विषयसूची:
- नमक के पानी से गरारे करें।
- अपने पानी में कुछ अजवायन की पत्ती तेल जोड़ें।
- ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें।
- एक नेति पॉट में निवेश करें।
- मिनरल वाटर पिएं।
- कुछ एंटासिड पॉप।
- अपने चेहरे को थाइम तेल से भाप दें।
- कुछ शहद का आनंद लें।
- कुछ मार्शमॉलो रूट चाय को सीप करें।
- कुछ गर्म नींबू पानी बनाओ।
- सेब साइडर सिरका के साथ गार्गल।
- अपने खाने में थोड़ी गर्मी शामिल करें।
- एक ऋषि टिंचर बनाओ।
- कुछ अदरक की जड़ वाली चाय पी ली।
- लौंग की चाय का एक बैच बनाएं।
- अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों में लहसुन जोड़ें।
- Echinacea के साथ पूरक।
- नारियल तेल से गार्निश करें।
- कुछ पुदीने की चाय पिएं।
- अपने खाने में थोड़ी हल्दी शामिल करें।
- स्टीम्ड-अप बाथरूम में बैठें।
- रास्पबेरी पत्ता चाय का एक बैच काढ़ा।
- कुछ दालचीनी के साथ मसाले वाली चीजें।
- कुछ नद्यपान रूट चाय बनाओ।
- और गले में खराश के सबसे ठंडे उपचार के लिए: बर्फ के चबूतरे का एक बैच बनाएं।
गले में खराश। चाहे वह ऋतुओं में परिवर्तन, स्ट्रेप का मामला, या विशेष रूप से उत्साही कराओके रात, पर लाया गया हो, वस्तुतः हर वयस्क ने खुद को किसी न किसी बिंदु पर एक दूसरे से जूझते हुए पाया है।
और जब आपके स्थानीय सीवीएस या वाल्ग्रेन्स ने व्यावहारिक रूप से मनुष्य को गले में खराश करने के लिए जाने जाने वाले सभी औषधीय गले में खराश के उपचार किए हैं - लोज़ेन्ज से लेकर टायलेनॉल पीएम तक - एक इलाज की तलाश में भीड़ वाले गलियारों के माध्यम से सूखने की कोई आवश्यकता नहीं है। अक्सर, यह घर पर आपके सामने सही है।
जो लोग एक प्राकृतिक दृष्टिकोण को पसंद करते हैं, उनके लिए बेहतर तेजी से महसूस करने के सरल तरीके हैं। वास्तव में, हमने उन्हें यहीं संकलित किया है। इसलिए, इससे पहले कि आप खांसी की दवा की एक और बोतल पर अपना कैश बर्बाद करें, गले में खराश के इन उपायों की कोशिश करें जो आप अपने घर की गोपनीयता के बजाय सही कर सकते हैं।
नमक के पानी से गरारे करें।
कुछ ही समय में आपके गले में दर्द होना चाहते हैं? एक नमक के पानी की गार्गल आज़माएं। न्यूयॉर्क शहर स्थित क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट, एमएस एरियन हंड्ट, एमएस कहते हैं, "एक बड़े गिलास पानी में 1 चम्मच घोलें। बलगम को कम करने के लिए हर तीन घंटे में गार्गल करें।"
अपने पानी में कुछ अजवायन की पत्ती तेल जोड़ें।
इस culinately बहुमुखी मसाले से तेल एक बार और सभी के लिए अपने गले में खराश का समाधान हो सकता है। स्वास्थ्य और रोग में माइक्रोबियल इकोलॉजी में प्रकाशित शोध के अनुसार, वहाँ सबसे आसान गले में खराश के उपचार में से एक है, अजवायन के फूल में गुणकारी रोगाणुरोधी गुण होते हैं, जो आपको जल्दी में इलाज के लिए आसान बनाता है। हंड्ट अधिकतम परिणाम के लिए हर तीन घंटे में पानी में पतला दो या तीन बूंद पीने की सलाह देते हैं।
ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें।
सबसे प्रभावी गले में खराश के उपचार में से एक आपके गले के पास कहीं भी नहीं जाता है। तापमान में अचानक गिरावट के कारण गले में खराश अक्सर सूखापन होता है, लेकिन समाधान हमेशा गर्म रहने के रूप में सरल नहीं होता है। इसके बजाय, जब आप सोते हैं तो अपने बेडरूम में एक ह्यूमिडिफायर चलाना, हवा में नमी की मात्रा को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है, जो बे पर उन असुविधाजनक सूखे साइनस को बनाए रखता है।
