बच्चे आमतौर पर सबसे ज्यादा स्वास्थ्य के प्रति जागरूक व्यक्ति नहीं होते हैं। पार्क में, वे गंदगी खाते हैं; स्कूल में, वे पेन पर चबाते हैं; घर पर वापस, वे टेलीविजन के घंटे का उपभोग करते हैं। और इसका सामना करते हैं: कोई फर्क नहीं पड़ता कि हमें लगता है कि हम कितने स्वस्थ हैं, अब हम वयस्क हैं, इसमें लगभग कोई संदेह नहीं है कि हम कम से कम कुछ हानिकारक गतिविधियों में भाग लेते हैं जब हम बच्चे थे।
दुर्भाग्य से, बचपन की ये आदतें हमारे युवावस्था में हमें प्रभावित नहीं करती हैं। वास्तव में, बच्चों के रूप में हमारे द्वारा किए गए कई कामों का वयस्कों के रूप में हमारे स्वास्थ्य पर भारी प्रभाव पड़ता है। अपने अंगूठे को चूसने के लिए रोशनी के साथ सोने से, ये ऐसी आदतें हैं जो आपको सड़क तक ले जा सकती हैं।
1 पर प्रकाश के साथ सो रही है।
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कई बच्चे अंधेरे से डरते हैं और एक रोशनी के साथ सोते हैं। हालाँकि, यदि आपने इसे एक बच्चे के रूप में किया है और इसे एक वयस्क के रूप में जारी रखना चाहते हैं (भले ही आपने स्नातक को केवल टीवी पर छोड़ दिया हो), तो आप अपने आप को परेशानी में डाल सकते हैं। अमेरिकन जर्नल ऑफ एपिडेमियोलॉजी में प्रकाशित एक 2018 के अध्ययन में पाया गया कि जो लोग रात में प्रकाश के संपर्क में आते हैं, उन्हें अंधेरे में सोने वालों की तुलना में अवसाद का काफी अधिक जोखिम था।
2 अपनी नाक उठाओ।
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नाक-चुनना एक बुरी आदत है जो कुछ वयस्क अपने बचपन से अपने साथ ले जाते हैं। और न केवल यह शर्मनाक है, बल्कि इससे कुछ संभावित स्वास्थ्य जोखिम भी हैं। 2006 में इंफेक्शन कंट्रोल एंड हॉस्पिटल एपिडेमियोलॉजी जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने 324 विषयों का परीक्षण किया और पाया कि त्वचा और श्वसन पथ के संक्रमण के लिए जिम्मेदार बैक्टीरिया के एस ऑरियस -एक स्ट्रेन को ले जाने वालों में नाक बीनने वालों की संख्या 51 प्रतिशत अधिक थी । उनकी उंगलियां उनकी नाक से निकलीं।
3 भारी बैकपैक के आस-पास झुकना।
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आपके बचपन से भारी स्कूली शिक्षा उन दर्द और दर्द के पीछे हो सकती है जो आप आज महसूस करते हैं। जर्नल ऑफ़ पीडियाट्रिक ऑर्थोपेडिक्स में प्रकाशित एक 2004 के अध्ययन में पाया गया कि भारी बैकपैक ले जाना पुरानी पीठ दर्द और संभावित रूप से स्थायी चोटों से जुड़ा था। "यह वास्तव में खतरनाक है, " डेविड सिम्बानेस, एमडी, अध्ययन के लिए मुख्य अन्वेषक ने कहा। "अनुसंधान से पता चला है कि गंभीर पीठ की समस्याओं वाले वयस्कों को अक्सर बच्चों के रूप में दर्द होता था। आप इस तरह की चोट से अपने पूरे जीवन को पीड़ित कर सकते हैं।"
4 बहुत ज्यादा टीवी देखना।
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सेरेब्रल कॉर्टेक्स जर्नल में प्रकाशित एक 2015 के अध्ययन के अनुसार, जो बच्चे टीवी के सामने अधिक समय बिताते हैं, उनके मौखिक स्कोर कम होते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि टेलीविज़न की एक महत्वपूर्ण मात्रा को सामने वाले के कॉर्टेक्स में मोटा होना, बौद्धिक क्षमताओं से जुड़े मस्तिष्क के एक क्षेत्र से जुड़ा हुआ है। बाल रोग विज्ञान पत्रिका में प्रकाशित एक और 2007 के अध्ययन में पाया गया कि एक बच्चे के रूप में बहुत अधिक टेलीविजन देखने से किशोरावस्था में समस्याओं पर ध्यान दिया जा सकता है।
5 अपने अंगूठे को चूसने।
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शिशुओं और बच्चों को आराम के साधन के रूप में अपने अंगूठे पर चूसना पसंद है। और जबकि अधिकांश व्यक्ति इस आदत से बाहर निकलते हैं, यह कुछ दुष्प्रभावों को पीछे छोड़ सकता है जो सही होने में लंबा समय लेते हैं। उदाहरण के लिए, अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन (एडीए) के अनुसार, अंगूठा चूसना स्थायी दांतों को बाधित कर सकता है क्योंकि वे बचपन में संरेखित करते हैं और यहां तक कि मुंह की छत को भी प्रभावित कर सकते हैं।
