सोशल मीडिया और पत्रिका विज्ञापनों के बीच, अपने शरीर को सकारात्मक प्रकाश में देखना हमेशा आसान नहीं होता है। अच्छी खबर यह है कि जब आप अपनी उपस्थिति के बारे में महसूस कर रहे हैं , तो आपको अपने बारे में फिर से अच्छा महसूस करने के लिए महीनों इंतजार करने की आवश्यकता नहीं है: आप वास्तव में अभी अपनी मानसिकता बदल सकते हैं।
चाहे आप जो पहन रहे हैं, उसके माध्यम से आप अपने आप को कैसे ईंधन दे रहे हैं, या बस कैसे आप अपने शरीर से बात कर रहे हैं, यहां 30 त्वरित फ़िक्स हैं जो आपको आपके बारे में बेहतर महसूस करने में मदद करेंगे। और अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के अधिक तरीकों के लिए, 15 दैनिक आदतें जानें जो आपके आत्मविश्वास को मार रही हैं।
1 अपने पानी का स्वाद लें।
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जब आप दिन में पर्याप्त तरल पदार्थ पीते हैं, तो हर चीज पर आपका दृष्टिकोण बेहतर होता है - शरीर की छवि, शामिल। रसभरी, संतरा, स्ट्रॉबेरी, नींबू, या जो कुछ भी आप बनाना चाहते हैं, जैसे मीठे फलों के साथ अपने पानी का सेवन बढ़ाएँ। हाइड्रेटेड रहने से आपका मूड उठा रहता है, ऊर्जा का स्तर ऊपर उठता है, और आपको अपने आप को अंदर और बाहर बहुत अच्छा महसूस कराने के लिए ब्लोट से छुटकारा पाने में मदद मिलती है। और अपने पोषक तत्वों के सेवन को अनुकूलित करने के और तरीकों के लिए, 50 से अधिक खाद्य पदार्थों को खाना शुरू करें, जो आपको कम उम्र के लगेंगे।
2 जल्दी दौड़ो।
चिंता न करें- आपको मैराथन दौड़ने की आवश्यकता नहीं है। बस अपने स्नीकर्स पर रखना और एक रन के लिए बाहर जाना, भले ही वह सिर्फ 10 से 15 मिनट का हो, आपके एंडोर्फिन को बढ़ावा देगा और आपको अपने बारे में बहुत अच्छा महसूस कर रहा होगा। जर्नल सेरेब्रल कॉर्टेक्स में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, टीवी देखने वाले सोफे पर अंदर रहना जितना आसान है, व्यायाम का त्वरित फटना आपको तुरंत उतना ही अच्छा महसूस कराएगा। और अगर आपको सोफे से उतरने में कठिनाई हो रही है, तो जानें 11 तरीके स्मार्ट लोग जिम जाने के लिए खुद को प्रेरित करते हैं।
3 अपने पैमाने पर खाई।
आप इस पर कदम रखने से पहले खुद के बारे में बहुत अच्छा महसूस कर सकते हैं, फिर पॉप अप करने वाले नंबर को देखने के बाद, आपकी शरीर की छवि तुरंत बिना किसी कारण के शिफ्ट हो सकती है। जब यह नीचे आता है, तो संख्याएं केवल संख्याएं होती हैं और आपको अपनी प्रगति को ट्रैक करने के लिए उनकी आवश्यकता नहीं होती है। इसके बजाय, अपने वर्कआउट में कितना सुधार हो रहा है, आप कितना मजबूत महसूस करते हैं, और उन सभी मांसपेशियों को एक उपस्थिति बनाना शुरू कर दें। और कुछ पाउंड बहाने के और तरीकों के लिए, वजन कम करने के लिए खुद को प्रेरित करने के लिए 20 विज्ञान-समर्थित तरीके देखें।
4 अधोवस्त्र खरीदें।
हां, भले ही यह सिर्फ आपके लिए हो। जब आप समय निकालकर नीचे पहनने के कपड़ा आप सेक्सी लग रहा है, कि विश्वास आप चमक कर देगा। इसके अलावा, सस्ते ब्रा और अंडरवियर खरीदने के विपरीत, जो लगभग हमेशा अप्रभावी होते हैं, उन गुणवत्ता वाली वस्तुओं में निवेश करें जो आपके शरीर को पूरी तरह से फिट करते हैं ताकि आप महसूस करेंगे कि आपका सबसे अच्छा स्वयं आपको तुरंत लगाएगा। क्या वस्त्र लेने हैं, इस पर विचारों के लिए, 11 लिंगरी सेट्स में से कोई भी प्रयास करें, आप दोनों को प्यार होगा।
