कुछ सुखद हैं। दूसरों, हम बल्कि भूल जाएगा। और अभी भी हम भूल जाते हैं। लेकिन किसी भी चीज़ से अधिक, स्मृति बनाती है कि कौन हैं। हमारी यादों के बिना, हम रिश्ते बनाने में सक्षम नहीं होंगे, हमारे करियर में आगे बढ़ेंगे, या यहां तक कि याद रखें कि हम किन खाद्य पदार्थों से प्यार करते हैं (और जिनसे हम नफरत करते हैं)। स्मृति, कुछ कह सकते हैं, जीवन की कुंजी है।
यह देखते हुए कि हमारी यादें हमारे रोजमर्रा के जीवन के लिए कितनी यादगार हैं, हममें से ज्यादातर लोग जानते हैं कि वे कैसे और क्यों बनते हैं। लेकिन 11 वीं कक्षा के जीव विज्ञान वर्ग में हमने जो कुछ भी सीखा, उसके विपरीत, हमारे मस्तिष्क के मेमोरी स्टोरेज सेंटरों में जो कुछ भी होता है वह उबाऊ है। उदाहरण के लिए, यह सोचने के लिए बहुत ही अजीब है कि हमारे दिमाग सैद्धांतिक रूप से 4, 000 से अधिक iPhones की तुलना में अधिक जानकारी रख सकते हैं। और स्पष्ट रूप से याद किए गए सबसे यादृच्छिक वस्तुओं के लिए एक विश्व रिकॉर्ड है - कौन जानता था! इसमें, हमने मेमोरी के बारे में कुछ सबसे दिलचस्प और पागल तथ्यों को इकट्ठा किया है जो विज्ञान (और इंटरनेट) को पेश करना है। इसलिए इन तथ्यों को अपनी दीर्घकालिक स्मृति में स्टोर करें - और अधिक दिमाग तेज करने के लिए, अपनी याददाश्त को बेहतर बनाने के लिए इन 20 सरल तरीकों को आजमाएं।
1 हमारा दिमाग अनगिनत मात्रा में जानकारी स्टोर कर सकता है।
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नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी के मनोविज्ञान के प्रोफेसर पॉल रेबर के अनुसार, हमारे दिमाग में 2.5 पेटाबाइट डेटा स्टोर करने की क्षमता है। यह टीवी शो के तीन मिलियन घंटों के बराबर है - या लगभग 4, 000 256GB iPhones (उपलब्ध सबसे बड़ा आकार) के समान स्टोरेज के बारे में। और अगर आप अपने दिमाग को कुछ मज़ेदार ख़ुशियों से भरना शुरू करना चाहते हैं, तो शुरू करें 30 Craziest Facts About Planet Earth You Never Knew से शुरू करें।
2 हम बचपन की यादें भूल जाते हैं जब हम बचपन में होते हैं।
क्या आपको याद है कि ऐसा क्या था जब आप पहली बार चले थे, या आपने बालवाड़ी के पहले दिन कैसा महसूस किया था? हम में से ज्यादातर के लिए जवाब शायद नहीं है। लेकिन किस उम्र में ये यादें फीकी पड़ने लगती हैं? ठीक है, एमोरी विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिकों के पास एक ही सवाल था, और इसलिए वे यह निर्धारित करने के लिए निर्धारित करते हैं कि वास्तव में कब हम "बचपन के अमोनिया" का अनुभव करना शुरू करते हैं। उनके अध्ययन में पाया गया कि पांच से सात साल की उम्र के बच्चों को 60 प्रतिशत या उनके शुरुआती जीवन की घटनाओं को याद करते हुए आठ और नौ साल के बच्चों को 40 प्रतिशत से कम यादों को याद किया जाता है।
3 एक अच्छी रात का आराम हमें बेहतर स्टोर यादें बनाने में मदद करता है।
