छुट्टी लेने के लिए बहुत सारे अच्छे कारण हैं, चाहे आप समुद्र तट पर पकड़ने के लिए उत्सुक हों, हाथ में कॉकटेल के साथ पढ़ते हैं या केवल कार्यालय से एक बहुत जरूरी ब्रेक लेना चाहते हैं। अभी भी, जबकि पूर्णकालिक निजी क्षेत्र के श्रमिकों के 73 प्रतिशत को श्रम सांख्यिकी ब्यूरो के अनुसार, छुट्टी के दिनों की पेशकश की जाती है, शोध से पता चलता है कि अमेरिकी पहले से कम समय निकाल रहे हैं। वास्तव में, लगभग 55 प्रतिशत अमेरिकी छुट्टी के समय में से कुछ या सभी को अप्रयुक्त छोड़ रहे हैं।
ये सही है। हम में से आधे से अधिक हमारे खाली समय को मेज पर छोड़ देते हैं। और इसका मतलब है कि हम खुश, स्वस्थ, और सभी-अधिक उत्पादक बनने के लिए पसंद के अवसरों को याद कर रहे हैं, क्योंकि, जैसा कि यह पता चला है, छुट्टियां आपके लिए अच्छी हैं। आपके लिए वास्तव में अच्छा है। बस यह देखने के लिए पढ़ें कि अपनी कार्यशैली की प्रवृत्ति को अलग क्यों रखा जाए - भले ही बस एक पल के लिए - आपके सर्वोत्तम हित में हो। और जब आप उस छुट्टी की बुकिंग करवाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपने यात्रा करने के 20 तरीकों को कम तनावपूर्ण बना दिया है।
1 लो ब्लड प्रेशर
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अमेरिका में लगभग तीन वयस्कों में से एक को उच्च रक्तचाप है, जिससे उन्हें पुरानी बीमारी, स्ट्रोक और दिल के दौरे का खतरा है। अच्छी खबर? छुट्टी लेना इलाज हो सकता है। साइकोसोमैटिक मेडिसिन में प्रकाशित शोध से पता चलता है कि जिन व्यक्तियों ने अवकाश की गतिविधियों का आनंद लेने के लिए अधिक समय बिताया, जैसे अवकाश, ने कोर्टिसोल के स्तर को कम कर दिया था। उच्च कोर्टिसोल बढ़े हुए रक्तचाप से जुड़ा हुआ है, इसलिए यदि आप अपने नंबरों को एक स्वस्थ श्रेणी में रखना चाहते हैं, तो उच्च समय है जब आप होटल में डांटना शुरू करते हैं।
2 एक स्वस्थ दिल
जैसे-जैसे आपका रक्तचाप गिरता है, वैसे-वैसे आपके दिल का दौरा पड़ने का खतरा भी होता है। सौभाग्य से, छुट्टी लेने से आपके हृदय स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ सकता है, आपके कोर्टिसोल का स्तर कम हो सकता है, रक्तचाप हो सकता है और आपके दिल का दौरा पड़ने का खतरा कम हो सकता है। खाड़ी में अपने हृदय स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों को रखने के आसान तरीकों के लिए, अपने आहार में अपने दिल के लिए 7 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों को स्लेट करने का प्रयास करें।
3 वजन कम करना
उन पिछले 10 पाउंड खोना चाहते हैं? छुट्टी लेने की कोशिश करें। उच्च कोर्टिसोल का स्तर होने से आपके वजन में अनपेक्षित वजन बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है, लेकिन आराम से यात्रा करने वालों की संख्या कुछ ही समय में घट सकती है।
4 निचला तनाव
