जाहिर है, आप जानते हैं कि दयालुता के छोटे कार्य आपके आसपास के लोगों को लाभ पहुंचाने का काम कर सकते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये "निस्वार्थ" कार्य आपके मूड को बढ़ा सकते हैं और आपको अद्भुत महसूस कर सकते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके धर्मार्थ प्रयासों के लिए कितना महत्वपूर्ण या महत्वहीन हो सकता है, दयालुता के उन कार्यों से आपको दिन-प्रतिदिन के अस्तित्व को अधिक खुशहाल और अधिक पूरा करने में मदद मिलती है। परिणाम के रूप में अच्छा करने और अच्छा महसूस करने के बारे में अधिक जानने के लिए, हमने सभी "निस्वार्थ" कृत्यों को उजागर किया है जो आप हर दिन पूरी तरह से अपने दृष्टिकोण और परिप्रेक्ष्य को बदल सकते हैं, जबकि अन्य लोगों को भी खुश कर सकते हैं। यह उस से बेहतर कोई नहीं मिलता है, है ना?
1 एक मुस्कान के साथ शुरू करो।
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बस अपने दिन का समय निकालकर लोगों को गर्मजोशी से अभिवादन करें - यहां तक कि अजनबियों को भी - आपके द्वारा महसूस किए जाने से अधिक प्रभाव पड़ सकता है। अनगिनत अध्ययनों से पता चला है कि दूसरों को मुस्कुराना न केवल उनके आराम और खुशी के स्तर को बढ़ाता है, बल्कि आपको बेहतर मूड में लाने का काम भी कर सकता है। अंत में, मुस्कुराना एक जीत है, और यह एक "निस्वार्थ" अधिनियम है जो वास्तव में आप दोनों की सेवा करेगा और आपकी खुशी को निर्देशित करेगा।
2 उन लोगों को बताएं जिन्हें आप प्यार करते हैं जो आप महसूस करते हैं।
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यहां तक कि अगर आप जिन लोगों से प्यार करते हैं वे पहले से ही जानते हैं कि आप उनके बारे में कैसा महसूस करते हैं, तो उन्हें अपनी अटूट भावना की याद दिलाते रहना जरूरी है। किसी को बताना कि आप उनसे प्यार करते हैं, अपने रिश्ते को मज़बूत बनाए रख सकते हैं, और मज़बूत बंधन में अधिक हँसी, अधिक यादें और अधिक अच्छे समय आते हैं। इसके अलावा, किसी को भी जानने से बेहतर महसूस नहीं होता है कि आप जिस चीज की परवाह करते हैं वह अच्छा लग रहा है!
3 दूसरों को माफ कर देना।
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क्षमा करने की क्षमता रखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि नकारात्मक भावनाओं पर पकड़ आपके तनाव को कम करने का काम कर सकती है। इसलिए, यहां तक कि अगर किसी की कार्रवाई या शब्दों ने आपके जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित किया है, तो यह आप दोनों को उन्हें माफ करने और अपने रिश्ते को फिर से बनाने पर काम करेगा, बजाय नाराजगी के परेशान करने के।
4 लिफ्ट को पकड़ें।
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एक आदर्श दुनिया में, किसी के लिए दरवाजे या लिफ्ट को पकड़ना भी एक दूसरे विचार की आवश्यकता नहीं होगी, लेकिन वास्तव में जहां लोगों के विनम्र होने की दुर्लभता है, यह इशारा बहुत लंबा रास्ता तय करता है। और आप कभी नहीं जानते हैं: लिफ्ट में भागते हुए व्यक्ति को कैरियर बदलने वाली बैठक के लिए देर हो सकती है, इसलिए आपकी दयालुता का कार्य न केवल उनके दिन, बल्कि उनके जीवन को भी बना सकता है।
