अपने दिन-प्रतिदिन के जीवन की कल्पना करना अचानक बहुत आसान हो गया, और इसलिए नहीं कि कुछ भी बड़ा नहीं हुआ। आपके पास अभी भी अपना वही काम है, दोस्त हैं, और परिवार हैं, लेकिन मानो जादू-सा सब कुछ सरल है। अच्छा लगता है, है ना ?!
यहाँ बात यह है: यह आपके लिए हो सकता है। आपको बस अपनी उत्पादकता और दक्षता को बढ़ाने के लिए कुछ रचनात्मक, बुद्धिमान और समय की बचत करने वाली रणनीतियों को नियोजित करना है। आप हमें बाद में धन्यवाद दे सकते हैं। तो पढ़िए, और अपने जीवन में एक छोटी सी तल्लीनता का परिचय दीजिए। और अधिक तारकीय जीवन हैक के लिए, अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए इन 50 जीनियस ट्रिक्स पर पढ़ें।
1 नींद 30 मिनट बाद में दिनों की तुलना में आप सुपर उत्पादक होने की जरूरत है
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जल्दी जागने से अंतिम जीवन हैक होने का बहुत अधिक प्रचार होता है, लेकिन शोध बताते हैं कि आमतौर पर सोने से सिर्फ 30 मिनट अधिक सोने से आपकी उत्पादकता के स्तर को दिन की नींद, थकान और तनाव को कम किया जा सकता है। और अधिक नींद के लिए, अपने 40 के दशक में सोने के बेहतर तरीके की जाँच करें।
2 समय पर होने के नाते अपने आप को छल
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हमेशा देरी से चलना? महत्वपूर्ण घटनाओं को शेड्यूल करें, ताकि आप अपने वास्तविक शुरुआत समय से 10 से 15 मिनट पहले शुरू कर सकें, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप देर से प्रवेश नहीं करते हैं और उससे चिपके रहते हैं। पेशेवर आयोजक लीने ब्रुकशायर ने द एवरीगर्ल को बताया, "इसका मतलब यह नहीं है कि कोई जल्दी नहीं है, कोई बड़ी बात नहीं है, अगर आप एक मोड़ को याद करते हैं या एक छोटी सी देरी करते हैं, "। "जल्दी होने से आपको एक नए स्थान पर अपना रास्ता खोजने के लिए पर्याप्त समय मिलता है। इसे एक आदत बनाओ और एक व्यक्ति बनने का आनंद लें जो हमेशा समय पर हो!" और समय के लिए, मिलिटरी टाइम मेड ईज़ी: 24-घंटे की घड़ी का उपयोग करने के सर्वोत्तम तरीके देखें।
3 अपने बिल, बचत और निवेश को स्वचालित करें
जब आपका बिल बकाया हो, तो आपको हर महीने कितनी बचत करनी चाहिए, और आपके निवेश कैसे हो रहे हैं, इस पर चिंता करने के बजाय, इस बात का लाभ उठाएं कि किस तकनीक का उपयोग करके स्वचालित ट्रांसफ़र, बिल भुगतान और निवेश कार्यों की पेशकश की जाए।
"जब मैंने अपनी बचत, बीमा और निवेश को स्वचालित करने की शक्ति का लाभ उठाया, तो मेरी दुनिया लगभग रातोंरात बदल गई, " धन विशेषज्ञ, लीन जैकब्स कहते हैं। "जब हम चीजों को प्रबंधित करने के लिए खुद को छोड़ देते हैं, तो यह हमेशा कल की सूची में करने के लिए लगता है।" और कुछ पैसे की प्रेरणा के लिए, उस आदमी से मिलें जिसने पिछले साल YouTube पर $ 16.5 मिलियन कमाए थे।
4 एक समय में एक आदत में बदलाव, एक महीने में एक महीना
यह निर्णय लेना कि आप बेहतर के लिए अपने जीवन के बारे में कुछ बदलना चाहते हैं, निस्संदेह सकारात्मक है। लेकिन अपने जीवन के एक पूरे हिस्से को एक ही बार में बदलने के बजाय - शायद आप अधिक उत्पादक बनना चाहते हैं, सुबह का व्यक्ति बनने का फैसला करते हैं, दिन के दौरान अपने सेल फोन को खोदते हैं, और मल्टीटास्किंग को रोकते हैं - विशेषज्ञों का कहना है कि एक चीज़ से निपटना बेहतर है एक समय, प्रति माह सिर्फ एक नई आदत के साथ।
