यकीन है, लगातार लग रहा है और अभिभूत महसूस इन दिनों आदर्श की तरह लग सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह होना चाहिए। भले ही आप अवसाद या चिंता जैसे मानसिक स्वास्थ्य विकार के साथ रहने वाले लाखों अमेरिकियों में से एक नहीं हैं, आपकी भावनात्मक भलाई अभी भी कुछ है जिसे आपको प्राथमिकता देने की आवश्यकता है। बे पर उन नकारात्मक भावनाओं को रखने के तरीके हैं - और यह दैनिक मानसिक स्वास्थ्य गलतियों को समझने के साथ शुरू होता है जो आप इसे साकार किए बिना भी कर सकते हैं। इसलिए, यदि आप जानना चाहते हैं कि क्या आपकी कोई आदत आपको दुखी कर रही है, तो यहां कुछ सबसे खराब चीजें हैं जो आप अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए कर सकते हैं।
1 खराब आसन होना
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जब आपके माता-पिता ने आपको बताया कि जब आप बच्चे थे तो "सीधे बैठें", यह शायद उचित डिनर-टेबल शिष्टाचार के बारे में अधिक था। लेकिन यह पता चला है कि स्लाउचिंग केवल बुरे शिष्टाचार का मामला नहीं है, यह वास्तव में प्रभावित करता है कि आप आंतरिक रूप से कैसा महसूस करते हैं। जर्नल ऑफ़ बिहेवियर थेरेपी और एक्सपेरिमेंटल थेरेपी में प्रकाशित 2017 के एक अध्ययन में पाया गया कि सीधे बैठने से अवसाद के लक्षण कम हो जाते हैं। शोध में अच्छे आसन और सकारात्मक दृष्टिकोण और अधिक ऊर्जा होने के बीच संबंध भी दिखाया गया।
२ हर जगह अव्यवस्था होना
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द जर्नल ऑफ न्यूरोसाइंस में 2011 में प्रकाशित शोध के अनुसार, आपके रहने की जगह में पुरानी अव्यवस्था के परिणामस्वरूप लंबे समय तक तनाव हो सकता है। क्या अधिक है, कॉर्नेल विश्वविद्यालय में 2016 में किए गए एक अलग अध्ययन में पाया गया कि अव्यवस्था के कारण तनाव लोगों को अस्वास्थ्यकर परिहार रणनीतियों का उपयोग करने के लिए प्रेरित कर सकता है जैसे कि टेलीविजन देखना, जंक फूड खाना और ओवरसैपिंग करना।
3 अपने बजट की अनदेखी करना
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डेरेक मिहलसिन, पीएचडी, वॉरेन, ओहियो में ओकवुड काउंसलिंग सेंटर के एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक ने चेतावनी दी है कि "बजट पर नहीं रहना और आपके द्वारा किए गए खर्च से अधिक खर्च करना आपदा के लिए एक नुस्खा है।" पैसे से संबंधित तनाव सबसे आम चीजों में से एक है जिसे मिहलसिन अपने अभ्यास और जीवन में दोनों के बारे में सुनता है।
"हमारे पास वित्तीय तनाव को कम करने या समाप्त करने की क्षमता है, लेकिन दुख की बात है कि ज्यादातर लोग कुछ भी नहीं करते हैं और हर दिन पैदा होने वाली चिंता के साथ रहते हैं, " वे कहते हैं। "क्या आपको अमेज़न प्राइम मेंबरशिप की ज़रूरत है जब आप लगातार बिजली के बिल का भुगतान नहीं कर सकते हैं? क्या आपको 2019 के वाहन की ज़रूरत है जब पांच साल का इस्तेमाल किया हुआ वाहन करेंगे? हम अपनी आदतों को बदलने के बजाय अपने कार्यों को सही ठहराने में बहुत समय बिताते हैं?" ।"
बेहतर मानसिक स्वास्थ्य (और धन की आदतों) के लिए, मिहलसीन ने अनावश्यक लागत में कटौती करने और अतिरिक्त धन का उपयोग करने के लिए आपातकालीन निधि बनाने की सिफारिश की ताकि आपको क्रेडिट कार्ड ऋण का निर्माण न करना पड़े।
4 जंक फूड बहुत ज्यादा खाना
