सभी जानते हैं कि हँसी कितनी महान है। यह तनाव पर अंकुश लगाता है, अवसाद को दूर करता है, आपके रक्तचाप को कम करता है, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाता है, और यहां तक कि नए शोध के अनुसार, कैलोरी बर्न करता है। लेकिन अगर आप इन सभी स्वस्थ रहने वाले लाभों को प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको किसी भी समय जल्द ही हास्य वीडियो दिखाने के लिए प्रफुल्लित करने वाले YouTube वीडियो की श्रृंखला या टिकट बुक करने की आवश्यकता नहीं है। आपको बस एक मुस्कुराहट को क्रैक करना है।
वास्तव में, यदि आप इसे वैज्ञानिक समुदाय से लेते हैं, तो मुस्कुराहट वहाँ से बाहर सबसे अच्छी प्राकृतिक चिकित्सा हो सकती है। हमें विश्वास मत करो? बस स्क्रॉल करें और अपने लिए देखें। इसके अलावा, आपको सभी कारण मिलेंगे - उत्पादकता से लेकर मूड बढ़ाने वाले तक - यह कहना कि "पनीर" अधिक बार सबसे अच्छी बात है जो आप अपने लिए कर सकते हैं। और खुशहाल जीवन जीने के और तरीकों के लिए, देखें कि यह एक शब्द 25 प्रतिशत तक आपके मूड को कैसे बढ़ाएगा।
1 यह आपके मूड को बेहतर बनाता है।
साइकोलॉजी टुडे के अनुसार, जब आप मुस्कुराते हैं, तो यह तुरंत आपके मस्तिष्क में डोपामाइन, एंडोर्फिन और सेरोटोनिन जैसे रिलीज फील-गुड न्यूरोट्रांसमीटर को सक्रिय करता है। यह रिलीज़ आपके मूड को बेहतर बनाएगी - चाहे आपकी मुस्कान वास्तविक हो या न हो। और सच्ची ख़ुशी को उजागर करने के और तरीकों के लिए, फाइंडिंग हैप्पीनेस पर थेरेपिस्ट से इन 20 टॉप ट्रिक्स को देखें।
2 यह आपको अधिक स्वीकार्य बनाता है।
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जैसा कि यह पता चला है, आपकी मुस्कान आपके आस-पास के लोगों को भी प्रभावित करती है। जब मित्रता का यह प्रतीक आपके चेहरे पर फैलता है, तो यह आपको दूसरों के लिए अधिक स्वीकार्य लग सकता है। वास्तव में, पेन स्टेट यूनिवर्सिटी द्वारा किए गए 2004 के एक अध्ययन में पाया गया कि जब कर्मचारियों ने सेवा उद्योग में अपने ग्राहकों के साथ मुस्कुराहट साझा की, तो इसने स्टोर में ग्राहकों के अनुभव को सकारात्मक रूप से प्रभावित किया, जिससे वे खुश हो गए और अपनी खरीदारी से संतुष्ट हुए।
3 यह आपको अधिक भरोसेमंद लगता है।
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यूनिवर्सिटी ऑफ पिट्सबर्ग में एक अध्ययन करने वाले शोधकर्ताओं ने पाया कि, जब प्रतिभागियों ने तीन अलग-अलग परिस्थितियों में मॉडल को रैंक किया, तो उन्होंने कहा कि वे उन मॉडलों पर अधिक भरोसा करते थे जो अध्ययन के दौरान मुस्कुरा रहे थे। मूल रूप से, जब आप मुस्कुराते हैं, तो यह एक प्रकार की निर्दोष दयालुता का संकेत देता है जो भरोसेमंदता में बदल जाता है। और रहस्यमय तरीकों से अधिक के लिए हमारा शरीर भावना को संभालता है, यह वही है जो आपके शरीर में आता है जब आप प्यार में पड़ जाते हैं।
4 यह आपके मस्तिष्क को और अधिक सकारात्मक सोचने के लिए प्रशिक्षित करता है।
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चूंकि मस्तिष्क को स्वाभाविक रूप से एक रक्षा तंत्र के रूप में नकारात्मकता को मजबूर करने के लिए वायर्ड किया जाता है, एक मुस्कान में एक सकारात्मक सकारात्मकता के साथ उस दृष्टिकोण का मुकाबला करने की क्षमता होती है। वास्तव में, आप अपने आप को और अधिक मुस्कुराने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं, और इसलिए जीवन की घटनाओं के लिए अधिक सकारात्मक रूप से प्रतिक्रिया करने के लिए अपने आप को प्रशिक्षित कर सकते हैं, चाहे वे कितने भी उदास क्यों न हों।
