जबकि 30 चीजों की भव्य योजना में अभी भी युवा है, कई लोगों को अपने चौथे दशक में प्रवेश करने के लिए कहें और वे आपको बताएंगे: यह हमेशा उस तरह से महसूस नहीं करता है। और कभी-कभार ठीक रेखा या भूरे बालों की खोज करते समय एक झटका लग सकता है, उन बाहरी परिवर्तनों को अक्सर अधिक गंभीर स्वास्थ्य मुद्दों की तुलना में पीला पड़ जाता है जो बड़े 3-0 के बाद रेंगना शुरू कर सकते हैं। इसलिए, इससे पहले कि आप अपने आप को आश्चर्यचकित दर्द या दर्द से निजात पाएं, जानें कि कोने के आसपास कौन से सही हो सकते हैं।
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हालांकि कई लोगों का मानना है कि ऑस्टियोपोरोसिस मुख्य रूप से पुराने लोगों पर हमला करता है, ऑस्टिन यूरोलॉजी इंस्टीट्यूट के डॉ। कौशिक शॉ के अनुसार, 30 के दशक से शुरू होने वाली महिलाओं में हड्डियों के घनत्व का नुकसान आम है। "उम्र के साथ प्रगतिशील, वजन बढ़ना, साथ ही जो कम वजन वाले हैं या ऑस्टियोपोरोसिस का पारिवारिक इतिहास है, " वह कहती हैं। स्थिति से निपटने में मदद करने के लिए, विटामिन डी, कैल्शियम की खुराक और वजन बढ़ाने वाले व्यायाम करें।
1 ऑस्टियोपोरोसिस
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जब वे किसी भी उम्र में हड़ताल कर सकते हैं, तो कई महिलाएं 30 से अधिक उम्र के यूटीआई के लक्षणों से खुद को निपटा सकती हैं। "महिलाओं की उम्र, योनि का फूलना और पीएच में बदलाव के साथ-साथ स्थानीय एस्ट्रोजन के स्तर में भी कमी आती है, " शॉ कहती हैं, जो ऐसा करती हैं। सुस्त पाचन और मधुमेह - दोनों की उम्र बढ़ने की संभावना अधिक है - यह आपके यूटीआई के जोखिम को भी बढ़ा सकता है।
2 यूटीआई
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दर्दनाक गुर्दे की पथरी क्षितिज पर हो सकती है जैसे ही आप अपने 30 में प्रवेश करते हैं। और जब इन दर्दनाक खनिज और नमक जमा का खतरा 30 के बाद बढ़ जाता है, तो कई जीवन शैली कारक हैं जो योगदान कर सकते हैं, भी। ", निर्जलीकरण, कीटो आहार, कोला, कॉफी और चाय में उच्च आहार जैसी चीजें गुर्दे की पथरी में योगदान कर सकती हैं, " शॉ कहते हैं, जो अपने जोखिम को कम करने के लिए अपने दैनिक पानी के सेवन में नींबू जैसे कुछ उच्च-साइट्रेट फल जोड़ने की सलाह देते हैं।
3 गुर्दे की पथरी
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असंयम बुजुर्गों के लिए सिर्फ एक मुद्दा नहीं है। "आयु, वजन बढ़ना, कई बच्चे, आनुवांशिकी, और एस्ट्रोजन नुकसान श्रोणि मंजिल और मांसलता को कमजोर करने में योगदान कर सकते हैं, " शॉ कहते हैं। "30 से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए, यह मूत्र संबंधी आग्रह, आवृत्ति और असंयम के साथ हँसना, खाँसी, आदि हो सकती है।" सौभाग्य से, वजन घटाने, पैल्विक फ्लोर थेरेपी, केगल्स, और कैफीन और मसालेदार भोजन का सेवन कम करने में मदद मिल सकती है - और यदि बाकी सभी विफल हो जाते हैं, तो सर्जरी समस्या का समाधान कर सकती है।
4 असंयम
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जबकि ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा अपने आप पर काफी डरावना हो सकता है, 30 से अधिक महिलाओं को इसके अधिक हानिकारक लक्षणों में से एक: टूटी हुई हड्डियों की तलाश में होना चाहिए।
न्यूयॉर्क के एक इंटर्निस्ट और गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट और ट्यूरो कॉलेज के प्रोफेसर डॉ। निकेट सोनपाल कहते हैं, "हड्डियों के घनत्व में कमी से ऑस्टियोपोरोसिस हो सकता है, जिसमें हड्डियों का घनत्व और गुणवत्ता कम हो जाती है, जिससे लोगों को फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है । " । सोनपाल यह जांचने के लिए अस्थि घनत्व स्कैन करवाने की सलाह देता है कि आपकी हड्डी का स्वास्थ्य कैसा है।
