सेलेब्रिटीज उम्र के हिसाब से एक अलग टाइमलाइन पर लगते हैं। जब हम 20 के दशक में अपनी आँखों के चारों ओर झुर्रियाँ देखना शुरू करते हैं और कुछ साल बाद उन पहले भूरे बालों को खोलते हैं, तो वे जादुई रूप से अलंकृत और पूरी तरह से सुव्यवस्थित हो जाते हैं, जो अक्सर उनकी कालानुक्रमिक आयु से कई दशक छोटे होते हैं। शायद इससे भी अधिक प्रभावशाली हमारे पसंदीदा सितारों की जादुई क्षमता है कि वे अपने फिट फिजिक्स को मध्यम आयु में बनाए रखें, 40 से 50 के दशक में, और उससे आगे के बीच में तैयार शरीर रखते हैं। सिर से पैर तक, ये 40 से अधिक हस्तियां अपनी उम्र के आधे से अधिक व्यक्तियों की तुलना में शारीरिक रूप से फिट हैं, और आपको जिम हिट करने के लिए प्रेरित करना सुनिश्चित करती हैं। और जब आप घड़ी वापस करना चाहते हैं, तो अपने पिताजी को समय का उपहार देने के लिए 20 सर्वश्रेष्ठ तरीके खोजें।
1 जेनिफर लोपेज
जेनिफर लोपेज, जो इस साल 49 साल की हो जाएंगी, वह 20 साल पहले की तुलना में फीकी दिखती हैं, और कंजूसी वाली पोशाक को लेने से नहीं डरतीं, जो उनकी मेहनत को दिखाता है। तो, दो की माँ यह कैसे करती है? कैफीन और शराब से बचने के अलावा, ट्रेसी एंडरसन मेथड भक्त का कहना है कि वह एक अच्छी रात के आराम और उचित हाइड्रेशन को प्राथमिकता देती है। "मुझे लगता है कि काम करने का तरीका मुझे अच्छा लगता है, इसलिए मैं हर कसरत के बाद अपने शरीर को हाइड्रेट रखने और अच्छी तरह से आराम करने की कोशिश करती हूं, " वह हैलो बताती हैं। "इस तरह, मैं इसे अगले दिन फिर से मुश्किल से मारने के लिए तैयार हूं।"
2 ह्यूग जैकमैन
वूल्वरिन को रातभर में उन आंखों की रोशनी नहीं मिली। 49 वर्षीय ह्यू जैकमैन ट्रेनर डेविड किंग्सबरी के अनुसार, जब वह बाहर काम नहीं कर रहे हैं, तो कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार से चिपके रहते हैं और अपने कटे हुए शरीर को पाने के लिए भारी वजन उठाते हैं। और जब आप अपनी खुद की शारीरिक फिटनेस में सुधार करना चाहते हैं, तो 40 के बाद ग्रेट बीच बॉडी पाने के लिए इन 40 तरीकों से शुरुआत करें।
3 हाले बेरी
51 वर्षीय हेले बेरी के चपल चेहरे और फिगर ने उन्हें लगभग 30 साल पहले अपना करियर शुरू करने के बाद से अनगिनत "सर्वश्रेष्ठ निकायों" की सूची में स्थान दिलाया। बेरी की अल्ट्रा-फिट काया की कुंजी क्या है? केली एंड रयान पर केटोजेनिक आहार के बारे में बेरी ने कहा, "कोई चीनी, कोई कार्ब्स-कुछ भी सफेद नहीं है।" "आप चीनी नहीं खाते हैं और आप स्वस्थ वसा जलाने के लिए अपने शरीर को प्रशिक्षित करते हैं।"
4 रयान फिलिप
रयान फिलिप भी 20 साल पहले की तुलना में 43 पर ज्यादा फिटर हो सकते हैं। अभिनेता का रहस्य ट्रेनर हैप्पी हिल द्वारा बनाई गई 90 मिनट की कसरत है, जिसे अभिनेता सप्ताह में पांच दिन पूरा करता है। "सही खाओ और जिम जाओ, " फिलिप स्नायु और फिटनेस को बताता है। "मैंने उसके बारे में कभी भी आलसी नहीं पाया है।" और यदि आप अपनी खुद की स्लिमडाउन को किक करना चाहते हैं, तो इन 20 आश्चर्यजनक वजन-हानि युक्तियों के साथ स्टार बनाएं जो कोई भी कर सकता है।
