शारीरिक भाषा संचार का एक बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा है। वास्तव में, यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि बॉडी लैंग्वेज संभवत: आपके द्वारा बताई गई बातों की तुलना में संवाद करने में अधिक महत्वपूर्ण है, यह दिखाते हुए कि आपके कार्यों का 55 प्रतिशत आप क्या संवाद करते हैं (बनाम आपके शब्द, जो केवल 7 खाते हैं)। और यह देखते हुए कि क्रियाओं को शब्दों की तुलना में जोर से बोलना प्रतीत होता है, हमने कुछ बॉडी लैंग्वेज ट्रिक्स संकलित किए हैं जो आपकी अगली नौकरी के साक्षात्कार में मदद करेंगे, आपकी अगली प्रस्तुति को नाखून देंगे, और उस दूसरी तारीख को स्कोर करेंगे।
1 अपने होठों में चूसना मत करो।
बहुत से लोग, जब वे घबराते हैं, तब तक उनके होंठ चूसने की बुरी आदत होती है, जब तक वे दिखाई नहीं देते। हालाँकि, बॉडी लैंग्वेज के विशेषज्ञ जेने ड्राइवर ने हफिंगटन पोस्ट में बताया, यह क्रिया "आप कुछ वापस पकड़ रहे हैं, " कहते हैं और महत्वपूर्ण बातचीत के दौरान इसे टाला जाना चाहिए।
2 बात करते समय अपने हाथों का उपयोग करें।
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भाषण के लिए महत्वपूर्ण मस्तिष्क का क्षेत्र सक्रिय होने के साथ-साथ बातचीत करने के दौरान भी सक्रिय है, और इसलिए बॉडी लैंग्वेज विशेषज्ञ कैरोल किन्से गोमन ने पाया है कि जब उनके ग्राहक दो क्रियाओं को संयोजित करते हैं, "उनकी मौखिक सामग्री में सुधार होता है, उनका भाषण कम हिचकिचाता है, और उनका भराव का उपयोग कम हो जाता है।"
3 अपने हाथों के पीछे मत छुपें।
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पहली डेट या जॉब इंटरव्यू के दौरान नर्वस होना सामान्य है, लेकिन अपने बॉडी लैंग्वेज को ऐसा न होने दें। और डॉ। निक मॉर्गन के रूप में, पावर क्यूस के लेखक : प्रमुख विज्ञान के प्रमुख समूह, दूसरों को मनाने, और अपने व्यक्तिगत प्रभाव को अधिकतम करने के लिए, बिजनेस इनसाइडर को समझाया, किसी से बात करते समय सबसे खराब चीजों में से एक को अपने हाथों को सामने रखना है। आपके चेहरे के रूप में, यह "घबराहट, आत्म-चेतना, सामान्य रूप से अंतर्मुखता" का संकेत है।
4 अपनी बाहों को पार करें - लेकिन केवल अगर दोस्तों के बीच।
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ड्राइवर की बॉडी लैंग्वेज ट्रिक का एक और तरीका है, आर्म क्रॉस का इस्तेमाल "किसी समस्या का पता लगाने में आपकी मदद करना।" चूंकि मुद्रा शरीर के दोनों किनारों पर काम करती है, इसलिए यह मस्तिष्क के दोनों किनारों को सक्रिय करती है और समस्या-समाधान प्रक्रिया में उन्हें भर्ती करती है। हालाँकि, बॉडी लैंग्वेज एक्सपर्ट सभी मामलों में इस मुद्रा का उपयोग नहीं करने के लिए सावधानी बरतते हैं - जब किसी नए व्यक्ति से मिलते हैं, तो वह "गतिरोध" के रूप में सामने आता है।
5 अपने हाथों की हथेलियों को खुला रखें।
पूर्व पेशेवर पोकर खिलाड़ी और बातचीत अनुकूलन सलाहकार निकोलस फ्रैडेट के अनुसार, "बात करते समय स्वीकृति, खुलेपन और भरोसेमंदता का संचार करता है।" चाहे आप सहकर्मियों के सामने प्रस्तुति दे रहे हों या किसी करीबी दोस्त के साथ संशोधन करने की कोशिश कर रहे हों, यह इशारा इस बात पर जोर देने का एक बढ़िया तरीका है कि आप वास्तविक हैं। (जब वह बोलता है तो पोप कितनी बार अपनी हथेलियों को खुला रखता है, इसके बारे में सोचें!)
