बेशक, हम सभी जानते हैं कि चेन-स्मोकिंग, जंक फूड खाना, और हर रात शराब की एक बोतल पीना अस्वास्थ्यकर आदतें हैं। लेकिन अन्य आश्चर्यजनक और सूक्ष्म चीजें हैं जो आप रोज करते हैं जो आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को काफी नुकसान पहुंचा सकते हैं। कुछ हेडफ़ोन का उपयोग करने से लेकर बाथरूम में जाने से लेकर अपनी पसंद के जूते पहनने तक, यहाँ कुछ चौंकाने वाली चीज़ें हैं जो आप रोज़ाना करते हैं जो आपके शरीर को नुकसान पहुँचा रही हैं।
1 आप वायरलेस ईयरबड का उपयोग कर रहे हैं।
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हालांकि ताररहित हेडफ़ोन निस्संदेह सुविधाजनक हैं, वे अपने स्वयं के अनूठे स्वास्थ्य जोखिमों को भी उठाते हैं। हियरिंग एड टेक्नोलॉजी कंपनी साइनिया के एक ऑडियोलॉजिस्ट ब्रायन टेलर एयूडी बताते हैं, "यह देखते हुए कि एयरपॉड्स और इसी तरह के उपकरण कान में कैसे फिट होते हैं, वे कर्ण स्वच्छता संबंधी समस्याएं पैदा कर सकते हैं, जो कान नहर में संक्रमण की संभावना को बढ़ाते हैं और प्रभावित होते हैं।"
और जितना अधिक बार आप अपने हेडफ़ोन का उपयोग करते हैं, उतना ही आपके सुनने के नुकसान का जोखिम… लेकिन वॉल्यूम के कारण नहीं, जैसा कि आपने सोचा होगा। "ईयरबड्स के उपयोग से सेरुमेन इम्प्रेशन की संभावना बढ़ सकती है- और जब इसे अनअटेंडेड छोड़ दिया जाता है, तो इससे हियरिंग लॉस हो सकता है, " टेलर नोट करते हैं। "भारी ईयरबड उपयोगकर्ताओं के लिए, कान नहर की उचित स्वच्छता ईयरवैक्स रोड़ा या प्रभाव को रोकने के लिए आवश्यक है।"
2 आप अपने बचे हुए पिज्जा को माइक्रोवेव में गर्म कर रहे हैं।
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माइक्रोवेव के बजाय ओवन में अपने बचे हुए पिज्जा को गर्म करना सुनिश्चित करें। क्यों? विलियम डब्ल्यू। ली, एमडी के अनुसार, "माइक्रोवेव में बचे हुए पिज्जा को माइक्रोवेव में एक तापमान तक करने से क्रस्ट गर्म हो जाता है जो आटा में कार्ब को उन्नत ग्लाइकेशन एंड प्रोडक्ट्स (एजीई) में बदल देता है, जो शरीर के लिए कठिन होते हैं।", एक चिकित्सक, वैज्ञानिक और ईट टू बीट डिजीज के लेखक : द न्यू साइंस ऑफ हाउ योर बॉडी कैन हील इट हेलीफ ।
3 आप गैस स्टेशन पर बहुत अधिक समय बिता रहे हैं।
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जब तक आप न्यू जर्सी में नहीं रहते हैं, जहां अपनी खुद की गैस पंप करना अवैध है, तो संभावनाएं हैं कि आप अपने गैस टैंक को अर्ध-नियमित आधार पर भरते हैं। दुर्भाग्य से, ली के अनुसार, यह सामान्य अभ्यास वास्तव में शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है।
"यदि आप गैस पंप कर रहे हैं और धुएं को सूँघ रहे हैं, तो आप जहरीले रसायनों का उत्सर्जन कर रहे हैं जो आपके फेफड़ों में डीएनए को नुकसान पहुंचा सकते हैं, " वे बताते हैं। "समाधान: नीचे की ओर खड़े हो जाओ, या बिजली जाओ।"
4 आप विमान की सवारी पर खिड़की की सीट के लिए चयन कर रहे हैं।
