इसलिए, आत्म-सुधार के लिए अपने रास्ते पर आपकी मदद करने के लिए, हमने विशेषज्ञों को आपको ऐसे संकल्प देने के लिए कहा है जो वजन कम करने की कोशिश से बहुत बेहतर हैं - वास्तव में, वे सिर्फ एक व्यक्तिगत क्रांति को जन्म दे सकते हैं।
1 अधिक आत्म-जागरूक होना सीखें।
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अपने आप को प्यार करना और अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए समय निकालना अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद हो सकता है, लेकिन यह एक आसान प्रक्रिया नहीं है। सबसे पहले, आपको यह परिभाषित करना होगा कि अपने आप से प्यार करने का क्या मतलब है । वेलनेस विशेषज्ञ अमीना अलताई का कहना है कि लोग बिना समझे आत्म-प्रेम की सामान्य प्रथाओं की सदस्यता लेते हैं, इस धारणा का उनके स्वयं के जीवन में क्या मतलब है। "स्वयं सहायता अविश्वसनीय और मूल्यवान हो सकती है, इसमें कोई संदेह नहीं है, " वह कहती हैं। "हालांकि, त्वरित-फिक्स डाइट प्लान की तरह सेल्फ-हेल्प अराजकता है, अगर आप इस सच्चाई से नहीं जुड़े हैं कि आप कौन हैं। स्वयं की मदद ही पर्याप्त नहीं है। यदि हम रोमांचित करना चाहते हैं, तो हमें इसकी आवश्यकता है। आत्म-जागरूकता भी। " 2019 में, अपने आप को जानने के लिए अपना मिशन बनाएं और "अपनी सबसे अच्छी जिंदगी जीने" की अपनी परिभाषा बनाएं।
2 अपने कार्बन पदचिह्न को कम करें।
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यह उस समय के बारे में है जब हम सभी पर्यावरण के प्रति जागरूक जीवन जीना शुरू करते हैं - और कुछ छोटे बदलाव करना मुश्किल नहीं है। SeaWorld San Diego में स्तनधारियों के सहायक क्यूरेटर एरिक ओटजेन के अनुसार, यह सब आपके पानी के उपयोग को कम करने के साथ शुरू होता है। "ओजेन कहते हैं, " आपके बाथरूम में एक केंद्रीय सुविधा से पानी चलाने से ऊर्जा की एक उच्च मात्रा की आवश्यकता होती है जो ग्रीनहाउस गैसों को पर्यावरण में छोड़ती है।
यह उन ग्रीनहाउस गैसों का परिणाम है जो ग्लोबल वार्मिंग में परिणत होती हैं, लेकिन एक छोटी सी चीज है जिसे आप वापस काट सकते हैं: अपने शौचालय के टैंक में एक ईंट रखें। यह अजीब लग सकता है, लेकिन ईंट टैंक में पानी को विस्थापित करता है, जिससे आपको प्रति फ्लश में आधा गैलन तक का उपयोग करने की अनुमति मिलती है। न केवल यह चाल आपके पानी के बिल को काफी कम कर देगी, बल्कि यह पर्यावरण को बचाने में भी मदद करती है। नए साल के लिए एक जीत!