5 अपने सहकर्मी को एक कप कॉफी लाएं।
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आप कभी नहीं जानते कि कोई अन्य व्यक्ति वास्तव में क्या कर रहा है, इसलिए यहां तक कि दयालुता का कार्य भी उतना ही छोटा है जितना कि एक सहकर्मी को एक कप कॉफी लाना उनके दिन को गंभीरता से रोशन कर सकता है। साथ ही, दयालुता के इस कार्य को करने से आपके सहकर्मी के साथ आपके संबंध मजबूत हो सकते हैं, एक ऐसी दोस्ती का निर्माण हो सकता है जो पहले नहीं थी।
6 ट्रेन में अपनी सीट छोड़ दो।
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कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप काम पर एक लंबे दिन के बाद कितना आराम करना चाहते हैं, आपको हमेशा ट्रेन में अपनी सीट किसी ऐसे व्यक्ति को देनी चाहिए, जिसे आपकी ज़रूरत से ज़्यादा है (बुजुर्ग, गर्भवती महिला, आदि)। यदि आप उस स्थिति में थे, तो क्या आप किसी के लिए अपनी सीट छोड़ने की उम्मीद नहीं करेंगे? यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें सुनहरा नियम काम में आता है - क्योंकि जब आप दूसरों के साथ व्यवहार करते हैं कि आप किस तरह से व्यवहार करना चाहते हैं, तो यह आपको ऐसा महसूस करा सकता है कि आप वास्तव में अच्छे के लिए अपनी पसंद की शक्ति का उपयोग कर रहे हैं।
7 किसी को भारी वस्तु उठाने में मदद करना।
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जब आप किसी को किसी भारी चीज से जूझते हुए देखते हैं, तो आंख मूंदने के बजाय, अपने दिन से कुछ मिनट निकालकर मदद के लिए हाथ बढ़ाएं। न केवल किसी को अपने बोझ को कम करने में मदद करेगा, बल्कि यह आपको यह जानने की संतुष्टि भी देगा कि आपने किसी के दिन को थोड़ा आसान बनाने के लिए कुछ किया है।
8 किसी को ट्रैफ़िक में विलय करने की अनुमति दें।
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यहां तक कि अगर आप थोड़ा देर से चल रहे हैं, तो किसी को ट्रैफ़िक में मुफ्त पास देने से आपको और आपके साथी यात्रियों को अच्छा लगेगा। बस कारों को अपने लेन में विलय करने देना किसी और के तनाव को कम कर सकता है - और यह जानना कि आपके अच्छे काम के कारण आपको बहुत अच्छा महसूस होगा।
9 रात भर की थकान से परेशान माता-पिता के लिए दाई की पेशकश करें।
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यहां तक कि अगर आपके पास अपने खुद के बच्चे नहीं हैं, तो आप निश्चित रूप से समझ सकते हैं कि छोटे बच्चों की देखभाल करने वाले कैसे माताओं और डैड्स को कम समय के साथ छोड़ सकते हैं। इसलिए, यदि आप नोटिस करते हैं कि आपके जीवन में एक माता-पिता सामान्य से अधिक थका हुआ लगता है, तो आपके बच्चों की देखभाल करने वाली सेवाओं को स्वयंसेवा करें। यह आपको अपने दोस्त के बच्चों के साथ संबंध बनाने का मौका देगा, और यह उस माता-पिता के सप्ताह को पूरी तरह से बदल सकता है और उन्हें बहुत जरूरी मानसिक स्वास्थ्य प्रदान कर सकता है।
10 अपने पड़ोसी के लिए कुकीज़ सेंकना।
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इस दिन और उम्र में, आप भाग्यशाली हैं यदि आप भी जानते हैं कि आपके पड़ोसी कैसा दिखते हैं। हालांकि, आप अपने पड़ोसी से कुकीज़ या मफिन की एक टोकरी लाकर और अपना परिचय देकर इस अमित्र प्रणाली को बदलने का काम कर सकते हैं।
