ईमानदारी, खुशी, स्वास्थ्य और समग्र भलाई के लिए नुस्खा में गुप्त मसाला है - लेकिन कभी-कभी, हमें दूसरे के सुख, स्वास्थ्य और समग्र भलाई के लिए छोटे सफेद झूठ बताने के लिए कहा जाता है। यह भ्रामक हो सकता है, है ना? आपको ज़िम्मेदारी से निपटने के लिए नेविगेट करने में मदद करने के लिए, हमने चिकित्सक, वैज्ञानिकों, शोधकर्ताओं और अन्य विशेषज्ञों से परामर्श किया है कि आपको यह पता लगाना चाहिए कि आपको किन चीजों के बारे में झूठ नहीं बोलना चाहिए। यहाँ जब यह पूरी तरह से ईमानदार होने की चुनौती के लिए उठने लायक है।
1 जब आपके पास एक पालतू जानवर है
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पालतू पशु पक्षी छोटे, छोटे झुंझलाहट की तरह लग रहे हैं, इसलिए यह स्वाभाविक है कि बहुत से लोग अपने आप को अपने पास रखते हैं। हालाँकि, यह झुंझलाहट समय के साथ बढ़ती है- और, विशेष रूप से आपके करीबी रिश्तों में, पालतू जानवर एक भावनात्मक विस्फोट के लिए टिक बम टाइम में बदल सकते हैं, जो इससे कहीं अधिक बड़ा होना चाहिए। निश्चित रूप से, अपने जीवनसाथी को यह बताना आसान नहीं है कि वे जोर से चबाते हैं। लेकिन यह बहुत आसान है, नाश्ते की मेज पर एक आग लगाने वाले की तुलना में हल्के से असहज बातचीत से वापस आना आसान है।
न्यूयॉर्क शहर में व्यापक परामर्श मनोवैज्ञानिक सेवाओं के न्यूरोपोलॉजिस्ट सनम हाफ़िज़ कहते हैं, "किसी भी रिश्ते में अपनी भावनाओं के साथ खुले तौर पर ईमानदार रहना - चाहे वह परिवार, दोस्तों, या सहकर्मियों-संघर्षों और गलतफहमी को रोकने में मदद कर सकता है।" "फिर, जल्दी से किसी मुद्दे को संबोधित करने में थोड़ी असुविधा किसी भी पारस्परिक संबंध में अधिक समझ का अनुभव हो सकता है।"
2 जब आप जानते हैं कि आपको क्या पसंद है, और क्या नहीं
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यह बहुत सरल लगता है, लेकिन हम में से कई अपने पालतू जानवरों को साझा करने से बचने के लिए अपने गो-टू-एंटरटेनमेंट विकल्पों के बारे में झूठ बोलते हैं या छिपाते हैं: वे शर्मनाक और महत्वहीन महसूस कर सकते हैं। इसलिए लोग उन किताबों के बारे में आसन करते हैं जिन्हें उन्होंने केवल स्किम किया है, दोषी खुशी को छिपाते हैं, वे काम पर एक व्यस्त दिन के बाद फेंक देते हैं, और अपनी आहार वरीयताओं को इस डर से वापस पकड़ लेते हैं कि एक बहस शुरू हो सकती है। यह सब हमें दूसरों के साथ जुड़ने से रोकता है जो हमें जीवन में प्यार करने वाली चीजों से प्यार हो सकता है, चाहे वह डेयरी हो या रियलिटी टेलीविजन।
परिवार के काउंसलर रॉबिन फ्लिंट कहते हैं, "लोग इस बात से ज्यादा डरते हैं कि वे किसके बारे में ईमानदार हैं।" "यह अब उतना आसान नहीं है जितना कि आप किस स्पोर्ट्स टीम का समर्थन करते हैं, आपके पसंदीदा कपड़ों की दुकान, आराम करने के दौरान आप क्या शौक रखते हैं और आपकी पसंदीदा फिल्म कौन सी है।" इसलिए, अपने दोस्तों को बताएं कि आप बैचलर से प्यार करते हैं। अपने पिज्जा पर अतिरिक्त पनीर का ऑर्डर करें। स्वीकार करें कि आप पावर ब्रोकर के माध्यम से प्राप्त नहीं कर सके। यह ठीक होगा।
3 जब आपको कोई दिलचस्पी नहीं है
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कभी-कभी, बुनियादी "धन्यवाद, लेकिन मैं अच्छा हूं" सामाजिक संकेत - बातचीत में एक स्पष्ट उदासीनता, स्पष्ट शरीर की भाषा जो संकेत देती है कि यह कटौती नहीं करता है। उन मामलों में, आपकी बेचैनी के बारे में ईमानदारी अच्छा होने पर पूर्वता लेती है। हां, उस सीमा को निर्धारित करना तनावपूर्ण हो सकता है, लेकिन उन सीमाओं को धकेलने की अनुमति देने की तुलना में यह अधिक चिंताजनक-उत्प्रेरण नहीं है।