आदतों के विशेषज्ञ लियो बाबूटा के अनुसार, "इन सभी लक्ष्यों के लिए हमें कितना भी उत्साह क्यों न हो, एक ही बार में केवल दो आदतें अपनाना असफलता है"। "मुझे लगता है कि यदि आप एक समय में एक महीने के लिए एक आदत पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप अपनी सफलता के अवसरों को तिगुना या चौगुना कर सकते हैं।" और अधिक आश्चर्यजनक, आत्म-सुधार की सलाह के लिए, यहां आपके 40 के दशक में अपना सर्वश्रेष्ठ शरीर प्राप्त करने के 40 तरीके दिए गए हैं।
5 एक स्मार्ट ध्वनि मेल संदेश रिकॉर्ड करें
कुछ लोग फोन कॉल पसंद करते हैं, लेकिन आज के डिजिटल युग में, एक त्वरित पाठ या ईमेल की शूटिंग अधिक समय-कुशल हो सकती है। जेनी गैल, लाइफस्टाइल एक्सपर्ट और ट्रेनर का कहना है, '' मेरे सेल फोन पर मेरे आउटगोइंग मैसेज पर, यह तेजी से प्रतिक्रिया के लिए कहता है, मुझे एक टेक्स्ट मैसेज भेजें।
लोगों को तेज़ी से प्रतिक्रिया के लिए आपसे संपर्क करने का सबसे अच्छा तरीका जानने में समय की बचत होती है और अनावश्यक फोन कॉल पर कटौती होती है। अपने फोन के बारे में अधिक तथ्यों के लिए, इन 20 अद्भुत तथ्यों की जांच करें, जिन्हें आप अपने स्मार्टफोन के बारे में कभी नहीं जानते थे।
6 2 और 3PM के बीच अपने सबसे कठिन काम करो
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कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में किए गए शोध में पाया गया कि ज्यादातर लोगों के लिए, सुबह 11 बजे उठना शुरू हो जाता है और 2 से 3 बजे के बीच चोटियों पर ध्यान केंद्रित होता है, जिसके बाद ध्यान अवधि काफी कम हो जाती है। अपने सबसे महत्वपूर्ण, सबसे चुनौतीपूर्ण कार्यों के लिए इस दोपहर के घंटे को अलग करके, आप अपने मस्तिष्क की एकाग्रता की प्राकृतिक ऊंचाई को भुनाने में सक्षम होंगे। और अपने दैनिक लय को हैक करने के लिए, यहाँ आपके दिन को अधिकतम करने के लिए 29 सर्वश्रेष्ठ बॉडी क्लॉक हैक्स हैं।
7 अपने कैलेंडर पर वैकल्पिक घटनाओं को निर्दिष्ट करें
जब आप एक बिल्कुल पागल दिन, सप्ताह या महीने के हो, तो अपने आप को एक विराम देना चाहते हैं। यह पता चला है, आप बिल्कुल ऐसा करने के लिए एक अलग "वैकल्पिक" कैलेंडर का उपयोग कर सकते हैं। द म्यूज़र्स के लिए एक लेखक कैरोलिन लियू बताते हैं: "इस कैलेंडर पर कोई भी चीज़ अनिवार्य नहीं है। मेरे जीवन में, जिसमें पेशेवर कार्यक्रम, संवर्धन कार्यक्रम, स्थानीय गतिविधियां और इत्मीनान से टीवी देखना भी शामिल है। ये ऐसी घटनाएं हैं। आदर्श रूप से, मैं फिट होने में सक्षम हो जाऊंगा, लेकिन जब मैं तनाव महसूस कर रहा होता हूं तो वे सबसे पहले जाते हैं।"
और जब वह तनाव हिट होता है और आपको ब्रेक की आवश्यकता होती है? अपने "वैकल्पिक" कैलेंडर को टॉगल करें, और एक नज़र डालें कि आपको वास्तव में क्या करने की आवश्यकता है और जहां आप कुछ डाउनटाइम फिट कर सकते हैं। और अपने अस्तित्व को स्वचालित करने के और अधिक तरीकों के लिए, यहां आपको व्हाट्सएप को अपने आउट-ऑफ-ऑफिस अलर्ट को स्थायी रूप से छोड़ देना चाहिए — भले ही आप कार्यालय में हों।
8 तीन अलमारी रंग चुनें और उन्हें छड़ी