6 बातचीत के दौरान अपना सिर हिलाएँ और झुकाएँ।
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जब कोई और बात कर रहा हो, तो आप चाहते हैं कि आपकी बॉडी लैंग्वेज यह बताए कि आप अपने पूरे और अविभाजित ध्यान से ध्यान से सुन रहे हैं। और गोमन के अनुसार, एक बातचीत के दौरान ऐसा करने का एक तरीका है, "आगे झुकना, सिर हिलाते हुए और अपने सिर को झुकाना" - बेशक सेलफोन। यह सरल है, फिर भी प्रभावी है!
7 जगह ले लो और इसके लिए माफी नहीं मांगता।
आप जहाँ कहीं भी जा रहे हैं, वहां जगह बनाने के बारे में जोर से और गर्व से बोलें। आत्मविश्वास की एक हवा के साथ अंतरिक्ष के एक क्षेत्र का दावा करने से - चाहे वह मेट्रो पर हो या कार्यालय में - आप अपने आसपास के लोगों को संकेत भेज रहे हैं कि आप ठीक उसी जगह हैं जहां आप होना चाहिए।
8 अपने हाथों को दिखाई दे।
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जब भी आप एक महत्वपूर्ण बातचीत कर रहे हों, तो हमेशा सचेत रहें कि आपके हाथ कहाँ हैं - और यदि आप एक अच्छी छाप बनाना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे आपकी जेब में कभी खत्म न हों। "अपने हाथों को छुपाना, कारण की परवाह किए बिना, लोगों को आश्चर्य होता है कि क्या आपके पास छिपाने के लिए कुछ है, " आध्यात्मिक काउंसलर डेविडा रैपापोर्ट ने हलचल को समझाया।
9 अपने पैरों को जमीन पर मजबूती से रखें।
अपने पैरों के साथ खड़े होने के दौरान भी एक साथ पास होने से शर्मीली होने का आभास होता है, अपने पैरों को बाहरी संकेतों से अलग रखने का आत्मविश्वास होता है। जैसा कि बॉडी लैंग्वेज के विशेषज्ञ लिलियन ग्लास ने बिजनेस इनसाइडर को समझाया : "एक आत्मविश्वास से भरे व्यक्ति का शाब्दिक रूप से जमीन पर दो पैर होता है। आप शारीरिक रूप से अधिक संतुलित हैं, और यह इस बात से अधिक आत्मविश्वास दिखाता है कि आपके पैर पार किए गए हैं या एक साथ हैं।"
10 अपने कॉफी कप को कम रखें।
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बातचीत करते समय, कभी भी अपने चेहरे के सामने अपने कॉफी कप - या किसी अन्य शारीरिक बाधा को न रखें। सामान्यतया, जो लोग अपने चेहरे को ढंकने के लिए भौतिक वस्तुओं का उपयोग करते हैं, उन्हें अधिक असुरक्षित माना जाता है, इसलिए कमर के स्तर पर वस्तुओं को पकड़ना हमेशा बेहतर होता है।
11 आँख से संपर्क बनाए रखें।
हर प्रकार की सामाजिक स्थिति में, उचित नेत्र संपर्क आत्मविश्वास और विश्वास का संचार करने का एक अनिवार्य हिस्सा है। वास्तव में, व्यक्तित्व और व्यक्तिगत अंतर पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग बातचीत के दौरान अपना चेहरा बदलते हैं, वे शर्मीले, चिंतित और कम ईमानदार होते हैं, जबकि छवि और विजन कम्प्यूटिंग में प्रकाशित एक अन्य समीक्षा ने निष्कर्ष निकाला है कि वे लोग जो आंख मारते हैं संपर्क को अधिक प्रभावी और बहिर्मुखी के रूप में देखा जाता है।
