बेशक, हम सभी के बुरे दिन होते हैं - जब हम भयानक मूड में उठते हैं, अजनबियों पर चिल्लाते हैं, और कितना बुरा ट्रैफ़िक होता है, इसके बारे में बताते हैं । और जब कभी-कभार "बंद" दिन के साथ कुछ भी गलत नहीं होता है, अगर इस तरह का नकारात्मक व्यवहार बार-बार सप्ताह या महीनों के लिए बार-बार खुद को प्रकट करता है, तो एक अच्छा मौका है यह सिर्फ एक बुरा मूड नहीं है - आप शायद एक नकारात्मक व्यक्ति हैं।
बात यह है कि, नकारात्मक लोगों को अक्सर इस व्यवहार को स्वयं में पहचानने में मुश्किल समय होता है। इसलिए हमने 23 सूक्ष्म संकेतों को गोल करके कुछ सहायता प्रदान की है जो संकेत देते हैं कि आप एक नकारात्मक व्यक्ति हैं, परामर्शदाताओं, मनोवैज्ञानिकों और अधिक कल्याण विशेषज्ञों के अनुसार। यदि आप इनमें से कुछ व्यवहारों के लिए दोषी हैं, तो उज्ज्वल पक्ष को देखना शुरू करने का समय आ गया है।
1 आपके पास एकमात्र दृष्टिकोण आपका अपना है।
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एक अच्छा संकेत यह है कि आप बहुत नकारात्मक हैं। आपके द्वारा सुनी गई प्रत्येक टिप्पणी मानसिक रूप से एक फिल्टर के माध्यम से चलती है जिसमें आप खुद से पूछते हैं, "मेरे बारे में क्या कहना है?"
एरिन वाथेन वेलनेस के आयलैंड वाथेन, इसका उदाहरण देते हैं: "ग्रीष्मकालीन कॉलेज इंटर्न आज सुबह एक बुरा सपना होने के बारे में एक निर्दोष टिप्पणी करता है। आप उन पर झपटते हैं, क्योंकि आपके दिमाग में, आप शहर से लंबे समय तक हंगामा कर रहे हैं। वे जीवित हैं, और उन्हें पता नहीं है कि यह वास्तव में काम करने के लिए क्या है, या यातायात के कारण खोए हुए समय के लिए क्या करना है।
वैथेन का कहना है कि यह "इस बात पर प्रकाश डालता है कि मौसम या स्थानीय पारगमन प्राधिकरण के खिलाफ भी आपका दिमाग अतीत के कथित झगड़ों का स्कोर कैसे बनाए रखता है।"
2 सोशल मीडिया आपको तनाव देता है।
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अगर फेसबुक, ट्विटर, स्नैपचैट, या इंस्टाग्राम पर हॉफिंग करना और दूसरों के साथ अच्छा समय देखना आपके खून के तापमान को बढ़ाता है, तो आप थोड़ा नकारात्मक हो सकते हैं। वाथेन बताते हैं कि सोशल मीडिया एक नकारात्मक व्यक्ति को तनाव में डाल सकता है जो चरम पर चीजों को देखता है, यह मानते हुए कि अन्य लोग जीवन का आनंद ले रहे हैं जितना वे कर रहे हैं।
"किसी के पास एक परिपूर्ण इंस्टाग्राम स्टोरी जीवन नहीं है, इसलिए जब हम विश्वास करते हैं कि हमारे खुद के जीवन, दोस्तों, और परिवार को शांत, मज़ेदार, या पॉश के रूप में देखने वाले भागों को देखते हैं, तो हम कम हो जाते हैं, जो हमारे सामने है।" । "फ्रांस के दक्षिण में अन्य लोग छुट्टियां क्यों नहीं मना सकते? यह आप पर एक प्रतिबिंब नहीं है जब तक कि आप इसे एक नहीं होने देते। हमारे पास शून्य विचार है कि तस्वीर लेने से पहले या बाद में क्या हुआ था या वास्तव में अन्य लोगों में क्या चल रहा है? जीवन, इसलिए जुनून को रोकें। यह हमारे वर्तमान जीवन के साथ हमारी अपनी नाराजगी को उजागर करता है।"
3 आप परियोजनाओं के माध्यम से पालन नहीं करते हैं।