3 संपर्क में रहने में बेहतर हो।
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इस साल, केतन कपूर, जो कि प्रौद्योगिकी कंपनी मेट्टल के सीईओ और सह-संस्थापक हैं, अपने फोन की लत का इस्तेमाल कुछ लाभकारी: दोस्तों और परिवार के साथ संपर्क बनाए रखने के लिए कर रहे हैं। कपूर आपके स्मार्टफोन में जन्मदिन, वर्षगाँठ और विशेष आयोजनों पर नज़र रखने के लिए कैलेंडर का उपयोग करने का सुझाव देते हैं। अब आप एक महत्वपूर्ण तारीख को याद नहीं करेंगे और आप लगातार उन लोगों से जुड़ेंगे जो आपके लिए सबसे ज्यादा मायने रखते हैं।
4 अपनी त्वचा को अतिरिक्त उपचार दें।
आपकी त्वचा की देखभाल करना महंगा हो सकता है। बोर्ड द्वारा प्रमाणित मास्टर एस्थेटिशियन, सारा अकरम, एक विशेषज्ञ पर सैकड़ों डॉलर खर्च किए बिना अपनी त्वचा को नए साल में कुछ दया दिखाने का एक तरीका है। "एक फेस मास्क लगाएं जो आपकी त्वचा के प्रकार के लिए काम करता है और इसे 20 से 30 मिनट के लिए छोड़ दें, " वह कहती हैं। "मैं इसमें लैक्टिक एसिड के साथ मास्क की तलाश करने की सलाह देता हूं जो मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने में मदद करेगा, आपकी त्वचा को हाइड्रेट करेगा, और आपको एक अच्छी चमक देगा।" फेस मास्क हटाने के बाद, अकरम सबसे अच्छे परिणाम उत्पन्न करने के लिए एक सीरम और मॉइस्चराइज़र का पालन करने का सुझाव देता है।
5 मन लगाकर अभ्यास करें।
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अधिक दिमाग होना वास्तव में तनाव को कम कर सकता है और आपके समग्र स्वास्थ्य को बढ़ा सकता है। तो क्यों न इसे नए साल में आज़माया जाए? आध्यात्मिक शिक्षक और प्रकाश से जागृति के लेखक नैन्सी रेनस के अनुसार, माइंडफुलनेस का अर्थ वर्तमान में शेष है और उस समय आप जो भी कर रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित करना। यह भी ध्यान देने की आवश्यकता नहीं है - यह किसी भी समय, किसी भी समय किया जा सकता है, रेनस कहते हैं।
"Newbies के लिए, अपने दैनिक शॉवर से शुरू करें। यह शुरुआती लोगों के लिए बहुत अच्छा है क्योंकि इसमें आपकी अधिकांश इंद्रियाँ शामिल हैं: स्पर्श, श्रवण, गंध और दृष्टि। जितनी अधिक इंद्रियों में एक गतिविधि शामिल होती है, उतना ही आपके लिए फोकस बनाए रखना आसान होगा, " उसने स्पष्ट किया। "पानी जाना और शॉवर में कदम रखना, आपकी त्वचा पर पानी की भावना पर ध्यान केंद्रित करना। यदि आप अपने दिमाग में किराने की सूची बनाना शुरू करते हैं, तो बस शॉवर के अनुभव पर ध्यान केंद्रित करें। अपना दिन शुरू करने के लिए सुबह में ऐसा करें। एक शांतिपूर्ण नोट पर बंद।"
6 अपने आप को एक प्राथमिकता दें।
हम में से कई लोग अपनी जरूरतों और इच्छाओं को सर्वोच्च प्राथमिकता देने के बारे में दोषी महसूस करते हैं, एक मानसिकता कोच और जीवन शैली के रणनीतिकार डॉ सामंता हियोटकिस कहते हैं। लेकिन यह साल है कि अपने स्वयं के लक्ष्यों और सपनों के लिए अपने जीवन में अपराध और खाई को खोदो। हियोटाकिस कहते हैं, "जीवन में अपने आप को प्राथमिकता देना और उसके लिए जगह बनाना स्वार्थी नहीं है और इसके लिए दोषी महसूस करना कुछ भी नहीं है।" "यह कुछ ऐसा है जिसे हर किसी को अपनी खुशी और भलाई के लिए, तेजी से करना शुरू करना होगा। यह सरल मानसिकता बदलाव आपकी खुद की सूची पर अत्यधिक रैंकिंग शुरू करने और खुद को अपने जीवन के एजेंडे में वापस लिखने की मंशा रखता है।"
7 एक क्रिया शब्द चुनें और उसका अनुकरण करें।