12 घड़ी मत देखो।
बातचीत के दौरान अपनी घड़ी पर या घड़ी पर नज़र न रखें। लोग इस छोटे लेकिन नहीं-सूक्ष्म संकेत की ओर ध्यान आकर्षित करते हैं, जो संकेत देता है कि आपको ऐसा लगता है कि आपके पास उनसे बात करने की तुलना में बेहतर, अधिक महत्वपूर्ण चीजें हैं।
13 कभी भी थप्पड़ नहीं खाना चाहिए।
डांस मूवमेंट थेरेपिस्ट और क्लिनिकल काउंसलर एरिका होर्नथल ने बस्टल को समझाया, "आसन न केवल आत्मविश्वास को बढ़ाता है और कहता है कि आप मौजूद हैं, बल्कि यह आपके खुद के संबंध को भी मजबूत करता है।" "आपकी ठोड़ी थोड़ी ऊपर उठने के साथ, आपके कंधे नीचे, और आपकी छाती खुली हुई है, आप अपने आप को और उन लोगों के लिए आत्मविश्वास और सकारात्मक आत्मसम्मान को छोड़ देते हैं, जिनके संपर्क में आप आते हैं।"
14 एक फर्म हैंडशेक को अपनाएं।
जर्नल ऑफ़ पर्सनेलिटी एंड सोशल साइकोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, मजबूत हैंडशेक और अच्छे पहले इंप्रेशन दृढ़ता से संबंधित हैं। विशेष रूप से, मजबूत हैंडशेक वाले लोगों को अधिक बहिर्मुखी और खुले के रूप में देखा जाता है, जबकि कमजोर हैंडशेक वाले लोगों को शायर और अधिक विक्षिप्त के रूप में देखा जाता है।
15 अपटुक से बचें।
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हां, मुखर आदतों, शिष्टाचार विशेषज्ञों के अनुसार, शरीर की भाषा के दायरे में आते हैं। (आपकी आवाज़ आपके शरीर का हिस्सा है, आखिरकार।) जब तक आप वास्तव में एक सवाल पूछ रहे हैं, तब तक एक सवाल के बोध के साथ खतरनाक "अपटॉक, " या बयानों से बचें। क्वांटिफाइड कम्युनिकेशंस द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण के अनुसार, किसी बयान को बोलते समय अनावश्यक रूप से आपकी आवाज़ उठना आपको असहज बना सकती है, और सर्वेक्षण के उत्तरदाताओं ने इस क्विक को उनके सबसे आम परेशानियों में से एक के रूप में सूचीबद्ध किया है।
16 अपनी आवाज को मजबूत और चिकना रखें।
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120 भाषणों के एक ही क्वांटिफाइड कम्युनिकेशंस विश्लेषण के अनुसार, लोग "सामान्य" आवाज़ों से जुड़े हैं - यह कहना है कि, आवाज़ें जो मजबूत और चिकनी-आवाज़ वाली हैं - सफलता, बुद्धिमत्ता और समाजक्षमता जैसी सकारात्मक विशेषताओं के साथ। अंगूठे के एक सामान्य नियम के रूप में, आपको अपनी आवाज़ को कम और ज़ोर से रखने का लक्ष्य रखना चाहिए, ताकि आपके सभी शब्द सही तरीके से अधिकार से युक्त हो जाएँ।
17 चीजों को दिलचस्प और उत्साहित रखें।
आपके श्रोता केवल उतने ही ऊर्जावान होने वाले हैं, इसलिए "आपके भाषण में विभक्ति और उत्साह का उपयोग करना" महत्वपूर्ण है, ग्लास ने सीएनबीसी से कहा। "उबाऊ या नीरस मत बनो। जब आप संवाद करते हैं तो जीवन और गति दिखाएं। उपयुक्त होने पर प्रतिक्रिया दें।"
