जब तक आप अपने जन्मदिन के केक पर 30 मोमबत्तियाँ घूर रहे हैं, तब तक एक बात बहुतायत से स्पष्ट हो जानी चाहिए: आप अब बच्चे नहीं हैं। हालांकि, बहुत से लोगों के लिए, आपके 30 के दशक पिछले दशक के विस्तार की तुलना में थोड़ा अधिक महसूस करते हैं, जब आप यह नहीं जानते कि आप जीवन से बाहर क्या चाहते थे, लाभ-रोजगार से कम होने के कारण, या क्वार्टर में अपने किराए का भुगतान करना अधिक quirky व्यवहार की तरह महसूस किया और कम मदद के लिए रोना पसंद है।
दुर्भाग्य से, सिर्फ इसलिए कि आप समय के जुलूस की अनदेखी कर रहे हैं वास्तव में इसका मतलब यह नहीं है कि यह बंद हो जाता है। लेकिन अगर आप 30 से अधिक लोगों के लिए इन 30 बुरी आदतों को तोड़ने के लिए तैयार हैं, तो आप एक अद्भुत दशक होना चाहिए। और जब आप अपने जीवन की इन्वेंट्री ले रहे हों, तो 30 होम डेकोरेशन नो वन ओवर 30 चाहिए को शुद्ध करके शुरू करें।
1 आपके छात्र ऋण भुगतान पर सुस्ती
2 अपनी सब्जियों का सेवन नहीं
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आपकी माँ ने हमेशा आपको अपने वेज खाने के लिए कहा था, लेकिन अगर इसे शुरू करने के लिए आपके 30 के दशक तक लिया गया है, तो यह अभी भी कभी नहीं से बेहतर है। वास्तव में, इम्पीरियल कॉलेज लंदन के एक मेटा-विश्लेषण से पता चलता है कि फल और सब्जियों से भरपूर आहार समय से पहले मौत को रोकने के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है। अपने स्वस्थ भोजन की आदतों को अपने मस्तिष्क के लिए 50 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों के साथ आज उच्च गियर में मारना शुरू करें!
3 एक ही वर्कआउट के लिए चिपके हुए
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किसी भी भाग्य के साथ, आप अपने 30 के दशक में स्वस्थ रहे हैं, जब आप एक दशक पहले थे। हालांकि, कई लोग अपने खाने की आदतों के साथ-साथ अपने वर्कआउट को बदलने के बारे में नहीं सोचते हैं। अपने वर्कआउट को मिलाने से आप जिम में बोरियत को हरा सकते हैं, अधिक कैलोरी बर्न का आनंद ले सकते हैं और यहां तक कि आपकी लंबी उम्र भी बढ़ा सकते हैं। जबकि व्यायाम करने के लिए कोई एक आकार-फिट-सभी दृष्टिकोण नहीं है, शोध से पता चलता है कि वजन प्रशिक्षण आपको वसा जलने के दौरान सबसे अधिक मांसपेशियों को बनाए रखने में मदद कर सकता है, और भविष्य में चोट लगने के जोखिम को भी कम कर सकता है। बस सुनिश्चित करें कि हर दिन 7 सबसे आश्चर्यचकित करने वाले व्यायाम हत्यारे आपके रास्ते में नहीं आ रहे हैं।
4 अंडर हाइड्रेटिंग
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जब तक आप 30 से टकराते हैं, तब तक बारटेंडर आपको बहुत सारे बियर के बाद "पानी" नहीं देता है। यह सिर्फ आवश्यक है। न केवल पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से आपको अपना वजन कम करने में मदद मिल सकती है, बल्कि कनेक्टिकट विश्वविद्यालय में किए गए शोध से यह भी पता चलता है कि हल्के से निर्जलित होने से आपके मनोदशा पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है और आपकी संज्ञानात्मक क्षमता भी कम हो सकती है।
जबकि आपको दिन में कम से कम आठ गिलास पीने का लक्ष्य रखना चाहिए, जब भी आपको प्यास लग रही हो, तो पानी पीना बहुत ज़रूरी है। सौभाग्य से, एक (बहुत) स्वस्थ आदमी होने के 100 आसान तरीके आपको कुछ ही समय में ट्रैक पर वापस ला सकते हैं।
5 डेड-एंड जॉब में रहना
