कैंसर के कई नए संभावित कारण हर समय सामने आते हैं, जिससे यह जानना मुश्किल हो जाता है कि क्या विश्वास करना है और क्या ब्रश करना है। हालाँकि, राष्ट्रीय कैंसर संस्थान के रूप में देखने से पता चलता है कि 2030 तक प्रति वर्ष कैंसर के नए मामलों की संख्या बढ़कर 23.6 मिलियन हो जाती है, यह उन चीज़ों के बारे में पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है जो आप हर दिन कर रहे हैं जो आपको जोखिम में डाल सकती हैं। । जब आप सोते हैं तो आप अपने फोन को अपने स्टेक के लिए किस तरह से तैयार करते हैं, ये कैंसर के जोखिम कारक हैं जिनके बारे में आपको शायद पता नहीं था।
1 बार-बार उड़ना
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अधिक लगातार आधार पर उड़ान यात्रियों को यूवी विकिरण के उच्च स्तर तक उजागर करती है, इसलिए यह समझ में आता है कि लगातार यात्री खुद को त्वचा कैंसर के गंभीर खतरे में डाल रहे हैं। यह लंबे समय तक जोखिम JAMA त्वचा विज्ञान में प्रकाशित 2015 के एक अध्ययन द्वारा वैज्ञानिक रूप से सिद्ध किया गया था, जिसमें पाया गया कि 30, 000 फीट पर, यूवी स्तर जमीन पर उन लोगों की तुलना में दोगुना है।
2 फ़्लॉसिंग पर छोड़ना
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आप अपने मौखिक स्वच्छता के साथ रख रहे हैं? ब्रश करना, फ्लॉस करना और माउथवॉश का उपयोग करना स्वस्थ रहने के लिए सभी आवश्यक हैं। वास्तव में, नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट के जर्नल में प्रकाशित एक 2018 के अध्ययन में पाया गया कि मसूड़ों की बीमारी फेफड़े और कोलोरेक्टल कैंसर दोनों में 24 प्रतिशत की वृद्धि के साथ जुड़ी हुई है, जिसका अर्थ है कि आपको अपने मुंह ASAP की देखभाल शुरू करने की आवश्यकता है।
3 टीवी पर साथ सोना
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यहां तक कि अगर आपके पसंदीदा देर रात के शो की आवाज़ एकमात्र तरीका है जिससे आप सो सकते हैं, तो आप इस बुरी आदत के लिए बोली लगाना चाह सकते हैं। 2010 में एनवायरनमेंटल हेल्थ पर्सपेक्टिव्स नामक पत्रिका के विश्लेषण में पाया गया कि आपकी टीवी स्क्रीन से निकलने वाली कृत्रिम रोशनी स्तन और प्रोस्टेट कैंसर दोनों से जुड़ी होती है।
अध्ययन के अनुसार, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ एनवायर्नमेंटल हेल्थ साइंसेज के लेस रिनलिब ने कहा, "रात में प्रकाश कई कारकों में से एक है, जिन्होंने पिछले कुछ दशकों में स्तन कैंसर को बढ़ाने में योगदान दिया है।"
4 सुगंधित मोमबत्तियों का उपयोग करना
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सुगंधित मोमबत्तियों के बारे में बहुत कुछ सुखदायक है। लेकिन हालांकि वे आपको पल में लगभग आराम देते हैं, लेकिन वे सड़क को पूरी तरह से नुकसान भी पहुंचा सकते हैं। यूनाइटेड स्टेट्स एनवायर्नमेंटल प्रोटेक्शन एजेंसी (EPA) के अनुसार, सुगंधित मोमबत्तियाँ बेंजीन और टोल्यूनि जैसे संभावित खतरनाक रसायनों से भरी होती हैं, और उन्हें नियमित रूप से साँस लेने से आपके कैंसर का खतरा बढ़ सकता है।
साउथ कैरोलिना स्टेट यूनिवर्सिटी के केमिस्ट्री के प्रोफेसर रुहुल्ला मसौदी के मुताबिक, "ऐसे व्यक्ति के लिए, जो सालों से हर रोज एक मोमबत्ती जलाता है या बस अक्सर इनका इस्तेमाल करता है, हवा में बहते इन खतरनाक प्रदूषकों का कैंसर की तरह स्वास्थ्य जोखिम के विकास में योगदान हो सकता है।"
5 धूप जलाना