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जब हम किसी प्रोजेक्ट या हॉबी को शुरू करते हैं, तो हम सभी में ऊर्जा का प्रस्फुटन होता है, लेकिन यदि आप एक नकारात्मक व्यक्ति हैं, तो आप भी संभावना रखते हैं कि जब चीजें कठिन हो जाएं, या जब किसी चीज़ को आपके द्वारा अधिक निरंतर प्रयास की आवश्यकता हो, तो उन्हें जाने दें। लगता है कि आप सक्षम हैं। नकारात्मक सोच आपको दीर्घकालिक परियोजना के अप्रिय पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रेरित कर सकती है, बजाय इसके कि जब आप इसे सफलतापूर्वक पूरा करेंगे तो यह कितना संतोषजनक होगा।
"अधिकांश लोग यह भूल जाते हैं कि सफलता एक मैराथन है, न कि एक स्प्रिंट, " स्टेप डेप्रिविंग द वर्ल्ड ऑफ यू: अ गाइड फॉर गेटिंग अनस्टक के लेखक डर्लेन कॉर्बेट कहते हैं। " सच्ची सफलता आसान नहीं होनी चाहिए। बहुत से लोग असफल होते हैं क्योंकि उनके पास तप की कमी होती है।"
4 आपको लगता है कि आप हर चीज के लिए बहुत पुराने हैं।
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ज़रूर, कुछ चीजें हैं जो हम 65 पर नहीं कर सकते हैं जो हम 25 पर कर सकते हैं (जैसे बीयर पोंग के एक खेल को कुचल देना, उदाहरण के लिए)। लेकिन अगर वाक्यांश "मैं उस के लिए बहुत पुराना हूं" अक्सर आपकी शब्दावली में पॉप होता है, तो आपको संभवतः अपनी नकारात्मकता की जांच करने की आवश्यकता होती है।
"बहुत से लोग डर से अपनी संभावनाओं को त्याग देते हैं, इसलिए वे इस तरह के बहाने का उपयोग करते हैं, " कॉर्बेट कहते हैं। "अधिकांश लोग बहुत लंबे जीवन जीना चाहते हैं, लेकिन उन्हें इस विचार को स्वीकार करना चाहिए कि उद्देश्य या अर्थ तांतमाउंट है। अन्यथा, वे परेशान होंगे।"
5 अतीत आपके भविष्य को निर्धारित करता है।
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मोटे तौर पर, कॉर्बेट बताते हैं कि नकारात्मक लोग अपने विकल्पों को सीमित करने के लिए अतीत में जो कुछ भी करते हैं, उनके बजाय उनके दिमाग को उपलब्ध संभावनाओं की सीमा तक खोलते हैं।
"यह विचार है कि व्यवहार और व्यक्तित्व फिर से स्थिर हैं, एक झूठी कथा है, " वह कहती हैं। "यह एक कायरतापूर्ण दृष्टिकोण है। व्यक्तित्व के प्रकार के आधार पर कुछ चीजें दूसरों के लिए आसान होती हैं। इस प्रकार, यह अधिक प्रयास कर सकता है। उस कहा के साथ, हर कोई परिवर्तन के लिए सक्षम है क्योंकि यह हमारे चारों ओर, आंतरिक और बाहरी रूप से है।"
६ विजय का मतलब आप से कम है।
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आप कितने नकारात्मक हैं इसका एक बड़ा संकेतक यह है कि आप किसी सकारात्मक चीज़ से कैसे निपटते हैं। इसलिए अगर आपको काम पर प्रमोशन मिलता है, तो आइए, और आपका मन तुरंत इस बात पर जाता है कि अतिरिक्त काम कैसे हो सकता है, या अगर आपको पता चले कि कोई दोस्त दौरा कर रहा है और तुरंत चिंता करना शुरू कर दें कि कहीं आप उनका मनोरंजन करने में सक्षम न हों, तो अच्छा संकेत नहीं है।
