तथ्य: यदि आप सुबह में अपने चयापचय को किकस्टार्ट करना चाहते हैं, तो अपने शरीर के ग्लूकोज के स्तर को सामान्य करने के लिए पुनर्स्थापित करें, और अपने आप को आवश्यक ऊर्जा प्रदान करने के लिए आपको सभी तरह से 5 बजे ले जाने के लिए, आपको अपना दिन सही नाश्ते के साथ शुरू करने की आवश्यकता है । लेकिन, एबीसी न्यूज न्यूट्रिशन एंड वेलनेस कॉरेस्पोंडेंट और बेस्ट लाइफ के बहुत ही डेविड जिंकजेंको ने अपनी नई किताब, जीरो बेली ब्रेकफास्ट में खुलासा किया है । 30 प्रतिशत अमेरिकियों ने सबसे महत्वपूर्ण भोजन के साथ अपने दिनों की शुरुआत नहीं की है। जिंकज़ेंको कहते हैं, और जब आप इसे याद करते हैं, तो आप अपने दिन की शुरुआत करने के लिए सबसे अच्छे तरीके से गायब हो जाते हैं "स्लिमर, स्वस्थ, और अधिक ऊर्जावान।"
यदि आप बिना नाश्ते के आम जनता के बीच में हैं - या यदि आप कोई ऐसा व्यक्ति हैं जो सूर्योदय के समय गलत खाद्य पदार्थों को खा जाता है, तो ध्यान दें। जिंकज़ेंको की पुस्तक, जिसमें स्वस्थ व्यंजनों की एक विशाल टुकड़ी है, 500 से अधिक लोगों के एक परीक्षण पैनल को टैप करती है, जिनमें से कुछ ने केवल दो सप्ताह में 16 पाउंड से अधिक खो दिया है। एक विषय - एक 39 वर्षीय फ्रेड स्पार्क्स नाम के व्यक्ति ने 21 पाउंड खो दिए और सिर्फ छह हफ्तों में अपनी कमर से पांच इंच पिघल गए। "मैं सहकर्मियों के एक समूह से मिला, जिन्होंने मुझे एक महीने में नहीं देखा था, " स्पार्क्स ने साझा किया, "और वे सभी चकित थे।"
जिंकज़ेंको ने हाल ही में अपने व्यंजनों की एक सैंपलिंग की पेशकश की है - जिसमें एवोकाडो टोस्ट पर एक गंभीर प्रोटीन-युक्त ले, रात भर जई के लिए एक महान नुस्खा, और टीवी की गुड मॉर्निंग अमेरिका पर एक स्वादिष्ट अनानास स्मूदी शामिल है :
उन्हें कैसे खींचना है, इस बारे में अधिक जानकारी के लिए, यहीं पर पुस्तक की अपनी स्वयं की प्रतिलिपि चुनें।
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