6 अपने नाखून काटना।
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नेल बाइटिंग एक अन्य मैथुन तंत्र है जिसे बच्चे और वयस्क समान रूप से महसूस करते हैं जब वे घबराहट महसूस करते हैं। हालाँकि, यदि आप बचपन से इस आदत पर कायम हैं, तो आपको इसे जल्द से जल्द खत्म कर देना चाहिए। अंतर्राष्ट्रीय पत्रिका एक्टा डरमेटो-वेनरेगोलिका में प्रकाशित एक 2014 के अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग अपने नाखून को काटते हैं , उनमें उन लोगों की तुलना में जीवन की गुणवत्ता कम थी जो आदत में शामिल नहीं थे। इन लोगों में नाखून की असामान्यताएं भी दिखाई देती थीं।
7 बहुत सारा जूस पीना।
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आपकी बचपन की आदतें शक्कर के रस पर डूबने से आपके दांतों पर स्थायी प्रभाव पड़ सकता है। अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन के अनुसार, इन पेय पदार्थों में चीनी की प्रचुर मात्रा एसिड का उत्पादन करती है जो दांतों को नुकसान पहुंचाती है, गुहाओं का निर्माण करती है और इसके परिणामस्वरूप क्षरण होता है। और अगर गुहाओं को अनुपचारित छोड़ दिया जाता है या ठीक से नहीं भरा जाता है, तो वे जीवन में बाद में दर्दनाक रूट कैनाल या क्राउन का कारण बन सकते हैं।
8 बहुत अधिक आसीन होना।
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एक बच्चे के रूप में स्वस्थ गतिविधि का स्तर एक वयस्क के रूप में स्वस्थ गतिविधि के स्तर को जन्म देता है। मैरीलैंड वॉल्श, एमएफएन, आरडी, एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ कहते हैं, "बच्चों में आंदोलन को प्रोत्साहित करना महत्वपूर्ण है, भले ही यह औपचारिक व्यायाम या संगठित खेल नहीं है, जो वयस्कों को आंदोलन करने और उनकी जीवन शैली में व्यायाम करने में मदद करते हैं।" सौभाग्य से, एक कम गतिहीन जीवन की शुरुआत करने में कभी देर नहीं हुई।
9 नखरे के दौरान सांस रोककर रखना।
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उम्मीद है, आपने अक्सर एक बच्चे के रूप में ऐसा नहीं किया। स्पोर्ट्स मेडिसिन जर्नल में प्रकाशित एक 2012 के विश्लेषण के अनुसार, नियमित रूप से अपनी सांस रोककर रखने से फेफड़े का टूटना, कार्डियक अरेस्ट, ब्लैकआउट्स और अन्य गंभीर दीर्घकालिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। तो वास्तव में, आप ऐसा करके केवल अपने आप को चिपका रहे थे।
10 एक शांत करनेवाला पर चूसने।
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अपने अंगूठे को चूसने के समान, एक महत्वपूर्ण समय के लिए शांत करनेवाला पर चूसने के रूप में एक बच्चा आपके दांतों को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ ऑर्थोडॉन्टिक्स में प्रकाशित एक 2006 के विश्लेषण के अनुसार, "तीन साल की उम्र से परे शांत उपयोग पूर्वकाल के खुले काटने, पीछे की तरफ क्रॉसबीट और संकीर्ण इंटरसैपिड चौड़ाई में उच्च घटना के लिए योगदान देता है।"
11 सूँघने के निशान।
सूँघने के निशान बचपन की आदत है जिसे गंभीरता से लिया जाना चाहिए। वास्तव में, 1990 में, टेक्सास प्रीवेंशन पार्टनरशिप ने भी बच्चों को "हफ़िंग" के खतरों के बारे में चेतावनी देने वाले पोस्टर की एक श्रृंखला बनाई, जिनमें से कुछ में मस्तिष्क की कोशिकाओं को खोना, फेफड़ों की बीमारी का विकास और हृदय की जटिलताओं का विकास शामिल है।
12 खिलौने पर चबाना।
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जब तक एक खिलौना विशेष रूप से कुछ के रूप में निर्दिष्ट नहीं किया जाता है जिसे शुरुआती के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, तो सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा इसे चबाने या चूसने नहीं है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) चेतावनी देता है कि विशेष रूप से खिलौने - आयातित और प्राचीन वस्तुओं में सीसा हो सकता है, जो कि अल्पावधि में दीर्घकालिक और दीर्घकालिक दोनों में हानिकारक होता है।
