तथ्य: पुरुष डॉक्टर के पास जाने से नफरत करते हैं। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, दो बार के रूप में कई पुरुषों के रूप में महिलाओं को स्वास्थ्य देखभाल का कोई नियमित स्रोत नहीं है, और एक हालिया अध्ययन में पाया गया है कि आधे से अधिक पुरुष पिछले एक साल के भीतर अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक को देखने के लिए नहीं गए हैं । क्या देता है, फाल्स?
अब, हम निश्चित रूप से यह नहीं कह सकते हैं कि वास्तव में पुरुष अपने स्वास्थ्य के बारे में इतने आलसी क्यों हैं, लेकिन शायद यह इस तथ्य के साथ कुछ करना है कि हमें हमेशा ऐसी परस्पर विरोधी जानकारी मिलती है। हमारे स्वास्थ्य के बारे में ऑनलाइन बहुत सारे "वैकल्पिक तथ्य" घूम रहे हैं। इसीलिए हमने एक स्थान पर सभी सबसे महत्वपूर्ण उदाहरणों को संकलित किया है। तो पर पढ़ें, और डॉक्टर के पास जाओ! और अपने आप को चरम स्थिति में कोड़े मारने के शानदार तरीकों के लिए, एक स्वस्थ व्यक्ति बनने के 100 तरीकों की जांच करना सुनिश्चित करें।
1 हमने 18 साल की उम्र में अपनी सेक्सुअल पीक को मारा
यद्यपि पुरुषों में 18 वर्ष की आयु के आसपास सेक्स हार्मोन टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन होता है, लेकिन यह बेडरूम में अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने में सक्षम होने के लिए समान नहीं है। सच्ची यौन कौशल कौशल के संचय के साथ आती है - भावनात्मक और शारीरिक - जो अनुभव और परिपक्वता के साथ आती है जो एक विशिष्ट उम्र से बंधा नहीं है। चादरों के बीच उड़ने वाली चिंगारियों को रखने के और तरीकों के लिए, अपनी लव लाइफ को बढ़ाने के लिए 30 हॉटेस्ट ट्रिक्स में से कोई भी आज़माएं।
2 स्क्वैट्स आपके लिए खराब हैं
यह विचार कि बारबेल के साथ बैक स्क्वैट्स करना आपके घुटनों के लिए हानिकारक हो सकता है या फिर कंपाउंड एक्सरसाइज करते समय लोगों को उचित रूप सीखने में समय नहीं लगता। जब सही तरीके से किया जाता है, तो आपके पूरे शरीर को काम करते समय, शरीर में कम ताकत और संतुलन बनाने के लिए बैक स्क्वाट सबसे अच्छे मूव्स में से एक है, जिससे फैट बर्निंग और टेस्टोस्टेरोन रिलीज होता है। इसे हमसे मत लो-इसे मार्क वाह्लबर्ग से लो। स्क्वाट्स उनके व्यंग्य काया के रहस्यों में से एक हैं।
3 टोपी पहनने से आप गंजे हो जाएंगे
यह समझ में आता है कि इस मिथक ने कर्षण प्राप्त कर लिया है- नियमित रूप से टोपी का दान करने से आपकी खोपड़ी और बालों को ताजी हवा और धूप से दूर रहने के रूप में देखा जा सकता है, या टोपी के कपड़े को आपके पंख के खिलाफ रगड़ कर नंगे स्थान बनाया जा सकता है। लेकिन, कोई भी टोपी गंजेपन का कारण नहीं बनेगी, यह निर्णायक रूप से वंश और आनुवांशिकी से जुड़ा हुआ है, इसलिए यदि आप चाहते हैं तो टोपी पहनते रहें। बस कुछ शिष्टाचार दिखाओ और इसे घर के अंदर ले जाओ। और कुछ बेहतरीन फैशन टिप्स के लिए, अपने 30 के दशक में वेलिंग ड्रेसिंग के 30 बेहतरीन टिप्स देखें।
4 प्रोस्टेट कैंसर सबसे ज्यादा पुरुषों को मारता है
