमून चरण हमेशा के लिए नहीं रहेगा। आखिरकार, चीजें सिमटती जा रही हैं, और आप अपने आप को महसूस भी कर सकते हैं, ठीक है, ऊब।
सौभाग्य से, उस भावना का मतलब यह नहीं है कि आपकी शादी बर्बाद हो गई है। इसका मतलब यह है कि आपको चीजों को फिर से रोमांचक बनाने के लिए थोड़ा और समय और ऊर्जा समर्पित करने की आवश्यकता हो सकती है। यह जानने के लिए पढ़ें कि आप अपनी शादी में ऊब क्यों महसूस कर रहे हैं, साथ ही चीजों को वापस ट्रैक पर लाने के लिए विशेषज्ञ-समर्थित युक्तियों के साथ।
1 आपने अपने साथी से सवाल पूछना बंद कर दिया है।
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जैसे-जैसे समय बीतता है, आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपको अपने साथी के बारे में जानने के लिए सब कुछ पता है। लेकिन उनके पास अभी भी अधिक परतें हैं, हम वादा करते हैं! रिश्ते के विशेषज्ञ डॉ। पैट्रिक वानिस कहते हैं, '' मैं गारंटी दे सकता हूं कि आप शायद चार-पांच साल पहले के तरीके से अलग तरह से सोचते हैं। यही बात आपके साथी के लिए भी है, जिसका अर्थ है कि आपको कभी भी उनसे सवाल पूछना और उन्हें जानना बंद नहीं करना चाहिए।
2 आपका रिश्ता बदल गया है - लेकिन आपकी उम्मीदें नहीं हैं।
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जब आप एक रिश्ते की शुरुआत करते हैं, तो आपके पास बहुत सी अपेक्षाएं होती हैं, चाहे वह इस बारे में हो कि कितनी रोमांचक चीजें होनी चाहिए, आपके साथी को कितना उपलब्ध होना चाहिए, या वे आपको कितना सहज महसूस करना चाहिए। लेकिन जैसे-जैसे रिश्ता आगे बढ़ता है और परिस्थितियां बदलती हैं, आपको अपनी उम्मीदों को भी समायोजित करने की जरूरत है।
"यह इतना नहीं है कि लोग बदलते हैं लेकिन रिश्ते की परिस्थितियां बदल जाती हैं और फिर हम उसी की प्रतिक्रिया में बदल जाते हैं, " वानिस कहते हैं। "आपको खुद से यह पूछने की ज़रूरत है कि आप रिश्ते से क्या उम्मीद कर रहे हैं और आप एक-दूसरे से क्या उम्मीद कर रहे हैं। क्या यह उम्मीद उचित और उचित है या आप कुछ ऐसी उम्मीद कर रहे हैं जो आपका साथी अब पूरा नहीं कर सकता है?" उदाहरण के लिए, यदि आपका पार्टनर हर रात डिनर करता था, लेकिन हाल ही में प्रमोशन मिला है और उसे ऑफिस में अधिक घंटों के लिए रखना पड़ता है, तो यह उम्मीद अब वाजिब नहीं हो सकती है।
3 आप एक दूसरे को आश्चर्यचकित नहीं करते।
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इसमें कुछ भी असाधारण नहीं होता है, लेकिन अपने जीवनसाथी को आश्चर्यचकित करने के तरीके ढूंढना, चाहे उपहार या विचारशील कार्य के साथ, बोरियत की भावनाओं को दूर करते हुए, अपनी शादी को ताजा महसूस कर सकते हैं। "आपको प्यार महसूस करने की क्या ज़रूरत है? आपके साथी को प्यार महसूस करने की ज़रूरत क्या है?" वानिस से पूछता है। "अपने साथी को आश्चर्यचकित करने के तरीकों की तलाश करें, लेकिन उनकी व्यक्तित्व शैली के आधार पर उन्हें आश्चर्यचकित करें।" और यहाँ है कि हम क्या मतलब है…
4 आप एक-दूसरे की प्रेम भाषाओं को नहीं जानते हैं।
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पांच प्रेम भाषाएं हैं: प्रतिज्ञान के शब्द, सेवा के कार्य, उपहार प्राप्त करना, गुणवत्ता समय और शारीरिक स्पर्श। प्रत्येक व्यक्ति की दो प्राथमिक प्रेम भाषाएं होती हैं जो बताती हैं कि उन्हें कैसा लगता है कि वे सबसे ज्यादा प्यार करती हैं। वानिस कहते हैं, "किसी के इलाज का सबसे अच्छा तरीका यह नहीं है कि आप जिस तरह से इलाज करना चाहते हैं, वह वैसा ही हो।
जब आप पूरी तरह से प्यार प्राप्त करते हैं, तो आप अपने साथी के साथ बातचीत बहुत अधिक आकर्षक और मजेदार होंगे। कहाँ से शुरू करें, इसकी मदद के लिए फाइव लव लैंग्वेज क्विज़ लें और अपने पार्टनर को भी ले जाएँ।