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जब यह दृश्य आता है तो खिड़की की सीट विमान पर सबसे अच्छी हो सकती है, लेकिन यह आपके स्वास्थ्य और शरीर के लिए निस्संदेह सबसे खराब है। ब्रिटिश एसोसिएशन ऑफ डर्मेटोलॉजिस्ट के प्रवक्ता मैट गास ने टेलीग्राफ ट्रेवल को बताया, "जब आप एक प्लेन में होते हैं, तो सनबर्न से जुड़ा UVB रेडिएशन प्लेन की खिड़कियों से ब्लॉक हो जाता है, लेकिन UVA रेडिएशन नहीं है।" "जैसा कि आप ओजोन परत के बहुत करीब हैं, सूरज की किरणें बहुत अधिक हानिकारक हैं।"
5 आप सस्ते धूप का चश्मा पहने हुए हैं।
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डिजाइनर धूप का चश्मा सिर्फ इसलिए महंगे नहीं हैं क्योंकि वे ब्रांड नाम खरीद रहे हैं। महंगे शेड भी 100 प्रतिशत पराबैंगनी सुरक्षा से लैस होते हैं, यह गारंटी देते हुए कि आपकी आँखें सूरज की हानिकारक किरणों के खिलाफ पूरी तरह से ढल गई हैं।
इसके विपरीत, सड़क के मेले में बेचे जाने वाले $ 10 सनी कुल यूवी संरक्षण के बिना सिर्फ टिंटेड होते हैं। "टिनिंग" का कारण होता है कि शिष्य यूवी को अवरुद्ध किए बिना अधिक पराबैंगनी विकिरण आंख में प्रवेश कर सकता है, "मेमोरियल ऑरेंज कोस्ट मेडिकल सेंटर के नेत्र रोग विशेषज्ञ बेंजामिन बर्ट, बताते हैं।
6 तुम बाथरूम जाना बंद कर रहे हैं।
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विशेष रूप से वर्कवेक के दौरान जब हर दूसरा मायने रखता है, तो बाथरूम जाने के लिए समय निकालना मुश्किल साबित हो सकता है। हालांकि, यह आपके मूत्राशय को खाली करने के लिए आपके शरीर को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है। लॉस एंजेलिस में यूरोलॉजी कैंसर स्पेशलिस्ट्स के एमडी, यूरोलॉजिस्ट और मेडिकल डायरेक्टर एस। एडम रामिन कहते हैं, "समय की एक विस्तारित अवधि के लिए आपका मूत्र धारण करना मूत्राशय की मांसपेशियों को कमजोर करता है।" "और मूत्र आपके मूत्राशय में जितना अधिक समय तक रहता है, उतना ही आपके शरीर में संभावित हानिकारक बैक्टीरिया के संपर्क में आता है।"
7 आप बोतलबंद पानी पी रहे हैं।
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बेशक, ठीक से हाइड्रेटेड रहने के महत्व को कम नहीं किया जा सकता है। लेकिन अगर आपकी पसंद का पोत H 2 O प्लास्टिक की पानी की बोतल है, तो आप इसे महसूस किए बिना अपने शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
"अगर आप बोतलबंद पानी पी रहे हैं, तो आप माइक्रोप्लास्टिक का सेवन कर रहे हैं जो बोतल और उसकी प्लास्टिक कैप से निकलता है, " ली कहते हैं। "कुछ अध्ययनों में अनुमान लगाया गया है कि औसत व्यक्ति प्रति वर्ष 100, 000 प्लास्टिक कणों को बोतलबंद पानी और प्लास्टिक में पैक किए गए अन्य खाद्य पदार्थों से प्राप्त करता है। गिलास में या एक साफ कुएं से पानी पीना चाहिए।"
8 या आप बहुत अधिक पानी पी रहे हैं।
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कुछ लोगों के लिए, बहुत अधिक पानी पीने से कुछ गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, एथलीटों को लें। लॉस एंजिल्स में सेडरस-सिनाई केरलान-जोब इंस्टीट्यूट में स्पोर्ट्स मेडिसिन स्पेशलिस्ट और ऑर्थोपेडिक सर्जन के रूप में नताशा ट्रेंटाकोस्टा, बताती हैं, "यदि वे अधिक मात्रा में पानी पीते हैं और अपने शरीर में सोडियम को पतला करते हैं, " ये व्यक्ति हाइपोनेट्रेमिया का अनुभव कर सकते हैं, जो रक्त में सोडियम का स्तर कम है।