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2008 में जर्नल कैंसर में प्रकाशित एक तात्कालिक उद्धृत अध्ययन के अनुसार, अगरबत्ती जलाने से पैदा होने वाला धुआँ कैंसर का कारण बन सकता है। 45 से 74 वर्ष के बीच के 60, 000 से अधिक कैंसर-मुक्त व्यक्तियों के अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि अगरबत्ती का दीर्घकालिक उपयोग श्वसन पथ के स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा, फेफड़े के कैंसर के एक प्रकार के बढ़ते जोखिम से जुड़ा था। तो, जबकि कभी-कभार चंदन की अगरबत्ती हर एक समय में अच्छी हो सकती है, इस सुगंधित अनुष्ठान से दैनिक आदत बनाने से आपके शरीर को बड़ा नुकसान हो सकता है।
6 कुछ कपड़े धोने के डिटर्जेंट का उपयोग करना
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अपने कपड़े धोने करना हानिरहित पर्याप्त लगता है, है ना? खैर, इतना भी नहीं। एनवायर्नमेंटल वर्किंग ग्रुप के अनुसार, कुछ कपड़े धोने वाले डिटर्जेंट में 1, 4-डाइअॉॉक्सिन होता है, एक रासायनिक जो संभवतः कैंसर हो सकता है। पिछले शोध में, रासायनिक के संपर्क में आने वाले जानवरों में उन लोगों की तुलना में जिगर ट्यूमर की उच्च दर थी जो उजागर नहीं हुए थे। इसलिए समझदारी से अपना डिटर्जेंट चुनना सुनिश्चित करें।
7 ड्राई क्लीनर के पास जाना
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और यह पता चला है, जब आपके कपड़े साफ करने की बात आती है, तो ड्राई क्लीनर का उपयोग करना एक सुरक्षित विकल्प नहीं है। ईपीए की रिपोर्ट में पाया गया है कि यूएस में ड्राई क्लीनर के बहुमत से इस्तेमाल किए जाने वाले पर्क्लोरेथिलीन या "पर्क" -एक रसायन ल्यूकेमिया का कारण बन सकता है, साथ ही यकृत और गुर्दे दोनों में कैंसर भी हो सकता है। एक ऐसे व्यवसाय की तलाश करें जिसमें हानिकारक रसायनों का उपयोग नहीं होता है, या पूरी तरह से सूखे क्लीनर पर छोड़ दें।
8 गैस पंप करना
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कार को गैस से भरना कुछ ऐसा है जो ज्यादातर लोग नियमित रूप से करते हैं। आपके नोजल के बंद होने के बाद बस थोड़ा सा अधिक गैस जोड़ना, हालांकि, वह चीज हो सकती है जो इस आदत को कैंसर पैदा करने वाले में बदल देती है। EPA नोट करता है कि अतिरिक्त ईंधन पंप के वाष्प रिकवरी सिस्टम के साथ गड़बड़ कर सकता है, संभावित रूप से कैंसर पैदा करने वाले रसायन जैसे बेंजीन जैसे हवा को आप सांस लेते हैं।
9 अपने तनाव का प्रबंधन न करना
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नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट के अनुसार, जबकि तनाव सीधे तौर पर कैंसर का कारण नहीं बनता है, आपके शरीर की उस तनाव के प्रति प्रतिक्रिया - रक्तचाप में वृद्धि, तेजी से हृदय गति और ऊंचा रक्त शर्करा के स्तर जैसी चीजों के माध्यम से - यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो कैंसर का कारण बन सकता है। हाल के वर्षों में, मनोवैज्ञानिक तनाव और कैंसर के बीच संबंध भी खोजे गए हैं, क्योंकि ड्यूरस के तहत लोगों में "धूम्रपान, अधिक भोजन या शराब पीने" जैसे कुछ बुरे व्यवहार विकसित हो सकते हैं।
10 रात की शिफ्ट में काम करना
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हालिया रिपोर्टों का अनुमान है कि 3 मिलियन अमेरिकी अब नाइट शिफ्ट में काम करते हैं। हालांकि, ऐसा नहीं लग सकता है कि जब यह अंधेरा हो और सोते समय काम करता हो, तो रोशनी होने से कोई बड़ी हानि होगी, ब्रिटिश मेडिकल जर्नल में प्रकाशित 2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि कब्रिस्तान शिफ्ट से किसी व्यक्ति को स्तन कैंसर का खतरा बढ़ सकता है, सबसे अधिक संभावना है मेलाटोनिन दमन के लिए।