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आपका आहार आपके भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए। पब्लिक हेल्थ न्यूट्रीशन में प्रकाशित एक 2012 के अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग फास्ट फूड और वाणिज्यिक पके हुए सामानों का प्रचुर मात्रा में आनंद लेते हैं, वे स्वस्थ, प्राकृतिक विकल्पों से चिपके रहने वालों की तुलना में अवसाद विकसित होने की संभावना 51 प्रतिशत अधिक हैं।
5 अपने आप को ओवरबुकिंग
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हम एक ऐसी संस्कृति में रहते हैं जो हमारे मूल्य को इस आधार पर रखती है कि हम कितने व्यस्त हैं या दिखाई देते हैं, जिससे हम जितना चबा सकते हैं उससे अधिक काट सकते हैं। कैलिफोर्निया के मनोचिकित्सक, एलएमएफटी, येल काटज़मैन कहते हैं, "इस तरह से कार्य करने से चिंता और अवसाद के लक्षण पैदा हो सकते हैं।" अगर आपके शेड्यूल के बारे में सोचा जाए तो यह आपको भारी पड़ सकता है, हो सकता है कि चीजें धीमी हो जाएं।
6 जब आप ना कहना चाहें तब हाँ कहना
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हालांकि, क्योंकि हमारी संस्कृति गौरव के बिंदु के रूप में व्यस्त होने का गौरव प्राप्त करती है, इसलिए यह लगभग हर उस कार्य को करने के लिए लुभावना है जो हमारे सामने प्रस्तुत किया गया है। फिलाडेल्फिया में द रेनफ्रू सेंटर की सहायक नैदानिक निदेशक सामंथा डेकारो कहती हैं, "यहां तक कि यह कहने का विचार भी कभी-कभी अपराध, भय या चिंता की भावनाओं को पैदा कर सकता है।" हां कहना "हमें इन असहज भावनाओं से बचने में मदद करता है" - इसलिए हम सोचते हैं।
डेकारो के अनुसार, एक बात को हमेशा के लिए हां कहने का मतलब है कि आप कुछ और नहीं कह रहे हैं - और यदि नहीं, तो यह आपको एक ओवरबुक शेड्यूल के माध्यम से प्राप्त करने के लिए संघर्ष करना छोड़ देता है। किसी भी चीज के लिए प्रतिबद्ध होने से पहले, वह सुझाव देती है कि पहले एक विराम लें और अपनी आवश्यकताओं की पहचान करें ।
"अपने आप से पूछें, 'इस पर लेने के पेशेवरों और विपक्ष क्या हैं?" ? Sac इस बात से सहमत होकर मैं क्या त्याग करूंगा?’’ वह कहती हैं। "तुरंत जवाब देने के बजाय, अंतिम निर्णय लेने से पहले चीजों को सोचने के लिए अधिक समय देने का अनुरोध करें।"
7 यह कहना कि तुम ठीक हो जब तुम सच में नहीं हो
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जब कोई पूछता है "आप कैसे हैं?" हम में से कई सहज जवाब देते हैं कि हम ठीक हैं। लेकिन इस अभ्यस्त, सतही तरीके से जवाब देने से वास्तविक कनेक्शन के दैनिक अवसरों को सीमित किया जा सकता है।
"अगर आप किसी के साथ भावनात्मक विश्वास का स्तर विकसित कर चुके हैं, तो अतिरिक्त समय लेने की कोशिश करें कि आप वास्तव में क्या महसूस कर रहे हैं और एक प्रामाणिक तरीके से जवाब दें, " डीकारो कहते हैं। "स्व-प्रकटीकरण का एक छोटा सा कार्य अधिक गहन, अधिक सार्थक बातचीत के लिए प्रेरणा हो सकता है।"
8 पूर्णता के लिए प्रयास
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कनेक्टिकट के ब्लूमफील्ड में न्यू चैप्टर काउंसलिंग सर्विसेज में एक सामाजिक कार्यकर्ता और चिकित्सक सामन्था स्मल्स के अनुसार, पूर्णतावाद चिंता और अस्वास्थ्यकर, जुनूनी कार्य वाला हो सकता है। वह कहती हैं कि एक पूर्णतावादी होने के नाते "खुद के लिए तर्कहीन अपेक्षाएं जोड़ता है।"
"जब एक पूर्णतावादी गलती करता है, तो यह चिंता, अवसाद और नकारात्मक आत्म-चर्चा के विकास का कारण बन सकता है, " वह कहती है। अपने आप को याद दिलाएं कि आप मानव हैं और हर किसी की तरह, कभी-कभी गड़बड़ करने के लिए बाध्य होते हैं।