"यदि आप किसी भी तरह से खतरा महसूस करते हैं, तो इसके बारे में ईमानदार रहें, " फ्लिंट कहते हैं। "यदि आप किसी कारण से असहज हैं, तो इसे साझा करें।"
हाफ़िज़ सहमत हैं, कि "यदि आप खुले तौर पर साझा नहीं करते हैं कि आप असहज हैं, तो इसे ध्यान में रखते हुए चिंता का कारण बन सकता है और किसी स्थिति को आप पर हावी होने से रोक सकता है।"
4 जब आप बीमार हों
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लोग काम पर जाने के लिए बीमार होने के बारे में झूठ बोलते हैं ताकि सामाजिक वैज्ञानिकों ने इसके लिए एक शब्द गढ़ा हो: "प्रस्तुतिवाद।" लगभग 70 प्रतिशत अमेरिकी इसके लिए दोषी हैं, और उनमें से अधिकांश समझदारी से नौकरी की सुरक्षा को दोष देते हैं; यदि वे नहीं दिखाते हैं, तो कंपनी के लिए उनकी "प्रतिबद्धता" के बारे में क्या कहना है? लेकिन यह सोच लोगों को लंबे समय तक बीमार रखती है, दूसरों को बीमार होने का कारण बनता है, और, सभी ने बताया, संयुक्त राज्य अमेरिका में हर साल खोई हुई उत्पादकता में लगभग $ 226 बिलियन का खर्च आता है। हम सभी उस बुखार के बारे में और अधिक ईमानदार हो सकते हैं।
5 नौकरी का वर्णन करते समय
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जब नियोक्ता नौकरी के विवरण के बारे में बेईमान होते हैं, तो यह सभी के लिए समय की बर्बादी है। ये जॉब इंटरव्यू खराब टिंडर डेट की तरह हैं, सिवाय अर्थव्यवस्था के और खराब होने के। हालांकि, स्टार्टअप्स, गिग इकोनॉमी और ऊधम संस्कृति के उदय के लिए धन्यवाद, अधिक सर्वव्यापी नौकरी आवश्यकताओं में से एक "प्रवाह के साथ जाने" और बदलती उम्मीदों के साथ असीम रूप से रोल करने की क्षमता बन गई है। किसी कंपनी की बॉटम लाइन के लिए अच्छा है या नहीं, यह देखना बाकी है, लेकिन यह किसी भी कार्य-जीवन के संतुलन को बनाए रखने की कोशिश करने वाले कर्मचारियों के लिए बहुत अच्छा नहीं है।
25 साल के लिए कार्यकारी भर्ती करने वाले ब्रायन ज़ॉविकोव्स्की कहते हैं, "नियोक्ता काम के घंटों, उत्पादन मानकों, ड्रेस कोड और अन्य कर्मचारी आचरण मानकों के संदर्भ में अपेक्षाओं के बारे में आगे बढ़ना चाहिए ।" "यहाँ अस्पष्टता के लिए कोई जगह नहीं है।"
ब्रेटानी कहते हैं, '' बैट-एंड-स्विच हायर के कई उदाहरण हैं, फिर उस नए किराए पर जाएं या तो उम्मीदों पर खरा न उतरें या किसी दूसरे संगठन में जल्दी-जल्दी जाएं। इन सब से बचा जा सकता है। शिकागो में एक सलाहकार और विविधता के वकील, कैंटी ।
6 जब आपके पास कोई सुझाव हो
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हालाँकि, अधिकांश लोग अपने सहयोगियों से अपनी नौकरी के तत्वों के बारे में शिकायत करना पसंद करते हैं जो कि प्रतिउत्पादक हैं या अधिक काम पैदा कर रहे हैं, यह आपके बॉस के साथ ईमानदार होने के लिए महत्वपूर्ण है जब आप कुछ ऐसा नोटिस करते हैं जिसमें सुधार किया जा सकता है।
चूँकि सहयोगी स्तर के कर्मचारियों के लिए बस इसे प्रस्तुत करना मुश्किल हो सकता है - वे अपने वरिष्ठों के प्रति उदासीन दिखने की चिंता कर सकते हैं - प्रबंधकों को सीधे और गुमनाम रूप से इस प्रतिक्रिया के लिए पूछना चाहिए, मैथ्यू रॉस, गद्दा स्थल के सह-मालिक और सीओओ का सुझाव देते हैं। द स्लम्बर यार्ड।
