आप अपने चेहरे को धो सकते हैं और अपनी इच्छानुसार सभी गुलाब जल का छिड़काव कर सकते हैं, लेकिन आपकी सर्वश्रेष्ठ त्वचा कभी भी एक दैनिक दिनचर्या से बहुत आगे निकल जाती है। आपकी त्वचा आपके शरीर का सबसे बड़ा अंग है और इसका मतलब है कि इसे कुछ अतिरिक्त देखभाल की आवश्यकता है, चाहे वह बाहरी रूप से हो या आपके तकिया मामलों को साप्ताहिक या आंतरिक रूप से बदलना और फाइटोन्यूट्रिएंट्स पर लोड करना। इन 30 युक्तियों के साथ, आप एक ऐसे तरीके से चमकेंगे, जिसे आप कभी नहीं जान पाएंगे। आपकी त्वचा के बारे में तथ्यों के बारे में अधिक जानकारी के लिए, यहाँ 20 चीजें हैं जो आपकी त्वचा विशेषज्ञ आपको नहीं बताएंगी।
1 प्राकृतिक जाओ
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प्राकृतिक सौंदर्य अभी से ही फलफूल रहा है, और अच्छे कारण के लिए: एक बार जब आप अपने स्किनकेयर उत्पादों से सभी विषाक्त पदार्थों और रसायनों को बाहर निकालते हैं, तो आप अपने रंग में एक बड़ा अंतर देखेंगे। अपने कैबिनेट को साफ करें और उन सभी ब्रांडों से छुटकारा पाएं जिनमें अभी भी हानिकारक तत्व हैं और उन्हें उन कंपनियों से आइटम के साथ प्रतिस्थापित करते हैं जो केवल अपने उत्पादों में सबसे अच्छा लगाते हैं। इसके अलावा: महान त्वचा के लिए प्राकृतिक au जाना Saunas के 9 अद्भुत स्वास्थ्य लाभों में से एक है।
2 Phytonutrients के साथ BFFS बनें
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आपने अभी तक फाइटोन्यूट्रिएंट्स के बारे में नहीं सुना होगा, लेकिन वे आपकी त्वचा के रक्षक बन सकते हैं। लाइकर्ड के पोषक तत्व जटिल श्रेणी प्रबंधक, पीएचडी करिन हर्मोनी के अनुसार, पौधों में पाया जाने वाला पदार्थ त्वचा की रक्षा करने से लेकर उसे अधिक दोष रहित बनाने तक सब कुछ कर सकता है।
"फल और सब्जियों से प्राकृतिक फाइटोन्यूट्रिएंट त्वचा के रंग और चमक का समर्थन कर सकते हैं और विभिन्न पर्यावरणीय चुनौतियों के खिलाफ रक्षा की पहली पंक्ति प्रदान करते हैं जो हमारी त्वचा का मुकाबला कर रही है, " हरमोनी कहते हैं। "वे हमारी प्राकृतिक सुंदरता और चमक को बढ़ाने में भी हमारी मदद करते हैं।"
लाभों को पुनः प्राप्त करने के लिए, बस इंद्रधनुष खाएं और आपको फलों, सब्जियों और मसालों से विभिन्न प्राकृतिक फाइटोन्यूट्रिएंट्स का संयोजन मिलेगा।
3 सनस्क्रीन पहनें
अब तक आप सनस्क्रीन के महत्व को जानते हैं, लेकिन आप वास्तव में इसका उपयोग कितनी बार करते हैं? महत्वपूर्ण क्रीम न केवल आपको त्वचा के कैंसर से बचाती है, बल्कि आपकी त्वचा को आने वाले वर्षों के लिए बहुत अच्छी लगती है, जो झुर्रियों और काले धब्बों को रोकने में मदद करती है। और अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी (एएडी) के अनुसार, इसका मतलब है कि इसे साल भर लगाना - बादल के दिन भी। और आपकी त्वचा की रक्षा के लिए, झुर्रियों को मिटाने के 20 सर्वश्रेष्ठ तरीकों की जाँच करें।
4 अधिक पानी पिएं
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पानी सिर्फ यह नहीं है कि आप अपने शरीर को कैसे ईंधन दें, सब कुछ ठीक से चलाने में मदद करें - यह आपकी त्वचा के लिए भी महत्वपूर्ण है। यूडब्ल्यू हेल्थ कहती है कि अकेले त्वचा 64 प्रतिशत पानी से बनी होती है, और अगर आप ठीक से हाइड्रेटेड नहीं रहते हैं, तो यह दिखाने वाला है: यह सूखा, तंग, परतदार और अधिक झुर्रियों वाला होगा। एक दिन में कम से कम 8 गिलास लें और चमकने से पहले इसे अधिक समय नहीं लगेगा। और अधिक महान सलाह के लिए, 40 के बाद स्वस्थ त्वचा की गारंटी के लिए यहां 40 तरीके दिए गए हैं।