एक नेति पॉट में निवेश करें।
हालांकि आपकी नाक में पानी डालने का विचार सबसे पहले थोड़ा भयावह हो सकता है, लेकिन यह गले में खराश के सबसे आसान उपचारों में से एक है और ठंड और फ्लू के मौसम के दौरान एक जीवनरक्षक है-एक बार जब आप इसे लटका लेते हैं, तो निश्चित रूप से। हंडल कहते हैं, "नाक की भीड़ अक्सर दोष देने के लिए भी होती है, इसलिए साइनस में एलर्जी को दूर करने के लिए एक नेति पॉट कम कर सकता है और नाक से टपकना (जो गले में खराश और श्वसन संक्रमण से जुड़ा हुआ है) को रोक सकता है।"
मिनरल वाटर पिएं।
अपने गले में खराश को दूर करें कुछ गले में खराश उपचारों में से एक के साथ जल्दी में आप एक दवा की दुकान पर जितनी आसानी से अपने स्थानीय सुपरमार्केट में प्राप्त कर सकते हैं: खनिज पानी। "GERD गले में खराश पैदा कर सकता है, पेट के एसिड के अन्नप्रणाली में प्रवेश करने के कारण, " हंट कहते हैं। "मिनरल वाटर (जैसे गेरोलेस्टाइनर) पीने से उच्च अम्लीय सामग्री के साथ पेट के एसिड को कम किया जा सकता है।"
कुछ एंटासिड पॉप।
यदि मिनरल वाटर आपकी पसंद का पेय नहीं है, तो आप हमेशा कुछ एंटासिड के बजाय जीईआरडी के कारण होने वाले गले की खराश को कम कर सकते हैं। एंटासिड पेट के एसिड को बेअसर करने में मदद कर सकता है जो गले में खराश का कारण बनता है जब यह आपके एसोफेजियल स्फिंक्टर से आगे बढ़ता है।
अपने चेहरे को थाइम तेल से भाप दें।
उन नाक मार्ग को साफ करने और अपने गले में दर्द को कम करने में मदद करना चाहते हैं? गर्म पानी के एक कटोरे में कुछ अजवायन का तेल जोड़ें और अपने चेहरे को उस पर डाल दें, अपने सिर को एक तौलिया के साथ कवर करें। "यह रोगाणुरोधी और एंटीऑक्सिडेंट में उच्च है, इसलिए यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने और बैक्टीरिया से लड़ने में फायदेमंद है, " हुंड कहते हैं। "एक कटोरी गर्म पानी में तीन से चार बूंदें डालें और इनहेलेशन ट्रीटमेंट करें।" लगता है कि सच होने के लिए बहुत अच्छा लगता है? डेमोक्रिटस यूनिवर्सिटी ऑफ थ्रेस के शोधकर्ता और पिरास के एंटीकैंसर अस्पताल ने पाया कि अध्ययन किए गए आवश्यक तेलों में, थाइम बैक्टीरिया को मारने में सबसे प्रभावी था।
कुछ शहद का आनंद लें।
एक चम्मच चीनी दवा को नीचे जाने में मदद कर सकती है (और तुरंत हिचकी के एक बुरे मामले को ठीक कर सकती है), लेकिन शहद एक मीठा इलाज है जो अपने आप में दवा है। अपने गले में खराश में मदद करने के अलावा, यह कम सूजन महसूस करता है, शहद जीवाणुरोधी गुण भी पैक करता है जो संभावित रूप से बैक्टीरिया को बीमार रखने में मदद कर सकता है। यह परिष्कृत चीनी से भरे व्यवहार के लिए बिना अपने मीठे दाँत को भोगने के लिए एक बहुत अच्छा तरीका है।
कुछ मार्शमॉलो रूट चाय को सीप करें।
वहाँ से बाहर सबसे प्रभावी गले में खराश उपचार में से एक के लिए अपने स्थानीय स्वास्थ्य खाद्य भंडार में बंद करें: मार्शमॉलो जड़। डॉ। तानिया इलियट, एमडी, डॉ। तानिया इलियट, एमडी, एक मैनहट्टन कहती हैं, "एक छोटी, सुव्यवस्थित अध्ययन जिसमें नद्यपान की जड़, एल्म इनर बार्क और मार्शमैलो रूट में प्लेसबो की तुलना में गले में दर्द कम होता है। आधारित आंतरिक चिकित्सा चिकित्सक।