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अगर आप तनावग्रस्त महसूस कर रहे हैं, तो छुट्टी से बेहतर कोई और दवा नहीं है। दैनिक पीसने के मनोवैज्ञानिक तनाव को कम करने के अलावा, छुट्टी लेने से तनाव से संबंधित कोर्टिसोल की कमी को कम किया जा सकता है, जिससे आप अच्छे के लिए कोर्टिसोल और तनाव चक्र से बाहर निकल सकते हैं। और उन समय के लिए जब आप छुट्टी पर नहीं जा सकते हैं, तो तनाव के लिए 30 सबसे आसान तरीकों से अपने तनाव पर विजय प्राप्त करें।
5 बेहतर समग्र स्वास्थ्य
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स्वस्थ रहना आपके अवकाश के दिनों का उपयोग करने जितना आसान हो सकता है। पेन स्टेट के शोधकर्ताओं को अवकाश की गतिविधियों के बीच एक कड़ी मिली, जैसे यात्रा, और बाद के जीवन में समग्र स्वास्थ्य में वृद्धि, इसलिए अब उन लगातार मील मील की रैकिंग शुरू करें। और अधिक समय बिताने के लिए, काम पर अधिक अवकाश के दिनों में एकल सबसे अच्छा तरीका सीखें।
6 एक स्लिमर कमर
कभी-कभी फैलने वाली कमर को कुछ दिनों के सूरज और रेत के साथ रोका जा सकता था। वेकेशन कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है, जो वजन बढ़ाने से जुड़ा होता है, विशेष रूप से उदर क्षेत्र में। कुछ दिनों की छुट्टी लें, अपने कोर्टिसोल के स्तर को कम करें, और इससे पहले कि आप यह जान लें कि आप अपनी पतली जींस में वापस आ जाएंगे।
7 रचनात्मकता में वृद्धि
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दिन और दिन में एक ही चार दीवारों को देखना किसी को भी थोड़ा ठगा हुआ महसूस कराने के लिए काफी है। सौभाग्य से, यह सब लगता है कि आपके भीतर रहने वाली रचनात्मकता के उस फ़ॉन्ट को टैप करने के लिए कुछ छुट्टी का समय है। यदि आप विदेश जा सकते हैं, तो सभी बेहतर: नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने अंतर्राष्ट्रीय यात्रा को बढ़ी हुई रचनात्मकता के साथ जोड़ा है। कुछ महान कलाकारों ने खुद को उपनगरों में एक क्यूबिकल से प्रेरित पाया, आखिरकार। और अपने आउट-ऑफ-द-बॉक्स सोच को बढ़ावा देने के अधिक तरीकों के लिए, एक क्रिएटिव जीनियस बनने के 6 अचूक तरीके सीखें।
नए दोस्त बनाने के 8 अवसर
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कॉलेज के बाद, नए दोस्त बनाने के अवसर अक्सर कम और दूर के बीच लगते हैं। सौभाग्य से, यात्रा आपको घर पर आपके द्वारा उपलब्ध कराए गए रास्ते की तुलना में बहुत व्यापक सामाजिक दायरे के लिए खोल सकती है, जिस तरह से आपके साथ स्थायी दोस्ती होती है।
9 बेहतर मूड
लंबे काम के सप्ताह के बाद कम-से-सुखद मूड में खुद को ढूंढना शायद ही अनसुना है। यदि आप अपने तनाव को कम करना चाहते हैं और मुस्कुराते हुए कार्यालय लौटते हैं, तो छुट्टी लेने पर विचार करें। वास्तव में, एप्लाइड रिसर्च इन क्वालिटी ऑफ लाइफ में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि अध्ययन के प्रतिभागियों की खुशी को बढ़ाने के लिए बस एक छुट्टी बुक करने के लिए तत्पर हैं।
10 उत्पादकता में वृद्धि
11 बेहतर रिश्ते
तनाव आपके रिश्तों के स्वास्थ्य के लिए उतना बेहतर नहीं है जितना कि आपके शरीर के स्वास्थ्य के लिए। एक अध्ययन के अनुसार, जो जोड़े एक साथ छुट्टियां लेते हैं, वे खुश हैं और अपने रिश्तों से अधिक संतुष्ट हैं जो नहीं करते हैं।
