नए सिरे से बेहतर कुछ नहीं है। चाहे वह नया दिन हो, नई उम्र हो या नई नौकरी हो, बहुत कम ही हमें साफ-सुथरे स्लेट की तरह आत्म-सुधार की ओर प्रेरित करती है। और हम सभी जानते हैं कि नए साल की शुरुआत से बेहतर क्लीन स्लेट नहीं है।
जब जनवरी शुरू होता है, तो अपने आप को उन सभी तरीकों को बताना आसान हो सकता है जिनमें आप बदलाव करने जा रहे हैं। पहले जागो? निश्चित रूप से। हफ्ते में पांच बार जिम जाना है? जाहिर है। लेकिन आइए हम ईमानदार बनें: आपने पहले या एक महीने में असफल होने के लिए कितनी बार ये संकल्प किए हैं? शायद बहुत कुछ।
यदि आप झूठ और निराशा के चक्र को समाप्त करने के लिए तैयार हैं, तो हम आपको चुनौती देते हैं कि आप इन प्रतिकारक तंतुओं के मालिक हों और वास्तविक परिवर्तन की दिशा में कुछ प्रयास करें। यहाँ यह कैसे करना है।
1 इस साल सब कुछ अलग होगा।
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जब एक नया साल शुरू होता है, तो कुछ चीजें बदल जाएंगी, कुछ विकसित होंगी, और, अनिवार्य रूप से, कुछ बिल्कुल वैसी ही रहेंगी। लेकिन यह शर्म की बात नहीं है - रूपांतरण रातोंरात नहीं होता है। और जो भी परिवर्तन होते हैं वे संभवतः आपके हिस्से पर किसी प्रकार की उद्देश्यपूर्ण कार्रवाई के कारण होंगे। आप झूठ बोलना बंद कर सकते हैं कि आप 1 जनवरी को परिस्थितियों और आंतरिक प्रेरणा के एक पूरे नए सेट पर जागेंगे।
2 मुझे अपने तरीके बदलने का संकल्प करना होगा।
आत्म-सुधार एक दीर्घकालिक प्रतिबद्धता है, और इस मौसम पर विश्वास करने के लिए आपको जो धक्का दिया जा सकता है, उसके बावजूद यह हमेशा नए साल के संकल्प के साथ शुरू नहीं होता है। वास्तव में, आप जो एक संकल्प करना चाहते हैं वह यह है कि किसी एक की आवश्यकता के बारे में अपने आप से झूठ बोलना बंद करें। जनवरी में हम खुद से जो वादे और वादे करते हैं, वे अक्सर अवास्तविक होते हैं, और कुछ ऐसे संकल्प भी होते हैं जो हमेशा विफल होते हैं। यदि आप अपने तरीके बदलना चाहते हैं, तो आप किसी भी समय ऐसा कर सकते हैं।
3 मुझे वर्ष के लिए लक्ष्यों की एक सूची बनानी होगी।
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जनवरी एक नोटपैड को बाहर निकालने और अगले 12 महीनों के लिए लक्ष्यों की सूची बनाने के लिए सही समय की तरह लग सकता है। हालाँकि, आपको ऐसा महसूस नहीं होना चाहिए कि यह एक आवश्यकता है। उसी तरह जिस तरह आपको नए साल का संकल्प करने की आवश्यकता नहीं है, उसी तरह आपको पाँच साल की योजना बनाने की भी ज़रूरत नहीं है। यह सुझाव देने के लिए नहीं है कि आपको उत्पादक नहीं होना चाहिए, बस अगर आपको 12 महीने की टू-डू सूची बनाने में विफल होने पर आपको बुरा महसूस करने की आवश्यकता नहीं है।
4 मैं सप्ताह में पाँच दिन जिम जाने वाला हूँ।
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अपने लक्ष्य से बहुत अधिक अपेक्षा करने से आपके लक्ष्य के अप्राप्य होने का एहसास होता है। बेहतर परिणामों के लिए, अपने आप को कुछ लचीलापन दें। उदाहरण के लिए, आप इसे सप्ताह में एक से तीन बार जिम जाने का लक्ष्य बना सकते हैं।
5 मैं सप्ताह में पाँच रात खाना बनाने जा रहा हूँ।