11 बहुत अधिक बैठे
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2014 में नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट के जर्नल में प्रकाशित एक समीक्षा में, जर्मन वैज्ञानिकों ने 43 अध्ययनों के आंकड़ों का विश्लेषण किया और पाया कि प्रतिदिन दो घंटे के अतिरिक्त गतिहीन व्यवहार के कारण, एक व्यक्ति को पेट के कैंसर, एंडोमेट्रियल कैंसर और फेफड़ों के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। 8 व्यक्ति, 10 प्रतिशत और क्रमशः 6 प्रतिशत।
12 पर्याप्त पानी नहीं पीना
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दिन भर में ढेर सारा पानी पीने से आपके शरीर में सब कुछ ठीक से काम करता रहता है। यह मूत्र में हानिकारक पदार्थों को भी पतला करता है, संभवतः क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, मूत्राशय के कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
13 प्लास्टिक की पानी की बोतल का उपयोग करना
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लेकिन अगर आपका गो-टू-पीस प्लास्टिक की बोतल से आता है, तो आप ग्लास, स्टील या सेरामिक जैसी किसी चीज़ पर स्विच करना चाह सकते हैं। गैर-लाभकारी संगठन Breastcancer.org के अनुसार, शोध बताते हैं कि प्लास्टिक पेय कंटेनर BPA जैसे संभावित हानिकारक रसायनों के साथ तरल पदार्थों को दूषित कर सकते हैं, एक कमजोर सिंथेटिक हार्मोन जो आपके शरीर के हार्मोनल संतुलन के साथ खिलवाड़ कर सकता है और स्तन कैंसर के जोखिम को बढ़ा सकता है। अभी भी इस पर मिश्रित राय है कि क्या प्लास्टिक की बोतलें वास्तव में कैंसर का कारण बनती हैं या नहीं, लेकिन यह स्पष्ट है।
14 फल और सब्जियों से परहेज करना
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फल और सब्जियों का प्रशंसक नहीं? खैर, हार्वर्ड के स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के अनुसार, दैनिक आधार पर विभिन्न प्रकार के फल और सब्जियां खाने से आपके कैंसर के विकास की संभावना कम होती है। तो यह एक फल या वेजी या दो को खोजने के लिए इसके लायक हो सकता है जिसे आप संभाल सकते हैं।
15 बहुत अधिक चावल खाना
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इंटरनेशनल जर्नल ऑफ एनवायर्नमेंटल रिसर्च एंड पब्लिक हेल्थ में प्रकाशित एक 2018 शोध विश्लेषण में पाया गया कि आपके चावल में आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए एक बहुत ही विश्वसनीय खतरा मौजूद है: आर्सेनिक। हालाँकि आर्सेनिक का स्तर दुनिया भर के राइस में भिन्न हो सकता है, लेकिन चावल-अनाज सहित किसी भी उत्पाद में कैंसर होने का खतरा होता है।
16 हार्मोनल रिप्लेसमेंट थेरेपी से गुजरना
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2002 में लैंसेट जर्नल में प्रकाशित एक टोट-उद्धृत अध्ययन के अनुसार, हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी) - मेनोपॉज के दौरान महिलाओं द्वारा उपयोग किए जाने वाले - और स्तन कैंसर के निदान के बढ़ते जोखिम के बीच एक कड़ी दिखाते हुए मजबूत सबूत हैं। इसलिए, उस मार्ग के नीचे जाने से पहले अपने डॉक्टर के साथ HRT के सभी जोखिमों पर चर्चा करना सुनिश्चित करें।
17 बहुत अधिक खुराक लेना
