2.5 मिलियन से अधिक यात्री प्रत्येक दिन और अकेले संयुक्त राज्य में एक विमान में सवार होते हैं। बीमार होने: और जबकि कई एक समुद्र तट कहीं एक धूप में चूमा चमक रही पर बैठे करने के लिए इंतजार कर रहे हैं, अनगिनत दूसरों एक कम सुखद छुट्टी पक्ष प्रभाव मज़ा आएगा।
पुनर्नवीनीकरण हवा, संदिग्ध भोजन और जेट अंतराल के बीच, यात्रियों को अक्सर पता चलता है कि उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली गिनती के लिए नीचे हैं, जिससे उनकी यात्रा प्रक्रिया में दुखी हो जाती है। और जब हाथ-धोने से आपकी यात्रा पर मिलने वाले कुछ कीटाणुओं को सीमित करने में मदद मिल सकती है, तो केवल इतना ही सिंक और कुछ साबुन कर सकते हैं। लेकिन सिर्फ इसलिए कि आपने यात्रा बीमारी को दरकिनार कर दिया है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको फिर से यात्रा करनी है।
यात्रा के दौरान बीमार होने से बचने के लिए हमने 30 स्मार्ट तरीके बनाए हैं। तो पर पढ़ें, और अपने अगले साहसिक पर खुश और स्वस्थ रहें। और कुछ टिप्स जो घर के करीब आते हैं, इन 20 तरीकों की जाँच करें, काम पर कभी भी बीमार न हों!
1 पवित्र स्थानों को शुरू करना - विमान पर शुरू करना
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विमान को साफ रखने के लिए सफाई कर्मचारी अपनी पूरी कोशिश करते हैं, वे हर रोगाणु से नहीं निपट सकते। यदि आप अन्य यात्रियों द्वारा पीछे छोड़े गए कीटाणुओं से बीमार होने से बचना चाहते हैं, तो एक सरल उपाय है: स्वच्छता।
डॉ। बेली स्किन केयर के संस्थापक, डर्मेटोलॉजिस्ट सिंथिया बेली कहते हैं, "यात्रा करते समय, आपके हाथ 'फोमाइट्स' बन जाते हैं, जो कि छूने वाले सतहों से कीटाणुओं को स्थानांतरित करने वाली वस्तुएं हैं।" उसका सुझाव? "हैंड सैनिटाइज़र वाइप्स के साथ यात्रा करें! हमेशा हथियार, रिमोट, सीट बेल्ट क्लिप और अपनी सीट पर आपके द्वारा छुए जाने वाले सभी हार्ड बटन या स्ट्रक्चर्स को मिटाएं। फिर पोंछे को हटा दें। अपने हाथों के लिए एक नया प्रयोग करें।" और जब आप अपनी यात्रा के दौरान सुरक्षित रहना चाहते हैं, तो यह आपके हाथों को धोने का सबसे सुरक्षित तरीका है।
2 प्लेन पर हाइड्रेटेड रहें
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उस बासी हवाई जहाज की हवा जल्दी से एक व्यक्ति को निर्जलित महसूस कर सकती है और आमतौर पर पहनने के लिए बदतर हो सकती है। सौभाग्य से, सही खाद्य पदार्थ खाने से कुछ ही समय में इससे निपटने में मदद मिल सकती है।
"मेरा सुझाव है कि हल्का और पानी से भरा हुआ भोजन, जैसे कि एक छोटा सलाद और फल का एक टुकड़ा, और विमान पर भरपूर पानी पीना क्योंकि हवा में नमी हमारे सामान्य वातावरण से बहुत कम है और यह निर्जलित होना इतना आसान है, " डॉ। तारा नायक, एनडी, एक फिलाडेल्फिया-आधारित प्राकृतिक चिकित्सक। और यदि आप एक स्वस्थ तरीके से हाइड्रेट करना चाहते हैं, तो इसे 25 अमेरिकी शहरों में से एक में सर्वश्रेष्ठ पेय जल के साथ उच्च-पूंछ करें।
3 अपने शॉट्स प्राप्त करें