5 सोफिया वर्गीज
45 वर्षीय सोफिया वर्गीज नियमित वर्कआउट की बदौलत, समुद्र तट पर तैयार आकार में रहते हुए अपने प्रसिद्ध कर्व्स को बनाए रखने में सफल रही हैं। उसकी ट्रेनर, जेनिफर येट्स, मैरी क्लेयर को बताती है कि स्टार एक स्पिन बाइक पर पैदल चलने, और वज़न पर शॉर्ट वर्कआउट करने का विकल्प रखता है, जो एक आहार के साथ संयुक्त है, जो उसे संयमित करने की अनुमति देता है - बेशक।
6 टेरी क्रू
फटे रहने के लिए टेरी क्रू की योजना निर्विवाद रूप से कठोर है, लेकिन आश्चर्यजनक रूप से उल्लेखनीय है। 49 वर्षीय ब्रुकलिन नाइन-नाइन स्टार अपने सुपर फिट काया को बनाए रखने के लिए भारी वजन उठाना, चार मील दौड़ना और रुक-रुक कर उपवास करते हैं।
7 गेब्रियल यूनियन
45 वर्षीय गेब्रियल यूनियन पूरे साल बिकनी-तैयार आकार में कैसे रहती है? संघ ने पिलेट्स, भाग नियंत्रण, और प्रत्येक दिन अपने फिटनेस गेम के शीर्ष पर रहने में मदद करने के साथ एक गैलन पानी पीना। और जब आप फिट होना शुरू करने के लिए तैयार हों, तो इन 30 वर्कआउट्स में से एक को आज़माएं जो एक घंटे में 500 से अधिक कैलोरी बर्न करता है।
8 जॉन स्टामोस
53 साल की उम्र में, जॉन स्टैमोस का अद्भुत शरीर पुरुषों की आधी उम्र शर्म की बात है। एलए टाइम्स के साथ एक साक्षात्कार में, फुलर हाउस स्टार ने खुलासा किया कि उनके दुबले, अभी तक मांसपेशियों वाले काया की कुंजी, पिलेट्स और तैराकी का संयोजन था।
9 ईवा लोंगोरिया
43 साल की उम्र में बिकिनी पहनना काफी आत्मविश्वास ले सकता है, लेकिन सौभाग्य से ईवा लोंगोरिया के लिए, उन्हें आत्मविश्वास से भरपूर होना चाहिए। जब वह वोग ऑस्ट्रेलिया से कहती है, तो अभिनेत्री यह कहती नहीं है कि जब वह आती है तो वह कितनी फिट बैठती है, लेकिन कोई रहस्य नहीं है। "यह आहार और व्यायाम है।"
10 टोनी गोल्डविन
स्कैंडल स्टार टोनी गोल्डविन 58 के रूप में हमेशा के लिए फिट है। वह यह कैसे करता है? स्वस्थ भोजन-जिसमें बहुत सारे प्रोटीन शामिल हैं - साथ ही साथ अपने वर्क-ऑन सेक्स अपील को बनाए रखने के लिए नियमित वर्कआउट भी करते हैं। "मुझे बहुत अच्छे आकार में रहना है ताकि मैं अपमानित न होने की दूरी पर रहूं।"
11 हेदी क्लम
45 साल की हेइदी क्लम हर तरह की बिकनी में तैयार हैं, जब वह स्पोर्ट्स इलस्ट्रेटेड के लिए पोज़ दे रही थीं। पोषण विशेषज्ञ ओज गार्सिया के अनुसार, सफलता के लिए उसका नुस्खा, दैनिक व्यायाम के साथ संयुक्त एक स्वच्छ, प्रोटीन और वेजी युक्त आहार है।
12 टिम मैकग्रा
51 साल की उम्र में, देश के स्टार टिम मैकग्रा ने पुरुषों से आधी उम्र के लिए ईर्ष्या की होगी। उसके कटे शरीर की कुंजी? रनिंग, वेट लिफ्टिंग और पानी पर आधारित प्रतिरोध कसरत जो मार्शल आर्ट और क्रॉसफिट के तत्वों को जोड़ती है।
13 सलमा हायेक
