यदि दंत चिकित्सक के पास जाना आपकी पसंदीदा वार्षिक नियुक्ति नहीं है, तो आप अकेले नहीं हैं। अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन (एडीए) के 2018 के सर्वेक्षण के अनुसार, केवल 58 प्रतिशत अमेरिकी एक औसत वर्ष में दंत चिकित्सक का दौरा करते हैं। हालाँकि, उन चेक-अपों को छोड़ देना आपके दांतों को नुकसान पहुँचाने वाले कई तरीकों में से एक है। दंत चिकित्सकों की मदद से, हमने उन सभी आश्चर्यजनक आदतों को गोल किया है जो आपके दांतों को अपूरणीय क्षति पहुंचा सकती हैं।
1 आप पूरे दिन में सेल्टज़र पीते हैं।
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जबकि शर्करायुक्त पेय के बजाय कार्बोनेटेड पानी के लिए चयन करने से आपके सामान्य चिकित्सक को अंगूठे मिल सकते हैं, वही आपके दंत चिकित्सक के लिए नहीं कहा जा सकता है। एडम सिलेविच, डीएमडी के अनुसार, बाल चिकित्सा दंत चिकित्सकों एनवाईसी में एक साथी, सेल्टज़र उन लोगों के लिए गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है जो इसे नियमित रूप से पीते हैं। "यहां तक कि अगर यह प्रतिकूल है, तो इसमें कार्बोनिक एसिड होता है, जो दाँत तामचीनी को दूर कर सकता है, " सिलेविच कहते हैं। जबकि आप पूरी तरह से उस सोडा पानी को खोदने के लिए तैयार नहीं हो सकते हैं, फ़िज़ी सामान के अलावा अधिक गैर-कार्बोनेटेड पानी पीने से मदद मिल सकती है।
2 आप अपने पानी में नींबू डालें।
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हालांकि नींबू का एक निचोड़ आपके पानी के लिए चमत्कार कर सकता है, कंसास के ओवरलैंड पार्क में वाट्स फैमिली डेंटल में दंत चिकित्सकों के अनुसार फलों की अम्लता आपके दांतों पर इनेमल की सुरक्षात्मक परत को नुकसान पहुंचा सकती है। दंत चिकित्सक सलाह देते हैं, "नींबू के पानी की 32-औंस की बोतल तैयार करते समय अंगूठे का एक अच्छा नियम केवल आधे नींबू के बराबर जोड़ना है। एक दिन के लिए नींबू का रस भरपूर होना चाहिए, " दंत चिकित्सक सलाह देते हैं।
3 अम्लीय खाद्य पदार्थ खाने के तुरंत बाद आप अपने दांतों को ब्रश करते हैं।
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कोलगेट के विशेषज्ञों के अनुसार जब आप अम्लीय गुणों वाले खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन करने के तुरंत बाद ब्रश करते हैं, तो यह आपके दांतों को नुकसान पहुंचा सकता है। अम्लीय खाद्य पदार्थ खाने से आपकी तामचीनी कमजोर हो जाती है और कमजोर तामचीनी को ब्रश करने से यह नष्ट हो सकता है। इस संभावित क्षय से बचने के लिए, अपने दाँत को ब्रश करने से पहले अपने तामचीनी के लिए कम से कम 30 मिनट तक प्रतीक्षा करें।
4 या आप अपने दांतों को बहुत जोर से ब्रश करते हैं।
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आप निश्चित रूप से बहुत अच्छी बात कर सकते हैं, खासकर जब यह आपके दांतों को ब्रश करने की बात आती है। सिलेविच कहते हैं, "यह काउंटरटाइनेटिव लग सकता है, लेकिन कठोर दांत वाले ब्रश से ब्रश करने से आपके दांत खराब हो सकते हैं और आपके मसूड़ों को नुकसान पहुंच सकता है।" इसके बजाय, अपने मसूड़ों को परेशान करने और अपने दांतों को नुकसान पहुंचाने से बचने के लिए, उन्हें धीरे-धीरे नरम से मध्यम-मध्यम टूथब्रश से दो मिनट, हर दिन दो या अधिक बार मालिश करें।
5 आप मुंह खोलकर सोएं।
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यदि आप रात में अपने मुंह से खर्राटे ले रहे हैं या सांस ले रहे हैं, तो आप अपने तकिये पर बस गिराने से ज्यादा नुकसान कर रहे हैं। "माउथ ब्रीदिंग एक दैनिक आदत है, जो दांतों पर कहर बरपा सकती है, " एक बोर्ड प्रमाणित पीरियडॉन्टिस्ट और बेवर्ली हिल्स में अरोरा पीरियोडॉन्टल केयर के संस्थापक, डीडीएससी, शरोना ददन कहते हैं। जब आप अपने मुंह से सांस लेते हैं, तो वह बताती है, आप तेजी से अपने मौखिक ऊतकों को सुखाते हैं, जिससे मसूड़ों की बीमारी और दाँत खराब हो सकते हैं। समाधान? एलर्जी या विचलन सेप्टम के लिए परीक्षण करना शारीरिक घटकों के साथ मदद कर सकता है, जबकि दिन के समय मुंह से सांस लेने के लिए व्यवहार में संशोधन से दिन के दौरान समस्या को हल करने में मदद मिल सकती है।