प्रोस्टेट कैंसर पुरुषों में काफी प्रचलित है, लगभग एक और नौ पुरुषों में इस बीमारी का पता चलता है। लेकिन यह सबसे खराब हत्यारा नहीं है। वास्तव में, सभी कैंसर में से, फेफड़ों का कैंसर वास्तव में पुरुषों का नंबर 1 हत्यारा है।
दिन के अंत में, प्रोस्टेट कैंसर के निदान वाले अधिकांश पुरुष इससे नहीं मरते हैं - केवल एक और 41 के आसपास। लेकिन 50 साल की उम्र में परीक्षण करना शुरू कर दें- यह आपके पारिवारिक इतिहास और जोखिम के स्तर पर निर्भर करता है। और यह जानने के लिए कि यह वास्तव में प्रोस्टेट कैंसर है, यह जानने के लिए इस प्रबुद्ध मार्गदर्शिका को पढ़ें।
5 केवल बड़े लोगों को ही लिंग संबंधी समस्या होती है
यह मत मानो कि सिर्फ इसलिए कि आप अपेक्षाकृत युवा हैं और स्वस्थ हैं कि आपके उपकरणों में हर बार असफलता नहीं होगी। हालांकि यह सच है कि स्तंभन दोष आपको पुराने से बदतर हो जाता है, अनुमानित 15% 39 से 39% पुरुषों को पहले से ही बेडरूम में परेशानी होती है। और अपने बेडरूम के मुद्दों के अधिक समाधान के लिए, 8 चीजों की जाँच करें जो आपकी पेनिस आपके स्वास्थ्य के बारे में बता रही हैं।
6 अधिक प्रोटीन खाने का मतलब है अधिक मांसपेशियों
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सॉरी फाल्स। प्रोटीन आपको केवल मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद करेगा यदि आप प्रशिक्षण को मजबूत कर रहे हैं, तो भी।
अधिकांश अमेरिकी लोग बहुत अधिक प्रोटीन खा रहे हैं, दिन में लगभग 80 से 90 ग्राम, जो अनुशंसित मात्रा से दोगुना है - यदि आप सक्रिय हैं, तो अपने लक्ष्य शरीर के वजन के प्रत्येक पाउंड के लिए एक ग्राम प्रोटीन हिट करने की कोशिश करें।
7 लोगों को स्तन कैंसर नहीं होता है
तथ्य: पुरुषों में ब्रेस्ट टिशू होते हैं - जो कि एक पूर्व-यौवन लड़की के समान है - जो कि कैंसर बन सकता है। लगभग 1, 500 पुरुष स्तन कैंसर का निदान प्रत्येक वर्ष होता है और अनुमानित 400 पुरुष प्रत्येक वर्ष बीमारी से मर जाते हैं - इसलिए यह स्पष्ट रूप से उपहास करने के लिए कुछ भी नहीं है। जोखिम कारकों में शामिल हैं: 60 वर्ष या उससे अधिक उम्र, पारिवारिक इतिहास और मोटापा। कैंसर के जोखिमों के बारे में अधिक जानने के लिए, यह सीखना सुनिश्चित करें कि आप अपने जीवनकाल में कैंसर कैसे पा सकते हैं।
8 वर्कआउट के बाद आपको प्रोटीन कम करना चाहिए
औसत जिम गोअर के लिए, यह जरूरी नहीं है कि आप तुरंत एक बड़ा प्रोटीन शेक अप करें और इसे सही तरीके से स्लैम करें, जब आप लोहे को उठाते हैं। यदि आप सप्ताह में कुछ बार जोरदार व्यायाम कर रहे हैं, तो आपको प्रोटीन के स्तर को बनाए रखने की आवश्यकता है, लेकिन यह विचार कि एक विशिष्ट खिड़की है जिसे आपको अधिकतम मांसपेशियों की वृद्धि के लिए हिट करना होगा, नहीं दिखाया गया है।
9 कैलोरी काटने का मतलब वजन कम करना है
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सिर्फ इसलिए कि आप अपने दैनिक कैलोरी सेवन को कम कर देते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपना वजन कम करेंगे। वास्तव में, कैलोरी में कमी का बहुत अधिक प्रभाव आपके शरीर को लगता है कि यह भूख से मर रहा है और इसलिए आपके वजन घटाने की योजना को नाकाम करते हुए, कैलोरी और वसा पर पकड़ बनाने की कोशिश करेगा।