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ऐसा करें और आपको फिर से कपड़े पहनने के बारे में बहुत कठिन नहीं सोचना पड़ेगा। सब कुछ मेल खाता है, और टुकड़ों को मिलाना अविश्वसनीय रूप से सरल हो जाता है। बहुत उबाऊ लग रहा है? कुछ रंग के कॉम्बो चुनें जिन्हें आप काम जानते हैं और केवल उन रंगों में कपड़े खरीदें।
उदाहरण के लिए, काला, लाल और सफेद; नौसेना, फ़िरोज़ा, और सफेद; भूरे, नारंगी और बेज रंग, कैथी वर्थाइम, एक धन उगाहने वाले कार्यकारी का सुझाव देते हैं जो इस पद्धति का उपयोग करते हैं। यह रणनीति लगातार यात्रियों के लिए पैकिंग को आसान बनाती है। एक रंग संयोजन का चयन करें और अपने सबसे तेज़ पैकिंग सत्र के लिए उससे चिपके रहें। बस अपने 40 के दशक में ड्रेसिंग के लिए 40 टिप्स याद रखें।
9 लाओ फ्लैशकार्ड… सिवाय इस समय उन्हें डिजिटल बनाने के
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आपने अपने स्कूल के दिनों में फ्लैशकार्ड का इस्तेमाल किया होगा, लेकिन वे आपको एक वयस्क के रूप में नई चीजें सीखने में मदद कर सकते हैं। सिलिकॉन वैली के वाई-कॉम्बिनेटर के एक रिसर्च फेलो माइकल नीलसन ने ट्विटर पर बताया कि कैसे वह नए, जटिल विचारों और तथ्यों को जल्दी से सीखने और याद रखने के लिए एक डिजिटल फ्लैशकार्ड ऐप का उपयोग करता है।
डाउनटाइम के दौरान फ्लैशकार्ड्स को देखकर - लाइन में खड़े होकर, ट्रेन का इंतजार करते हुए, पैदल चलने के लिए - आप अपने दिमाग में बड़ी मात्रा में नई जानकारी डाल सकते हैं। जबकि इस पद्धति में तकनीक की दुनिया में स्पष्ट अनुप्रयोग हैं, इसका उपयोग केवल उन चीजों को याद रखने के लिए भी किया जा सकता है जो आपके जीवन को अधिक रोचक बना देंगे। नीलसन के कुछ फ़्लैशकार्ड विषयों में शामिल हैं: "मेरे शहर के बारे में सीखने के स्थान और सभी प्रकार के तथ्य, सबसे अच्छी चीजों से लेकर एक विशेष रेस्तरां में जनसांख्यिकीय आंकड़ों (वास्तव में) तक ऑर्डर करने के लिए, शहर के कुछ हिस्सों में पसंदीदा जगहों पर मैं अक्सर नहीं जाता हूं। ।"
१० निर्णय लेने से पहले ६० सेकंड का दूसरा ब्रेक लें
एक चाल चलने से पहले अपने आप को केंद्रित करने और शांत करने के लिए केवल एक मिनट लेने से बुरे निर्णयों से बचें। "जब जीवन तनावपूर्ण हो जाता है, तो हम डायाफ्राम के बजाय गले से सांस लेते हैं, " कहते हैं रेबेका काफ़िएरो, एक जीवन शैली विशेषज्ञ और TEDx अध्यक्ष। "60 सेकंड के लिए अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें और अपने आप को जमीन पर रखें। जैसा कि आप करते हैं, एक शांत स्मृति की कल्पना करें, कुछ ऐसा जो आप आगे देख रहे हैं, या किसी प्रियजन के बारे में सोचें।"
चुनाव करने से पहले ऐसा करना - बड़ा या छोटा - आपको बाद में निपटने के लिए एक गड़बड़ बनाने के बजाय, पहली बार सही निर्णय लेने में मदद कर सकता है। और जीवन के लिए एक स्वस्थ दृष्टिकोण प्राप्त करने के अधिक तरीकों के लिए, यहां 5 आसान तरीके हैं जो आपके जीवन से अधिक संतुष्ट हैं।
11 केवल प्रतिदिन अपना ईमेल तीन बार देखें
बहुत से लोग यह महसूस करते हैं कि वे पूरे दिन अपने इनबॉक्स में जकड़े हुए हैं, लगातार एक के बाद एक आग लगा रहे हैं। टू-डॉस की उस स्थिर धारा में उलझने के बजाय, प्रतिदिन कितनी बार आप अपना ईमेल चेक करेंगे, इसकी एक सीमा निर्धारित करें।