7 जब आप नहीं जानते
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ईमानदार होने के नाते जब आपके पास कोई सुराग नहीं होता है, तो इसे फेक करने से हमेशा बेहतर होता है। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, डेविस के एक पोस्टडॉक्टोरल शोधकर्ता टेनले पोर्टर के रूप में लिखते हैं, जब आप कुछ नहीं जानते हैं तो स्वीकार करने के लिए संज्ञानात्मक लाभों की अधिकता है। वैज्ञानिकों को संदेह है कि यह एक विकास मानसिकता के रूप में जानी जाने वाली किसी चीज का परिणाम है, या यह विचार है कि खुफिया प्रवाह में कुछ है और अतिरिक्त समय के बजाय स्थायी या आनुवांशिक है। और कई मायनों में, न जानने की क्षमता लोगों को आगे झूठ बोलने से बचने में मदद करती है।
"मुझे पता नहीं है, कहने से डरो मत, " द सेल्फ-अवेयर पैरेंट के लेखक मनोचिकित्सक फ्रैन वालफिश कहते हैं : संघर्ष का समाधान करना और अपने बच्चे के साथ एक बेहतर बॉन्ड का निर्माण करना । "आप हमेशा वापस आ सकते हैं और बाद में जवाब दे सकते हैं लेकिन आप बताए गए झूठ को मिटा नहीं सकते।"
8 जब आप पकड़े जा सकते थे
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चूंकि तकनीक ने धोखा देने के अवसरों में वृद्धि की है, इसने ईमेल, क्रेडिट कार्ड प्राप्तियों, एशले मैडिसन हैक्स और अन्य पेपर ट्रेल्स के माध्यम से पकड़े जाने के अवसरों को भी बढ़ाया है। पत्रकारों, मशहूर हस्तियों, राजनेताओं और अन्य हाई-प्रोफाइल लोगों ने इस पाठ को कठिन तरीके से सीखा है। ब्रायन विलियम्स के कुख्यात झूठ के बारे में इराक में अपने अनुभव के बारे में स्टीव रनाज़िसी ने ट्विन टावर्स से बचने के बारे में कुख्यात झूठ, झूठे दावे अक्सर अपने स्वयं के एक पौराणिक कथाओं पर लेते हैं और लोगों के करियर और अखंडता से समझौता करते हैं। आखिरकार, वे हानिकारक और बनाए रखने के लिए असंभव हो जाते हैं।
"समस्या यह है कि, जब कोई व्यक्ति झूठ बोलना शुरू कर देता है और उसके साथ दूर होता रहता है, तो झूठ बोलना एक आदत बन सकता है, " वालफिश कहते हैं। "झूठ बोलने वाले व्यवहार से तुरंत निपटना महत्वपूर्ण है।"
10 जब आपकी भावनाएं आहत होती हैं
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किसी को भावनात्मक रूप से आहत करने के बारे में ईमानदार होना आपको करीब लाने में मदद कर सकता है, जबकि फ्लिप पक्ष - दर्द को दफनाने या इसे पूरी तरह से जाने देने का प्रयास - केवल दूरी बनाता है। भावनाओं को आहत करने के साथ कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन उस व्यक्ति से रखने के कारण जो उन्हें सही बनाने के अवसर के लिए लूटता है। परिणामस्वरूप कोई भी कभी भी बेहतर महसूस नहीं करता है।
शिकागो में एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक सामाजिक कार्यकर्ता और चिकित्सक रेबेका ओगल कहती हैं, "आपकी भावनाओं के बारे में ईमानदार होना आपको किसी भी व्यक्ति के प्रति किसी भी नाराजगी, कड़वाहट या तनाव को दूर करने देता है।" "यह दूसरे व्यक्ति को अपने दृष्टिकोण को संशोधित करने और समझाने का मौका देता है, और आप दोनों को इस बात की जानकारी देता है कि आगे और अधिक प्रभावी ढंग से कैसे संवाद किया जाए।"
11 जब आप गलत हों