9 खुद की तुलना दूसरों से करना
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एक बार जब आपको पता चलता है कि पूर्णता अप्राप्य है, तो यह समझ पाना आसान होगा कि आपके आस-पास के लोग या तो परिपूर्ण नहीं हैं, इसलिए किसी और के खिलाफ खुद को मापने की आवश्यकता नहीं है। सारसोटा, फ्लोरिडा में एक मनोचिकित्सक, करेन आर। कोएनिग, एमईडी का कहना है कि जब हम अपनी प्रतिभा, कौशल और क्षमता पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय दूसरों की तुलना करते हैं, तो हम आमतौर पर अपने बारे में बुरा महसूस करते हैं।
वह सलाह देती हैं कि हमारी क्षमताओं में आंतरिक ध्यान केंद्रित है - यह विचार करना बेहतर है कि वह खुद को लगातार दूसरों के खिलाफ मापें-बाहरी ध्यान केंद्रित करें। "उदाहरण के लिए, यह देखने के बजाय कि दोस्त अपने करियर में कैसा कर रहे हैं, इस पर विचार करें कि आप एक बेहतर जीवन के अवसरों को बेहतर बनाने के लिए क्या कर सकते हैं।"
10 खुद पर बहुत ज़्यादा सख्त होना
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आत्म-स्वीकार करने के बजाय आत्म-आलोचनात्मक होना आपके मानसिक स्वास्थ्य पर दबाव डालने के सबसे आसान तरीकों में से एक है। इस आत्म-तनावपूर्ण तनाव से बचने के लिए, "स्वीकार करने की कोशिश करें कि आप किसे गले लगा रहे हैं कि 'मैं वह सर्वोत्तम कर रहा हूं जो मैं सभी परिस्थितियों को दे सकता हूं, " स्टीवन सुल्तानॉफ, पीएचडी, एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक और प्रोफेसर पेपेरडाइन यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर कहते हैं। आप अपने आप पर हैं, कम अतिसंवेदनशील आप अवसाद और चिंता के शारीरिक और भावनात्मक लक्षणों के लिए होंगे।
11 और अपने आप को यह बताना कि तुम क्या महसूस कर रहे हो गलत है
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"सभी भावनाएं एक समारोह की सेवा करती हैं और हमें इस बारे में मूल्यवान जानकारी दे सकती हैं कि हमें एक स्थिति में आगे क्या करना चाहिए, " डीकारो कहते हैं। "जब हम तुरंत एक भावनात्मक अनुभव का न्याय करते हैं, तो हम खुद को एक माध्यमिक भावना महसूस करने के लिए स्थापित करते हैं जो वर्तमान स्थिति के लिए प्रासंगिक नहीं हो सकता है।"
उदाहरण के लिए, क्रोध लो। डेकारो के अनुसार, "यदि हम गुस्से को महसूस करने के लिए दोषी महसूस करने में व्यस्त हैं, तो हम क्रोध की जांच करने का अवसर खो देते हैं और सावधानी से एक व्यवहार चुनते हैं जो वास्तव में उस स्थिति में हमारी सेवा कर सकता है।" अपनी नकारात्मक भावनाओं को और अधिक नकारात्मक भावनाओं को पैदा करने देने के बजाय, वह विचारशीलता प्रथाओं में संलग्न होने का सुझाव देती है, जो स्वीकृति, सहिष्णुता और मान्यता के साथ मदद कर सकती है।
12 भूतकाल पर रहना
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पिछली गलतियों पर विचलित होना एक और आत्म-पराजय व्यायाम है जो केवल एक नकारात्मक मानसिकता का कार्य करता है। और फिर भी, हममें से बहुत से लोग यह सोचकर खुद को प्रताड़ित करते हैं कि हमें क्या करना चाहिए था।
अतीत के गलतियों के लिए खुद को दोषी ठहराने के बजाय, यह खुद को याद दिलाना सबसे अच्छा है कि हमने उस समय सबसे अच्छा काम किया, जो हम थे और जो हम तब जानते थे, वह कहते हैं, " अर्लीन बी। इंग्लैंडर, एक मनोचिकित्सक और लेट गो के लेखक । इमोशनल ओवरटिंग और लव योर फूड । "अगली बार बेहतर करने के लिए पिछले अनुभव से क्या सीख सकते हैं, इस पर ध्यान दें, ले-ऑफ सबक पर ध्यान दें।"