6 आप टूथपिक पर चबाना।
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टूथपिक्स एक सहायक उपकरण की तरह लग सकता है जब यह आपके दांतों के बीच से रात के खाने के उन अंतिम बिट्स को हटाने की बात आती है जब तक आप फ्लशिंग के लिए नहीं आ सकते। लेकिन उन पर चबाना वास्तव में लंबे समय में कुछ गंभीर नुकसान कर सकता है। कनाडा के ओन्टारियो में यजदानी फैमिली डेंटिस्ट्री के डीडीएस शाहरोज यजदानी के मुताबिक, "ज्यादातर हिस्से के लिए, खाने योग्य नहीं होने वाली ज्यादातर चीजों को चबाने की सलाह नहीं दी जाती है" और इसमें टूथपिक्स भी शामिल है।
7 आप अपने दांतों को एक उपकरण के रूप में इस्तेमाल करते हैं।
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खुले पैकेजों को चीरने के लिए अपने दांतों का उपयोग करना या अपने हाथों का इस्तेमाल करते समय चीजों को पकड़ना आपके चॉम्पर्स के लिए बेहद हानिकारक है। यजदानी कहते हैं, "पेन पेन, पेंसिल… बोतल के ढक्कन बंद करना, या कपड़ों के टैग को चीरना बुरी आदतें हैं जो दांतों को भी नुकसान पहुंचाती हैं।"
8 आप अपने एसिड भाटा का इलाज नहीं करते हैं।
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जब आप एसिड भाटा से पीड़ित होते हैं, तो आपके गैस्ट्रिक एसिड आपके घुटकी को अपने मुंह तक ले जाते हैं। आम तौर पर, आपकी लार आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले खाद्य पदार्थों में मौजूद लड़ाई के एसिड से लैस होती है, लेकिन जब इन गैस्ट्रिक एसिड की बात आती है, तो आपकी लार अक्सर भारी सूजन को नहीं संभाल सकती है, जिसके परिणामस्वरूप एडीए के अनुसार आपके तामचीनी का बड़ा क्षरण होता है। इससे निपटने के लिए, विशेषज्ञ आपके मुंह में अधिक लार उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए चीनी मुक्त गम चबाने का सुझाव देते हैं। और उन पाचन मुसीबतों के बारे में अधिक जानकारी के लिए, यह वही है जो आपकी अपच आपको बताने की कोशिश कर रहा है।
9 आप हमेशा स्नैकिंग कर रहे हैं।
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आपका निरंतर स्नैकिंग न केवल आपकी कमर के लिए खराब है, बल्कि हैरिसन, वर्जीनिया में केटलिन बैटकेटल डेंटिस्ट्री के केटलिन बैटकडेल, डीडीएस के अनुसार, यह आपके मोती के गोरों पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। "जब आप अक्सर नाश्ता करते हैं, तो आपके दांत लगातार एसिड में नहाए जाते हैं, " बैटरल लिखते हैं। "और जब से आप हर स्नैक के बाद ब्रश करने की संभावना नहीं रखते हैं, आपके दांत कैविटीज़ और क्षय के लिए अतिरिक्त जोखिम में होंगे।"
10 आप बहुत सारे कार्ब्स खाते हैं।
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स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों में अन्य प्रकार के खाद्य पदार्थों की तुलना में अधिक समय तक दांतों से चिपके रहने की प्रवृत्ति होती है। बैकटेल का कहना है कि न केवल स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ आपके मुंह में पीएच संतुलन को परेशान करते हैं, "कुछ प्रकार के स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ, जैसे पटाखे और प्रेट्ज़ेल, उदाहरण के लिए, आपके दांतों के बीच चिपचिपा सा भोजन छोड़ने की अधिक संभावना है।"
11 आप बर्फ के टुकड़े पर चबाना।
