अब आप व्यायाम के लाभों से अच्छी तरह परिचित हैं। आप जानते हैं: बेहतर दिखना, बेहतर महसूस करना, अधिक समय तक जीना, कठिन खेलना। लेकिन यहाँ एक और एक है: व्यायाम भी तेजी से बेडरूम में अपने प्रदर्शन में सुधार होगा। एक सेक्स कोच और द आर्ट ऑफ़ सेक्स कोचिंग के लेखक : पेटी ब्रिटन कहते हैं, "सक्रिय होना और लगे रहना, यही महान सेक्स पर आधारित है।" तो, हाँ, शायद यह एक बहुत दिमाग है। लेकिन ये 30 कारण नहीं हैं। इसलिए पढ़िए कि सप्ताह में कुछ बार जिम जाने के लिए आपका गधा आपको धमाकेदार काम करने के लिए कहाँ जाता है। और अगर आपको वहां जाने के लिए एक अतिरिक्त धक्का की आवश्यकता है, तो 11 तरीकों पर पढ़ें स्मार्ट पुरुष जिम जाने के लिए खुद को प्रेरित करते हैं।
1 आप बेहतर orgasms होगा
जब आप संभोग करते हैं - और यह दोनों लिंगों के लिए जाता है - आप फ्लेक्स कर रहे हैं, जिसे पेट में स्थित पबोकॉसीजस मांसपेशियों कहा जाता है। "अगर किसी के पास पीबोकॉसीजस की मांसपेशियां कमजोर होती हैं, तो उन्हें एक निर्माण करने में कठिनाई हो सकती है, एक निर्माण को बनाए रखने या एक गहन संभोग करने के लिए पर्याप्त रूप से उत्तेजित हो सकता है, " ब्रिटन कहते हैं। इसलिए वह कोर काम करें। और यदि आप एक मजबूत कोर चाहते हैं, तो उस कसरत को सीखें जो आपको गर्मियों में पेट से दूर कर देगी।
2 आप प्लेट में कदम रखने में अधिक सक्षम होंगे
ब्रेटन कहते हैं, "बहुत बार लोग यौन रूप से विफल हो जाते हैं क्योंकि वे फिट नहीं हैं। वास्तव में, " यदि आप व्यायाम नहीं करते हैं और फिट नहीं होते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक रसदार प्रेमी नहीं हो सकते हैं, लेकिन अक्सर इसका मतलब है कि आप शारीरिक रूप से सक्षम नहीं हैं। अपने आप को शेप में लेते हुए, एक चीज के लिए, सेक्स पर दरवाजा खोलें। आप तकनीक को बाद में परिष्कृत कर सकते हैं। और यदि आप चाहते हैं कि यह आपके पास सबसे अच्छा हो, तो हमारे 11 रहस्यों को पढ़िए मन उड़ाने वाले ओर्गास्म के लिए।
3 आप स्कर्ट के ड्रॉप पर जाने के लिए अच्छे होंगे
"यदि आप इसका उपयोग नहीं करते हैं, तो आप इसे खो देते हैं, " असली है, "ब्रिटन कहते हैं। "हमारे शरीर और कल्याण के हर पहलू के बारे में, हमारे संज्ञानात्मक विचार, हमारी मांसपेशियों की ताकत।" तो यह सिर्फ एक युवा कविता नहीं है; उस सोच को लागू करें जिस तरह से आप जीवित हैं, और यह आपको एक लंबा रास्ता तय करेगा। और अगर आप अपनी ड्राइव को बढ़ावा देने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो जानें उन 10 सर्वश्रेष्ठ चीजों के बारे में जिनसे आप सप्ताह के किसी भी दिन आसानी से निपट सकते हैं।
4 आप लंबे समय तक पदों को धारण करने में सक्षम होंगे
"स्ट्रेंथ और टोनिंग वो है जो हम व्यायाम की नियमित दिनचर्या से बाहर निकलते हैं, " ब्रिटन कहते हैं। "यह बेहतर सेक्स करने में सक्षम होने के लिए सीधे अनुवाद करता है, " सबसे सरल कारणों से, जैसे कि मिशनरी में अपने आप को अधिक समय तक रखने में सक्षम होने के लिए, अधिक जटिल कारकों के लिए जो हम में से अधिकांश को पंद्रह मिनट कहेंगे। । और अगर आप ताकत बनाने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप क्रिस इवांस की कसरत का मुकाबला करने से भी बदतर हो सकते हैं।
5 आपको एक अच्छा एंडोर्फिन बूस्ट मिलेगा
जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपका शरीर एंडोर्फिन छोड़ता है। एंडोर्फिन, जैसा कि आप जानते हैं, उत्साह की भावनाओं का उत्पादन करते हैं; आपके पास जीवन पर एक बेहतर दृष्टिकोण होगा। "हम इन अच्छी भावनाओं को जारी करते हैं, " ब्रिटन कहते हैं, और हम जहां भी जाते हैं, उन अच्छी भावनाओं को हमारे साथ लाएंगे - जिसमें बेडरूम भी शामिल है। और यदि आप एक बेहतर दृष्टिकोण की तलाश में हैं, तो एक बार और सभी के लिए तनाव पर विजय प्राप्त करना सीखें।
6 आपके पास उच्च आत्म-सम्मान होगा
इसी तरह, व्यायाम आत्मसम्मान को बढ़ाता है। "हमें सकारात्मक आत्म-सम्मान की भावना मिलती है, " ब्रिटन कहते हैं। "तो, यदि आप जानते हैं कि आपने अपना वर्कआउट किया है, तो आप अपने बारे में और अपने शरीर को यौन क्षेत्र में लाने के बारे में बेहतर महसूस करेंगे।" और अगर आप अपना सर्वश्रेष्ठ दिखना चाहते हैं, तो अपने 40 में वजन कम करने के 10 सबसे आसान तरीकों को पढ़ें।
7 आपके साथी के साथ एक गहरा संबंध होगा
"जब हम सेक्स के बारे में सोचते हैं, तो यह दो लोगों के बीच ऊर्जा प्रवाहित होती है, " ब्रिटन कहते हैं। ब्रिटान कहते हैं, अपने बारे में बेहतर महसूस करना और आप कैसे दिखते हैं, इससे आपकी ऊर्जा में सुधार होगा, जिससे आप एक निश्छल और परिपक्व हो सकते हैं। गहरे संबंध को बढ़ावा देने का एक और तरीका है, मीठी नोक-झोंक को फुसफुसाकर, जैसे आप कह सकते हैं ये 13 सेक्सिएस्ट बातें।
8 तुम नीचे जाओ बेहतर होगा
अपने घुटनों और पैर की उंगलियों से, अपने हाथों और कंधे और गर्दन तक सभी तरह से व्यायाम करें। "अधिकांश लोग मौखिक रूप से अपना सिर घुमाते और घुमाते हैं, " ब्रिटन कहते हैं। तो यह इस कारण से होता है कि, यदि या तो साथी की गर्दन सख्त हो जाती है, तो आप कुछ और जोखिम उठाते हैं।
9 आपके पास कम क्रैम्प होंगे
और जब आप इसे अपनी गर्दन को ऊपर उठा रहे हैं, तो आपको बाकी सब चीजों को भी सीमित कर देना चाहिए। नियमित व्यायाम आपको अधिक लचीला बना देगा। आप जितने लचीले होंगे, आपको उतने कम ऐंठन होंगे। और कुछ भी नहीं एक अच्छा हड्डी सत्र को बर्बाद कर देता है जैसे कि एक अंग - या इससे भी बदतर, आपकी पीठ - जब्त करना। आप दुनिया के सबसे अच्छे खिंचाव में महारत हासिल करके ढीला होना शुरू कर सकते हैं।
10 आपको लुबेड-अप जोड़ियां होंगी
"जोड़ों में लचीलापन, विशेष रूप से घुटनों में, बहुत महत्वपूर्ण है, " ब्रिटन तनाव। उनके कई रोगियों की शिकायत है कि सेक्स घुटनों पर एक खिंचाव है, खासकर कुत्ते शैली में।
11 आप इसे खड़ा करने में सक्षम होंगे
करीब पंद्रह मिनट हो गए ना? ठंडा। अब हम उस स्थिति में पहुंचने जा रहे हैं, जो हम पहले (पूर्व में) प्राप्त करना चाहते थे: नए पद। "मैंने ऐसे जोड़ों के साथ काम किया है, जो स्टैंड-अप सेक्स करना चाहते हैं, " ब्रिटन कहते हैं। "लेकिन स्टैंड-अप सेक्स में बहुत ताकत और मांसपेशियों की टोन होती है।"
12 वास्तव में, आप सभी तरीकों से इसे करने में सक्षम होंगे
ब्रिटन एक कामसूत्र कार्यक्रम सिखाता है जिसमें 36 पद होते हैं। (और आपने सोचा था कि केवल तीन ही थे…) स्टैंड-अप सेक्स, हालांकि, जैसा कि हमने उल्लेख किया है, कठिन खींचने के लिए, चीजों के सरल पक्ष पर होता है। तो अगर आप उस एक को करने के लिए पर्याप्त आकार में नहीं हैं, तो आप अन्य 35 से कैसे निपटेंगे?