5 हड्डियों का टूटना
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उस तेज चयापचय का आनंद जो आपने अपनी किशोरावस्था में लिया था और 20 के दशक में जब तक आप अपने 30 के दशक में आते हैं, तब तक कॉप प्रवाहित हो सकता है। डॉ। सोनपाल कहते हैं, "कॉलेज के वर्षों के दौरान, बहुत से लोग जो कुछ भी चाहते हैं उसे खाने में सक्षम होते हैं और सुपर प्रभावी चयापचय के लिए मुश्किल से वजन बढ़ाते हैं। भले ही आपका चयापचय तेज हो या आपकी उम्र औसत हो, " यह धीमा हो जाएगा। ।
"अपने 30 के दशक में, यह आपकी फिटनेस गतिविधि और अनुकूलित आहार के आधार पर थोड़े वजन में अनुवाद कर सकता है।" सौभाग्य से, आप अपने चयापचय को अपेक्षाकृत आसानी से बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं: "नियमित रूप से व्यायाम करके, आप आराम के दौरान भी अपनी चयापचय दर बढ़ा सकते हैं।"
6 चयापचय दर में कमी
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यदि आपने अपने 30 वें जन्मदिन के बाद अपने सीने में कुछ फड़फड़ाहट देखी है, तो आप चीजों की कल्पना नहीं कर रहे हैं। फ्रामिंघम हार्ट स्टडी के अनुसार, मध्य आयु के आसपास महत्वपूर्ण वृद्धि के साथ, एट्रियल फ़िब्रिलेशन, या अनियमित दिल की धड़कन का जोखिम उम्र के साथ बढ़ता है।
7 दिल की धड़कन
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यहां तक कि अपेक्षाकृत युवा लोगों को भी सावधान रहना चाहिए जब यह उनके रक्तचाप रीडिंग की बात आती है। एनआईएच के राष्ट्रीय अनुदैर्ध्य अध्ययन किशोर स्वास्थ्य की समीक्षा के अनुसार, 24 और 32 के बीच के 19 प्रतिशत व्यक्तियों में उच्च रक्तचाप होता है, और हालत विकसित होने का जोखिम - हृदय रोग के लिए एक प्रमुख योगदानकर्ता - केवल उम्र के साथ बढ़ता है।
8 उच्च रक्तचाप
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यह आपके व्यस्त जीवन और अचानक सुस्त चयापचय आपके 30 के दशक में उस नरम शरीर में योगदान नहीं है। ", आपके 30 के दशक में, मांसपेशियों में होने वाली हानि आपके चयापचय दर को प्रभावित करती है, " विंस संत, सह-संस्थापक और Vred के प्रमुख प्रशिक्षक कहते हैं। सौभाग्य से, प्रतिरोध प्रशिक्षण मांसपेशी टोन की कमी से निपटने में मदद कर सकता है। "आपको बॉडीबिल्डर बनने की आवश्यकता नहीं है लेकिन मांसपेशियों को बनाए रखने से आपको अपने शरीर की संरचना को बनाए रखने और उम्र के कारण होने वाले चयापचय में कमी को कम करने में मदद मिल सकती है।"
9 मांसपेशियों का नुकसान
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एक सुनहरा तन या प्यारा freckles के बजाय, सूरज के संपर्क में आपके 30 के दशक में एक नया, कष्टप्रद त्वचा मुद्दा होता है: हाइपरपिग्मेंटेशन, या विशिष्ट स्पॉट या त्वचा के क्षेत्रों का काला पड़ना। बोर्ड के प्रमाणित डेनवर प्लास्टिक सर्जन और एंटी-एजिंग एक्सपर्ट डॉ। मनन शाह कहते हैं, "सूरज में अत्यधिक पराबैंगनी के संपर्क में अस्थिर मेलानोसाइट गतिविधि होती है, जो आपके 30 और उसके बाद के हाइपरपिग्मेंटेशन का कारण बनती है।"
10 हाइपरपिग्मेंटेशन
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हालांकि, हाइपरपिगमेंटेशन सिक्के के फ्लिप पक्ष पर, यह है कि 30 के दशक में महिलाओं को हाइपोपिगमेंटेशन, या उनकी त्वचा में रंगद्रव्य की कमी का अनुभव होता है।
