हर कोई जानता है कि एक खुश और स्वस्थ विवाह की कुंजी अच्छा संचार है। लेकिन कभी-कभी, यह सिर्फ आपके चाहने और जरूरतों को पूरा करने के बारे में नहीं है, और अपने साथी की बात भी सुन रहा है। अधिक विचारशील जीवनसाथी होने का अर्थ यह भी है कि कुछ करने के लिए कहने का इंतज़ार नहीं किया जाए, बल्कि बस इसकी आशंका जताई जाए और इसके बजाय यह किया जाए। यह वही है जो आप अपने साथी के लिए करते हैं, बिना यह संकेत दिए कि इससे सभी अंतर हो सकते हैं, क्या इसका मतलब यह है कि नए हेयरकट की तारीफ करने से पहले वे इसका उल्लेख करते हैं या उन्हें किसी ऐसी चीज से आश्चर्यचकित करते हैं जिसमें उन्होंने रुचि व्यक्त की है। इस बात को अनसुना करें कि अधिक विचारशील कहाँ से शुरू करें? हमने आज एक बेहतर जीवनसाथी बनने के लिए कुछ प्रभावी तरीकों के बारे में विशेषज्ञों-विवाह चिकित्सक, मनोवैज्ञानिकों और बहुत से लोगों से सलाह ली है!
1 उनके साथ में जाँच करें।
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आपको पता होना चाहिए कि आपका साथी हर दिन कैसा महसूस कर रहा है। और यदि आप नहीं करते हैं, तो आपको उनसे पूछना चाहिए। मैरीलैंड के एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक एमिली सॉडर, पति-पत्नी से एक-दूसरे से "कैसे चीजें चल रही हैं" और "आप उनसे बेहतर प्यार कैसे कर सकते हैं" पूछने का आग्रह करते हैं। सौडर बताते हैं कि विवाह के बाहर क्या हो रहा है, इससे भी रिश्ते प्रभावित होते हैं, इसलिए अपने साथी के साथ जांच करने में समय लेने से आप उन्हें बेहतर तरीके से समझ सकते हैं और बदले में, उनसे बेहतर तरीके से जुड़ सकते हैं।
2 ध्यान दो और सुनो।
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कुछ लोगों को यह व्यक्त करने में कठिनाई होती है कि उनके लिए वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है। लेकिन अगर आप अधिक सहायक और विचारशील बनना चाहते हैं, तो अपने साथी के व्यवहार पर ध्यान दें और साथ ही वे जो कहें। इस तरह, आप वे वास्तव में आप के साथ संवाद करने की कोशिश कर रहे हैं, उस पर सान कर सकते हैं, वैनेसा वाटसन-हिल, दूसरी छमाही में रहने वाले के मालिक, मॉन्टक्लेयर, न्यू जर्सी में अपनी चिकित्सा पद्धति कहते हैं।
वाटसन-हिल कहते हैं, "एक महान साथी होने के लिए, जब आपका साथी जुड़ने की कोशिश कर रहा हो, तो ध्यान देने और महत्व देने का महत्व बहुत बड़ा है।" "यदि कोई यह नोटिस करने में विफल रहता है कि उनके साथी के लिए क्या महत्वपूर्ण है, तो वह रिश्ता कठिनाई का अनुभव करेगा।"
3 उन्हें बताएं कि आप उनके बारे में सोच रहे हैं।
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हमारे रोजमर्रा के जीवन की जिम्मेदारियों से दूर होना आसान है, लेकिन यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप अपने साथी को बैक बर्नर पर नहीं डाल रहे हैं। क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट बेवर्ली बी। पामर, पीएचडी, जिन्हें पहले बेस्ट लाइफ कहा जाता था, आप अपने दिन के कुछ सेकंड "अपने पार्टनर को बताएं कि आप उनके बारे में सोच रहे हैं और उन्हें अपने दिमाग में सबसे पहले लाने दें।" एक सरल "मैं आपके बारे में सोच रहा हूं" पाठ आपके पति को यह जानने देता है कि वे प्यार करते हैं और मूल्यवान हैं।