कुछ गर्म नींबू पानी बनाओ।
गर्म पेय एक गले में खराश को शांत करने में मदद कर सकते हैं, तब भी जब यह वास्तव में कुछ भी खाने के लिए बहुत दर्दनाक लगता है। न केवल एक गर्म, सुखदायक पेय आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकता है, आपको निर्जलीकरण से भी बदतर महसूस कर रहा है, जब आप अपने गर्म पानी में नींबू जोड़ते हैं, तो आप वास्तव में आपको बीमार रखने वाले कुछ जीवाणुओं को मार सकते हैं, जो कि एडवांस में प्रकाशित शोध के अनुसार जैव प्रौद्योगिकी और माइक्रोबायोलॉजी ।
सेब साइडर सिरका के साथ गार्गल।
वहाँ कुछ भी चमत्कार चिकित्सा भोजन एप्पल साइडर सिरका के लिए अच्छा नहीं है? एप्पल साइडर सिरका के जीवाणुरोधी गुण इसे वहाँ से बाहर एक और अधिक लोकप्रिय गैर-औषधीय गले में खराश उपचार में से एक बनाते हैं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, सेब साइडर सिरका के कुछ बड़े चम्मच के साथ हर कुछ घंटों में गार्गल करें। और विश्वास न करें कि आपके मित्र जो इस गले में खराश का उपाय मानते हैं, वह सिर्फ hocus pocus है: लंदन के मिडलसेक्स यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने ई-कोलाई और सलामीबेला सहित कई प्रकार के कठिन-से-हरा बैक्टीरिया को मारने के लिए एप्पल साइडर सिरका को प्रभावी पाया है।
अपने खाने में थोड़ी गर्मी शामिल करें।
सबसे प्रभावी गले में खराश के उपचार में से एक भी सबसे स्वादिष्ट है: नम्र मिर्च मिर्च। कैप्सैसिन जो मसालेदार मिर्च को उनके ट्रेडमार्क गर्मी देता है, दोनों में जीवाणुरोधी और एंटीवायरल गुण होते हैं, जिससे यह आपके गले में खराश से लड़ने के लिए एक बढ़िया विकल्प है।
एक ऋषि टिंचर बनाओ।
कुछ अदरक की जड़ वाली चाय पी ली।
थोड़ा अदरक एक लंबा रास्ता तय कर सकता है जब यह गले में खराश से लड़ने के लिए आता है। अपने जीवाणुरोधी गुणों के अलावा, अदरक कुछ मतली से राहत देने में मदद कर सकता है जो अक्सर साइनस संक्रमण के साथ होता है, आपके पेट के एसिड को बुदबुदाते रहने से और आपके गले में खराश को बदतर बना देता है।
लौंग की चाय का एक बैच बनाएं।
घर पर गले में खराश के उपचार के लिए फैंसी सामग्री की आवश्यकता नहीं होती है। बिंदु में मामला: लौंग की चाय का एक कप आपके गले में दर्द को जल्द से जल्द दूर करने में मदद कर सकता है। डॉ। इलियट कहते हैं, "चाय और सूप जैसे गर्म खाद्य पदार्थ गले में जलन पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों से बेहतर हो सकते हैं।
अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों में लहसुन जोड़ें।
यह तीखा बल्ब सिर्फ आपके गले में खराश के उपचार में से एक बन सकता है। लहसुन रोगाणुरोधी और जीवाणुरोधी गुणों का एक-दो पंच पैक करता है, जिससे उन बुरा जुकामों को जल्दबाज़ी में दूर करना आसान हो जाता है।
Echinacea के साथ पूरक।
एक ही समय में गले में खराश से लड़ने में आपकी मदद कर सकते हैं। चाहे गोली के रूप में लिया गया हो या चाय में पीया गया हो, इचिनासिया आपके गले में खराश के लक्षणों को कम करने का एक आसान तरीका है; वास्तव में, वैंकूवर में ब्रिटिश कोलंबिया विश्वविद्यालय के पैथोलॉजी और प्रयोगशाला चिकित्सा विभाग के शोधकर्ताओं ने इसे श्वसन संक्रमण के लिए एक शक्तिशाली एंटीवायरल माना।
नारियल तेल से गार्निश करें।
