चाहे वह वारंट किया गया हो या नहीं, आप अपने जीवन में विभिन्न दोस्तों, परिवार के सदस्यों और अन्य लोगों से सलाह के स्निपेट पर आने के लिए बाध्य हैं। हालाँकि, सभी बधाई के बीच में आप एक ग्रीटिंग कार्ड पर मिलेंगे - जैसे "अनुपस्थिति दिल को बड़ा कर देती है" या "जीवन एक यात्रा है, एक गंतव्य नहीं है" - वास्तव में कुछ अनछुए रत्न हैं जो वास्तव में सुनने लायक हैं। सेवा। आपको यह याद दिलाने के लिए कि कभी-कभी क्लिचर्ड बातें एक कारण के लिए क्लिच होती हैं, हमने आपको सलाह देने के लिए सबसे आवश्यक टुकड़ों को गोल किया है ताकि आपको सुनवाई शुरू करने और स्टैटिंग करने की आवश्यकता हो।
1 "चिंता न करें कि दूसरे लोग क्या सोचते हैं।"
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यहां तक कि अगर आप यह हर समय दूसरों के लिए कहते हैं, तो भी आपको इसे सुनने की आवश्यकता है, साथ ही साथ। तथ्य यह है कि, लोग आपको उतना कठोर नहीं समझते जितना आप सोचते हैं — और इसे सिद्ध करने के लिए विज्ञान है।
2001 में जर्नल ऑफ पर्सनेलिटी एंड सोशल साइकोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि "लोगों को सामाजिक सेंसर का अत्यधिक डर अक्सर उन्हें सताता है।" अध्ययन के पीछे शोधकर्ताओं ने सलाह दी कि जीवन में क्या विकल्प चुनने का निर्णय लेते समय व्यक्तियों ने "दूसरों की प्रतिक्रियाओं के बारे में अपनी चिंता को अलग रखा, " क्योंकि नकारात्मक विचार अक्सर उनके सिर में बहुत खराब होते हैं। तो अगली बार, किसी के देखने या पाठ संदेश का वास्तव में क्या मतलब है, इस पर ध्यान देने से पहले रुकें।
2 "समय सब कुछ है।"
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जब बात आपके प्रेम जीवन, आपके करियर या जीवन के किसी अन्य पहलू की हो, तो समय वास्तव में सब कुछ है। उदाहरण के लिए, अभिनेता जेसन स्टैथम को देखें । उनके ओलिंपिक-डाइविंग के लक्ष्य कम हो गए, लेकिन क्या उन्होंने इसे बड़ी लीग में बनाया, उन्हें कभी भी एक मॉडल के रूप में स्काउट नहीं किया गया, या एक बड़े पैमाने पर फ्रेंचाइजी-अग्रणी हॉलीवुड कैरियर को किकस्टार्ट किया गया, जिसमें ट्रांसपोर्टर फ्रैंचाइज़ और फास्ट एंड द रोल शामिल हैं । उग्र फिल्में।
3 "ईमानदारी सबसे अच्छी नीति है।"
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जब तक हम सोचते हैं कि हमारे छोटे सफेद झूठ बहुत नुकसान नहीं करते हैं, हमेशा ऐसा नहीं होता है। नेचर न्यूरोसाइंस में 2016 के एक अध्ययन के अनुसार, उन छोटे सफेद झूठों को जोड़ते हैं-लगातार हमारे दिमाग को बेईमानी के लिए प्रेरित करते हैं। शोधकर्ताओं के अनुसार, यह एक "फिसलन ढलान" है जिसमें "बेईमानी के छोटे कामों के रूप में शुरू होता है जो बड़े अपराधों में बढ़ सकता है।"
4 "थोड़ी दयालुता एक लंबा रास्ता तय करती है।"
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एक गंदा रवैया होने से केवल एक बुरा प्रतिक्रिया होती है। यहां तक कि अगर कोई आपके साथ असभ्य है, तो उनके प्रति दयालु होना उन्हें दिखा सकता है कि दुनिया में कुछ अच्छा है, जबकि समान रूप से असभ्य होना केवल उनके नकारात्मक व्यवहार को खिलाएगा।