इसी तरह, "जिन व्यक्तियों को गुर्दे की बीमारियाँ हैं और उनके मूत्र में पानी के उत्सर्जन को नियंत्रित करने में असमर्थ हैं" वे आसानी से अति-हाइड्रेटेड समाप्त हो सकते हैं। गंभीर मामलों में, अति-हाइड्रेशन से दौरे और कोमा हो सकते हैं, इसलिए यदि आप लोगों के इन समूहों में से हैं तो अपने डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।
9 आप एक हास्यास्पद भारी बैग के चारों ओर ले जा रहे हैं।
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बैंड-एड्स से लेकर बैकअप फोन चार्जर तक, हममें से कुछ लोग अपने पर्स में 10 दिनों के लिए अपनी जरूरत का सामान रख सकते हैं। लेकिन यह बिल्कुल हमारे पक्ष में नहीं है किसी भी एहसान।
ऑर्थोपेडिक के एमडी, नील आनंद, एमडी, बताते हैं, "बहुत भारी व्यंग्य को गले लगाने से मांसपेशियों में तनाव, मांसपेशियों में अकड़न, हाथ में तंत्रिका आघात और रीढ़ पर अनावश्यक दबाव सहित स्वास्थ्य जोखिमों का सामना करना पड़ सकता है।" लॉस एंजिल्स में सीडर-सिनाई स्पाइन सेंटर में रीढ़ की हड्डी के आघात की सर्जरी और निर्देशक। अपने शरीर को नुकसान पहुँचाने से बचने के लिए, अपने साथ केवल उन चीज़ों को ले जाएँ जिनकी आपको ज़रूरत होती है और बाकी सब कुछ घर पर ही छोड़ दें।
10 या आप अपनी पिछली जेब में बहुत से सामान जमा कर रहे हैं।
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यदि आप अपने सामानों को अपनी जेब में भर रहे हैं और उसके बजाय उन पर बैठे हैं, तो आप खुद को संभावित समस्याओं का कारण बना रहे हैं। "एक मोटा बटुआ या बड़ा स्मार्टफोन जो लगातार पैंट की पिछली जेब में रखा जाता है और बार-बार बैठने पर पुरानी कम पीठ दर्द के स्रोत के रूप में रिपोर्ट किया गया है, " आनंद कहते हैं। "स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं ने वास्तव में इस प्रकार की समस्या को एक नाम दिया है: बटुआ न्यूरोपैथी।"
"बड़े वॉलेट या भारी सेल फोन पर बैठने पर क्या होता है, रीढ़ की असामान्य मोड़ और नसों का एक संपीड़न जो नितंबों के माध्यम से और प्रत्येक पैर के नीचे तक फैलता है। इन असामान्य गति के परिणामस्वरूप समय के साथ शिथिलता और दर्द हो सकता है।"
11 आप मोजे नहीं पहने हैं।
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यहां तक कि अगर आप अपने नाव के जूते मोज़े के साथ कैसे दिखते हैं, इसके सबसे बड़े प्रशंसक नहीं हैं, तो आपको अपने पैरों को नुकसान पहुंचाने से बचने के लिए कुछ भी फेंक देना चाहिए। पोडिएट्रिस्ट स्टेफनी फील्ड्स, डीपीएम, डीएबीपीएम के अनुसार, मोज़े नहीं पहनने से अत्यधिक पसीना आता है, जो "फफोले के गठन और पैर और नाखून कवक के विकास का कारण बनता है।"
12 या आप एक ही जोड़ी को बार-बार पहन रहे हैं।
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बिना मोज़े के जूते पहनने से भी बदतर चीज़ एक ही मोज़े को बार-बार पहनना है। प्रति फील्ड्स, ऐसा करने से "कवक और अन्य बीमारियों का विकास हो सकता है" - जो न केवल आपके शरीर के लिए बुरा है, बल्कि यह बहुत भद्दा भी है!