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यदि आप 30 के दशक में हैं और आपकी नौकरी आपकी सराहना नहीं करती है, तो वेतन खराब है, और पदोन्नति के लिए कोई जगह नहीं है, यह बदलाव करने का समय है। डेड-एंड जॉब में बने रहना आपको केवल दुखी करेगा, और आप दशकों से एक नौकरी में बिताए हुए समय को फिर से देखने वाले नहीं हैं। स्कारियर अभी भी, ब्रुसेल्स में शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रतिकूल मानसिक स्वास्थ्य परिणामों के साथ नौकरी असंतोष दृढ़ता से सहसंबद्ध था। जब आप अभी भी काफी युवा हैं, तो उस मृत-अंत नौकरी का लाभ उठाएं और एक नया कैरियर शुरू करें। और जब आप काम पर आगे निकलना चाहते हैं, तो अपनी शब्दावली से काम पर 40 चीजें काटें कोई भी कभी नहीं कहना चाहिए।
6 फ्लॉसिंग नहीं
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आपके मौखिक स्वास्थ्य के लिए फ्लॉसिंग आवश्यक है, लेकिन चौंकाने वाले 20 प्रतिशत वयस्कों का कहना है कि वे कभी भी फ्लॉस नहीं करते हैं। यदि आप इस समूह में शामिल हैं, तो आज समय है कि आपका मौखिक स्वास्थ्य ठीक होने से पहले ही फूलना शुरू हो जाए। यदि आप अपने दांत रखना चाहते हैं, तो फ्लॉस को संभाल कर रखें और इसे कम से कम एक बार दैनिक उपयोग करें। और अगर आप चाहते हैं कि वे मोती सफेद रंग के हों, तो 40 के बाद व्हाइटर टीथ के लिए 20 सीक्रेट्स ट्राई करें।
7 अपने Meds का दुरुपयोग करना
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हालांकि यह कभी भी दवा लेने के लिए एक अच्छा विचार नहीं है जो आपके लिए निर्धारित नहीं है या अपने स्वयं के मेड्स को इस तरह से इंगित नहीं किया जाता है, जो अभी भी बहुत से लोग करते हैं। जब तक आप अपने 30 के दशक में होते हैं, तब तक, आपके मेड को लेने के लिए एक नियमित दिनचर्या का समय होता है और एक्सनैक्स के लिए हाँ कहना बंद कर देता है, आपकी माँ आपको नसों के लिए देने की कोशिश करती रहती है। यह देखते हुए कि लगभग 60 प्रतिशत अमेरिकी पर्चे मेड लेते हैं, यह आपके विचार से अधिक सामान्य समस्या हो सकती है।
8 अपने इरा योगदान को अधिकतम नहीं
अब अपने IRA योगदान को अधिकतम करें और आपको भविष्य में "सेवानिवृत्ति" नामक इस मायावी चीज़ का आनंद लेने के लिए मिल सकता है। जब आप 30 हिट करते हैं, तब तक आपके पास एक सेवानिवृत्ति खाता होना चाहिए और जब भी संभव हो, अपने योगदान को अधिकतम करें। अन्यथा, आप अनिवार्य रूप से मुक्त धन फेंक रहे हैं जो आप निश्चित रूप से चाहते हैं कि आपके पास अब से कुछ दशक थे। यह आसान इरा कैलकुलेटर आपको कितना बचा सकता है, इस पर बेहतर विचार प्राप्त करने में मदद कर सकता है। और अधिक महान वित्तीय सलाह के लिए, यहां आपके बंधक भुगतान को कम करने के 20 सर्वश्रेष्ठ तरीके दिए गए हैं।
9 भूतप्रेत लोग
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आपके 20 के दशक में, दुनिया यह महसूस कर सकती है कि संभावित रोमांटिक भागीदारों की लगभग अंतहीन आपूर्ति है। हालाँकि, आपके 30 के दशक में, डेटिंग पूल काफ़ी संकीर्ण है, जैसा कि आपका सामाजिक दायरा है, कई मामलों में। किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में ख्याति प्राप्त करना जो लोगों को भूत बनाता है, लोगों को आपके बारे में जानने के लिए सावधान कर सकता है। सामान्यतया, यह भी बहुत निर्दयी है। किसी को यह बताने के लिए कि वह काम नहीं कर रहा है, पाठ भेजने के लिए बस दो सेकंड का समय लें।
10 फिट नहीं है कि कपड़े पर होल्डिंग
