आप अपना सारा समय दूसरों के लिए अच्छा होने में बिताते हैं, लेकिन एक व्यक्ति है जिसे आप शायद भूल जाते हैं: अपने आप को। आत्म-देखभाल और आत्म-प्रेम का अभ्यास करना एक स्वार्थी कार्य की तरह महसूस किया जाता था, लेकिन आज के तेज-तर्रार, हमेशा-दुनिया में, यह एक लक्जरी से अधिक है - यह एक आवश्यकता है! इसके अलावा, अपने आप को कुछ दया और करुणा दिखाने से आपके तनाव के स्तर को कम करने, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और आपके अंदर और बाहर अपने बारे में बेहतर महसूस करने में मदद मिलती है।
चाहे वह अपने आप को मिठाई के लिए व्यवहार कर रहा हो या बस एक नए प्रकार के योग में महारत हासिल कर रहा हो, हर कोई अपने स्तर पर आत्म-देखभाल कर सकता है। निश्चित नहीं हूं कि कहां से शुरुआत की जाए? इन 40 अद्भुत आत्म-देखभाल युक्तियों को देखें, जिनकी आपने पहले कभी कोशिश नहीं की थी!
1 अपने आप को एक प्रेम पत्र लिखें।
Shutterstock
कौन कहता है कि प्रेम पत्र आपको किसी और से लिखना होगा? यदि आप नीचे महसूस कर रहे हैं, तो कभी-कभी कुछ आसान होता है जैसे कि एक पेन उठाकर और आपके लिए जाने वाली सभी शानदार चीजों को लिखना आपकी आत्मा को बढ़ावा देने के लिए एक मूर्ख-प्रूफ तरीका हो सकता है। अगली बार जब आपको पिक-मी-अप की आवश्यकता हो, तो आप इसे पकड़ भी सकते हैं।
2 एक चैंपियन की तरह तारीफ लेना शुरू करें।
Shutterstock
यदि कोई आपको बताता है कि वे आपके संगठन से प्यार करते हैं या किसी प्रोजेक्ट पर आपके काम से प्रभावित हैं, तो उसे नकार कर या खुद को नीचे रखकर जवाब न दें। इसके बजाय, इसे स्वीकार करें और कहें "धन्यवाद।" यह उतना चुनौतीपूर्ण नहीं है जितना आप सोचते हैं, और यह आपको इस प्रक्रिया में अपने बारे में बहुत अच्छा महसूस कराएगा।
3 कुछ समय अकेले बिताएं।
Shutterstock
कभी-कभी अपने आप के लिए अच्छे होने का मतलब है एक ब्रेक लेना और कुछ अच्छी तरह से योग्य अकेले समय के साथ तैयार करना। वास्तव में, द रेस्ट टेस्ट, 134 देशों के 18, 000 लोगों के 2016 के सर्वेक्षण में पाया गया कि प्रतिभागियों ने कहा कि "अकेले समय बिताना" वह पांचवीं सबसे आरामदायक गतिविधि थी जिसके बारे में वे सोच सकते थे। शायद यह इसलिए है, क्योंकि दूसरों के साथ समय बिताना जितना अच्छा है, हम सभी को अपने आप से फिर से जुड़ने की जरूरत है, भले ही इसका मतलब है कि नेटफ्लिक्स पर आपका पसंदीदा शो देखना।
4 खुद को डिनर पर ले जाएं।
Shutterstock
आपको अपने पसंदीदा रेस्तरां में रात के खाने के लिए खुद को इलाज करने के लिए एक विशेष कारण की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है। कभी-कभी खुद के लिए अच्छे होने का मतलब है ऐसा कुछ करना जो आपको बिना किसी कारण के खुश कर देगा, जैसे कि आपके गो-इटालियन जोड़ पर स्पेगेटी की कटोरी को गिराना।
5 या अपने आप को एक फिल्म के लिए बाहर ले जाओ।
Shutterstock