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इससे पहले कि आप अपनी यात्रा बुक करें, सुनिश्चित करें कि आप अपने शॉट्स पर तारीख तक हैं। यदि आप किसी ऐसे क्षेत्र की यात्रा कर रहे हैं, जहाँ आपको मलेरिया जैसी बीमारी होने का खतरा है, तो आपको निवारक दवा भी दी जा सकती है। बोर्ड द्वारा प्रमाणित एकीकृत परिवार चिकित्सा चिकित्सक डॉ। क्रिस्टीना बोवेन ने कहा, "लोगों को यात्रा के साथ अनुशंसित टीकों के लिए सीडीसी वेबसाइट का उपयोग करना चाहिए या यात्रा क्लिनिक देखना चाहिए।" और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के अधिक तरीकों के लिए, किसी भी डॉक्टर की यात्रा के अधिकतम 10 रहस्य की खोज करें।
4 बर्फ से बचें
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यदि आप किसी ऐसे क्षेत्र में जा रहे हैं जहाँ आपके पास पानी की गुणवत्ता के बारे में चिंतित होने का कारण है, तो बिना बर्फ के अपने पेय का ऑर्डर करना सुनिश्चित करें। ठंड के बाद भी, सीसा सहित पानी में मौजूद अधिकांश बैक्टीरिया और अन्य दूषित पदार्थ अभी भी बने रहेंगे। "पानी का सवाल है, तो बर्फ का आदेश न दें, " डॉ। बोवेन कहते हैं। "और केवल बोतलबंद पेय पीते हैं।" और अपने आप को लंबे समय तक स्वस्थ रखने के लिए, 40 के बाद कभी बीमार होने के इन 40 तरीकों की जाँच करें।
5 अपनी उड़ान के दौरान समय-समय पर उठो
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यदि आप अपने गंतव्य तक पहुंचने से पहले लंबी उड़ान के लिए हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने पैरों को फैलाने के लिए समय-समय पर उठते हैं।
"लंबे प्लेन राइड या लंबी कार की सवारी को बार-बार उठने और स्ट्रेच करने के लिए उठना ज़रूरी है। यह आपके रक्त के थक्कों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। यह आपको घंटों तक खिसकने के बाद भी आपकी पीठ को दर्द से बचा सकता है। एक छोटी सी सीट में एक ही स्थिति में, "डॉ। जैस्मीन मार्कस, डीपीटी कहते हैं। और अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए और अधिक तरीकों के लिए, इन 20 वस्तुओं को अपने घर में बनाना आपको बीमार लगता है।
6 सही विटामिन पर लोड
छूने से पहले ही आप बीमार होने के अपने जोखिम को कम करना चाहते हैं? सही सप्लीमेंट मदद कर सकते हैं। डॉ। नायक कहते हैं, "मैं अपने इम्यून फंक्शन को बेहतर बनाने के लिए प्लेन में चढ़ने से पहले हमेशा थोड़ा विटामिन ए और विटामिन डी लेता हूं।" और जब आप अपने स्वास्थ्य के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करना चाहते हैं, तो इन 7 कोल्ड और फ्लू मिथकों का पर्दाफाश करें।
7 अपने रूटीन में कुछ प्रोबायोटिक्स जोड़ें
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जब आप यात्रा करते समय अपने वातावरण में बीमारी पैदा करने वाले जीवाणुओं की संख्या को नियंत्रित नहीं कर सकते, तो आप नियंत्रित कर सकते हैं कि आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है। "छुट्टी पर रहते हुए, मैं हमेशा अपने शरीर को हमलावर बैक्टीरिया के लिए कम अनुकूल बनाने के लिए प्रोबायोटिक्स की अपनी खुराक को बढ़ाता हूं!" डॉ। नायक कहते हैं। और जब आप अपने आहार को अधिकतम करना चाहते हैं, तो 40 से अधिक लोगों के लिए 13 स्वास्थ्यप्रद खाद्य संयोजन का आनंद लें।
8 अपनी उड़ान पर नाव छोड़ें