5 आप भोजन के साथ संबंध नहीं कर रहे हैं।
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अपने साथी के साथ बंधने के लिए भोजन सबसे आसान तरीकों में से एक है। वानिस का कहना है कि वह इसे छठी प्रेम भाषा भी मानते हैं। "चाहे आप एक साथ खाना बना रहे हों, चाहे आप एक-दूसरे के लिए खाना बना रहे हों, चाहे आप एक-दूसरे की सेवा कर रहे हों, या फिर आप नए रेस्तरां में जाने की कोशिश कर रहे हों, खाना एक और शानदार तरीका हो सकता है कि आप अनुभव करें और प्यार का इजहार करें, " “वह नोट करता है।
6 आप सहजता के साथ रोमांस की बराबरी करते हैं।
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यकीन है, हर कोई अपने पैरों को बड़े रोमांटिक इशारों से बहाना पसंद करता है। लेकिन अपने रिश्ते को रोमांचक महसूस करने का एकमात्र तरीका मत सोचो यदि आप अपने पसंदीदा रोमांटिक कॉमेडी में जोड़ों की तरह फुर्तीला अभिनय कर रहे हैं। यह ज्यादातर समय यथार्थवादी नहीं है।
"आज की जीवन शैली में, हमारे पास हमारे समय के लिए बहुत सारे अनुरोध हैं, हमें अपने साथी और हमारे संबंधों के लिए अलग समय निर्धारित करना चाहिए, " वानिस कहते हैं। "आप एक साथ छुट्टी की योजना बना सकते हैं, फिर जब आप वहां होंगे, तो आप कुछ सहज गतिविधियों में संलग्न हो सकते हैं।"
7 आप एक दैनिक दिनचर्या में गिर गए हैं।
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ह्यूम-ड्रम दैनिक दिनचर्या होने से किसी भी रिश्ते को उबाऊ महसूस कर सकते हैं। नए रेस्तरां, नए शौक और यात्रा करने के लिए नए स्थानों की कोशिश करें। यदि आप इसका आनंद लेते हैं, तो सही! यदि नहीं, तो इसके बारे में हंसें और इसे फिर से न करने की कसम खाएं। किसी भी तरह से, अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलना सुनिश्चित करता है कि आप ऊब नहीं होंगे। इसके अलावा, "यह साबित हो गया है कि जो लोग नई चीजें करते हैं, वे मिलकर 'कडल हार्मोन' (ऑक्सीटोसिन) बनाते हैं और लंबे समय तक करीब महसूस करते हैं, " कैलिफोर्निया स्थित मनोचिकित्सक डॉ। बार्टन गोल्डस्मिथ, पीएचडी कहते हैं।
8 आप अपने रिश्ते के लिए लक्ष्य निर्धारित नहीं कर रहे हैं।
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जब आप एक रिश्ते में आते हैं, तो अधिकांश जोड़े एक साथ लक्ष्य स्थापित करते हैं। लेकिन जैसे-जैसे समय बीत रहा है और आप उन लक्ष्यों तक पहुँचते हैं, नए लोगों को स्थापित करने के लिए प्रयास करना महत्वपूर्ण है। यदि नहीं, तो आप भविष्य के बारे में अप्रकाशित महसूस करने के लिए बाध्य हैं।
अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में एक-दूसरे को प्रोत्साहित करने और समर्थन करने के लिए जारी रखना - चाहे वह एकल हो या एक जोड़े के रूप में - आखिरकार आप एक-दूसरे के लिए प्यार बढ़ाते हैं। जैसा कि गोल्डस्मिथ कहते हैं, "खुशी उस चीज़ की ओर बढ़ने से होती है जिसे आप चाहते हैं, जरूरी नहीं कि उसे प्राप्त करना।"
9 आप अपने जीवन का पर्याप्त हिस्सा अपने साथी के साथ साझा नहीं कर रहे हैं।
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यदि आप देख रहे हैं कि आप अपनी शादी में कुछ ऊब महसूस कर रहे हैं, तो बस और अधिक साझा करने का प्रयास करें। अपने साथी के साथ संबंध बनाने के लिए, आपको खुलने और कमजोर होने के लिए तैयार होना चाहिए। और ऐसा करना कई अलग-अलग रूपों में आ सकता है। "साझा करना, सूचनाओं का आदान-प्रदान करना, भावनाओं का साझा करना हो सकता है। यह अनुभवों का साझाकरण हो सकता है, " वानिस कहते हैं।
शुरू करने के लिए जगह चाहिए? अपने कुछ पसंदीदा साझा अनुभवों पर चर्चा करने का प्रयास करें। न केवल ऐसा करना आपको बहुत बार याद दिलाएगा, बल्कि यह आपको खोल भी देगा और आपको आपके अगले रोमांच के लिए और अधिक विचार देगा!