5 चिकना, गहरे रंग पहनें।
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रंग पहनने से आपको मूड को बढ़ावा मिल सकता है, लेकिन कुछ भी आपको चिकना, गहरे रंग के कपड़ों से बेहतर नहीं लगेगा। क्योंकि गहरे रंग के टोन का प्रभाव कम होता है, आप तेज काले सूट या फॉर्म-फिटिंग ड्रेस में डालने के बाद तुरंत खुद को अलग तरह से देखेंगे।
६ फ्रिस्की पाएं।
आपको लगता है कि नग्न होने से आप अपने शरीर के बारे में बुरा महसूस कर सकते हैं, लेकिन यह बिल्कुल विपरीत है। किसी के साथ अंतरंगता प्राप्त करना, जिसकी आप परवाह करते हैं, वास्तव में आपको बहुत अच्छा महसूस करवा सकता है - और केवल एंडोर्फिन के कारण नहीं। अपने आप को ढीली छोड़ देना और अपनी सभी चिंताओं और असुरक्षाओं से दूर बेडरूम में स्वतंत्रता की भावना महसूस करना एक सही मायने में शक्तिशाली चीज है और बाकी दिनों के लिए आपके कदमों में एक अकड़ डाल देगा। और अधिक आत्मविश्वास बूस्टर के लिए, यहाँ आपके विश्वास को बढ़ाने के लिए 70 प्रतिभाशाली ट्रिक्स हैं!
7 खुद की तारीफ करें।
जब आप नीचे महसूस कर रहे हैं, तो खुद की तारीफ करना बिल्कुल आसान नहीं है: जिन चीजों को आप करना पसंद नहीं करते, उन्हें उन चीजों के माध्यम से देखना मुश्किल है। लेकिन एक कदम पीछे ले जाएं और वास्तव में सोचें कि आप अपने बारे में क्या प्यार करते हैं, उन गुणों को सबसे आगे लाएं। हमें अपने आप से इस तरह बात करनी चाहिए जैसे हम किसी मित्र से बात करेंगे, और ऐसा कोई तरीका नहीं है जिससे आप अपने बेस्टी पर कोसें।
8 लाइट बंद करें।
आपके शरीर को चमकदार, कृत्रिम प्रकाश में देखने से बदतर कुछ भी नहीं है। इससे सबसे अधिक आत्मविश्वास व्यक्ति को अपने बारे में भद्दा महसूस हो सकता है। इसके बजाय, कठोर सामान को खोदें - विशेषकर उन ओवरहेड लाइटों को! —और दीयों के लिए चुनते हैं न केवल आपको आराम करने और भाग्य बनाने में बल्कि खुद को एक अलग रोशनी में देखने में मदद करें। सचमुच।
9 आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए आभारी रहें।
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अपने बारे में नकारात्मक बातों पर ध्यान केंद्रित करना आसान है। पागल बात, हालांकि, लोग भूल जाते हैं कि मानव शरीर पहले स्थान पर कितना अविश्वसनीय है। आप जीवित हैं, एक मजबूत शरीर के साथ सांस ले रहे हैं जो आपको वर्षों से बहुत कुछ मिल गया है। अपने आप से नफरत करने के बजाय, याद रखें कि यह वह शरीर है जो आपको अपने जीवन के बाकी हिस्सों में ले जाने वाला है। इसे सम्मान के साथ मानें और आपके लिए यह सब कुछ सराहें। और स्वस्थ जीवन जीने के और भी छोटे-छोटे तरीकों के लिए, यहाँ बताया गया है कि क्यों आपको अपने पैरों के साथ सोना चाहिए।
10 एक केला पकड़ो।
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केले पोटेशियम के साथ जाम से भरे होते हैं और यह आपके शरीर के लिए अच्छी खबर है। जब आप भारी और फूला हुआ महसूस कर रहे हों, तो आप खुद को और अधिक नकारात्मक रोशनी में देखने जा रहे हैं। लेकिन पेट में चपटे खनिज के लिए धन्यवाद, आप तुरंत अपने आप को हल्का और बेहतर महसूस करना शुरू कर देंगे, आप तुरंत अपने शरीर में पानी के प्रतिधारण को रोकने की क्षमता के कारण खुद को हल्का और बेहतर महसूस करना शुरू कर देंगे, टाइम कहते हैं ।
11 एक प्रतिबद्धता बनाओ।