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ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी के डेंटिस्ट और डेंटल प्रोफेसर मैथ्यू मेसिना के अनुसार, नियमित रूप से बर्फ के टुकड़ों को चबाने से दांतों में फ्रैक्चर हो सकता है। "टोना तामचीनी एक क्रिस्टल है। बर्फ एक क्रिस्टल है। जब आप एक दूसरे के खिलाफ दो क्रिस्टल धक्का देते हैं, तो एक टूट जाएगा, " मेसिना ने एडीए को बताया। यह विशेष रूप से मामला है जब आपके पास भराव होता है, क्योंकि वे बर्फ के टुकड़े जैसे कठोर पदार्थों द्वारा आसानी से तोड़े जा सकते हैं।
12 तुम अपने नाखून काटते हो।
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अपने जबड़े और दांतों को बचाने के लिए, इस घबराहट की आदत में उलझने से बचें, Fremont, California में एक दंत चिकित्सक, RDS सहोता, DDS, ने एडीए को बताया। आपके दांत और उभरे हुए जबड़े पर लगातार दबाव आपके मुंह पर स्थायी और हानिकारक प्रभाव डाल सकता है, जैसे कि चिपके हुए दांत और जबड़े की शिथिलता। अपने हाथों को व्यस्त रखने और अपने मुंह से दूर रखने के लिए, रबर बैंड की तरह अन्य तनाव निवारक देखें।
13 आप सोडा पीते हैं।
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सोडा सिर्फ चीनी के साथ लोड नहीं किया जाता है; वे फॉस्फोरिक और साइट्रिक एसिड से भी भरे हुए हैं, जो ब्रोंक्स, न्यूयॉर्क में मोंटेफोर डेंटल के अनुसार, बड़े तामचीनी क्षरण को जन्म दे सकता है। सोडा के कैन के लिए पहुंचने के बजाय, एक गिलास पानी को पकड़ो, या, यदि आप कुछ और अधिक संतोषजनक चीज़ के लिए मूड में हैं, तो कुछ दूध की कोशिश करें - यह दांतों को फिर से भरने और अपने तामचीनी का निर्माण करने के लिए आवश्यक कैल्शियम और फास्फोरस प्रदान करता है। ।
14 आप लगातार शराब पीने वाले हैं।
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जबकि रेड वाइन दांतों को दागने के लिए जाना जाता है, लेकिन किसी भी प्रकार का विनो आपकी मुस्कान को नुकसान पहुंचा सकता है। मोंटेफोर डेंटल के अनुसार, वाइन पर शराब पीना आपके तामचीनी को नष्ट कर सकता है और मलिनकिरण की ओर ले जा सकता है। हालांकि, अगर आपको एक लंबे दिन के अंत में पिनोट नोयर के उस गिलास का विरोध करना मुश्किल लगता है, तो इसके नुकसान की संभावना को सीमित करने के लिए इसका सेवन करने के बाद अपने मुंह में पानी भर लें।
15 या आप बहुत सारी कॉफी पीते हैं।
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कॉफी आपको सुबह उठकर पी सकती है, लेकिन इसमें मौजूद एसिड आपके दांतों के इनेमल पर कहर बरपा सकता है। सौभाग्य से हम में से जो हमारे सुबह के कप के बिना जीवित नहीं रह सकते हैं, इसे कम करने के कुछ तरीके हैं। न्यू जर्सी के लिनक्रॉफ्ट, न्यूमैन स्प्रिंग्स डेंटल केयर के विशेषज्ञों के अनुसार, "एक के लिए, आप एक भोजन के साथ अपनी कॉफी पी सकते हैं, या फाइबर में उच्च स्तर पर एक स्वस्थ नाश्ता कर सकते हैं।" "चबाने का शारीरिक कार्य लार का उत्पादन करता है, जो आपके दांतों की रक्षा के लिए खाद्य एसिड को बेअसर करता है।" और अगर आप पहली बात को महसूस नहीं कर रहे हैं, तो आप हमेशा उस कॉफी को एक गिलास पानी के साथ कुछ एसिड को पतला कर सकते हैं जो अन्यथा आपके दांतों पर होगा।
16 आप चिपचिपा विटामिन लेते हैं।
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हम इसे प्राप्त करते हैं: पारंपरिक लोगों की तुलना में स्वादिष्ट विटामिन का स्वाद बेहतर होता है। हालांकि, आपकी औसत गमी में पारंपरिक कैंडी का एक टुकड़ा जितना चीनी हो सकता है, जिसका अर्थ है कि वे आपके दांतों के बीच चिपक सकते हैं, जिससे आपके मुंह में बैक्टीरिया फैल सकता है। इसके अलावा, कई फलों के स्वाद वाले गम में साइट्रिक एसिड आपके तामचीनी को नष्ट कर सकता है।
17 आप व्हाइटनिंग उत्पादों का उपयोग अक्सर करते हैं।