यह छोटा सा इशारा ब्लाक पर साथी गृहस्वामियों का स्वागत और सहजता से कर सकता है, जबकि पड़ोस में एक ऐसी एकता स्थापित कर सकता है जो आपको बाद में लाभान्वित कर सके। वास्तव में, बॉब बोरज़ोटा, एच से पड़ोसी के लेखक *** , ने शिकागो ट्रिब्यून को समझाया कि अपने पड़ोसियों को जानने से तर्कों को बहुत अधिक कुशल तरीके से फैलाने में मदद मिल सकती है। "अगर कोई अपने कुत्ते को बहुत देर से भौंकता है, तो वह जो है- यह कुछ बेतरतीब आदमी नहीं है जिससे आप नफरत करते हैं, " उन्होंने कहा।
11 बीमार व्यक्ति को सूप लाएं।
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जब वे बीमार हों तो दूसरों के प्रति दयाभाव दिखाना यह प्रदर्शित करने का एक शानदार तरीका हो सकता है कि आप उनकी देखभाल करते हैं। और अगर आप वास्तव में दुनिया के सर्वश्रेष्ठ शेफ नहीं हैं, तो आप किसी ऐसे व्यक्ति की देखभाल भी कर सकते हैं, जब वे अपने जीवन के किसी भी क्षेत्र में मदद करने की पेशकश करते हुए ठंड के साथ आते हैं, जो कि वे पुन: पेश करते समय उपेक्षित हो सकते हैं।
12 व्यवधान बंद करो।
13 किसी और के लिए कुछ ठीक करना।
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अपने दिन का समय निकालकर घर के आसपास किसी को उधार देने के लिए समय और धन दोनों बचा सकते हैं। और दूसरों के लिए इन छोटे कार्यों को पूरा करने से आपको अपने यांत्रिक और लकड़ी के कौशल को तेज करने में मदद मिल सकती है, इसलिए यह एक जीत है!
14 अपरिचितों को शाबाशी दें।
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हालांकि कैटालिंग करना दूसरों की तारीफ करने का तरीका नहीं है, लेकिन एक लाइन को पार किए बिना अपनी उपस्थिति पर अजनबियों को बधाई देने का एक तरीका है। किसी को यह बताना कि आप उनके आउटफिट से प्यार करते हैं या उनकी भौहें फ्लीक पर हैं, उनका दिन बना सकता है और कौन जानता है, आपको बस इसके लिए प्रेरित किया जा सकता है कि बदले में आपको एक तारीफ अदा करनी चाहिए।
15 पुरानी वस्तुओं का दान करें।
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जब आपकी पुरानी वस्तुओं को दान करने की बात आती है, तो संभावनाएं अनंत हैं। गुडविल और द साल्वेशन आर्मी जैसी गैर-लाभकारी संस्थाएं कपड़े और जूते से लेकर किताबें, फर्नीचर और अन्य घरेलू सामानों तक सब कुछ स्वीकार करने को तैयार हैं। सबसे अच्छी बात? आप नई चीजों के लिए अपने घर में जगह बनाते समय दूसरों की मदद करेंगे, जिनका आप वास्तव में उपयोग करते हैं।
16 किसी को हँसाओ।
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कुछ चुटकुलों को क्रैक करना वास्तव में आपके और आपके आस-पास दोनों को फायदा पहुंचा सकता है। इस तथ्य के अलावा कि हँसी के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, लोगों को हँसने से आप दोस्तों और परिवार के सदस्यों के साथ संबंध बनाने का एक शानदार तरीका प्रदान कर सकते हैं।
17 एक धन्यवाद पत्र भेजें।