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अपने आप को यह बताना कि आप हर भोजन पकाएंगे, यह एक बड़ी प्रतिबद्धता है। इसके बजाय, छोटी शुरुआत करें: सप्ताहांत में कुछ ताज़ी सब्जियाँ खरीदें, कुछ व्यंजनों को आज़माएँ, जिन्हें आप एक सप्ताह में खाना खाने की संख्या को सीमित करना चाहते हैं। आप पैसे और कैलोरी दोनों बचाएंगे।
6 मैं एक शुरुआती रिसर बनने जा रहा हूं।
कई लोग खुद से झूठ बोलते हैं कि पहले जागना उन्हें अधिक उत्पादक बना देगा, लेकिन हमेशा ऐसा नहीं होता है। यदि आप अपनी नींद की अनुसूची को पूरी तरह से समाप्त कर देते हैं, तो आप थकावट का जोखिम उठाते हैं - जो आपकी उत्पादकता को पूरी तरह से मार सकता है। यदि कोई वास्तविक कारण नहीं है जो आपको पहले जागने की आवश्यकता है, तो आप शायद इस झूठ को खत्म करने और बिस्तर में रहने से बेहतर हैं।
7 मुझे ऐसे कपड़े खरीदने नहीं जा रहे हैं जिनकी मुझे जरूरत नहीं है।
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पैसा बचाने के लिए लक्ष्य बनाना हमेशा एक महान विचार है, लेकिन अगर आप अपने आप से झूठ बोलते हैं और कहते हैं कि आप केवल आवश्यकताएं खरीदने जा रहे हैं, तो बचत करने की आपकी योजना काम करने वाली नहीं है। अपने आप को कपड़ों के कुछ मज़ेदार टुकड़ों पर चमकने दें ताकि आपको याद रहे कि खर्च करने के लिए अतिरिक्त नकदी बचाना कितना अच्छा लगता है।
8 मैं फिर कभी नहीं पी रहा।
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हम सब वहाँ रहे हैं: आप नए साल के दिन एक दुष्ट हैंगओवर के साथ जागते हैं और कसम खाते हैं कि आप फिर कभी नहीं पीने वाले हैं। यह एक सराहनीय लक्ष्य है, लेकिन आप शायद अपने आप को अगले सप्ताह के अंत में विफल करने जा रहे हैं। इसके बजाय, मॉडरेशन में पीने का फैसला करें। और फिर, तय करें कि आपके लिए मॉडरेशन का क्या मतलब है। विशिष्टता यहाँ महत्वपूर्ण है।
9 मैं अपने सोशल मीडिया एप्स को डिलीट कर रहा हूं।
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सोशल मीडिया हम सभी को परेशान करता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पूरी तरह से वेब से बाहर निकलने की आवश्यकता है। इसके बजाय, सप्ताह के दौरान अपने सबसे अधिक ध्यान देने वाले ऐप्स को हटाने का प्रयास करें और शुक्रवार रात को उन्हें फिर से डाउनलोड करें। सप्ताहांत एक इनाम की तरह महसूस करेगा - और कौन जानता है, शायद आपको एहसास होगा कि आप उनके बिना खुश हैं।
10 मैं अब नेटफ्लिक्स नहीं देख रहा हूं।
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यदि आपने कभी भी एक सप्ताह के अंत में टीवी का एक पूरा सीजन देखा है, तो यह आपके जीवन से साइट को पूरी तरह से काट सकता है। लेकिन सच्चाई यह है कि टेलीविजन की एक स्वस्थ राशि वह सब बुरा नहीं है। शो हमें दूसरों के बारे में बात करने के लिए कुछ देते हैं और रचनात्मकता को भी उगल सकते हैं। नेटफ्लिक्स को हमेशा के लिए बंद करने के बजाय, अपने आप को एक दिन में सिर्फ एक या दो एपिसोड तक सीमित करने का प्रयास करें।
11 मैं कोई जंक फूड नहीं खरीद रहा हूँ।
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अपने जीवन के सभी अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को एक ही झटके में काटने की कोशिश कर रहा है, और आप शायद अंत में दे देंगे क्योंकि यह बहुत मुश्किल है। एक समय में एक बार धोखा खाना या नाश्ता करने की अनुमति देने से स्वस्थ भोजन बहुत आसान हो जाएगा।