जब हम अच्छी तरह से आराम कर रहे होते हैं, तो हमारा दिमाग बेहतर ढंग से काम करता है। एक अध्ययन में पाया गया है कि जिन लोगों को विशिष्ट उंगली के आंदोलनों को सिखाया गया था (जैसे कि आप पियानो पर सीखेंगे) 12 घंटे के आराम के बाद उन्हें वापस बुलाने में बेहतर थे। "जब आप सो रहे होते हैं, ऐसा लगता है जैसे आप मस्तिष्क के भीतर अधिक कुशल भंडारण क्षेत्रों में मेमोरी शिफ्ट कर रहे हैं, " लेखक मैथ्यू वॉकर, पीएच.डी. के BIDMC की नींद और न्यूरोइमेजिंग प्रयोगशाला ने साइंस डेली को बताया। और अधिक कारणों के लिए घास को मारने के लिए, यहां बताया गया है कि अधिक नींद लेने से आप एक बेहतर माता-पिता बन जाएंगे।
4 एक द्वार के माध्यम से चलना मस्तिष्क को भूलने के लिए ट्रिगर करता है।
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मनोवैज्ञानिक गैब्रियल राडवंस्की ने लाइव साइंस को बताया, "एक द्वार के माध्यम से प्रवेश करना या बाहर निकलना दिमाग में एक 'ईवेंट बाउंड्री' के रूप में कार्य करता है, जो गतिविधि के एपिसोड को अलग करता है और उन्हें फाइल करता है।" जब उन्होंने और उनकी टीम ने एक ही कमरे में वस्तुओं को हिलाने वाले कमरे बनाम विषयों के बीच की वस्तुओं के बीच के अंतर का अध्ययन किया, तो उन्होंने पाया कि "लोगों को दो से तीन बार यह भूल जाने की संभावना थी कि वे एक द्वार के माध्यम से चलने के बाद क्या करना चाहिए।"
5 और ऐसा ही "मानसिक रूप से" एक दरवाजे के माध्यम से चलता है।
6 हमें लगता है कि अच्छी तरह से याद नहीं है।
यह डिजिटल लर्निंग एड्स में निवेश करने के लिए भुगतान करता है। अनुमानित 65 प्रतिशत आबादी को दृश्य शिक्षार्थियों के रूप में वर्गीकृत किया गया है, जिन्हें "यह देखने की जरूरत है कि वे क्या सीख रहे हैं।" और जैसा कि हम सुनते हैं उसमें से केवल पांचवां हिस्सा ही बरकरार रखते हैं, दृश्य सहायता 400 प्रतिशत तक सीखने में सुधार कर सकती है।
7 हाँ, स्मृति के लिए एक विश्व रिकॉर्ड है।
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सिर्फ 10 साल की उम्र में, निश्चल नारायणम ने अपने पहले गिनीज वर्ल्ड रिकॉर्ड का दावा किया - सबसे यादृच्छिक वस्तुओं के लिए याद किया। (यदि आप इसे हराना चाहते हैं, तो उन्होंने 12 से अधिक मिनटों में 225 यादृच्छिक वस्तुओं को याद किया।) कुछ वर्षों बाद, उन्होंने एक मिनट में याद किए गए अधिकांश अंकों का खिताब भी जीता- उन्होंने 132 को याद किया और नेशनल जियोग्राफिक ने उन्हें सूचीबद्ध किया है। एक के रूप में "दुनिया के सात शानदार दिमाग।"
8 चेहरे की पहचान के लिए एक चरम उम्र है।
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"ओह हे… आप!" डार्टमाउथ कॉलेज और हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन के अनुसार, अब आप बेहतर कहने की आदत डाल सकते हैं, क्योंकि नामों के साथ चेहरे की जोड़ी बनाने की आपकी क्षमता केवल 30 के बाद खराब होने वाली है। जाहिर है, पहचान करने की हमारी क्षमता 30 से 34 की उम्र के बीच की चोटियों का सामना करती है और इसके बाद, यह धीरे-धीरे कम हो जाती है, जब तक कि हम केवल 70 के दशक में अनुमानित 75 प्रतिशत लोगों को नहीं पहचान सकते। अपने अनिवार्य रूप से लुप्त होती दिमाग पर एक शुरुआत पाने के लिए, इन 10 तरीकों को आजमाएं, एक फोटोग्राफिक मेमोरी विकसित करने के लिए।