जब हम आपको अपनी शादी की पोशाक को रद्दी नहीं करने का सुझाव दे रहे हैं, क्योंकि आप इसमें वापस नहीं आ सकते हैं, एक कोठरी जिसमें आप अपने कपड़े नहीं रख सकते हैं, वह ऐसा प्रेरक उपकरण नहीं है जो आपको लगता है कि यह है। जब आप अपने 30 के दशक में आते हैं, तब तक इस सामान्य नियम से चिपके रहने की कोशिश करें: यदि आपने इसे 6 महीने में नहीं पहना है, तो इसे जाने देने का समय आ गया है।
11 स्वस्थ वसा की स्टीयरिंग स्पष्ट
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अगर आप लंबा और स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं तो अपने दिल का ख्याल रखना आवश्यक है। आपके 30 के दशक में, इसका मतलब हो सकता है कि आपके आहार में कुछ और स्वस्थ वसा शामिल हों, भले ही उनकी कैलोरी आपको शुरू में डराती हो। यहां थोड़ा सा जैतून का तेल, कुछ एवोकैडो, और आप अपने हृदय स्वास्थ्य, अपने मस्तिष्क के स्वास्थ्य और यहां तक कि आपकी त्वचा में सुधार कर सकते हैं। साथ ही, अनड्रेस्ड सलाद उदास और भयानक होते हैं और आपको अपने जीवन में उस तरह की नकारात्मकता की आवश्यकता नहीं होती है।
12 एक सफाई दिनचर्या नहीं है
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हो सकता है कि आपके कपड़ों को आपकी मंजिल पर उस अंतहीन ढेर से थोड़ी देर के लिए उठाया जाए, लेकिन जब तक आप अपने 30 के दशक में होते हैं, तब तक सफाई का रूटीन पैट होने का समय आ गया है। भले ही आप स्वाभाविक रूप से साफ-सुथरे न हों, वैक्यूमिंग, मोपिंग और सप्ताह में कम से कम एक बार अपने सिंक को साफ करना आपके घर को पेट्री डिश होने से बचाए रखेगा।
13 हर दिन शराब पीना
हफ्ते की हर रात डिनर के साथ एक ग्लास वाइन पीने से हो सकता है कि केग स्टैंड करने के समान महसूस न हो, लेकिन आपका शरीर जरूरी नहीं जानता है। दैनिक आधार पर पीना, भले ही यह सिर्फ एक या दो गिलास हो, अवांछित वजन बढ़ाने, खराब नींद, आवेगपूर्ण भोजन में योगदान कर सकता है और लंबे समय में इसके अतिरक्त होने के जोखिम को बढ़ा सकता है। और किसी से भी पूछें कि किसने 30 मारा है: वे हैंगओवर 22 की तुलना में बिल्कुल अलग जानवर हैं।
14 बिस्तर से पहले अपना मेकअप हटाना भूल गया
रात को लंबे समय तक बाहर रहने के बाद, आप मेकअप के पूरे चेहरे के साथ बिस्तर पर क्रॉल करना चाहेंगी। प्रो टिप: नहीं। आपके मेकअप में सोने से रोम छिद्र बंद हो सकते हैं, ब्रेकआउट बढ़ सकते हैं, और यहां तक कि आप बूढ़े दिखने लग सकते हैं, यह नुकसान उन सभी पर्यावरणीय प्रदूषकों के कारण हो सकता है जो आपके मेकअप से चिपके रहते हैं।
15 लेबल पढ़ना नहीं
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जब तक आप 30 वर्ष के हो जाते हैं, तब तक शायद यह एक सुरक्षित शर्त है जिसे आप पढ़ना जानते हैं। दुर्भाग्य से, हम में से बहुत से स्टोर में उस महत्वपूर्ण कौशल का अभ्यास नहीं करते हैं। आपके 30 के दशक में, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने भोजन को गंभीरता से लेना शुरू कर दें, ट्रांस वसा को काटें और चीनी और सोडियम के सेवन को गंभीरता से सीमित करें। आप अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों में दुबके हुए से चौंक सकते हैं।
16 काम पर गपशप करना
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आपके करियर में प्रमुख प्रगति करने के लिए आपका 30 का सही समय है। हालाँकि, यदि आप कार्यालय की गपशप के रूप में प्रतिष्ठा रखते हैं, तो आश्चर्यचकित न हों, यदि आप आखिरी व्यक्ति हैं, जो कार्यालय से अंदरूनी जानकारी, जैसे कि hirings, firings और संभावित पदोन्नति के बारे में जानते हैं।