कोलोराडो में एक सलाहकार, प्रवक्ता और नीति सलाहकार, जोनाथन लॉकवुड के अनुसार, चाहे आप "निडर" या अधिक "केंद्रित" हों, एक शब्द चुनने से आने वाले वर्ष में बड़े बदलाव की शुरुआत हो सकती है। "हर साल मैं अपने जीवन में परिवर्तन के उपरिकेंद्र के रूप में सेवा करने के लिए एक शब्द चुनता हूं। इस साल, मैं निडरता शब्द का चयन कर रहा हूं, " वे कहते हैं। "जब आप अपने जीवन में बदलाव लाने के लिए एक शब्द को एक लेंस के रूप में चुनते हैं, तो आप खेल को बदल रहे हैं। अपने वजन को ठीक करने या जल्दी जागने या कम पीने के बजाय, आप 'कार्रवाई' जैसे शब्द का चयन कर सकते हैं। यह सोचने के लिए हर तरह से आपके व्यवहार को संचालित कर सकता है, क्या मैं अभी 'क्रिया' शब्द को पूरा कर रहा हूं? यह अपने आप को 'ठीक करने' या 'बुरी आदतों को रोकने' के बारे में कम हो जाता है और अधिक सकारात्मक, मूल्यों से प्रेरित परिवर्तन शुरू करने के बारे में।"
8 एक साप्ताहिक तारीख की रात हो।
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भले ही आप वर्तमान में सिंगल हैं, लेकिन हर रात को डेट नाइट के लिए हर हफ्ते का समय देना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद साबित हो सकता है, मेपल होलिस्टिक के लिए एक स्वास्थ्य और कल्याण विशेषज्ञ, कैलेब बैक कहते हैं। "यदि आप एक रिश्ते में हैं, तो इसे एक संबंध अनुभव करें, और यदि आप एकल हैं, तो इसे अपने आप को बेहतर जानने के लिए एक तरीके के रूप में व्यवहार करें, " बैक कहते हैं। (बोनस: यह आपको आत्म-प्रेम की ओर काम करने में मदद करेगा, भी!) भले ही यह एक छोटी सी गतिविधि हो - जैसे काम से घर को सुंदर मार्ग पर ले जाना - यह वास्तव में आपकी आत्मा को खिलाने की शक्ति रखता है।
9 बाहर अधिक समय बिताना।
ताजी हवा का आनंद लेने के लिए आपको अधिक समय लेने के लिए एथलेटिक रूप से इच्छुक नहीं होना चाहिए। ग्लेशियर वेलनेस के लिए एक स्वास्थ्य और कल्याण विशेषज्ञ सामंथा मॉरिसन कहती हैं, "आपको बस इतना करना है कि हर दिन कुछ समय निकालकर अपने आस-पास की दुनिया का अनुभव करें।" "एक अधिक दिमाग वाली जीवन शैली को बढ़ावा देने के अलावा, यह पर्यावरण, मदर नेचर, और आधुनिक जीवन की विकृतियों के पीछे छिपी सुंदर, सुंदर दुनिया की सराहना कर सकता है।" आपके पड़ोस में घूमने में बिताए गए कुछ ही मिनट आसानी से आपके मूड को बदल सकते हैं, तो इसे क्यों न दें? और आपके मनोदशा को बढ़ावा देने के लिए और अधिक मुफ्त तरीकों के लिए, यहां 33 चीजें हैं जो आपको खुश कर देंगी जो कि एक लागत नहीं है।
10 प्रति सप्ताह एक पुस्तक पढ़ें।
पढ़ना हमारे दस घंटे के काम के दिनों, सुबह की कसरत कक्षाओं और घर पर जिम्मेदारियों के बीच रास्ते से गिर जाता है। लेकिन किताबें विवियन लाइफ साइंसेज के सह-संस्थापक डेविड बारबोर के अनुसार, आपके मस्तिष्क को हमेशा की तरह तेज रखने की कुंजी हैं। "आपका सम्पूर्ण जीवन सुधर जाएगा, जिसमें वर्नाक्यूलर से लेकर कॉन्फिडेंस, इंसेंटिव आइडियाज़ और इनपुट होगा। रीडिंग से आपकी मेमोरी, इंटेलिजेंस, डिसीजन मेकिंग और आपके द्वारा की जाने वाली सराहना को बल मिलेगा।" बारबोर का कहना है कि पढ़ना "व्यक्तिगत और व्यावसायिक, और आगे की वृद्धि के लिए आधार है।" अतिरिक्त संकल्प उन्मुख लग रहा है? फिर अपने द्वारा प्रति सप्ताह केवल एक पुस्तक न पढ़ें- एक स्थानीय पुस्तक क्लब में शामिल हों जहाँ आप चर्चा कर सकें और बेहतर समझ सकें कि आप क्या पढ़ रहे हैं। इसके अलावा, बुक क्लब आपके द्वारा निर्धारित किए गए पठन लक्ष्यों को पूरा करने के लिए आपको जिम्मेदार ठहराते हैं!
