परिवर्तन कभी आसान नहीं होता। चाहे वह कुछ छोटा हो, बुरी आदत को काटने या एक या दो को छोड़ने या कुछ बड़ा करने जैसे, नौकरी बदलने या अपने रिश्ते को फिर से जोड़ने, खुद को एक नए रास्ते पर स्थापित करने के लिए परिश्रम, अनुशासन और दृढ़ संकल्प की आवश्यकता होती है। लेकिन अगर 27 लाल झंडे में से कोई भी आपके ऊपर लागू होता है, तो आप ऐसे व्यक्ति हैं जो शायद एक बड़े जीवन परिवर्तन का उपयोग कर सकते हैं। वे क्या हैं, इसके लिए आगे पढ़ें। और अपने आत्म-सुधार की यात्रा में आपकी सहायता करने के लिए, पुरानी आदतें मारने के लिए इन 40 विज्ञान-समर्थित तरीकों को पढ़ना सुनिश्चित करें।
1 आप वर्तमान में नहीं जी रहे हैं।
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चाहे अतीत पर पछतावा हो या भविष्य को लेकर चिंता, यहां से बाहर रहना और अब इसका लाभ उठाना। मनोचिकित्सक और सारंगा के एमडी, विनय सारंगा कहते हैं, "हम सभी समय-समय पर अतीत और भविष्य के बारे में सोचते हैं, लेकिन वर्तमान समय में कभी भी खर्च नहीं करना अस्वस्थ है और आपको विकास, पूर्ति और व्यक्तिगत सफलता से पीछे रखता है।" व्यापक मनोरोग।
आप अतीत को बदल नहीं सकते हैं या भविष्य को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन आज आपके जीवन में एक कहावत है। नए साल में, डॉ। सारंगा कहते हैं, अतीत से नज़दीकियों को खोजने की कोशिश करें, और अपने नियंत्रण से बाहर की चीज़ों पर ज़ोर न दें। तुम सब कर सकते हैं अपने सबसे अच्छे पैर आगे रखा है। और नए साल में दिमागदार होने के लिए और अधिक टिप्स के लिए, 2019 में 20 चीजें आइए जाने दें।
2 काम पर जाना आपको कभी उत्साहित नहीं करता।
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बहुत कम लोग काम करने के लिए उत्साहित होकर हर दिन बिस्तर से छलांग लगाते हैं, लेकिन कम से कम कुछ ऐसा होना चाहिए जो आपको वापस लाता रहे, चाहे वह राजस्व वृद्धि के लिए जिम्मेदार हो या किसी के जीवन में सुधार करने की भावना जो भी छोटे तरीके से आप सक्षम हैं सेवा। अगर आप ऑफिस जाने से डरते हैं और केवल छोड़ने के लिए तत्पर हैं, तो आप गलत काम में हो सकते हैं, एरेने माचिन, पीएचडी, कॉनशियस कोचिंग कलेक्टिव के सह-संस्थापक कहते हैं।
3 जब आपके पास पैसा नहीं है तो आप अपने क्रेडिट कार्ड का उपयोग करें।
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आपके क्रेडिट कार्ड को स्वाइप करने पर खरीदारी करने का एक शानदार तरीका लग सकता है जब आपके पास वर्तमान में आपके खाते में धन नहीं है, लेकिन ऐसा करना संभवतः एक संकेत हो सकता है कि आप सामग्री नहीं हैं। शॉन मेसियर के वित्तीय उद्योग विश्लेषक सीन मेसियर कहते हैं, "नियमित आधार पर फालतू खरीद को प्रायोजित करने के लिए एक क्रेडिट कार्ड खींचना आपकी रोजमर्रा की दिनचर्या के साथ गहरे असंतोष का संकेत हो सकता है।" जो आपके पास नहीं है उसे खर्च करने की आपकी इच्छा एक भागने की इच्छा से आ सकती है। हालाँकि, ऐसे खर्च करना जो आप बर्दाश्त नहीं कर सकते, केवल तनाव पैदा करेंगे। इसके बजाय, अधिक साहसी महसूस करने के अन्य तरीके खोजें।
4 आपकी छोटी सी बात हमेशा काम की बात बनती है।
