यदि आपने कभी अपने शरीर के बारे में बुरा महसूस किया है, तो आप अकेले दूर हैं। एक अध्ययन के अनुसार, 94 प्रतिशत महिला किशोर कहते हैं कि वे शरीर से शर्मसार हो चुके हैं, और 66 प्रतिशत किशोर लड़के भी यही कहते हैं। लेकिन यह केवल अन्य लोग नहीं हैं जो नकारात्मक शरीर की छवि और कम आत्म-सम्मान में योगदान करते हैं। यह खुद से भी आ सकता है। वास्तव में, हमारे शरीर के बारे में बहुत सी आहत भाषा हम सुनते हैं और उसका उपयोग करते हैं, हमारे लेक्सिकॉन में इतनी गहराई से लिप्त है कि हमें यह भी पता नहीं है कि यह कितना हानिकारक हो सकता है।
", यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हम सुनते हैं कि हम अपने आप से कैसे बात करते हैं। हम खुद से जो कहते हैं वह बहुत शक्तिशाली है और हमारे आत्मविश्वास और आत्म-मूल्य की भावना को प्रभावित कर सकता है, " डॉ। जैमे कुलगा, पीएचडी, एलएमएचसी कहते हैं । और जो लोग बॉडी-शेमिंग भाषा का उपयोग करते हैं, वे अक्सर "दिन में कई बार" करते हैं। "यदि आप शरीर को हिलाने वाले वाक्यांशों के साथ बहुत समय बिताते हैं, तो आप अपने दिमाग को फिर से सोच सकते हैं कि ये बातें आपके बारे में सच हैं।"
इसलिए, इससे पहले कि आपके साथ ऐसा हो, यह समय है कि आप अपनी भाषा के बारे में महसूस करें, जिसे आपको अपने लुक में आने से बचना चाहिए। क्योंकि आपकी नकारात्मक शरीर की छवि आपके मुंह से निकलने वाले शब्दों से पूरी हो सकती है।
"मैं अपने शरीर से नफरत करता हूँ।"
आपके शरीर के बारे में समय-समय पर असंतुष्ट होना सामान्य है, चाहे आप बीमार हों, चोट लगी हो या ऐसा महसूस हो कि आप बेहतर दिख सकते हैं। हालांकि, "मुझे अपने शरीर से नफरत है" सभी-बहुत-अक्सर उपयोग किया जाता है जो आपके शरीर को अद्भुत चीजों को खारिज करने के तरीके के रूप में उपयोग किया जाता है, सिर्फ इसलिए कि आप जितना चाहें उतना पतला या टोंड नहीं हैं।
इस कथन के बारे में अधिक गंभीर रूप से सोचने पर, ज्यादातर लोगों को यह एहसास होगा कि यह पूरी तरह सच नहीं है। आप शायद अपने पैरों या अपने बालों या अपनी मुस्कुराहट को सिर्फ इसलिए नहीं खोते हैं क्योंकि आपका पेट उतना सपाट या मांसल नहीं है जितना आप चाहते हैं।
"चापलूसी"
यह विचार कि किसी के लिए "चपटा" के लिए एक सार्वभौमिक मानक है, हानिकारक है। जब आप किसी चीज़ की "चापलूसी" या "बेवजह" करते हैं, तो आप यह स्पष्ट कर रहे हैं कि जब आप आकर्षण को देखते हैं, तो आप अपनी राय को सोने का मानक मानते हैं।
इसके अलावा, अक्सर बार, "चापलूसी" का उपयोग "स्लिमिंग" के लिए एक घिसा हुआ पर्यायवाची के रूप में किया जाता है, न कि प्रश्न में लुक पर विशेष रूप से अति सूक्ष्म टिप्पणी के रूप में।
"बिकनी तैयार"
ऐसा कोई नियम नहीं है कि केवल शरीर में वसा के एक निश्चित प्रतिशत या मांसपेशी टोन की एक निश्चित मात्रा के साथ लोग बिकनी पहन सकते हैं। यदि आपके पास बिकनी है और आप इसमें खुद को लगाती हैं, तो आप बिकनी-तैयार हैं।
"मैं कभी भी इसे बंद नहीं कर सकता।"
निश्चित रूप से, कपड़े, हेयर स्टाइल या मेकअप के आइटम हैं, ऐसा लगता है कि हर कोई इसमें सहज महसूस नहीं करता है। उन्होंने कहा, यह मानने का कोई कारण नहीं है कि आप अपने वजन, शरीर के प्रकार, या उम्र के कारण सार्वजनिक रूप से कुछ पहनकर बाहर नहीं जा सकते हैं। यह केवल एक व्यक्ति को प्रवृत्ति को हर्ट करने के लिए और सभी के बाद, मन बदलना शुरू कर देता है।
"मैं मोटा महसूस कर रहा हूं।"