11 अपने विस्तारित परिवार तक पहुँचें।
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आखिरी बार जब आपने अपनी महान चाची से बात की थी जो अकेले रहती हैं या एक चचेरा भाई जिसके साथ आप करीबी रहा करते थे? यदि आप अपने विस्तारित परिवार के सदस्यों के साथ अपने पिछले इंटरैक्शन को याद करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो अब उन कनेक्शनों को फिर से स्थापित करने के लिए उतना ही अच्छा समय है। जिप्सी एनर्जी सीक्रेट्स के लेखक मिलाना परेपीकोलिनिना ने कहा, परिवार के सदस्यों के बीच एक सरल फोन कॉल या टेक्स्ट के माध्यम से एक बार फिर से संचार की लाइनें आसानी से तय की जा सकती हैं। । अपने परिवार के सदस्यों के साथ एक अधिक पूरा करने वाला बंधन आपके नए साल को अभी तक का सबसे अच्छा बना सकता है।
12 संस्थान कार्य-मुक्त सप्ताहांत।
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आने वाले नए साल को आपको जीवन के लिए एक नया पट्टा प्रदान करें- या, कम से कम, एक ऑफ बटन के साथ। इस टिप को तलाक और ब्रेक-अप कोच प्रुडेंस हेंसके से लें, जो अपने पेशेवर जीवन और निजी जीवन के बीच स्पष्ट सीमाओं को निर्धारित करके प्रत्येक सप्ताहांत को कार्य-मुक्त बनाने की कसम खा रहा है। हेंस्चके कहते हैं, "घर के कामकाज और पालन-पोषण की माँग को कम करते हुए, माता-पिता की माँगों को पूरा करते हुए, घर और जीवन के बीच की सीमाएँ धुंधली हो जाती हैं। मैं विषम समय और दिन काम करता हूँ, जो मुझे कभी भी बंद नहीं होने देता है।" "2019 में, मैं बिना किसी काम, बिना ईमेल और सीमित सोशल मीडिया के सप्ताहांत के लिए सीमा निर्धारित करने की योजना बना रहा हूं।" तो अगली बार जब आप शनिवार को अपने स्मार्टफोन के लिए पहुंचें, तो सोफे पर परिवार के साथ घूमें और इसके बजाय आराम करें।
13 रोमांच को गले लगाना सीखें।
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एड्रेनालाईन-पंपिंग क्षणों को बनाना, चाहे कितना भी चरम हो, आपको जीवन पर एक नया पट्टा दे सकता है, बर्ट मंडेलबौम, एक स्पोर्ट्स मेडिसिन विशेषज्ञ और सीडर-सिनाई केरलान-जोबे संस्थान में आर्थोपेडिक सर्जन कहते हैं। "यह स्काईडाइविंग करने की आवश्यकता नहीं है। आप छोटी शुरुआत कर सकते हैं। आप एक जगह की यात्रा के बारे में कैसे हैं जो आप पहले कभी नहीं हुए हैं या एक ऐसी परियोजना से निपट रहे हैं जिससे आप हमेशा डरते हैं कि आप असफल होंगे?" मंडेलबाम ने प्रस्ताव रखा। "अब समय है। यह करो! और यदि तुम इसमें असफल हो गए, तो अपने आप को धूल चटाओ और फिर से प्रयास करो।"
इस साल, कम से कम दो या तीन रोमांच में कूदें, चाहे वे आपको कितना भी असहज करें। एक बार जब आप उस असुविधा के साथ बैठना सीख जाते हैं, तो आप अपने रास्ते में आने वाली किसी भी चीज़ को संभाल सकेंगे।
14 अपनी व्यक्तिगत सीमाओं को परिभाषित और लागू करें।
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लेखक और कलाकार केटलिन फिशर का कहना है कि अपनी सीमाओं को परिभाषित करने और आत्म-प्रेम और आत्म-सुधार के लिए अपनी यात्रा शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है। ये सीमाएँ कार्यस्थल में मौजूद हो सकती हैं, या यहाँ तक कि आप अपने व्यक्तिगत संबंधों में कितना देने को तैयार हैं। यदि कोई आपकी सीमाओं को लगातार पार करने पर जोर देता है, तो आपको अपने जीवन में उनकी उपस्थिति को सीमित करने के लिए दोषी महसूस करना बंद करना सीखना चाहिए। आखिरकार, नए साल के लिए आपके संकल्पों की सूची में नकारात्मक ऊर्जा का कोई स्थान नहीं होना चाहिए।