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हमारे कामों में ज्यादातर दिन लगते हैं, इसलिए यह स्वाभाविक रूप से कुछ ऐसा है जो बातचीत में आता है। यह कहा जा रहा है, यदि आप वह व्यक्ति हैं जो केवल खुशहाल समय में ऑफिस गॉसिप के बारे में बात करना चाहते हैं, तो काम स्पष्ट रूप से आपके बहुत अधिक हेडस्पेस ले रहा है। काम में शामिल होना ठीक है और बांका है, बस अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों में मौजूद रहना याद रखें।
5 आप पढ़ी गई आखिरी किताब का शीर्षक याद नहीं रख सकते।
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इन दिनों, हेडलाइन से ज्यादा कभी न पढ़ने की आदत पड़ना आसान है। हम लगातार समाचार, राय, ट्वीट और बहुत कुछ के साथ बमबारी कर रहे हैं। पढ़ने के लिए उपलब्ध पाठ की मात्रा बहुत अधिक है, इतना है कि यह अंत में घंटे के लिए अपने फोन पर दोनों को घूरना आसान है, या बस इसे नीचे रख दिया और पूरी तरह से सब कुछ अनदेखा करें। इसके साथ, उन चीजों को पढ़ना याद रखना मुश्किल है जिन्हें हम किताबें कहते हैं। तुम्हें पता है, प्यारा सा आयताकार लोग जिन्हें आप हिपस्टर बार में अलमारियों पर देखते हैं? पढ़ना मन और आत्मा के लिए अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद है, इसलिए किसी पुस्तक के पन्नों में बचने के लिए समय निकालना न भूलें। और अगर आप ऑडियोबुक पसंद करते हैं, तो 22 अमेजिंग ऑडियोबुक की जांच करें जो ट्रैवलिंग (या कम्यूटिंग!) वे कम बोरिंग हो।
6 आप इस तरह से याद नहीं करना चाहते हैं।
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अपने आप से पूछें: मुझे क्या याद रखना चाहिए? "अगर आपका करियर किसी भी तरह से उस विरासत के साथ संरेखित नहीं होता है, तो आप सही जगह पर नहीं हैं, " टिफ़नी टॉम्ब्स, लाइफस्टाइल कोच और ब्लू लोटस माइंड के संस्थापक कहते हैं। एक पूरा करने वाला मार्ग जिसे आप पर गर्व है, खोजने के लिए, Toombs उन चीजों की एक सूची बनाने की अनुशंसा करता है, जिनके बारे में आप भावुक हैं, फिर उन चीजों की एक और सूची बना रहे हैं, जो आपके लिए अच्छी हैं। संभावना है, वहाँ एक कैरियर मार्ग है जहाँ आपके जुनून और कौशल मिलते हैं, और आप जो कर रहे हैं उससे प्यार करते हैं। यदि आप पक्ष में एक शौक पूरा करना चाहते हैं, तो इन 40 सर्वश्रेष्ठ शौक के माध्यम से अपने 40 के दशक में टेक अप में फ्लिप करें।
7 आप मदद नहीं कर सकते हैं लेकिन अपने दोस्तों के जीवन से ईर्ष्या करते हैं।
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हर कोई कभी-कभी अपने दोस्तों को इंज्वाय करता है, लेकिन आपको एक बड़े ओवरहाल की आवश्यकता हो सकती है यदि आप हमेशा इस बात पर ध्यान दे रहे हैं कि अन्य लोगों के जीवन कितने बेहतर हैं। मैकिन कहते हैं, "आप अन्य लोगों की परिस्थितियों की कल्पना करना शुरू करते हैं और महसूस करते हैं कि आप कीचड़ में हैं।"
यदि वे विचार आपको पसंद करते हैं, तो दिवास्वप्न को रोकें और कुछ बदलाव करना शुरू करें! माचिन आपके सपनों के क्षेत्र में कुछ लोगों से फोन कॉल या कॉफी के लिए यह सलाह देने की सलाह देता है कि क्या वह उद्योग वास्तव में पसंद है। वह कहती है, "इससे आपको एक अच्छी दाल मिल सकती है कि नौकरी क्या है और नौकरी में किस प्रकार का व्यक्ति है।" हो सकता है कि यह आपके दिमाग में जो है उससे कम रोमांटिक तस्वीर होगी, लेकिन यह भी एकदम फिट हो सकती है।
8 खाद्य वितरण कर्मचारी आपको नाम से जानते हैं।