सेलेब्रिटी ट्रेनर और सेलेब्रिटी, अन्ना कैसर और उद्यमी ने कहा, "मैं दिन में तीन बार अपने ईमेल की जांच नहीं करता हूं क्योंकि काम करने वाले काम को भूल जाते हैं।" इसके अलावा, आप पा सकते हैं कि उन ईमेलों की जरूरत है जो आपके "तत्काल" ध्यान की आवश्यकता को समाप्त कर रहे हैं। "यदि आप रुकते हैं और इसे केवल दो घंटे के लिए उबालने की अनुमति देते हैं, तो आमतौर पर सब कुछ स्वयं हल हो जाता है।"
12 जैसे ही आपको कुछ पता चलता है, आप एक समय सीमा को पूरा नहीं करेंगे
बुरी खबर डालना मानव स्वभाव है, लेकिन जिस किसी को भी इस तथ्य के बारे में जानने की जरूरत है कि आप समय से पहले ही कुछ ठीक नहीं कर सकते हैं, सभी के लिए फायदेमंद है, वित्तीय आहार के चेल्सी फगन के अनुसार। उनके लिए इसमें क्या है? एक समय पर चेतावनी है कि उन्हें अपनी उम्मीदों को समायोजित करने की आवश्यकता है। आपके लिए इसमें क्या है? समाचारों को तोड़ने के बारे में कम भाषाई भय।
13 तीन विकल्पों के नीचे हर निर्णय को कम करें
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"हमें लगता है कि हम कई विकल्प चाहते हैं, लेकिन विज्ञान सुझाव देता है कि कई मामलों में, बहुत सारे विकल्प बस बहुत सारे तनाव और कम खुशी का कारण बनते हैं, " स्कॉट क्रैबट्री, जो एक सलाहकार है जो कार्यस्थल में खुशी का विज्ञान सिखाता है। । "यदि आप 100 विकल्पों में से चुनते हैं, तो आप अभिभूत महसूस करते हैं, और 99 चीजें हैं जो आपको चुनने पर नहीं मिलती हैं। यदि आप तीन विकल्पों में से चुनते हैं, तो आप आसानी से तुलना कर सकते हैं और आपके द्वारा बनाई गई पसंद के साथ खुशी महसूस कर सकते हैं।"
14 सलाह के लिए आप किसी से पूछें
ज्यादातर लोग सोचते हैं कि मदद या सलाह माँगना उन्हें कमज़ोर बनाता है, लेकिन कम से कम व्यावसायिक सेटिंग में, वास्तव में विपरीत है। हार्वर्ड बिजनेस स्कूल के एक अध्ययन में पाया गया कि सलाह मांगने से लोग अधिक सक्षम दिखते हैं। तो एक पत्थर से दो पक्षियों को मार डालो: अपने आप को किसी ऐसे व्यक्ति के लिए अच्छा बनाओ जिसे आप सम्मान देते हैं और रास्ते में कुछ सहायक सलाह प्राप्त करते हैं। और अधिक शानदार करियर सलाह के लिए, यहाँ 25 सर्वश्रेष्ठ तरीके हैं एक पदोन्नति स्कोर करने के लिए।
15 अपने फ्रिज और पेंट्री को एक तरह से सेट करें जो आपको सही तरीके से दिखाई दे
हो सकता है कि आप मैरी कोंडो पर पूर्ण रूप से जाने के लिए तैयार न हों, लेकिन आपके भोजन को व्यवस्थित करने के बारे में उनकी सलाह बहुत मायने रखती है: "जब आप एक नज़र में अपनी पैंट्री में सब कुछ देख सकते हैं, तो आप डुप्लिकेट खरीदना और अनावश्यक स्टॉक करना बंद कर देंगे। आइटम नहीं है। " क्योंकि आपके पास पहले से मौजूद सामान खरीदने के लिए किराने की दुकान में एक और चीज की जरूरत है।
16 इस बारे में सोचने के बजाय कि आपके पास समय के लिए क्या नहीं है, विचार करें कि आपके पास क्या समय है