15 अधिक नींद लें।
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यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका मस्तिष्क आपके सभी संकल्पों को वास्तविक बनाने में सक्षम होगा, यह महत्वपूर्ण है कि आपको रात में सात से नौ घंटे की आवश्यक नींद मिल रही है। न केवल दिन-प्रतिदिन के कार्य के लिए नींद आवश्यक है, बल्कि आवश्यक राशि प्राप्त करने से आपके स्वास्थ्य और मानव स्वास्थ्य विभाग के अनुसार, मधुमेह और हृदय रोग जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा कम हो सकता है, साथ ही तनाव और सूजन भी कम हो सकती है। सेवाएं। दिन के अंत में हवा लगना मुश्किल लग सकता है, लेकिन साधारण परिवर्तन- जैसे इलेक्ट्रॉनिक्स का उपयोग नहीं करना, भोजन करना या देर रात तक काम करना- यह आपको वहां पहुंचाने में मदद कर सकता है।
16 अधिक मानसिक स्वास्थ्य दिन लें।
जब हम शारीरिक रूप से अपने सबसे अच्छे रूप में नहीं होते हैं, तो हम कार्यालय में नहीं जाते हैं, इसलिए जब हमारा मानसिक स्वास्थ्य महान नहीं होता है, तो क्यों नहीं? काम से दूर एक मानसिक स्वास्थ्य दिवस आपकी बैटरी को रिचार्ज कर सकता है, ब्रायन बुटोल्फ, सीईओ और ईट क्लीन मील प्रेप के संस्थापक कहते हैं। "नए साल में, मैं अपनी टीम को और अधिक दिन लेने के लिए प्रोत्साहित करूंगा - और खुद को उसी सुझाव का पालन करने की अनुमति दूंगा, " वे कहते हैं। "एक व्यवसाय के स्वामी के रूप में, मुझे पता है कि मैं अपने आप को कितना कठिन धक्का दे सकता हूं, लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि ब्रेक की आवश्यकता कब होती है, या जब मुझे बस आराम करने और परिवार के साथ समय बिताने की आवश्यकता होती है। काम इंतजार कर सकता है - जब यह होगा। मैं ऊर्जावान हूं और इस पर ध्यान देने के लिए तैयार हूं। ''
17 सोशल मीडिया पर अधिक सकारात्मक प्रभावकों का पालन करें।
हम सभी सोशल मीडिया पर कम से कम कुछ लोगों का अनुसरण करने के लिए दोषी हैं जो वास्तव में सकारात्मक वाइब्स का उत्सर्जन नहीं करते हैं। मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण के कोच एमिली कटलर का कहना है कि अधिक सकारात्मक प्रभावितों और मशहूर हस्तियों का अनुसरण करने के लिए जागरूक करने से वास्तव में आत्म-स्वीकृति और आत्म-प्रेम की भावनाओं को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। यह समझ में आता है, यह देखते हुए कि हम आम तौर पर ट्विटर, फेसबुक या इंस्टाग्राम की जाँच करके अपने दिनों की शुरुआत करते हैं।
"पिछले नए साल का दिन, मैंने एक घंटे बिताने का फैसला किया है या इसलिए शरीर की सकारात्मकता, वसा स्वीकृति, विकलांगता गर्व, और एलजीबीटीक्यू गर्व फेसबुक पेजों का पालन करने और ब्लॉगों की सदस्यता के लिए चुनने का फैसला किया है, " कटलर कहते हैं। "साल भर इन ब्लॉगों और पेजों को देखने से मुझे सभी आकार, आकारों, क्षमताओं और वरीयताओं के मन और शरीर को सीखने में मदद मिली, जिससे मुझे अपने शरीर और दिमाग को अधिक सकारात्मक रूप से देखने में मदद मिली।" न केवल आपके फ़ीड में यह छोटा सा परिवर्तन स्वस्थ मन की स्थिति को बढ़ावा देगा, बल्कि यह आपकी दुनिया को अन्य दृष्टिकोणों के लिए भी खोल सकता है।
18 उस पदोन्नति के लिए पूछें।