अपने आप से एक प्रतिबद्धता बनाने से तुरंत यह नहीं बदलेगा कि आपका शरीर कैसा दिखता है, लेकिन यह आपको कैसा महसूस करेगा, यह बदल जाएगा। जब आप गंदे भोजन कर रहे हैं और वर्कआउट से बच रहे हैं, तो आपका आत्मसम्मान डगमगा सकता है - लेकिन एक प्रतिबद्धता बनाना, चाहे वह सप्ताह में पांच दिन जिम जाए या चीनी को अलविदा कहे, तुरंत आपके जीवन में कुछ सकारात्मकता लाएगा, आपको प्राप्त करना उन परिवर्तनों के बारे में उत्साहित हैं जो आपके रास्ते में आ रहे हैं।
12 खुद की दूसरों से तुलना करना बंद करें।
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यह एक कठिन है, लेकिन यह बहुत जरूरी है-अन्यथा आप कभी भी अपने बारे में अच्छा महसूस नहीं करेंगे। दूसरे आप अपने आप को किसी अन्य व्यक्ति के आधार पर आलोचना करना बंद कर देते हैं, आप आत्म-प्रेम के द्वार खोल देंगे। तुलना करना कभी भी आपको कहीं नहीं मिलने वाला है: हमेशा कोई ऐसा व्यक्ति होने वाला है जिसके पास आपकी इच्छा है। खुश रहने और आत्मविश्वास महसूस करने के लिए, आपको अपने भीतर देखना होगा और लगातार खुद को नीचे रखने के बजाय आपके पास जो कुछ भी है उसकी सराहना करनी होगी। और अधिक प्रेरणा के लिए, यह जान लें कि यह महिला मजाक पुराना होने के बारे में आपका दिन बना देगा।
13 एक सूची बनाएँ — और इसे दो बार जाँचें।
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अपने शरीर के बारे में नीचे महसूस करना उन चीजों को इंगित करना मुश्किल बना सकता है जिन्हें आप वास्तव में अपने बारे में प्यार करते हैं और इसलिए एक सूची काम में आती है। एक बार जब आप उन गुणों को छोड़ना शुरू कर देते हैं जो आप किसी भी चीज़ के लिए नहीं देते हैं, तो आपको आश्चर्य होगा कि वह पृष्ठ कितनी जल्दी भरता है। आपके द्वारा इसे पूरा करने के बाद, इसे कहीं पिन अप करें और इसे नियमित रूप से देखें। बोनस: बिस्तर से पहले एक टू-डू सूची बनाना एक प्रतिभाशाली उत्पादकता आदत है जो आपको बेहतर नींद में मदद करेगी।
14 एक अच्छा दर्जी पाओ।
एक कपड़े की वस्तु जो आपको भद्दा महसूस करती है, तुरंत एक ऐसी चीज बन सकती है जो आपको एक अच्छे दर्जी की मदद से पहले से कहीं अधिक आत्मविश्वास महसूस कराती है। गैर-फिट कपड़े पहनना बंद करें और अपने पसंदीदा टुकड़ों को किसी ऐसे व्यक्ति के पास ले जाएं जो उन्हें पूरी तरह से फिट और आपके शरीर को निखारने के लिए समायोजित कर सके। जिस पल में आप तैयार हो जाते हैं और आईने में दिखते हैं, आत्मविश्वास को महसूस करना मुश्किल नहीं होगा।
15 अपनी मुद्रा ठीक करें।
आप विश्वास नहीं करेंगे कि जब तक आप वास्तव में इसे ठीक नहीं करते तब तक आप अपने शरीर को देखने और महसूस करने के लिए कितना आसन प्रभावित करते हैं। ढलने के बजाय सीधे खड़े होने और बैठने पर ध्यान दें। आप तुरंत लम्बे और अधिक टोंड दिखेंगे और आपके मूड को इस प्रक्रिया में एक स्वचालित बढ़ावा मिलेगा।
16 कुछ सेल्फ-टेनर लें।
एक स्वस्थ चमक के बारे में कुछ है जो सब कुछ बेहतर बनाता है। Tanned त्वचा होना आपके शरीर को चिकना करने और आपकी मांसपेशियों और आकार को निखारने का सबसे आसान तरीका है। लेकिन, इसे पुराने तरीके से न करें: धूप में या बिस्तर पर हर कीमत पर टैनिंग से बचें और इसके बजाय एक गुणवत्ता वाले स्व-टैनिंग लोशन में निवेश करें, जैसे कि सेंट ट्रोपेज़ या बॉंडी सैंड्स में से एक।