बस स्वस्थ, पूरे खाद्य पदार्थ खाएं, और सप्ताह में तीन बार जोरदार व्यायाम करें। कहा कि, अपनी जीवनशैली में बदलाव करने से पहले, आप सीखना चाह सकते हैं कि क्यों आपका कैलोरी नियंत्रित करना आपके युवाओं का फव्वारा हो सकता है।
10 हायर एसपीएफ सनस्क्रीन सबसे अच्छा है
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दोस्तों अक्सर सनस्क्रीन लगाकर ब्रश करने की जरूरत महसूस होती है, लेकिन पुरुषों में स्किन कैंसर सबसे ज्यादा होता है। लेकिन उच्चतम एसपीएफ़ रेटेड सनस्क्रीन पर आपको स्लेर करने की आवश्यकता महसूस नहीं होती है क्योंकि आप एक उच्च संख्या का मतलब थोड़ा अधिक सुरक्षा प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन यह एसपीएफ की तुलना में बहुत कम नहीं है। एक 60 हानिकारक किरणों के लगभग 98.3% को अवरुद्ध करेगा, लेकिन एक 30 अभी भी 96.7% को अवरुद्ध करता है। और अधिक महान ज्ञान के लिए, यहां 20 अद्भुत तथ्य आपके शरीर के बारे में कभी नहीं जानते थे।
11 लो-कार्ब बियर आपको बीयर का पेट नहीं देगी
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लो-कार्ब और लाइट बियर पीने का मतलब है कि आप प्रत्येक बीयर के लिए कम कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट ले रहे हैं, लेकिन आप अभी भी कैलोरी और पोषक तत्वों और शराब का सेवन कर रहे हैं।
वे सभी वजन बढ़ाने में योगदान कर सकते हैं, विशेष रूप से ऊर्जा-घनी शराब जो कि वसा पैक के साथ सममूल्य पर है, चने के लिए चना, और हल्का स्वाद का मतलब हो सकता है कि आप रात में अधिक पी लेंगे, किसी भी फायदे को नकारते हुए।
12 अधिक फाइबर का मतलब पेट के कैंसर की संभावना कम है
मेटामुसिल और बीन्स की भारी मात्रा में गिरावट आपके कोलन को कैंसर से बचाने में मदद करने वाली नहीं है, अध्ययन दिखाते हैं, लेकिन यह आपके बिस्तर को साझा करने से आपके महत्वपूर्ण को बनाए रख सकता है। एक उच्च-फाइबर आहार अच्छे स्वास्थ्य और एक स्वस्थ आंत बैक्टीरिया की आबादी के लिए आवश्यक है, न कि कैंसर की रोकथाम के लिए।
13 कमजोर हड्डियां केवल महिलाओं में होती हैं
भले ही देर रात के सभी टीवी विज्ञापनों में महिलाओं में हड्डियों के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए सभी प्रकार के पूरक हों, लेकिन पुरुष भी जीवन में बाद में ऑस्टियोपोरोसिस की चपेट में आ सकते हैं।
पुरुषों के लिए जोखिम वाले कारकों में कम टेस्टोस्टेरोन, धूम्रपान, बहुत अधिक शराब पीना, निष्क्रिय होना और जठरांत्र रोग शामिल हैं। स्वस्थ और नियमित रूप से वजन के साथ बाहर काम करके अपनी हड्डियों को मजबूत रखें। और अधिक महान सलाह के लिए, यहां पेशी तेज करने के 10 तरीके दिए गए हैं।
14 शरीर की गर्मी ज्यादातर आपके सिर के माध्यम से खो जाती है