9 और नाम पहचान के लिए एक चरम उम्र।
हमारे मस्तिष्क के क्षेत्र जो हमारे चेहरे को पहचानने की क्षमता को नियंत्रित करते हैं, वे हमारे 30 के दशक में अच्छी तरह से परिपक्व हो सकते हैं, लेकिन जो हमें नाम याद रखने और अन्य नई जानकारी संग्रहीत करने की अनुमति देते हैं, वे हमारे 20 के दशक से ही कम होने लगते हैं। सौभाग्य से, वैज्ञानिकों का कहना है कि अधिकांश लोग इन खराबियों को तब तक ध्यान देना शुरू नहीं करते हैं जब तक कि वे अपने 60 या 70 के दशक तक नहीं पहुंच जाते।
10 मेमोरी हैक: अपनी आँखें बंद करें।
आप अपनी आँखें बंद सील के साथ थोड़ा अजीब लग सकते हैं, लेकिन आपकी स्मृति इसके लिए धन्यवाद देगी। लीगल एंड क्रिमिनल साइकोलॉजी में एक अध्ययन में पाया गया है कि जब लोगों ने अपनी आँखें बंद कीं, तो वे एक फिल्म के बारे में 23 प्रतिशत अधिक सवालों के सही जवाब देने में सक्षम थे जो उन्होंने अभी देखी थी। अपनी आँखें बंद करके, आप बाहर के विक्षेपों को दूर करते हैं और अपने मस्तिष्क को हाथ में यादों पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देते हैं।
11 अवसाद चीजों को याद रखने की हमारी क्षमता को प्रभावित करता है।
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जैसे कि अवसाद से पीड़ित लोगों को पहले से ही चिंता करने के लिए पर्याप्त नहीं है, न्यूरोलॉजी में प्रकाशित नए निष्कर्षों में पाया गया है कि स्थिति बिगड़ती मस्तिष्क स्वास्थ्य से जुड़ी है। 1, 111 लोगों के अध्ययन में, यह पाया गया कि अवसाद से संबंधित लक्षणों में खराब एपिसोडिक मेमोरी के साथ-साथ मस्तिष्क की छोटी मात्रा और संवहनी घावों का अधिक प्रचलन है। यदि आप सेरोटोनिन की कमी से पीड़ित हैं, तो डिप्रेशन को दूर करने के लिए इन 10 ड्रग-मुक्त तरीकों की कोशिश करें।
12 कुछ झूठ दूसरों की तुलना में याद रखना आसान है।
तथ्य: सब लोग झूठ बोलते हैं। लेकिन हम कैसे झूठ बोलते हैं, इस पर आश्चर्यजनक प्रभाव पड़ता है कि क्या हम अपने पूर्व दंतकथाओं को याद कर सकते हैं। लुइसियाना स्टेट यूनिवर्सिटी के शोध के अनुसार, झूठे विवरण-कल्पना के विस्तृत आविष्कार — झूठे इनकार से याद रखना आसान है (जब आप किसी ऐसी चीज से इनकार करते हैं जो वास्तव में सच है)। "अगर मैं ऐसा कुछ करने के बारे में आपसे झूठ बोलने जा रहा हूं, तो मुझे बहुत सारी बाधाओं को ध्यान में रखना होगा, " लेखक सीन लेन ने यूरेक अलर्ट को समझाया ।
13 "पहली नजर में प्यार" एक निर्माण है।
