यहां तक कि सबसे हानिरहित आदतों में से कुछ में प्रमुख त्वचा-हानिकारक परिणाम हो सकते हैं। और सबसे खराब हिस्सा? आपको यह एहसास भी नहीं होगा कि आप पहली बार में नुकसान पहुँचा रहे हैं। आप दिन भर में बहुत सी सामान्य चीजें करते हैं जो समय के साथ झुर्रियों के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं, चाहे वह आपके फोन पर घूरने में घंटे खर्च कर रहा हो या यहां तक कि आपकी गर्दन पर इत्र लगा रहा हो। और न केवल जब आप जाग रहे हैं, या तो: आपके कुछ रात के दिनचर्या आपके रंग के लिए हानिकारक हो सकते हैं, भी। इन आदतों को छोड़ें इससे पहले कि आप लाइनें देखें और घटें।
1 मोटे तौर पर आपका मेकअप हटाना
रात में अपने मेकअप को उतारना और आपकी त्वचा को सांस लेने का मौका देना अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है। जब आप ऐसा करते हैं, तो आपको बस सुपर कोमल होना होगा। क्योंकि आपके नेत्र क्षेत्र के आस-पास की त्वचा विशेष रूप से पतली और नाजुक होती है, इसलिए सेलिब्रिटी एस्थेटीशियन रेनी रूलेउ कहती हैं कि बहुत ज्यादा टागिंग और रगड़ से आप अपने मेकअप को उतार सकती हैं, जिससे झुर्रियां हो सकती हैं। इसके बजाय, एक बहुत ही बढ़िया विधि है जिसका आप उपयोग कर सकते हैं।
"सूती पैड या टोनिंग क्लॉथ को ऑइल-फ्री, लिक्विड आई मेकअप रिमूवर के साथ संतृप्त करें। मेकअप को भंग करने के लिए 20 सेकंड के लिए इसे आंखों पर रखें, फिर इसे धीरे से पोंछ लें, " वह लिखती हैं। "कुंजी यह है कि आंखों के मेकअप को भंग कर दिया जाए ताकि यह आंखों के क्षेत्र को कम रगड़े और टगिंग के लिए बना सके। और अपने जलरोधक काजल के उपयोग को सीमित करना सुनिश्चित करें, क्योंकि इसे हटाना बहुत मुश्किल है।"
2 सनस्क्रीन पहनना नहीं
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अब तक, आपको हर दिन सनस्क्रीन पहनने का पता होना चाहिए - जब आप समुद्र तट पर हों - त्वचा के कैंसर को रोकने के लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है। लेकिन यह भी झुर्रियों से बचने में महत्वपूर्ण है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी सर्दियों में भी हर दिन कम से कम 30 एसपीएफ के साथ ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन पहनने की सलाह देती है।
3 एक स्ट्रॉ से बाहर जाना
हर कोई प्लास्टिक के तिनके खोद रहा है, और यह पर्यावरण और आपकी त्वचा के लिए एक अच्छी बात है। यह पता चला है कि उन सभी आइस्ड कॉफ़ी को एक ही मांसपेशी- ऑर्बिक्युलिस ओरिस मांसपेशी- बार-बार उपयोग करने के कारण आपको समय से पहले झुर्रियों का खतरा है। कॉस्मेटिक डेंटिस्ट डॉ। लाना रोज़ेनबर्ग कहती हैं, "जब आप एक स्ट्रॉ से पीते हैं, तो आप धूम्रपान करने वालों के समान एक दोहरावदार गति में अपने होठों को थपथपाते हैं।"
4 हर समय मुस्कुराते रहना
एक बड़ा स्माइलर होने के लिए केवल एक नकारात्मक पहलू है: झुर्रियाँ जो उन सभी दानों के साथ आ सकती हैं। स्टीवन दयान, एमडी लिखते हैं, "गुरुत्वाकर्षण की खिंचाव और चेहरे की मांसपेशियों की दोहराव वाली चालें झुर्रियों का कारण बन सकती हैं। समय के साथ, दोहराए जाने वाले आंदोलनों- जैसे कि मुस्कुराते हुए - आपकी त्वचा में कोलेजन को तोड़ते हैं और लाइनें बनाते हैं।" आप जो कर रहे हैं उसे रोकें नहीं, हालाँकि खुशी महत्वपूर्ण है! हर किसी को अंततः झुर्रियाँ पड़ती हैं, इसलिए वे बहुत अधिक मुस्कुराने और जीवन के हर पल का आनंद लेने से ठीक हो सकते हैं?