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फोन एप्लिकेशन जो एक बटन के क्लिक के साथ हमारे दरवाजे पर भोजन लाते हैं, दोनों एक आशीर्वाद और अभिशाप हैं। क्या आपको तली हुई चिकन का एहसास होने का अनुभव है और फिर इसे अपने घर छोड़ने के बिना करने में सक्षम होना बिल्कुल आश्चर्यजनक है? हाँ। क्या यह स्वस्थ है? मुश्किल नहीं। ज़रूर, कुछ रेस्तरां ऐसे हैं जो स्वास्थ्यप्रद भोजन विकल्प प्रदान करते हैं, लेकिन क्या आप वास्तव में उन लोगों को चुन रहे हैं? इसके अलावा, घर पर अपना भोजन बनाना एक बहुत ही आसान तरीका है यह जानने के लिए कि आपके भोजन में क्या हो रहा है। थोड़ी देर में हर बार आदेश देना पूरी तरह से ठीक है, लेकिन आपको अपने आहार पर नियंत्रण रखना चाहिए ताकि आपका करीबी व्यक्ति उस व्यक्ति के साथ न हो जो देर रात को आपके लिए चीनी भोजन लाता है।
9 अत्यधिक पीने के बाद आपने खुद को पीटा।
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रात को भारी पीने के बाद सुबह गर्व महसूस करना कठिन होता है, और स्वस्थ, संतुलित जीवनशैली बनाए रखने के लिए अच्छा होने के साथ-साथ खुद को लिप्त होने के लिए दोषी ठहराने से बचना भी आवश्यक है। यहां तक कि अगर आप सिफारिश की तुलना में अधिक पी रहे हैं, तो यह देखने के लिए बहुत अधिक उत्पादक है कि आपके जीवन में ऐसा करने के लिए क्या कारण है, बजाय यह मानने के कि आप बस समस्या है।
"अगर आपको लगता है कि आप कितनी बार हाल ही में पी रहे हैं और यह स्वीकार कर सकते हैं कि यह आपकी पसंद से अधिक है, तो यह संभवतः एक संकेत है कि आप अपने जीवन के कुछ पहलुओं से नाखुश हैं और जिन तरीकों से आप सुधार कर सकते हैं, उनकी जांच करने के लिए खुद पर एहसान करें।, "लेखक और ब्लॉगर एली मैककॉर्मिक कहते हैं। एक बार जब आप पता कर लेते हैं कि आपको क्या पीने की ज़रूरत महसूस हो रही है, तो आपको पता चल सकता है कि आपके पास यह जानने का एक आसान समय है कि इसे कब बुलाया जाए।
10 आप महीनों से कुछ सोच रहे हैं।
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एक बुरा दिन - यहां तक कि या कुछ बुरे सप्ताह भी - काम पर हमेशा एक नया काम पाने के लिए एक संकेत नहीं है। लेकिन एक भावना को अनदेखा न करें जो अभी दूर नहीं जाएगी। "यह एक बुरा दिन नहीं है और फिर निष्कर्ष पर कूद रहा है, " मैकिन कहते हैं। "यह एक पैटर्न है - आप कुछ समय से ऐसा महसूस कर रहे हैं।" अगर यह महीना हो गया है और आपको अपने दिमाग से कोई बड़ा बदलाव करने का विचार नहीं मिल रहा है, तो अपने सिर की उस छोटी सी आवाज को सुनें।
11 आप दोस्तों और परिवार के साथ योजनाओं को रद्द करते रहते हैं।
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"जब कोई यह बहाना बनाता है कि उनके पास दोस्तों और परिवार के साथ गतिविधियों में संलग्न होने के लिए पर्याप्त समय नहीं है, तो यह एक छोटा संकेत है कि उनके जीवन में संतुलन की कमी है। यह कोई बात नहीं है कि हमारे पास कितना समय है, बल्कि हम कैसे हैं हमारे कोच एशले वाल्टन कहते हैं, "हमारे समय को अनुकूलित करने के लिए हमारी गतिविधियों में हेरफेर करें।"
हमेशा समय बनाने का समय होता है, और यदि आप दावा कर रहे हैं कि ऐसा नहीं है, तो आप कुछ और / या किसी से बच सकते हैं। परिहार के बारे में बात यह है कि यह हमेशा आपको मिलेगा, और यदि आप इसे पहले पा लेते हैं तो चीजें आपके रास्ते में आने की अधिक संभावना है।