डी-तनाव के लिए एक मानसिक विराम की आवश्यकता है? देखिए फिल्म थियेटर से आगे नहीं। सबसे अच्छी चीजों में से एक जो आप अपने लिए कर सकते हैं, उस फिल्म का एक टिकट खरीदना है जिसे आप क्रेडिट रोल करने तक पॉपकॉर्न के एक बड़े कटोरे को पकड़ने और आनंद लेने के लिए मर रहे हैं।
6 अपने आप से वैसा ही व्यवहार करें जैसे आप अपने सबसे अच्छे दोस्त से करेंगे।
Shutterstock
क्या आप अपने सबसे अच्छे दोस्त को बताएंगे कि आप उनकी जांघों से कितनी नफरत करते हैं, या आपको क्या लगता है कि वे अपनी नौकरी में बुरे हैं? बिल्कुल नहीं! तो आप लगातार अपने बारे में नकारात्मक बातें क्यों कर रहे हैं? मेलैनी लोप्स, एक मनोवैज्ञानिक चिकित्सक जो सैन राफेल, कैलिफोर्निया में चिंता और आत्मसम्मान के मुद्दों पर विशेष रूप से कहते हैं, उन आदतों को अपने ट्रैक में रोक दें और इसके बजाय अपने बारे में उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें, जो आपके बारे में प्यार करती हैं, चाहे वह भौतिक हो या आपके चरित्र के बारे में कुछ हो। "अपने आप से बात करें जैसे आप एक दोस्त या बच्चे से बात करेंगे, " वह कहती है। आपको अपना नंबर एक प्रशंसक होना चाहिए, आखिरकार।
7 अपने घर अव्यवस्था से छुटकारा।
Shutterstock
अपने आप से अच्छा होना भी अपने घर के लिए अच्छा होने का मतलब है- और आपके घर में कबाड़ का एक समूह होना केवल आपको कम कर रहा है, मेलिस्सा फिनो के अनुसार, सैन डिएगो, कैलिफोर्निया में एक महिला परिवर्तनकारी जीवन कोच और लव योर लाइफ कम्युनिटी के सीईओ। ।
"क्या आप जानते हैं कि जब आप अपने घर में चलते हैं तो आपको यह महसूस होता है और यह बस साफ हो गया है? मेरे लिए अच्छा है, यह आश्चर्यजनक है। यह मेरे घर में कहीं भी बैठने के लिए एक नि: शुल्क पास की तरह है और अभी भी बिना किसी चिंता के मेरे विचारों के साथ रहना चाहिए। उन चीजों की कपड़े धोने की सूची के बारे में जिन्हें साफ़ करने या साफ़ करने की आवश्यकता होती है, ”वह कहती हैं। "अपने घर को साफ करना भावनात्मक रूप से मुक्त हो सकता है और मन को शांत करने के लिए एक महान उपकरण है।"
एक बोनस के रूप में, यदि आप उन चीजों के साथ कुछ बॉक्स भरते हैं जिनकी आपको ज़रूरत नहीं है और उन्हें दूसरों को दान करें जो वास्तव में उनका उपयोग कर सकते हैं, तो आप एक डबल-ड्यूटी अच्छा काम करेंगे।
8 अपने फोन को एयरप्लेन मोड पर रखें।
Shutterstock
आपको अपने आप को मानसिक विराम देने के लिए अपने फोन को पूरी तरह से खोदने की ज़रूरत नहीं है। इसके बजाय, कभी-कभी इसे हवाई जहाज मोड पर स्विच करें ताकि आपको ग्रंथों और कॉलों का एक गुच्छा प्राप्त न हो। एक छोटी सी ट्यूनिंग आपको अच्छी दुनिया देगी।
9 अपने आप से पूछें कि आपको क्या चाहिए।
Shutterstock
आप हमेशा दूसरों की जरूरतों को संबोधित कर रहे हैं, लेकिन अपने बारे में कैसे? पेन्सिलवेनिया स्थित मनोचिकित्सक मिशेल क्राइल खुद से पूछते हैं कि आपको क्या जरूरत है एक असाधारण अच्छा तरीका है न केवल खुद के लिए अच्छा हो, लेकिन अंत में आप जो चाहते हैं उसे जीवन में प्राप्त करें।