12 एक बेहतर सेक्स जीवन
न केवल घर पर हेट में आपके औसत रोल की तुलना में छुट्टी सेक्स अधिक मजेदार है, एक छुट्टी लेने से आपको अधिक डर लगने की संभावना हो सकती है। अवकाश लेना आपके कोर्टिसोल के स्तर को कम कर सकता है, इस प्रकार परिसंचरण और उत्तेजना बढ़ जाती है। और एक बिस्तर में सेक्स करने के बाद आपको अपने आप को बनाने की ज़रूरत नहीं है? सच में शीर्ष पायदान सामान।
13 नई संस्कृतियों तक पहुंच
यह भूलना आसान है कि आपके शहर या शहर के बाहर पूरी दुनिया है। वेकेशन आपको संस्कृतियों के लिए खोल सकता है जो आपको कभी अनुभव करने का मौका नहीं देगा, अन्यथा आपको प्रक्रिया में सांसारिक (और बात करने के लिए पूरी तरह से अधिक दिलचस्प) बना देगा।
14 एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली
जबकि पुनर्नवीनीकरण हवाई जहाज की हवा आपके स्वास्थ्य के लिए महान काम करने की संभावना नहीं है, विदेशी भोजन बस अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकते हैं। शोध बताते हैं कि अपने आहार में नए खाद्य पदार्थों को शामिल करने से आपके आंत में बैक्टीरिया को तेजी से बदल सकता है, जिससे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली प्रभावित होती है, जिसमें से लगभग 70 प्रतिशत आपके पाचन तंत्र में रहते हैं।
15 घटी हुई चिंता
बेचैनी महसूस हो रही है? कुछ समय निकालकर देखें। कोर्टिसोल और चिंता का अटूट रूप से सामना किया जाता है, और एक छुट्टी के साथ पूर्व को कम करने से आपको चिंता की उन भावनाओं को भी खाई जा सकती है।
प्रचारित होने के 16 बेहतर विकल्प
17 कम पाचन मुद्दे
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अपने पाचन तंत्र को स्वस्थ रखना एक यात्रा की बुकिंग जितना आसान हो सकता है। तनाव कोर्टिसोल के उत्पादन को प्रभावित करता है, जिससे पाचन स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। एक छुट्टी ले लो, अपने घूम कोर्टिसोल के निचले हिस्से, और तुम्हें चूम करेंगे उन पेट मुद्दों से अधिक तेजी से आप कह सकते हैं अलविदा "पुएर्ता वालार्टा।"
18 कम अवसाद जोखिम
एक ही फ्लोरोसेंट-रोशनी वाले क्यूबिकल में दिन-ब-दिन खर्च करना किसी को भी उदास महसूस करने के लिए पर्याप्त हो सकता है। सौभाग्य से, एक छुट्टी सिर्फ आप की जरूरत इलाज हो सकता है। मेडिकल कॉलेज ऑफ विस्कॉन्सिन के शोधकर्ताओं ने पाया है कि प्रकृति में समय बिताने से अवसाद के लक्षणों को कम किया जा सकता है, इसलिए यदि आप नीले रंग का महसूस कर रहे हैं, तो कहीं छुट्टी का आनंद ले रहे हैं तो हरे रंग की चाल हो सकती है।
19 मोटापा का कम जोखिम
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उन छुट्टी के दिनों को ले कर मोटापे की श्रेणी में शामिल होने के अपने जोखिम को कम करें। काम का तनाव कोर्टिसोल उत्पादन को बढ़ा सकता है, वजन बढ़ाने को प्रभावित कर सकता है और साथ ही मोटापे के आपके जोखिम को बढ़ा सकता है।
20 बढ़ी हुई राशि की वृद्धि