इस मानसिक चाल में आपके संदेह का आपके लाभ के लिए उपयोग करना शामिल है। "हम में से कई इस विश्वास के साथ उठते हैं कि 'मेरे पास पर्याप्त समय नहीं है, " सोनिया सातरा, एक जीवन कोच और मॉन्टिस के संस्थापक बताते हैं। अगली बार जब आपने सोचा है, तो इस ट्रिक को आजमाएं: खुद से पूछें, "अच्छा, मेरे पास क्या समय है?" फिर, वह करो। "यहां तक कि अगर यह सिर्फ 10 मिनट का रन है, या एक बैठक से पहले आधे घंटे का काम कर रहा है, तो समय के उन छोटे हिस्सों का लाभ उठाएं। आपको आश्चर्य होगा कि आप कितना पूरा कर सकते हैं।"
17 को समय बचाने के लिए एक बैठक शुरू करके 11:17 पूर्वाह्न
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या कोई अन्य अनियमित समय। लोग अक्सर बैठकों में देरी करते हैं, जो कि हर किसी के लिए समय की बर्बादी है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि हर कोई समय पर पहुंचे, एक बैठक को बहुत ही विशिष्ट समय पर शुरू करने की कोशिश करें - ठेठ 15 मिनट के निशान पर नहीं। " ऑफ़िस ऑफ़ द ऑफिस फर्स्ट, की लेखिका लौरा स्टैक ने एसएलईएफ को बताया, " इस तरह के विषम समय के साथ किसी को देर नहीं होगी। बोनस: परफेक्ट बिजनेस मीटिंग चलाने के लिए 5 राज जानिए।
18 नीचे कुछ लिखो तुम बंद कर दिया गया है… और फिर यह मत करो
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"एक बात लिखो, चाहे वह कितनी भी छोटी क्यों न हो, जिसे आप मूल रूप से बिना किसी कारण के लिए थोड़ी देर के लिए बंद कर रहे हैं, " फगन का सुझाव है। "इसे अपने सामने रखें जहां आप इसे पूरे दिन देखेंगे, यदि आपके पास लैपटॉप पर पोस्ट-इट है तो इसे प्राप्त करें। इसे दिन के भीतर पूरा करें, और अपने आप से कुछ व्यवहार करें - भले ही यह सिर्फ एक घर मैनीक्योर हो या एक गिलास वाइन।" और यदि आप इसे बिस्तर से पहले करते हैं, तो आपको पता चलेगा कि आपकी नींद में सुधार होगा।
19 आसान कामों को निपटाए जाने के बजाए, ऐसी चीजें जो आपको अच्छी नहीं लगतीं
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आप शायद पहले से ही अपनी ताकत और कमजोरियों को जानते हैं, और यह उन कार्यों को सौंपने के लिए है जिन्हें आप जानते हैं कि आप दूसरों को समस्या के बिना पूरा कर सकते हैं, यह आपके जीवन को आसान बना देगा यदि आप उन चीजों को सौंपते हैं जिन्हें आप जानते हैं कि आप संघर्ष करते हैं।
यह विचार घर पर लागू होता है (यदि आप जानते हैं कि आप एक अच्छा काम नहीं करेंगे, और किसी उत्पादक को बचाए गए समय का उपयोग करें) तो इसे स्वयं करने के बजाय अपने घर को पेंट करने के लिए किराए पर लें, लेकिन यह कार्यस्थल में विशेष रूप से प्रासंगिक है। एग्जिक्यूटिव कोच जेनेट जेरेत्स्की का कहना है, "जब आप अपने समय की लागत और जब आप किसी कार्य को करने के लिए किसी विशेषज्ञ को भुगतान कर सकते हैं, तो आप एक विशेषज्ञ को भुगतान कर सकते हैं। ।
आप काम कर रहे हैं, जबकि कुछ नींबू गंध
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यह अजीब लग सकता है, लेकिन जापान के सबसे बड़े सुगंध निर्माता, तकागासो द्वारा किए गए शोध में पाया गया कि 54 प्रतिशत लोग जो कंप्यूटर के साथ काम करते हैं, जब नींबू की गंध उनके कार्यक्षेत्र में मौजूद थी, तो कम त्रुटियां हुईं। और नहीं, आपको वास्तव में नींबू को काटने और उन्हें अपने डेस्क पर लाने की आवश्यकता नहीं है। एक नींबू-सुगंधित आवश्यक तेल में निवेश करें और आप जाने के लिए अच्छा होगा।
21 अपने आप से कहो "जब मैं काफी कर रहा हूँ" जब आप तनावग्रस्त हों