17 अपने माता-पिता के दर्शन नहीं कर रहे हैं
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आप एक युवा बच्चे के रूप में अपने माता-पिता पर निर्भर हैं। आप उन्हें एक किशोर के रूप में नाराज करते हैं। आप शायद उन पर निर्भर करते हैं जो आप अपने 20 के दशक में चाहते हैं। और आपके 30 के दशक में, उन्हें वापस भुगतान शुरू करने का समय आ गया है। छुट्टियों पर जाएं, जब आप बाहर जाएं, तो रात के खाने के बिल को पैर करें और उन्हें बताएं कि जब भी संभव हो, वे आपके लिए कितने खास हैं।
18 नियमित रूप से परिष्कृत चीनी में लिप्त
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यहां तक कि अगर आपको लगता है कि आप बहुत स्वस्थ हैं, तो आप जिस तरह से सोचते हैं उससे अधिक चीनी खा रहे हैं। सीडीसी के अनुसार, जोड़ा हुआ चीनी औसत वयस्क के कैलोरी सेवन का 13 प्रतिशत बनाता है, जिससे आपको मधुमेह, हृदय रोग और मोटापे का खतरा होता है। चीनी cravings से लड़ने का सबसे अच्छा तरीका चीनी खाना बंद करना है, इसलिए अब वापस पैमाने पर।
19 अपने चश्मे नहीं पहने
हम इसे प्राप्त करते हैं: आपके चश्मे ने आपको यह नहीं दिया कि क्लार्क केंट आप के लिए जा रहे थे। हालांकि, यदि आप उन्हें नहीं पहन रहे हैं, तो आप अपने आप को एक असंतुष्ट कर रहे हैं। चश्मा नहीं पहनने पर अगर आपको उनकी ज़रूरत हो तो आँखों में खिंचाव, सिर दर्द हो सकता है और ड्राइविंग को और खतरनाक बना सकते हैं। जिन ग्लास को आप पसंद करते हैं या संपर्कों के लिए चुनते हैं और आप लंबे समय में सुरक्षित रहेंगे।
बुरे दोस्तों के साथ 20 रिश्ते बनाए रखना
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वह दोस्त जो आपके प्रेमी के साथ सोया था, वह अच्छा दोस्त नहीं है। न ही वह है जो सोमवार की सुबह नशे में अपने घर पर दिखाई देता है और जब आप उन्हें दुर्घटना नहीं दे सकते तो आप पर चिल्लाते हैं। आपके पास जीने के लिए केवल एक ही जीवन है, और आपके 30 वर्ष उन लोगों से छुटकारा पाने के लिए प्रमुख समय है जो इसे नीचे ला रहे हैं।
21 अपनी जैविक घड़ी को अनदेखा करना
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जब आपको अचानक यह तय करने की आवश्यकता नहीं है कि आपके पास सिर्फ 30 साल के बच्चे हैं, तो किसी दिन अपने फर्टिलिटी के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना बुरा नहीं है। हम जो चाहते हैं, उसके बावजूद, न तो पुरुष और न ही महिलाएं हमेशा के लिए उपजाऊ हैं, और यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि आपके विकल्प क्या हैं यदि आप बच्चे चाहते हैं, लेकिन अभी नहीं।
22 अपने बिलों को न छीने
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जब तक आप जागना नहीं चाहते और पाते हैं कि आपका बैंक खाता आधी दुनिया से किसी के द्वारा निकाल दिया गया है, यह समय है कि आप अपने बिलों को जमा करना शुरू कर दें। आपके सामाजिक सुरक्षा नंबर, खाता संख्या, या पूर्ण नाम और पते के साथ कुछ भी एक अच्छा श्रेय गुण।
23 सेल्फ चेक को भूल जाना
इसके बजाय अपने शरीर को आईने में निहारने की तरह जैसे आपने अपने 20 के दशक में, अपने 30 के दशक में किया था, अब समय आ गया है कि इसे और अधिक गहन निरीक्षण देना शुरू करें। किसी भी नई झाई, मोल्स या आपकी त्वचा में बदलाव न आना और खुद को नियमित स्तन या वृषण परीक्षा देना सुनिश्चित करने से पहले आपको गंभीर होने से पहले बीमारियों को पकड़ने में मदद मिल सकती है।
