हर कोई अपने जीवन में किसी न किसी तरह के तनाव का अनुभव करता है, चाहे वह अपने बॉस, उनके सहयोगियों, उनके बच्चों या उनके महत्वपूर्ण अन्य के कारण हो। लेकिन क्या आपने कभी इस बात पर विचार करना बंद कर दिया कि यह पूरी तरह से संभव है कि आप अन्य लोगों के जीवन में भी तनाव का स्रोत हो सकते हैं? आपको यह महसूस करने में मदद करने के लिए कि आप दूसरों को कैसा महसूस कराते हैं, हमने उन सभी संकेतों को गोल कर दिया है, जो संकेत देते हैं कि आप अपने जीवन में लोगों को बिना एहसास कराए तनाव दे रहे हैं।
1 जब वे आपके आसपास होते हैं तो वे अधिक खाते हैं।
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जब आप आसपास होते हैं तो क्या कोई अधिक लिप्त होने लगता है? यह इसलिए नहीं हो सकता क्योंकि वे आपके साथ सहज हैं, बल्कि इसलिए कि वे तनाव से खा रहे हैं। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के अनुसार, लगातार तनाव कोर्टिसोल जारी करता है, जो भूख बढ़ाता है और लोगों को उच्च वसा, शर्करा वाले "आरामदायक खाद्य पदार्थों" को खाने की ओर धकेलता है। इसलिए यदि आपका आमतौर पर स्वस्थ सहकर्मी आपके काम के दोपहर के भोजन में फ्राइज़ में फावड़ा चला रहा है, तो यह एक संभावित संकेत है कि आप उन्हें तनाव पैदा कर रहे हैं।
2 आप बात करते समय अपने फोन को देखते हैं।
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क्या आपने कभी किसी को उनके फोन पर गौर करते हुए देखा है जब आप उनसे बात करने की कोशिश करते हैं? यकीन है, यह असभ्य हो सकता है, लेकिन यह आपके बारे में बस इतना ही कहता है जितना कि यह उनके बारे में करता है। आमतौर पर यह इंगित करता है कि कोई व्यक्ति हाथ में बातचीत से असहज या तनावग्रस्त है। इस व्यवहार को अपने प्रति थोड़ा सा लेने के बजाय, इसका मूल्यांकन करने के अवसर के रूप में उपयोग करें कि आप अपने आस-पास के लोगों को असहज बना रहे हैं या नहीं।
3 या वे आपके साथ पूरी तरह से संपर्क करने से बचते हैं।
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जबकि कुछ लोग बातचीत से बचने के लिए अपने फोन का उपयोग करते हैं, फ्लोरिडा स्थित लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक जेमी लॉन्ग नोट करते हैं कि अन्य लोग केवल आंखों के संपर्क से पूरी तरह से बचेंगे, जब कोई उन्हें तनाव दे रहा हो। यदि आप जिस व्यक्ति के साथ बोल रहे हैं, वह संपर्क तोड़ता है, दूर जाता है, या अपने आप को विचलित करने के लिए कुछ पाता है, "यह संभव है कि बातचीत का विषय बहुत अधिक एकतरफा हो गया, " लॉन्ग बताते हैं।
4 वे आपके चारों ओर अपने पैर रखते हैं।
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जब आप किसी के आस-पास हों और आप उन्हें नोटिस करें कि वे अपने पैर को टैप कर रहे हैं या लगातार अपने पैर को उछाल रहे हैं, तो ध्यान दें। तनाव के सामान्य संकेतों के रूप में अमेरिकन इंस्टीट्यूट ऑफ स्ट्रेस फ़िजीटिंग और फ़ुट-टैपिंग जैसी नर्वस आदतों को सूचीबद्ध करता है। इसलिए, अगली बार जब आप बात कर रहे हों तो टैप करें, टैप करें, बात करते समय टैप करें, टैप करें, टैप करें, इस रिमाइंडर को अपने सिर में टैप करें।
5 या वे बहुत आह भरते हैं।