5 च्युइंग गम
यकीन है, गम अपनी सांस मिन्टी-ताजा रखने में बहुत अच्छा है। एक बात यह इतना अच्छा नहीं है, हालांकि? अपनी त्वचा को झुर्रियों रहित रखना। लेकिन चिंता मत करो: यह केवल झुर्रियों का कारण बन सकता है यदि आप इसे बहुत चबा रहे हैं। डर्मेटोलॉजिस्ट और कॉस्मेटिक सर्जन जोएल स्लेसिंगर, एमडी कहते हैं, "मेरे कई मरीज जो गम चबाने वाले हैं, उनके मुंह के आसपास झुर्रियों का एक निश्चित पैटर्न है, और मुझे लगता है कि गम कुछ हद तक जिम्मेदार है।" "हम कभी-कभार गम चबाने के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। हम उस व्यक्ति के बारे में बात कर रहे हैं, जिसे गम चबाने की आदत है और शायद ही कभी ऐसा हो, जो कभी उनके मुंह में गम के टुकड़े के बिना देखा गया हो ।"
6 पर्याप्त नींद नहीं लेना
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नींद के मोर्चे पर खिसकने से आप सिर्फ गदगद और गदगद नहीं हो जाते हैं - यह आपको झुर्रीदार त्वचा के भविष्य के लिए भी खड़ा कर सकता है। यूनिवर्सिटी हॉस्पिटल्स केस मेडिकल सेंटर के 2013 के एक अध्ययन के अनुसार, शोधकर्ताओं ने पाया कि नींद की कमी से उम्र बढ़ने के संकेत बढ़ सकते हैं, सभी क्योंकि आप इसे ताज़ा करने के लिए आवश्यक समय नहीं दे रहे हैं। डीडी यारोश, पीएचडी कहते हैं, "यह शोध पहली बार दिखाता है कि नींद की खराब गुणवत्ता त्वचा की उम्र बढ़ने के संकेतों को तेज कर सकती है और रात में त्वचा की मरम्मत करने की क्षमता को कमजोर कर सकती है।"
7 आपका मीठा दाँत में देना अक्सर
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जाहिर है कि आप हर बार और फिर एक कद्दू मसाले के लट्टे के साथ व्यवहार करेंगे। बस सुनिश्चित करें कि आप अपनी त्वचा की खातिर अक्सर चीनी पर लोड नहीं कर रहे हैं। क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, चीनी के साथ-साथ परिष्कृत कार्ब्स- आपके रक्त शर्करा को बढ़ा सकते हैं, जिससे सूजन पैदा करने वाला इंसुलिन निकल जाता है जो आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है। डर्मेटोलॉजिस्ट मेलिसा पिलियांग, एमडी कहती हैं, "चीनी इलास्टिक और कोलेजन फाइबर को बांधती है, जिससे त्वचा रूखी और युवा दिखती है। इन फाइबर को नुकसान का मतलब है कि आपकी त्वचा को कम समर्थन मिलता है।
8 अपने फोन पर खर्च घंटे
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इंस्टाग्राम के माध्यम से स्क्रॉल करने और अपने फोन पर YouTube वीडियो देखने वाले सभी काफी हानिरहित लग सकते हैं, लेकिन जब यह आपकी त्वचा की बात हो तो ऐसा नहीं है। अमेरिकन सोसाइटी फॉर एस्थेटिक प्लास्टिक सर्जरी के अनुसार, "जो लगातार नीचे की ओर टकटकी लगाता है" से आपकी गर्दन में रेखाएं और दरारें पैदा हो सकती हैं - जिसे "टेक नेक" के रूप में जाना जाता है।
9 अपने मेकअप के साथ बिस्तर पर जा रहे हैं