13 अपने माता-पिता के अति-प्रतिबंधक आहार का पालन करें।
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वहाँ बहुत स्वस्थ होने के रूप में ऐसी बात है, और यह बच्चों के स्वास्थ्य और विकास पर एक गंभीर टोल ले सकता है। वाल्श कहते हैं, "मैंने माता-पिता के साथ बहुत सारे बच्चों को देखा है जिन्हें ऑर्थोरेक्सिया है - स्वस्थ खाने का जुनून है जो अत्यधिक हो जाता है - भोजन के साथ खराब संबंधों को विकसित करता है।" "कुछ खाद्य पदार्थों के लिए मना किया जाता है, जो केवल उन्हें और अधिक मोहक बनाता है क्योंकि वे बड़े हो जाते हैं। इससे बच्चों को अव्यवस्थित खाने के पैटर्न विकसित हो सकते हैं, चाहे वह द्वि घातुमान खाने, एनोरेक्सिया, या माता-पिता की तरह ऑर्थोरेक्सिया भी हो।"
14 अपने लिए नहीं खड़े होना।
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क्या आप एक बच्चे के रूप में परेशान थे? यदि हां, तो यह एक वयस्क के रूप में आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकता है। यह 2013 के JAMA मनोरोग जर्नल में प्रकाशित शोध के अनुसार, जिसमें निष्कर्ष निकाला गया था कि एक बच्चे के रूप में बदमाशी को एक युवा वयस्क के रूप में अवसादग्रस्त होने (और अवसाद के लिए इलाज की आवश्यकता) के साथ सहसंबद्ध किया जाता है।
15 पर्याप्त सनस्क्रीन नहीं पहने।
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क्या आपने बच्चे के रूप में सनस्क्रीन सनस्क्रीन में थोड़ा बहुत मज़ा लिया? ठीक है, एक वयस्क के रूप में, आपको परिणाम भुगतना पड़ सकता है। फ़ोटोकैमिस्ट्री और फ़ोटोबायोलॉजी पत्रिका में प्रकाशित एक 2017 के अध्ययन में पाया गया कि जीवन में बाद में निदान किए गए बेसल सेल कार्सिनोमा (बीसीसी) बचपन के दौरान आमतौर पर बहुत अधिक सूरज के संपर्क में थे।
16 खाना बनाना नहीं सीखना।
17 खराब दाँत ब्रश करने की आदत।
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बच्चे आसानी से आभासित होते हैं। और दुर्भाग्य से, इसका मतलब है कि अगर आपके माता-पिता कुछ बड़ी आदतों को बनाए रखते थे, जब आप बड़े हो रहे थे, तो आपने उन्हें भी हासिल कर लिया होगा। उदाहरण के लिए, जर्नल ऑफ डेंटल रिसर्च में 2011 में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जब एक माँ की मौखिक स्वच्छता खराब होती है, तो उसके बच्चे या बच्चों में खराब मौखिक स्वास्थ्य के साथ-साथ वयस्क होने की संभावना अधिक होती है।
18 निगलने वाला टूथपेस्ट।
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जब आप दंत चिकित्सक से मिलने जाते हैं, तो आप अक्सर अपने नाशपाती के गोरों को रोकने और मजबूत करने के लिए फ्लोराइड उपचार से गुजरते हैं। हालांकि, एक कारण है कि दंत चिकित्सक हमेशा आपको सामान निगलने की चेतावनी नहीं देता है। बेसिक मेडिकल साइंसेज के ईरानी जर्नल में प्रकाशित एक 2017 के अध्ययन के अनुसार, बड़ी मात्रा में फ्लोराइड को अंतर्ग्रहण करने से "विषाक्त और घातक प्रभाव" हो सकते हैं। सौभाग्य से, यदि आपने अभी तक किसी भी नकारात्मक दुष्प्रभाव का अनुभव नहीं किया है, तो आप संभवतः स्पष्ट हैं।
19 अधिक वजन होना।
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हम सभी को थोड़ा-सा बेबी फैट था, लेकिन एक बच्चे को केवल इतने अतिरिक्त पाउंड ही लेने चाहिए। सीडीसी ने चेतावनी दी है कि मोटे बच्चों को बड़े होने की संभावना है, जो हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह जैसी स्वास्थ्य स्थितियों के साथ मोटे वयस्क बन सकते हैं।
और 2017 के ब्रिटिश जर्नल ऑफ कैंसर में प्रकाशित एक 2017 के अध्ययन में पाया गया कि जिन विषयों में 20 वर्ष से अधिक वजन होने की सूचना थी, वे 60 से 80 प्रतिशत तक कहीं भी थे, जो जीवन में बाद में एसोफैगल या पेट के कैंसर के विकास की संभावना अधिक थे, जो हमेशा से रहे हैं और हमेशा रहे हैं स्वस्थ वजन
