ट्रेंडी डाइट और स्केचरी स्वास्थ्य गुरुओं की सरासर संख्या के साथ, आपके शारीरिक और मानसिक कल्याण के बारे में आपके द्वारा सुनी गई जानकारी पर भरोसा करना मुश्किल हो सकता है। लेकिन कठिन शोध और डेटा को बदलकर, आप स्पष्ट कर सकते हैं कि क्या वैध है और क्या बकवास है। यहां आपके शरीर और आपके मस्तिष्क के बारे में 40 tidbits हैं जो पूर्व श्रेणी में फिट होते हैं। चिंता से उबरने वाले आश्चर्यजनक अर्थों से लेकर आपकी त्वचा का रहस्य प्रकट करना, ये वास्तव में आश्चर्यजनक स्वास्थ्य तथ्य हैं, जो सभी विज्ञान द्वारा समर्थित हैं, आपके दिमाग को उड़ा देंगे।
1 पूल में पेशाब करना आपके दिल के लिए खतरनाक है।
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हालांकि निश्चित रूप से सकल, एक पूल में झांकना काफी हानिरहित लग सकता है। आखिरकार, मूत्र निष्फल है, जैसा कि क्लोरीन है, है ना?
लेकिन यह पता चला है, संयुक्त होने पर मूत्र और क्लोरीन खतरनाक रसायन बनाते हैं। वास्तव में, अल्बर्टा विश्वविद्यालय के डॉ। जिंग-फांग ली- जिन्होंने एनवायरनमेंटल साइंस एंड टेक्नोलॉजी लेटर्स- एनओपीडीएल जर्नल में प्रकाशित विषय पर शोध किया था कि तथाकथित "पूल गंध" वास्तव में उन रसायनों की गंध है। जिनमें से एक, सियानोजेन क्लोराइड को एक रासायनिक युद्ध एजेंट के रूप में वर्गीकृत किया गया है और यह आपके दिल और फेफड़ों को नुकसान पहुंचा सकता है। अन्य बायप्रोडक्ट्स, जिन्हें नाइट्रोसामाइन कहा जाता है, यहां तक कि कैंसर भी हो सकता है।
2 तनाव एलर्जी को बढ़ाता है।
जैसे क्लोरीन और मूत्र, तनाव और एलर्जी अच्छी तरह से मिश्रण नहीं करते हैं। न केवल एलर्जी से तनाव का स्तर बढ़ता है, बल्कि तनाव भी एलर्जी को बदतर बना सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के अनुसार, तनाव का शरीर पर दोहरा प्रभाव पड़ता है। पहला मनोवैज्ञानिक है: जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो चीजें सिर्फ बदतर होती हैं, जैसे वे वास्तव में होती हैं - एलर्जी शामिल हैं। दूसरा शारीरिक है: शरीर की रक्षा प्रतिक्रियाओं को रैंप करके, तनाव उन्हें इस हद तक समाप्त कर देता है कि कोर शारीरिक कार्य, एलर्जी से लड़ने की क्षमता की तरह, प्रभावकारिता खो देते हैं।
3 पुरुष महिलाओं की तुलना में अधिक भुलक्कड़ हैं।
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हालांकि शोधकर्ताओं को अभी भी पता नहीं है कि, पुरुषों और महिलाओं की स्मृति क्षमताओं की तुलना करने के लिए समर्पित बहुत सारे अध्ययन लगातार इसे सही साबित करते हैं। द क्वार्टरली जर्नल ऑफ एक्सपेरिमेंटल साइकोलॉजी में प्रकाशित 2014 के एक अध्ययन में पाया गया है कि एक परिकल्पना के अनुसार, यह अंतर मस्तिष्क संरचनाओं के अलग-अलग होने के कारण हो सकता है, विशेष रूप से पुरुषों में हिप्पोकैम्पस (स्मृति से जुड़े मस्तिष्क का हिस्सा) मात्रा में तेजी से घटने लगता है यह महिलाओं में करता है।
4 चिंता बुरी गंध को और भी बदतर बना सकती है।
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हम सभी जानते हैं कि चिंता सरल कार्यों को कठिन बना सकती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आपकी गंध की धारणा को भी प्रभावित करता है?