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एक धन्यवाद नोट भेजना हमेशा अपनी कृतज्ञता दिखाने के लिए एक अधिक व्यक्तिगत तरीका है। जब कोई देखता है कि आपने कार्ड लिखने और उसे मेल करने के लिए अतिरिक्त समय लिया है, तो वे सही मायने में बस इतना ही समझते हैं कि वे आपके लिए कितना मायने रखते हैं। और जहाँ तक आपके लिए लाभ की बात है, यहाँ 20 विज्ञान समर्थित कृतज्ञता के लाभ हैं।
18 अपने संसाधनों को दूसरों के साथ साझा करें।
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चाहे आप किसी मित्र को किसी महान चिकित्सक का हवाला दे रहे हों या किसी अजनबी को सलाह दे रहे हों कि उन्हें अपने संसाधनों और ज्ञान के धन को साझा करने के लिए किस जिम में प्रवेश करना चाहिए, यह दया का एक अविश्वसनीय रूप से उपयोगी कार्य है। न केवल आप अपनी विशेषज्ञता के साथ दोस्तों और परिवार की मदद कर रहे हैं, बल्कि आप उन जगहों पर भी अधिक व्यवसाय की आपूर्ति कर रहे हैं जिनसे आप प्यार करते हैं।
19 किसी को ऐसी किताब दीजिए जिसने आपका जीवन बदल दिया।
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किसी को जीवन-बदलते ज्ञान का उपहार देना संभवतः दयालुता के सबसे शक्तिशाली छोटे कृत्यों में से एक है जो मौजूद है। आखिरकार, यदि प्राप्तकर्ता पुस्तक के अनुसार आपके पास है, तो वे इसे किसी और के साथ साझा कर सकते हैं, इसे आगे भुगतान करने का एक सच्चा उदाहरण।
20 कूड़े को उठाएं।
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प्रोविडेंस जर्नल के अनुसार, कूड़े को उठाकर ग्रह पर रहने वाले हर व्यक्ति को लाभ होता है - विशेष रूप से, यह आपके आस-पड़ोस और पार्कों को सुरक्षित रखता है, बाढ़ को रोकता है और सैनिटरी सेवाओं पर पैसे की बचत करके आपके क्षेत्र में रहने की लागत को कम रखने का काम करता है । काम करने के लिए या पार्क में टहलने के दौरान पानी की बोतल उठाकर, आप अपना हिस्सा उन जगहों की सुंदरता को बनाए रखने के लिए कर रहे हैं जो आप और दूसरों को बहुत पसंद हैं।
21 अपने माता-पिता को बुलाओ।
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कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने पुराने हैं, अपने माता-पिता (या किसी भी परिवार के सदस्य को, उस मामले के लिए) को कॉल करने के लिए सिर्फ आपके रिश्ते के लिए चमत्कार कर सकते हैं। हालाँकि आपका परिवार हमेशा आपका समर्थन करने के लिए रहेगा, फिर भी यह याद दिलाना ज़रूरी है कि आप इस तथ्य के लिए कितने आभारी हैं- और यह कि आप हमेशा लाइन के दूसरे छोर पर भी हैं।
22 किसी के भोजन के लिए भुगतान करें।
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अगली बार जब आप फास्ट फूड रेस्तरां में हों, तो लाइन में आपके पीछे के व्यक्ति के भोजन का भुगतान करने के लिए कुछ अतिरिक्त डॉलर खर्च करें। ऐसा करने से निश्चित रूप से आपके मूड को बढ़ावा मिलेगा और यह उस व्यक्ति को भी प्रभावित कर सकता है, जिसे आपसे मुफ्त भोजन प्राप्त हुआ था, जो उस दयालुता को किसी और को दे सकता है।
23 एक सकारात्मक समीक्षा छोड़ें।