51 वर्षीय सलमा हायेक सिर्फ अपनी उम्र के लिए ही शानदार नहीं दिखती हैं, वह बहुत अच्छी लगती हैं। जबकि हायेक ने स्वीकार किया है कि वह बाहर काम करने की बहुत बड़ी प्रशंसक नहीं है, लेकिन वह सुनिश्चित करती है कि उसका आहार उसके शरीर को ईंधन देने और उसे उत्तेजित करने के लिए स्वस्थ वसा से भरा हो। "मुझे लगता है कि लोग वसा से डरते हैं, " अभिनेत्री अतिरिक्त बताती है। "और मोटा तुम्हारा दोस्त है।"
14 जारेड लेटो
46 साल की उम्र में, जारेड लेटो, अपने वॉशबोर्ड एब्स और लाइनलेस चेहरे के साथ, 20 साल से कम उम्र के पुरुष के लिए आसानी से पास हो सकते हैं। 30 सेकंड्स टू मार्स के फ्रंट मैन ने शाकाहारी आहार का श्रेय दिया है क्योंकि वह अपने दुबले दिखने के लिए 20 के दशक की शुरुआत में था।
15 किम कैटरॉल
61 साल की उम्र में, सेक्स और सिटी स्टार किम कैटरॉल पहले से कहीं ज्यादा फीकी दिखती है। हालाँकि, समुद्र तट पर तैयार फिगर को बनाए रखने का उनका नुस्खा सरल है। "मैं अपना ध्यान रखती हूं, जिसमें डाइटिंग और तनाव को कम करना और व्यायाम करना शामिल है, " वह महिलाओं और घर को बताती है, मजाक कर रही है कि वह "1974 से एक आहार पर है।"
16 रयान क्वेंटन
41 वर्षीय अभिनेता रयान क्वांटन अपने 40 के दशक को शानदार बना रहे हैं। पूर्व ट्रू ब्लड स्टार का रहस्य? जब वह अपना वजन कम करने और अपने वर्कआउट को अलग करने की कोशिश कर रहा हो, तो शराब और रिफाइंड कार्ब्स को छोड़ना, शरीर के वजन के अभ्यास, निशान दौड़ना, साइकिल चलाना और यहां तक कि गेंदबाजी करना भी।
17 ब्रुक बर्क
46 वर्षीय ब्रुक बर्क एक स्विमिंग सूट में, और अच्छे कारण के साथ अपने फिगर को दिखाने में शर्माती नहीं हैं। वह कभी भी भोजन नहीं छोड़ती और पिलेट्स, संयोजन, और उसके प्रशिक्षक ग्रेगरी जौजोन-रोचे द्वारा बनाई गई एक पूर्ण-शरीर कसरत दिनचर्या के साथ अपने जीवंत शरीर को श्रेय देती है।
18 क्रिस्टोफर मेलोनी
पूर्व एसवीयू स्टार क्रिस्टोफर मेलोनी समुद्र तट शर्टलेस हिट करने से डरते नहीं हैं, और उन्हें कौन दोषी ठहरा सकता है? 57 वर्षीय स्टार नियमित वजन वाले वर्कआउट के साथ फिट रहता है, जिसमें "क्रॉसफिट-टाइप स्टफ" और एक नेवी सील वर्कआउट शामिल है।
19 योलान्डा हदीद
बेवर्ली हिल्स की 54 वर्षीय रियल हाउसवाइव्स स्टार योलान्डा हदीद हर उस समय फिट हैं, जब वह अपने 20 के दशक में एक मॉडल के रूप में काम कर रही थीं। उसके शानदार काया की कुंजी? नाश्ते के लिए ओट्स, दोपहर के भोजन के लिए सलाद, और हार्पर बाजार के साथ एक साक्षात्कार के अनुसार, रात के खाने के लिए वेजीज़।
20 डेविड बेकहम
43 वर्षीय डेविड बेकहम फुटबॉल से संन्यास लेने के बाद इतने फिट कैसे रहते हैं? कुंजी उनके उच्च-तीव्रता वाले अंतराल वर्कआउट में है, जिसमें स्प्रिंटिंग और शॉर्ट रन शामिल हैं जो विशेष रूप से लक्षित दिल की दर को प्राप्त करते हैं।
21 ग्वेनेथ पाल्ट्रो