13 तनाव से राहत देने वाली गतिविधियों को प्राथमिकता नहीं देना
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हम सभी के पास तनाव से निपटने के अपने तरीके हैं जिन पर हम भरोसा करते हैं जब हम भारी महसूस कर रहे होते हैं और हर तरह से बाहर होते हैं। हालांकि, सुल्तानऑफ के अनुसार, जब हम चिंतित होते हैं, तो सबसे पहली चीज जो हम करते हैं, वह है कि तनाव से छुटकारा पाने के लिए, ताकि हमारे पास तनावग्रस्त लोगों से निपटने के लिए अधिक समय हो।
"आप कम सो सकते हैं, सामाजिक गतिविधियों को कम कर सकते हैं, और भोजन को छोटा या समाप्त कर सकते हैं, " वह कहते हैं, यह भी कि विडंबना यह है कि तनावपूर्ण रूप से लोगों को तनाव कम करने वाली गतिविधियों जैसे कि संगीत सुनना, पढ़ना और व्यायाम करना है।
14 या पर्याप्त व्यायाम करना
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"हमेशा के लिए व्यायाम क्योंकि आप 'ऐसा महसूस नहीं करते हैं' यह एक आत्म-पराजित आदत है जो हममें से कई लोगों के पास है, " इंग्लैंडर कहता है। "जिस समय हम कम से कम महसूस करते हैं जैसे कि चलते समय वे समय होते हैं जब हमें इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है। सेरोटोनिन जो अच्छी तरह से होने की भावना पैदा करता है - अक्सर हमारे शरीर के प्रोजाक को डब किया जाता है - केवल तब अनुभव किया जा सकता है जब हम अपनी जड़ता को दूर कर लेते हैं और लेते हैं। जिम के लिए पहला कदम। ”
15 दीर्घकालिक लक्ष्य निर्धारित न करना
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इन दिनों, लगातार समाचार अपडेट और सोशल मीडिया फीड्स से विचलित होना बहुत आसान है। परिणामस्वरूप, कई लोग बड़ी तस्वीर को देखने के लिए संघर्ष करते हैं: या तो वे अपने लिए महत्वपूर्ण लक्ष्य निर्धारित नहीं करते हैं या वे अपने द्वारा निर्धारित लक्ष्यों की उपेक्षा करते हैं। यह सड़क के नीचे खराब मानसिक स्वास्थ्य को जन्म दे सकता है, जिसमें "जीवन की भावना 'शामिल है, " फॉरेस्ट टैले, पीएचडी, कैलिफोर्निया स्थित नैदानिक मनोवैज्ञानिक कहते हैं।
उन्होंने कहा, "लक्ष्यों के साथ जुड़ी प्राथमिकताओं का एक सेट जो लगातार अनुशासन से संचालित होता है, वह है इलाज, " वे कहते हैं। "ऐसा करने वाले लोग अधिक खुश और मानसिक रूप से स्वस्थ होते हैं।"
16 बहुत अधिक समय अकेले बिताना
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हम में से ज्यादातर हर बार कुछ अकेले समय का आनंद लेते हैं, और एकल उड़ान वास्तव में शारीरिक और मानसिक कल्याण दोनों के लिए फायदेमंद हो सकता है। लेकिन यहां तक कि अगर आप एक अंतर्मुखी हैं, तो आपको बहुत अलग-थलग महसूस करने से बचने के लिए दैनिक आधार पर अन्य व्यक्तियों के साथ बातचीत करनी चाहिए।
मिड सिटी टीएमएस के मेडिकल डायरेक्टर ब्रायन ब्रूनो कहते हैं, "हर समय अपने घर के अंदर रहने से आप अवसाद और अकेलेपन की भावनाओं को जन्म दे सकते हैं, इसलिए मैं टहलने या दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताने की सलाह देता हूं।"
17 अस्वस्थ रिश्ते में रहना
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अस्वास्थ्यकर रोमांटिक रिश्तों से मानसिक स्वास्थ्य में गिरावट भी आ सकती है जो कुछ लोगों को महसूस भी नहीं हो सकती है। "यदि आपका साथी आपसे इस तरह से व्यवहार करता है जो एक प्यार भरे रिश्ते के अनुरूप नहीं है, तो यह आपके आत्मसम्मान को प्रभावित कर सकता है और चिंता और अवसाद को जन्म दे सकता है, " ब्रूनो बताते हैं। 2014 के विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि वैवाहिक तनाव लोगों को अवसाद के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है।