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"इस विश्वास को छोड़ दें कि सफल होने के लिए, आपको तनाव में रहना होगा, " सातरा सुझाव देता है। एक बार जब आप कर लेंगे, तो आपका जीवन बहुत आसान हो जाएगा। "बहुत से लोग मानते हैं कि उत्पादकता और तनाव हाथ में आते हैं, इसलिए वे अनजाने में तनाव को महसूस करने के लिए कुछ का आविष्कार करते हैं ताकि वे अधिक उत्पादक महसूस कर सकें। इस विश्वास को सचेत रूप से खुद को बताकर बदलें, 'मैं उत्पादक हूं, मैं पर्याप्त कर रहा हूं।'
22 एक हॉबी को अपनाएं, आप सुनिश्चित हैं कि आप अच्छे हो सकते हैं
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एक ऐसे शौक को चुनने के बजाय जो आप पहले से ही कुशल हो या जो मास्टर करने में असंभव हो, ऐसी कोई चीज़ चुनें जिसके बारे में आपको विश्वास हो कि आप इसके साथ बड़ा सुधार देख सकते हैं। चाहे वह साइकिल चलाना हो, पेंटिंग करना हो या कोई वाद्य यंत्र बजाना हो, अपने आप को सफलता के लिए निर्धारित करने वाले शगल को चुनकर अपनी उपलब्धि का अहसास होने दें।
23 एक समय में अपने आप को एक ब्राउज़र टैब तक सीमित करें
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यह व्यवहार में लाना आसान नहीं है, लेकिन एक महान रणनीति जब आपको वास्तव में कुछ करने की आवश्यकता होती है, चाहे वह उन ईमेलों का जवाब दे रही हो जो आप डाल रहे हैं, एक परियोजना या काम खत्म कर रहे हैं, या एक परिवार की छुट्टी की योजना बना रहे हैं। आप जो कर रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें और फिर अपने अगले कार्य पर जाएं।
24 किसी को माफ करने से किसी को चोट पहुँचाई जाए
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चाहे आप वास्तव में अपने पूर्व सबसे अच्छे दोस्त को फोन करने के लिए समय निकालें और उन्हें बताएं कि आपने उन्हें माफ कर दिया है या आप बचपन में अपने माता-पिता को कम से कम आदर्श क्षणों के लिए माफ कर देते हैं, विज्ञान एक बात के बारे में स्पष्ट है: लोगों को माफ करना हमारे जीवन को आसान बनाता है, कम तनावपूर्ण, और संभावित रूप से लंबे समय तक।
25 आप अपने उपयोग के बाद सही बर्तन धोना बंद करें
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गंभीरता से। "यदि आप हर भोजन के बाद व्यंजन करते हैं, तो हर बार कपड़े धोने की मशीन पर कपड़े धोने की मशीन चलाएं, और हर दिन एक काम करें, आप एक सप्ताह के दौरान अधिक समय व्यतीत करेंगे, यदि आपने उन चीजों को किया है बैचर्स, "एक लेखक और कोच केट हेनली कहते हैं। "जब आप व्यंजन को दिन के अंत तक सिंक में बैठने देते हैं, तो सप्ताह में एक बार कपड़े धोने और दो घंटे की यात्रा में अपने सभी कामों को चलाने के लिए, आप समय और मस्तिष्क की जगह बचाते हैं।"
26 अगली बार आपके पास एक नकारात्मक भावना है, इसे नीचे लिखें
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कठिन भावनाएं- उदासी, अफसोस, शर्म, आदि - बहुत ध्यान और मस्तिष्क अचल संपत्ति। उन पर झूलने के बजाय, उन्हें अपने सिर में इधर-उधर घूमने की अनुमति दें, कुछ मानसिक दबाव से राहत दिलाएं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, कागज को उखाड़ फेंकें और इसे कूड़ेदान में फेंक दें। न केवल यह एक संतोषजनक अभ्यास है, लेकिन विज्ञान दिखाता है कि अपनी भावनाओं को लिखने से आपको अपने विचारों और भावनाओं को स्पष्ट करने में मदद मिल सकती है और फिर बेहतर चीजों पर आगे बढ़ सकते हैं।