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साइकोफिजियोलॉजी जर्नल में प्रकाशित 2009 के एक अध्ययन के अनुसार, उच्छ्वास अक्सर एक अनैच्छिक कार्य है जो अत्यधिक तनाव से होता है। इसलिए, यदि कोई व्यक्ति आपके दरवाजे से चलते समय चिल्लाता है, तो उसे हल्के में न लें।
6 या वे अपने नाखून काटते हैं।
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पैर और आंसू का दोहन तनाव का एकमात्र गप्पी संकेत नहीं है। नाखून काटने, जिसे ओनिकोफैगिया के रूप में जाना जाता है, का उपयोग कुछ लोगों द्वारा तनाव, घबराहट या चिंता से निपटने के लिए भी किया जाता है। इसलिए, यदि आप पाते हैं कि कोई व्यक्ति आपके आस-पास जब भी वे इस घबराहट की आदत को उठाते हैं, तो यह संकेत हो सकता है कि आप तुरंत उनकी चिंता का स्तर बढ़ा सकते हैं।
7 जब आप आसपास आते हैं तो वे छोड़ने का बहाना बनाते हैं।
8 जब आप एक कमरे में प्रवेश करते हैं तो आप ऊर्जा बदलाव महसूस कर सकते हैं।
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क्या आप चिंतित हैं कि आप लोगों को तनाव में डाल सकते हैं? लोंग कहते हैं कि अगर आप निश्चित रूप से जानना चाहते हैं, तो आपको एक कमरे में चलना चाहिए और ध्यान देना चाहिए कि पर्यावरण कैसे बदलता है। वह कहती हैं, "यदि आप हँसते और मुस्कुराते व्यक्तियों के कमरे में प्रवेश करते हैं, जो आपके प्रवेश करने या बातचीत शुरू करने के तुरंत बाद शांत हो जाते हैं, तो आप लोगों को तनाव में डाल सकते हैं।""
9 या आपके आने पर बातचीत पूरी तरह से बंद हो जाती है।
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यह केवल एक ऊर्जा परिवर्तन नहीं हो सकता है जो यह स्पष्ट करता है कि आप लोगों को तनाव देते हैं। यदि आप कमरे में चलते हैं और बातचीत बंद हो जाती है, तो संभावना है कि हर कोई आपसे चर्चा कर रहा था या, कम से कम, कुछ ऐसा कह रहा है जिसके बारे में वे आपको जानना नहीं चाहते थे। इसे व्यक्तिगत रूप से लेने के बजाय, इसे विकसित करने के लिए और अधिक उत्पादक बनने का मौका के रूप में उपयोग करें - और कम तनाव-उत्प्रेरण-समूह का हिस्सा।
10 वे आपको पहले नमस्कार नहीं करते।
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कोई है जो आपको अपने जीवन में एक तनावपूर्ण व्यक्ति के रूप में पाता है, आपके साथ बातचीत शुरू करने के लिए अपने रास्ते से बाहर नहीं जा रहा है। यदि आप उन्हें दालान में देखते हैं और वे एक हेलो के बिना बहुत से गुजरते हैं, तो वे आपके साथ बातचीत में फंसने से बचने की सबसे अधिक संभावना रखते हैं क्योंकि वे चिंतित हैं क्योंकि यह उनके दिन के लिए अनावश्यक चिंता जोड़ देगा।
11 वे तुम्हारे बिना योजनाएँ बनाते हैं।
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और अगर आप लोगों के जीवन में तनाव का स्रोत हैं, तो वे शायद आपके साथ बाहर घूमने नहीं जा रहे हैं। यदि आप ध्यान दें कि कोई व्यक्ति सभी के साथ घूमने के लिए उत्सुक है लेकिन आप, यह हो सकता है क्योंकि वे आपसे उबरने का मौका तलाश रहे हैं।
12 वे कभी भी आपके ग्रंथों का जवाब नहीं देते हैं।
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आज, लोग अक्सर अपने मुद्दों को आमने-सामने करने के बजाय टेक्सटिंग का उपयोग करते हैं। लेकिन अगर आप इस विधि के माध्यम से किसी पर उतार रहे हैं और बदले में कुछ नहीं पा रहे हैं, तो संभावना है कि आप उन्हें तनाव भी दे रहे हैं।