१ 17 पौष्टिक आहार लें।
जब आप बकवास खाते हैं, तो आप बकवास की तरह महसूस करेंगे। दूसरी ओर, स्वस्थ, पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने से आप एक पूरी तरह से नए व्यक्ति की तरह महसूस करेंगे - यहां तक कि पहले दिन जब आप अपने आहार को बदलते हैं। अपने शरीर को खुश, ऊर्जावान और अविश्वसनीय दिखने के लिए टोफू और टेम्पेह जैसे पौधों और हार्दिक प्रोटीन स्रोतों का सेवन करने का लक्ष्य रखें।
18 पहनें हील्स।
अब, चलो ईमानदार हो। हर दिन हील्स पहनना बस नहीं होने वाला है - आपके पैर शायद जीवन भर आपके लिए पागल होंगे। लेकिन जब आप तुरंत खुद के बारे में बेहतर महसूस करना चाहते हैं, तो वे एक त्वरित विकल्प होते हैं जो आपको तुरंत दुबला और अधिक टोंड दिखते हैं। (यहां तक कि अगर वे आपकी अलमारी में सबसे आरामदायक जूते नहीं हैं।) और संतुलन खोजने के लिए अधिक स्मार्ट तरीके के लिए, यहां 5 प्रतिभाशाली तरीके हैं जो आपके जीवन से अधिक संतुष्ट महसूस करते हैं।
19 आकार को अनदेखा करें।
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पैमाने की तरह, आकार सिर्फ एक और संख्या है जो आपको तुरंत नीचे महसूस कर सकता है। यदि आप अब एक ऐसे आकार में फिट नहीं होते हैं जो आप करते थे - भले ही आप अपनी त्वचा में बहुत अच्छा महसूस करते हों! - यह आपके आत्म-विश्वास पर प्रहार कर सकता है। इसलिए आपको इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि आप अपने कपड़ों में कैसा महसूस करते हैं, बजाय इसके कि उनकी संख्या कितनी है। वास्तव में, उन टैगों को काट दें - आपको उनकी वैसे भी आवश्यकता नहीं है।
20 टहलने जाएं।
जर्नल इमोशन में प्रकाशित 2016 के एक अध्ययन में कहा गया है कि बहुत ज्यादा बैठने से आप घटिया महसूस कर सकते हैं और इसीलिए सकारात्मक बने रहने और अपने मूड को बढ़ाने के लिए दिन भर घूमना इतना महत्वपूर्ण है । अपनी ऊर्जा के स्तर और आत्मसम्मान को बनाए रखने के लिए, सुबह में एक, दोपहर में एक, और रात में एक लेने के लिए प्रतिबद्ध हैं। जब आपका शरीर घूम रहा है और अच्छा महसूस कर रहा है, तो आप अपने शरीर के बारे में बेहतर महसूस करेंगे।
21 अपनी ताकत को कम करो।
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केवल अपनी उपस्थिति के बारे में पसंद की जाने वाली चीजों से गुजरने के बजाय, उससे एक कदम और गहरा हो जाएं और अपने शरीर को उसकी ताकत के लिए सराहना करें और यह क्या कर सकता है। नीचे जो आप शरीर आप कर गर्व है। हो सकता है कि आपने सिर्फ 10 पुश-अप्स हासिल किए हों, या हो सकता है कि आपको जार खोलने में कभी मदद की जरूरत न हो। जो भी हो, यह अच्छा महसूस करने के लिए कुछ है। (विशेषकर जार की बात, क्योंकि यह कठिन हो सकता है ।)
22 एवोकाडो का सेवन करें।
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जब आपका शरीर अंदर से बाहर चमक रहा है, तो आप इसे कैसे प्यार नहीं कर सकते? 2013 में एवोकाडोस में सभी एंटीऑक्सिडेंट के लिए धन्यवाद, वे आपकी त्वचा को नरम और पहले से कहीं अधिक जीवंत रखेंगे, 2013 में क्रिटिकल रिव्यू इन फूड साइंस एंड न्यूट्रिशन नामक पत्रिका में प्रकाशित अध्ययन में कहा गया है। इसके अलावा, वे वास्तव में अच्छे हैं। गाजर और अजवाइन के साथ खाने के लिए कुछ गपशप करें या अपने सलाद को ऊपर करने के लिए कुछ स्लाइस का उपयोग करें।
23 Instagram के माध्यम से स्क्रॉल करना बंद करें।