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कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप एक लंबे दिन के बाद कितने थक गए हैं, कभी भी मेकअप से भरे चेहरे के साथ बिस्तर पर न जाएं; यह गंभीर रूप से आपकी त्वचा को उम्र दे सकता है। "यह अनावश्यक मुक्त कण जोखिम के कारण है। दिन के दौरान, आपकी त्वचा मुक्त कणों और अन्य ऑक्सीडेटिव तनावों के संपर्क में होती है, जो कोलेजन को तोड़ सकती है और लाइन और रिंकल विकास का कारण बन सकती है। सतह पर इन मुक्त कणों को सील करके आपके मेकअप के साथ सो रही है। पूरी रात त्वचा की देखभाल करते हैं, "लाइसेंस प्राप्त एस्टीशियन जेमी कैंटू कहते हैं।
10 ड्राइविंग करते समय आपकी त्वचा की रक्षा नहीं
ड्राइविंग करते समय सनस्क्रीन पहनना महत्वपूर्ण नहीं लग सकता है, लेकिन आपके काम के दौरान आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे सभी सूर्य जोखिम आपको झुर्रियों के लिए जोखिम में डाल सकते हैं। चूंकि कार की खिड़कियां आपको हानिकारक यूवी किरणों से नहीं रोकती हैं, जैसा कि आपको लगता है कि, सूरज के संपर्क में आने से "त्वचा की चमड़ी, खंजर और भूरे रंग के धब्बे" हो सकते हैं, साथ ही आपको त्वचा के कैंसर का खतरा भी हो सकता है - विशेष रूप से आपकी बाईं ओर, जो खिड़की का सामना करता है, स्किन कैंसर फाउंडेशन का कहना है।
11 बार-बार फटना
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जैसे मुस्कुराहट अंतत: झुर्रियों को जन्म दे सकती है, वैसा ही निखरने के लिए जाता है। स्टीवन ददन, एमडी के अनुसार, जब आप झुलस रहे हों तो आपके चेहरे की मांसपेशियों का दोहराव आंदोलन आपको लाइन के नीचे एक स्थायी ग्रैपी बिल्ली का रूप दे सकता है। इसलिए यदि आप किसी भी शिकन पैदा करने वाले आंदोलन को करने जा रहे हैं, तो आप इसे एक मुस्कान बना सकते हैं।
12 अत्यधिक तनाव हो रहा है
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तनाव मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से लेकर दिल की बीमारी और मधुमेह जैसी शारीरिक समस्याओं तक हर चीज के लिए जिम्मेदार है। एक चीज जो ज्यादातर लोग वास्तव में नहीं सोचते हैं, हालांकि, यह है कि यह उनकी त्वचा को कैसे प्रभावित करता है। यदि आप अपने स्तर को कम करने के तरीके नहीं खोज रहे हैं - जैसे कि व्यायाम या ध्यान के माध्यम से - आप अपने आप को रिंकल (और इससे भी बदतर) के खतरे में डाल सकते हैं, तो सभी आपके शरीर में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के निर्माण के लिए धन्यवाद करते हैं। "एस्टिसोल भी त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करने की शक्ति है, तेजी से लाइनों और झुर्रियों, उम्र के धब्बे, और त्वचा की सुस्तता जैसे सामान्य अवांछित उम्र बढ़ने के संकेतों को बढ़ाता है, " लाइसेंस प्राप्त एस्टाशियन एर्मा मॉरिस कहते हैं।
13 सिल्क पिलोकेस पर नींद न आना
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यह कपास तकिए को खोदने का समय है और एक विकल्प के लिए जाना है जो आपकी त्वचा पर बेहतर है। Swinyer-Woseth त्वचाविज्ञान के अनुसार, कपास काफी खुरदरी हो सकती है, जिससे आपकी त्वचा आपकी नींद में घूमने लगती है। दूसरी ओर, मुलायम तकिया के साथ, आपकी त्वचा आसानी से चारों ओर स्लाइड करती है और समय के साथ आपको झुर्रियों से नहीं छोड़ेगी। आपको बहुत अधिक फैंसी होने की आवश्यकता नहीं है, हालांकि: ये रेशम विकल्प दो-पैक के लिए $ 18 हैं और एक आकर्षण की तरह काम करते हैं।