13 आप स्थिति में रहेंगे
"सीधे शब्दों में कहें तो सेक्स शक्ति और सहनशक्ति लेता है, " ब्रिटन कहते हैं। जब सेक्स की बात आती है, तो हम आम तौर पर स्टैमिना के बारे में सोचते हैं: मेरे आने से पहले मैं कब तक रह सकता हूं? लेकिन हमें इस बात पर भी अमल करना चाहिए कि मैं इस स्थिति को कब तक पकड़ सकता हूं? या मैं कब तक फोरप्ले कर सकता हूं?
14 आप बेडरूम में योगा मूव्स लेने में सक्षम होंगे
लचीलेपन और नए सेक्स पोजीशन की बात करें, तो शायद आपने योग नामक इस एरोबिक व्यायाम के बारे में सुना है? अपने लचीलेपन और मनोदशा में सुधार करने के अलावा (और अपने चक्रों, आदमी… के साथ संबंध), योग बेडरूम में आने पर संभावनाओं का एक टन प्रदान करता है। शुरुआत के लिए, उन कदमों पर पढ़ें, जो आपके यौन जीवन को तुरंत बदल देंगे।
15 आप सेक्स के चक्र में प्रवेश करेंगे
मॉन्ट्रियल विश्वविद्यालय के एक अध्ययन के अनुसार, सेक्स के औसत सत्र के दौरान, पुरुष लगभग 100 कैलोरी जलाएंगे। (महिलाओं के लिए, यह 69 है।) तो यह एक कामुक, कामुक, सुपर मजेदार चक्र है; सेक्स आपको आकार देता है, जो आपको अधिक आकर्षक बनाता है, जिससे आप अधिक सेक्स करते हैं। यार, साइसेफस ने वास्तव में छोटे भूसे को आकर्षित किया।
16 आप उसके साथ अधिक समय बिताने के लिए एक बहाना होगा
टेक्सास विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में पाया गया कि जो जोड़े एक साथ काम करते हैं वे अधिक संतोषजनक सेक्स की रिपोर्ट करते हैं। इसलिए अपने साथी को पकड़ें, और उसे प्राप्त करें - ताकि आप बाद में उस पर पहुँच सकें। संयोग से, एक दंपति के रूप में काम करना बेहतर आदमी बनने के 50 तरीकों में से एक है।
17 आप बेहतर मालिश देंगे
एक मजबूत पकड़ एक बेहतर, मजबूत मालिश के लिए बनाती है। इसलिए ट्यूब को बंद करें, और एक दूसरे को मालिश दें; यह तुम दोनों को हर तरह से ढीला कर देगा। आप जितने मिल रहे हैं, उतना देने में अच्छा नहीं है? माइंड-ब्लोइंग मसाज देने पर हमारी फुलप्रूफ गाइड ज़रूर पढ़ें।
18 आपके पास मजबूत सर्कुलेशन होगा
यहां मुफ्त में एक है: व्यायाम से रक्त का प्रवाह बढ़ता है, और रक्त का प्रवाह बढ़ता है, ठीक है, आप जानते हैं… रुको, गंभीरता से? रक्त के प्रवाह में वृद्धि से आपके इरेक्शन मुश्किल और आसानी से हो जाएंगे। और यदि आप अपने रक्त प्रवाह को बढ़ाने के लिए और तरीकों के बारे में उत्सुक हैं, तो अपने रक्तचाप को कम करने के 10 आसान तरीकों के बारे में जानें।
19 आप इसे हरा करने के लिए एक बहाना होगा
20 यू लास्ट फॉरएवर