12 आप एक आसान फिक्स के बारे में नहीं सोच सकते हैं जो आपके काम को बेहतर बना देगा।
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नौकरी छोड़ना कठिन हो सकता है, खासकर अगर यह एक ऐसी स्थिति है जिसे आप प्यार करते थे। यह पता लगाने के लिए कि क्या नौकरी की संतुष्टि के लिए आपके लिए एकमात्र विकल्प है, Toombs आपको उन वास्तविक ट्विक्स के बारे में सोचने की सलाह देता है जो आपको खुश कर सकते हैं। इस बात पर विचार करें कि अगर आपने कुछ मांगे, कुछ कार्य सौंपे, या बड़े फैसलों में कहा, तो आपकी नौकरी कैसे बदलेगी। अगर उन विकल्पों में से एक आप से बात करता है, महान! आपकी कंपनी में आपके आगे और भी खुशहाल वर्ष हो सकते हैं। लेकिन अगर कुछ भी न करने योग्य आपके काम को और अधिक आकर्षक बना देता है, तो - शायद आपका नया बॉस एक झटका है, या आपकी नौकरी का विवरण काफी बदल गया है - यह कहीं और आवेदन शुरू करने का समय है। यदि बहुत अधिक काम आपकी समस्या है, तो एक पूर्ण कार्य-जीवन संतुलन के 50 शीर्ष रहस्य देखें।
13 आप खुद को बहुत माफी माँगते हुए पाते हैं।
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यदि आप अपने आप को बहुत "सॉरी" कहते हुए पाते हैं, या तो आप गलती कर रहे हैं जब यह आवश्यक नहीं है या आप नियमित रूप से लोगों को निराश कर रहे हैं। किसी भी तरह से, यह एक बदलाव का समय है। माफी मांगने का मतलब है कि अपने कार्यों और शब्दों के बारे में अधिक आश्वस्त होना, और यह जीने का एक शानदार तरीका है। यदि आप अपने जीवन जीने के तरीके के बारे में अच्छा महसूस करते हैं, तो आपको माफी माँगने की ज़रूरत नहीं होगी।
14 आपका डेस्क साफ है लेकिन आपका डेस्कटॉप नहीं है।
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संगठन आपके दिमाग को ख़राब करने का एक शानदार तरीका है। शायद यही कारण है कि सफाई पहली चीजों में से एक है जो हम "हमारे जीवन को एक साथ लाने" की कोशिश करते हैं। एक बार जब आप अपना सारा मेल ढेर में, अपनी फाइलों को कैबिनेट में और अपने कपड़ों को एक अलमारी में रख देते हैं, तो आप सोच सकते हैं कि आपका काम पूरा हो गया है। वहीं तुम गलत हो मेरे दोस्त।
हमारा अधिकांश जीवन डिजिटल स्पेस में मौजूद है, इसलिए हमें उन फाइलों को व्यवस्थित रखना होगा। कंप्यूटर दस्तावेज़ों को अलग-अलग फ़ोल्डरों में रखने से आप न केवल कम बिखरे हुए महसूस करेंगे, यह आपके कंप्यूटर को लंबे समय तक चलने में भी मदद करेगा। जब आपकी डिजिटल फ़ाइलों के माध्यम से जा रहे हैं, तो आप संभवतः उन चीजों को खोज लेंगे जिन्हें आप कचरे में डाल सकते हैं, जो अंतरिक्ष को साफ कर देंगे और चीजों को सुचारू रूप से चालू रखेंगे। और एक हार्ड ड्राइव पर सब कुछ वापस करने के लिए मत भूलना! आपके कंप्यूटर पर आपके द्वारा संग्रहीत सभी चीज़ों के होने से आपको आम तौर पर आश्वस्त और शीर्ष चीजों को महसूस करने में मदद मिलेगी।
15 आप उद्देश्य की भावना के साथ नहीं जागे।
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सफलता कोच क्रिस्टन बैटीस्टेली कहते हैं, "बहुत से लोगों को अपने दिनों के लिए एक इरादे की ज़रूरत नहीं होती है - वे सिर्फ इरादों से गुजर रहे हैं।" "एक बड़े उद्देश्य के बिना, लोग अपनी आत्म-देखभाल को प्राथमिकता नहीं देंगे, एक जहरीले रिश्ते में होने को बर्दाश्त करेंगे, एक दशक के लिए असहनीय लेकिन व्यस्त नौकरी में रहेंगे।" आप की तरह लग रहा है? कुछ आत्मा खोज करने का समय। यह आपका वर्ष हो सकता है कि एक पक्ष हलचल शुरू हो जाए, एक फिजूल-संबंध से बच जाए, या स्वयंसेवा के काम में हाथ बंटाए।