20 पर्याप्त नींद न लेना।
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एक बच्चे के रूप में अपने सोने से पहले रहने की आपकी आदत अब आपके वजन को प्रभावित कर सकती है जो आप बड़े हैं। जब बाल रोग विज्ञान पत्रिका में प्रकाशित एक 2008 के अध्ययन के शोधकर्ताओं ने जन्म से लेकर अपने 32 वें जन्मदिन तक 1, 037 बच्चों का पालन किया, तो उन्होंने पाया कि बचपन के दौरान खोई गई प्रत्येक घंटे की नींद उनके 30 के दशक में मोटापे के 50 प्रतिशत अधिक जोखिम से जुड़ी थी।
21 भारी प्रदूषित क्षेत्रों में खेलना।
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आपके शरीर के बाकी हिस्सों की तरह, आपके फेफड़े भी जन्म के लंबे समय तक पूरी तरह से विकसित नहीं होते हैं। समस्या? जब एक बच्चा प्रदूषित हवा के संपर्क में आता है, तो अमेरिकन लंग एसोसिएशन चेतावनी देता है कि वे फेफड़ों के कम होने का अधिक जोखिम रखते हैं, "जो कभी भी पूरी क्षमता तक ठीक नहीं हो सकते।" इन उदाहरणों में, कम फेफड़ों का कार्य उन बच्चों के समान है जो धूम्रपान करने वाले माता-पिता के साथ बड़े होते हैं। और बोल रहा हूँ…
22 धूम्रपान करने वालों के साथ समय बिताना।
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एक माता-पिता के साथ एक घर में रहना जो धूम्रपान करता है, केवल एक बच्चे के रूप में आपके स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं करता है; यह एक वयस्क के रूप में आपके निर्णयों को भी प्रभावित कर सकता है। वास्तव में, कैंसर रिसर्च यूके के अनुसार, जो बच्चे अपने माता-पिता को धूम्रपान करते देखते हैं, वे उन बच्चों की तुलना में एक वयस्क के रूप में बुरी आदत को अपनाने की संभावना रखते हैं, जो कभी धूम्रपान नहीं करते।
23 पेन कैप पर चबाना।
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जब आप एक बच्चे के रूप में कक्षा में ऊब या चिंतित हो जाते हैं, तो आप अपनी कलम कैप को चबाने की आदत डाल सकते हैं। दुर्भाग्य से, यह आपके दांतों के लिए बहुत अच्छा नहीं था। जर्नल ऑफ़ फार्मेसी एंड बायोएलाइड साइंसेज में प्रकाशित एक 2012 के अध्ययन के अनुसार , "आदतें जो फटे हुए दांतों में योगदान कर सकती हैं, वे हैं बर्फ, कलम, कठोर कैंडी, या अन्य समान वस्तुओं को चबाना या पीसना।"
24 कालानुक्रमिक रूप से तनावग्रस्त होना।
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क्या आप लगातार दोस्तों और स्कूली बच्चों जैसी चीजों के बारे में जोर दे रहे थे, जिसमें आपके आसपास के वयस्कों का कोई समर्थन नहीं था? यदि ऐसा है, तो यही कारण हो सकता है कि आप पीड़ित हैं - या हृदय रोग और पुरानी फेफड़ों की बीमारी जैसी गंभीर बीमारियों से पीड़ित होंगे। येल नर्सिंग मामलों में प्रकाशित एक 2015 की रिपोर्ट के अनुसार, बचपन के दौरान विषाक्त तनाव जीवन में बाद में शारीरिक और मानसिक दोनों समस्याओं से जुड़ा होता है।
25 सोशल मीडिया पर अधिकता।
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इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितने साल के हैं, आप सोशल मीडिया पर बढ़ रहे हैं या नहीं हो सकते हैं - और अगर आपने नहीं किया, तो यह शायद एक अच्छी बात है। नेचर कम्युनिकेशंस नामक जर्नल में प्रकाशित एक 2018 के अध्ययन के अनुसार, आज के किशोर सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म जैसे इंस्टाग्राम, फेसबुक और स्नैपचैट पर प्रतिदिन छह से नौ घंटे तक कहीं भी बिताते हैं। और जब ये ऐप मनोरंजक होते हैं, तो अध्ययन के लेखक चेतावनी देते हैं कि किशोरों में सोशल मीडिया का अत्यधिक उपयोग उन्हें कम रोगी बना सकता है, अधिक पुरस्कृत, कम आत्मविश्वास, और शेष जीवन में मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के लिए अधिक प्रवण हो सकता है। और फ़ेसबुक पेस के लिए, यहाँ 20 सोशल मीडिया गलतियाँ हैं जो आप बना रहे हैं।
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