ग्वेनेथ पाल्ट्रो का शरीर आहार और व्यायाम के गहन संयोजन के कारण 45 वर्ष की उम्र में बिकनी-तैयार है। ट्रेनर ट्रेसी एंडरसन के साथ नियमित रूप से 80-डिग्री वर्कआउट के अलावा, पैल्ट्रो अपने दिन की शुरुआत बादाम के दूध, नारियल तेल, मून जूस डस्ट और मशरूम प्रोटीन के साथ स्मूदी और लंच के लिए सलाद के रूप में करती है।
22 डेनियल डे किम
49 वर्षीय डैनियल डे किम हमेशा समुद्र तट के लिए तैयार दिखते हैं, और धन्यवाद करने के लिए उनकी भीषण कसरत दिनचर्या है। किम टेनिस, रनिंग, पिलेट्स, योगा, ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर आहार और अपने लुक के लिए निरंतरता का श्रेय देती हैं। उन्होंने कहा, "मैंने पाया है कि हर दिन 30 मिनट करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि एक दिन में एक या दो दिन बाद 2 घंटे की कसरत का विरोध किया जाता है।"
23 एलिजाबेथ हर्ले
52 वर्षीय एलिजाबेथ हर्ले समुद्र तट निकाय को बनाए रखने के बारे में एक या दो बातें जानती हैं: उनकी अपनी स्विमवियर लाइन है, आखिरकार। जबकि वह द कट को बताती है कि वह किसी विशेष कसरत योजना से नहीं चिपकी है, वह कहती है कि स्थिरता महत्वपूर्ण है, चाहे वह हाइकिंग हो, पिलेट्स कक्षाएं ले रही हों, या घर पर ही कुछ वजन बढ़ाने वाले व्यायाम कर रही हों।
24 जेरार्ड बटलर
फिट होने और रहने के लिए 48 वर्षीय जेरार्ड बटलर का रहस्य? एक वजन-भारी कसरत, जिसमें बेंच प्रेस, केटलबेल स्विंग, डेडलिफ्ट, पुल-अप और बॉक्स जंप शामिल हैं।
25 जाडा पिंकिट स्मिथ
जाडा पिंकेट स्मिथ 46 पर कैसे फिट रहता है? दो की माँ आकृति को बताती है कि वह और उसके परिवार के लोग वर्कआउट के लिए टीम बना रहे हैं, चाहे वे जिम में मार रहे हों, अपने सर्फबोर्ड को तोड़ रहे हों, या कुछ स्नोबोर्डिंग के लिए ढलान को मार रहे हों।
26 ब्लेयर अंडरवुड
53 वर्षीय ब्लेयर अंडरवुड मध्यम आयु का मतलब यह नहीं दे रहे हैं कि वह नरम हो रहे हैं। सफाई के अलावा जब उसे तेजी से वजन घटाने की जरूरत होती है, तो अंडरवुड से पता चलता है कि वह नियमित रूप से वजन बढ़ाने वाले वर्कआउट करता है।
27 वैनेसा विलियम्स
55 वर्षीय वैनेसा विलियम्स ने किसी के व्यवसाय की तरह बिकनी पहन ली। उसका रहस्य? यह सब वह क्या खाती है में है। नींबू पानी के साथ अपने दिन की शुरुआत करने के बाद, अभिनेत्री नाश्ते के लिए साबुत अनाज बार, दोपहर के भोजन के लिए सलाद, और कुछ पॉपकॉर्न और आइसक्रीम के साथ स्नैक्स के रूप में लेती है।
28 ज़ाचरी क्विंटो
ज़ाचरी क्विंटो 41 की तुलना में पहले से अधिक फीकी लग रही है। हालांकि, स्टार ट्रेक अभिनेता की योजना आश्चर्यजनक रूप से सरल है: "मुझे अपने कुत्ते के साथ दौड़ना पसंद है, " वह लोगों को बताता है।
29 मेल बी
43 साल की मेल बी अपनी स्पाइस गर्ल को इन सभी सालों बाद कैसे आकार देती हैं? उसने शराब को काट दिया, भाग नियंत्रण में मदद करने के लिए जेनी क्रेग में शामिल हो गई, और जिम को कड़ी टक्कर दी, जिसके संयोजन ने हाल ही में उसे 30 पाउंड की मदद की।
30 ड्वेन जॉनसन