16 आप निराशावादी हैं।
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"यदि आप हमेशा अपने आप को सबसे बुरा सोचते हैं, चीजों को गलत होने की उम्मीद करते हैं, विश्वास नहीं करते कि आप जीवन में महान चीजों के योग्य हैं, तो आपको अपने जीवन में बदलाव लाने की जरूरत है, " डॉ। सारंगा कहते हैं। वह स्वयं सहायता पुस्तकों को पढ़कर और अपने आसपास के लोगों के साथ आत्मविश्वास का निर्माण करने की सलाह देते हैं जो आपके मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। यदि आपको अभी भी ऐसा लगता है कि नकारात्मक विचार आपके रास्ते में आ रहे हैं, तो पेशेवर परामर्श पर विचार करें।
17 आप पंगु महसूस करते हैं।
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जब एक बड़ा परिवर्तन करने का विचार आप पर हावी हो जाता है, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि परिवर्तन वही हो जो आपको चाहिए। मैकिन कहते हैं कि ऐसा लगता है जैसे आप नहीं जानते कि आपको क्या करना चाहिए या वहाँ कैसे जाना चाहिए, लकवा हो सकता है, लेकिन इसे अपने रास्ते में न आने दें।
"वह बहुत स्थिरता-उत्प्रेरण हो सकता है, " वह कहती हैं। "आपके दिमाग के पीछे आपको पता है कि आपके पास विकल्प हैं, और आपके लिए वहाँ कुछ है।" अपने आप को रट से बाहर निकालने के लिए सक्रिय रहें। उस शहर की यात्रा करें जहाँ आपने हमेशा रहने का सपना देखा है या उस क्षेत्र में एक कक्षा ली है जिसे आपने सपने में देखा है।
18 आप अपनी प्रतिष्ठा के प्रति जुनूनी हैं।
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यदि आपके निर्णय अन्य लोगों से अनुमोदन जीतने के बारे में हैं, तो यह एक बदलाव करने का समय है, डॉ सरंगा कहते हैं। अपने बारे में ईमानदार रहें कि आप किसके लिए अपनी पसंद बना रहे हैं, वे कहते हैं। क्या आप एक ऐसे उद्योग में उठ रहे हैं जिससे आप नफरत करते हैं क्योंकि आप सफल दिखना चाहते हैं? क्या आप "मुझे समय" दे रहे हैं क्योंकि आप व्यस्त दिखने की आवश्यकता महसूस करते हैं? "अपने दिल का पालन करें और अन्य लोगों के बारे में चिंता न करें, " डॉ। सारंगा कहते हैं। "यदि वे वास्तव में आपसे प्यार करते हैं और आपकी परवाह करते हैं तो वे आपके लक्ष्यों और सपनों का समर्थन करेंगे।"
19 आप बदल गए हैं, लेकिन आपका जीवन नहीं है।
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जिस रास्ते पर चलने की आपने हमेशा कल्पना की है, वह आपके लिए डरावना हो सकता है, लेकिन योजनाओं को बदलना स्वाभाविक है। माचिन कहते हैं, "हम इतने बदलावों से गुजरते हैं कि आप वही व्यक्ति नहीं हैं जो आप पांच साल पहले थे।" आपकी प्राथमिकताएं और जुनून हमेशा के लिए एक जैसे नहीं रहेंगे। जिस क्षेत्र में आप स्नातक विद्यालय के बारे में बहुत उत्साहित थे, वह अपनी चमक खो सकता है, या शायद एक शहर जो अब प्राणपोषक महसूस करता था वह आपको सिरदर्द देता है। स्वीकार करें कि लोग बदलते हैं (हाँ, यहां तक कि आप!) और अपने आप को अन्य विकल्पों का पता लगाने की स्वतंत्रता की अनुमति दें।
20 आप पूरी तरह से फ्रैज्ड हैं।