5 अपने आहार में शुगर को कम करें
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चीनी शरीर के लिए भयानक है, लेकिन यह त्वचा के लिए भी खराब है। यह न केवल सूजन का कारण बनता है जिससे झुर्रियां और झुलसी त्वचा हो सकती है, बल्कि त्वचा विशेषज्ञ निसान पिलस्ट, एमडी ने भी अपने ब्लॉग पर कहा कि यह मुंहासे और रोमछिद्रों को बदतर बना सकता है। यह सिर्फ टेबल चीनी नहीं है, या तो: यह भी सरल कार्बोहाइड्रेट है जो शरीर में चीनी में परिवर्तित होते हैं, जैसे कि पिज्जा, सफेद ब्रेड, और सफेद पास्ता। और अधिक स्किनकेयर सलाह के लिए, यहां बताया गया है कि मेघन मार्कल अपनी त्वचा को कैसे चमकती रखती है।
6 नियमित फेशियल करवाएं
फेशियल जितना महंगा हो सकता है, वे निश्चित रूप से पैसे के लायक हैं जब यह आपकी त्वचा को उभारा जाता है। हालांकि, बहुत सी चीजें हैं जो आप घर पर अपने रंग की देखभाल करने के लिए कर सकते हैं, कभी-कभी काम को पेशेवरों के लिए छोड़ना एक ऐसा तरीका है जिससे वे आपके द्वारा किए जा रहे किसी भी मुद्दे को जान सकते हैं और उन्हें ठीक करना जानते हैं। और कुछ चीजों के लिए आपको निश्चित रूप से नहीं करना चाहिए, यहां 20 सौंदर्य उत्पाद हैं जिनका आपको कभी उपयोग नहीं करना चाहिए।
7 गुणवत्ता स्किनकेयर उत्पादों में निवेश
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अब सेपोरा पर छापा मत चलाओ और स्किनकेयर सेक्शन में सब कुछ खरीदो, लेकिन कुछ शोध करो और कुछ उत्पादों को ढूंढें जिन्हें आप अपने सस्ता, मौजूदा वाले से बदल सकते हैं। जैसे-जैसे आप बूढ़े होते हैं, आपकी त्वचा की देखभाल करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है और गुणवत्ता वाली वस्तुओं पर थोड़ा अतिरिक्त खर्च करना जो आपके रंग को अच्छा कर देगा, ऐसा कुछ है जिसे आप कभी भी पछतावा नहीं करेंगे।
8 कुछ ग्रीन टी काढ़ा
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ग्रीन टी आपकी कैफीन को ठीक करने के लिए सिर्फ एक बहुत ही स्वास्थ्यप्रद तरीका नहीं है - यह आपकी त्वचा को बढ़ावा देने का एक त्वरित तरीका भी है। JAMA त्वचाविज्ञान में प्रकाशित 2000 की समीक्षा में पाया गया कि ग्रीन टी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो अविश्वसनीय रूप से सुखदायक होते हैं और संभवतः त्वचा विकारों में भी मदद कर सकते हैं।
9 तो देर तक रुकना
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यह आपकी रात के उल्लू के मार्ग को एक तरफ धकेलने का समय है। डर्मेटोलॉजिस्ट मेलिसा पिलियांग के अनुसार, आपके आराम के घंटों में गिरावट वास्तव में उम्र बढ़ने में योगदान कर सकती है - और कोई भी उस प्रक्रिया को गति नहीं देना चाहता है।
"आप इंसुलिन के कारण होने वाले भड़काऊ बम से बचना चाहते हैं, " उसने क्लीवलैंड क्लिनिक को बताया। "प्रति रात छह से आठ घंटे की नींद लेने की पूरी कोशिश करें। हर दिन जल्दी उठने और रात को एक ही समय पर बिस्तर पर जाने की कोशिश करें।"
10 मॉइस्चराइज़, मॉइस्चराइज़, मॉइस्चराइज़
हां, तब भी जब आपकी त्वचा तैलीय हो। और हां, भले ही आपको नहीं लगता कि आपको इसकी आवश्यकता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी त्वचा का प्रकार क्या है, यह सबसे अच्छा दिखने के लिए मॉइस्चराइज रहने के लिए आवश्यक है। किसी भी उत्पाद के साथ नहीं, हालांकि: एक विकल्प के लिए जाओ जो खुशबू-मुक्त है यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका रंग बिना किसी अनावश्यक जलन के हाइड्रेटेड रहता है। और अद्भुत दिखने के और तरीकों के लिए, यहां बताया गया है कि कैसे अपने पैरों को तुरंत यौन बनाएं।