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हालांकि दैनिक खुराक की सही खुराक लेना आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है, यूनिवर्सिटी ऑफ कोलोराडो कैंसर सेंटर के एक 2015 के अध्ययन से पता चलता है कि किसी भी पूरक की दैनिक अनुशंसित खुराक से अधिक का सेवन करने से कैंसर हो सकता है। विशेष रूप से, अध्ययन में पाया गया कि बीटा कैरोटीन की खुराक की अनुशंसित मात्रा से अधिक लेने से फेफड़ों के कैंसर का खतरा 20 प्रतिशत बढ़ गया।
18 खाने वाला चरस
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जब लोग मांस खाते हैं, तो वे इसे पसंद करते हैं। राष्ट्रीय कैंसर संस्थान के मुताबिक, हालांकि, इसके साथ मुद्दा यह है कि उच्च मंदिरों में मांस पकाने से ऐसे रसायन बन सकते हैं जो डीएनए में बदलाव का कारण बनते हैं - जो आपके कैंसर के खतरे को बढ़ा सकते हैं। यदि आप मांस पकाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह अधिक नहीं हो रहा है।
या, इससे भी बेहतर, पशु उत्पाद को पूरी तरह से खाई: 2009 में जर्नल नेचर में प्रकाशित एक 12-वर्षीय अध्ययन में पाया गया कि मांसाहारियों की तुलना में शाकाहारियों के साथ कैंसर की घटना बहुत कम थी।
19 प्रसंस्कृत मांस खाना
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जब कैंसर को रोकने की बात आती है, तो वेजी कुत्ते एकमात्र सुरक्षित ग्रीष्मकालीन बीबीक्यू विकल्प हो सकते हैं। 2015 में, कैंसर पर अनुसंधान के लिए अंतर्राष्ट्रीय एजेंसी ने आधिकारिक तौर पर एक मांसाहारी के रूप में संसाधित मांस को वर्गीकृत किया, यह देखते हुए कि दिन में सिर्फ 1.8 औंस खाने से कोलोरेक्टल कैंसर का खतरा 18 प्रतिशत बढ़ सकता है।
20 ज्यादा शराब पीना
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यहाँ एक ड्रिंक होना और वहाँ पूरी तरह से ठीक है, लेकिन जब आप प्रति दिन एक या दो से अधिक ड्रिंक ले रहे हों, तब समस्याएँ उत्पन्न होती हैं। अमेरिकन कैंसर सोसायटी के अनुसार, ओवरड्रिंकिंग को गले, यकृत, बृहदान्त्र और स्तन कैंसर के एक उच्च जोखिम से जोड़ा गया है। इसलिए जब आप बाहर हों, तो अपने आप को गति और सीमित करना सुनिश्चित करें।
21 माइक्रोवेव पॉपकॉर्न बनाना
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यकीन है, यह त्वरित, आसान और स्वादिष्ट है, लेकिन माइक्रोवेव पॉपकॉर्न भी खतरनाक है। 2013 में PLOS वन जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, स्नैक में मक्खन के स्वाद में रासायनिक डायसेटिल होता है, जो वास्तव में फेफड़ों के मुद्दों को जन्म दे सकता है। ई-सिगरेट में Diacetyl भी रसायनों में से एक है जो चिंता का कारण बन रहा है क्योंकि वे कैंसर से संबंधित हैं।
22 कृत्रिम मिठास का उपयोग करना
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आप कुछ कम हानिकारक के लिए अपने कृत्रिम मिठास को बंद करना चाह सकते हैं। जैसा कि नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट बताता है, हालांकि कृत्रिम मिठास और कैंसर के सेवन के बीच निर्णायक संबंध स्थापित नहीं हुए हैं, लेकिन जानवरों पर किए गए अध्ययनों में पाया गया है कि सैकेरिन, एस्पार्टेम, सुक्रालोज़ और साइक्लामेट जैसे आम विकल्प मूत्राशय के कैंसर का कारण बन सकते हैं। और मस्तिष्क, प्लस लिंफोमा और ल्यूकेमिया।
23 आहार सोडा पीना
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जबकि यह सच है कि सभी सोडा आपके स्वास्थ्य के लिए खतरा है, यह आहार सोडा है, इसकी प्रचुर मात्रा में एस्पार्टेम है, जिसे राष्ट्रीय कैंसर संस्थान के अनुसार, रक्त संबंधी कैंसर के लिए कई अध्ययनों में दिखाया गया है। अपने स्वास्थ्य की खातिर, आप कभी-कभार पूर्ण चीनी सोडा का सेवन करना और जितना संभव हो पानी के लिए छड़ी करना चाहते हैं।