वास्तव में, इस बात का प्रमाण है कि दयालुता के छोटे कार्य न केवल उन लोगों को लाभ देते हैं, जो उन्हें प्राप्त करते हैं, बल्कि उन्हें "सकारात्मक प्रतिक्रिया पाश" के रूप में जाना जाता है। मनोवैज्ञानिक लारा अकिंन का कहना है, "एक तरह के काम में व्यस्त रहना (जैसे, अपनी माँ को दोपहर के भोजन के लिए ले जाना) आपको खुश कर देगा, और जितना अधिक आपको खुशी होगी, उतनी ही अच्छी तरह से आप एक और तरह का काम कर सकते हैं।"
5 "हर रात सात से आठ घंटे की नींद लें।"
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पर्याप्त नींद लेना आपकी भलाई के लिए महत्वपूर्ण है। सुझाए गए सात से आठ घंटे रात के लिए नहीं सूँघने से वजन बढ़ सकता है, हृदय की समस्याएं हो सकती हैं, और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ समस्या हो सकती है। वास्तव में, आपका जीवन प्रत्येक रात नींद के अनुशंसित घंटों को प्राप्त करने पर निर्भर हो सकता है। जर्नल स्लीप में प्रकाशित नींद की अवधि पर 2010 के मेटा-विश्लेषण के अनुसार, जिन लोगों ने लगातार पांच घंटे या प्रति रात कम सोने की सूचना दी, उनमें मृत्यु दर का 12 प्रतिशत अधिक जोखिम है।
6 "किसी पुस्तक को उसके आवरण से मत आंकिए।"
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जैसा कि इस सदियों पुरानी कहावत का आग्रह है, किसी और के बारे में धारणा बनाना आपको नज़र नहीं आता है, या महसूस नहीं करता है, बेहतर है। धारणा बनाने से वास्तव में नकारात्मक सोच के सर्पिल हो सकते हैं।
"हम अनजाने में (1) अन्य लोगों के व्यवहार के बारे में धारणाएं और निर्णय लेते हैं, (2) उनके व्यवहार के पीछे अन्य लोगों के इरादे, और (3) हमारे स्वयं के व्यवहार और इरादे, " लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार परामर्शदाता डायने ज़िमबरोफ़ बताते हैं । "हमारी धारणाएं सीधे तौर पर इस बात से संबंधित हैं कि हम दूसरों पर क्या करते हैं।"
7 "जीवन में खुद को काम करने का एक तरीका है।"
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जीवन आपको कभी भी वह सब कुछ नहीं देगा जो आप चाहते हैं - लेकिन यह ठीक है! कभी-कभी, जो आप चाहते हैं वह नहीं मिलने के माध्यम से, आप ठीक उसी तरह से समाप्त होते हैं जहां आपको होना चाहिए।
प्रमाण चाहिए? स्टीवन स्पीलबर्ग को देखें । दक्षिणी कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के सिनेमैटिक आर्ट्स विश्वविद्यालय द्वारा उन्हें तीन बार खारिज कर दिया गया था, और कैलिफोर्निया स्टेट यूनिवर्सिटी, लॉन्ग बीच पर घाव हो गया था। जब वह वहां थे, उन्हें यूनिवर्सल स्टूडियो में एक अवैतनिक इंटर्नशिप की पेशकश की गई थी जिसने उनके करियर की शुरुआत की। यह कहने के लिए पर्याप्त है कि - चार अकादमी पुरस्कारों के साथ - स्पीलबर्ग के लिए सब कुछ बहुत अच्छा काम किया।
8 "सनस्क्रीन पहनें।"
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लोग आपको केवल अपनी बात सुनने के लिए सनस्क्रीन लगाने के लिए नहीं कहते। बल्कि, सलाह का यह टुकड़ा आपके अपने लाभ के लिए है: JAMA त्वचाविज्ञान में प्रकाशित प्रति 2018 अध्ययन में, नियमित रूप से सनस्क्रीन पहनने से मेलेनोमा के विकास के आपके जोखिम को 40 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है।