11 अपने बाल उत्पादों को स्विच करें
यदि आप लगातार अपने हेयरलाइन, माथे, या गालों के साथ बाहर तोड़ रहे हैं, तो आपके बाल उत्पादों को भी दोष दिया जा सकता है। आपके बाल पूरे दिन आपकी त्वचा पर रगड़ते हैं, साथ ही रात में आपके तकिये पर भी। और अगर वे बहुत मोटी या तैलीय हैं, तो आप इसकी वजह से बंद छिद्रों को समाप्त कर सकते हैं। उन विकल्पों की तलाश करें जो अधिक प्राकृतिक हैं और जिनमें सुगंध, सल्फेट्स और अन्य परेशान करने वाले योजक नहीं हैं।
12 अपने तकिए बदलें
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तकिए के बोल, आपको उन चीजों को जितनी बार संभव हो बदलना होगा। चूंकि आप रात में आठ घंटे तक अपने चेहरे और बालों को रगड़ते हैं, बस कल्पना करें कि यह समय के साथ कितनी गंदगी और तेल इकट्ठा करता है। अपनी त्वचा को यथासंभव जीवंत रखने के लिए, सप्ताह में कम से कम एक बार कपड़े धोने में उन्हें टॉस करें, यदि अधिक नहीं।
आपके आहार में से 13 कट डेयरी
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क्षमा करें, पनीर प्रेमियों! हालांकि यह अच्छा स्वाद ले सकता है, आपकी त्वचा एक बहुत बड़ा प्रशंसक नहीं है। एएडी के अनुसार, अध्ययन से पता चलता है कि दूध में हार्मोन और वृद्धि कारकों के कारण डेयरी मुंहासों से निपट सकती है। जब वे आपके शरीर में प्रवेश करते हैं, तो वे आपके स्वयं के हार्मोन पर कहर बरपा सकते हैं, जिससे आपकी त्वचा बाहर निकल जाती है और परिणामस्वरूप पिंपल्स हो जाते हैं, साथ ही साथ अन्य त्वचा की स्थिति भी बढ़ जाती है। कुछ हफ़्ते के लिए इसे काटें और देखें कि क्या आपको अंतर दिखाई देता है।
14 अपने तनाव के स्तर को नियंत्रित करें
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तनाव से छुटकारा पाना आसान है, ऐसा कहा जाता है, लेकिन अगर आप इसे नियंत्रण में लेते हैं, तो यह वास्तव में आपके शरीर - त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है। 2003 में जेएएमए डर्मेटोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि प्रतिभागियों के मुंहासे बहुत ज्यादा खराब हो गए थे, जब वे तनावग्रस्त थे, और यह सब कुछ आपके द्वारा अपनी नसों को आराम करने के लिए प्यार करने का अधिक कारण है, चाहे वह एक किताब पढ़ रहा हो या 10 मिनट के लिए ध्यान कर रहा हो। आप ब्रेकआउट को रोकने में मदद करेंगे और इस प्रक्रिया में कुछ आवश्यक राहत प्राप्त करेंगे।
15 हर समय अपने चेहरे को छूना बंद करो
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यह पूरे दिन आपके चेहरे को छूने के लिए असामान्य नहीं है - चाहे आप अपने डेस्क पर ऊब रहे हों या ट्रैफ़िक में बैठे हों - भले ही आप इसे नोटिस न करें। एक चीज जिसके बारे में आप शायद नहीं सोचते हैं, वह यह है कि आप कितने कीटाणुओं और जीवाणुओं को अपने छिद्रों में छोड़ रहे हैं। एक बार जब आप आदत छोड़ देते हैं, तो आप नोटिस कर सकते हैं कि आपका चेहरा साफ़ होने लगा है।
शेड में 16 हैंग आउट
जब आप छोटे थे, तो आप शायद एक अच्छा तन पाने के लिए धूप में बहुत समय बिताते थे। जब यह महान त्वचा होने की बात आती है, हालांकि, आप इसके बजाय जब भी संभव हो छाया की तलाश शुरू करना चाहते हैं। मेयो क्लीनिक के अनुसार, सूर्य की किरणें सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच सबसे मजबूत होती हैं, इसलिए ढके रहें, चाहे वह टोपी पहनकर हो या किसी पेड़ के नीचे बैठकर।