24 गन्दी चादर पर सोना
यदि आप 30 वर्ष की आयु के हैं, तो आप एक अच्छा बिस्तर पाने के लिए पर्याप्त पुराने हैं, और वह भी साफ है। सप्ताह में कम से कम एक बार अपनी चादरें धोएं या आप अपने आप को ब्रेकआउट, डस्ट माइट्स और अपने स्वयं के कोशिकाओं और पसीने में सोने के सामान्य ick कारक के लिए स्थापित कर सकते हैं।
25 अपने डेटा का बैकअप नहीं
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हालांकि अतिरिक्त क्लाउड स्टोरेज के लिए स्प्रिंगिंग आपकी मूल्य सीमा 20 से 30 तक लग सकती है, आपको अपने डेटा का बैकअप लेना चाहिए। आप हर महीने उन कुछ अतिरिक्त रुपये को याद नहीं करेंगे, लेकिन आप शायद जीवन भर के फोटो को याद करेंगे।
26 फाद डायट कर रहे हैं
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आपका चयापचय आपके 30 के दशक के समय तक धीमा हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि एक सनक आहार इसे ठीक कर देगा। आपके 30 के दशक आपके स्वास्थ्य को सर्वोच्च प्राथमिकता देने और एक स्वस्थ, लंबे जीवन के लिए एक साधन के रूप में भोजन पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक अच्छा समय है, न कि केवल एक पतला।
27 कार्य जीवन संतुलन की तलाश नहीं
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यदि आप 65 वर्ष की उम्र में रिटायर होने की योजना बना रहे हैं, तो 35 में नौकरी करना संभव नहीं है। यदि आप 14-घंटे के दिन, सप्ताहांत और छुट्टियों पर काम कर रहे हैं, तो उस समय पर पुनर्विचार करने का समय है यदि यह काम इसके लायक है। आखिरकार, कोई नहीं कहता है, "मैं चाहता हूं कि मैंने उनकी मृत्यु पर कार्यालय में अधिक समय बिताया"।
28 डेटिंग लोग जो आपके साथ बुरा व्यवहार करते हैं
जब तक आप अपने 30 के दशक में होते हैं, तब तक आप यह महसूस कर सकते हैं कि जीवन कितनी जल्दी आप से गुजर सकता है। यदि आप एक ऐसे रिश्ते में हैं जो आपको दुखी करता है, तो आपके 30 के दशक इसे समाप्त करने का एक सही समय है। सौभाग्य से, आपके पास अभी भी सही व्यक्ति से मिलने और जीवन बनाने के लिए बहुत समय बचा है।
29 स्लीपिंग पर कंजूसी
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उन सभी रात्रिकालीनों को, जिन्हें आपने 20 दशक में खींचा था, एक दशक बाद आपके समय के लायक नहीं हैं। पर्याप्त नींद लेना - जो रात में कम से कम 7 घंटे है - एक लंबी जीवन प्रत्याशा, एकाग्रता में वृद्धि और यहां तक कि एक स्वस्थ बीएमआई के साथ जुड़ा हुआ है। चिंता मत करो, सब कुछ करने के लिए दिन में अभी भी बहुत सारे घंटे हैं।
30 नहीं बता रहे लोग आपको उनसे प्यार करते हैं
जब आप अपनी किशोरावस्था और 20 के दशक में रिश्तों को नेविगेट कर रहे हैं, तो यह "आई लव यू" को बाहर फेंकने के लिए अजीब लग सकता है, भले ही आप इसका मतलब हो। जब आप अपने 30 के दशक में होते हैं, तब तक आप यह आश्वासन दे सकते हैं कि ज्यादातर लोग यह नहीं मानेंगे कि आप उनके लिए पिंग कर रहे हैं यदि आप उन्हें बताते हैं कि आप उनसे प्यार करते हैं। और जब से आपके पास इस ग्रह पर केवल इतने साल हैं, यह उन लोगों को बताने के लायक है जिन्हें आप प्यार करते हैं, जिन्हें आप महसूस करते हैं। और जब आप आगे भी अपने दृष्टिकोण में सुधार करना चाहते हैं, तो तुरंत खुश होने के लिए 70 प्रतिभाशाली ट्रिक्स की ओर मुड़ें!