27 एक धोखा शीट बनाएँ
28 दफ्तर में एक बड़े दिन से पहले सेक्स की रात
एक ताजा अध्ययन के अनुसार, हां, सेक्स आपको काम में अधिक कुशल और खुशहाल बनाता है। शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों (सभी विवाहित, नियोजित वयस्कों) को अपने सेक्स के बारे में एक दैनिक सर्वेक्षण भरने और दो सप्ताह तक काम करने के लिए कहा। उन्होंने पाया कि जब कर्मचारी सेक्स करते थे, तो उनके पास उच्च स्तर की नौकरी की संतुष्टि और उत्पादकता थी।
29 अपने पासवर्ड को व्यवस्थित करने के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग करें
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समय के साथ जाओ और सुरक्षित रूप से अपने पासवर्ड को संग्रहीत करने के लिए उपलब्ध कई विकल्पों में से एक का उपयोग करें। चाहे आप अपने वेब ब्राउज़र, एक ऐप, या कुछ और का उपयोग करें, यह सुरक्षित रूप से करने के लिए बहुत सारे तरीके हैं और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको कभी भी अपना पासवर्ड बर्बाद करने के लिए समय बर्बाद नहीं करना है - या इससे भी बदतर, अपने सुरक्षा प्रश्न उत्तर का अनुमान लगाते हुए-फिर कभी।
30 अनफॉलो लोग जिन्हें आप सोशल मीडिया पर नहीं जानते हैं
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पेस यूनिवर्सिटी द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण के अनुसार, वे शायद आपको सिर्फ अपने बारे में बुरा महसूस करा रहे हैं। शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग अक्सर इंस्टाग्राम का उपयोग करते थे और अधिक संख्या में अजनबियों का पालन करते थे (सोचते हैं: मशहूर हस्तियों, प्रभावशाली, और रैंडम) सामाजिक तुलना और अवसादग्रस्त लक्षण बनाने के लिए अधिक प्रवण थे। इसके अलावा, कम पोस्ट देखने के लिए, आप शायद अपने दिन के कम घंटे बर्बाद कर देंगे। इंस्टाग्राम पर और अधिक जानने के लिए, इन 20 तरीकों को पढ़कर अपना इंस्टाग्राम तरीका और अधिक सम्मोहक बना सकते हैं।
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9 लाइफ-चेंजिंग लग्जरी एडवेंचर्स आप कभी नहीं भूल पाएंगे
कोई भी छुट्टी पर जा सकता है। लेकिन यहां यात्राएं हैं जो आपकी आत्मा को हिलाएंगी।
25 चीजें जो सौ साल के विवादास्पद थे, लेकिन अब पूरी तरह से सामान्य हैं
एक सदी में बहुत कुछ बदल सकता है।
22 चीजें जो 2000 से अप्रचलित हो गई हैं
आपको अच्छी तरह से किराया, वीसीआर, फैक्स मशीन, और पेजर।
जीरो बेली के लिए 4 बेस्ट स्मूदी
यदि आपके पास केवल 30 सेकंड में अपने जीवन को बेहतर बनाने की शक्ति थी, तो क्या आप इसका उपयोग करेंगे?
5 आसान रसोई चाल
इन चालों के साथ हर भोजन और कॉकटेल घंटे को अगले स्तर तक ले जाएं जो केवल मिनट लगते हैं।
कार्डियक अरेस्ट से पीड़ित किसी की मदद करने का सही तरीका
आपको CPR के बारे में जो कुछ भी पढ़ाया गया है वह गलत है।
सब कुछ आप Ikigai, नई Hygge के बारे में जानना चाहिए
अगली "जीवन दर्शन" की प्रवृत्ति को पूरा करते हुए विश्व को पूरा करें।