और यह मत सोचो कि गर्मियों का अंत भी आपके सनस्क्रीन उपयोग के अंत का मतलब है। एमी स्ट्रॉहमाइर पीए-सी के अनुसार, फ्लोरिडा में सनकोस्ट स्किन सॉल्यूशंस में एक त्वचा विशेषज्ञ चिकित्सक सहायक, सर्दियों में सनस्क्रीन खेलना बहुत महत्वपूर्ण है। क्यों? यूवीए किरणें जो झुर्रियों का कारण बन सकती हैं और कैंसर सर्दियों के महीनों में ठीक वैसे ही प्रचलित हैं जैसे कि गर्मियों के महीनों में होते हैं।
9 "ग्राहक सेवा प्रतिनिधियों के लिए हमेशा अच्छा रहें।"
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ग्राहक सेवा के प्रतिनिधियों के साथ व्यवहार करते समय हमेशा अपने सर्वश्रेष्ठ व्यवहार पर रहना आसान नहीं होता है - लेकिन याद रखें, वे मानव भी हैं! न केवल उनके कार्य दिवस को बर्बाद कर देगा, बल्कि यह उन दर्जनों ग्राहकों के लिए एक चेन रिएक्शन का कारण बन सकता है, जिन्हें बाद में इस प्रतिनिधि से निपटना होगा, जो अब खराब मूड में हैं।
नेशनल कस्टमर सर्विस एसोसिएशन के अध्यक्ष बिल क्रचर ने एबीसी न्यूज को बताया, "वास्तविकता यह है कि हमारे नकारात्मक ग्राहक सेवा अनुभव हमारे सकारात्मक लोगों की तुलना में कहीं अधिक यादगार हैं।" "हम आम तौर पर उन नकारात्मक घटनाओं को किसी को भी अलंकृत करते हैं जो सुनेंगे, जिससे मूल स्रोत व्यवसाय अच्छी तरह से उस एकल निराश ग्राहक से प्रभावित होगा।"
10 "किराने की खरीदारी खाली पेट न करें।"
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एक खाली पेट पर किराने की खरीदारी एक चीज के लिए एक नुस्खा है: ओवरस्पेंडिंग। वास्तव में, मिनेसोटा विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि हंगर शॉपर्स ने उन लोगों की तुलना में 64 प्रतिशत अधिक पैसा खर्च किया, जो कम भूख वाले थे - न केवल भोजन से संबंधित वस्तुओं पर, बल्कि कपड़ों जैसी चीजों पर भी।
11 "भावनात्मक निर्णय न लें।"
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ऊँची भावनाओं - और क्रोध विशेष रूप से - एक व्यक्ति के फैसले को बादल सकता है। यह आश्चर्यजनक है, फिर, यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन के शोधकर्ताओं ने पाया कि अधिकांश तर्कहीन व्यवहार भावनाओं को अनदेखा करने में असमर्थता से उपजा है। अध्ययन लेखक इस बात की परिकल्पना करते हैं कि "अधिक 'तर्कसंगत' व्यक्तियों के पास अपने स्वयं के भावनात्मक पूर्वाग्रहों का बेहतर और अधिक परिष्कृत प्रतिनिधित्व है जो उन्हें अपने व्यवहार को संशोधित करने में सक्षम बनाता है।"
12 "जो कुछ भी आप पढ़ते हैं, उस पर विश्वास न करें।"
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आपको कभी भी इंटरनेट पर पढ़ी जाने वाली कुछ चीजों को फेस वैल्यू पर नहीं लेना चाहिए। सोशल मीडिया पर 2018 में साझा किए गए सबसे लोकप्रिय स्वास्थ्य लेखों में से एक हेल्थ फीडबैक अध्ययन- इंटरनेट पर विडंबना पोस्ट की गई, जिसमें पाया गया कि शीर्ष 10 पदों में से तीन-चौथाई कुछ प्रकार की झूठी जानकारी से संबंधित हैं, और ये इस तरह की प्रसिद्ध वेबसाइटों से आए हैं गार्जियन और द डेली मेल । क्या अधिक है, शीर्ष 10 लेखों में से केवल तीन को उच्च या बहुत अधिक विश्वसनीयता रेटिंग मिली; बाकी प्राप्त रेटिंग जो तटस्थ, कम या बहुत कम थी। अपने स्रोतों, लोगों को दोबारा जांचें!