शाह कहते हैं, "30 के बाद शरीर में मेलानोसाइट्स में प्राकृतिक कमी देखी गई है, औसतन यह गिरावट लगभग 6 से 8 प्रतिशत है। इससे हाइपोपिगमेंटेशन होता है जो तब होता है जब त्वचा के क्षेत्र हल्के हो जाते हैं।" "न केवल मेलेनिन में गिरावट से जुड़े मेलानोसाइट्स में यह कमी है, बल्कि हानिकारक पराबैंगनी जोखिम के खिलाफ कम सुरक्षा के लिए भी है, जो कि ज्यादातर लोग जानते हैं, पूर्व घातक और घातक त्वचा के घावों का कारण बन सकता है।"
11 हाइपोपिगमेंटेशन
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यूवी किरणों के खिलाफ कम प्राकृतिक सुरक्षा के साथ, 30 से अधिक महिलाओं को नए मोल्स और त्वचा के विकास की तलाश में होना चाहिए, जो इस उम्र में अधिक बार वसंत तक आते हैं। और जब अधिकांश मोल्स सौम्य होते हैं, तो एबीसीडीई को जानना महत्वपूर्ण होता है, जब आप अपने शरीर को नए स्थानों- विषमता, सीमा, रंग, व्यास के लिए जाँच रहे होते हैं, और विकसित हो रहे होते हैं - ये सभी संकेत दे सकते हैं कि तिल कुछ अधिक गंभीर है।
12 मोल
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यदि आपके बाल आपके 30 के दशक में रसीले नहीं दिख रहे हैं, जैसा कि यह दशकों पहले किया था, तो आप अकेले नहीं हैं। कम एस्ट्रोजन के स्तर सहित हार्मोनल उतार-चढ़ाव, अपेक्षाकृत कम उम्र की महिलाओं में भी बालों के झड़ने में योगदान कर सकते हैं।
13 पतले बाल
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लगभग 10 प्रतिशत महिलाएं बांझपन से जूझती हैं, और यह संख्या 30 के बाद भी बढ़ रही है। अमेरिकन कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन और गायनोकोलॉजिस्ट के अनुसार, 32 साल की उम्र में महिला प्रजनन क्षमता "धीरे-धीरे लेकिन काफी" घटने लगती है और प्रक्रिया 37 तक तेज हो जाती है।
14 बांझपन
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यह सिर्फ आपका शारीरिक स्वास्थ्य नहीं है, आपको अपने 30-अपने मानसिक स्वास्थ्य के मामलों में भी भाग लेना चाहिए। न्यूयॉर्क स्थित न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट और कोलंबिया विश्वविद्यालय के संकाय सदस्य डॉ। सनम हफीज का कहना है कि इस अवधि के दौरान अलगाव की भावनाएं अनियंत्रित नहीं होनी चाहिए।
"एकल महिलाओं के लिए, वे अपने दोस्तों से शादी करने और एक परिवार शुरू करने के साक्षी हो सकती हैं। जब ऐसा होता है, तो कभी-कभी एकल महिला को ठंड में 'बाहर' महसूस होता है क्योंकि उसकी विवाहित माँ दोस्तों की प्राथमिकताएं बदल जाती हैं। अक्सर, यह एक नया खोजने की आवश्यकता होती है। दोस्तों की मंडली। सुनिश्चित करें कि आप खुद के लिए पल ले और, क्या आपकी चिंता भारी हो जानी चाहिए, एक पेशेवर के वकील की तलाश करें।"
15 अकेलापन
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इसी तरह, इस आयु सीमा में कई महिलाएं अपने असंख्य जिम्मेदारियों के दबाव को अपने कंधों पर बहुत अधिक वजन के रूप में महसूस करती हैं। "हम एक ऐसे उम्र को देख रहे हैं, जहां कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं, आपको 'वयस्क होने के लिए जिम्मेदार होना पड़ेगा", डॉ। हाफ़िज़ कहते हैं। "यदि आप एक कैरियर महिला हैं, तो आपको अपने लक्ष्यों और अपने रास्ते का आकलन करते हुए, आर्थिक रूप से स्वतंत्र होने के साथ व्यवहार करना होगा। दूसरी ओर, 30 एक समय हो सकता है, जहां आप पहले से ही एक परिवार का निर्माण शुरू कर चुके हैं और अब आप इसके लिए जिम्मेदार हैं।" घर, बच्चे और जीवनसाथी। ”
16 बर्नआउट