4 यात्रा की योजना बनाएं।
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यदि आपका साथी बाहर तनावग्रस्त है या नीचे महसूस कर रहा है, तो सोच-समझकर एक ऐसी यात्रा की योजना बनायें जो आपको पता हो कि वे आनंद लेंगे- चाहे वह बी एंड बी में एक लंबा सप्ताहांत हो या अपने पसंदीदा पर्वतारोहण स्थल पर एक दिन की यात्रा - बस वही हो सकता है जो आप दोनों को चाहिए।
परिवार यात्रा ग्रह के संस्थापक साइमन हैनसन कहते हैं, "सभी तनावों के साथ, जो हर किसी को दैनिक आधार पर सामना करना पड़ रहा है, यात्रा हमेशा एक होनी चाहिए।" "यह आपको छूटे हुए रात्रिभोज और तारीख रातों के लिए बनाने और अपने साथी के लिए बेहतर व्यक्ति होने की अनुमति देता है।"
5 आँख से संपर्क करें।
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दैनिक आधार पर अपने साथी के साथ आँखों का संपर्क बनाना आपके रिश्ते को मजबूत और सुरक्षित रखने में मदद कर सकता है। कार्ली क्लैनी के रूप में, सिएटल के एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक मनोवैज्ञानिक, पीएचडी, ने पहले बेस्ट लाइफ को बताया था, नेत्र संपर्क "सच्ची जुड़ाव का प्रदर्शन है।" अपने जीवनसाथी को आँखों में देखकर इतना बोलना कि आप दोनों में से किसी को भी बोलना पड़े। "यह संचार कर सकता है 'मैं यहां हूं, ' 'मैं सुन रहा हूं, ' 'मैं उपलब्ध हूं, ' और 'आप महत्वपूर्ण हैं, " क्लैनी ने समझाया।
6 दरवाजा खोलें।
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समय के साथ, ऐसा लग सकता है कि आपको रिश्ते में दयालुता के उन छोटे कामों को करने की ज़रूरत नहीं है। लेकिन वास्तव में, कोई भी जोड़े कितने समय तक साथ रहे, थोड़े से इशारों से बहुत फर्क पड़ता है और आपको बहुत अधिक विचारशील जीवनसाथी बनाते हैं।
उदाहरण के लिए, रॉल जी, रैंडम नोट्स (अबाउट लाइफ, "स्टफ" और अंत में लर्निंग टू एक्सहेल) के लेखक, ने पहले बेस्ट लाइफ को बताया, "चाहे हम कितने भी लंबे समय से शादीशुदा हों, मेरे लिए मेरे पति के दरवाजे खुले रहना मुझे खास महसूस कराता है। ।"
7 उन्हें भोजन के साथ आश्चर्यचकित करें।
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यह सच है कि वे क्या कहते हैं: भोजन किसी व्यक्ति के दिल का सबसे तेज़ तरीका हो सकता है। क्यों? क्योंकि, जैसा कि चिकित्सक सुसान पेस गडौआ ने 2019 में हफपोस्ट को समझाया, "भोजन पोषण है और लोगों को जुड़ाव महसूस करने में मदद करता है।"
गडौआ कहते हैं, "आप अपने घर से बाहर एक विशेष भोजन लाने के लिए जाते हैं जिसे आप जानते हैं कि वे प्यार करेंगे, यह 'आई लव यू' डालने का एक शानदार तरीका है।" "अगर पसंदीदा भोजन एक भोजन है जिसे आप बनाते हैं - बजाय, कहते हैं, हेगन डेज़ का एक पिंट - तो आप निस्संदेह और भी अधिक अंक प्राप्त करेंगे।"
8 एक साथ खाओ (और sans फोन)।