मैसाचुसेट्स के मनोविज्ञान के प्रोफेसर और इमोशनल डिटॉक्स के लेखक शेरियाना बॉयल कहते हैं, "आप भावनात्मक चीजों से भरे ग्रंथों पर जोर दे रहे हैं जैसे कि आप किस बारे में परेशान हैं या आपको कैसा महसूस हो रहा है"। "यह लोगों को तनावग्रस्त करता है क्योंकि वे टोन नहीं सुन सकते हैं और वे वास्तव में आपको जो कह रहे हैं उसका जवाब देने के लिए नहीं मिलता है।"
13 आपको बातचीत के एकाधिकार के बारे में बताया गया है।
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यदि आपसे कभी कहा गया है कि आप अक्सर बातचीत में आगे बढ़ते हैं, तो यह एक तारीफ नहीं हो सकती है। अपने मुद्दों के बारे में बात करने से आपका तनाव दूर हो सकता है, आप अनजाने में दूसरों को अपनी चिंताओं को दूर रखने के लिए मजबूर कर सकते हैं।
"जब कोई व्यक्ति कठिन समय से गुजर रहा होता है, तो वे कभी-कभी अपने प्रियजनों के साथ तनाव को कम कर सकते हैं, " लांग कहते हैं। "दूसरे शब्दों में, आप अपने जीवन में क्या चल रहा है, इस बारे में बात करने के लिए दूसरों के लिए स्थान नहीं रखते हैं। इस पर प्रतिक्रिया करने के लिए, सवाल पूछने, अधिक सुनने और कम दखल देने पर ध्यान केंद्रित करें।"
14 उन्हें अक्सर सिरदर्द होने की शिकायत होती है।
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यदि आप किसी के जीवन में तनाव पैदा कर रहे हैं, तो यह उन्हें नियमित रूप से सिरदर्द का अनुभव करना शुरू कर सकता है। मेयो क्लिनिक के अनुसार, तनाव तनाव सिरदर्द का एक सामान्य ट्रिगर है। और रोजमर्रा की परेशानियां, जैसे एक कठिन सहकर्मी के साथ व्यवहार करना, एक प्रमुख जीवन की घटना के तनाव की तुलना में इन सिरदर्द को अधिक बार ट्रिगर कर सकते हैं।
15 जब आप पास होते हैं तो सामान्य रूप से बाहर जाने वाला व्यक्ति आरक्षित हो जाता है।
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यदि कोई व्यक्ति जो आमतौर पर बाहर जाने वाला होता है, तो जब आप आसपास होते हैं तो हमेशा अधिक शांत और बंद-बंद प्रतीत होता है, यह एक संकेत हो सकता है कि आपकी उपस्थिति उन्हें असहज बनाती है। वास्तव में, कैलिफोर्निया स्थित कैरियर कोच एलिजाबेथ पियर्सन का कहना है कि इस प्रकार की पुनरावृत्ति या दूर होना विशिष्ट तनाव जैसे भय और भय को इंगित कर सकता है।
"प्रतिक्रिया संवाद कर सकती है कि व्यक्ति आपको खतरा महसूस करता है, " पियर्सन कहते हैं। "बिना कुछ कहे, व्यक्ति आपको दिखा रहा है कि वे असहज, चिंतित, असहज महसूस कर रहे हैं, या कि वे बातचीत या आपकी उपस्थिति से बाहर निकलना चाहते हैं।"
16 जब आप आते हैं तो वे पसीने से तर हो जाते हैं।
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पसीना आना जीवन का एक नियमित हिस्सा है, लेकिन अगर आप ध्यान दें कि कोई व्यक्ति हमेशा आपके आस-पास थोड़ा अधिक अकड़ता है, तो यह सिर्फ गर्मी से नहीं हो सकता है। पीडमोंट हेल्थकेयर के अनुसार, यदि कोई विशेष रूप से अपनी बाहों के नीचे या अपनी खोपड़ी के आसपास पसीने से तर है, तो हो सकता है कि वे अपने एपोक्राइन ग्रंथियों से पसीना निकाल रहे हों, जहां से तनाव पसीना उत्पन्न होता है।
17 वे आपके साथ लंबा समय बिताने के बाद थके हुए दिखते हैं।