12 मैं ठंडी टर्की जा रहा हूँ।
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जो कुछ भी आप जनवरी को छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं, संभावनाएं हैं कि ठंड टर्की जाने से सफलता नहीं मिलेगी। हालांकि कुछ लोगों को निश्चित रूप से भाग्य पर कुछ छोड़ने का मौका मिला है, आप एक दीर्घकालिक योजना के साथ अपने लक्ष्य तक पहुंचने की अधिक संभावना रखते हैं।
13 मैं 20 पाउंड खोने जा रहा हूं।
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हम सभी छुट्टियों के बाद कुछ पाउंड बहाना चाह रहे हैं, लेकिन वजन कम करने की कोशिश में स्वस्थ रहने पर ध्यान देना बेहतर है। यदि आप शारीरिक रूप से अपना ख्याल रखना शुरू करना चाहते हैं और नए साल में अपने संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का लक्ष्य बना रहे हैं, तो यह शानदार है। लेकिन एक सेकंड के लिए मत सोचो कि आपको कोई वजन कम करना है। आप जिस तरह से हैं वह अद्भुत है!
14 मैं इस साल अपने सभी दोपहर के भोजन के लिए जा रहा हूँ।
न केवल भोजन तैयार करने वाले आपको कुछ गंभीर नकदी बचाएंगे, बल्कि यह एक स्वस्थ जीवन शैली पसंद भी है। फिर भी, यह हमेशा यथार्थवादी नहीं होता है। इसके बजाय, 1 जनवरी को अपने तरीके बदलने का निर्णय लेने के लिए, छोटी शुरुआत करें। सप्ताह में एक दिन अपना दोपहर का भोजन पैक करना किसी से बेहतर नहीं है।
15 मैं वर्ष के अंत तक मैराथन दौड़ने जा रहा हूं।
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मैराथन दौड़ने का निर्णय एक बहुत बड़ी प्रतिबद्धता है। प्रशिक्षण शरीर पर समय लेने वाली और कठिन है, और जब तक आप पहले से ही एक फिटनेस कट्टरपंथी नहीं हैं, संभवतः एक छोटे लक्ष्य के साथ शुरू करना बेहतर है। 5K- या यहां तक कि एक आधा मैराथन दौड़ना - एक शुरुआत के लिए अधिक प्राप्य लक्ष्य है। यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि दौड़ना हर किसी के लिए नहीं है, और चलने से कई स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं।
16 मैं अपनी तनख्वाह का बीस प्रतिशत बचाने जा रहा हूँ।
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यह संभव लग सकता है, लेकिन आपके खर्च करने वाले पैसे का एक-पांचवां हिस्सा खोना एक बहुत बड़ा समायोजन है। आपका पैसा वर्तमान में कहां जाता है, इसकी समीक्षा करके अपने बचत लक्ष्य को आसान बनाएं। यह देखना मुश्किल हो सकता है कि उन सभी स्टारबक्स कॉफ़ी को आपके मासिक विवरण में सूचीबद्ध किया गया है, लेकिन यह एक आवश्यक बुराई है। और हो सकता है, बस हो सकता है , यह आपको घर पर उस कॉफी को पीना शुरू करने के लिए राजी करेगा।
17 मैं धरोहरों को बंद करने जा रहा हूँ।
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यदि आप उस तरह के व्यक्ति हैं, जो शिथिलता से ग्रस्त है, तो शायद आपको अपने तरीके बदलने के लिए प्रेरित करने में नए साल से अधिक समय लगेगा। सच कहूं, तो संभवत: जब आप अपनी योजना को रोकना शुरू कर देंगे, तो आप शिथिल पड़ जाएंगे, ताकि आप खुद के साथ ईमानदार रहें और बाद में इसे बंद कर सकें।
18 मैं अब से समय पर आने वाला हूं।