10 या आप मूल रूप से कूल्हे से जुड़े हैं।
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उस सिक्के के दूसरी तरफ, अपने खुद के व्यक्ति होने से डरो मत। जोड़े जो बहुत अधिक समय एक साथ बिताते हैं, वे आसानी से ऊब महसूस करने लगते हैं, या इससे भी बदतर, निराश हो सकते हैं। अपने खुद के नए शौक खोजने की कोशिश करें और कभी-कभी अपने जीवनसाथी से दूर की चीजों का अनुभव करें। यह केवल आपको उनके साथ साझा करने के लिए और आपके पुनर्मिलन के समय इसे और अधिक रोमांचक बनाने के लिए देगा।
11 आपका दिमाग नवीनता को तरसता है।
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इस तथ्य को स्वीकार करना कि कभी-कभी चीजें उबाऊ लगेंगी समस्या को ठीक करने में एक महत्वपूर्ण कदम है। आखिरकार, स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय के न्यूरोसाइंटिस्ट रसेल पोल्ड्रैक ने हफपोस्ट के एक लेख में कहा, "नवीनता कई मस्तिष्क प्रणालियों को सक्रिय करने का कारण बनती है, और इनमें से सबसे महत्वपूर्ण डोपामाइन प्रणाली है।" और, जैसा कि आप याद कर सकते हैं, डोपामाइन वह अच्छा-अच्छा हार्मोन है जो हम सभी के बाद हैं।
लेकिन नवीनता के लिए अपनी जैविक आवश्यकता को पहचानने में सक्षम होने और तदनुसार प्रतिक्रिया करने से आप और आपके साथी को नुकसान नहीं होगा। "हर अब और फिर, आपको रिश्ते के बारे में सोचने की ज़रूरत है - क्या चल रहा है और क्या होने की जरूरत है ताकि आप इसे और अधिक रोचक और रोमांचक बना सकें?" नोट इरीना फर्स्टिन, LCSW, न्यूयॉर्क शहर में एक चिकित्सक चिकित्सक।
12 आप एक-दूसरे को दे रहे हैं।
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फर्स्टीन का कहना है कि एक बार जब आप अपने रिश्ते में सुरक्षित और सुरक्षित महसूस करना शुरू कर देते हैं, तभी आप आलसी, शालीन, और हाँ, ऊब जाते हैं। "आप किसी भी तरह का प्रयास करना बंद कर देती हैं, शारीरिक और अन्यथा, " वह कहती हैं। "और हम ऐसा महसूस नहीं करते हैं कि हमें उस तरह की कोशिश करने की ज़रूरत है जैसे हम शुरुआत में करते हैं।"
बेशक, किसी के साथ संबंध बनाने के वर्षों के बाद, यह सोचना आसान हो सकता है कि वे आपके और आपके परिवार के लिए जीवन के एक सामान्य हिस्से के रूप में क्या करते हैं। लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने साथी को न दें और आप लगातार आभार व्यक्त करें कि वे कौन हैं और इसका प्रभाव आपके जीवन और खुशी पर पड़ता है। आपको आश्चर्य होगा कि कितना उत्साह है जो आपकी शादी में वापस ला सकता है।
13 आपकी सेक्स लाइफ अधूरी है या कोई नहीं है।
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लंबे समय तक संबंधों पर यौन ऊब एक आम बात है। फर्स्टीन कहते हैं, "ऐसा इसलिए होता है क्योंकि लोग यौन संबंध बनाने के पैटर्न में आते हैं या यह बहुत कम महत्वपूर्ण होता है।" "जानें कि चीजों को कैसे रखना है, इच्छा को कैसे बनाए रखना है, और चीजों को कैसे जीवित रखना है।"
पर कैसे? खैर, अपने साथी के साथ विचारों को आवाज़ देने की कोशिश करें और एक-दूसरे को खुश करने के नए तरीके खोजें। बस सेक्स के बारे में बात करना आपकी सेक्स लाइफ को और अधिक रोमांचक बना सकता है।