सोचें कि आपको और आपके साथी को पहली नजर में प्यार का अनुभव हुआ? नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन के अनुसार, आपका मन बस आप पर खेल खेलने का हो सकता है। जाहिरा तौर पर, जब हम उस समय के बारे में सोचते हैं जब हम पहली बार अपने महत्वपूर्ण दूसरे से मिले थे, तो हमारी वर्तमान भावनाओं को अपनी पुरानी यादों पर प्रोजेक्ट करने की प्रवृत्ति होती है। डोना जो ब्रिज ने बताया, "आपकी स्मृति आपकी वर्तमान दुनिया को फिट करने के लिए एक कहानी बनाने के लिए घटनाओं को ताज़ा करती है और संपादित करती है।" क्षमा करें, निराशाजनक रोमांटिक।
14 सबसे अल्पकालिक यादें हैं, अच्छी तरह से, अल्पकालिक।
यह माना जाता है कि आप अपनी अल्पकालिक स्मृति में पाँच और नौ वस्तुओं के बीच पकड़ कर सकते हैं, और वे सिर्फ 20 से 30 सेकंड के लिए वहाँ रहेंगे। वे यादें जो दीर्घकालिक स्मृति में संग्रहीत नहीं होती हैं, वे अंततः भूल जाती हैं।
15 ध्यान आपकी याददाश्त में सुधार कर सकता है।
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माइंडफुलनेस एक अधिक मास्टर मेमोरी के लिए बनाता है। बस सांता बारबरा में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों से पूछें: उन्होंने पाया कि कॉलेज के छात्रों ने सप्ताह में चार बार 45 मिनट के ध्यान सत्र में भाग लिया और सिर्फ दो सप्ताह के बाद जीआरई की मौखिक परीक्षा में 60 अंक अधिक हासिल किए। अभी भी हमें विश्वास नहीं है? ठीक है, सबूत हलवा में है - और अगर आपको क्रॉस-लेग बैठने पर अपने दिमाग को साफ करने में परेशानी होती है, तो ध्यान के दौरान बेहतर तरीके से ध्यान केंद्रित करने के लिए इन 10 तरीकों को आज़माएं।
16 झूठी यादें वास्तविक (और गंभीर) हैं।
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क्या आपको कभी इस बात पर यकीन है कि आपने बाद में सीखा कि वास्तव में कभी ऐसा नहीं हुआ था? न केवल यह घटना असामान्य नहीं है, बल्कि यह लगभग सभी को प्रभावित करती है-जिनमें आत्मकथात्मक यादें भी शामिल हैं। जब कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिकों, इरविन ने सामान्य और बेहतर यादों के साथ विषयों का परीक्षण किया, तो उन्होंने पाया कि दोनों प्रकार के लोगों को झूठी यादों में फंसाया जा सकता है। उदाहरण के लिए, जब मनोवैज्ञानिकों ने तकिया , डुवेट और झपकी जैसे "लालच" शब्दों का इस्तेमाल किया, तो अधिकांश विषय एक उचित संदेह से परे विश्वास करेंगे कि उन्होंने नींद शब्द को सुना था।
१ कुछ लोगों के पास स्मृति संकलन होते हैं।
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वैज्ञानिकों को अत्यधिक बेहतर आत्मकथात्मक स्मृति या HSAM के बारे में अधिक जानकारी नहीं है। वे क्या जानते हैं कि कुछ लोग जिनके पास है वे लगभग सब कुछ याद कर सकते हैं जो उनके साथ कभी हुआ है, जैसे कि 12 मार्च, 1998 को नाश्ते के लिए उनके पास क्या था। हालांकि आप सोच सकते हैं कि एक आदर्श स्मृति होना एक आशीर्वाद है, यह सब नहीं है इंद्रधनुष और तितलियाँ: जिल मूल्य, जिसे पहले व्यक्ति ने एचएसएएम का निदान किया था, ने इस स्थिति को "गैर-रोक, बेकाबू और पूरी तरह से थका हुआ बताया। और अधिक तथ्यों के लिए, जो कल्पना से अधिक अजनबी हैं, इन जीवन के बारे में पागल पागल तथ्यों को याद न करें। वह मई फ्रीक यू आउट ए लिटिल।