"जब हम अच्छी चीजों का अनुभव करते हैं, तो हम चिंतित हो सकते हैं कि हम उन्हें खो सकते हैं या कि वे अस्थायी हैं, " जूली विलियमसन, एलपीसी, चिकित्सक और प्रचुर जीवन परामर्श सेंट लुइस, एलएलसी के संस्थापक कहते हैं। "नतीजतन, हम उन चीजों के बारे में देखते हैं जो गलत हैं या सभी अच्छे नहीं हैं, इसलिए हम निराश होने का जोखिम नहीं उठाते हैं या यदि वे जाते हैं या नीचे जाते हैं तो निराश करते हैं। यह हानिकारक है क्योंकि हम कभी भी उन अच्छी चीजों का आनंद नहीं लेते हैं जो हमारे पास हैं। हमारे पास ऐसे क्षण हैं, जो हमारे नकारात्मक विश्वदृष्टि को पुष्ट करते हैं। ”
7 आप अपने साथी से झगड़े उठाते हैं।
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बड़े और छोटे मुद्दों पर हर जोड़े की अपनी असहमति होती है। लेकिन अगर आपको पता चलता है कि आप और आपका साथी रोजाना हॉर्न बजा रहे हैं, और अक्सर आप असहमति की पहल कर रहे हैं, तो आपको नकारात्मकता की समस्या हो सकती है।
अंगूठे का एक अच्छा नियम संबंध मनोवैज्ञानिक जॉन गॉटमैन से आता है, जिन्होंने पाया कि विवाह तब होता है जब किसी रिश्ते में सकारात्मक-से-नकारात्मक बातचीत औसतन लगभग 5 से 1. होती है। जब संतुलन बिगड़ता है तो आप नकारात्मक चीजों को अधिक कहते हैं अक्सर सकारात्मक लोगों की तुलना में, यह दुख का एक नुस्खा है और शायद तलाक भी।
8 "कभी नहीं" और "हमेशा" आपके पसंदीदा शब्द हैं।
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नकारात्मक लोगों को दुनिया को सब-कुछ में देखने की आदत है। जब एक दोस्त इसे ब्रंच करने के लिए नहीं बना सकता है, तो आप अपने आप को बताते हैं कि वे "हमेशा जागते हैं।" जब एक नौकरी के लिए साक्षात्कार का प्रस्ताव नहीं होता है, तो आप "कभी भी साक्षात्कार में अच्छा नहीं करते हैं।"
"जब हम दुनिया या हमारी परिस्थितियों को निरपेक्षता के संदर्भ में देखते हैं, तो यह किसी अपवाद के लिए बहुत कम जगह नहीं है, " विलियमसन कहते हैं। "जब अपवाद होते हैं, तो हमें अपने निरपेक्ष विश्वदृष्टि को फिट करने के लिए उन्हें समझाने का एक तरीका खोजना होगा, अन्यथा हम भ्रमित और चिंतित हो सकते हैं।"
9 बल्कि आप असफल होने के बजाय प्रयास नहीं करेंगे।
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कौन संभावनाओं में थोड़ा घबराता नहीं है जो प्रयास में डालने या कुछ नया करने की कोशिश के साथ आता है? लेकिन अगर आप कोशिश करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो इसके बारे में चिंतित होने के लिए कुछ है।
"हमारे जीवन में सकारात्मक बदलाव लाने के लिए कुछ भी अलग करने की कोशिश करने से इनकार करना आमतौर पर डर में निहित है, " विलियमसन कहते हैं। "हालांकि, अगर हम कभी भी कुछ नया करने की कोशिश नहीं करते हैं, तो हम अपने पुराने पैटर्न में ही अटके रहते हैं। भले ही हम कुछ नया करने की कोशिश करें और असफल हों, हम कोशिश कर सकते हैं और अनुभवों से सीखे जाने वाले पाठों की तलाश में खुद को कम से कम सराहें।"
10 आप लगातार काम के बारे में शिकायत करते हैं।
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कोई भी नौकरी बिल्कुल सही नहीं है। आपके 9-टू -5 के बारे में हमेशा कुछ ऐसा होता है जो आपको रोमांचित नहीं करता है। लेकिन अगर आपको लगता है कि दिन के अंत में, आपकी नौकरी के बारे में अधिक-आपके बॉस, आपके सहकर्मियों, आपकी दैनिक जिम्मेदारियों ने आपको परेशान किया, तो आपने जो किया, उसके बारे में उत्साहित करने से आपको समस्या हो सकती है।