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इसी तरह से कुछ लोग शिथिल होते हैं, दूसरे लोग आदतन देर से आते हैं। हमेशा एक अच्छा कारण है - आप ओवरलेप करते हैं, आप अपनी चाबियाँ नहीं पा सकते हैं, आप हर एक लाल बत्ती को मारते हैं, इस तरह की चीज। लेकिन अपने आप से झूठ मत बोलो; इन कारकों में से कोई भी 1 जनवरी को जादुई रूप से खुद को हल नहीं करेगा। यदि आप शीघ्र शुरू करना चाहते हैं, तो आपको पहले छोड़ना होगा।
19 मैं हर दिन सोता हूँ।
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आपको अभी भी हर जनवरी को खुद को यह बताना चाहिए, लेकिन इसे झूठ मत बनाइए। इसे सच करो। फ्लॉस हर दिन, यार! और जब आप इस पर हों, तो इन 17 चीजों को करना बंद कर दें जो आपके दंत चिकित्सक को भयभीत कर देंगी।
20 मैं अपने पूर्व के साथ हुक करने नहीं जा रहा हूं।
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किसी के बारे में एक बार भावनाओं को महसूस करने में कोई शर्म नहीं है, जिसकी आप एक बार परवाह करते हैं (और संभवतः अभी भी करते हैं)। लेकिन जब यह एक पूर्व के साथ हुक करने की बात आती है, तो आप निश्चित रूप से अपने इरादों और प्रेरणाओं के बारे में खुद के साथ ईमानदार होना चाहते हैं। गलतफहमी या गलतफहमी फिर से टूट सकती है।
21 मैं नया दोस्त बनाने जा रहा हूँ।
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नए दोस्त बनाना एक महान लक्ष्य है, लेकिन यह खुद को बताने के लिए एक खिंचाव है कि आप एक नए चालक दल के साथ नए सिरे से शुरुआत करने जा रहे हैं। इसके बजाय, उन नई चीज़ों की कोशिश करना शुरू करें, जिनमें आप रुचि रखते हैं। आप रास्ते में कुछ नए लोगों से मिलने के लिए बाध्य हैं।
22 मैं किसी को बदलने जा रहा हूँ।
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नए साल में अपने आप को बेहतर बनाने के अलावा, आप किसी और को बदलने का आग्रह भी महसूस कर सकते हैं। हालांकि, जनवरी सिर्फ उतना ही अच्छा समय है जितना कि इस तथ्य का सामना करने के लिए कि किसी और के विश्वास या व्यवहार को बदलना असंभव है।
23 मैं और बाहर जा रहा हूँ।
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यदि आप वास्तव में अधिक सामूहीकरण करना चाहते हैं, तो यह बहुत अच्छा है! लेकिन अगर आप अपने आप को यह झूठ बोल रहे हैं क्योंकि आप एक होमबॉडी होने के बारे में दोषी महसूस करते हैं, तो आपको संभवतः इसे स्क्रैप करना चाहिए। वहाँ कोई कारण नहीं है अपने आप को समझाने के लिए आप पहले से ही अधिक से अधिक बाहर जाने के लिए।
24 मैं और अधिक रहने जा रहा हूँ।
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दूसरी तरफ, जब एक नया साल शुरू होता है, तो आपको और अधिक रहने की प्रतिज्ञा करने के लिए लुभाया जा सकता है। लेकिन इसी तरह कि कुछ के लिए रहना सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है, बाहर जाना दूसरों के लिए सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। यदि दोस्तों के साथ घूमना है तो आप सप्ताह के अंत में कैसे ढीले हो सकते हैं, इसे अपने शेड्यूल में रखना सबसे अच्छा है।
25 मैं बड़ा होने जा रहा हूँ।