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लोगों के पास केवल समीक्षा लिखने की प्रवृत्ति होती है, जब उनके पास विशेष रूप से बुरा अनुभव होता है, येल्प जैसी समीक्षा साइटों को नकारात्मक समीक्षाओं से भर दिया जाता है जो लोगों को रेस्तरां और दुकानों पर जाने से रोकते हैं जो शायद एक दिन दूर थे। तो, अगली बार जब आप कहीं पर शानदार भोजन करें या किसी स्टोर में एक अतिरिक्त मित्रवत सहयोगी का सामना करें, तो उन्हें एक अच्छी समीक्षा ऑनलाइन छोड़ना सुनिश्चित करें। एक अच्छी समीक्षा में अन्य संभावित ग्राहकों में सुराग द्वारा व्यवसाय या सेवा की प्रतिष्ठा को बढ़ावा देने की शक्ति है।
24 सर्वर और खुदरा कर्मचारियों के प्रति दयालु रहें।
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अगली बार जब आपका वेटर आपके आदेश को गलत समझे, तो एक फिट को फेंकने के बजाय, बस स्वीकार करें कि यह एक साधारण गलती थी और उनसे इसे एक और कोशिश देने के लिए कहें। असभ्य या क्रोधित होना, वेटर को केवल आपकी मदद करने में कम महसूस करवाएगा और आपको आपके साथ भोजन करने वाले को अत्याचारी की तरह देखेगा। एक सरल "कृपया" और "धन्यवाद" का उपयोग बहुत आगे तक जाएगा, खासकर जब धैर्य और समझ के साथ जोड़ा जाता है।
25 टिप 22 प्रतिशत।
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यहां तक कि अगर आप सेवा से बिल्कुल रोमांचित नहीं थे, तो आपको हमेशा अपने वेटर को उम्मीद से थोड़ा सा अधिक छेड़छाड़ करने की आदत डालनी चाहिए। इसे इस तरह से सोचें: क्या आपने कभी ऐसा किया है कि आपके व्यक्तिगत जीवन में क्या हो रहा है जो आपकी नौकरी पर आपके प्रदर्शन को प्रभावित करता है? क्या आप अपने वेतन को परिणाम के रूप में चाहते हैं? बिल्कुल सही। (यह भी याद रखें: फेयर लेबर स्टैंडर्ड एक्ट के अनुसार, कुछ वेटर टिप्स से पहले $ 2.13 प्रति घंटे के हिसाब से कम कर सकते हैं।)
26 किसी ट्रॉलर को कुछ दया दिखाएं।
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आपकी तरह ही, टेलिविज़न काम करने वाले असली लोग हैं - और हर बार जब आप उन्हें नाम देते हैं या बिना बात किए भी उन्हें लटका देते हैं, तो आप उन्हें अपना काम करने के लिए अविश्वसनीय रूप से कठिन बना रहे हैं। तो, अगली बार जब कोई टेलीफ़ोनर आपको कॉल करे, तो धैर्य से अभ्यास करें और कम से कम उनके मोनोलॉग के माध्यम से बैठें, इससे पहले कि वे जो कुछ भी पेश कर रहे हैं और फोन को लटका रहे हैं, उसे विनम्रता से मोड़ दें। इस तरह, आप दोनों वार्तालाप को अधिक सकारात्मक प्रकाश में समाप्त करेंगे।
27 अपने साथी को फूल भेजें।
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एक नियमित आधार पर अपने साथी को फूल भेजना (या सिर्फ उनके लिए सामान्य रूप से अच्छी चीजें करना) उन्हें दिखा सकता है कि आप अपने जीवन में हर एक दिन उन्हें कितना आभारी हैं - न कि केवल राष्ट्रीय छुट्टियों पर जब यह अपेक्षित है। अपने साथी को खुश करने के लिए इन छोटी-छोटी चीजों को करने से आपका रिश्ता मजबूत हो सकता है।
28 किसी को एक लक्ष्य का पीछा करने के लिए प्रोत्साहित करें।