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ईमानदार होने के नाते जब आप गलत होते हैं तो यह उतना ही महत्वपूर्ण होता है जितना मुश्किल होता है- क्योंकि इसे पहचानना आसान नहीं होता है। जब लोग गलत होते हैं, तो उनका दिमाग आत्म-सुरक्षात्मक तरीकों से अनुकूलन करने की प्रवृत्ति रखता है, जिसे वैज्ञानिक समुदाय "संज्ञानात्मक पक्षपात" कहते हैं।
साउथ कैरोलिना के हिल्टन हेड, जो कैरोलिना के हेड, नेवरोपोलॉजिस्ट हॉवर्ड रंकिन बताते हैं, "हम अपने आप को हर तरह के डिफेंस से जोड़ सकते हैं और जब हम करते हैं, तो हम अपने दिमाग और दिमाग को अपनी जरूरतों के हिसाब से विकृत करने की ट्रेनिंग देते हैं।" यह व्यवहार लोगों को दीर्घकालिक रूप से अधिक काल के बेईमान बनने का कारण बन सकता है, इसलिए इन आवेगों के बारे में जागरूकता विकसित करना और जब भी संभव हो, उनका विरोध करना महत्वपूर्ण है। "झूठ बोलना केवल अपने आप को और दूसरों को गुमराह करने के बारे में नहीं है; यह हमारे दिमागों को चालाकी और धोखेबाज बनाने के लिए प्रशिक्षित करने के बारे में भी है।"
11 जब आप क्षमा चाहते हैं
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यह पूरी तरह से ईमानदार होना महत्वपूर्ण है जब आपको एहसास होता है कि आप खराब हो चुके हैं। माफी माँगना महत्वपूर्ण है, भी- लेकिन बहुत से लोग "क्षमा करें" कहने पर स्पष्ट रूप से अपराध स्वीकार करने की कोशिश करते हैं। हालांकि यह असुविधा का एक स्वाभाविक और अपेक्षित परिणाम है, यह माफी को निष्ठा के रूप में आने का कारण बनता है।
लॉस एंजिल्स के साइकोथेरेपिस्ट स्टीवन रीजन्स ने कहा, "अपराध या शर्म की भावनाएं माफी मांगने पर आपको उदासीन शब्दों का इस्तेमाल करने का कारण बन सकती हैं।" "रिसीवर के लिए, यह ध्वनि कर सकता है जैसे कि आप उन्हें दोष का प्रतिशत लेने की उम्मीद कर रहे हैं - या कि आपकी माफी में कमियां और शर्तें हैं।"
12 जब आप अपने महत्वपूर्ण दूसरे के साथ पैसे के बारे में बात कर रहे हों
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CreditCards.com के 2019 के सर्वेक्षण के अनुसार, 20 प्रतिशत अमेरिकी अपने महत्वपूर्ण अन्य लोगों से बैंक खाते छिपाते हैं। और 2018 में, नेशनल एंडोमेंट फॉर फाइनेंशियल एजुकेशन ने पाया कि अमेरिका में 41 प्रतिशत वयस्क एक या दूसरे तरीके से आर्थिक रूप से बेईमान हैं।
लेकिन रिश्तों में पैसे (या इसके अभाव) के बारे में बात करना बहुत कुछ है जैसे कि सेक्स के बारे में बात करना: अल्पावधि में ईमानदार, असुविधाजनक बातचीत से बचना लंबे समय में अधिक समस्याएं पैदा करता है। कैलिफोर्निया के शर्मन ओक्स में रहने वाले मनोचिकित्सक डाना डोविच कहते हैं, "पैसे की समस्याओं के विषय, जिन तरीकों से हम खुद को निराश महसूस करते हैं, या अन्य लोगों को चोट लग सकती है, विशेष रूप से निविदा क्षेत्र हैं।" "व्यक्तिगत करुणा के साथ हमारी कठिनाइयों को गले लगाने के लिए साहस चाहिए।"
13 जब आप फिसल रहे हैं
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खुश और स्वस्थ जीवन जीने के लिए, लोगों को अपने दोस्तों, महत्वपूर्ण दूसरों, और परिवारों को बुरी आदतों के बारे में ईमानदार होना चाहिए जो संकेत के रूप में सेवा करते हैं कि वे अच्छा नहीं कर रहे हैं।
"ये नकारात्मक पैटर्न काम, पड़ोसियों, salespeople, और रोमांटिक रिश्तों पर पर्यवेक्षकों के साथ दिखा सकते हैं, " Reigns कहते हैं। "एक अच्छा दोस्त इसे एक पूछताछ के सवाल के साथ संबोधित कर सकता है, 'यह अब तीसरा मालिक है जिसे आपने परेशान किया है। क्या हो सकता है?"