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आपकी माँ ने आपको हमेशा सर्द मौसम में बाहर जाने पर टोपी लगाने के लिए कहा था - जो अच्छी सलाह है। और फिर भी एक गर्म ऊन टोपी निश्चित रूप से आपको गर्म रखने में मदद करेगी, आपके सिर का शीर्ष चिमनी की तरह काम नहीं कर रहा है और आपके शरीर की सभी गर्मी को समाप्त कर रहा है - यह आपके शरीर के किसी भी हिस्से से ठंडी हवा के संपर्क में आने से खो जाता है, नहीं स्थान की बात। और अगर आप गर्म रहने के और तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो इन सर्दियों में गर्म रहने के लिए इन 12 प्रतिभाशाली तरीकों की जाँच करें।
15 पुरुष अधिक बार आत्महत्या का प्रयास करते हैं
ऐसा लग सकता है कि पुरुष खुद को अधिक बार मारने की कोशिश करेंगे क्योंकि उन्हें अधिक आक्रामक लिंग माना जाता है, लेकिन महिलाओं को वास्तव में खुद को मारने की कोशिश करने की तीन गुना अधिक संभावना है।
हालाँकि, यहाँ एक और भी गंभीर आँकड़ा है: पुरुषों के आत्महत्या के कार्य में सफल होने की संभावना अधिक है - आत्महत्या से होने वाली लगभग 80% मौतें पुरुषों की हैं - क्योंकि वे अधिक घातक उपकरणों का चयन करते हैं।
16 जिन्कगो बाइलोबा एक मस्तिष्क टॉनिक है
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यह पूरक अक्सर आपके मस्तिष्क को स्वस्थ रखने में मदद करता है और आपकी मानसिक तीक्ष्णता को तेज करता है। लेकिन कुछ हालिया अध्ययनों में दिखाए गए सकारात्मक प्रभावों को अल्जाइमर वाले लोगों पर दिखाया गया है-इसलिए इस जड़ी बूटी पर अपने सभी अर्जित धन को अभी तक खर्च न करें, क्योंकि स्वस्थ वयस्कों पर बाद के अध्ययनों में कोई मस्तिष्क-गुण नहीं पाया गया। और अपनी दिमागी ताकत को बढ़ाने के कुछ बेहतरीन तरीकों के लिए, 40 के बाद अपने दिमाग को बढ़ाने के लिए 7 तरीके दिए गए हैं।
17 माँ को अपने गंजेपन का दोष देना है
परिवार की अपनी मां की तरफ से बालों के झड़ने का मिथक अभी भी जिद्दी है। जबकि पुरुष पैटर्न गंजापन वंशानुगत कारणों से जुड़ा हुआ है, इसे परिवार के दोनों ओर से पारित किया जा सकता है, न कि केवल माँ के लिए।
18 पुराने लोग हमेशा कमजोर होते हैं
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ठीक है, यह सच है कि आपकी हड्डियां कमजोर हो जाएंगी और आपकी मांसपेशियां आपकी उम्र के अनुसार कम हो जाएंगी, लेकिन आप सक्रिय रहकर जीवन शक्ति के उस नुकसान को कम कर सकते हैं। यदि वे जिम में एक गंभीर और सुसंगत दिनचर्या बनाए रखते हैं, तो पुराने दोस्त जरूरी कमजोर नहीं होंगे, इसलिए अपने शरीर को चुनौती देना बंद करें, चाहे आपकी उम्र कोई भी हो।
19 अधिक शेविंग का मतलब है अधिक बाल
एक और पुराना, लेकिन गुडी, यह विचार है कि जितना अधिक आप दाढ़ी, अपने बालों को मोटा और तेजी से वापस बढ़ेंगे। ( सीनफेल्ड, कोई भी?) लेकिन दोषपूर्ण टिप्पणियों के आधार पर यह एक और गलत तथ्य है- आप जो बाल शेविंग कर रहे हैं, वह बालों का मृत भाग है, इसलिए त्वचा के नीचे जीवित बिट के साथ क्या होता है, इसका कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।
20 जिम चूहे खा सकते हैं जो वे चाहते हैं