जैसा कि अनगिनत मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपको बताएंगे, वसा एक भावना नहीं है। आप अपने शरीर के बारे में सब कुछ प्यार नहीं कर सकते हैं, यह जिस तरह से आप इसे चाहते हैं वह नहीं दिख सकता है, या आप अपने फ्रेम पर अधिक वसा चाहते हैं। लेकिन केवल एक चीज जिसे आप यह कहकर हासिल करेंगे कि "आप वसा महसूस करते हैं" अपने आप को एक नकारात्मक शरीर की छवि दे रही है और अपने आप को दुखी बना रही है।
"मैं विश्वास नहीं कर सकता कि मैंने खा लिया - मैं बहुत बुरा हूँ।"
जबकि बहुत से लोग अपने भोजन विकल्पों को नैतिक या अनैतिक बनाने के लिए आवेग में लिप्त होते हैं, यह उस मानसिक सामान से खुद को बाहर निकालने का समय है। केक खाने से आपको बुरा नहीं लगता है, और सब्जियां खाने से आप गुणी नहीं बनते हैं। अगर आपको लगता है कि आपके खाने के विकल्प उतने स्वस्थ नहीं हैं जितना आप उन्हें चाहते हैं, तो आपको इसे ठीक करने के लिए बहुत सारे मौके मिलेंगे।
"Cankles"
इस बात के बहुत सारे संकेत हैं कि एक समाज मौलिक रूप से टूटा हुआ है - और किसी को (या अपने आप को) नकारात्मक रूप से आंकने का आग्रह क्योंकि उनकी टखनों की मोटाई निश्चित रूप से उनमें से एक है। जब आप वास्तव में इस बारे में सोचते हैं कि आप यहां क्या कह रहे हैं, तो क्या यह दूर से भी संभव है कि आप वास्तव में परवाह करें कि किसी के टखने की हड्डियों को कैसे परिभाषित किया जाए?
"नकली लग रही है"
निश्चित रूप से, आपके बाल हमेशा प्लैटिनम गोरा नहीं रहे होंगे, आपके दांत उन सफ़ेद पट्टियों के बिना सफेद नहीं हो सकते हैं, और आपका समोच्च खेल इतना तेज हो सकता है कि आप किसी को उन चीकबोन्स के साथ काट सकते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि जब आप उन एन्हांसमेंट को जोड़ते हैं तो आप "नकली" दिखते हैं - और न ही यह किसी और के बारे में सच है।
"मैं बहुत बूढ़ा दिखता हूँ।"
बुढ़ापा निश्चित रूप से कुछ कठिनाइयों को प्रस्तुत करता है, हड्डियों के दर्द से लेकर बीमारियों के बढ़ते जोखिम तक। लेकिन आपको आकर्षित होने के नुकसान के साथ बड़े होने की बराबरी नहीं करनी चाहिए। यह वास्तव में एक विशेषाधिकार है। उन ठीक लाइनों और भूरे बाल? वे अच्छी तरह से जीवन का एक अनुस्मारक हैं।
"क्या मैं मोटा दिखता हूँ?"
"स्वच्छ भोजन"
यदि दुबला प्रोटीन, फल, और सब्जियां खाने से आपको अच्छा महसूस होता है, तो हर तरह से, यह करें! लेकिन जोर देकर कि एक निश्चित भोजन या तो "स्वच्छ" है या, इसके विपरीत, "अशुद्ध, " आप अपने शरीर के पोषण पर बहुत अधिक अनावश्यक नैतिक भार डाल रहे हैं। आप यह भी ध्यान में नहीं ले रहे हैं कि आप कभी-कभी ऐसा खाना खा रहे हैं जो जरूरी नहीं कि पोषण-स्वीकृत हो।
"जब तक मैं अपना वजन कम नहीं करता हूं"
जो चीजें आप करना चाहते हैं, उन्हें करने से आपका वजन आपको क्यों रोकना चाहिए? ऐसा कोई कारण नहीं है कि आप समुद्र तट का आनंद न लें, किसी से पूछें, या खुद से प्यार करें क्योंकि आप जितना चाहें उतना अधिक पाउंड ले जा रहे हैं।
"स्लिमिंग"
हालांकि कुछ वस्त्र आपको दूसरों की तुलना में पतले दिख सकते हैं, कुछ का वर्णन "स्लिमिंग" के रूप में किया गया है, यह धारणा हमेशा के लिए समाप्त हो जाती है कि पतली हमेशा अच्छी होती है, और पतली हमेशा खराब नहीं होती है।
"संपूर्ण शरीर"
यह सुझाव देने के बजाय कि आपका शरीर या किसी अन्य व्यक्ति "परिपूर्ण" है, उन विशिष्ट चीजों की प्रशंसा करें जो किसी को बहुत अच्छी लग सकती हैं, चाहे वह एक तरह की मुस्कुराहट हो, उन कठिन परिश्रम से विकसित मांसपेशियों की टोन, या एक महान बाल दिवस।
"कंकाल"
पतले शरीर के बारे में नकारात्मक बात करना उतना ही दुखदायी हो सकता है जितना कि बड़े लोगों के बारे में करना। और किसी को "कंकाल" कहकर सिर्फ इसलिए कि वे अपने फ्रेम पर कम वजन रखते हैं - चाहे वे इस तरह से देखें या नहीं - तुरंत उस व्यक्ति को अनाकर्षक महसूस कर सकते हैं और उनके आकार के लिए न्याय कर सकते हैं।