14 और जब आपको मदद की ज़रूरत हो
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नकारात्मक व्यवहार पैटर्न क्रोध, चिंता, मादक द्रव्यों के सेवन, अवसाद, और अन्य समस्याओं में बहुत जल्दी से सर्पिल कर सकते हैं, और सामना करने के लिए स्वास्थ्यप्रद तरीकों में से एक ठीक नहीं होने के बारे में ईमानदार होना है। दुर्भाग्य से, यह स्वीकार करना बहुत मुश्किल काम है - लेकिन यह अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण भी है।
"यह पारदर्शिता मुश्किल हो सकती है क्योंकि मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के आसपास के कलंक के कारण, " फ्लादी माउंड, टेक्सास में एक शादी और परिवार के चिकित्सक, हेइडी मैकबैन कहते हैं। यौन स्वास्थ्य के साथ बहुत कुछ, मानसिक स्वास्थ्य के आसपास के कलंक को कम करना हमारे सामूहिक स्तोत्र में सुधार के लिए आवश्यक है।
15 जब आपके पास समय नहीं है
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तथ्य: आप जितने बड़े होंगे, आपके पास उतनी ही अधिक जिम्मेदारियां होंगी। काम, परिवार, दोस्तों और रोमांस के बीच, दिन में आपके पास कितने खाली घंटे हैं, ईमानदारी से अपने रिश्तों को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है - खासकर दोस्तों के साथ। सबसे मजबूत दोस्ती वे हैं जहां हर कोई इस तथ्य के बारे में पारदर्शी है कि, हे, मंगलवार की शाम 5 बजे बियर समय का सबसे व्यावहारिक उपयोग नहीं हो सकता है।
मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक मार्क बोर्ग कहते हैं, "दोस्ती हमारे जीवन में बढ़ती है, और आप जो चाहते हैं और जो चाहते हैं, उनकी जरूरत होती है, लेकिन साथ ही साथ आप उन्हें किस तरह के संसाधन दे सकते हैं, इसके बारे में भी बदलाव करते हैं।" एक **** बनें: खुद को बदलें, अपनी दुनिया को बदलें । "आप अपनी मित्रता को बेहतर बना सकते हैं यदि आप उतने ही ईमानदार हैं जितना कि आप अपनी सीमाओं के बारे में हो सकते हैं।"
16 जब आप अपना भोजन वापस भेजना चाहते हैं
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आपको हमेशा अपनी व्यक्तिगत सीमाओं को सुनिश्चित करने के बारे में ईमानदार होना चाहिए - और दूसरों का सम्मान करना चाहिए। जंगली में, इसका सबसे मूल उदाहरण वेटर-डिनर संबंध है, क्योंकि दोनों भूमिकाओं को स्पष्ट रूप से परिभाषित किया गया है। सामाजिक अनुबंध के सौजन्य से, एक प्रक्रिया है और इसके बारे में कुल झटके के बिना एक गलत भोजन के आदेश से निपटने के लिए एक प्रोटोकॉल है।
"यह एक ग्राहक होने की सीमा के साथ हमें चुनौती देता है और हमें व्यवहार करने के कुछ तरीकों से जुड़ता है जो अन्य रिश्ते नहीं करते हैं, " बोर्ग कहते हैं । "इसका अर्थ भोजन, सेवा और अन्य ग्राहक सेवा के बारे में अपनी राय देना है, जिसे सुना और संबोधित किया जा सकता है।"
कोई पूरी तरह से अच्छा बर्गर खाने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि आप अपने वेटर के साथ टकराव का जोखिम नहीं उठाना चाहते हैं। फिर भी, विनम्र होना अनिवार्य है, और केवल भोजन को संबोधित करने के लिए- कभी भी उनका व्यक्तिगत अपमान नहीं करना चाहिए।