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इंस्टाग्राम के माध्यम से स्क्रॉल करना समय गुजारने का एक मजेदार तरीका है। एकमात्र समस्या? यदि आप लगातार अन्य लोगों की तस्वीरों और उनकी प्रगति को देख रहे हैं, तो अपने बारे में अच्छा महसूस करना लगभग असंभव है। अपना समय ऑनलाइन सीमित करें और वास्तविक जीवन में क्या महत्वपूर्ण है, इस पर ध्यान केंद्रित करें।
24 अपने दोषों को देखने का तरीका बदलो।
अपने दोषों को देखने के लिए अपने मस्तिष्क को फिर से देखना हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन एक बार जब आप वहां पहुंच जाते हैं, तो यह आपके जीवन को बदल देगा। अपने शरीर के विभिन्न हिस्सों को नकारात्मक के रूप में देखने के बजाय, उन्हें एक तरह से देखने के लिए अपनी मानसिकता को बदलें जो आपको सशक्त बनाता है। पत्रिकाओं में मनुष्य पौराणिक देवताओं या एयरब्रश मॉडल की तरह नहीं दिखना चाहिए; एक कारण है कि आप जिस तरह से हैं और आप अपने हर एक हिस्से से प्यार करते हैं।
25 अपने दर्पणों को पुनः प्राप्त करें।
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शीशे में खड़े होने के बजाए यह महसूस करना कि आपके पीछे क्या है, अपनी चिंतनशील सतहों को पुनः प्राप्त करें! अपने आप पर एक सकारात्मक नोट चिपकाएँ ताकि हर बार जब आप देखें, तो आपको याद दिलाया जाए कि आपका शरीर कितना शक्तिशाली और मज़बूत है, उस आत्म-संदेह को किनारे कर देता है।
26 अपने आप को एक अच्छा स्क्रब दें।
27 एक मालिश प्राप्त करें।
कभी-कभी आप अपने शरीर के बारे में बुरा महसूस करते हैं, क्योंकि आपका शरीर महसूस करता है, ठीक है, बुरा है। आप अपने दिन-प्रतिदिन बहुत अधिक पहनते हैं और आंसू बहाते हैं, यहां तक कि आपको पता भी नहीं है- आपके आने-जाने से लेकर पूरे दिन डेस्क पर बैठने तक- और समय के साथ-साथ आपके शरीर पर काफी नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं। इसके अलावा, मालिश भी आपके शरीर में निर्मित तरल पदार्थ से छुटकारा पाने में मदद करती है जो आपको वैकल्पिक और पूरक चिकित्सा के जर्नल में प्रकाशित शोध कहती है।
28 कुछ नारियल तेल पकड़ो।
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आप जो खाते हैं उसके साथ खुद को अंदर से चमकदार बना सकते हैं, लेकिन सिर्फ चमक-दमक ही क्यों? अपने शरीर पर नारियल के तेल का उपयोग करने से आपकी त्वचा कोमल, चिकनी और जीवंत दिख सकती है, जो तुरंत आपको अपनी उपस्थिति के बारे में बेहतर महसूस कराती है।
29 खाई शराब और डेयरी।
शराब और डेयरी दोनों आपके शरीर और उपस्थिति पर कहर बरपा सकते हैं, जिससे आपकी त्वचा सुस्त, सूखी और टूटी-फूटी दिखने लगेगी और आपके शरीर को फूला हुआ लगेगा। जब आप उन्हें काटते हैं, तो आप सरल परिवर्तनों के एक जोड़े से कितना बेहतर दिखते हैं और महसूस करते हैं, आप चकित रह जाएंगे।
30 अपने शरीर के बालों को साफ करो।
जब आपके शरीर के बाल गन्दे और अजीब से दिख रहे हों, तो यह आपके देखने के तरीके को आसानी से बदल सकता है। जब आप नए और ट्रिम दिख रहे हैं, तो दूसरी ओर, आप और अधिक पुट-अप महसूस करेंगे और अपने आप को बहुत अधिक सकारात्मक रोशनी में देखेंगे - सभी रेजर को चीरते हुए किसी चीज के लिए धन्यवाद। और अपने सबसे अच्छे तरीके से महसूस करने के तरीकों के लिए, रेड कार्पेट को तैयार करने के 50 तरीकों में महारत हासिल करें।