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अपनी उड़ान के तनाव को कम करने के लिए कॉकटेल होने पर, आप आकर्षक लग सकते हैं, यदि आप बीमार होने से बचना चाहते हैं, तो यह सबसे अच्छा है। डॉ। नायक कहते हैं, "मैं एक विमान में सवार होने के दौरान शराब पीने के खिलाफ दृढ़ता से सलाह देता हूं! मुझे पता है कि यह आपकी छुट्टी शुरू करने के लिए आकर्षक है लेकिन यह केवल निर्जलीकरण में योगदान देता है।" इससे भी बदतर, शराब जेट लैग में योगदान कर सकती है, जिससे आप नींद से वंचित रह जाते हैं और बीमारी के लिए अधिक जोखिम होता है। और अगर आप चुनाव करना चाहते हैं, तो इसे 20 कॉकटेल में से एक बनाइए जो हर आदमी को पता होना चाहिए कि कैसे बनाते हैं।
9 कुछ मेलाटोनिन लाओ
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यदि आप घर से दूर यात्रा कर रहे हैं, तो यह करना महत्वपूर्ण है कि आप रातों की नींद और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली से बचने के लिए समय के अंतर को समायोजित कर सकते हैं। डॉ। बोवेन कहते हैं, "जेट लैग की मदद से मेलाटोनिन लेना नए समय क्षेत्रों में समायोजित होने से फर्क पड़ेगा।" और अधिक पूरक विज्ञान के लिए, ग्रह पर 50 सर्वश्रेष्ठ पूरक की जाँच करें।
10 भरपूर नींद लें
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हालांकि यह रहने और तलाश करने के लिए आकर्षक हो सकता है, जब आप अपने गंतव्य पर पहुंचते हैं तो एक अच्छा रात का विश्राम प्राप्त करना लंबे समय में आपके बीमार होने की संभावना को कम कर देगा। वाशिंगटन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने नींद की कमी और एक दबा प्रतिरक्षा प्रणाली के बीच एक लिंक की खोज की है, इसलिए जब भी आप कर सकते हैं उन जेड को पकड़ना सुनिश्चित करें।
फिर भी रात में टॉस करना और मुड़ना? इन 20 नाइटटाइम हैबिट्स के साथ कुछ अच्छी तरह से योग्य आराम करें, जो आपको बेहतर नींद में मदद करने की गारंटी देते हैं।
11 अपने व्यायाम दिनचर्या के लिए छड़ी
लगता है कि आप व्यायाम पर कंजूसी कर सकते हैं क्योंकि आप छुट्टी पर हैं? फिर से विचार करना। इलिनोइस विश्वविद्यालय, उरबाना-शैम्पेन के शोधकर्ताओं ने पाया है कि व्यायाम श्वसन पथ के संक्रमण के विकास की संभावना को कम कर सकता है और उनकी अवधि को कम कर सकता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप जिम को छोड़ नहीं रहे हैं।
12 मच्छरदानी लाना
यदि आप मच्छर जनित बीमारी के उच्च जोखिम वाले क्षेत्र की यात्रा कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप मच्छरदानी को पैक करते हैं, डॉ। बोवेन की सलाह देते हैं। न केवल यह आपको इन संभावित घातक बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद करेगा, यह जानकर कि आपके पास सुरक्षा की एक अतिरिक्त परत है, इससे आपकी नींद में भी सुधार हो सकता है।
13 अपने रूटीन में कुछ ओमेगा -3 एस जोड़ें
भोजन की तलाश में जो आपको यात्रा के दौरान स्वस्थ रखने में मदद करेगा? अपने मेनू में कुछ वसायुक्त मछली, जैसे सामन, मैकेरल, या हेरिंग को जोड़ने का प्रयास करें। कपाल मेडिकल सेंटर के आंतरिक चिकित्सा विभाग रेहोवोट में शोधकर्ताओं ने पाया है कि ओमेगा -3 एस सूजन को कम करने के अलावा अनुचित प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं को कम करने में मदद कर सकता है।
14 अपना चेहरा छूने से बचें