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अपनी जिम्मेदारियों का प्रबंधन करना और अपने दायित्वों के ऊपर बने रहना महत्वपूर्ण है। लेकिन अगर आपको अपनी मूर्खतापूर्ण पक्ष को अपनाने के लिए एक वार्षिक आग्रह मिलता है और कड़ाई से वयस्क की तरह अपनाया जाता है, तो आपको याद रखना चाहिए कि बाहर के प्रभाव वास्तव में बड़े होने के बारे में हमारी धारणा को बदल सकते हैं और यह कि आपका व्यक्तित्व बदलना संभव नहीं है ज़रूरी। आप ज़िम्मेदार और मूर्खतापूर्ण हो सकते हैं - इसलिए इस विचार को भूल जाइए कि आपको नए साल में अपने मज़ेदार पक्ष को खोदने की ज़रूरत है।
मैं अब तनावग्रस्त नहीं होने जा रहा हूं।
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इसका सामना करें: यह किसी के पास नहीं है। जबकि आप तनाव (ध्यान, किसी भी?) को कम करने के लिए कार्रवाई करने के लिए कदम उठा सकते हैं और आपको इसे पूरी तरह से समाप्त करने का प्रयास कभी नहीं करना चाहिए। शांत रखने का संकल्प करने से सिर्फ दबाव बढ़ेगा और आप अधिक तनाव पाएंगे।
27 मुझे और लोगों तक पहुँचना है।
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आपके जीवन में कुछ ऐसे लोग हैं जो शायद इस प्रयास के लायक नहीं हैं। हो सकता है कि क्योंकि वे एक बुरा प्रभाव है या वे आप अपने जीवन में एक प्राथमिकता बनाने के लिए परेशान नहीं किया जा सकता है। जो कुछ भी है, आपको दायित्व की भावना के कारण अधिक बार उन तक पहुंचने की आवश्यकता नहीं है। नए साल की जगह आपको यह महसूस करने की अनुमति देता है कि आपको अपने परिचितों की पूरी सूची के साथ जांच करनी चाहिए, यह विचार करने का समय हो सकता है कि आपको किसे काटना चाहिए। अपने बारे में उन लोगों के साथ ईमानदार रहें, जिन्हें आपका ध्यान आकर्षित करने की आवश्यकता नहीं है।
28 मैं पिछले दर्द के बारे में भूल जाऊंगा।
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चाहे वह एक पुरानी गड़गड़ाहट हो या हाल ही में दिल टूटने की बात हो, एक नए साल की शुरुआत में पिछले दर्द को पीछे छोड़ना चाहते हैं। और अगर आपने उस दर्द से निपटा है, तो यह एक अद्भुत लक्ष्य है। लेकिन अगर आपकी योजना बस इस बात को भूल जाने की है कि आपने क्या किया है क्योंकि यह नया महीना है, तो आप असफल होने की उम्मीद कर सकते हैं।
29 मैं केवल भविष्य पर ध्यान केंद्रित करने जा रहा हूं।
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हालांकि जनवरी को आगे बढ़ने के लिए आदर्श समय है, केवल भविष्य पर ध्यान केंद्रित करना सबसे बड़ी योजना नहीं है। आपका अतीत एक हिस्सा है जो आप अभी हैं और इसे सम्मान देना महत्वपूर्ण है। यदि आप नहीं करते हैं, तो आप वही गलतियाँ दोहराने के लिए बाध्य हैं।
30 मैं हर समय खुश रहने वाला हूँ।
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यह एक असंभव लक्ष्य है। आप रातोंरात अपने मनोविज्ञान को नहीं बदल सकते हैं, और खुद से उम्मीद करना कि केवल असफलता ही आएगी। इसके बजाय, अधिक चीजें जोड़ने के लिए एक कार्य योजना बनाएं जो आपको अपनी दिनचर्या में खुशी लाए। पास में फूलों का गुलदस्ता होने पर हमेशा तरोताजा महसूस करें? साप्ताहिक वितरण निर्धारित करें। जब आप एक महान वक्ता सुनते हैं तो हमेशा प्रेरित होते हैं? लेखक की घटनाओं के बारे में अपने स्थानीय किताबों की दुकान की अनुसूची देखें। ये छोटे-छोटे बदलाव आपके खुशहाल लक्ष्य को बढ़ावा देंगे, जो कभी भी एक बुलंद लक्ष्य से अधिक हो सकते हैं। और इस वर्ष अपने कदम में एक और दम लगाने के लिए, 2019 में 23 चीजें सीखें जाने दें।