"एक कर्मचारी लगातार शिकायत कर सकता है क्योंकि उन्हें एक बदलाव के लिए सौंपा गया था जिससे वे नफरत करते हैं, " एमिली मेंडेज़, एमएस कहते हैं कि एक नकारात्मक व्यक्ति कैसे व्यवहार करता है। "एक और उदाहरण लगातार शिकायत कर रहा है क्योंकि आप एक पदोन्नति के लिए पारित किए गए थे।"
11 आप आसानी से ईर्ष्या करते हैं।
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मेंडेज़ यह भी बताते हैं कि नकारात्मक लोग "शिकायत करते हैं क्योंकि उनके दोस्त उन्हें अक्सर पर्याप्त नहीं करते हैं।" यदि आप पाते हैं कि आप अपने दोस्तों के बारे में नियंत्रित कर रहे हैं या ईर्ष्या महसूस कर रहे हैं कि वे आपके बिना चीजें करते हैं, तो उन्हें दोष देने के बजाय, आप अपने आप को इन दो सवालों से पूछना बेहतर होगा: क्या आप अपने दिमाग में चीजों को बढ़ा रहे हैं? और, आपको दूसरों को आत्म-मूल्य देने की आवश्यकता क्यों है, वैसे भी?
12 आप अपनी दिनचर्या से भटक नहीं सकते।
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यह एक बात है कि आपको कौन सी दिनचर्या पसंद है; यह एक और दृढ़ता से इसमें फंस गया है कि आप अपनी दैनिक स्क्रिप्ट से असहज हो रहे हैं। उदाहरण के लिए, अपने कोच मॉर्निंग के दौरान एक चक्कर लगाना, उदाहरण के लिए, जीवन के कोच जैकलीन पर्टिल का कहना है।
"इस चक्कर में आपके लिए स्टोर में अद्भुत नए अवसर हैं - जैसे कि एक नई कॉफी शॉप या बुक स्टोर ढूंढना जो आपको नहीं पता था कि पास है, " वह कहती हैं। "पागल होने का मतलब है कि आप इन अवसरों को याद करेंगे। बल्कि, इन अज्ञात स्थितियों में लचीले, सकारात्मक और खुले रहने का चयन करें। यह आपके जीवन के अनुभव को खोलता है।"
13 आप दूसरों के गुस्से को व्यक्तिगत रूप से लेते हैं।
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हम सभी ने एक नाराज बॉस का अनुभव किया है या किसी अन्य व्यक्ति को उत्तेजित करने के लिए कुछ किया है, चाहे वह सड़क पर एक पति या पत्नी हो। कभी-कभी दूसरों का गुस्सा जायज होता है, और कभी-कभी ऐसा ही होता है कि वे किसी को सड़े हुए दिन के लिए दोषी मानते हैं। जो भी हो, जो कोई नकारात्मक सोचने की आदत में है वह इस गुस्से को व्यक्तिगत रूप से लेगा।
"किसी का गुस्सा कभी आपके बारे में नहीं है - भले ही वह आपको शामिल करता है, " पीर्टले कहते हैं। "उनका गुस्सा उनका है, जो वे अपनी यात्रा को जीते हुए महसूस करते हैं। इसलिए उन्हें न्याय करने या इसमें हिस्सा लेने के बिना अपनी यात्रा पर जाने दें, और अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करें, क्योंकि यही आपकी शक्ति है।"
14 आप अपनी गलतियों को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करते हैं।
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अगर काम के दौरान भूलने की बीमारी या ओवरसाइट का एक छोटा सा पल आपके दिमाग में एक बड़े पेंच में फँस जाता है या आपकी असफलताओं के पैटर्न के लिए सिर्फ एक और अतिरिक्त है, तो आप थोड़े नकारात्मक भी हो सकते हैं।