यदि आप छुट्टी के दौरान वायरस को दूर करने के लिए उत्सुक हैं, तो कला के अनमोल काम की तरह अपने चेहरे का इलाज करें और उन हाथों को बंद रखें। "बहुत कोशिश करें कि सतहों को न छूएं और यात्रा के दौरान अपने हाथों को अपनी आंखों, नाक या मुंह पर न डालें - जो कि कीटाणुओं को आपके 'प्रवेश के पोर्टल' में स्थानांतरित कर देगा, जब तक कि आपने उन्हें भरोसेमंद पानी में ताजा नहीं धोया है, " डॉ। बेली। "चेहरे के ऊतकों को ले जाएं और अगर आपको अपनी आंख को रगड़ने या अपनी नाक को छूने की आवश्यकता है तो उनका उपयोग करें।"
विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों पर 15 भार
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सही नाश्ता आप यात्रा करते समय कितना स्वस्थ हो सकते हैं और रह सकते हैं - रहते हुए। विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे कि खट्टे फल और घंटी मिर्च की ओर मुड़ें, ताकि प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत हो सके। न्यूजीलैंड के क्राइस्टचर्च में ओटैगो विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया है कि विटामिन सी न केवल प्रतिरक्षा समारोह को बढ़ाता है, जो इसे लोड करने वालों को बीमार होने के जोखिम को कम करने में मदद करता है, बल्कि कुछ श्वसन संबंधी बीमारियों की अवधि को कम करने में भी मदद करता है।
16 कवर अप
यात्रा करते समय अपनी त्वचा को ढंककर रखने से आपको गंभीर धूप से बचने में मदद मिल सकती है जो अन्यथा आपको दरकिनार कर सकती है। "सुरक्षात्मक कपड़े पहनें, जैसे लंबी आस्तीन और पैंट जिसमें गर्म क्षेत्रों में एक सांस की सामग्री होती है, " डॉ। बोवेन का सुझाव है।
सेल्टर के लिए 17 स्वैप सोडा
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हालांकि, जब आप यात्रा कर रहे हों, तो पिक-मी-अप के रूप में एक सुगर ड्रिंक को हथियाने के लिए यह आपको लुभा सकता है, स्पार्कलिंग पानी लंबे समय में आपको बेहतर सेवा देगा, खासकर यदि आप ऐसा भोजन खा रहे हैं जो आमतौर पर आपके मेनू पर नहीं है।
"यात्रा करते समय पाचन में मदद करने के लिए एक अच्छी चाल है, प्रत्येक भोजन से लगभग 15 मिनट पहले कमरे के तापमान क्लब सोडा या नींबू के साथ गर्म पानी का एक छोटा गिलास होना चाहिए। यह आसानी से इन पेय पदार्थों में से एक का ऑर्डर करके सबसे पहले किया जाता है जब आप बैठते हैं। डॉ। नायक कहते हैं, "जब तक आपका खाना आता है तब तक आप अपने पाचन को शुरू कर चुके होते हैं और आपके दिल में जलन / अपच होने की संभावना कम हो जाती है, खासकर अगर आप भरपूर भोजन में लिप्त हैं।"
18 आपके जाने से पहले नियमित सैर करना शुरू करें
बीमारी केवल एक चीज नहीं है जो आपको गिनती के लिए छोड़ सकती है: चोटें आपकी यात्रा के दौरान आपको दरकिनार करने की संभावना है।
"जो यात्री जानते हैं कि वे छुट्टी पर बहुत अधिक पैदल चल रहे हैं, उन्हें यात्रा से पहले धीरे-धीरे अपनी यात्रा को बढ़ाना चाहिए, " मार्कस कहते हैं। "यह tendonitis जैसी चोटों को रोकने में मदद करेगा।"
19 अपने होंठों को मॉइस्चराइज रखें
होंठ बाम सिर्फ यात्रा के रूप में अपने आप को सुरक्षित और स्वस्थ रखने के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है। "उड़ान में, लिप बाम लगाओ कि आप अपनी उंगलियों को डुबो न दें। हवाई जहाज की हवा सूख रही है, " डॉ बेली कहते हैं।
सूखे, फटे होंठ आपको संक्रमण के लिए खुला छोड़ सकते हैं, संभावित रूप से आपकी यात्रा के बाकी हिस्सों के लिए आपको दरकिनार कर सकते हैं।
इलेक्ट्रोलाइट्स पर 20 लोड