5 यह अन्य लोगों को खुश करेगा।
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मुस्कुराना संक्रामक है, इसलिए जब आप अपने साथ कमरे को रोशन करते हैं, तो दूसरे लोग आपकी भावनाओं के साथ-साथ खुशी और आनंद की भावना के साथ पढ़ते हैं। मस्तिष्क में आग लगाने वाले दर्पण न्यूरॉन्स के कारण, मनुष्य मुस्कुराते हुए, दूसरों के कार्यों की नकल करने में सक्षम होते हैं, जिसमें खुशी पैदा करने की क्षमता होती है। और अधिक तरीकों के लिए खुशी आपके शरीर को प्रभावित करती है, यहां बताया गया है कि आपके शरीर के लिए क्या होता है जब आप हंसते हैं।
6 यह आपकी उत्पादकता को बढ़ाता है।
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हालांकि यह बिल्कुल वैज्ञानिक नहीं हो सकता है, यह एक सरल तथ्य है कि जब आप खुश होते हैं, तो आप कड़ी मेहनत करते हैं और अपने काम में अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं - जो अनिवार्य रूप से आपकी उत्पादकता को बढ़ाता है। 2010 में आर्थिक शोधकर्ताओं की एक टीम द्वारा इसकी पुष्टि की गई थी, जिन्होंने पाया कि मुस्कुराते हुए एक कार्यालय के माहौल में एक स्वस्थ काम नैतिक में योगदान दिया।
7 यह आपको अधिक रचनात्मक बनाता है।
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इसके अलावा, एक मुस्कान द्वारा जारी डोपामाइन सीखने, प्रसंस्करण, और निर्णय लेने में शामिल है, यह एक उच्च रचनात्मकता के लिए अनुमति देता है क्योंकि यह समस्या-समाधान और कलात्मक प्रयासों से संबंधित है जो बहुत विश्लेषण की आवश्यकता होती है।
8 यह आपको नए अवसरों के लिए खोलता है।
जब आप मुस्कुराते हैं, तो यह आपको अपने आप पर और दूसरों पर विश्वास करता है - विशेष रूप से विदेश यात्रा करते समय - दया के इस सार्वभौमिक प्रतीक को देखकर आपके साथ और अधिक आरामदायक महसूस करेगा। तो, हाँ, यह पुरानी कहावत सच है; मुस्कुराना आपको दुनिया के लिए खोल देता है।
9 यह उन भावनाओं को जारी कर सकता है जो आप पर बोझ डाल रही हैं।
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एक मुस्कान या एक अच्छी हंसी आपको नकारात्मक भावनाओं को छोड़ने में मदद कर सकती है जो लंबे समय से आपके दिमाग में हैं। यह काम के बुरे दिन के दौरान आपके पसंदीदा गीत को सुनने के समान हो सकता है - अपने आप को याद दिलाते हुए कि खुशी अभी भी तनाव के माध्यम से एक वैध भावना है और दर्द दिन की आपकी पूरी धारणा को बदल सकता है।
10 यह हमें दूसरों के लिए अधिक आकर्षक बनाता है।
न केवल मुस्कुराहट आपको संभावित सटोरियों के लिए अधिक आकर्षक बनाती है, बल्कि यह आपको किसी ऐसे व्यक्ति के लिए अधिक आकर्षक भी बना सकती है जो इस अधिनियम का गवाह है। चूंकि आप मुस्कुरा रहे हैं, इसलिए बातचीत बहुत आसान और अधिक सुखद लग रही है, अन्य लोग आपकी खुशी को एक आकर्षक गुणवत्ता के रूप में देखेंगे और हर समय आपकी सकारात्मकता के आसपास रहना चाहेंगे। इसके अलावा, आप मुस्कान बनाने के लिए जिन मांसपेशियों का उपयोग करते हैं, वे आपके चेहरे पर झुर्रियों को भी कम कर सकते हैं और आपको युवा दिखा सकते हैं।
11 यह आपको अधिक सफल बनाता है।