18 हाथ मिलाने की पहल करें।
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चाहे आप नौकरी के लिए इंटरव्यू में हों या पहली डेट पर हों, दूसरे व्यक्ति के हाथ मिलाने का इंतज़ार करने का कोई कारण नहीं है। इसके विपरीत, हैंडशेक शुरू करने के लिए व्यक्ति होने के नाते आप खुद को और खुद को झूठ बोलने वाली स्थिति में आत्मविश्वास से भर देते हैं।
१ ९ हाथ की लकीर से आत्मविश्वास को बढ़ाएं।
डोनाल्ड ट्रम्प, केविन ओ'लेरी और जॉर्ज सोरोस में क्या आम है? सभी अरबपतियों के अलावा, तीनों पुरुषों को भी लगातार अपने हाथों से मलते हुए चित्रित किया जाता है, या उनकी उंगलियों को फैलाया जाता है और लगभग एक साथ दबाया जाता है जैसे कि प्रार्थना में। यह इशारा आत्मविश्वास का एक संकेत है- और भले ही आपको यह सब आत्म-आश्वासन महसूस न हो, हाथ की लकीर कम से कम आपको ऐसा लगेगी। और ट्रम्प गलत तरीके से अपने हाथों का उपयोग कैसे करते हैं, इसकी जानकारी के लिए, यहां 5 हैंडशेक नियम हैं जो वह हर बार तोड़ते हैं।
20 अपने बालों के साथ मत खेलो।
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घबराहट के समय में अपने बालों के साथ खेलना एक बुरी आदत है जिसे तोड़ना मुश्किल है, लेकिन ऐसा करना आपके लिए सर्वोत्तम हित में है। न केवल कार्रवाई आपके और उस व्यक्ति के लिए एक व्याकुलता है, जिससे आप बात कर रहे हैं, बल्कि यह समय के साथ धीरे-धीरे आपके बालों को भी नुकसान पहुंचा सकता है।
21 नीचे मत देखो।
22 एक शक्ति मुद्रा का प्रहार।
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सामाजिक मनोवैज्ञानिक एमी कुड्डी द्वारा लोकप्रिय, "पावर पोज़" किसी भी शक्तिशाली व्यक्ति द्वारा पहले अपनाई गई मुद्रा है, जो आत्मविश्वास बढ़ाने का काम करता है। जैसा कि उसने समझाया: "शरीर-मन दृष्टिकोण के रूप में शक्ति प्रदान करता है, जो शरीर पर भरोसा करते हैं, जिसमें मन की अधिक मौलिक और प्रत्यक्ष कड़ी होती है, यह बताने के लिए कि आप आश्वस्त हैं।" सफलता के लिए कड्डी के सबसे प्रसिद्ध पोज में से एक है वंडर वुमन पॉवर पोज, जिसमें आपके पैर फैलाकर खड़े होना, हाथों को आपके कूल्हों पर रखना और आपकी ठुड्डी ऊपर की ओर झुकी हुई होना (एक ला, बियॉन्से यहां शामिल है)।
23 मुस्कुराना मत भूलना!
प्रबंधन अकादमी जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, न केवल मुस्कुराते हुए उस व्यक्ति को बनाते हैं जिसके साथ आप अधिक सहज संवाद कर रहे हैं, बल्कि यह आपके लिए भी अच्छा है। जाहिर है, काम के दौरान मुस्कुराना आपके मूड को बेहतर बना सकता है और आपको अधिक आकर्षक बनाने के अलावा आपके काम पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकता है, इसलिए पनीर कहना न भूलें!