अप्रैल सेल्फर्ट, पीएचडी, घर पर अपने कार्यालय की चाबियाँ भूल जाने का उदाहरण देता है। "आप भुलक्कड़ क्यों थे इसके लिए सौम्य स्पष्टीकरण होने की संभावना है, लेकिन यदि आप नकारात्मक की ओर भागते हैं, तो आपको सोचने की अधिक संभावना हो सकती है, 'मैं बहुत बेवकूफ हूं! मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि मैं फिर से अपनी चाबियाँ भूल गया हूं!" ऐसा करो! '' वह कहती है।
15 आप सोचते हैं कि दोस्तों के भाग जाने पर सबसे बुरा लगता है।
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नकारात्मक लोगों को एक छोटी सामाजिक घुसपैठ को एक बड़ी समस्या के रूप में देखने की संभावना है। उदाहरण के लिए, यदि कोई दोस्त आपके साथ मिल कर या आपके फोन कॉल को वापस नहीं करता है, तो आपके दिमाग में, वे आपसे घृणा करते हैं या कभी बाहर घूमना नहीं चाहते हैं।
"आप सोच सकते हैं, 'ऊ, वह हमेशा लोगों को उड़ा देती है!" "मुझे यकीन है कि वह सिर्फ पागल है क्योंकि मैं उसे पिछले हफ्ते दोपहर के भोजन के लिए पूरा करने में सक्षम नहीं था, " सेलफ़र्ट कहते हैं। "वास्तव में, उस मित्र का व्यवहार अस्पष्ट है, और आप वास्तव में इसका कारण नहीं जानते हैं। हमारे दिमाग स्वाभाविक रूप से हमें भविष्य के खतरों से सुरक्षित रखने के लिए नकारात्मक पर जाते हैं, तब भी जब कोई वास्तविक खतरा मौजूद नहीं होता है।"
16 आपका फोन विशिष्ट रूप से चुप है।
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यह कहा जा रहा है, अगर क्रिसमस और नए साल का आना और एक ही हॉलिडे पार्टी के निमंत्रण के बिना जाना, तो आपके सामाजिक कौशल पर कुछ काम करना वैध हो सकता है। लेकिन यह आपके साथ समय बिताने में रुचि खोने के लिए अपने दोस्तों को दोष देने की तुलना में अपने स्वयं के नकारात्मक दृष्टिकोण के साथ करने के लिए अधिक है।
डबल ट्रस्ट डेटिंग के संबंध विशेषज्ञ और सह-विशेषज्ञ डेविड बेनेट कहते हैं, "ज्यादातर लोग आपको नकारात्मकता के बारे में बताने के लिए बहुत विनम्र होते हैं, लेकिन लोग आपको बाहर घूमने या पार्टियों में जाने के लिए आमंत्रित करना बंद कर देंगे।" "यदि आप नोटिस करते हैं कि आप हमेशा चीजों से बचे हुए लगते हैं, तो ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि पिछली बार जब आप किसी पार्टी में गए थे तो आपने पूरे समय शिकायत की थी।"
17 छोटी बात आपकी बात नहीं है।
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ठीक है, कि आप अपने आप को कम से कम बताओ। वास्तविकता में, यह अधिक संभावना है कि आपकी नकारात्मक सोच आपके सामाजिक संबंधों में रुकावट पैदा कर रही है, जिससे आपके लिए एक पार्टी या यहां तक कि सहकर्मियों से मुलाकात करना मुश्किल हो गया है, जिन्हें आप एक कमी से बाहर वर्षों से जानते हैं। विश्वास या अति-गंभीरता के कारण जो प्रकाश, पदार्थ-मुक्त भोज का आनंद लेना कठिन बना देता है।
18 तुम नाच से नफरत करते हो।
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हल्की और पदार्थ रहित चीजों के बारे में बात करना, नृत्य करना आपकी मानसिकता का आश्चर्यजनक रूप से अच्छा बैरोमीटर है। यदि आप शादी या संगीत के साथ किसी अन्य प्रकार की सभा में हैं और जब आप डांस फ्लोर पर नज़र डालते हैं, तो डर का एहसास होता है। ऐसा नहीं है कि सकारात्मक लोग अच्छे नर्तक हैं - वे आपसे भी बदतर नर्तक हो सकते हैं - यह है कि वे परवाह नहीं करते हैं। वे जानते हैं कि वहाँ बाहर निकलना और नृत्य करना एक मज़ेदार, तुच्छ समय है। नकारात्मक सोचने वाला व्यक्ति केवल इस बात पर ध्यान केंद्रित कर सकता है कि वे कितनी मूर्खतापूर्ण दिखेंगे, जब, स्पष्ट रूप से, कोई भी उन पर ध्यान नहीं दे रहा है।