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बहुत से लोग अपने जिम की दिनचर्या को अपने ग्लूटोनस खाने की आदतों को सही ठहराने का एक तरीका बनाते हैं, लेकिन वे लोग अभी भी मोटे हैं। आपको दुबले शरीर को रखने (या पाने) के लिए आहार नियंत्रण का प्रयोग करना चाहिए - यह केवल तथ्य है। जिम जाने से आपके धीरज और शक्ति को बढ़ाने के साथ-साथ आपके शरीर के आकार को बदलने में मदद मिलेगी, लेकिन एब्स हमेशा किचन में ही बनाए जाते हैं।
21 डिप्रेशन केवल कमजोरों के लिए है
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यह आश्चर्यजनक है कि आधुनिक पुरुष अभी भी इस विचार से चिपके हुए हैं कि रोना और उदास होना विम्प के लिए है, लेकिन वे करते हैं, और वे गलत हैं। डिप्रेशन एक विकार है जो पुरुषों और महिलाओं दोनों को प्रभावित करता है। और अवसाद से निपटने के लिए कुछ उपयोगी सलाह के लिए, यह देखें कि कैसे इन प्रसिद्ध पुरुषों ने अवसाद पर काबू पाया और खुशी पाई।
22 एक पुरुष नसबंदी आपको बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील बना देगी
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कुछ दोस्तों को लगता है कि आपके शुक्राणु नलिकाएं निकलने से आपको दिल की बीमारी, प्रोस्टेट कैंसर, मल्टीपल स्केलेरोसिस और यहां तक कि मोटापा जैसी अन्य भयानक बीमारियों के सभी प्रकार का विकास होगा। लेकिन अध्ययनों से पता चला है कि पुरुष नसबंदी होने से इनमें से किसी भी स्थिति के लिए आपका जोखिम नहीं होगा (केवल अपने साथी को शिशुओं के मामले में नीचे आने का मौका छोड़ना), ताकि आप आत्मविश्वास से दूर हो सकें।
23 सप्ताहांत पर सोने से आपको पकड़ने में मदद मिलती है
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आप काम के पूरे हफ्ते कड़ी मेहनत करते हैं, देर से ऑफिस आते हैं और फिर अपने दोस्तों के साथ मूतते हुए घंटों बाहर घूमते हैं और रात को लगभग पांच घंटे की नींद पूरी करते हैं। फिर सप्ताहांत आता है और आप एक बार में 10 घंटे के लिए झपकी लेते हैं, यह सोचकर कि यह आपके साप्ताहिक नुकसान का कारण बनेगा।
सच नहीं। वास्तव में, आप अपने प्राकृतिक नींद चक्र को गड़बड़ कर रहे हैं और अपने शरीर को अधिक नुकसान पहुंचा रहे हैं। कोशिश करें कि रात को 7 से 9 घंटे की नींद लें।
24 पसंदीदा भोजन स्वस्थ आहार का हिस्सा नहीं हैं
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ऐसा मत सोचो कि सिर्फ इसलिए कि तुम पर (या अपने आप को रखा गया है) एक सख्त नए आहार को अपने वसा पेट को दूर करने में मदद करने के लिए जिसे आप अभी भी अपने पसंदीदा जंक फूड में से कुछ नहीं कर सकते। एक अच्छा वजन घटाने की योजना में मनोवैज्ञानिक और शारीरिक रूप से आपकी मदद करने के लिए धोखा भोजन शामिल है। बस इसे हफ्ते में एक बार से ज्यादा न करें।
25 स्वस्थ रहने के लिए आपको जिम चूहा होना चाहिए
एक फिटनेस स्टार के लिए मूवी स्टार या कवर मॉडल की तरह दुबला और मांसल होने का दबाव कुछ लोगों के लिए तीव्र हो सकता है, जो उन्हें सोचने के लिए प्रेरित करता है कि उन्हें सप्ताह में 7 दिन घंटों तक रहना पड़ता है। लेकिन, जब तक आपकी नौकरी एक फिटनेस मॉडल नहीं है, तब तक स्वस्थ और मजबूत रहने के लिए आपको जिम में रहना होगा।