13 "उन्हें पाठ न दें।"
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जब एक दर्दनाक ब्रेकअप या एक विषाक्त दोस्ती के अंत के माध्यम से जा रहे हैं, तो उस व्यक्ति तक पहुंचना मुश्किल नहीं है जो आपको चोट पहुंचाता है। लेकिन, जैसा कि दोस्त और परिवार आपको याद दिलाते हैं, आपके और आपके बीच दूरी बनाए रखने वाले व्यक्ति के बीच संचार की एक रेखा खुली रहती है, जो आपको केवल चिकित्सा और आगे बढ़ने से रोकती है, अंततः लंबे समय में और अधिक पीड़ा का कारण बनती है।
और यह मत सोचो कि तुम चुपचाप उस व्यक्ति को सोशल मीडिया पर डराकर सिस्टम को धोखा दे रहे हो। साइबरसाइकोलॉजी, बिहेवियर और सोशल नेटवर्किंग में 2012 के एक अध्ययन के अनुसार, यहां तक कि फेसबुक के माध्यम से अपने पूर्व पर नजर रखना भी आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। 464 प्रतिभागियों के डेटा से पता चला कि फेसबुक निगरानी "ब्रेकअप पर अधिक वर्तमान संकट, अधिक नकारात्मक भावनाओं, यौन इच्छा और पूर्व-साथी की लालसा" के साथ-साथ "कम व्यक्तिगत विकास" से जुड़ी थी।
14 "आपके पास हर चीज के लिए समान पासवर्ड नहीं होना चाहिए।"
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हालाँकि यह आपके अंत को याद रखना आसान बनाता है, आपके पास हर चीज के लिए समान पासवर्ड नहीं होना चाहिए। Google द्वारा जारी 2017 के एक अध्ययन से पता चला है कि 1.9 बिलियन पासवर्ड वर्ष पहले चुरा लिए गए थे - और यदि आपके पास हर चीज के लिए समान पासवर्ड है, तो इससे पहले कि वे सब कुछ नियंत्रित कर लें, यह सब आपके किसी एक खाते तक पहुंच बनाने वाला हैकर है।
15 "आपको हर चीज़ पर पकड़ बनाने की ज़रूरत नहीं है।"
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यह उन चीज़ों को जाने देने के लिए कठिन हो सकता है जिन्हें आप महसूस करते हैं कि भविष्य में उपयोग हो सकता है या उन वस्तुओं के साथ दूर हो सकता है जिनके पास भावुक मूल्य है। हालांकि, बहुत अधिक अव्यवस्था के साथ रहना - कुछ ऐसा है जो अमेरिकियों ने अपने जीवन के शीर्ष पांच तनावों में सूचीबद्ध किया है - आपकी आत्माओं को दुर्घटनाग्रस्त कर सकता है। और इसके विपरीत, एक 2017 यूनिवर्सिटी ऑफ ज्यूरिख के अध्ययन में भी पाया गया कि चीजें देने से लोगों को खुशी महसूस होती है। इसलिए, अगर आपको कुछ अच्छे-अच्छे वाइब्स की ज़रूरत है, तो मैरी कोंडो की किताब से एक पेज निकालिए और अपने पुराने सामान को दान कर दीजिए!
16 "आपको नियमित रूप से डॉक्टर से मिलना चाहिए!"
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कई अमेरिकियों डॉक्टर के पास नहीं जाते हैं जितनी बार उन्हें चाहिए। वेस्ट हेल्थ इंस्टीट्यूट द्वारा किए गए एक 2018 सर्वेक्षण में पता चला है कि पहले वर्ष में, 44 प्रतिशत अमेरिकियों ने डॉक्टर की नियुक्तियों को इस तथ्य के बावजूद छोड़ दिया था कि वे बीमार थे या घायल थे।
और हालांकि यह महसूस नहीं किया जा सकता है कि मिस्ड डॉक्टर की नियुक्ति या दो में फर्क होता है, नियमित जांच से जीवन और मृत्यु के बीच अंतर हो सकता है। उदाहरण के लिए, हेनरी फोर्ड अस्पताल के 2014 के शोध के अनुसार, मेलेनोमा से मरने का जोखिम 90 प्रतिशत कम हो गया जब कोई व्यक्ति नियमित रूप से अपने निदान से पहले किसी विशेषज्ञ से मिलने गया।
17 "शायद आपको चिकित्सा के लिए जाना चाहिए।"