14 टेक्नोलॉजी आपको खा रही है।
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प्रौद्योगिकी कुछ हम में से बहुत से आजकल पर भरोसा करते हैं। लेकिन अगर आप लगातार अपने फोन से जुड़े रहते हैं तो आपका रिश्ता जल्दी बासी हो सकता है। "फबिंग" के लिए गिरने के शिकार से बचने के लिए, फर्स्टिन प्रत्येक दिन कुछ फोन-मुक्त समय स्थापित करने का सुझाव देता है।
"जब आप घर आते हैं, या घर आने के आधे घंटे बाद, आपको अपने फोन को बंद करना होगा और उन्हें कुछ समय के लिए दूर रखना होगा, " वह कहती हैं। "बस आप और आपके बच्चों और आपके साथी के बीच क्या हो रहा है, उससे निपटें।"
15 आप केवल एक परिवार के रूप में एक साथ नहीं बल्कि एक जोड़े के रूप में समय बिताते हैं।
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एक परिवार के रूप में एक साथ समय बिताना महत्वपूर्ण है, ज़ाहिर है, लेकिन जब आप अपने साथी के साथ समय बिताते हैं तो अपने बच्चों के स्कूल के खेल या फ़ुटबॉल खेलों में नहीं होना चाहिए। सच कहूं, अगर वे आपकी रातें हैं, तो आप थोड़ा ऊब महसूस करने के लिए बाध्य हैं। सुनिश्चित करें कि आप बिना विचलित हुए एक-दूसरे का आनंद लेने के लिए बच्चों से समय निकालें।
बर्कले में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर डॉ। फिलिप कोवान ने पीएचडी को बताया, "हर दिन कम से कम 10 मिनट के लिए एक-दूसरे के साथ जांचें । " "यह तब हो सकता है जब आप बच्चों को बिस्तर पर या यहाँ तक कि फोन पर काम करने के दौरान, जब तक आप दोनों काम कर रहे हैं, तब तक आप साझा कर रहे हैं कि उस दिन आपके साथ क्या हुआ था और यह भावनात्मक रूप से आपको कैसे प्रभावित कर रहा है। आज जीवन की गति। इतना उन्मत्त है कि कुछ जोड़े ऐसा करते हैं। लेकिन विवाह परिवर्तन के लिए सक्षम हैं, और छोटे परिवर्तन बड़े अंतर ला सकते हैं।"
16 आपको खाली घोंसला सिंड्रोम है।
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बच्चे आपके समय और ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। और एक बार जब वे बड़े हो जाते हैं और घर छोड़ देते हैं, तो आप और आपका साथी महसूस कर सकते हैं कि आपके पास अब कुछ भी सामान्य नहीं है। लेकिन बच्चों के बिना अपने रिश्ते को उबाऊ बनाने के बजाय, इसे अपने रोमांस को फिर से जीवंत करने के लिए सही अवसर के रूप में देखने की कोशिश करें।
Firstein आपके रिश्ते में एक नए चरण के रूप में इसे सोचने का सुझाव देता है। "अब, आपके पास वह व्याकुलता नहीं है और आप बस एक-दूसरे के पास हैं। यह बहुत ही रोमांचक समय हो सकता है, " वह कहती हैं। "यह वास्तव में उन चीजों को करने के लिए एक बहुत पूरा करने वाला समय हो सकता है जो आप लंबे समय तक नहीं कर सकते थे।"
17 आपने अपने सामाजिक हलकों का विस्तार करना बंद कर दिया है।