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जी के अनुसार, जुड़े रहने की एक और कुंजी हर दिन अपने साथी के साथ कम से कम एक उपकरण-मुक्त भोजन साझा करना है। "हमने हमेशा रोज़ एक साथ कम से कम एक भोजन खाने की कोशिश की है, " उसने बेस्ट लाइफ को बताया। "विभिन्न कार्य घंटों के साथ एक कामकाजी जोड़े के रूप में, यह आम तौर पर रात का खाना है। न केवल हम एक साथ भोजन का आनंद लेते हैं, बल्कि हम इस दिन का उपयोग अपने दिन के बारे में बात करने के लिए भी करते हैं।"
9 उन्हें तारीफ दीजिए।
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यह मानना आसान है कि आपका जीवनसाथी जानता है कि आप कितना महान सोचते हैं - आखिरकार, आपने उनसे शादी कर ली! लेकिन यह उन सभी तरीकों की याद दिलाने के लिए कभी भी दर्द नहीं करता है जो किसी को आपको पसंद करते हैं। अधिक विचारशील होने के लिए अपने रास्ते से बाहर जाएं और अपने साथी की अक्सर और नीले रंग से तारीफ करें। इससे न केवल उन्हें अधिक प्यार महसूस होगा, बल्कि पीएलओएस वन जर्नल में प्रकाशित 2012 के एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि प्रशंसा प्राप्त करने से लोगों को अपने रोजमर्रा के कार्यों और जिम्मेदारियों में बेहतर प्रदर्शन करने में मदद मिलती है।
10 कहो "धन्यवाद।"
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कभी-कभी हम सोच सकते हैं कि हम जो आभार महसूस करते हैं, वह हमारे सहयोगियों द्वारा निहित या समझा जाता है। दुर्भाग्य से, यह हमेशा ऐसा नहीं होता है, यही कारण है कि वास्तव में अपने साथी को "धन्यवाद" कहना महत्वपूर्ण है - यहां तक कि जब आपको लगता है कि वे पहले से ही जानते हैं कि आप उनकी सराहना करते हैं कि वे क्या करते हैं।
एक उद्यमी, पत्नी और माँ मिशेल मॉर्टन कहती हैं, "बस साधारण प्रशंसा दिखाना एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।" "हम सभी दी गई चीजों को लेते हैं और हमारे पति या पत्नी उन चीजों में से एक हैं। यह करना आसान है, विशेष रूप से दैनिक आधार पर, लेकिन हमें वापस कदम रखने और याद रखने की जरूरत है… हर कोई प्यार और सराहना महसूस करना चाहता है।"
11 कहो "मुझे क्षमा करें।"
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हर युगल लड़ता है, लेकिन हर पति-पत्नी नहीं जानते कि माफी कैसे मांगी जाए। काम करने के लिए एक रिश्ते के लिए, यह जानना आवश्यक है कि कब आप गलत हैं और यह स्वीकार करने के लिए कि माफी के रूप में आपके साथी को आपसे बाहर निकलने की जरूरत नहीं है।
स्वास्थ्य और कल्याण विशेषज्ञ सेलेब बैक ने 2019 में फादरली के हवाले से बताया, '' खुशी से शादीशुदा जोड़ा वह है जो मेरे अनुमान में है- बहुत कुछ कर चुका है, और अब एक-दूसरे से माफी मांगने के लिए काफी जानता है।
12 कहो "मैं तुमसे प्यार करता हूँ।"
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एक और वाक्यांश जो आपके साथी को अक्सर आपसे सुनना चाहिए और अनचाहे? "मैं तुमसे प्यार करता हूँ।" यह सिर्फ अपने साथी के लिए प्यार महसूस करने के लिए पर्याप्त नहीं है, उन्हें वास्तव में आपको यह कहने के लिए सुनने की आवश्यकता है।
मैथ्यू स्टीवर्ट वेडिंग्स 2018 में बताया, "जब पति-पत्नी 'आई लव यू' कहते हैं, तो वे कह रहे हैं कि वे अपने जीवनसाथी और विवाह दोनों को महत्व देते हैं।" "जबकि संदेश की व्याख्या और महत्व प्रत्येक व्यक्ति और प्रत्येक विवाह के लिए विशिष्ट है, कुल मिलाकर, 'आई लव यू' देखभाल और प्रतिबद्धता पर जोर देता है।"