ड्वेन जॉनसन के चीर हरण का मतलब है कि वह हमेशा समुद्र तट के लिए तैयार रहता है। 46 पर फिट रहने की कुंजी एक आहार के अलावा एक गहन शरीर सौष्ठव कसरत है जो एक दिन में 5, 000 कैलोरी से अधिक है।
31 ब्रुक शील्ड्स
53 वर्षीय ब्रुक शील्ड्स अपने आकार के लिए कड़ी मेहनत करती हैं और इसे बिकनी में दिखाने से डरती नहीं हैं। वह यह कैसे करती है? कताई और योग का एक संयोजन।
32 नील पैट्रिक हैरिस
44 वर्षीय नील पैट्रिक हैरिस अभी भी जब वह अपना स्विमिंग सूट पहनता है। यह रहस्य, वह मेन जर्नल को बताता है, अकेले फिटनेस के बजाय दीर्घायु के लिए प्रशिक्षण ले रहा है, कोर अभ्यास, बॉडीवेट अभ्यास और लचीलापन को बढ़ावा देने के लिए प्रशिक्षण ले रहा है।
33 एले मैकफर्सन
54 वर्षीय एले मैकफर्सन उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को अपनी काया से दूर नहीं रखने दे रहे हैं। सुपरमॉडल पानी आधारित खेलों के संयोजन के लिए चयन करता है, जैसे सर्फिंग, वाटरशेकिंग और पैडल बोर्डिंग, जिससे वह दिन में कम से कम 45 मिनट व्यायाम करता है।
34 जेसन स्टैथम
जेसन स्टैथम 50 के बराबर दिखते हैं, जैसा कि उन्होंने दो दशक पहले किया था। कई तरह के गहन वर्कआउट के साथ जिम को कड़ी मेहनत करने के अलावा, अभिनेता अपने शरीर को बनाए रखने के लिए स्वच्छ, प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे नट्स, बीन्स, चिकन और मछली का श्रेय देता है।
35 शेरोन स्टोन
60 की उम्र में, शेरोन स्टोन अभी भी एक स्विमिंग सूट में हत्या कर रहा है। उसके देखने की कुंजी? योग, नृत्य और शक्ति प्रशिक्षण का संयोजन।
36 गॉर्डन रामसे
51 वर्षीय सेलिब्रिटी शेफ गॉर्डन रामसे ने हाल ही में 56 पाउंड की एक तेजस्वी शेड की है और इसे साबित करने के लिए वॉशबोर्ड अनुपस्थित है। उनकी सफलता का राज कोई रहस्य नहीं है: उन्होंने अस्वास्थ्यकर भोजन को काट दिया, बाइक चलाना शुरू कर दिया और अपनी दिनचर्या में कुछ वजन प्रशिक्षण भी जोड़ा।
37 क्रिस जेनर
62 वर्षीय कार्दशियन मैट्रिआर्क क्रिश जेनर बिकिनी में अपनी सेल्फी से खुश बेटियों की तरह हर अच्छी लगती हैं। क्रिश कथित तौर पर अपने दिन की शुरुआत एक कसरत से करते हैं, अक्सर जिम में हिट करने के लिए 4:30 तक जल्दी उठते हैं।
38 डंक मारना
66 वर्षीय स्टिंग का शरीर हर तरह से फिट है जैसा कि 80 के दशक में था। मुख्य स्थिरता है, जिसमें मैक्रोबायोटिक आहार और नियमित योग वर्कआउट शामिल है।
39 क्रिस्टी ब्रिंकले
64 साल की क्रिस्टी ब्रिंकले हर एक स्विमसूट में उतनी ही अच्छी लगती हैं जितनी उन्होंने अपने शुरुआती मॉडलिंग के दिनों में लगाई थीं। एक शाकाहारी आहार, योग और वजन बढ़ाने वाले कुल जिम वर्कआउट के लिए मॉडल ने अपने लुक को बनाए रखने के लिए तीन प्रमुख कारकों को श्रेय दिया।
40 मार्क वाह्लबर्ग
46 साल की उम्र में, मार्क वाह्लबर्ग उतने ही फिट थे, जब वह केल्विन क्लेन के लिए परेशान हो रहे थे। उन मांसपेशियों की कुंजी? एक प्रोटीन युक्त आहार, बास्केटबॉल और वजन प्रशिक्षण। और अधिक सितारों को फिट रखने के लिए, इन 50 अमेजिंग ओवर -40 बॉडीज को देखें।