क्रोले सुझाव देते हैं कि "HALT" को आप अपने आप से पूछें कि क्या आप भूखे, क्रोधित, एकाकी या थके हुए हैं या नहीं। "अक्सर, शारीरिक और भावनात्मक आवश्यकताएं हमें नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं यदि हम उन्हें अनदेखा करते हैं, " वह कहती हैं। "जिस चीज़ की आपको ज़रूरत है या महसूस कर रहे हैं, उसे करने के लिए समय निकालकर आप बेहतर तरीके से अपनी देखभाल कर सकते हैं।"
10 "नहीं" कहने के बारे में बुरा मत सोचो।
Shutterstock
हर समय एक यस-मैन या -वोमन बनना आसान है। इसके साथ ही एकमात्र समस्या यह है कि बहुत से लोगों के लिए हाँ कहने के बाद, आप बिना किसी समय के साथ पूरी तरह से सूखा महसूस कर रहे हैं। शीला टकर, एक एसोसिएट मैरिज एंड फैमिली थेरेपिस्ट और हार्ट माइंड एंड सोल के मालिक, शीला टकर कहते हैं, "ऐसा कुछ न कहना, जिसे आप करना नहीं चाहते, लेकिन करने के लिए बाध्य होना न केवल सशक्त है, बल्कि आत्म-देखभाल का कार्य भी है।" साउथ कैरोलिना में काउंसलिंग। "नहीं" कहने का अभ्यास करें और अपने कार्यक्रम को पुन: व्यवस्थित करने के लिए समय देने के लिए अपने कार्यक्रम को थोड़ा और खुला रखें।
11 अपने आप में निवेश करें।
12 कुकिंग क्लास के लिए साइन अप करें।
Shutterstock
जमे हुए भोजन और ले-आउट के साथ अपने शरीर को भरने के बजाय, अपने आप को एक एहसान करो और कुछ खाना पकाने की कक्षाओं के लिए साइन अप करके एक स्वस्थ भोजन बनाना सीखें। वे आपको रसोई घर के भीतर और बाहर के बारे में जानने में मदद कर सकते हैं ताकि आप भोजन बनाते समय न केवल आत्मविश्वास महसूस करें, बल्कि यह भी कि आप अपने आप को वह दे सकें जो आपको अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने की आवश्यकता है।
13 अपनी उपलब्धियों पर ध्यान दें, अपनी विफलताओं पर नहीं।
Shutterstock
स्पॉयलर अलर्ट: हर कोई विफल रहता है। निश्चित रूप से, आपको बुरा लगता है जब आप करते हैं, लेकिन क्या आपको केवल नकारात्मक के बारे में सोचना चाहिए? बिलकुल नहीं। इसके बजाय, उन असफलताओं से सीखें - फिर, अपनी उपलब्धियों पर ध्यान केंद्रित करें। वह सकारात्मक मानसिकता आपको बढ़ने में मदद करेगी, चाहे वह जीवन में हो या आपके करियर में।
14 उचित आराम करें।
Shutterstock
मूवी के बाद देर तक फिल्म देखने में मज़ा आ सकता है, लेकिन यह आपके शरीर के प्रति दयालु नहीं है - थोड़ा सा भी नहीं। हर रात पर्याप्त नींद लेना - जो कि, नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन के अनुसार, सात से नौ घंटे है - आपको ईंधन भरने और अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने में मदद करेगा।
15 ध्यान के लिए समय निकालें।
Shutterstock