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नेशनल एलायंस ऑन मेंटल इलनेस के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में पांच में से लगभग एक वयस्क किसी भी वर्ष में मानसिक बीमारी के साथ रहता है। हालांकि, मादक द्रव्यों के सेवन और मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रशासन ने ध्यान दिया कि मानसिक बीमारी से पीड़ित 46.6 मिलियन वयस्कों में से केवल 19.8 मिलियन ने 2017 में पेशेवर मदद मांगी। थेरेपी में भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य लाभ दोनों दिखाए गए हैं, इसलिए यदि आपको लगता है कि एक उत्पाद है चिकित्सक आपकी मदद कर सकता है कि आप किसी असभ्य व्यक्ति की मदद करें, किसी कलंक या अनिश्चितता की भावनाओं को किसी पेशेवर तक पहुंचने से न रोकें।
18 "आपको पृथ्वी की अधिक देखभाल करनी चाहिए।"
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हमारे पास रहने के लिए केवल एक ही ग्रह है- और फिर भी, कई लोग इस तथ्य को सिर्फ इसलिए मान लेते हैं क्योंकि उन्हें नहीं लगता कि यह सीधे उन्हें प्रभावित करता है। हालांकि, यह मामले से बहुत दूर है। अमेरिकन मौसम विज्ञान सोसाइटी के अनुसार, 1975 के बाद से पृथ्वी के गर्म होने की दर लगभग दोगुनी हो गई है, और इसके परिणामस्वरूप जल स्तर में वृद्धि, पारिस्थितिक तंत्र का नुकसान, और छिटपुट मौसम प्रणाली-बस कुछ परिणामों को नाम देना है।
उसके शीर्ष पर, जलवायु परिवर्तन हमारे समग्र स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डालता है। उदाहरण के लिए, ऑस्ट्रेलिया ने 2000 से 2009 तक 532 ऊष्मा से संबंधित मौतों का अनुभव किया है, जो तीन दशकों से पहले संयुक्त रूप से अनुभव की गई थी।
19 "अगर आपको नहीं लगता कि यह मज़ेदार है, तो हँसिये मत।"
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यह पता चला है, मिथ्या भावनाओं के रूप में अच्छी तरह से छिपा नहीं हो सकता है जैसा कि हम सभी कल्पना करना चाहते हैं। 2014 में इवोल्यूशन एंड ह्यूमन बिहेवियर नामक पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जब विषयों को हँसी में उजागर किया गया, तो केवल 37 प्रतिशत को मूर्ख बनाया गया। अजीब!
रॉयल होलोवे लंदन के एक विश्वविद्यालय के अध्ययन के अनुसार, अधिक क्या है, केवल इसके लिए नकली हंसी झूठ बोलने वाले को प्रशंसा की तुलना में अधिक चिंतित छोड़ सकता है। तो अपने आप को हंसने दें अगर यह वास्तविक है - लेकिन अन्यथा, आप नकली हँसी को छोड़ने के लिए बेहतर हैं।
20 "प्रश्न पूछें।"
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विशेष रूप से यदि आप किसी के साथ बेहतर तरीके से जुड़ना चाह रहे हैं, तो सवाल पूछना एक रास्ता है। क्यों? 2016 में आर्लिंगटन में टेक्सास विश्वविद्यालय में किए गए शोध में पाया गया कि दो अजनबियों के बीच आपसी समझ बहुत बढ़ गई जब उन्होंने गैर-मौखिक संकेतों के बजाय प्रश्नों और शब्दों के माध्यम से संवाद किया। अधिक प्रश्न पूछें और आप सिर्फ एक नया दोस्त बना सकते हैं!
21 "जितनी जल्दी हो सके सेवानिवृत्ति के लिए बचत करना शुरू करें।"
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अगर इतिहास ने हमें कुछ सिखाया है, तो यह है कि अर्थव्यवस्था एक चंचल जानवर है। इसीलिए जितनी जल्दी हो सके सेवानिवृत्ति के लिए बचत करना महत्वपूर्ण है। वित्तीय सेवा निगम फ़िडेलिटी के लोगों का कहना है कि जब तक कोई 25 वर्ष का नहीं हो जाता, तब तक उन्हें सेवानिवृत्ति में समान जीवन शैली बनाए रखने के लिए अपनी आय का 15 प्रतिशत अलग रखना चाहिए। लेकिन अगर यह बहुत अधिक है, तो आप छोटे रूप में शुरू कर सकते हैं और राशि को बढ़ा सकते हैं जो आप जाते हैं। यहां तक कि अगर आप 25 साल की उम्र में सिर्फ 50 डॉलर एक महीने में सेट करते हैं, तो आप $ 50 बचा सकते हैं, जब तक आप 50 साल के हो जाते हैं!