18 वामपंथी लोगों के पास बेहतर यादें हैं।
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बाएं हाथ के लोग आबादी का सिर्फ 10 प्रतिशत हिस्सा बनाते हैं, लेकिन लोगों का यह छोटा हिस्सा - और जो लोग उनसे संबंधित हैं - उनके दाहिने हाथ के समकक्षों की तुलना में उनके द्वारा ली गई जानकारी को याद रखने का बेहतर मौका है। जाहिर है, वामपंथियों और उनके रिश्तेदारों के पास बड़े कॉर्पस कॉलम हैं, जो मस्तिष्क के गोलार्धों को जोड़ते हैं और यादों को मन में स्पष्ट करते हैं।
19 स्मृति पर भरोसा करने वाले प्रत्यक्षदर्शी कुख्यात हैं।
1990 के दशक के बाद से डीएनए परीक्षण के माध्यम से 239 आक्षेपों में से सत्तर-तीन प्रतिशत मूल रूप से प्रत्यक्षदर्शी गवाही के कारण निर्दोष परियोजना के अनुसार दोषी ठहराया गया था। यह आँकड़ा इस तथ्य के साथ हाथ से जाता है कि हमारे दिमाग में झूठी सच्चाइयों को याद रखने की प्रवृत्ति है जिन्हें हम अलग नहीं कर सकते।
20 मोजार्ट के पास एक पौराणिक स्मृति थी।
1600 के दशक के मध्य में, इतालवी संगीतकार ग्रेगोरियो एलेग्री द्वारा संगीत रचना की गई थी, जो सिस्टिन चैपल में ही किया जा सकता था और इसे संचलन के लिए नहीं लिखा जाना था। 1770 तक, काम की केवल तीन प्रतियां मौजूद थीं- लेकिन सिर्फ एक बार टुकड़ा सुनने के बाद, चौदह वर्षीय वोल्फगैंग एमेडस मोजार्ट इसे पूरी तरह से स्मृति से स्थानांतरित करने में सक्षम थे। कुछ महीने बाद, जीनियस संगीतकार को पोप क्लेमेंट XIV द्वारा वापस रोम बुलाया गया, जिसने उनकी प्रतिभा की प्रशंसा की और उन्हें गोल्डन स्पर के शिवालिक आदेश से सम्मानित किया। और अधिक ऐतिहासिक सामान्य ज्ञान के लिए, इतिहास की पाठ्यपुस्तकों में इन 30 चीजों की जांच करें जो कि सिर्फ 10 साल पहले नहीं हुई थीं।
21 अच्छी यादें बुरे लोगों से ज्यादा चिपकती हैं।
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1930 के दशक में, मनोवैज्ञानिकों ने विभिन्न लोगों को विभिन्न जीवन की घटनाओं के बारे में यादों को याद करने के लिए कहा, जो उन्हें सुखद या अप्रिय बताते हैं। सप्ताह बाद में, मनोवैज्ञानिकों ने विषयों को एक बार फिर से पूछा - बिना किसी पूर्वाभास के - उन्हीं यादों को याद करने के लिए, और उन्होंने पाया कि 60 प्रतिशत बुरे क्षणों को केवल 42 प्रतिशत अच्छे लोगों की तुलना में भुला दिया गया था।
22 "वे" सही हैं: टीवी आपके दिमाग को रोता है।
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नेटफ्लिक्स और चिल? नेटफ्लिक्स और किल- योर ब्रेन सेल्स, जैसे कि। ब्रेन एंड कॉग्निशन में प्रकाशित एक अध्ययन में पता चला है कि, प्रत्येक घंटे में 40 से 59 वर्ष के बीच का व्यक्ति टीवी देखने में खर्च करता है, अल्जाइमर के विकास का उनका जोखिम 1.3 प्रतिशत बढ़ जाता है। और स्वस्थ जीवन जीने के तरीकों के लिए, इन 40 तरीकों का पालन करके अपने 40 के दशक को अपना स्वास्थ्यप्रद दशक बनाएं।