14 अपने पानी के सेवन पर सुस्त
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चूंकि आपकी त्वचा आपके शरीर का सबसे बड़ा अंग है, इसलिए आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि यह स्वस्थ रहने के लिए सुपर हाइड्रेटेड रहता है-अन्यथा यह सूखने और झुर्रीदार होने वाला है। और इसका सबसे अच्छा तरीका यह है कि पूरे दिन पानी को चुगना है - भले ही इसका मतलब बाथरूम की अधिक यात्राएँ हो। डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ। डेविड बैंक कहते हैं, "अगर आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं तो आप अधिक झुर्रियों का अनुभव कर सकते हैं क्योंकि पानी त्वचा को आंतरिक रूप से स्वस्थ करने में मदद करता है।"
15 अपनी गर्दन पर इत्र लगाना
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आपकी गर्दन पर इत्र का छिड़काव वास्तव में कितना हानिकारक हो सकता है, है ना? वैसे, एक विशेषज्ञ के अनुसार, आपको अच्छी गंध आएगी, लेकिन आप अपने आप को झुर्रियों के लिए जोखिम में डाल सकते हैं। "आपके पसंदीदा इत्र या कोलोन में अल्कोहल होने की संभावना होती है, जो दिन के उजाले के दौरान आपकी उजागर त्वचा पर लागू होती है, जो इसे सूर्य के प्रकाश के प्रति संवेदनशील होने का कारण बनता है, " लॉरेंस जेगर, एमडी कहते हैं। "इसका मतलब है कि आपकी त्वचा सनबर्न से पीड़ित होने की अधिक संभावना है, जिससे झुर्रियाँ, रंजकता और संभवतः त्वचा कैंसर भी हो सकता है।"
16 स्क्विंटिंग 24/7
जब तक आप अपनी आंखों के आसपास की झुर्रियों से निपटना नहीं चाहते हैं, तब तक आंख के साथ अपॉइंटमेंट बुक करने का समय हो सकता है। स्टीवन दयान, एमडी कहते हैं कि जैसे मुस्कुराहट और भौं-भौं करना समय के साथ झुर्रियों का कारण बन सकता है, वैसे ही एक और सामान्य दोहराया अभिव्यक्ति है। यदि आपको देखने में समस्या हो रही है, तो इससे पहले कि आप ठीक लाइनों का निर्माण शुरू करें, कुछ चश्मे या संपर्कों को पकड़ लें।
17 न खाएं पर्याप्त स्वस्थ वसा
यदि आप नियमित रूप से स्वस्थ वसा नहीं खा रहे हैं, तो आप झुर्रियों को पहले की तुलना में व्यवस्थित होने का मौका दे सकते हैं। (त्वचा विशेषज्ञ, मेलो पिलियांग, एमडी) डिएलॉजिस्ट मेलियांग पिलियांग ने कहा, "और यह दैनिक पर एवोकैडो टोस्ट खाने का बहाना है।" "जैतून का तेल, एवोकैडो और नट्स से बहुत सारे स्वस्थ वसा के साथ एक अच्छा आहार खाने से आपकी त्वचा को पोषण मिलेगा।"
18 मॉइस्चराइजिंग नहीं
शटर
जब झुर्रियों को रोकने की बात आती है, तो आखिरी चीज जो आप चाहते हैं वह है शुष्क त्वचा से निपटना - ऐसी चीज जो आपके रंग को और अधिक उम्र बढ़ने की संभावना बनाती है। जितना संभव हो उतना युवा दिखने के लिए, अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी रोजाना मॉइस्चराइजिंग की सलाह देती है, जो आपकी त्वचा में पानी को फंसाता है और आपको एक संपूर्ण युवा चमक प्रदान करता है, जो ठीक लाइनों की उपस्थिति को कम करने में मदद करता है।