खाना पकाने के लिए आपका पसंदीदा वसा सिर्फ इतना होता है कि गले में खराश का उपाय हो सकता है। बस एक चम्मच नारियल तेल के साथ दिन में कुछ बार गार्गल करें - इसके जीवाणुरोधी गुण आपको बीमार बनाने वाले कुछ अवांछित जीवाणुओं को मारने में मदद कर सकते हैं, जबकि तेल स्वयं आपके गले में खराश को शांत करने में मदद कर सकता है। बेहतर अभी तक, नारियल का तेल दांतों को सफेद करने में मदद कर सकता है और तेल खींचने वाली दिनचर्या के हिस्से के रूप में खराब सांस के कीटाणुओं को मार सकता है।
कुछ पुदीने की चाय पिएं।
थोड़ा सा पुदीना चाय आपके गले में खराश से लड़ने के लिए एक लंबा रास्ता तय करता है। वहाँ से बाहर सबसे लोकप्रिय गले में खराश उपचार में से एक, पेपरमिंट चाय न केवल कष्टप्रद बैक्टीरिया को मार सकती है, इसे गर्म पीने से आपकी बीमारी के साथ होने वाले कुछ दर्द से राहत मिल सकती है।
अपने खाने में थोड़ी हल्दी शामिल करें।
क्या कुछ हल्दी नहीं कर सकता है? समग्र और होम्योपैथिक समुदायों में एक लोकप्रिय दवा, हल्दी जीवाणुरोधी और एंटीवायरल गुण पैक करती है, जो आपको उस बग से लड़ने में मदद करती है जो आपको बीमार रखती है। इसके साथ अपने दाँत ब्रश करना भी व्हिटर स्माइलर प्राप्त करने के लिए एक सिद्ध विधि है। लेकिन सबसे अच्छा, यह एक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ भी है, जिससे आप जल्दी में उन दर्दनाक लक्षणों को कम कर सकते हैं।
स्टीम्ड-अप बाथरूम में बैठें।
रास्पबेरी पत्ता चाय का एक बैच काढ़ा।
थोड़ी सी रसभरी पत्ती की चाय आपको गले की खराश से राहत दिला सकती है। मिशिगन विश्वविद्यालय के शोध के अनुसार, रास्पबेरी पत्ती टैनिन से भरी हुई है जो गले में खराश को तेजी से शांत करने में मदद करती है।
कुछ दालचीनी के साथ मसाले वाली चीजें।
आपकी कॉफी या आपकी पसंदीदा डिश में दालचीनी का थोड़ा सा छिड़काव उन निरंतर गले की खराश को ठीक करने के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है। दालचीनी के फाइटोकेमिकल्स, जैसे सिनामाल्डिहाइड में जीवाणुरोधी और एंटीवायरल गुण होते हैं जो खराब बैक्टीरिया को मार सकते हैं और क्या आप खुद को फिर से तेज महसूस कर रहे हैं।
कुछ नद्यपान रूट चाय बनाओ।
डॉ। इलियट द्वारा अनुशंसित, नद्यपान रूट चाय उन गले में खराश उपचारों में से एक है जिन पर आप सोने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं। नद्यपान रूट के जीवाणुरोधी और एंटीवायरल गुण आपके गले में दर्द को दूर करने में मदद कर सकते हैं और सामान्य तेजी से वापस लाने में आसान बनाते हैं।
और गले में खराश के सबसे ठंडे उपचार के लिए: बर्फ के चबूतरे का एक बैच बनाएं।
जब बाकी सब विफल हो जाता है, तो बचपन से निक्स तक अपने पसंदीदा गले में खराश के कुछ उपायों की ओर मुड़ने से डरो मत। इलियट कहते हैं, "हाइड्रेटेड रहना एक संक्रमण का मुकाबला करने के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है। और जब आपके गले में खराश होती है, तो बर्फ या पॉप्सिकल्स के साथ हाइड्रेशन में सुन्नता जैसा प्रभाव हो सकता है।" "आइसक्रीम और जमे हुए दही भी कैलोरी-सेवन प्रदान करते हैं, जब हमारे गले में खराश होती है या बीमार महसूस करते हैं, तो हम खाना नहीं चाहते हैं, भले ही हमारे शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करने के लिए कैलोरी की आवश्यकता हो।"