अधिक बार नहीं, सेक्स इसे चालू रखने, इसे शुरू नहीं करने के बारे में है। यदि आप अधिक व्यायाम करते हैं - तो यह " प्यूबोकोकीज शक्ति प्रशिक्षण" या पारंपरिक एरोबिक व्यायाम है - आप बस अधिक समय तक रह सकते हैं। जब आपका दिमाग लंबे समय तक प्रतिरोध प्रशिक्षण के संपर्क में रहता है, जैसे आप एक कसरत में अनुभव करते हैं, तो आप मानसिक रूप से अधिक के साथ रख सकते हैं। और दिन के अंत में (या रात, या सुबह, या दोपहर), सेक्स एक मानसिक खेल से थोड़ा अधिक है।
21 आप लंबे समय तक जीवित रहेंगे
हम सभी जानते हैं कि नियमित व्यायाम लंबे समय तक जीवित रहता है, स्वस्थ रहता है। इसलिए यदि आप 100 को देखने के लिए जीते हैं, तो इसका कारण यह है कि आपके पास यौन संबंध बनाने के लिए अधिक वर्ष होंगे। और यदि आप आकार में हैं, तो आप अपने साथियों को टैप करने के बाद भी वर्षों तक रख पाएंगे। सेवानिवृत्ति के घर के स्टूडियो।
22 आपको अधिक खाने का बहाना मिलेगा
जितना अधिक आप व्यायाम करते हैं, उतना ही भूख आपको मिलेगी। जब एक कसरत के बाद अपनी ऊर्जा को रिचार्ज करने की बात आती है, तो इसे एक ऐसी चीज के रूप में न समझें जो आपको करना है - इसे अवसर के रूप में सोचें। अब, आपको अधिक खाद्य पदार्थ खाने को मिलते हैं जो आपकी कामेच्छा को बढ़ाते हैं।
23 आप दुर्लभ दर्द का अनुभव करेंगे
"जब तक खुशी के लिए अपनी सहमति दर्द नहीं होती, दर्द एक यौन कार्य के लिए बहुत ही विघटनकारी होता है, " ब्रिटन कहते हैं। " आउच एक कामोद्दीपक नहीं है।" यदि आप फिट और मजबूत हैं, तो सेक्स में ऐंठन और चार्ली हॉर्स जैसी चीजों से आपको चोट लगने की संभावना कम है। यदि, हालांकि, आप अपनी पीठ की तरह कुछ खींचने का प्रबंधन करते हैं, तो एक बार और सभी के लिए पीठ के निचले हिस्से में दर्द को हराने के लिए हमारी व्यापक मार्गदर्शिका पढ़ें। (यह लोगों को याद दिलाने के लिए उतना ही अच्छा मौका है: एकमात्र दर्द जो बेडरूम में मौजूद होना चाहिए, सुरक्षित, सहमति देने वाले वयस्कों के बीच है। कोई अपवाद नहीं हैं।)
24 आपको बेहतर नियंत्रण होगा
"व्यायाम-विशेष रूप से स्क्वाट्स जैसी गतिविधियाँ- सेक्स के दौरान बहुत बेहतर नियंत्रण की ओर ले जाती हैं, " ब्रिटन कहते हैं। एक टोंड के साथ, आप चीजों को तेज़ी से आगे और लंबे समय तक रख पाएंगे। इसके अलावा, जो एक गढ़ी हुई झाड़ी नहीं चाहता है? स्क्वैट्स उस के लिए महान हैं, क्योंकि वे उन अभ्यासों में से एक हैं जो आपको ओलंपियन काया देंगे।
25 आप अधिक प्राप्त करेंगे
पर्याप्त व्यायाम करें, और आप बस अधिक जैक-उर्फ, हॉटटर होंगे - उन महिलाओं के लिए जिन्हें आप आकर्षित करने की कोशिश कर रहे हैं। यदि पहाड़ों की तरह खुरचनी या डेल्टोइड्स के बीच एक विकल्प के साथ प्रस्तुत किया जाता है, तो ग्रह पर प्रत्येक व्यक्ति बाद की हड्डियों को कूदता है। अभ्यास परिपूर्ण बनाता है। यदि बड़ी मांसपेशियां हैं जो आप चाहते हैं - तो वे यह सुनिश्चित करें कि तेजी से मांसपेशियों का निर्माण कैसे करें।