17 जब आप यहाँ दोस्त बनाने नहीं आए थे
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विशेष रूप से कार्यक्षेत्र में, जीवन बहुत सारी परिस्थितियों में ढल जाता है जिसमें आपसे अच्छा खेलने और दोस्त बनाने की उम्मीद की जाती है। आप अपने आप को एक कार्यालय में खुशहाल समय पर पा सकते हैं, जैसे व्यक्तिगत प्रश्नों का सामना करते हुए, "क्या आपके कोई बच्चे हैं?" या "आप सप्ताहांत पर क्या करना पसंद करते हैं?" लेकिन आप अच्छी तरह से अपने अधिकारों के भीतर हैं। जब आप चीजों को पूरी तरह से पेशेवर रखना चाहते हैं, तो यह ठीक है - आवश्यक है, यहां तक कि आवाज भी।
"यह ईमानदारी आपको एक ऐसे रिश्ते में आगे बढ़ने से रोकती है, जिसके लिए आप सहज नहीं हैं, जिसके लिए तैयार हैं, या बस नहीं चाहते हैं, " बोर्ग कहते हैं। "और यह आपको अपनी भावनाओं को उन तरीकों से सम्मानित करने की अनुमति देता है जो दूसरों को अत्यधिक कुचल नहीं रहे हैं।"
18 जब आप किसी व्यक्ति के साथ दोस्ती करना चाहते हैं
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व्यक्तिगत जानकारी को रोकना उन लोगों के साथ ईमानदार होने का एक महत्वपूर्ण तरीका हो सकता है जिन्हें आप बांह की लंबाई में रखना चाहते हैं, लेकिन इसके विपरीत यह सच है कि आप वास्तव में जिनके साथ दोस्ती करना चाहते हैं। सार्वजनिक वक्ता और सामाजिक कार्यकर्ता ब्रेन ब्राउन ने एक वायरल टेड टॉक में बताया- और बाद में नेटफ्लिक्स में विशेष रूप से विस्तार किया गया, द कॉल टू करेज -वल्नेरेबिलिटी मानव कनेक्शन का एक हिस्सा है जिसके साथ लोग नियमित रूप से संघर्ष करते हैं। फिर भी, यदि आप एक वास्तविक संबंध को बढ़ावा देना चाहते हैं, तो आपको खुद को ईमानदार, पारदर्शी और हां, थोड़ा कमजोर होने देना होगा।
कैलिफोर्निया के सैन डिएगो स्थित विवाह और परिवार के चिकित्सक लॉरेन कुक कहते हैं, "मैं बहुत से लोगों को या तो सोशल मीडिया के घूंघट के माध्यम से या तो एक दूसरे के साथ कमजोर होने के कारण डरता हूं।" "अगर हम वास्तव में एक-दूसरे के साथ संबंध और अर्थ ढूंढना चाहते हैं, तो हमें इस बारे में ईमानदार होना होगा कि हम एक-दूसरे को कैसा महसूस कराते हैं।"
19 जब आप अपने रिश्ते में शारीरिक रूप से असंतुष्ट हैं
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एक रिश्ते में अपनी अंतरंग आवश्यकताओं और इच्छाओं के बारे में ईमानदार होने के कारण, गहरे, अधिक सार्थक रोमांटिक रिश्ते - इस तथ्य का उल्लेख नहीं करते हैं कि यह उत्सव से बड़ी समस्याएं रखता है। "यौन ईमानदारी से यौन संतुष्टि मिलती है, " टीना टेसीना, एक मनोचिकित्सक और इट्स एंड विद यू: ग्रो अप एंड आउट ऑफ डिसफंक्शन की लेखिका कहती हैं। "जोड़े जो अपनी यौन जरूरतों के बारे में बात कर सकते हैं और चाहते हैं कि एक दूसरे को खुश करने और आनंद लेने में अधिक प्रभावी हो।"