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थकान तनाव का एक लक्षण है। इसलिए, यदि कोई आपके साथ समय बिताने के बाद शारीरिक और मानसिक रूप से अधिक थका हुआ दिखाई देता है, तो यह बहुत अच्छा हो सकता है क्योंकि आप उनके जीवन में चिंता जोड़ रहे हैं।
18 वे अपने महत्वपूर्ण दूसरे को कभी आपके आसपास नहीं लाते।
19 वे आपकी उपस्थिति में विचलित लगते हैं।
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तनाव भी सबसे अधिक तैयार और डाल-डाल लोगों को विचलित करने का कारण बन सकता है। जैसा कि न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट एमी सेरिन ने फास्ट कंपनी को समझाया, लोग तनावग्रस्त होने पर यादों और सूचनाओं का उपयोग करने में असमर्थ होते हैं, और उनके दिमाग को एक चीज पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है। इसलिए, यदि आप नोटिस करते हैं कि कोई व्यक्ति आपके आस-पास विचलित हो रहा है, तो यह एक संकेत हो सकता है कि आप उन्हें गंभीरता से तनाव दे रहे हैं।
20 यदि आप शामिल हैं तो वे अपनी पसंदीदा गतिविधियों से बचते हैं।
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गंभीर रूप से तनावपूर्ण परिदृश्यों में, लोग ऐसी गतिविधियों से भी बचेंगे, जिनका वे आमतौर पर आनंद लेते हैं यदि वे जानते हैं कि कोई ऐसा व्यक्ति होने जा रहा है जो उन्हें चिंतित महसूस करता है। यदि आप खुशहाल घंटे और अपने सबसे मिलनसार सहकर्मी को तुरंत रद्द करने का निर्णय लेते हैं, तो यह मान लेना सुरक्षित है कि समस्या एक समयबद्धता संघर्ष नहीं है, यह कंपनी है - अर्थात्, आप।
21 जब आप आस-पास होते हैं तो वे अधिक पीने लगते हैं।
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तनाव अक्सर लोगों को शराब पीने के साधन के रूप में शराब की तरह बदल सकता है। वास्तव में, यूके मेंटल हेल्थ फाउंडेशन के एक 2018 सर्वेक्षण में पाया गया कि 74 प्रतिशत उत्तरदाताओं ने पिछले वर्ष में अत्यधिक तनाव महसूस किया, और 29 प्रतिशत व्यक्तियों ने शराब पीने या उनके पीने का सामना करने के तरीके के रूप में वृद्धि की सूचना दी। इसलिए, यदि आपका कोई मित्र, सहकर्मी, या प्रियजन आपके आस-पास होने पर सामान्य से अधिक कॉकटेल रखने लगते हैं, तो उन पर बात करने पर विचार करें जो उन्हें तनाव दे रहा है। (और चेतावनी दी जाए: यह आप हो सकते हैं।)
22 वे तुम पर चाबुक चलाते हैं।
23 वे हमेशा बीमार रहते हैं।
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तनाव के सबसे आश्चर्यजनक लक्षणों में से एक लगातार बीमारी है। 2013 में पत्रिका एज में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि पुराने तनाव के परिणामस्वरूप कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली हो सकती है। इसी तरह, साइकोसोमैटिक मेडिसिन जर्नल में प्रकाशित एक और 2010 के अध्ययन ने पुष्टि की कि मनोवैज्ञानिक तनाव एक ऊपरी श्वसन संक्रमण के विकास की वृद्धि की संभावना से जुड़ा था। इसलिए, यदि आप जिस व्यक्ति के साथ बातचीत करते हैं वह अक्सर बीमार पड़ता है, तो यह एक संकेत हो सकता है कि वे अत्यधिक तनाव में हैं - और यह समस्या है। और अधिक तनाव के संकेत के लिए, इन 25 आश्चर्यकारी तरीकों की जांच करें तनाव आपके शरीर को प्रभावित करता है।
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काली कोलमैन काली बेस्ट लाइफ में सहायक संपादक हैं।