21 आप अपने सभी दोस्तों के साथ संपर्क से बाहर महसूस करते हैं।
कार्य-जीवन का संतुलन सभी के लिए अलग-अलग दिखता है, लेकिन अगर आपकी FOMO इस साल अतिरिक्त रूप से मजबूत रही है तो यह आपकी प्राथमिकताओं को फिर से शामिल करने का समय हो सकता है। यदि आप चार हफ्तों में अपने माता-पिता के साथ बातचीत को छोड़ना या बाहर महसूस करना शुरू कर देते हैं या आपने अपने माता-पिता के साथ बातचीत नहीं की है, तो यह एक संकेत हो सकता है कि शायद आपका समय कैसे व्यतीत हो। मशीन।
अपनी प्राथमिकताओं को शिफ्ट करना एक बड़ी बात की तरह महसूस कर सकता है, लेकिन बेबी स्टेप्स आपको वहां पहुंचने में मदद कर सकते हैं। माचिन आपके सामाजिक जीवन का इलाज करने की सलाह देते हैं जैसे आप एक पेशेवर बैठक करेंगे: इसे समयबद्ध करना। किसी मित्र को बुलाने के लिए हर सप्ताह एक निर्धारित समय पर बाहर निकलें, या सुनिश्चित करें कि आपका परिवार एक सप्ताह में कुछ रातें एक साथ रात का खाना खाए।
22 आपका डॉक्टर चिंतित हो रहा है।
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प्रमुख जीवन परिवर्तन में आपकी नौकरी छोड़ने या अपने परिवार को उखाड़ने की आवश्यकता नहीं होती है - कभी-कभी यह सिर्फ आप के बारे में चिंता करने की आवश्यकता है। यदि आपका स्वास्थ्य खराब खाने की आदतों, निष्क्रियता और नींद की कमी से नीचे की ओर होता है, तो कुछ बदलाव करने का समय आ गया है। ध्यान दें कि क्या आपका डॉक्टर या कोई प्रियजन आपके वजन या अन्य स्वास्थ्य कारकों पर चिंता व्यक्त करता है; वे नाक पर अधिक हो सकते हैं जितना आप स्वीकार करना चाहते हैं।
मैकिन कहते हैं, "ज्यादातर लोग इस पर अपनी उंगली नहीं डाल सकते, लेकिन यह तनाव है - हर समय तनाव महसूस करना, चीजों के बारे में उत्साहित नहीं होना"। एक बार जब आप अपने आप को स्वच्छ भोजन, पूरी रात की नींद और भरपूर व्यायाम के साथ स्वस्थ जीवन शैली में डुबकी लगाने की अनुमति देते हैं, तो आप शायद खुद को बेहतर महसूस कर पाएंगे, शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से, वह कहती हैं।
23 आप कुछ भी नहीं "नहीं" कह सकते हैं।
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काम के घंटों के दौरान खुद को पूरी तरह से बुक करके अपने आप को व्यस्त करना आपके जीवन को अधिक रोमांचक बना सकता है, लेकिन यह आपको फ्रैज़ल्ड भी छोड़ सकता है। "बहुत से लोग जो व्यस्त होने के उस जाल में फंस जाते हैं, यह नहीं जानते कि इससे कैसे निकलना है, " टोमब्स कहते हैं। "उनके पास ये सभी प्रतिबद्धताएं हैं और वे नहीं जानते कि क्या देना है।" अगर आपको ऐसा लगता है कि आप अपने पहियों को घुमाते रहते हैं और इसमें से कुछ नहीं निकल रहा है, तो अपनी प्राथमिकताओं को बदलना शुरू करें। टाइम-खपत कार्यों पर रहने के बजाय, जो कई परिणाम प्राप्त नहीं करते हैं, यह पता लगाने के लिए कि सबसे अधिक प्रभाव के लिए कम से कम ऊर्जा क्या है, टोमबस सुझाव देते हैं। दोपहर की बेकिंग सेल कुकीज़ बनाने के बजाय एक घंटे के लिए अपने बच्चे के स्कूल में स्वयंसेवक, या महत्वहीन ईमेलों को अनदेखा करना शुरू करें जिन्हें प्रतिक्रिया की आवश्यकता नहीं है। यदि बहुत अधिक काम आपको नीचे ला रहा है, तो अपने बॉस को बताने के लिए thse 13 चालाक तरीके याद रखें "नहीं।"
24 आप कभी भी अपने आप को एक मिनट भी नहीं पाते हैं।