जब आप कार्यस्थल में एक सहकर्मी के लिए एक मुस्कान लाते हैं, तो सकारात्मकता और दयालुता का यह छोटा सा कार्य एक लंबा रास्ता तय कर सकता है, जिससे खुशी की एक श्रृंखला बन सकती है जो कार्यालय में विस्तारित समय तक रह सकती है। इसके अलावा, क्योंकि एक मुस्कान विश्वास की भावना को लागू कर सकती है, आपके सहकर्मी आपके मुद्दों के साथ आपके पास आना सीखते हैं, और आपका बॉस भी बड़ी परियोजनाओं के साथ आप पर भरोसा करना शुरू कर सकता है - सभी एक मुस्कान के कारण।
12 यह विश्वास व्यक्त कर सकता है।
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नकारात्मक व्यवहारों के विपरीत, दूसरों को उस आत्मविश्वास पर संदेह हो सकता है जो आपके पास है, मुस्कुराते हुए और एक सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ भावनात्मकता उन लोगों को विश्वास दिला सकती है कि आप अपने आप पर और अपनी क्षमताओं में पूरी तरह से आश्वस्त हैं। यह चाल विशेष रूप से कार्यस्थल में आपकी मदद करेगी, जहां आपके बॉस को दांतों का एक त्वरित फ्लैश यह बता सकता है कि आप अपने रास्ते में आने वाली किसी भी बाधा से निपटने के लिए तैयार हैं।
13 यह तनाव को कम करता है।
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कई वैज्ञानिकों ने कहा है कि जब आप मुस्कुराते हैं, तो यह आपके मस्तिष्क में उत्पन्न कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है, प्रभावी रूप से आपके द्वारा महसूस किए गए तनाव को कम करता है। यह 2012 के कैनसस अध्ययन के एक विश्वविद्यालय द्वारा समर्थित है, जिसमें पाया गया कि जो प्रतिभागी मुस्कुराते हुए कार्य करते हुए मुस्कुराते थे (भले ही मुस्कान वास्तविक नहीं थी) उनकी हृदय गति कम थी और जो मुस्कुरा नहीं रहे थे उनकी तुलना में कम तनाव वाले थे।
14 यह आपको मूड में डालता है।
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जब आप मुस्कुराते हैं, तो कुछ हार्मोन जो आपके सिस्टम में पेश किए जाते हैं- विशेष रूप से, नॉरपेनेफ्रिन, ऑक्सीटोसिन और फेनिलथाइलमाइन - आपको यौन रूप से उत्तेजित और भावनात्मक रूप से उपलब्ध कराते हैं, जो आपके साथी को शारीरिक रूप से जुड़ने के लिए सही माहौल प्रदान करते हैं। तो, अगली बार जब आप अपनी तारीख की रात को चुस्त बनाने का रास्ता तलाश रहे हैं, तो अभी तक की सबसे गर्म रात के लिए मुस्कुराहट और हँसी के साथ इसे भरें।
15 यह आपको एक चिपचिपी स्थिति से बाहर निकालने में मदद कर सकता है।
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जब आप किसी ऐसी चीज के बारे में शर्मिंदा होते हैं जो आपने किया था या माफी की तलाश में हैं, तो एक त्वरित मुस्कान काम में आ सकती है। फिर भी, एक मुस्कुराहट दूसरों को तुरंत आप पर भरोसा कर सकती है - और बदले में, देखें कि आपके पास आपकी मुस्कान में सहानुभूति और समझ है जो आपके रिश्तों के लिए नई शुरुआत या मजबूत नींव दे सकती है।
16 यह आपके रोमांटिक रिश्ते को फायदा पहुँचाता है।
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जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, मुस्कान के माध्यम से जारी किए गए हार्मोन आपके यौन जीवन पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं, लेकिन जैसा कि यह पता चला है, वे आपके साथ-साथ रोमांटिक साझेदारी पर भी बहुत प्रभाव डाल सकते हैं। वास्तव में, ऑक्सीटोसिन का विमोचन, आपके मनोदशा पर कई अन्य सकारात्मक प्रभाव डालने से अलग, भावनात्मक जुड़ाव की भावनाएं भी पैदा कर सकता है और कुडल करने की इच्छा - दोनों चीजें जो केवल आपके रोमांटिक रिश्ते को मजबूत बना सकती हैं।