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अपने पेचेक में अधिक शून्य देखना चाहते हैं? गेंद को लुढ़काने के लिए कुछ समय निकालना एक अच्छा तरीका है। प्रोजेक्ट टाइम ऑफ के अनुसार, जो श्रमिक अपने आवंटित छुट्टी के दिनों को लेते हैं, उन्हें उन लोगों की तुलना में अधिक प्राप्त होने की संभावना थी जो नहीं करते थे। लेकिन इससे पहले कि आप अपने बॉस के साथ उस बातचीत को शुरू करें, सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में एक राय के लिए अपने बॉस से पूछें।
21 कम झुर्रियाँ
अपने अवकाश के दिनों को ले कर खाड़ी में उन कौवा के पैर रखें। तनाव पूरे शरीर में एक भड़काऊ प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है, बढ़े हुए सेलुलर उम्र बढ़ने को ट्रिगर कर सकता है, जिसके परिणाम आपकी त्वचा पर दिखाई दे सकते हैं। यदि आप उस उज्ज्वल, युवा चमक को बनाए रखना चाहते हैं, तो एक छुट्टी सिर्फ आपकी जरूरत की चीज हो सकती है।
22 बेहतर नींद
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होटल के बिस्तर स्वर्ग के एक छोटे से टुकड़े की तरह महसूस कर सकते हैं, जिससे जब आप एक में हों तो कुछ अधिक आवश्यक आराम प्राप्त करना आसान हो जाता है। बेहतर अभी तक, जब आप थोड़ा समय का आनंद लेकर अपने दिन-प्रतिदिन के तनाव को कम करते हैं, तो उन विचारों को आप रात में घर पर रखते हैं, लेकिन सभी गायब होने की संभावना है।
23 कम Aches और दर्द
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उन निरंतर दर्द और दर्द को आपके रोजमर्रा के जीवन का हिस्सा नहीं होना चाहिए। फिजिकल थेरेपी में प्रकाशित शोध से तनाव, अवसाद और पुराने दर्द के बीच एक मजबूत संबंध का पता चलता है, लेकिन सौभाग्य से, छुट्टी तीनों को कम करने में प्रभावी है।
24 बेहतर स्मृति अवधारण
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अवकाश केवल नई यादें बनाने से अधिक के लिए अच्छा है: यह आपको पुराने को संरक्षित करने में भी मदद कर सकता है, भी। अवकाश गतिविधियों में भाग लेना बेहतर स्मृति प्रतिधारण से जुड़ा हुआ है, जिससे वे अवकाश के दिन स्वस्थ दिमाग के लिए एक शक्तिशाली नुस्खा बन जाते हैं।
25 घटे हुए डिमेंशिया का जोखिम
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समय के साथ, आपके अवकाश के दिनों के परिणाम आपके मनोभ्रंश जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ़ मेडिसिन में हुए शोध में अवकाश गतिविधियों में भाग लेने और बाद में जीवन में मनोभ्रंश के कम जोखिम के बीच एक लिंक का पता चलता है, इसलिए मूल्य निर्धारण उड़ानें शुरू करने के लिए वर्तमान की तरह कोई समय नहीं है।
26 कम सिरदर्द
उन तनाव सिरदर्द का समाधान विमान की सवारी से दूर हो सकता है। वेकेशन तनाव और कोर्टिसोल को कम कर सकता है, दोनों ही सिरदर्द के बढ़ते जोखिम से संबंधित हैं।
27 बेहतर समस्या को सुलझाने के कौशल
आप अपनी छुट्टी लेने से इनकार करके अपने आप को काम पर नहीं कर रहे हैं। वास्तव में, शोध से पता चलता है कि जो कर्मचारी अपने छुट्टी के दिनों का उपयोग करते हैं, उन्हें कार्यालय में 9-से-5 पीस से जलन होने की तुलना में कम समस्याएं थीं।