हालांकि, यदि आप इस विभाग में वापस आ गए हैं, तो साफ आना भारी हो सकता है। इन मामलों में, जोड़े एक चिकित्सक की सहायता से लाभ उठा सकते हैं, जो उन्हें सच्चाई प्रकट करने में मदद कर सकते हैं। टेसिना ने चेतावनी देते हुए कहा, "एक बार में बहुत अधिक सच्चाई सीखने का झटका रिश्ते के लिए हानिकारक हो सकता है।
20 जब आपको परेशान किया जा रहा हो
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जबकि उत्पीड़न किसी भी वातावरण में हो सकता है, यह खेल में शक्ति की गतिशीलता के कारण कार्यस्थल में इसके बारे में ईमानदार होना असाधारण चुनौतीपूर्ण है। यदि, कहते हैं, एक आंतरिक या निम्न श्रेणी के कर्मचारी को वरिष्ठ प्रबंधन के सदस्य द्वारा परेशान किया जाता है, तो वे दबाव महसूस कर सकते हैं जो उन्हें बोलने से रोकता है। क्या होगा अगर इसे एचआर को गुलाबी पर्ची में रिपोर्ट किया जाए? वे भविष्य के नियोक्ताओं के लिए उनके तालमेल के अंतराल को कैसे समझाएंगे? क्या उन्हें पूरी तरह से उद्योग से बाहर कर दिया जाएगा?
हां, ऐसी स्थितियों में ईमानदारी कठिन और कठिन है - लेकिन यह सब और अधिक आवश्यक कारण है। "यौन उत्पीड़न के लिए मार्केटिंग डायरेक्टर, नीना लॉरोसा, एक संगठन है, जो बताती है कि सबसे महत्वपूर्ण विषयों में से एक है- और कई कर्मचारियों के लिए सबसे मुश्किल में से एक यौन उत्पीड़न है।"
बेशक, खुले दरवाजे की नीतियों के साथ सहायक वरिष्ठता उत्पीड़न के बारे में ईमानदारी को प्रोत्साहित करने में मदद करते हैं, लेकिन यह एक पूर्ण आत्म-पुलिस व्यवस्था नहीं है। लोगों को इन अनुभवों को साझा करने में सुरक्षित महसूस करने के लिए, नियोक्ताओं को इस बारे में ईमानदार होना चाहिए कि खतरे का प्रतिशोध कितना वास्तविक है - और उन्हें अपने कर्मचारियों को खराब व्यवहार की रिपोर्ट करने पर प्रतिशोध से बचाने का वादा करने की आवश्यकता है।
"हम कभी भी #MeToo समस्या को ठीक करने नहीं जा रहे हैं यदि नियोक्ता रोकथाम और जवाबदेही के बारे में वास्तविक नहीं हैं, और सुनिश्चित करें कि रिपोर्टिंग करने वाला व्यक्ति अनुचित व्यवहार में लगे व्यक्ति की तुलना में बदतर जगह पर समाप्त नहीं होता है, " पाउला Brantner, रजत वसंत, मैरीलैंड में विषाक्त काम के वातावरण में लोगों के लिए एक कानूनी वकील का कहना है।
21 जब आप धोखा देते हैं
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धोखा देने पर डेटा को पिन करना मुश्किल है, क्योंकि यह ज्यादातर सामाजिक वैज्ञानिकों के साथ झूठ के बारे में ईमानदार लोगों पर निर्भर करता है। अगर यह कहा जाता है कि अगर बेवफाई की बात आती है तो एक सामान्य सूत्र है, यह है कि बहुसंख्यक लोग साफ आते हैं - और विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि अपराधबोध बहुत अधिक है। यकीन है, सच दर्द होता है, लेकिन रहस्य और भी अधिक विषाक्त हो सकता है। और जितने अधिक समय तक लोग इसे धारण करते हैं, यह उतना ही खराब होता जाता है।
"रहस्य रखने से तनाव और चिंता होती है, जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है क्योंकि यह रक्तचाप को बढ़ाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को दबाता है, और कैंसर और हृदय रोग में फंसाया जाता है, " टेसिना कहते हैं। "क्योंकि रहस्य रखना मुश्किल है, जब उन्हें पता चलता है तो समस्याएं बढ़ती हैं।"