19 तुम अक्सर झगड़ते हो।
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यहां या वहां टिफ में जाना एक बात है, लेकिन अगर आप हमेशा खुद को किसी से जूझते या बहस करते हुए पाते हैं, तो अपने आप पर और अपने रवैये पर ध्यान देने का समय आ गया है। बेनेट कहती हैं, "मैं जानती हूं कि सबसे ज्यादा नकारात्मक लोग जो मैं जानते हैं, उनके समुदायों और सोशल मीडिया पर लोगों और संगठनों के साथ विवादों में हैं।" "उनके पास बहुत सारे झगड़े हैं जो उन्हें सीधे नहीं रख सकते हैं। हम में से कोई भी हमारे साथ झगड़ा नहीं कर रहा है, इसलिए यदि आप अपने आधे सोशल मीडिया अनुयायियों को अनफ्रेंड करते हैं और आपके सभी पड़ोसी आपको 'परेशानी पैदा करने वाले' पड़ोसी मानते हैं, तो आप हो सकते हैं गलती हो।"
20 आपको बातचीत से नफरत है।
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चाहे वह फोन बिल को बढ़ाने या परेशान करने के लिए बना रहा हो, एक स्वस्थ बातचीत के लिए अप्रत्याशित परिणाम का सामना करने के साथ अच्छे विश्वास, आत्मविश्वास और आराम के संतुलन की आवश्यकता होती है। क्योंकि वे चीजों को काले और सफेद रंग में देखते हैं, नकारात्मक विचारकों को यह बताया जाता है कि कितना कुछ है या वे कितने मूल्य के हैं और या तो इसे स्वीकार कर रहे हैं या इसे गंभीरता से स्वीकार कर रहे हैं। वे असहज होते हैं जब उन्हें दोनों को सकारात्मक परिणाम के लिए प्रयास करना पड़ता है, जबकि स्वीकार करते हैं कि यह पैन नहीं हो सकता है।
21 आप शिथिलता।
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यह असंबंधित लग सकता है कि आप कितने नकारात्मक या सकारात्मक हैं, लेकिन कार्यकारी कोच जेम्स पोलार्ड के अनुसार, "शिथिलता अक्सर आत्म-संदेह की गहरी भावना में निहित होती है, जो सुपर नकारात्मक है।"
पोलार्ड कहते हैं, "प्रोक्रैस्टिनेशन एक प्राकृतिक मानव गुण नहीं है।" "हम तात्कालिकता के लिए डिज़ाइन किए गए थे। कई साल पहले, अगर हम शिथिल हो गए तो हमने खाना नहीं खाया। हम शिकार से चूक गए। हमने रोपण के मौसम को याद किया और अगर हम शिथिल हो गए तो फसल को याद किया।"
22 जंक फूड आपका गो-टू है।
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फिर, यह कुछ ऐसा है जिसे आप नहीं मान सकते हैं कि यह जीवन पर आपके दृष्टिकोण से संबंधित है, लेकिन एक मजबूत संबंध है। हम यह नहीं कह रहे हैं कि रात के खाने के बाद मिठाई नकारात्मकता में निहित है, लेकिन नियमित रूप से खाना खाने से आप जानते हैं कि आपके लिए भयानक है।
पोलार्ड के अनुसार, अच्छी तरह से नहीं खाना वास्तव में एक प्रकार का आत्म-नुकसान है। वे कहते हैं, "यह आत्म-मूल्य के खराब अर्थ में निहित है, " और "विशेष रूप से खतरनाक है क्योंकि जो लोग खुद को नुकसान पहुंचाते हैं वे अक्सर दूसरों के साथ घूमते हैं जो ऐसा ही करते हैं।"
23 आप भाग्य (या कनेक्शन) तक सफलता चाक।
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