28 स्वस्थ त्वचा
29 काम में बेहतर प्रदर्शन
अपने अवकाश के दिनों का त्याग करने से वास्तव में आपको कार्यालय में अधिक काम करने में मदद नहीं मिलेगी। प्रोजेक्ट टाइम ऑफ द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, जो कर्मचारी अपनी पूरी छुट्टी लेते थे वे अपनी नौकरी पर तब अधिक प्रभावी होते थे जब वे काम पर लौटते थे जब उनकी छुट्टी का केवल एक हिस्सा लिया जाता था।
30 कम थकान
तनाव प्रमुख ऊर्जा-सैपर हो सकता है, लेकिन छुट्टी लेने से आप कुछ ही समय में कम थकान महसूस कर सकते हैं। अवकाश आपके रोज़मर्रा के जीवन के तनावों से बचने में मदद कर सकता है, आपके कोर्टिसोल के स्तर को कम कर सकता है, आपको बेहतर नींद में मदद कर सकता है, और आपको वह सारी ऊर्जा प्रदान कर सकता है जिसे आप याद कर रहे हैं।
31 तेज़ हीलिंग
जब आप चोट से उबरने की बात करते हैं तो तनाव आपको कोई नुकसान नहीं पहुंचाता है। तनाव और कोर्टिसोल स्पाइक्स आपको बीमारी या चोट से ठीक करने में लगने वाले समय को बढ़ा सकते हैं। इसलिए, यदि आप तेजी से अपने पैरों पर वापस जाना चाहते हैं, तो उन छुट्टियों के दिनों का लाभ उठाएं।
32 बेहतर मांसपेशी टोन
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एक दूसरे के साथ छुट्टी और मांसपेशी टोन क्या करना है? जितना आप सोच सकते हैं उससे कहीं अधिक। वेकेशन-फ्री लाइफ से जुड़ा तनाव आपको वर्कआउट करने के लिए कम प्रेरित कर सकता है, आपके शरीर में बेली फैट का उत्पादन बढ़ा सकता है, और आपको चोट लगने की अधिक संभावना हो सकती है, जबकि उबरने में लगने वाले समय की मात्रा बढ़ जाती है। तनाव से राहत वाली छुट्टी लेने से आप ट्रैक पर वापस आ सकते हैं और उन मेहनत से प्राप्त मांसपेशियों को बर्बाद होने से बचा सकते हैं।
33 अधिक समय दोस्तों के साथ बिताया
कार्यालय में लंबे समय के साथ, दोस्तों के साथ सामूहीकरण करना मुश्किल है। सौभाग्य से, छुट्टी आपको अपने जीवनसाथी या अपने आंतरिक सर्कल के अन्य सदस्यों के साथ अकेले समय बिताने का सही अवसर प्रदान करती है, जिससे आपका रिश्ता रास्ते में मजबूत होता है।
34 बेहतर संज्ञानात्मक कार्य
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इस वर्ष अपनी छुट्टियों के अंतिम दिनों में से प्रत्येक के लिए अपने मस्तिष्क को बढ़ावा दें। फिनिश इंस्टीट्यूट ऑफ ऑक्यूपेशनल हेल्थ के शोधकर्ताओं ने पाया कि लोग जितना अधिक समय काम में बिताते हैं, उनका कुल संज्ञानात्मक कार्य उतना ही कम होता है। यदि आप अपने दिमाग को तेज रखना चाहते हैं, तो समय-समय पर ब्रेक लेना प्रमुख है।
35 एक लंबा जीवन
मनोभ्रंश को रोकने के लिए आपके हृदय स्वास्थ्य में सुधार से लेकर, छुट्टियां हमारे समग्र कल्याण के लिए महत्वपूर्ण हैं। जब वे सभी जोखिम कारक कम हो जाते हैं, तो एक लंबा जीवन दूर नहीं होता है। यदि आप अपने आप को उन भाग्यशाली लोगों में गिनना चाहते हैं जो एक पूरी सदी देखने के लिए जीते हैं, तो 100 से जीने के 100 तरीके याद न करें।