13 उन्हें एक प्रेम नोट लिखो।
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जबकि यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने साथी को मुखर करें कि आप उनसे प्यार करते हैं, यह कहते हुए कि यह समय के साथ अपनी अर्थव्यवस्था पर पानी फेर सकता है, मोर्टन नोट करता है। ऐसा होने से रोकने के लिए, वह इसे मिलाने की सलाह देती है और कभी-कभी संदेश को प्रेम नोट के रूप में बताती है। यह एक सरल और विचारशील इशारा है जो आपके जीवनसाथी के साथ एक लंबा सफर तय करेगा।
14 उनका हाथ पकड़ो।
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हाथों को पकड़ना स्नेह के प्रदर्शन की तरह लग सकता है जो इतना वजन नहीं उठाता है, लेकिन यह वास्तव में आपके साथी के लिए काफी मायने रख सकता है। जैसा कि एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक जोशुआ क्लैपो ने 2019 में एलीट डेली को बताया, "हाथ का जुड़ना इंसानों के रूप में, हमारे अंतरंग स्पर्श की पहली पंक्ति है।" रिश्तों में, "हाथ पकड़ना शारीरिक रूप से भावनाओं को संप्रेषित करने की वह अग्रिम पंक्ति है" और आपके साथी को यह जानने में मदद करता है कि आप उनके बारे में इस तरह से परवाह करते हैं कि वे भावनात्मक और शारीरिक दोनों तरह से महसूस कर सकें।
15 उन्हें एक पीठ रगड़ें।
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अपने साथी के साथ शारीरिक संबंध को बेहतर बनाने का एक और तरीका है - सेक्स से परे, निश्चित रूप से - जब वे थके हुए या तनावग्रस्त दिखते हैं, तो उन्हें बैक रगड़ देते हैं। इस विचारशील इशारे को बनाने से एक प्रकार की शारीरिक अंतरंगता पैदा हो सकती है जो सेक्स के दौरान स्थापित की गई शक्ति के समान ही महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण है।
ए गुड फ़र्स्ट डेट के संस्थापक ग्रेस ली ने 2018 में एलीट डेली को बताया, "इससे पता चलता है कि आप चाहते हैं कि वे सहज महसूस करें, आराम करें और जो वे कर रहे हैं उसके लिए अपना समर्थन दिखाएं ।" "आप उन्हें सब कुछ बंद करने के लिए नहीं कह रहे हैं, बल्कि, आप उन्हें उनके वातावरण में मिल रहे हैं।"
16 चुंबन उन्हें शुभ रात्रि।
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जोड़े जो समय की कसौटी पर खड़े हुए हैं समझते हैं कि यह महत्वपूर्ण है हमेशा सुनिश्चित करें कि उनके साथी जानता है वे प्यार करता था-एक ही रास्ता है कि ऐसा करने के लिए कर रहे हैं अपने हर रात को पूजा का एक चुंबन हिस्सा बना रही है बनाने के लिए। जॉइस स्मिथ स्पीयर्स, जो 60 से अधिक वर्षों के लिए अपने पति से शादी कर रहा है के रूप में, बताया दक्षिणी रहते हैं, "हमेशा एक दूसरे शुभरात्रि चुंबन क्योंकि आप जानते हैं कल क्या ला सकते हैं कभी नहीं।"
17 उन्हें जगह दें।