22 "पहले खुद भुगतान करें।"
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"अपने आप को पहले भुगतान" करने की विधि में आपकी तनख्वाह का थोड़ा सा हिस्सा अलग-अलग या अनपेक्षित रूप से बचाने के लिए सेट करना शामिल है। और यदि आप पहले खुद को भुगतान करते हैं, तो आप बस यह जान सकते हैं कि आपका मूड इसके लिए बेहतर है। सहयोगी बैंक द्वारा 1, 025 अमेरिकी वयस्कों के सर्वेक्षण के अनुसार, पैसे बचाने और समग्र रूप से अच्छा महसूस करने के बीच एक मजबूत संबंध है। सर्वेक्षण में शामिल चौदह प्रतिशत लोगों ने कहा कि पैसे की बचत होने से उनके स्वास्थ्य की समग्र भावना में योगदान होता है, यहां तक कि स्वस्थ भोजन खाने, एक सुखद काम करने और नियमित व्यायाम करने जैसी चीजों से भी अधिक।
23 "दूसरों के साथ व्यवहार करें कि आप कैसा व्यवहार करना चाहते हैं।"
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जैसे कालातीत माया एंजेलो कहावत कहती है: "लोग आपके द्वारा कही गई बातों को भूल जाएंगे, लोग आपके द्वारा किए गए कार्यों को भूल जाएंगे, लेकिन लोग यह कभी नहीं भूलेंगे कि आपने उन्हें कैसा महसूस कराया।" और एंजेलो सही है-हालांकि यह सिर्फ सकारात्मक भावनाएं नहीं हैं जो लोग याद रखेंगे। बल्कि, "बैड इज़ स्ट्रॉन्ग थान गुड" शीर्षक से सामान्य मनोविज्ञान अध्ययन की समीक्षा के अनुसार, लोगों को हर समय याद रखने की अधिक संभावना होती है जब हमने उनके साथ खराब व्यवहार किया।
"बुरी भावनाएं, बुरे माता-पिता, और बुरी प्रतिक्रिया अच्छे लोगों की तुलना में अधिक प्रभाव डालती हैं, " अध्ययन नोट्स। "बुरे इंप्रेशन और बुरे स्टीरियोटाइप बनने के लिए तेज होते हैं और अच्छे लोगों की तुलना में असंतोष के लिए अधिक प्रतिरोधी होते हैं।" इसलिए, जब आप किसी के साथ खराब व्यवहार करते हैं, तो याद रखें कि यह ऐसा कुछ नहीं है जिसे वे आसानी से भूल जाएंगे।
24 "हमेशा एक वृद्धि के लिए पूछें।"
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अपने करियर में खुद को इतना सहज न होने दें कि आप खुद को एक ही साल में एक ही सैलरी से चिपके हुए पा सकें। हालाँकि, उठने के लिए पूछना डराने वाला लग सकता है, यह एक बेहतर कार्य वातावरण में योगदान कर सकता है जो कर्मचारियों और नियोक्ताओं को समान रूप से लाभान्वित करता है।
वास्तव में, बीई जर्नल ऑफ इकोनॉमिक एनालिसिस एंड पॉलिसी में प्रकाशित एक 2018 के अध्ययन के अनुसार, यहां तक कि न्यूनतम मजदूरी में सिर्फ 1 डॉलर की बढ़ोतरी से बीमारी से संबंधित कर्मचारी अनुपस्थिति में 32 प्रतिशत की कमी हुई।
25 "अपने आप पर विश्वास करो।"
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न केवल आपकी समग्र भलाई के लिए अपने आप में अच्छा विश्वास है, बल्कि इसके प्रमुख स्वास्थ्य लाभ भी हैं। क्लिनिकल साइकोलॉजिकल साइंस जर्नल में प्रकाशित 2019 के एक अध्ययन में, जो लोग खुद के प्रति दयालु थे, वे धीमे दिल की दर का अनुभव करते थे और पसीने की प्रतिक्रियाओं को कम करते थे - बेहतर स्वास्थ्य और कम दिल की समस्याओं के दो संकेत - जो खुद की गंभीर रूप से बात करते थे। और इन लाभों के बारे में अधिक जानकारी के लिए, अपने आप को किंडर होने के प्रमुख स्वास्थ्य लाभ देखें।
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काली कोलमैन काली बेस्ट लाइफ में सहायक संपादक हैं।