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यदि आप अपने साथी के अलावा अपने जीवन में अन्य लोगों को शामिल नहीं कर रहे हैं, तो एक फालतू में फंसना आसान है। इसलिए गाँठ बाँधने के बाद अपनी दोस्ती को किनारे न पड़ने दें। फर्स्टिन कहते हैं, "अन्य लोगों के साथ गहरे रिश्ते होना महत्वपूर्ण है, और दूसरों के साथ बात करने के लिए बहुत उपयोगी है कि उनके अनुभव क्या हैं।" "यह उन दोस्तों के साथ हो सकता है जिन्हें आप अलग-अलग रखते हैं या यहां तक कि ऐसे जोड़े भी हैं जिनके साथ आप समय बिताने का आनंद लेते हैं। आपके जीवन में अन्य लोगों के साथ रहने पर आपके साथी के साथ आपका रिश्ता बढ़ेगा।"
18 आपका करियर आपकी शादी की देखरेख करता है।
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जाहिर है, करियर महत्वपूर्ण है, लेकिन इसे सर्वोपयोगी न होने दें। यह सुनिश्चित करने के लिए सबसे आसान तरीकों में से एक है कि आपके करियर पर कोई असर नहीं पड़ता है, जब भी आप घर जाते हैं, तो लॉग ऑन करने से बचें। यदि यह संभव नहीं है, तो सप्ताह में कम से कम दो या तीन रातें निर्धारित करें जो हमेशा परिवार के समय के लिए समर्पित हों।
19 आप अपने रिश्ते में ऊर्जा नहीं डाल रहे हैं।
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"कभी-कभी हम उस रोमांटिक चरण से गुजरते हैं और लगभग 18 महीनों में हम कहते हैं, 'अब क्या?'" न्यू यॉर्क-आधारित संबंध और विवाह चिकित्सक राहेल मोहेबान, एलसीएसडब्ल्यू -आर कहते हैं। "आपको अपने रिश्ते को लगातार मजबूत करने और फिर से जागृत करने की आवश्यकता है, विशेष रूप से भावनात्मक अंतरंगता को विकसित करना।" जैसे ही आपके रिश्ते में समय बीतता है, अपनी शादी की देखभाल और ध्यान देने के बारे में अधिक विचारशील रहें, जो कि तितलियों के मरने के बाद भी योग्य और जरूरतमंद हो।
20 आपको अपने साथ एक संबंध की कमी है।
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जब आप अपनी शादी में ऊब महसूस कर रहे हैं, तो उंगलियों को इंगित करना आसान है। हालांकि, कुछ आंतरिक मुद्दे हो सकते हैं जो प्रभावित कर रहे हैं कि आप अपने साथी के साथ कैसे बातचीत करते हैं। "क्या हम उदास महसूस कर रहे हैं? क्या हम काम पर तनाव में हैं? क्या हमारे अपने डिस्कनेक्ट के साथ चल रहा है जो आपके रिश्ते में एक डिस्कनेक्ट का कारण हो सकता है?" मोहबीन पूछता है। खुद के साथ फिर से जुड़ने में सक्षम होने के नाते आप अपने साथी के साथ फिर से जुड़ने की अनुमति दे सकते हैं।
21 आप मानते हैं कि आप एक दूसरे से आगे निकल गए हैं।
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कुछ लोग सोचते हैं कि जब आप लंबे समय तक किसी रिश्ते में होते हैं, तो आप अनिवार्य रूप से एक-दूसरे को पछाड़ देंगे। लेकिन शायद ही ऐसा हो। एक उबाऊ संबंध होने अनिवार्य नहीं है। एक बार जब आप उस मानसिकता को हटा देते हैं, तो आप अपने साथी के साथ अपने संबंधों में सकारात्मकता लाएंगे। जैसा कि फर्स्टीन नोट करता है, "इसके बारे में बात करने के लिए एक डरावनी समस्या का एक छोटा सा है। लेकिन, यदि आप समस्या के बारे में जानते हैं, और यदि आप कुछ और चाहते हैं, तो आपको इसके बारे में बात करनी होगी।" और अपनी शादी को जीवित रखने के बारे में अधिक सलाह के लिए, उन 30 चीजों की जांच करें जो आप गलत कर रहे हैं जो आपकी शादी को मार देंगे।