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जबकि शुगर स्पोर्ट्स ड्रिंक कभी भी अच्छा विकल्प नहीं होता है, अपनी दिनचर्या में कुछ इलेक्ट्रोलाइट्स शामिल करने से आप यात्रा के दौरान बीमारी से बच सकते हैं।
"मैं हमेशा पाउडर वाले इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ यात्रा करता हूं और दिन में कम से कम एक बार इलेक्ट्रोलाइट पेय लेने की कोशिश करता हूं। मेरा पसंदीदा 'अलका-शांत है।" यह एक चीनी का फार्मूला है जिसका स्वाद बहुत अच्छा होता है, ”नायक कहते हैं। "इसमें मैग्नीशियम होता है, यह आम यात्रियों की चिंता का कारण बनता है: कब्ज।"
21 सिगरेट छोड़ें
जब रोम में, रोमनों के रूप में करते हैं - सिवाय इसके कि अगर आपके ग्लास वाइन के साथ सामयिक धुएं के लिए हाँ कहने का मतलब है। जबकि कई अध्ययन इस बात की पुष्टि करते हैं कि सिगरेट धूम्रपान प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है, लेकिन इसका आधा भी नहीं है। येल यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने पाया है कि धूम्रपान करने से कोल्ड और फ्लू के लक्षण बदतर हो जाते हैं, साथ ही, इसका अर्थ है कि आप यात्रा करते समय बीमार होने की अधिक संभावना नहीं है, आप इस तरह से रहने की अधिक संभावना रखते हैं।
एसपीएफ़ वस्त्र पर 22 स्टॉक अप
जब आप यात्रा करते हैं तो अपने आप को सूरज की विषाक्तता से सुरक्षित रखना उतना मुश्किल नहीं है जितना आप कल्पना कर सकते हैं। डॉ। बॉवेन एक अच्छी सनस्क्रीन का उपयोग करके और धूप से संबंधित बीमारी और चोट से बचने के लिए सांस लेने वाले एसपीएफ कपड़ों की खरीद करके खुद को बचाने की सलाह देते हैं।
पीने से पहले 23 स्वच्छ डिब्बे
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इससे पहले कि आप उस सेल्टर का एक घूंट लें, सुनिश्चित करें कि आप इसे बिना पानी के अच्छी तरह से कुल्ला कर लें और इसे पोंछ दें। एक प्रयोग से पता चलता है कि मोल्ड से स्टैफिलोकोकस तक सब कुछ डिब्बे के शीर्ष पर रह सकता है, इसलिए यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपके मुंह से संपर्क करने से पहले वे अच्छी तरह से साफ हो जाएं।
24 अपने फाइबर सेवन बढ़ाएँ
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यात्रा के दौरान खुद को स्वस्थ रखने का एक आसान तरीका? "बहुत सारे फाइबर प्राप्त करें!" डॉ। नायक कहते हैं। "मैं आपको ताजे फल और सब्जियां खाने की सलाह देता हूं, जब तक आप छुट्टी पर हैं जब तक आप संदूषण के बारे में चिंतित नहीं हैं। प्रोटीन के एक बिट के साथ ताजे फल का एक नाश्ता सबसे अच्छा है क्योंकि आप अपने शरीर को विटामिन सी और अन्य खनिजों और पोषक तत्वों के साथ प्रदान करेंगे। प्रतिरक्षा में सहायता।"
आप जाने से पहले अपने जूते में 25 ब्रेक
हालांकि, जब आप यात्रा कर रहे हों तो फैंसी नए जूतों की एक जोड़ी पहनने की अपील की जा सकती है, लंबे समय में अच्छी तरह से प्यार करने वाले आपको बेहतर सेवा देंगे। "सबसे अच्छी बात यह है कि यात्रा से पहले नए जूते में ब्रेक है, " डॉ। मार्कस कहते हैं। "कभी-कभी जूते किसी स्टोर में या थोड़े समय के लिए आरामदायक लगते हैं, लेकिन अगर पूरा दिन आपको फफोले के साथ छोड़ सकता है, तो छुट्टी से पहले कुछ टेस्ट रन देकर जूते को छुट्टी पर आश्चर्य से बचें।" न केवल उन असहज जूते आपको पहनने के लिए बदतर महसूस कर सकते हैं, आपके पैरों पर घर्षण के कारण फफोले या अन्य घाव भी आपको संक्रमण के लिए अधिक संवेदनशील बना सकते हैं।