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आप अपनी नौकरी पर रॉक करने के सभी कारणों को जानते हैं, लेकिन कभी-कभी, आपको अपने बॉस को यह याद दिलाने की जरूरत है कि आप टेबल पर क्या लाते हैं - और यह सबसे अच्छा है यदि आप अवसर देखते हैं। "अपने बॉस को आपको एक समीक्षा देने के लिए इंतजार न करें - कुछ आत्म-खोज करने के लिए पहल करें, और आप न केवल अपने काम के प्रदर्शन को मजबूत करेंगे, बल्कि अपने लिए स्थिति और आपको बढ़ावा देने के लिए बेहतर तरीके से वकालत करने के लिए भी सुसज्जित होंगे। इच्छा, "इंटरनेशनल कोच फेडरेशन-क्रेडेंशियल लाइफ कोच लॉरा वेल्डी कहते हैं।
संक्षेप में, उस नई भूमिका के लिए पूछने या बढ़ाने के लिए अपनी वार्षिक समीक्षा की प्रतीक्षा करना बंद करने का समय आ गया है - बस अब इसे करें। वह मानसिकता वास्तव में कुछ है जिसे आप अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों में भी लागू कर सकते हैं। वापस मत बैठो और अपने रास्ते पर आने के लिए महान चीजों की प्रतीक्षा करें; इस वर्ष को वह बनाएं जहां आप आखिर चाहते हैं कि आप क्या चाहते हैं।
19 दो मिनट के नियम के लिए छड़ी।
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इस वर्ष, दो मिनट के नियम को लागू करके अपनी चेक-इन सूची को और अधिक चेक अंकों के साथ भरने का लक्ष्य रखें। इसे इटमार शट्ज द्वारा बनाया गया था, जो कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय के एक अकादमिक लेखक और सोल्विंग प्रोक्रैस्टिनेशन के लेखक थे, और कहते हैं कि आपको ऐसे कार्य स्थगित करने से रोकना चाहिए जिन्हें पूरा करने में दो मिनट या उससे कम समय लगता है। शतज़ का तर्क यह है कि आप आइटम को बाद में पूरा करने के लिए आइटम को अपनी टू-डू सूची में डालकर समय बर्बाद कर रहे हैं, खासकर तब जब इसे पहली बार में कम प्रयास की आवश्यकता होती है। "ऐसा करने से आपको चीजों को जल्दी से प्राप्त करने में मदद मिलेगी, जो यह सुनिश्चित करेगा कि आप उन पर विलंब न करें, और जो आपके संज्ञानात्मक संसाधनों को मुक्त कर देगा ताकि आप अधिक महत्वपूर्ण सामान पर ध्यान केंद्रित कर सकें"।
20 उन 12 लोगों की सूची बनाइए जिन्हें आप बेहतर जानना चाहते हैं- और उन्हें जानिए।
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यहां तक कि अगर आपको लगता है कि आपके कैलेंडर को व्यस्त रखने के लिए आपके पास पर्याप्त से अधिक दोस्त हैं और आपका मन हर समय उत्तेजित होता है, तो अपने आंतरिक सर्कल में कुछ और अनुकूल चेहरे जोड़ने से आपके जीवन के हर पहलू को बहुत फायदा हो सकता है, दानी एग्ना के अनुसार, दानी द्वारा INKED के संस्थापक और सीईओ। "नए साल में बाहर शाखा और विभिन्न क्षेत्रों और दोस्त हलकों से लोगों को जानने के लिए, और अपने काम की लाइन में लोगों के साथ रिश्ते बढ़ने, " Egna कहते हैं। "कॉफी या पेय के लिए मिलने के लिए इन लोगों में से प्रत्येक के संपर्क में रहने के लिए प्रत्येक महीने की शुरुआत में एक कैलेंडर अनुस्मारक बनाएं।" चूंकि नया साल सभी व्यक्तिगत विकास के बारे में है, ऐसे लोगों को अपने जीवन में शामिल करना जो इस विकास को बढ़ावा दे सकते हैं, इस वर्ष अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों को प्राप्त करना शुरू करने का एक शानदार तरीका है।
21 एक व्यक्तिगत एजेंडा या योजनाकार का उपयोग करें।