18 अपने फोन पर दिन शुरू करना और समाप्त करना
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हम सभी प्रौद्योगिकी पर निर्भर होने के दोषी हैं, लेकिन अपने मानसिक कल्याण के लिए अपने फोन को रखना महत्वपूर्ण है, खासकर जब आप अपना दिन शुरू करते हैं और समाप्त करते हैं।
"अक्सर हमारा फोन पहली चीज है जिसे हम सुबह पकड़ते हैं और आखिरी चीज जिसे हम बिस्तर से पहले देखते हैं, " केली बोस, एमएसडब्ल्यू, कनाडा में स्थित एक मनोचिकित्सक बताते हैं। "क्या यह पता करने के लिए चीजों का कभी न खत्म होने वाला बैराज है और ईमेल पर फॉलो करना या विचलित करने का सरल प्रलोभन, यह कोई भी मानसिक भलाई के लिए सहायक नहीं है, " उसका सुझाव? तकनीक को पूरी तरह से बेडरूम से बाहर रखें।
19 सोशल मीडिया पर बहुत ज्यादा समय बिताना
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आप अपने फोन पर जो देखते हैं, उससे भी फर्क पड़ता है। फेसबुक और इंस्टाग्राम के माध्यम से स्क्रॉल करने में समय व्यतीत करना आसान है, लेकिन यह सामान्य आदत आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव डालती है। अमेरिकन जर्नल ऑफ हेल्थ बिहेवियर नोट्स में प्रकाशित एक 2018 विश्लेषण के अनुसार, जुनूनी सोशल मीडिया का उपयोग अवसाद और चिंता दोनों से जुड़ा हुआ है।
20 पर्याप्त नींद न लेना
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अध्ययनों से संकेत मिला है कि पर्याप्त नींद नहीं लेने से हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग के अनुसार, एक मनोरोग विकार विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। यह वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए सच है, इसलिए अपने लिए पूरी रात की नींद को प्राथमिकता देना और (यदि लागू हो) आपके बच्चों को आपके मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है।
21 आधी रात में चिंता करना
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कई लोगों को रात के बीच में अपनी चिंताओं या चिंताजनक विचारों को न देने में परेशानी होती है। लेकिन अगर आप अपनी देर रात की चिंताओं को नजरअंदाज कर सकते हैं, तो आप खुद को ठंडा होने के लिए कुछ समय दे सकते हैं और कुछ जरूरी नींद ले सकते हैं, जो सुबह आपको अधिक तर्कसंगत सोचने में मदद करेगा।
"अगर हम इस विचार के पीछे पड़ सकते हैं कि जो भी हम चिंता कर रहे हैं, उससे 3 बजे निपटा नहीं जा सकता है, तो दिन के तर्कसंगत प्रकाश में एक बड़ी समस्या नहीं हो सकती है, तो हम चिंता की उत्पादकता को चुनौती दे सकते हैं और सक्षम होने में सक्षम होंगे सोने के लिए वापस जाओ, "बोस कहते हैं।
22 अपने नकारात्मक विचारों को दबाना
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निगेटिव इमोशंस को दूर करने से उन्हें कोई फर्क नहीं पड़ता, एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक और मिसिसिपी में पेशेवर काउंसलर डीए डीन कहते हैं। "जब हम उदासी, भय, या क्रोध से इनकार या विचलित होते हैं, तो हमारी नकारात्मक भावनाएं उन क्षणों में दबाव और 'छलकती' हो जाती हैं, जिनका हम उनके लिए कोई इरादा नहीं रखते हैं, " वह बताती हैं।