26 एक पौष्टिक आहार के लिए छड़ी
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यात्रा करते समय अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखना आश्चर्यजनक रूप से कहीं शुरू होता है: आपकी आंत। "अच्छा पेट स्वास्थ्य पर ध्यान देने के साथ उचित पोषण हमारे प्रतिरक्षा प्रणाली को मदद करेगा, " डॉ। बोवेन कहते हैं। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ, साथ ही प्रोबायोटिक्स में समृद्ध, जैसे दही, अचार और किमची, ये सभी आपके स्वस्थ आंत बैक्टीरिया को खिलाने में मदद करेंगे, इस प्रक्रिया में आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देंगे।
27 बी विटामिन पर लाओ
यदि उस एकल पेय को आप बार में रखना चाहते हैं, तो यह बहुत अधिक है, फिर भी आपके दिन (और स्वास्थ्य) को बचाने की उम्मीद है। "मैं हमेशा एक सक्रिय बी जटिल पूरक के साथ यात्रा करता हूं। यह मेरा हैंगओवर की रोकथाम के लिए जाना है!" डॉ। नायक कहते हैं। "अल्कोहल इन विटामिनों को कम करता है, इसलिए यदि आप किसी यात्रा पर ढीले हो रहे हैं, तो यह आपके ठीक होने में तेजी लाने में मदद कर सकता है!"
28 अपने बैग के साथ मदद के लिए पूछें
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इससे पहले कि आप अपनी मंजिल तक पहुँचें, दर्द और दर्द को दरकिनार न करें। यदि आप भारी बैग के साथ यात्रा कर रहे हैं, तो अपने आप को घायल करने से बचने के लिए हाथ मांगें। "माक्र्स कहते हैं, " अगर ज़रूरत हो तो बैग उठाने में मदद करें। एक भारी बैग को गर्म करने की कोशिश करके खुद को तनाव में न रखें।
29 चाय के साथ यात्रा
आपने अपना स्नान सूट, अपना पासपोर्ट और अपना पसंदीदा समुद्र तट पढ़ा है, लेकिन क्या आपने अपनी चाय पैक की है? यदि आप अपनी यात्रा पर स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो सवारी के लिए कुछ टी बैग्स लाना एक अच्छा विचार हो सकता है।
डॉ। नायक कहते हैं, "नद्यपान, मार्शमैलो रूट, या गला कोट चाय, जो जड़ी-बूटियों का एक संयोजन है, के कुछ बैग लाएं। ये तामसिक हैं, जिसका अर्थ है कि वे कोट और बलगम झिल्ली को शांत करते हैं, " डॉ। नायक कहते हैं। "यदि आपके पास ईर्ष्या या अपच है, या यदि आपके पास शराब, अमीर खाद्य पदार्थ, आदि से पेट में दर्द है, तो ये यात्रा करने के लिए एक आसान खाद्य उपाय हैं। आप वास्तविक लाइसेंस प्राप्त कर सकते हैं खरीद सकते हैं जिसे डीजीएल चिव्स या नवीनतम लीकोरिस रूट कहा जाता है। उसी प्रभाव के लिए कैंडीज।"
30 आराम करने के लिए कुछ समय निकालें
अवकाश सभी आराम के बारे में है, लेकिन कई लोगों के लिए, यात्रा अपने आप में एक तनावपूर्ण अनुभव है। दुर्भाग्य से, यदि आप अपनी यात्रा पर खुद को तनावग्रस्त पाते हैं, तो आपको बीमारी होने का अधिक खतरा हो सकता है।
पीएलओएस वन में प्रकाशित शोध के विश्लेषण से पता चलता है कि मनोवैज्ञानिक तनाव मानव प्रतिरक्षा प्रणाली को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, जिससे आप बीमार होने की अधिक संभावना रखते हैं। यदि आप किनारे पर हैं, तो एक अच्छी किताब के साथ टहलने, ध्यान करने या बस कर्लिंग करने की कोशिश करें और तनाव के प्रतिरक्षा प्रणाली को कम करने में मदद कर सकते हैं। कुछ गंभीर छूट के लिए तैयार हैं? तनाव से लड़ने के 30 आसान तरीकों से शुरुआत करें।