19 बहुत बार मेकअप लगाना
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मोटे तौर पर मेकअप हटाने से झुर्रियों का कारण बन सकता है क्योंकि यह सभी tugging- और उसी के लिए चला जाता है जब आप अपने उत्पादों पर डाल रहे हैं। थेराडर्म के अनुसार, आईलाइनर लगाने के लिए अपनी पलकों को खींचना या आंखों की छाया में ब्लेंड करते समय अपनी त्वचा को खींचना आपकी आंखों के आसपास की नाजुक त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है।
20 ज्यादा शराब पीना
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एक खुश घंटे हर अब और फिर पूरी तरह से ठीक है और अच्छी तरह से लायक है! बस सुनिश्चित करें कि आप इसे ज़्यादा नहीं कर रहे हैं। स्टेफिक कप्पल, एमडी, एमडी स्टीफेल कप्पल कहते हैं, "शराब पीने से, खासकर बिस्तर से ठीक पहले, आप निर्जलित छोड़ सकते हैं। निर्जलित त्वचा झुर्रियों की ओर ले जाती है, इसलिए रात को शराब के गिलास के साथ रात को खत्म करने के बजाय एक हाइड्रेटिंग गिलास पानी को पकड़ो।"
21 अपने पक्ष या पेट पर सो रही है
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समय के साथ, आपको सोने के एक निश्चित तरीके की आदत होती है और किसी अन्य स्थिति में सोना मुश्किल होता है। अपने पक्ष या पेट पर सो रही है, हालांकि, आप झुर्रियों के भविष्य के लिए सेट कर सकते हैं। 2003 के स्कैंडिनेवियाई जर्नल ऑफ प्लास्टिक एंड रिकंस्ट्रक्टिव सर्जरी एंड हैंड सर्जरी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, जिस तरह से आप सोते हैं वह आपकी त्वचा को झुर्रियों में कैसे भूमिका निभाता है, और आपके पक्ष या पेट पर नींद प्राथमिक अपराधी है।
22 पर्याप्त विटामिन सी न मिलना
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अपने आहार में बेल मिर्च, कीवी, संतरा, ब्रोकोली, और अन्य विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों की मात्रा को बढ़ाने का समय है। अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रीशन में प्रकाशित 2007 के एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग विटामिन के उच्च सेवन करते हैं, उनकी उम्र बढ़ने वाली त्वचा बेहतर नहीं थी।
२३ धूम्रपान करना
जब आपकी त्वचा के स्वास्थ्य की बात आती है, तो धूम्रपान आपके द्वारा किए जा रहे सबसे बुरे कामों में से एक है। मेयो क्लिनिक के अनुसार, यह आपकी त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज कर सकता है, जिससे आपके चेहरे और आपके शरीर के बाकी हिस्सों पर झुर्रियां हो सकती हैं, न केवल निकोटीन की वजह से, बल्कि इसलिए भी क्योंकि आप लगातार उसी मांसपेशी का उपयोग कर रहे हैं एक पुआल से बाहर चूसने के दौरान उपयोग करें। आदत को लात मारने के बहुत सारे कारण हैं, और आपका रंग उनमें से एक है।