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अपने फोन पर अपने सभी महत्वपूर्ण नियुक्तियों को रखने के बजाय, प्रौद्योगिकी से बहुत जरूरी ब्रेक लें और अपने सभी दैनिक टू-डू एक भौतिक योजनाकार या एजेंडे में लॉग इन करें, एरिक जे एंडरसन, सह-संस्थापक और संगठनात्मक विकास प्रबंधक का सुझाव देते हैं CalculatorBuddy.com। इस जानकारी को एक भौतिक प्रारूप में रखना, जिसे आप देख सकते हैं और छू सकते हैं, जिससे आपको अनदेखा करना कठिन हो जाता है और आपको जवाबदेह ठहराने में मदद मिलती है।
22 उन कारणों को लिखिए जिनकी वजह से आप हर दिन शुक्रगुज़ार हैं।
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नए साल में, अपनी कृतज्ञता को मुखर करने के लिए इसे प्राथमिकता दें। अपने दिन में से पाँच या दस मिनट ऐसे दो या तीन चीज़ों को लिखने के लिए निकालें जो आप उस विशेष दिन के लिए आभारी हैं। ऐसा करने से आपको उन सभी तरीकों का एहसास करने में मदद मिल सकती है जो आपके जीवन में आश्चर्यजनक हैं, तब भी जब आप नीचे महसूस कर रहे हों। यह अभ्यास आपको अपने जीवन में उन चीजों का सही मूल्यांकन करने के लिए मजबूर करता है जो आपको खुशी देती हैं - और शायद उन चीजों को भी काट देती हैं जो नहीं करते हैं।
23 एक विदेशी भाषा सीखें।
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अमेरिकन काउंसिल ऑन द टीचिंग ऑफ फॉरेन लैंग्वेजेज के अनुसार, विदेशी भाषा सीखने से आपके अनुभूति और मस्तिष्क की शक्ति को बहुत फायदा हो सकता है, यहां तक कि जीवन में भी। अपनी मूल भाषा के बाहर सिर्फ एक अन्य भाषा सीखने के बाद, आपकी बुद्धि, स्मृति कौशल, समस्या-सुलझाने की क्षमता और भाषाई जागरूकता में तेजी से वृद्धि होती है। तो, चाहे आप डुओलिंगो जैसे ऐप का उपयोग करना चाहें, एक क्लास लें, या एक ट्यूटर किराए पर लें, इस खोज के लाभ निश्चित रूप से अंतहीन हैं और नए साल के लिए आपके संकल्पों की सूची में सबसे ऊपर होना चाहिए।
24 हर दिन कम से कम एक ऐसी चीज़ करें जिससे आप प्यार करते हैं।
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हालांकि यह एक सरल अभ्यास की तरह लग सकता है, बहुत से लोग काम पर बहानेबाजी में फंस जाते हैं और दूसरों को खुश करते हैं कि वे अपने पेशेवर जीवन और व्यक्तिगत संबंधों के बाहर शौक और अनुष्ठानों के बारे में भूल जाते हैं जो वास्तव में उन्हें खुश करते हैं। शाइन के सह-संस्थापक नाओमी हीराबायशी और माराह लिडी के अनुसार, अपने आप को खुशी के स्रोत को खोजने की अनुमति देना महत्वपूर्ण है जिसे आपको किसी और के साथ साझा करने की आवश्यकता नहीं है। हीराबाई और लिड्डी कहती हैं, "हर दिन आपसे प्यार करने की आदत डालें।" "चाहे वह किसी पत्रिका में पसंदीदा उद्धरणों का मजाक उड़ा रहा हो या फ़ोटोग्राफ़ी की क्लास ले रहा हो, कुछ ऐसा पाएं जिसे आप पसंद करते हैं जो काम से बाहर है और अपने आप को इस आनंद की अनुमति दें।"
25 कभी भी गन्दे कमरे में न जाएँ।
सिर्फ इसलिए कि आप इस साल खुद को बेहतर बनाने के लिए काम कर रहे हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि न्यूयॉर्क शहर में सिटीजन रिलेशंस में एक अकाउंट एग्जिक्यूटिव अमारो सप्तो कहते हैं कि आपके घर की साफ-सफाई और उपस्थिति को पीछे की सीट लेने की जरूरत है। वह कहती हैं, "सोने से पहले हर रात अपने कमरे को जल्दी से सीधा कर लें। एक अव्यवस्थित कमरे में सोने से आपको मानसिक रूप से शांति महसूस करने में भी मदद मिलेगी, " वह कहती हैं। चूंकि एक साफ सुथरा स्थान आपके मानसिक स्वास्थ्य को सकारात्मक तरीके से प्रभावित कर सकता है, शायद यह समय उन किताबों को फिर से संगठित करने और नए साल में मन की बेहतर शांति के लिए अपनी रसोई दराज को ध्वस्त करने का प्रयास करने का है!