ध्यान सिर्फ आपको प्रतिबिंबित करने और आराम करने के लिए समय नहीं देता है - यह भी अपने आप के लिए अच्छा होने का एक सरल तरीका है। चोपड़ा सेंटर के अनुसार, ध्यानपूर्ण ध्यान आपको अतीत की भावनाओं को चोट पहुँचाने में मदद कर सकता है, आपको अधिक दयालु बनाने में मदद कर सकता है, और आपको अधिक दयालु होने में मदद कर सकता है, अपने आप को और दूसरों के प्रति।
16 योगी बनो।
Shutterstock
क्लेवल क्लिनिक का कहना है कि योग व्यायाम के कई भौतिक लाभों को वापस लाने का एक शानदार तरीका नहीं है, जिसमें पुराने दर्द को कम करने से लेकर लचीलेपन में वृद्धि तक सब कुछ शामिल है। यह आपकी भावनात्मक भलाई के लिए भी शानदार है। यह आपको याद दिलाकर आपकी आत्म-करुणा को बढ़ा सकता है कि आप किसी और के जितना ही दया, प्रेम और खुशी के पात्र हैं।
17 दोपहर की सैर पर जाना।
Shutterstock
दिन के अधिकांश समय के लिए एक डेस्क पर बैठने के बाद, सबसे अच्छी चीजों में से एक जो आप अपने लिए कर सकते हैं, वह आपके कंप्यूटर से दूर जा रही है और एक अच्छी सैर के लिए धूप में बाहर जा रही है। थोड़ा विटामिन डी प्राप्त करने से आपको अपने दिन के बाकी हिस्सों के माध्यम से प्राप्त करने के लिए पर्याप्त फील-गुड वाइब्स हो जाएगा।
18 पैमाने पर खाई।
Shutterstock
आपके बाथरूम में एक पैमाना होने से आपको अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद मिल सकती है, लेकिन जर्नल ऑफ़ न्यूट्रिशन एजुकेशन एंड बिहेवियर में प्रकाशित एक 2015 के अध्ययन से पता चलता है कि वे कुछ नुकसान कर सकते हैं, विशेषकर आपके शरीर की संतुष्टि और आत्म-सम्मान के लिए। यदि कोई पैमाना आपके बारे में बुरा महसूस करता है, तो इसे एक बार और सभी के लिए खाईये और कभी न बदलने वाली संख्या पर अपनी कीमत को रोकें।
19 और कैलोरी गिनना छोड़ दें।
Shutterstock
इसी तरह, यह कैलोरी के बारे में जुनून को रोकने और अपने मस्तिष्क को एक विराम देने का समय है। एक पौष्टिक आहार खाने से जो आपके शरीर को आपकी ज़रूरत का सब कुछ देता है, आप शारीरिक और भावनात्मक रूप से अपना सर्वश्रेष्ठ स्वयं बनेंगे।
20 दैनिक प्रतिज्ञान की कोशिश करें।
Shutterstock
आप दैनिक प्रतिज्ञान बैंडवागन पर कूदते हुए महसूस कर सकते हैं और अपने दिन की शुरुआत सेमी-कॉर्नी वाक्यांशों जैसे "मैं कमाल कर रहा हूं" और "मैं महत्वपूर्ण हूं।" सच, हालांकि? जर्नल एनुअल रिव्यू ऑफ साइकोलॉजी में प्रकाशित 2014 के शोध के अनुसार, यह वास्तव में आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा करता है और इस प्रक्रिया में आपके आत्म-मूल्य का निर्माण करता है।
21 अपने अतीत पर ध्यान देना बंद करो।
Shutterstock
लगभग हर किसी को अपने अतीत से पछतावा होता है, लेकिन अपने आप को किसी ऐसी चीज से क्यों तालमेल रखना चाहिए जो बदलना असंभव है? व्हाट्स-इफ़्स का अंत करें और अपने आप से थोड़ा सा अच्छे होने लगें । पल में रहना एक बेहतर जगह है कि हम खुद पर भरोसा रखें- हम पर भरोसा करें!