कार्डियो के साथ प्रतिरोध अभ्यास में मिश्रण करते हुए, एक घंटे के लिए सप्ताह में तीन दिन जाएं।
26 प्रोस्टेट प्रोबेटिंग सालाना होनी चाहिए
जब लोग मध्यम आयु में आते हैं तो आप विदेशी जांच चुटकुलों का हवाला दे सकते हैं। लेकिन भले ही प्रोस्टेट कैंसर और इसके लिए जांच की जा रही है (डिजिटल रूप से) कोई हंसी की बात नहीं है, वास्तविकता यह है कि जब आप 40 साल के हो जाते हैं, तो आपको हर साल जांच करवाने की जरूरत नहीं है, जब तक कि आप उच्च जोखिम में न हों।
27 टीकाकरण युवा पुरुषों के लिए हैं
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अधिकांश लोग शिशुओं और बीमार लोगों के लिए टीकाकरण के बारे में सोचते हैं, और आम तौर पर वे सही होते हैं, लेकिन कुछ ऐसे इंजेक्शन हैं जो हर किसी को उम्र या लिंग की परवाह किए बिना होने चाहिए। फ्लू के टीकाकरण सभी के लिए सहायक हैं और बग को कम करने के लिए किसी भी लक्षण को कम करना चाहिए, और हर किसी को हर 10 साल में टेटनस की गोली लेनी चाहिए। और एक बार जब आप बड़े हो जाते हैं (पिछले ६५) निमोनिया और दाद का टीका लगवाना एक अच्छा विचार है।
28 हर आदमी खर्राटे लेता है
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खर्राटे सिर्फ लोग क्या करते हैं, है ना?
हर अब और फिर यह लड़कों और लड़कियों के लिए रात में खर्राटे लेने के लिए पूरी तरह से स्वस्थ है, चाहे एलर्जी या बीमारी, नींद की स्थिति, या बस मौसम में परिवर्तन से भरा वायुमार्ग के कारण। लेकिन लगातार और समस्याग्रस्त खर्राटे लेना स्लीप एपनिया जैसे खतरनाक नींद विकारों का संकेत हो सकता है, जो हृदय रोग और उच्च रक्तचाप के विकास के लिए आपके जोखिम को बढ़ाता है।
और यदि आप उत्सुक हैं कि आप क्यों खर्राटे ले रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप हर रात 5 खर्राटों को पढ़ रहे हैं - और इसे कैसे रोकें।
29 कार्ब्स आपके दोस्त नहीं हैं
तथ्य: आपको अपनी ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए कार्ब्स खाने की आवश्यकता है। यह विशेष रूप से सच है अगर आप वजन कम करने में मदद करने के लिए काम कर रहे हैं। आप उन्हें हालांकि अधिकतम उठाव के लिए समय दे सकते हैं - नाश्ते में और कसरत के बाद।
30 आप केवल अपने मस्तिष्क का 10% उपयोग करते हैं
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सभी स्वास्थ्य मिथकों की दादी, यह विचार कि आप अपने मस्तिष्क की क्षमता का केवल 10% का उपयोग करते हैं, कुछ डॉक्टरों के बीच भी, वर्षों से सुस्त पड़ा है।
लेकिन इस मूर्खतापूर्ण मिथक को श्रेय देने के लिए कोई सबूत या अध्ययन नहीं है क्योंकि हम जानते हैं कि आपके मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों को हर समय एक्सेस किया जा रहा है और यह एक ऊर्जा हॉग है - मस्तिष्क हमारे वजन का केवल 3% है लेकिन हमारे 20% का उपयोग करता है ऊर्जा। और अगर आप खुद को कम ऊर्जा महसूस कर रहे हैं, तो तुरंत एक उच्च-ऊर्जा व्यक्ति बनने के 50 तरीके आज़माएं।