द जर्नल ऑफ न्यूरोसाइंस में प्रकाशित 2013 के एक अध्ययन में गंध पर कुछ भावनाओं के प्रभाव की जांच की गई। चिंता-उत्प्रेरण छवियों के लिए विषयों को उजागर करने के बाद - जैसे कार दुर्घटनाएं, युद्ध, और अन्य भयानक चीजें - शोधकर्ताओं ने पाया कि विषयों ने scents की व्याख्या की कि वे पहले अप्रिय मानते थे और बदबू आती थी जो पहले से ही खराब मानी जाती थीं, वे बहुत बदतर थीं।
5 बड़ी आंखें अधिक निकट होती हैं।
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बड़ी आंखें, मतलब आंखें जो आगे (कॉर्निया) से लेकर पीछे (रेटिना) तक होती हैं, उनमें निकट दृष्टिदोष की संभावना अधिक होती है। मायोपिया के रूप में भी जाना जाता है, यह स्थिति जो दूर की वस्तुओं को धुंधला दिखने का कारण बनती है, यह प्रकाश के ठीक से रेटिना तक नहीं पहुंचने के कारण होती है। यदि आपका नेत्रगोलक विशेष रूप से लंबा है, तो रेटिना को हिट करने से पहले प्रकाश बहुत जल्द केंद्रित होता है - और जब तक यह रेटिना तक नहीं पहुंचता, तब तक छवि धुंधली होती है, राष्ट्रीय नेत्र संस्थान के अनुसार।
6 कॉफी अवसाद को दूर कर सकती है।
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अच्छी खबर, कॉफी प्रेमी: कैफीन वास्तव में आपको अवसाद से दूर करने में मदद कर सकता है। 2016 में ऑस्ट्रेलियाई और न्यूजीलैंड जर्नल ऑफ साइकेट्री में प्रकाशित कॉफी और अवसाद के बीच संबंधों पर एक मेटा-अध्ययन में पाया गया कि प्रति दिन कैफीनयुक्त कॉफी का प्रत्येक कप किसी के 8 प्रतिशत से अवसादग्रस्त होने के जोखिम को कम करता है।
7 अंडे खाने से आपकी सजगता में सुधार होता है।
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अंडे में टायरोसिन नामक एक एमिनो एसिड होता है, जो शरीर को नॉरपेनेफ्रिन और डोपामाइन में संश्लेषित करता है, यौगिक जो ऊर्जा, सतर्कता बढ़ाते हैं, और मूड में सुधार करते हैं। 2014 में न्यूरोसाइकोलॉजी पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि टायरोसिन एक अवांछित गतिविधि को रोकने के लिए तेजी से प्रतिक्रिया करने की हमारी क्षमता को बढ़ाता है।
8 गर्म तरल पदार्थों का सेवन आपको ठंडा कर सकता है।
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यह नकली लग सकता है, लेकिन गर्म चाय या कॉफी पीने से वास्तव में आपको गर्म दिन शांत करने में मदद मिल सकती है। आप इसे पहले घूंट में महसूस नहीं कर सकते हैं, क्योंकि, स्वाभाविक रूप से, गर्म तरल पदार्थों से गर्मी आपके शरीर के तापमान को बढ़ाएगी। एक बार जब आप पसीना शुरू करते हैं, तो आप प्रभाव महसूस करना शुरू कर देंगे। एक्टा फिजियोलॉजी पत्रिका में प्रकाशित ओटावा विश्वविद्यालय के 2012 के एक अध्ययन के अनुसार, पसीने की वृद्धि हुई है। जैसा कि आपका पसीना वाष्पीकृत होता है, आप शुरुआत में जितना महसूस कर रहे थे उससे अधिक ठंडा महसूस करेंगे।
"हम क्या पाया है कि जब आप एक गर्म पेय निगलना, आप वास्तव में राशि है कि आप पसीना में एक विषम वृद्धि हुई है, " अध्ययन के लेखकों में से एक, ओली जे, ओटावा के स्कूल ऑफ ह्यूमन कैनेटीक्स के एक शोधकर्ता, स्मिथसोनियन ने कहा पत्रिका । "हाँ, गर्म पेय आपके शरीर के तापमान से अधिक गर्म है, इसलिए आप शरीर में गर्मी जोड़ रहे हैं, लेकिन राशि है कि आप अपने पसीने को बढ़ाते हैं - यदि वह वाष्पित हो सकता है - शरीर से अतिरिक्त गर्मी के लिए क्षतिपूर्ति से अधिक है। तरल पदार्थ।"
9 रेड मीट शरीर की गंध को खराब करता है।
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मांसाहारी, सावधान रहें। 2006 में केमिकल सेंसस नामक जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में बताया गया है कि आहार शरीर की गंध को कैसे प्रभावित करता है, यह पाया गया कि मांस का सेवन करने से हमारे शरीर की गंध के "आकर्षण" पर बहुत अधिक प्रभाव पड़ सकता है।