22 अपने आप को असुरक्षित होने दें।
Shutterstock / Pressmaster
अपनी भावनाओं को अंदर ही अंदर बंद रखना नाखुशी का एक नुस्खा है। अपने आप को खोलने के लिए और आपके लिए क्या मायने रखता है के बारे में संवेदनशील होने की अनुमति देने से डरो मत। दयालुता के साथ अपने आप को व्यवहार करने का एक हिस्सा यह सुनिश्चित कर रहा है कि आप अपनी सच्चाई बोलने में सक्षम हैं, भले ही यह किसी ऐसी चीज के बारे में हो जो मूर्खतापूर्ण या महत्वहीन लगती है।
23 वह समय निकालें जो आपको खुशी देता है।
Shutterstock
इस तरह के व्यस्त काम और व्यक्तिगत शेड्यूल के साथ, यह करना मुश्किल हो सकता है कि आप वास्तव में क्या करते हैं और आपको खुश करते हैं। लुइसियाना के एक जीवन कोच और प्रेरक वक्ता, डेमन नेलर कहते हैं, "कुछ दोषी सुखों के लिए खुद को व्यवहार करने की आदत डालें ।" "आप जो भी इच्छा करते हैं, उसे जितनी बार संभव हो उतना भोगना चाहिए।" यह अपने आप को उसी तरह शेड्यूल करने का समय है जैसे आप कोई है जो आपके लिए महत्वपूर्ण है!
24 उन लक्ष्यों को मनाएं जिन्हें आपने कुचल दिया है।
Shutterstock
जब आप अपने किसी लक्ष्य को बड़ा या छोटा मारते हैं, तो यह उत्सव का कारण होता है। चाहे अंत में ट्रेडमिल पर एक मील खत्म करना हो, बिना रोक टोक या अपने बॉस से सकारात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त करना हो, हर जीत कुछ प्रशंसा के योग्य होती है, खासकर अपने आप से।
"हमेशा याद रखें, कोई भी आपको आपकी तरह नहीं मनाएगा, " नेलर कहते हैं। "अपने आप को पीठ पर रखो, अपनी खुद की पार्टियों को फेंक दो, और पूरी तरह से 'तुम' का आनंद लो।"
25 अपने अवकाश के दिनों का उपयोग करें।
Shutterstock
ऐसा लग सकता है कि कार्यालय बिना चीजों को रखने के लिए आपके आसपास आग की लपटों में जल जाएगा, लेकिन ऐसा न करें कि आपको दूर होने से रोकें: आप अपने अवकाश के दिनों को भी लेने के लायक हैं। आजादी के उन घंटों को किनारे करने के बजाय, उनमें से हर एक का उपयोग करके कुछ ऐसा करें जो आप हमेशा से करना चाहते हैं।
26 और व्यक्तिगत दिनों का भी लाभ उठाएं।
27 खुद की आलोचना करने का तरीका बदलें।
Shutterstock
जब आप कुछ गलत करते हैं तो खुद का सुपर क्रिटिकल होना आसान है। लेकिन खुद को अलग करने के बजाय खुद का निर्माण करें। क्रिस्टिन नेफ के रूप में , पीएच.डी., हैप्पी डेली पर व्याख्या करें, आप यह कर सकते हैं कि पहले आलोचना को फिर से पढ़ें और जो हुआ उसे स्वीकार करके, फिर उससे आगे बढ़ने का एक तरीका निकाले और अगली बार बेहतर परिणाम दें।
28 अपने आप को हँसाओ।
Shutterstock
हंसी वास्तव में सबसे अच्छी दवा है। द जर्नल ऑफ न्यूरोसाइंस में प्रकाशित 2017 के एक अध्ययन के अनुसार, अपने आप को जितनी बार संभव हो उतने बार मौका देने के लिए वैज्ञानिक रूप से एंडोर्फिन, फील-गुड केमिकल जो आपके मूड को बढ़ाते हैं, को रिलीज करने के लिए साबित हुए हैं। हालांकि इसका मतलब यह नहीं है कि आपको खुद को नॉक-नॉक चुटकुले बताते हुए बैठना होगा। कुछ समय दफ्तर देखने में व्यतीत करने से निश्चित रूप से मुश्किल होगी।