अपने मानसिक स्वास्थ्य की खातिर, डीन का कहना है कि "हम जो महसूस करते हैं, उसे ध्यान देने, स्वीकार करने और मान्य करने का अभ्यास करना सबसे अच्छा है।" जब हम ऐसा करते हैं, तो हमारी नकारात्मक भावनाओं की तीव्रता कम हो जाती है।
23 अपनी जरूरतों के बारे में प्रियजनों के साथ ईमानदार नहीं होना
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भावनात्मक रूप से आपकी जरूरत या इच्छा के बारे में बोलने का मतलब यह नहीं है कि आप मांग, बोझ या स्वार्थी हैं। दुर्भाग्य से, वे कारण हैं कि लोग गलीचे के नीचे अपनी भावनाओं को झाड़ते हैं, डर से वे मुश्किल के रूप में दिखाई देंगे। डीन बताते हैं, "हम इस विचार में भी गुमराह हो सकते हैं कि हम अपनी भावनाओं को स्वीकार करने या साझेदारी के लिए हमारे अनुरोधों को स्वीकार करने के लिए 'किसी को कुछ ऐसा करने के लिए नहीं करना चाहते हैं'।
इसके बजाय, वह हमसे हमारी इच्छाओं की वैधता पर विश्वास करने का आग्रह करती है और उन्हें व्यक्त करते हुए यह भी कहती है कि हमारे प्रियजनों की क्षमताओं को दिखाने के लिए हाँ या ना कहने का अनुरोध या आवश्यकता नहीं है। हमारे दोस्त, परिवार और रोमांटिक साथी हमारे दिमाग को नहीं पढ़ सकते हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि हम जो सोच रहे हैं उसके बारे में उनके साथ ईमानदार रहें।
24 प्रतिबिंबित करने का समय नहीं
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सैन डिएगो, कैलिफोर्निया में एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक, पीएचडी डॉ। अन्ना याम का कहना है कि क्योंकि हम हमेशा "उत्पादक" करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, इसलिए हम खुद को सिर्फ सोचने के लिए समय नहीं देते हैं - और यह हमारी मानसिक चोट पहुंचा सकता है। लंबे समय में स्वास्थ्य।
वह बताती हैं, "हमारे दिमाग को दिन भर में मिलने वाले सभी इनपुट्स को प्रोसेस करने के लिए समय चाहिए।" "इस समय के बिना, हम 'पुट' और अंततः चिंतित और चिड़चिड़ा महसूस करते हैं।"
25 पर्याप्त पानी नहीं पीना
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यह पता चला है कि निर्जलीकरण आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं है। यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के साथ खिलवाड़ कर सकता है। 2012 में कनेक्टिकट विश्वविद्यालय में किए गए दो अध्ययनों में पाया गया कि हल्के निर्जलीकरण से आपके मनोदशा पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है और इससे एकाग्रता की समस्या और थकान दोनों हो सकते हैं। इसलिए, भले ही आपको प्यास न लगे, सुनिश्चित करें कि आप दिन भर में पर्याप्त पानी पी रहे हैं।
26 मानसिक स्वास्थ्य दिवस कभी न लें
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हम खुद को यह बताने की कोशिश करते हैं कि हम मानसिक स्वास्थ्य के दिनों के लायक नहीं हैं या, जब हम उन्हें लेते हैं, तो लापता काम के बारे में दोषी महसूस करते हैं। लेकिन, बेवर्ली हिल्स, कैलिफ़ोर्निया के एक मनोचिकित्सक कैरोल लेबरमैन के अनुसार, "यह महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से तीव्र तनाव की अवधि के दौरान, काम से एक दिन की छुट्टी लेने के लिए जो हम अपने आप को मालिश के साथ पोषण करते हैं, पार्क में चलते हैं, या कुछ और जो हमें अच्छा और तनावमुक्त महसूस कराता है। ” जब हम तनाव में होते हैं, तो हम ठीक से काम नहीं कर सकते हैं, और इसलिए हर दिन एक मानसिक स्वास्थ्य दिवस लेना वास्तव में हमें अधिक उत्पादक और कम चिंतित कर सकता है।