हालांकि आहार एकमात्र कारक नहीं है जो प्राकृतिक शरीर की गंध को प्रभावित करता है, जो लोग लाल मांस खाने से परहेज करते हैं, उन्हें आमतौर पर अधिक सुखद, कम तीव्र, और समग्र रूप से अधिक आकर्षक महक के रूप में आंका जाता है।
10 सेब की गंध क्लौस्ट्रफ़ोबिया को रोक सकती है।
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दिन में एक सेब आपके क्लौस्ट्रफ़ोबिया को दूर रख सकता है। शिकागो में स्मेल एंड टेस्ट ट्रीटमेंट एंड रिसर्च सेंटर के डॉ। एलन हिर्श के अनुसार, हरे सेब को सूंघने से आपकी अंतरिक्ष के प्रति धारणा बदल सकती है, जिससे रिक्त स्थान बड़े होने का अहसास कराते हैं। हिर्श ने 1995 में इस विषय पर एक अध्ययन किया, जिसमें यह भी पाया गया कि खीरे का एक समान प्रभाव पड़ता है और बारबेक्यू के धुएं की गंध का विपरीत प्रभाव पड़ता है।
11 आपकी आधी से ज़्यादा हड्डियाँ आपके हाथों और पैरों में हैं।
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मानव शरीर में 206 हड्डियां होती हैं। प्रत्येक हाथ में 27 हड्डियों और प्रत्येक पैर में 26 हड्डियों के साथ, ये कंकाल संरचनाएं सबसे जटिल हैं, बीबीसी के अनुसार सभी चार अंगों के बीच कुल 106 हड्डियों की मात्रा है।
12 अपने दागों की मालिश करने से उन्हें मुरझाने में मदद मिलेगी।
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अधिकांश ड्रगस्टोर्स में ओवर-द-काउंटर क्रीम और तेल होते हैं जो निशान को फीका करने के लिए बनाए जाते हैं, लेकिन एक और उपाय है जो कुछ भी खर्च नहीं करता है। बस दिन में एक-दो बार दाग वाले क्षेत्रों की मालिश या रगड़ना अतिरिक्त कोलेजन बिल्डअप को रोक सकता है, जो कि निशान को मोटा और रूखा बनाता है।
ब्रेट सियर्स, पीटी, सर्टिफिकेट। एमडीटी ने सुझाव दिया कि "एक या दो अंगुलियों से अपने निशान की मालिश एक दिशा में करें जो निशान की रेखा के लंबवत है, " उन्होंने वेनवेल हेल्थ के लिए लिखा है। "यह तकनीक निशान को फिर से तैयार करने में मदद करती है और यह सुनिश्चित करती है कि निशान के कोलेजन फाइबर ठीक से संरेखित हों।"
13 सुबह की धूप में टहलना वजन कम करने में मदद करता है।
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धूप में अपने सुबह बिताना आपके वजन घटाने की योजना का पहला कदम होना चाहिए। PLoS One नामक पत्रिका में प्रकाशित 2014 के एक अध्ययन में पाया गया कि सुबह की धूप के संपर्क में आने से बॉडी मास इंडेक्स (BMI) पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। बीएमआई को प्रभावित करने के लिए सिर्फ 20 से 30 मिनट की प्राकृतिक रोशनी-यहां तक कि धूप के दिन भी पर्याप्त नहीं है। ऐसा इसलिए, क्योंकि पर्याप्त रोशनी के बिना, शरीर को चयापचय को विनियमित करने में परेशानी हो सकती है, जो अंततः वजन बढ़ने का कारण बन सकता है।
14 अदरक ऐंठन को कम करने में मदद कर सकता है।
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अदरक का उपयोग उम्र के लिए एक उपाय के रूप में किया गया है, अनुमानित 5, 000 साल पहले जब चीन और भारत के लोग अपच का इलाज करने के लिए अदरक की जड़ का उपयोग करते थे। क्योंकि यह स्वाभाविक रूप से सूजन से राहत देता है, अदरक सूजन और गैस के दर्द से राहत दे सकता है। जर्नल दर्द मेडिसिन में प्रकाशित 2015 के शोध के अनुसार, अदरक मासिक धर्म में ऐंठन का इलाज करने में भी मदद कर सकता है।
15 खाने के बाद व्यायाम करना बेहतर है।