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यकीन है, आप एक चमकदार सफेद मुस्कान चाहते हो सकता है, लेकिन यह सफेद उत्पादों के साथ अति कर अपने मुँह के लिए कुछ गंभीर नुकसान हो सकता है। बेवर्ली हिल्स के डेंटिस्ट और डोकलाम के डेंटल कंसल्टेंट डैनियल नीसन डीडीएस बताते हैं, " व्हाइटनिंग उत्पादों में हाइड्रोजन पेरोक्साइड, तामचीनी के नीचे पाए जाने वाले प्रोटीन से भरपूर डेंटिन ऊतक को नुकसान पहुंचा सकता है।" यदि आप इन उत्पादों का उपयोग करने का विकल्प चुनते हैं, तो आवेदन को सप्ताह में एक बार सीमित करें, या आप अनजाने में अच्छे से अधिक नुकसान कर सकते हैं।
18 आप खाँसी की बूंदों को चूसते हैं।
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हालांकि खांसी की बूंदें या गला लोज़ेंग्ज खराब सर्दी और एलर्जी के लक्षणों के खिलाफ बचाव के लिए हैं, वे अक्सर चीनी के साथ पैक किए जाते हैं जो पोर्टलैंड, ओरेगन में ईस्ट पोर्टलैंड डेंटिस्ट्री के विशेषज्ञों के अनुसार, आपके तामचीनी को नष्ट कर सकते हैं। तो, अगली बार जब आप खांसी की बूंदों के लिए गलियारे ब्राउज़ कर रहे हों, तो अपने दांतों की सुरक्षा के लिए कम-चीनी विकल्प चुनना सुनिश्चित करें।
19 आपके पास एक जीभ, होंठ या गाल भेदी है।
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कनाडाई डेंटल एसोसिएशन के अनुसार, यह जीभ, होंठ और गाल का छेद आपके मुंह के लिए सबसे अच्छा नहीं है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इस क्षेत्र में छेदना आपके दांतों को चिपकाता या फ्रैक्चर कर सकता है या आपके मसूड़ों को परेशान कर सकता है। वे ऊतक को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं और स्वाद की आपकी भावना को प्रभावित कर सकते हैं।
20 आप बिना माउथ गार्ड के खेल खेलते हैं।
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आप पेशेवर फुटबॉल खिलाड़ियों, हॉकी खिलाड़ियों और मुक्केबाजों को माउथ गार्ड पहनने की सूचना देंगे - और सेंट्रल ओक्लाहोमा के बाल रोग विशेषज्ञ के अनुसार, इसके लिए अच्छा कारण है। "बिना माउथ गार्ड के खेल खेलने से दांत बिना किसी कुशनिंग के कठोर झटका लगने का खतरा होता है, जिसके कारण वे टूट सकते हैं या पूरी तरह से टूट सकते हैं, " विशेषज्ञों का कहना है। इसलिए यदि आप मुंह की सुरक्षा करने का निर्णय लेते हैं, तो आप दांतों के खराब होने और मसूड़ों को नुकसान पहुंचाने की संभावना का जोखिम उठाते हैं।
21 आप रात को अपने दांत पीसते हैं।
22 आप अवैध दवाओं का उपयोग करते हैं।
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हमें आपको यह बताने की ज़रूरत नहीं है कि कोकीन, परमानंद, हेरोइन और मेथामफेटामाइन जैसी अवैध दवाएं आपके शरीर या मस्तिष्क को अच्छा नहीं कर रही हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि वे आपके दांतों, मसूड़ों और जबड़े को भी प्रभावित कर सकते हैं। यह विक्टोरिया राज्य सरकार के बेहतर स्वास्थ्य चैनल के अनुसार है, जो नोट करता है कि कुछ दवाएं उपयोगकर्ताओं को अपने जबड़े को जकड़ सकती हैं और उनके दांत पीस सकती हैं। उल्लेख नहीं करने के लिए, शुष्क मुंह जो अक्सर दवा के उपयोग के दुष्प्रभाव के रूप में आता है, क्षरण और अन्य नुकसान का कारण बन सकता है।
23 आप धूम्रपान करते हैं।
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मोंटेफोर डेंटल के अनुसार, सभी तंबाकू उत्पाद आपके दांतों को दाग देते हैं और अंततः मसूड़ों की बीमारी का कारण बनते हैं। बेशक, यह केवल धूम्रपान के नकारात्मक प्रभावों की शुरुआत है। आपके मौखिक स्वास्थ्य और समग्र स्वास्थ्य के लिए, यह बुरी आदत आपके पीछे डालने का समय है। और विशेषज्ञों से सीधे अधिक चिकित्सा सलाह के लिए, इन 25 चीजों की जाँच करें जो आप कर रहे हैं जो आपके चिकित्सक को भयभीत कर देंगे।