13 आप हर दिन काम करने के लिए ऊँची एड़ी के जूते पहन रहे हैं।
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हाई हील्स सिगरेट की तरह हैं, जिसमें वे सिर से पैर तक शरीर को नष्ट करने की क्षमता रखते हैं। "हाई हील्स ने पैर को एक कोण पर रखा और मांसपेशियों और जोड़ों को संरेखण से बाहर निकाला, इसलिए प्रभाव पैरों तक सीमित नहीं हैं, " टेक्सास सेंटर फॉर परफॉर्मिंग आर्ट्स हेल्थ के सह-निदेशक साजिद ए। सुर्वे ने समझाया, अमेरिकन ओस्टियोपैथिक एसोसिएशन के लिए एक लेख में। "यह उन लोगों के लिए असामान्य नहीं है जो ऊँची एड़ी के जूते में बहुत समय बिताते हैं, पीठ, गर्दन और कंधे में दर्द होता है क्योंकि जूते शरीर के प्राकृतिक रूप को बाधित करते हैं।"
14 आप हर हफ्ते नई डाइट आजमा रहे हैं।
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लंबी अवधि में, "यो-यो डाइटिंग वसा-मुक्त द्रव्यमान (मांसपेशी और हड्डी) के नुकसान में योगदान कर सकती है, " कार्डिया हेल्थ कंसल्टिंग के संस्थापक केट मिल्ने बताते हैं, एक कनाडाई फर्म जो बड़े वयस्कों पर स्वस्थ रहने वाले अनुसंधान का संचालन करती है। "वसा रहित द्रव्यमान के नुकसान से गरीब गतिशीलता हो सकती है, गिरावट का जोखिम बढ़ सकता है, और समग्र शक्ति कम हो सकती है। उन लोगों के अध्ययन में जिनके वजन में वृद्धि हुई है, वसा का एक उच्च अनुपात… पाया गया जब प्रतिभागियों ने कुछ या सभी अपने मूल वजन को पुन: प्राप्त किया।"
15 आप बहुत अधिक कॉफी पी रहे हैं।
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मॉडरेशन में, कॉफी वह सामान है जो सपने देखते हैं। अतिरिक्त में, हालांकि, यह कैफीनयुक्त पेय "समय के साथ आपके दांतों को दाग देगा" और "मौखिक अम्लता के स्तर को काफी बढ़ा सकता है और तामचीनी के क्षरण को जन्म दे सकता है, " ऑर्थोडॉन्टिस्ट हीथर कुनैन, डीडीएस, एमएस, न्यूयॉर्क के बीम के सह-संस्थापक कहते हैं। सड़क। रूढ़िवादी का सुझाव है कि "इन दुष्प्रभावों में से कुछ को रोकने के लिए अपनी सुबह की कॉफी खत्म करने के बाद पानी के साथ अपना मुंह कुल्ला करना।"
16 तुम बर्फ पर चबा रहे हो।
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गर्मियों के दिनों में बर्फ ताज़ा हो सकती है, लेकिन यह सबसे खराब चीजों में से एक है जिसे आप अपने दांतों के बारे में बता सकते हैं। कुनैन के अनुसार, बर्फ पर चूमना "दांतों को काफी चिपकाता है" और "तामचीनी के लिए हानिकारक" है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप केवल इसके तरल रूप में पानी का सेवन कर रहे हैं।
17 आप अपने स्किनकेयर उत्पादों की सामग्रियों पर ध्यान नहीं दे रहे हैं।
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मिशिगन स्थित एक समग्र चिकित्सक और प्लेइंग गॉड के लेखक : द इवोल्यूशन ऑफ ए मॉडर्न सर्जन के एमडी, एंथोनी यून कहते हैं, "सभी स्किनकेयर साफ नहीं होते।" "हालांकि यूरोपीय संघ में स्किनकेयर के उपयोग से सैकड़ों संभावित हानिकारक रसायन प्रतिबंधित हैं, अमेरिका में लगभग एक दर्जन ही हैं। इसलिए, हमारे स्किनकेयर उत्पादों में संभावित हानिकारक तत्व जैसे पैराबेन, फ़थलेट्स और यहां तक कि हार्मोन डिस्ऑर्डर भी हो सकते हैं। प्राकृतिक और चुनें। जैविक अगर आप कर सकते हैं।"
18 या आप अपनी त्वचा को साफ़ कर रहे हैं।