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पिछली बार जब आपने अपने जीवन में एक बड़ा बदलाव किया था, तो क्या आपको किसी दोस्त या परिवार के सदस्य से प्रोत्साहन के कुछ शब्द मिले थे? यदि ऐसा है, तो आप एक टॉक टॉक की शक्ति को जानते हैं, खासकर जब यह एक बड़ा जीवन निर्णय लेने की बात आती है। प्रोत्साहन के केवल कुछ शब्दों के साथ, आप किसी व्यक्ति के पूरे जीवन के पाठ्यक्रम को बदल सकते हैं और यह जानकर अच्छा महसूस कर सकते हैं कि आपने अपने जुनून को आगे बढ़ाने के लिए किसी को धक्का दिया।
29 ग्लास को आधा भरा हुआ देखना शुरू करें।
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जो लोग हर समय शिकायत करते हैं वे न केवल खुद को क्रोधित कर रहे हैं, बल्कि हर किसी को अपने आसपास ला रहे हैं। तो, अगली बार जब आप स्टारबक्स पर लाइन कितनी लंबी है या उस सहकर्मी के बारे में कहना चाहते हैं जो समय पर अपने काम को पूरा नहीं करता है, तो जोर से बोलने से पहले खुद को रोक लें। एक आशावादी होने के नाते और जीवन में चांदी के अस्तर की तलाश आपको और आपके आस-पास के लोगों को तुरंत खुश कर देगी।
30 आस-पास का बदलाव छोड़ दें।
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लॉन्ड्री मशीन, पार्किंग मीटर, वेंडिंग मशीन - यदि कोई सेवा अभी भी क्वार्टर के 20 वीं शताब्दी के भुगतान के तरीके पर निर्भर है, तो अगले ग्राहक के लिए कुछ पीछे छोड़ दें। इसी तरह, यदि आप एक टोल बूथ के माध्यम से गाड़ी चला रहे हैं, तो अपने पीछे के व्यक्ति के लिए भुगतान करने पर विचार करें। यह दयालुता का एक छोटा कार्य है जिसकी लागत बहुत अधिक नहीं है - और निश्चित रूप से किसी के दिन बना देगा।
31 किसी को लाइन काट देना।
शटरस्टॉक / टायलर ओल्सन
यदि आप किराने की दुकान चेकआउट लाइन पर हैं, तो सप्ताह के लिए भोजन के साथ भरी हुई गाड़ी के साथ, रजिस्टर के करीब पहुंचने से पहले अपने पीछे देखें। क्या पंक्ति के अंत में मौजूद व्यक्ति के पास केवल मुट्ठी भर वस्तुएं हैं? उन्हें आपके सामने जाने दें। आपको एक मिनट से भी कम समय की देरी होगी, जबकि आपके पीछे वाला व्यक्ति समय की न के बराबर राशि बचाएगा।
32 अपनी किराने के सामान के साथ एक बुजुर्ग की मदद करें।
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वृद्ध व्यक्ति के रूप में खड़े होने और देखने के बजाय अपने किराने के सामान के साथ संघर्ष करते हुए, उन्हें अपनी चीजों को ले जाने में मदद करने के लिए पांच मिनट का समय लें। आप संभवतः उन्हें खुद को घायल करने और उन्हें साबित करने से रोकेंगे कि इस दुनिया में अच्छे लोग हैं!
33 अपने आप पर मेहरबान रहो।
शटरस्टॉक / पिक्सेलहेडफ़ोटोग्राफ़ी डिजिल्स्किलसेट
यकीन है, इस सूची में दयालुता के सभी छोटे, "निस्वार्थ" कार्य आपको अद्भुत महसूस करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का सबसे अच्छा तरीका है खुद के प्रति दयालु होना। असंभव मानकों को सेट करना या लगातार चीजों पर खुद को मारना, आपको केवल नकारात्मक विचारों की एक पूंछ में डाल देगा, अंततः आपको अपने आस-पास के लोगों पर जोर से मारना होगा। खुद के साथ दया का अभ्यास करें, और दूसरों के साथ भी ऐसा करना बहुत आसान होगा। और यदि आप अपने आप को दूसरों के साथ व्यवहार करने के तरीके के लिए संघर्ष करते हैं, तो यहां 23 आसान तरीके हैं तुरंत अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाएं।