29 कपड़े के आकार के बारे में नीचे मत जाओ।
Shutterstock
कुछ दिनों तक ऐसा महसूस नहीं हो सकता है, लेकिन आपके कपड़ों का आकार सिर्फ एक संख्या है। यह एक मामूली संख्या है। उस मामूली विस्तार पर ध्यान देने के बजाय, उन कपड़ों की तलाश करें, जिनसे आप प्यार करते हैं और जो आपके आत्मविश्वास को हर समय ऊँचे स्तर पर रखता है।
30 अपने पसंदीदा कॉफी पेय खुद खरीदें।
Shutterstock
कुछ दिनों के लिए आपको नियमित ऑल कप जो से दूर भागना होगा और अपने आप को वह कॉफी पीना चाहिए जो आप वास्तव में चाहते हैं, भले ही यह थोड़ा अधिक महंगा हो और, हाँ, शायद थोड़ा कम स्वस्थ हो। यह आपके कदम में निश्चित रूप से एक कश लगाएगा, और न केवल उस कैफीन के कारण (हालांकि यह निश्चित रूप से एक कारक है)।
31 यह सब करने की कोशिश करना बंद करो।
Shutterstock
आपको इसे तोड़ने के लिए क्षमा करें, लेकिन सुपरहीरो काल्पनिक हैं। यह सब करने की कोशिश करके ओवरबोर्ड जाना केवल आपको पूरी तरह से सूखा छोड़ देगा। इसके बजाय, उन सभी चीजों की एक सूची बनाएं जो आपको करने की आवश्यकता है और सबसे महत्वपूर्ण चुनें। उन अन्य मदों के लिए एक और दिन इंतजार कर सकते हैं।
32 एक मालिश अनुसूची।
Shutterstock
अपने आप को एक मालिश करने के लिए इलाज करना अच्छाई के पैमाने पर बहुत अधिक है। क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, वे हर रोज़ तनाव से राहत पाने के लिए उतने ही महान हैं जितना कि वे पुराने दर्द के इलाज के लिए। दूसरे शब्दों में, एक मालिश एक ऐसी चीज है जिसे करने के बारे में आपको कभी दोषी महसूस नहीं करना चाहिए। वास्तव में, यह आपके मासिक बजट का हिस्सा होना चाहिए।
33 अपने आप से धैर्य रखें।
Shutterstock
कभी-कभी जब ऐसा नहीं लगता है कि आप उस स्थान पर पहुंच रहे हैं जिसे आप काफी तेज होना चाहते हैं, तो अपने आप को नीचे रखना या गुस्सा करना आसान है। इसके बजाय धैर्य का अभ्यास करके खुद को उस नकारात्मकता से मुक्त करें। आप वहां पहुंचेंगे, हम वादा करते हैं, और खुद को नीचे रखने के बजाय खुद को बढ़ाने के लिए केवल आपकी प्रगति को आगे बढ़ाने में मदद करेंगे।
34 अपने जीवन से नकारात्मक लोगों को शुद्ध करें।
Shutterstock
चाहे वह परिवार का सदस्य हो, दोस्त हो, या कोई रोमांटिक रिश्ता, जिस किसी को भी आपको दर्द हो रहा है, उसका आपके जीवन में कोई स्थान नहीं है। आखिरकार, अपने आप के लिए अच्छा होने का एक हिस्सा यह सुनिश्चित कर रहा है कि आप जिस तरह से इलाज के योग्य हैं, वह इलाज किया जा रहा है, ट्रिस्टन गुटनर, सांता मोनिका, कैलिफोर्निया में एक जीवन और व्यापार कोच।