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उस ब्रश करने और फ्लॉसिंग की दिनचर्या को मज़बूत बनाए रखें या आप अपने आप को अपने 30 के दशक में दांतों के झड़ने जैसे अप्रिय दुष्प्रभावों से निपट सकते हैं। जबकि एक स्वस्थ वयस्क के मुंह में आमतौर पर 32 दांत होते हैं, अमेरिकी वयस्कों में 20 से 34 के बीच औसतन 26.9 दांत होते हैं, जबकि 35 से 49 के बीच 25.05 होते हैं।
17 दाँत झड़ना
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हार्मोनल असंतुलन और एस्ट्रोजन का नुकसान न केवल आपके प्रजनन स्तर को प्रभावित करता है - वे आपकी त्वचा को भी प्रभावित कर सकते हैं। आपके 30 के दशक की सबसे आम अभिव्यक्तियों में से एक? एक सूखी खोपड़ी और इसे साबित करने के लिए गुच्छे।
18 सूखी खोपड़ी
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यदि आप अपने 30 में प्रवेश कर रहे हैं, तो नेत्र चिकित्सक के लिए उन वार्षिक यात्राओं को प्राथमिकता देना शुरू करने का समय है। लगभग 25.5 मिलियन वयस्क अमेरिकी दृष्टि हानि से पीड़ित हैं, और उम्र से संबंधित आंख की स्थिति, जिसमें धब्बेदार अध: पतन, सूखी आंख, मोतियाबिंद और अंधापन शामिल हैं, मध्यम आयु के दृष्टिकोण के रूप में अधिक प्रचलित हो जाते हैं।
19 दृष्टि हानि
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यदि आप उपचार नहीं चाहते हैं तो वे ब्ल्यूज़ जिन्हें आप हरा नहीं सकते, वे आपके 30 के दशक में एक स्थायी स्थिरता बन सकते हैं। अमेरिका की चिंता और अवसाद एसोसिएशन के अनुसार, लगातार अवसादग्रस्तता विकार के लिए शुरुआत की औसत आयु 31 वर्ष है, जबकि प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार 32.5 वर्षों में सबसे अधिक बार फैलता है।
20 डिप्रेशन
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आप अपने वर्कआउट के बारे में सावधान रहना चाहते हैं क्योंकि आप अपने 30 के दशक में प्रवेश करते हैं, या आप अपने आप को दर्दनाक tendinitis से निपटने में पा सकते हैं। जैसे-जैसे लोग बूढ़े होते जाते हैं, उनके टेंडन्स कम लोचदार होते जाते हैं, अक्सर अति प्रयोग और दोहराव के साथ चोट लग जाती है।
21 टेंडिनाइटिस
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जबकि बहुत से लोग अस्थमा को एक ऐसी स्थिति मानते हैं जो मुख्य रूप से बच्चों को प्रभावित करती है, यह अक्सर 30 से अधिक सेट के लिए एक चिंता का विषय है। सीडीसी डेटा इंगित करता है कि 35 से अधिक वयस्कों में अस्थमा से जुड़ी मौतों की संख्या नाटकीय रूप से बढ़ जाती है।
22 अस्थमा
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अपने पैरों पर लंबे समय तक आप अपने 30s मारा जब तक आप बस पकड़ सकता है। जबकि अधिकांश लोग अपने जीवन में कुछ बिंदुओं पर पीठ दर्द का अनुभव करेंगे - वास्तव में, अधिकांश विशेषज्ञ 80 प्रतिशत अमेरिकी वयस्कों पर एक आश्चर्यजनक आंकड़ा रखते हैं - पीठ दर्द की शुरुआत ज्यादातर लोगों के लिए, उनके 30 और 50 के दशक में होती है।
२३ पीठ दर्द
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सिर्फ इसलिए कि आप अपने 30 के दशक में अपने रिश्तों के बारे में अधिक गंभीर हो सकते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने यौन स्वास्थ्य के बारे में शिथिल हो सकते हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका में पुराने वयस्कों के बीच एचपीवी, गोनोरिया और क्लैमाइडिया जैसे एसटीआई बढ़ रहे हैं, और, अनुपचारित छोड़ दिए जाने से कैंसर, बांझपन, या मृत्यु भी हो सकती है।
24 एस.टी.आई.