23 मस्तिष्क के आधे हिस्से का सर्जिकल हटाने केवल मामूली परिणामों के साथ संभव है।
दुर्लभ और लुप्त हो रही परिस्थितियों में (विशेष रूप से विभिन्न जब्ती विकारों से संबंधित), डॉक्टरों को एक गोलार्ध में प्रदर्शन करना चाहिए, जिसमें उन्हें मस्तिष्क के आधे हिस्से को शल्य चिकित्सा से निकालना होगा। हालांकि, यह प्रक्रिया रोगी के मस्तिष्क को अपेक्षाकृत बरकरार रखती है, कुछ मामूली बदलावों के लिए बचाती है। "आमतौर पर स्मृति, हास्य और व्यक्तित्व ठीक हो जाएगा, लेकिन अनुभूति थोड़ी बदल सकती है, " स्टाफ चिकित्सक ब्रैंडन ब्रॉक, एमएसएन, बीएसएन ने रीडर्स डाइजेस्ट को बताया।
24 एक त्वरित झपकी आपको नई जानकारी बनाए रखने में मदद कर सकती है।
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अध्ययन की लंबी लड़ाई के बाद पॉवर झपकी लेना महत्वपूर्ण नहीं है - वास्तव में, यह बिल्कुल विपरीत है। जब जर्मन वैज्ञानिकों ने दो समूहों के कार्डों के सेटों को याद करने के लिए कहा, तो उन्होंने पाया कि जिस समूह ने 40 मिनट की झपकी ली थी, उसे 85 प्रतिशत कार्ड याद थे, जबकि जो समूह जागते थे, उन्हें केवल 60 प्रतिशत याद थे। और यदि आप बहाव के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो सोते हुए तेजी से गिरने के लिए इन 11 डॉक्टर-स्वीकृत रहस्य का प्रयास करें।
25 व्यायाम करने से नई जानकारी को याद रखने की आपकी क्षमता में सुधार होता है।
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जब हम व्यायाम करते हैं, तो हम न केवल अपने ग्लूट्स और एब्स को आकार देते हैं, बल्कि हमारे दिमाग में मांसपेशियों को भी विकसित करते हैं। शारीरिक गतिविधि में भाग लेने से हिप्पोकैम्पस के कामकाज में सुधार करने की क्षमता होती है, मस्तिष्क का वह हिस्सा जो मेमोरी स्टोरेज का केंद्र होता है। और यदि आप जिम में नए हैं, तो 40 से अधिक मांसपेशियों को जोड़ने के लिए इन 40 महान अभ्यासों के साथ शुरू करें।
26 यादों को और आसानी से याद करने के लिए सीधे बैठें।
इतना छोड़ देना बंद करो! यह आपकी पीठ के लिए बुरा है, हाँ, लेकिन यह आपकी यादों को खदान करने की आपकी क्षमता को भी प्रभावित कर रहा है। सैन फ्रांसिस्को स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने पाया कि सीधे खड़े होने या बैठने से इसे याद रखना मुश्किल हो जाता है, क्योंकि ये स्थिति मस्तिष्क तक रक्त और ऑक्सीजन के प्रवाह को 40 प्रतिशत तक बढ़ा देती है।
27 गंध स्मृति के लिए सबसे अधिक गंध है।
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आप कद्दू पाई की एक कड़ी को पकड़ते हैं, और तुरंत आपको गम के घर पर उत्सव के पतन के लिए वापस ले जाया जाता है। लेकिन यह क्या खुशबू आ रही है जो हमें समय में ऐसे विशिष्ट क्षणों तक पहुंचाती है? डॉ। जोसेफ मर्कोला के अनुसार, हम जो सूंघते हैं, वह घ्राण बल्ब के माध्यम से संसाधित हो जाता है, जो मस्तिष्क के मेमोरी-होल्डिंग हिप्पोकैम्पस क्षेत्र से निकटता से जुड़ा होता है। डॉ। मर्कोला ने लिखा, "निकट संबंध यह बता सकता है कि एक गंध आपके मस्तिष्क में ज्वलंत यादों से क्यों जुड़ी हो सकती है, और फिर उस विशेष गंध ट्रिगर के संपर्क में आने पर बाढ़ आ सकती है।"