"केवल उन लोगों के साथ समय बिताएं जो आपकी वृद्धि का समर्थन कर सकते हैं, " वे कहते हैं। "यह बहुत से लोगों के लिए चुनौतीपूर्ण है क्योंकि इसका मतलब अक्सर ऐसे लोगों को जाने देना होता है जिनके साथ हम सहज हुए हैं, लेकिन शायद हमारे पास सही मायने में हमारा समर्थन करने की क्षमता नहीं है।"
३५ अभ्यास माफी।
Shutterstock
चाहे वह किसी और को क्षमा कर रहा हो या नहीं, क्षमा का अभ्यास करने से आपको उन चीजों से आगे बढ़ने में मदद मिलेगी, जिन्हें छोड़ना मुश्किल हो सकता है। और एक बार जब आप ऐसा कर लेते हैं, तो आप एक सहजता के साथ जीवन की यात्रा कर लेंगे, जो आपको पता भी नहीं था कि उन सभी भारी वजनों के लिए जो आपके सीने से उठा हुआ है।
36 हर चीज को इतनी गंभीरता से लेते हुए छोड़ो।
Shutterstock
जीवन को हमेशा इतना गंभीर नहीं होना चाहिए - अपने आप को जाने देकर अपने जीवन में अधिक मज़ा लेने की अनुमति दें। अपने आप को और अधिक चंचल और आराम करने का मौका देने से डरो मत।
"समर्पण, " न्यूयॉर्क शहर में स्थित सुपर कनेक्टर मीडिया के सह-संस्थापक और मुख्य मानसिकता अधिकारी जेन गोटलिब कहते हैं। "इसका मतलब यह नहीं है कि छोड़ देना है, लेकिन धकेलना बंद करो, बंद करो 'चाहिए, ' उम्मीद करना बंद करो। बस एक गहरी साँस लो और जाने दो। जब हम ब्रह्मांड में आत्मसमर्पण करते हैं और हर परिणाम को नियंत्रित करने की कोशिश करना बंद करते हैं, तो हम अवचेतन रूप से खुलते हैं। और बहुतायत से सभी को स्वाभाविक रूप से हमारे प्रवाह की अनुमति दें। यह जादुई लगता है।"
37 एक साहसिक बदलाव करें।
Shutterstock
यह एक छोटा बाल कटवाने के रूप में छोटा हो सकता है जिसे आप वर्षों से चाहते हैं या अपने बैग पैक करके अपने सपनों के शहर में जा रहे हैं। बस कुछ ऐसा चुनें, जिसे करने में आपको बहुत डर लगता हो, फिर करें। बोल्ड और बहादुर होना खुद को कुछ दया दिखाने का एक शानदार तरीका है।
38 जर्नलिंग शुरू करें।
Shutterstock
ज़रूर, आप अपने स्कूल क्रश के बारे में नहीं लिख रहे हैं, लेकिन आपके दिन के बारे में और आपके दिमाग में जो कुछ भी है वह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है। रोचेस्टर मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय के अनुसार, यह आपको चिंता को कम करने, तनाव को कम करने और अपने मनोदशा में सुधार करने में मदद कर सकता है - भले ही आप इसे केवल कुछ मिनटों के लिए कर रहे हों।
39 जरूरत पड़ने पर मदद मांगें।
Shutterstock
यदि आप अपने आस-पास के लोगों की मदद लिए बिना अपनी प्लेट में अधिक से अधिक जोड़ते रहते हैं, तो यह भारी एहसास आपको जल्द ही गायब नहीं होने वाला है। यदि आप संघर्ष कर रहे हैं, तो बोलने से न डरें। आपके जीवन में बहुत सारे लोग हैं जो अपनी प्लेट से कुछ तनाव लेना पसंद करेंगे, लेकिन जब तक आप नहीं पूछेंगे तब तक ऐसा नहीं होगा।
40 ऑर्डर मिठाई।
Shutterstock