17 अपनी त्वचा को ठंड से बचाएं
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एक बार जब सर्दियों के आसपास घूमता है, तो लोग यह भूल जाते हैं कि ठंड का तापमान उनकी त्वचा पर कितना कठोर है। मेयो क्लीनिक के अनुसार, ऐसा महसूस नहीं हो सकता है कि आप बर्फ में काम कर रहे हैं, लेकिन यह आसानी से आपकी उंगलियों और पैर की उंगलियों से लेकर कान, नाक और गाल तक कहीं भी दिखाई दे सकता है। जैसे आप गर्मियों में अपनी त्वचा की रक्षा कर रहे हैं, वैसे ही सर्दियों में भी इसे बांध कर सुरक्षित रखें, जबकि आपको नहीं लगता कि आपको इसकी आवश्यकता है।
18 सप्लीमेंट लें
यदि आप अपनी त्वचा को बढ़ावा देने के लिए एक आसान तरीका ढूंढ रहे हैं, तो पूरक आहार देखें। वहाँ बहुत सारे अलग-अलग संयोजन उपलब्ध हैं जो एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिजों से भरे हुए हैं जो आपको अभी तक आपकी चमकती त्वचा के साथ छोड़ देंगे। कुछ भी पाउडर-रूप में आते हैं जिन्हें आप बस अपनी सुबह की कॉफी या स्मूदी में मिला सकते हैं।
19 शेव ज्यादा धीरे से
शेविंग ऐसा कुछ नहीं है जिस पर लोग लंबे समय तक खर्च करते हैं। जितना अच्छा होगा, अधिकांश दिनों में रेज़र को पकड़ना, इसे गीला करना और जल्दी से इसे अपने कांख और किसी भी अन्य क्षेत्रों पर चलाना शामिल होता है, जिन्हें त्वरित सफाई की आवश्यकता होती है। आश्चर्य नहीं, कि आपकी त्वचा के लिए सबसे अच्छा तरीका नहीं है, हालांकि। इसके बजाय अपनी त्वचा को यथासंभव स्वस्थ रखने के लिए शेविंग जेल और एक तेज रेजर का उपयोग करने के लिए समय निकालें।
20 डबल-मास्क ट्रेंड से बाहर की कोशिश करें
जब आप दो के लाभों को प्राप्त कर सकते हैं तो सिर्फ एक मुखौटा के साथ क्यों जाएं? ठीक यही बात क्रिस प्रैट के हेयर-स्टाइलिस्ट-स्लैश-स्किनकेयर-एक्सपर्ट ब्रिजेट ब्रेजर ने उन्हें अपने कॉम्पलेक्स को अगले स्तर तक ले जाने के लिए की थी। एक वीडियो में उन्होंने इंस्टाग्राम पर पोस्ट किया, उन्होंने एक ही समय में किसी भी blemishes और puffiness से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए नीचे की आंखों के पैच के साथ उसकी त्वचा में एक स्पष्ट मुखौटा काम करने के रूप में दिखावा किया।
21 नियमित रूप से अपने डर्म पर जाएँ
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अपने सभी अन्य डॉक्टरों के साथ नियमित रूप से नियुक्ति को निर्धारित करने की तरह, डर्म को देखना भी महत्वपूर्ण है। न केवल वे आपकी त्वचा पर किसी भी अजीब मोल या निशान के लिए जाँच कर सकते हैं, लेकिन वे भी आपको सही दिशा में मार्गदर्शन कर सकते हैं जब यह आपकी विशेष त्वचा की देखभाल करने की बात आती है, तो यह सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका संभव है कि यह हमेशा अपना सबसे अच्छा दिखता है।
22 एक फेशियल रोलर में निवेश करें
भले ही चेहरे के रोलर्स थोड़ा वू-वू लग सकते हैं, वे आपकी त्वचा के लिए चमत्कार करते हैं। विशेष रूप से जेड रोलर्स द्वारा हस्तियों की शपथ - वास्तविक जेड पत्थर के साथ बनाई गई - जो कि रक्त परिसंचरण में सुधार और त्वचा की लोच को कम करने से लेकर आंखों के नीचे के घेरे और झुर्रियों तक में मदद कर सकती है। इसके अलावा, वे सुपर मज़ा और उपयोग करने के लिए आराम कर रहे हैं।
23 गो मेकअप फ्री जितनी बार आप कर सकते हैं
हर सुबह अपने मेकअप को करने की आदत डालना जितना आसान है, उतना ही अच्छा है कि आप अपनी त्वचा को इस अवसर पर राहत दें। क्या यह सिर्फ सही समय पर सब कुछ उतारने का सप्ताहांत है जब आप काम पर जाने के बजाय इसे रात को सोने से पहले घर ले जाते हैं, जब आप अपना चेहरा कुछ हवा देते हैं तो आपको एक अच्छी चमक दिखाई देगी।