28 मेमोरी लॉस थायराइड के मुद्दों का एक लक्षण हो सकता है।
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एबीसी न्यूज के एमडी, एमडी माजिद फुतुही ने कहा , "हालांकि थायरॉयड की मस्तिष्क में कोई विशिष्ट भूमिका नहीं है, लेकिन मेमोरी लॉस एक ऐसी चीज है, जिसे व्यक्ति सामान्य रूप से काम करना बंद कर देता है।" "उच्च या निम्न थायरॉयड स्तर वाले लोग - जो महिलाओं में बहुत आम हैं - स्मृति और एकाग्रता में कठिनाई हो सकती है।" और इस छोटी समझ वाली ग्रंथि के बारे में अधिक जानने के लिए, 20 कारण जानें आपका थायराइड आपके लिए और भी अधिक महत्वपूर्ण है।
29 आपकी याददाश्त बाहर बेहतर प्रदर्शन करती है।
यह शायद वह खबर नहीं है जिसे आप सुनना चाहते हैं (क्योंकि जो बर्फ़ीले बर्फ़ीले तूफ़ान का आनंद लेता है और बर्फ से ट्रेकिंग करता है?), लेकिन बाहर-ठंड के मौसम में भी-वास्तव में हमारी याददाश्त और ध्यान की अवधि में सुधार करता है। मिशिगन विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिकों ने पाया कि जब लोग एक घंटा बाहर बिताते हैं, तो उनके ध्यान की अवधि और स्मृति प्रदर्शन में 20 प्रतिशत तक सुधार होता है। अध्ययन के लेखक अनुमान लगाते हैं कि प्रकृति के साथ बातचीत करने का एक ही प्रभाव है, एक और दिमाग बढ़ाने वाली गतिविधि। शुक्र है, हममें से जो बर्फ के तूफान के दौरान अंदर रहना चाहते हैं, अध्ययन लेखकों ने उल्लेख किया कि प्रकृति के चित्रों को देखते हुए भी काम करता है। और अगर आप वास्तव में मदर नेचर बनाना चाहते हैं, तो इन 15 वाटरफॉल्स में से एक (या सभी) की यात्रा करें ताकि जादुई हो आप विश्वास न करें कि वे अमेरिका में हैं
30 आसान अध्ययन के लिए, एक फंकी फ़ॉन्ट का उपयोग करें।
लगभग जो कुछ हम पढ़ते हैं वह लगभग कुछ ही घुमाए गए फोंट में होता है, इसलिए स्वाभाविक रूप से जब हम मोनोटाइप कोर्सेवा जैसे फॉन्ट में कुछ पढ़ते हैं, तो यह हमारी स्मृति में खड़ा होने वाला है। और वास्तव में प्रिंसटन यूनिवर्सिटी के मनोवैज्ञानिकों ने यह पता लगाया कि जब उनके पास एक पारंपरिक टाइपफेस या सामान्य फ़ॉन्ट में लिखे गए अध्ययन गाइड का उपयोग करके छात्रों को एक परीक्षण के लिए तैयार किया गया था: जिनके अध्ययन गाइड को अपरिचित फ़ॉन्ट में लिखा गया था, उन्होंने परीक्षणों पर काफी बेहतर प्रदर्शन किया।
31 स्टीफन किंग को कम से कम एक उपन्यास लिखना याद है।