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"स्पेस" एक लोडेड शब्द हो सकता है जब यह रिश्तों की बात आती है, लेकिन लंबे समय तक चलने वाली शादी में कोई भी जानता है कि अपने साथी को अपना समय देना चीजों को बनाने के लिए महत्वपूर्ण है। जैसा कि संबंध विशेषज्ञ सुसान विंटर ने 2019 में हलचल से कहा, यदि आप अपने साथी को अंतरिक्ष की जरूरत बता सकते हैं, तो आपको विचारशील होना चाहिए और सुझाव देना चाहिए कि वे अपने लिए कुछ समय निकालें। "प्रत्येक व्यक्ति की निजी समय के लिए अपनी आवश्यकता है, " वह कहती हैं।
18 उनके लिए एक घर का काम करो।
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रिश्ते हमेशा 50/50 नहीं होते हैं। यदि आप नोटिस करते हैं कि आपका साथी अत्यधिक तनावग्रस्त या अधिक काम कर रहा है, तो घर पर ही उनकी टू-डू सूची से कुछ ले लें। उदाहरण के लिए, यदि वे सामान्य रूप से कपड़े धोने का काम करते हैं, तो उस सप्ताह उन्हें छुट्टी दें और उनके लिए ऐसा करें। "विशेषज्ञ एक दूसरे की प्लेट से कुछ लेते हुए दिखाते हैं कि आप अपने साथी की कड़ी मेहनत की सराहना करते हैं और उनकी मदद करना चाहते हैं और एक कठिन दिन के बाद उन्हें आराम करने का समय देते हैं, " संबंध विशेषज्ञ विकी ज़िगलर ने 2018 में फादरली को बताया।
19 भविष्य के बारे में बात करो।
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यदि आप सालों से शादीशुदा हैं, तो यह अनावश्यक लग सकता है, लेकिन भविष्य के बारे में अपने साथी से बात करने से यह स्पष्ट हो जाता है कि आप उन्हें इसमें देख रहे हैं, और आपको इस बात की परवाह है कि वे क्या चाहते हैं कि वह भी ऐसा ही दिखे। पीएचडी गोल्डस्मिथ, पीएचडी, ने 2013 में साइकोलॉजी टुडे के लिए लिखा था, "एक चीज जो सभी में सफल रिश्ते हैं, उनमें से सभी में यह है कि जोड़े भविष्य के लिए योजना बनाते हैं, दोनों निकट और दीर्घकालिक हैं।" हमारे दिलों में सुरक्षा की भावना मजबूत है। ”
20 उन्हें फूल दो।
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क्लिच जैसा कि हो सकता है, फूलों के गुलदस्ते के साथ अपने साथी को आश्चर्यचकित कर सकता है। 2005 में इवोल्यूशनरी साइकोलॉजी पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि फूल व्यक्ति के मूड को तुरंत बदल सकते हैं और उन्हें लंबे समय तक खुश रख सकते हैं। अरे, वहाँ एक कारण है कि सभी शिष्ट चरित्र रोमांटिक फिल्मों में करते हैं।
21 स्कोर रखने से बचें।
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जब आप अपने रिश्ते में असुरक्षित महसूस कर रहे हों, तो आप स्कोर रखने से संबंधित हो सकते हैं, अर्थात यदि आप अपने साथी के लिए कुछ करते हैं, तो आपको बदले में समान उपाय की उम्मीद है। लेकिन अगर आप एक स्वस्थ और खुशहाल रिश्ते में हैं, तो आप बिना किसी अपेक्षा के अधिक विचारशील और उदार होते हैं।
"जब एक रिश्ते को सुरक्षित महसूस होता है, तो अपने साथी के लिए अपने प्यार को दिखाने के लिए अपने निष्पक्ष कार्यों या विचारशील इशारों से अधिक की पेशकश करना चाहते हैं, " युगल चिकित्सक कारी कैरोल ने 2019 में हफपोस्ट को बताया, "क्या आपके कपड़ों को ड्रायर में स्थानांतरित करना है उनके लिए या फिर से अपने पसंदीदा हाइक पर जाने के लिए, अत्यधिक संपन्न जोड़े विचारशील होने के बजाय अपने साथी के प्रति विचारशील और उदार होने से बहुत संतुष्टि बनाए रखते हैं।"
काली कोलमैन काली बेस्ट लाइफ में सहायक संपादक हैं।