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दिल की बीमारी महिलाओं में नंबर एक वैश्विक हत्यारा है, और इसके शिकार साल से कम हो रहे हैं। वास्तव में, सर्कुलेशन में प्रकाशित समीक्षा शोध के अनुसार, जबकि 35 से 75 वर्ष की उम्र के बीच वयस्कों में दिल के दौरे की कुल संख्या में गिरावट आई है, दिल का दौरा पड़ने वाली युवा महिलाओं की संख्या बढ़ रही थी - 31 प्रतिशत महिलाओं ने अध्ययन किया जिनके दिल थे हमले 35 से 54 के बीच हुए।
25 दिल की बीमारी
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गठिया हमेशा जीवन में देर से नहीं होता है। आर्थराइटिस फाउंडेशन के अनुसार, गठिया की शुरुआत की औसत आयु 30 और 60 की उम्र के बीच होती है, जिसका अर्थ है कि 30 की उम्र में कई महिलाएं खुद को इस स्थिति से दरकिनार कर देंगी।
26 गठिया
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चिंता विकार संयुक्त राज्य में 18.1 प्रतिशत वयस्क आबादी को प्रभावित करते हैं, 30 से अधिक व्यक्तियों को पहली बार स्थिति से निपटने के लिए। और जबकि कोई भी समय-समय पर नसों का अनुभव कर सकता है, महिलाओं को विशेष रूप से नैदानिक चिंता का शिकार होना पड़ता है, इस स्थिति के साथ पुरुषों की तुलना में दो बार महिलाएं प्रभावित होती हैं।
27 चिंता
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वजन बढ़ाने के साथ-साथ कई महिलाएं अपने 30 के दशक के संघर्ष में एक और बोझ डालती हैं: टाइप 2 मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है। वास्तव में, 2015 में 44 से कम उम्र के लोगों में लगभग 2 प्रकार के डायबिटीज का निदान किया गया था क्योंकि 65 से अधिक लोगों में से थे।
28 मधुमेह
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लगता है कि आप अपने फ्लू शॉट को छोड़ सकते हैं क्योंकि आप बड़े हो रहे हैं? फिर से विचार करना। जबकि छोटे बच्चों और बुजुर्गों को फ्लू से संबंधित जटिलताओं के लिए सबसे अधिक खतरा है, 2017-2018 फ्लू के मौसम के दौरान लगातार 16 सप्ताह तक महामारी की दहलीज के ऊपर इन्फ्लूएंजा और निमोनिया से जुड़ी मौतों की संख्या के साथ वयस्कों में अभी भी जोखिम है।
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30 सर्वाइकल कैंसर
30 वर्ष की महिलाओं को अपनी वार्षिक स्त्रीरोग संबंधी परीक्षाओं को निर्धारित करने के बारे में मेहनती होना चाहिए - विशेषज्ञों का मानना है कि सर्वाइकल कैंसर में हाल ही में गिरावट स्त्री रोग विशेषज्ञों द्वारा देखी जा रही अधिक अमेरिकी महिलाओं के लिए निदान है। हालांकि, यह बीमारी अभी भी प्रचलित है, हर साल लगभग 13, 170 नए मामलों का निदान किया गया है, जिनमें से 35 और 44 के बीच की महिलाओं में से अधिकांश हैं। और स्वस्थ रहने के लिए और अधिक तरीकों के लिए, सुनिश्चित करें कि आप इन 23 कैंसर चेतावनी के संकेतों को हल दृष्टि में छिपाते हैं।
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