24 नियमित पर छूटना
आपको अक्सर छूटने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन जब आप ऐसा करते हैं तो यह आपकी त्वचा के लिए बहुत अच्छा करता है। एएडी के अनुसार, आपको अपने पूरे शरीर में मृत त्वचा कोशिकाओं से छुटकारा पाने की आवश्यकता है, एक वाशक्लॉथ और एक सौम्य स्क्रब है। सुपर-सॉफ्ट त्वचा के लिए, शॉवर में उतरें और लगभग 30 सेकंड के लिए छोटे गोलाकार गतियों का उपयोग करने में उत्पाद का काम करें, फिर गर्म पानी से कुल्ला करें। बस बाद में मॉइस्चराइज़ करना सुनिश्चित करें क्योंकि यह प्रक्रिया बहुत शुष्क हो सकती है।
25 चेहरे के तेल का उपयोग करें
अपने चेहरे पर तेल डालना एक प्रमुख नहीं-नहीं की तरह लगता है, है ना? पागल पर्याप्त, यहां तक कि तैलीय त्वचा के प्रकार उनसे लाभ उठा सकते हैं। एक दिन में कुछ बूंदों को लागू करने और मालिश करने से आप सूखापन, मुँहासे, और किसी भी अन्य त्वचा के मुद्दों से निपटने में मदद कर सकते हैं। बस यह सुनिश्चित करें कि आप किसी ऐसे उत्पाद के लिए जाएं जो यथासंभव प्राकृतिक है।
26 अपने मेकअप ब्रश को साफ करें
27 कोमल बनो
चलो ईमानदार रहें - आपकी त्वचा को आसानी से लेना आसान है। इन वर्षों में, आपके पास बहुत सारे कट और खरोंच थे, लेकिन अब आपके शरीर के सबसे बड़े अंग के साथ अधिक कोमल होने का समय है। जब आप मेकअप हटा रहे हों, तो अपनी त्वचा पर टग न करें, कठोर और सूखने वाले उत्पादों का उपयोग करना बंद करें, और अपने पिंपल्स को रोकें। जब आप देखभाल के साथ अपनी त्वचा को संभालते हैं, तो यह पता चलता है।
28 स्नान में ज्यादा समय न लगाएं
ठीक है, यह एक हत्यारा हो सकता है, लेकिन आराम स्नान के अपने प्यार के साथ इसे ज़्यादा नहीं करने का एक महत्वपूर्ण कारण है। के रूप में वे कर रहे हैं के रूप में अच्छा, मेयो क्लिनिक का कहना है कि गर्म पानी प्राकृतिक तेल के आपके शरीर को स्ट्रिप्स करता है, जो समय के साथ आपकी त्वचा पर एक टोल ले सकता है। सूखापन और अन्य त्वचा के मुद्दों से बचने के लिए, उन्हें कम से कम रखें और जब आप करते हैं तो गर्म पानी के साथ रहें।
29 कुछ हाउसप्लंट्स प्राप्त करें
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के रूप में अजीब के रूप में यह बेहतर त्वचा के लिए houseplants मिल सकता है, यह वास्तव में अपने रंग एक एहसान कर सकते हैं। आपके घर में हरियाली होने से वायु की गुणवत्ता में सुधार होता है, और जब हवा साफ होती है, तो प्रदूषक आपकी त्वचा को प्रभावित नहीं कर सकते। मकड़ी के पौधे, एलोवेरा, और फिडल पत्ता अंजीर जैसे कुछ ज्ञात एयर प्यूरीफायर को अपने जीवन में शामिल करें और आप आसानी से सांस लेंगे और दर्पण में अंतर देखेंगे।
30 धूम्रपान बंद करो एक बार और सभी के लिए
सिगरेट को बूट देने के लिए आपकी त्वचा की सेहत के अलावा बहुत सारे कारण हैं- जैसे कि फेफड़े के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है - लेकिन वे सभी पैक आपके रंग पर भी कहर ढाते हैं।
"धूम्रपान त्वचा की छोटी रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, " पिलियांग ने क्लीवलैंड क्लिनिक को बताया। "समय के साथ, कोलेजन और लोचदार फाइबर क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, और आपकी त्वचा अधिक झुर्रियों वाली हो जाती है।" इस बारे में अधिक जानने के लिए कि आपको बाद में क्यों छोड़ना चाहिए, क्या यह आपके शरीर के लिए एक दिन है।