24 डियोड्रेंट पहनना
25 बेबी पाउडर का उपयोग करना
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अपने बेबी पाउडर को तुरंत टॉस करने के लिए तैयार हो जाएं। 2010 में कैंसर महामारी विज्ञान, बायोमार्कर्स एंड प्रिवेंशन नामक जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि उत्पाद का उपयोग करना - जिसे टैल्कम पाउडर भी कहा जाता है - एक महिला के एंडोमेट्रियल कैंसर का खतरा 24 प्रतिशत तक बढ़ सकता है जब पेरिनेल क्षेत्र, या जननांग के आसपास के क्षेत्र पर उपयोग किया जाता है।
26 ऐसे मेकअप का उपयोग करना जिसमें पैराबेन हो
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एप्लाइड टॉक्सिकोलॉजी के जर्नल में प्रकाशित शोध से पता चला है कि पैराबेंस-रासायनिक यौगिकों को एक अनगिनत संख्या में मेकअप और स्किनकेयर उत्पादों में संरक्षक के रूप में इस्तेमाल किया जाता है - आसानी से त्वचा के माध्यम से अवशोषित होते हैं और स्तन कैंसर कोशिकाओं के विकास में एक स्पाइक पैदा कर सकते हैं।
27 प्रदूषित क्षेत्र में रहना
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हां, प्रदूषित क्षेत्र में सांस लेने की सरल क्रिया भी आपके कैंसर के खतरे को बढ़ा सकती है। अमेरिकन कैंसर सोसायटी द्वारा उद्धृत विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, हवा में कैंसर पैदा करने वाले पदार्थों के कारण अकेले 2010 में फेफड़ों के कैंसर से 223, 000 लोगों की मौत हो गई। इसके अलावा, प्रदूषण को मूत्राशय के कैंसर के बढ़ते जोखिम से भी जोड़ा गया है।
28 सनस्क्रीन नहीं पहने
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ज्यादातर लोग सोचते हैं कि जब तक वे समुद्र तट पर नहीं जा रहे हैं, तब तक उन्हें सनस्क्रीन पहनने की ज़रूरत नहीं है। लेकिन यह गलत सूचना त्वचा कैंसर के बहुत से मामलों को जन्म दे रही है। स्किन कैंसर फाउंडेशन के अनुसार, आपको अपने जोखिम को कम करने के लिए एसपीएफ पर साल के दौर-चाहे कोई भी मौसम हो या मौसम-काटा जाना चाहिए।
29 टेनिंग सैलून में जाना
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अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी के अनुसार, यहां तक कि टैनिंग सैलून की एक यात्रा "मेलेनोमा के विकास में 20 प्रतिशत, स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा को 67 प्रतिशत और बेसल सेल कार्सिनोमा को 29 प्रतिशत तक बढ़ा सकती है।" तो, आपके स्वास्थ्य के लिए, इस उद्यम को पूरी तरह से छोड़ देना बेहतर है।
30 अपने सिर के बगल में अपने फोन के साथ सो रहा है
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यद्यपि आप अपने पसंदीदा पॉडकास्ट के लिए सो जाना पसंद कर सकते हैं, लेकिन आपको सोते समय अपने फोन को अपने सिर से जितना दूर हो सके सुनिश्चित करना चाहिए। 2017 में, कैलिफोर्निया के सार्वजनिक स्वास्थ्य विभाग ने रेडियोफ्रीक्वेंसी ऊर्जा सेल फोन रिलीज के लिए लोगों के जोखिम को कम करने के लिए दिशानिर्देशों के साथ सामने आया, जिसे मस्तिष्क कैंसर से जोड़ा गया है। उनके सुझावों में "रात में बिस्तर से फोन को दूर रखना था।" और अपने शरीर को कैंसर-मुक्त रखने के लिए और अधिक तरीकों के लिए, इन 27 कैंसर की रोकथाम के टिप्स डॉक्टर्स चाहते हैं कि आप सुनें।