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बहुत कुछ भी अच्छा नहीं है - यहां तक कि जब यह आपके चेहरे को धोने के लिए आता है। जबकि आपको बिस्तर से पहले हमेशा अपने चेहरे को एक अच्छा निखार देना चाहिए, यूं नोट करता है कि "हमारी त्वचा की सतह पर रहने वाला माइक्रोबायोम हमारी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए एक आवश्यक कारक है। कठोर उत्पादों का उपयोग करके उन्हें हटाना बैकफ़ायर का कारण बन सकता है, जिससे हानिकारक बैक्टीरिया बढ़ने लगते हैं। इसके बजाय हमारी त्वचा।"
19 या आप पसीना आने के बाद अपना चेहरा नहीं धो रहे हैं।
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हालांकि आपकी त्वचा को साफ करने से नुकसान हो सकता है, आपको पसीने की गंभीर समस्या के बाद हमेशा अपने चेहरे को धोना चाहिए। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी (एएडी) के अनुसार, त्वचा पर पसीने को बैठने से जलन हो सकती है और यहां तक कि सूजन भी हो सकती है, इसलिए सिंक पोस्ट-वर्कआउट को हिट करें।
20 आप प्रतिरोध प्रशिक्षण नहीं कर रहे हैं।
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आप जिम में केवल कार्डियो मशीनों का उपयोग करके अपने आप को असफलता के लिए तैयार कर रहे हैं। हालांकि, कार्डियो करना आपकी मांसपेशियों को आकार देने और आपके दिल को स्वस्थ रखने का एक शानदार तरीका है, "हमारे शरीर को हमारी हड्डियों को मजबूत रखने के लिए प्रतिरोध प्रशिक्षण की आवश्यकता है, " यूं कहते हैं । दूसरे शब्दों में, आप अनजाने में प्रतिरोध प्रशिक्षण में न उलझकर अपने शरीर को समय से पहले दे सकते हैं।
21 आप पूरे दिन अपने फोन को देख रहे हैं।
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अपने फोन पर पूरे दिन बिताने से स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है, जिनमें से एक "टेक नेक" नामक एक दर्दनाक घटना है। डेविड क्लार्क हे, एमडी, आर्थोपेडिक हाथ और कलाई के सर्जन के अनुसार सीडर-सिनाई केरलान-जोबे इंस्टीट्यूट के अनुसार, हम मनुष्य काम करने के लिए अप्राकृतिक स्थिति में अपनी गर्दन को "बंद करते हैं" और घंटों तक अपने फोन के साथ खेलते हैं- और जब हम करते हैं यह, हम अपने गर्भाशय ग्रीवा को नुकसान के रास्ते में डाल रहे हैं।
22 या आप एक समय में सोशल मीडिया के माध्यम से घंटों तक स्क्रॉल करते हैं।
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स्मार्टफ़ोन की लत के कारण टेक नेक एकमात्र उपयुक्त नाम का स्वास्थ्य मुद्दा नहीं है। "टेक्स्ट थंब" भी है, जिसका नाम "निरंतर टेक्सटिंग और स्मार्टफोन के उपयोग से संबंधित अंगूठे का दर्द" दिया गया है। अपने सेल फोन का बहुत अधिक उपयोग करते हुए, वह नोट करता है, "टेंडन फ्लेक्सिंग और अंगूठे के विस्तार के बीच रस्साकशी से दर्द हो सकता है।"
23 या आप बिस्तर से ठीक पहले अपने फोन का उपयोग कर रहे हैं।
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आपके फ़ोन में निश्चित रूप से वह स्थान नहीं है जो बेडरूम में है। युन के अनुसार, आपके फ़ोन स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी "आपके शरीर की सर्कैडियन लय में बाधा डाल सकती है, जिससे आपकी नींद में खलल पड़ता है।" नींद की अपर्याप्त मात्रा को ध्यान में रखते हुए मधुमेह और हृदय रोग से लेकर उच्च रक्तचाप और संज्ञानात्मक हानि तक सब कुछ हो सकता है, आप अपने सेल फोन को बेडरूम के अलावा कहीं और स्टोर करके अपने शरीर को नुकसान पहुंचाने से आसानी से बच सकते हैं। और रात को आराम पाने के तरीकों के लिए, इन 11 डॉक्टर-स्वीकृत रहस्य को गिरने से बचने के लिए याद न करें - आज रात।