26 आपकी त्वचा की टोन में सुधार होगा
हमें इसका एहसास नहीं है, लेकिन त्वचा हमारा सबसे बड़ा सेक्स अंग है। व्यायाम आपके शरीर के माध्यम से रक्त और ऑक्सीजन को स्थानांतरित करता है, जो बदले में, आपकी त्वचा को ऑक्सीजन देगा, जो आपको स्पर्श के लिए गर्म बना देगा - शाब्दिक और रूपक। जोड़ी है कि एक आदर्श शरीर के लिए एक पुरुष मॉडल की युक्तियों के साथ, और आप बिलबोर्डों को ग्रेडिंग करेंगे- या, अधिक संभावना है, बेडशीट — कुछ समय में नहीं।
27 व्यायाम बेहतर मैनुअल उत्तेजना को भूल जाता है
वह सब अतिरिक्त ताकत और सहनशक्ति काम आएगी-शाब्दिक। यदि आपकी भुजाएँ मजबूत हैं, तो उन्हें थकने में अधिक समय लगेगा (हाँ, निश्चित रूप से यह आवश्यक है, चलो, आदमी) फोरप्ले, खासकर जब आपके हाथ उसकी पैंट में हों।
28 आपको कम तनाव होगा
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सच है, व्यायाम के बाद के क्षणों में, आपका शरीर कोर्टिसोल जारी करता है, जो खतरनाक "तनाव हार्मोन" है। लेकिन आसपास घूमने का कोई बहाना नहीं है। लंबी अवधि में, व्यायाम आपके शरीर में कोर्टिसोल के प्रतिरोध को बढ़ाता है। यह देखते हुए कि कोर्टिसोल तनाव को बढ़ाता है और सेक्स ड्राइव को कम करता है, इसे अपने जीवन से काटना केवल एक अच्छी बात हो सकती है। और अगर व्यायाम आपके तनाव को काफी कम नहीं करता है, तो तनावपूर्ण दिन को जीतने के लिए हमारे मिनट-दर-मिनट गाइड को देखें।
29 आपको टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि हुई है
नियमित व्यायाम, कोर्टिसोल को कम करने के अलावा, टेस्टोस्टेरोन के शरीर के उत्पादन को बढ़ाता है। टेस्टोस्टेरोन, निश्चित रूप से उन सभी अच्छी चीजों की ओर जाता है, जो अब तक उल्लेखित रक्त प्रवाह (कठिन erections) से, मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, अंततः, एक बहुत ही संवर्धित सेक्स ड्राइव है। और यदि आप अपने टी-स्तर को बढ़ाने के अन्य तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो उन्हें बढ़ाने के लिए 6 तरीकों पर पढ़ें।
30 यू नो नो लॉन्ग लिव ए सेडेंटरी लाइफस्टाइल
प्रत्येक व्यक्ति यहां तक कि चिकित्सा क्षेत्र में भी शामिल है, आपको बताएगा कि एक गतिहीन जीवन शैली की ओर हमारा सामूहिक रुझान, बस, बुरा है। एक कुर्सी पर दिन (या अधिक) घंटे एक आदमी के लिए अच्छा है। "तो उस कुर्सी से उठो, " ब्रिटन कहते हैं। "जब तक आप उस कुर्सी पर सेक्स नहीं करते। लेकिन यह एक पूरी तरह से अलग बातचीत है।"
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अरी नोटिस अरी एक वरिष्ठ संपादक हैं, जो समाचार और संस्कृति में विशेषज्ञता रखते हैं।