"मैला"
एक बच्चे की फिंगर पेंट की कलाकृति टेढ़ी है। जिस तरह से कुत्ता कुबले को खाता है वह टेढ़ा है। आप स्वेच्छा से पहनने के लिए चुनते हैं क्योंकि आप लंबे समय के बाद अपनी पतली जीन्स को पहनने के मूड में नहीं हैं, जिससे आप "मैला" नहीं दिखते।
"थंडर थाई"
अपने पैरों (या किसी और के) को "वज्र जांघों" के रूप में संदर्भित करते हुए कहा जाता है कि बड़े-कभी मजबूत - निचले हिस्सों वाले लोग किसी न किसी तरह से हीन होते हैं।
"मृदु"
आपके पास जितना चाहें उतना मांसपेशी टोन नहीं हो सकता है, लेकिन आपके शरीर को "पिलपिला" के रूप में वर्णित करते हुए उन कम-से-फर्म भागों को एक गैर-सकारात्मक प्रकाश में डाल देता है। याद रखें: यहां तक कि पेशेवर एथलीटों के शरीर पर कुछ वसा होता है।
"असली महिलाओं में घटता है।"
यह विचार कि "असली" महिला के रूप में ऐसी कोई चीज है जो पुरुषों के लिए, महिलाओं के लिए और सभी के लिए बुरा है जो किसी भी श्रेणी में नहीं आते हैं। यह विचार कि पतली महिलाएं, या बिना प्रमुख हलचल या बैकसाइड के, "वास्तविक" नहीं हैं, एक और भयानक है और एक दूसरे के खिलाफ महिलाओं को खड़ा करने का पूरी तरह से अनावश्यक तरीका है।
"Flaunting"
आप इसे लगभग किसी भी पत्रिका में देखेंगे: एक सेलिब्रिटी अपने बेबी बंप, सिक्स पैक या अपने बिकनी बॉडी को फ्लॉन्ट कर रही है। लेकिन "flaunting" शब्द का उपयोग जारी रखने से केवल यह प्रतीत होता है कि लोग लगातार आलोचना के लिए अपने शरीर को बाहर रख रहे हैं, न कि केवल उनमें रहने और अपने दैनिक जीवन के बारे में जाने के लिए।
"Anorexic दिखने"
एनोरेक्सिया एक गंभीर स्थिति है जिसमें किसी भी मनोवैज्ञानिक विकार की मृत्यु दर सबसे अधिक है। इसे ध्यान में रखते हुए, यह आपकी शब्दावली से "एनोरेक्सिक-लुकिंग" वाक्यांश को रिटायर करने का समय है। उस वाक्यांश का उपयोग करना एक घातक विकार का प्रकाश बनाता है, और यह बराबर करता है कि एक गंभीर मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य मुद्दे के साथ अक्सर एक प्राकृतिक शरीर का प्रकार क्या होता है।
"आप मोटे नहीं हैं - आप बहुत अच्छे लग रहे हैं।"
कौन कहता है कि मोटा दिखना और महान दिखना नितांत विरोध है? यदि आप अपने दोस्तों को बेहतर महसूस कराने के लिए इस प्रकार के आश्वासनों का उपयोग करते हैं, तो ठीक यही बात आप वहां डाल रहे हैं। आप इसे एक प्रशंसा के रूप में देख सकते हैं, लेकिन ऐसा कुछ कहना किसी की नकारात्मक शरीर की छवि में योगदान कर सकता है।
"बाहर बहना"
आपका शरीर एक कप सूप नहीं है। आप एक अतिप्रवाह कॉफी कप नहीं हैं। उन पैंटों को असुविधाजनक रूप से तंग किया जा सकता है या वह शर्ट कम-कट हो सकती है, लेकिन यह कहना कि आप या कोई भी व्यक्ति किसी चीज की "स्पिलिंग" कर रहा है, स्वाभाविक रूप से उस शरीर के बारे में कुछ गड़बड़ करता है, जिसे साफ करने की जरूरत है।
"Slutty"
सिर्फ इसलिए कि कोई व्यक्ति खुलासा कपड़े पहन रहा है, बहुत मेकअप है, या शरीर का एक प्रकार है इसका मतलब यह नहीं है कि वे होनहार हैं। इस वाक्यांश का उपयोग गलत तरीके से चोट पहुंचाने वाले व्यक्ति पर उत्पीड़न और हमले के लिए किया जाता है।
"बदसूरत"
जबकि दुनिया में हर किसी के पास सुपर मॉडल अच्छा नहीं होगा, इसका मतलब यह नहीं है कि उनके बिना लोग बदसूरत हैं। कोई है जो पाता है लगभग हर वहाँ सुंदर लग रही है, भले ही आप नहीं। और अगर आप अपने बारे में बेहतर महसूस करना चाहते हैं, तो इन 50 आसान तरीकों को अपनाएं।
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