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व्यस्त होना नया खुश होना है, लेकिन यह कहना कि दोनों एक साथ नहीं हो सकते? यहां तक कि हममें से जो लगातार चलते रहते हैं, उनके पास एक मिनट का समय होता है। और 60 सेकंड वास्तव में यह सब अपने आप को मनमौजीपन और शांति का क्षण देने के लिए होता है। मनोवैज्ञानिक रॉबिन एम। Deutsch बताते हैं, "अपने दिमाग को शांत करके और कृतज्ञता के स्थान पर लौटने से, आप अपने तनाव के स्तर को कम करेंगे और अपनी खुशी बढ़ाएंगे।" अपने आवागमन पर गहरी साँस लेने के व्यायामों की कोशिश करें, या बस अपने विचारों के साथ आराम करने के लिए अपने आप को दिन में एक ब्रेक दें।
25 दोस्तों से मिलना आपको चिंतित करता है।
ब्रेकअप करना हमेशा कठिन होता है- और इसमें दोस्ती भी शामिल होती है। लेकिन आपको अपने आप से ईमानदार होने की जरूरत है अगर आपके सामाजिक जीवन में कोई आपको नीचे खींच रहा है। "कोई भी व्यक्ति जो चल रहे समय-सीमा पर उच्च स्तर की चिंता पैदा करता है, क्योंकि जिस तरह से वे आपके साथ व्यवहार करते हैं, वह कोई ऐसा व्यक्ति नहीं है जिसके साथ आप समय बिताना चाहते हैं, " टोमब्स कहते हैं। संबंधों को पूरी तरह से काटने से पहले, अपने दोस्त से सीमाओं और उन चीजों के बारे में बात करने की कोशिश करें, जिनसे आपको विश्वास होता है, वह बताती है। यदि वह व्यक्ति अभी भी आपका सम्मान नहीं करेगा, तो वह आपके जीवन में नहीं है।
26 आप कभी भी अपने वर्कआउट का आनंद नहीं लेते हैं।
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व्यायाम स्वस्थ रहने का एक शानदार तरीका है, लेकिन अगर आप केवल इसलिए काम करते हैं क्योंकि आपको लगता है कि आपको करना है, तो आप संभावित आनंद को याद कर रहे हैं। "जब आप बाहर व्यायाम करते हैं, तो अपने आस-पास के मौसम, मौसम, कुछ वास्तुकला या स्थलों आदि पर ध्यान दें। यदि आप अंदर व्यायाम कर रहे हैं, तो उस पल में आप जो कर रहे हैं उसका आनंद लेने का प्रयास करें, " Deutsch कहते हैं।
जबकि कसरत ही आपकी पसंदीदा गतिविधि नहीं हो सकती है, लेकिन दिनचर्या में एक सिल्वर लाइनिंग खोजने के तरीके हैं। यदि आपका व्यायाम शासन पहले से ही निर्धारित है, तो आप इन 25 कमाल के प्रस्तावों में से एक का प्रयास कर सकते हैं, जिसमें वज़न कम करने के लिए कुछ भी नहीं है।
27 आप बिना झपकी लिए नहीं उठ सकते।
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अगर आपकी वर्तमान जीवनशैली आपको लगातार रात की नींद से दूर रख रही है तो कुछ बदल गया है। "नींद समग्र स्वास्थ्य और जीवन शक्ति का एक बहुत बड़ा संकेतक है; मैं इसे पोषण पर प्राथमिकता देता हूं, " बैटिस्टेली कहते हैं। "यहां तक कि एक घंटे की नींद के दौरान खुद को धोखा देने से आपकी उत्पादकता और सोचने की क्षमता में गिरावट आती है।" यदि आप हर सुबह कई बार स्नूज़ मारते हैं, तो दिन के माध्यम से इसे बनाने के लिए कॉफ़ी की ज़रूरत होती है, या अपने डेस्क पर सो जाना शुरू करते हैं, जो आपको जगाए रख रहा है उस पर एक नज़र डालें। आधी रात के तेल को जलाने वाले कार्यों में कटौती करें, या उन विचारों से डी-तनाव करने के तरीके खोजें जो आपको टॉस और मोड़ते रहते हैं। अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में अधिक सहायता के लिए, 25 सबसे बड़े नए साल के रिज़ॉल्यूशन गलतियों को जानें।