1980 के दशक के दौरान, लेखक स्टीफन किंग नशीली दवाओं और शराब की लत से बुरी तरह जूझते थे। इस समय को देखते हुए, किंग ने कहा है कि ऐसी कई चीजें हैं जो उन्हें याद नहीं हैं - जिसमें एक संपूर्ण उपन्यास लिखना शामिल है। "एक उपन्यास है, कुजो , कि मैं मुश्किल से सभी को लिखना याद करता हूं, " राजा ने कहा। "मैं यह नहीं कहता कि गर्व या शर्म के साथ, केवल दुःख और नुकसान की एक अस्पष्ट भावना के साथ। मुझे वह पुस्तक पसंद है। मैं चाहता हूं कि मैं अच्छे हिस्सों का आनंद लेना याद रखूं क्योंकि मैंने उन्हें पृष्ठ पर नीचे रखा।"
32 किसी चीज़ का फोटो लेना आपकी यादों को बदतर बना देता है।
सभी विडंबनाओं की विडंबना में, समय में एक महत्वपूर्ण क्षण को याद करने के लिए एक फोटो लेना वास्तव में उस क्षण की हमारी यादों को बदतर बना देता है। जर्नल ऑफ एप्लाइड रिसर्च इन मेमोरी एंड कॉग्निशन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है कि जिन विषयों ने पेंटिंग की फोटो नहीं ली थी, उनमें उन लोगों की तुलना में बेहतर याद था जिन्होंने फोटो लिया और केवल 15 सेकंड का समय वास्तव में कलाकृति का विश्लेषण करते हुए बिताया।
और यह जरूरी नहीं है क्योंकि आप जानते हैं कि आप हमेशा वापस जा सकते हैं और फोटो को फिर से देख सकते हैं कि आप ध्यान नहीं दे रहे हैं। अध्ययन के लेखकों का मानना है कि एक फोटो लेने से हमारे मस्तिष्क को फोटो खिंचवाने के बजाय तस्वीर लेने की प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर करता है। और स्वस्थ और खुश रहने के तरीकों के लिए, हर दिन अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए इन 20 विशेषज्ञ-समर्थित तरीकों की कोशिश करें।
33 यदि आप इसे ज़ोर से कहते हैं तो आपको कुछ याद रखने की अधिक संभावना है।
अगली बार जब आप किसी महत्वपूर्ण भाषण को याद करना चाहते हैं या किसी नए ग्राहक के बारे में तथ्यों पर ब्रश करना चाहते हैं, तो महत्वपूर्ण जानकारी को ज़ोर से पढ़ने की कोशिश करें। ब्रिटिश शोधकर्ताओं ने पाया कि "उत्पादन प्रभाव, " या उन्हें पढ़ते समय ज़ोर से बातें कहना, उन शब्दों को हमारी दीर्घकालिक यादों में संग्रहीत करने में मदद करता है।
34 NFL मेमोरी लॉस के लिए ग्राउंड जीरो है।
NFL ने वर्षों से विरोधियों द्वारा जोखिम वाले खतरनाक खेल के रूप में आलोचना की है, जो लाभों को आगे बढ़ाता है, और यह अध्ययन केवल आग में ईंधन जोड़ता है। जब वैज्ञानिकों ने 202 पूर्व फुटबॉल खिलाड़ियों का विश्लेषण किया, तो उन्होंने पाया कि उनमें से 87 प्रतिशत में क्रॉनिक ट्रॉमाटिक एन्सेफैलोपैथी (सीटीई) के नैदानिक संकेत थे, एक न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारी जो स्मृति हानि और अंततः मनोभ्रंश का कारण बनती है। और जब केवल अध्ययन में पूर्व एनएफएल खिलाड़ियों को शामिल किया गया, तो यह संख्या 99 प्रतिशत उछल गई।
35 10 बुजुर्गों में से एक को अल्जाइमर है।
दुर्भाग्य से, अल्जाइमर लाइलाज और अपेक्षाकृत आम है। टेक्सास डिपार्टमेंट ऑफ स्टेट हेल्थ सर्विसेज के अनुसार, प्रगतिशील मस्तिष्क विकार 5.7 मिलियन अमेरिकियों को प्रभावित करता है, और 10 प्रतिशत लोग 65 और उससे अधिक उम्र के हैं। और इस व्यापक स्थिति के लिए, अमेरिका में अल्जाइमर पर हमारी विशेष रिपोर्ट पढ़ें।