22 जब आपको कोई यौन रोग या संक्रमण होता है
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जबकि यौन साझेदारों को आपकी स्थिति का खुलासा नहीं करने के खिलाफ कोई औपचारिक राज्य या संघीय कानून नहीं हैं, अगर यह साबित किया जा सकता है कि एक व्यक्ति जानबूझकर और लापरवाही से एसटीडी पर पारित हो गया है, तो यह नागरिक अदालत में दंडनीय है। और कुछ राज्यों में, जैसे कैलिफोर्निया, एसटीडी या एचआईवी को जानबूझकर प्रसारित करना आपराधिक अदालत में दंडनीय है, साथ ही, मेज पर वास्तविक जेल समय के साथ। गंभीर कानूनी अड़चनों की संभावना के बावजूद, बहुत से लोग अभी भी शर्म के कारण प्रकट करने में विफल हैं। लेकिन एसटीडी और एसटीआई के बारे में बढ़ती ईमानदारी का मतलब है कि उनके आसपास के कलंक को कम करना।
यौन शिक्षक, कार्यकर्ता और द एसटीआई प्रोजेक्ट के कार्यकारी निदेशक जेनेल मैरी पियर्स कहते हैं, "सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक लोगों को अपनी एसटीआई स्थिति के बारे में ईमानदार होना चाहिए।" "साथी कभी-कभी जोखिम में साथी डालने से पहले खुलासा नहीं करते हैं, और पूर्ण सहमति के लिए प्रकटीकरण आवश्यक है।"
23 जब यह किसी और के लिए गेम-चेंजर हो सकता है
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यदि आप वजन कर रहे हैं या नहीं पूरी तरह से ईमानदार होने के लिए, आपको अपने आप से एक सवाल पूछना होगा: "क्या बेईमानी एक महत्वपूर्ण निर्णय को बदल देगी जो किसी अन्य व्यक्ति को बनाने का अधिकार है?" अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने का मतलब यह नहीं है कि आप अपने बारे में हर किसी को सब कुछ बताएं। लेकिन इसका मतलब यह है कि जानकारी साझा करने से दूसरों को खुद अच्छे विकल्प बनाने की जरूरत है।
डेपॉल यूनिवर्सिटी के एक संचार प्राध्यापक टिम कोल कहते हैं, "किसी भी समय धोखे से व्यक्ति की महत्वपूर्ण पसंद करने की क्षमता सीमित हो जाती है, फिर उस धोखे से अच्छे से अधिक नुकसान होता है।"
उदाहरण के लिए, यदि आप एक रिश्ते में हैं और आपके पास किसी और के लिए भावनाएं हैं और अपने साथी से रखें, तो आप ऐसी जानकारी वापस ले रहे हैं जो उन्हें अपने लिए बेहतर निर्णय लेने में मदद कर सकती है। वे सीधे दरार को संबोधित करना चाहते हैं, रिश्ते को पूरी तरह से छोड़ सकते हैं, या किसी भी अन्य विकल्पों की कोशिश कर सकते हैं। क्या महत्वपूर्ण है कि उनके पास अपनी पसंद बनाने के लिए आवश्यक सभी बुद्धि हो।
कोल ने कहा, "कुछ अधिक तुच्छ चीजों के बारे में एक साथी को गुमराह करना - 'हाँ, शहद, रात का खाना अच्छा था।" "लेकिन अपने जीवन के बारे में महत्वपूर्ण निर्णय लेने के लिए साथी की क्षमता को छीनने के लिए धोखे का उपयोग करना आम तौर पर अनैतिक है।"
लॉरेन वीनो लॉरेन विनो एक स्वास्थ्य और कल्याण लेखक हैं, और ब्रुकलिन-आधारित कॉमेडियन हैं।