17 यह कार्यस्थल में सद्भाव पैदा कर सकता है।
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चूंकि मुस्कुराहट संक्रामक होती है, इसलिए आपका कार्यालय में तेजी से आग की तरह फैल जाएगा, वास्तव में सहकर्मियों के बीच सद्भाव बनाने के लिए अपना हिस्सा बना रहा है। एक सहकर्मी की खट्टी मनोदशा पूरे कार्यालय में दुखीपन के आकाश-उच्च स्तर को कैसे पुन: उत्पन्न कर सकती है, इसके समान, एक सहकर्मी को आपकी गर्म मुस्कान दया और गर्मजोशी का एक श्रृंखला प्रभाव पैदा कर सकती है।
18 यह दुख को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है।
उन चीजों को खोजने के साथ जो आपको दुःख के समय में मुस्कुराहट प्रदान कर सकती हैं, अकेले मुस्कुराने का सरल कार्य उन फील-गुड न्यूरॉन्स (प्राकृतिक दर्द निवारक सहित) को छोड़ सकता है, जो चुभने का काम कर सकते हैं, और अंततः दूर भी हो सकते हैं, कोई भी दुःख जिसे आप महसूस करते हैं पल।
19 यह आक्रामकता को कम कर सकता है।
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जैसा कि इंग्लैंड में यूनिवर्सिटी ऑफ ब्रिस्टल के एक अध्ययन से पता चला है, मुस्कान देखकर दूसरों में आक्रामकता को कम करने में मदद मिल सकती है। "हमारे प्रयोगों के परिणाम दृढ़ता से सुझाव देते हैं कि भावनात्मक चेहरे के भावों की धारणा में पूर्वाग्रह व्यक्तिपरक क्रोध और आक्रामक व्यवहार में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, " अध्ययन लेखकों ने कहा। इसका मतलब यह है कि सिर्फ एक मुस्कुराहट की गवाही देकर, एक व्यक्ति आक्रामकता के एक प्रदर्शन को करने के लिए अपनी भावनाओं को इस ट्रैक में रोकने की अधिक संभावना रखता है।
20 यह आपकी नौकरी की संतुष्टि बढ़ा सकता है।
दोहराने के लिए, मुस्कुराहट आपके मस्तिष्क की सामान्य प्रवृत्ति को नकारात्मक दृष्टिकोण की ओर अग्रसर कर सकती है। उस नोट पर, काम पर अधिक मुस्कुराने की आदत बनाना आपके मस्तिष्क को आपके कार्यस्थल के साथ इस सकारात्मकता को जोड़ने के लिए मजबूर कर सकता है, इसलिए उस संतुष्टि को बढ़ाएं जो आप अपनी नौकरी में महसूस करते हैं।
21 यह आपको एक बेहतर नेता बना सकता है।
मुस्कुराहट लोगों को आपकी ओर खींचती है - जिसका अर्थ है कि आपकी सकारात्मकता आपको एक उत्कृष्ट नेता बना सकती है। इसके अलावा, जब आप लगातार उत्साहित रहते हैं, तो यह दूसरों को अधिक आराम महसूस कर सकता है और खुद को सक्षम बना सकता है, वास्तव में पोषण कार्य वातावरण को बढ़ावा देता है जो केवल दूसरों को उत्कृष्ट बना सकता है। और क्या नेतृत्व की पूरी बात नहीं है?
22 यह आपको अपने परिवेश के बारे में अधिक जागरूक बनाता है।
हमेशा अपने पैरों पर नीचे देखने के बजाय, एक पल देखने के लिए और मुस्कुराते हुए - राहगीरों पर, प्यारे कुत्तों पर, तेजस्वी वास्तुकला में - सड़क पर आपको अपने अधिक परिवेश में ले जाने के लिए मजबूर कर सकता है।
23 यह आपको लंबे समय तक जीवित बना सकता है।
हाँ, अपने दाँत दिखाने से आपको अपने जीवनकाल का विस्तार करने की क्षमता मिलती है। यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन के एक अध्ययन में पाया गया है कि जो लोग अधिक बार मुस्कुराते हैं वे लंबे समय तक जीने की संभावना 35 प्रतिशत अधिक होते हैं - इसलिए शायद यह आपके लिए मुस्कुराहट का मौका देने का समय है। और खुशी के लिए और शॉर्टकट के लिए, तुरंत खुश होने के लिए इन 75 प्रतिभाशाली ट्रिक्स देखें।