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यह लंबे समय से कहा गया है कि आपको खाली पेट व्यायाम करना चाहिए, क्योंकि आपका शरीर पचने से इतना थक नहीं जाएगा, और इसलिए आपकी मांसपेशियों को अधिक ऑक्सीजन भेजने में सक्षम है, अंततः वसा हानि को बढ़ावा देता है।
हालाँकि, आपके शरीर को प्रदर्शन करने के लिए भोजन से मिलने वाली ऊर्जा की आवश्यकता होती है, खासकर जब यह तीव्र व्यायाम की बात आती है (और जब भारी वजन उठाने की बात आती है)। स्पोर्ट्स में मेडिसिन एंड साइंस के स्कैंडिनेवियाई जर्नल में प्रकाशित 2018 मेटा-विश्लेषण के अनुसार, 54 प्रतिशत अध्ययनों में लंबी अवधि के एरोबिक व्यायाम में बेहतर प्रदर्शन की सूचना दी गई थी जब भोजन पहले से खाया गया था।
16 और जब आप जवान होते हैं तो बुढ़ापे में हड्डी के खराब होने का व्यायाम करते हैं।
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व्यायाम करना सभी उम्र में स्वस्थ शरीर के कार्य के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन आपके युवाओं के दौरान विकास के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। वास्तव में, विज्ञान ने पाया है कि एक बच्चे और युवा वयस्क के रूप में सक्रिय होना आपको जीवन में बाद में मजबूत रहने में मदद कर सकता है।
जैसा कि बच्चे विकसित हो रहे हैं, नियमित व्यायाम हड्डियों को मजबूत कर सकता है, उन्हें मजबूत, मोटा, और अंततः अधिक टिकाऊ और तैयार कर सकता है, जो कि स्कैंडिनेवियाई जर्नल ऑफ मेडिसिन एंड साइंस में प्रकाशित एक 2014 के अध्ययन के अनुसार, उम्र के साथ आने वाले आंसू का सामना करने के लिए तैयार है। खेल में । क्योंकि ऑस्टियोपोरोसिस और हड्डी के द्रव्यमान का नुकसान हम सभी के लिए होता है क्योंकि हम परिपक्व होते हैं, व्यायाम का इतिहास यह सुनिश्चित कर सकता है कि आप अधिक समय तक मजबूत रहें।
17 आप बता सकते हैं कि क्या किसी की त्वचा के आधार पर उच्च कोलेस्ट्रॉल है।
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हम सभी जानते हैं कि उच्च कोलेस्ट्रॉल दिल के दौरे और हृदय रोग जैसी जानलेवा स्थितियों को जन्म दे सकता है। लेकिन आप यह नहीं जानते होंगे कि उच्च कोलेस्ट्रॉल आपकी त्वचा पर खुद को प्रकट कर सकता है। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के अनुसार, एक्सेंथेल्मा नामक असमान पीले पैच, कोलेस्ट्रॉल के अतिप्रवाह के परिणामस्वरूप पलक पर और आंखों के आसपास दिखाई दे सकते हैं, इन घावों को भरने वाले मोमी पीले पदार्थ।
18 बिस्तर से पहले एक एंटीहिस्टामाइन अंडर-आई सर्कल को रोक सकता है।
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आम तौर पर, आपकी आंखों के नीचे काले घेरे से बचा जा सकता है यदि आप अच्छी तरह से खाते हैं, अच्छी तरह से सोते हैं, और बहुत सारा पानी पीते हैं। मेयो क्लिनिक के अनुसार, कई लोगों को यह एहसास नहीं है कि अंडर-आई बैग का एक और बहुत ही सामान्य कारण एलर्जी है।
मौसमी चिड़चिड़ाहट - बेडरूम की जलन के साथ, धूल की तरह - समस्या की जड़ हो सकती है, इसलिए आपको बिस्तर से पहले एक एंटीहिस्टामाइन लेने की कोशिश करनी चाहिए। और क्योंकि एंटी-एलर्जी दवा अक्सर उनींदापन का कारण बनती है, आप एक बोनस के रूप में तेजी से सोते हैं।
19 यह कहते हुए कि "धन्यवाद" आपके मूड को बेहतर बनाता है।
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2003 में जर्नल ऑफ पर्सनेलिटी एंड सोशल साइकोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, आभार व्यक्त करना खुशी की कुंजी हो सकती है। शोधकर्ताओं ने बताया कि आभारी होने के नाते, आप अपने जीवन में अच्छाई को पहचानते हैं, जो अवसाद पर काबू पाने में महत्वपूर्ण है। वास्तव में, इस विषय पर उनकी 2007 की अनुवर्ती पुस्तक में, धन्यवाद !: कैसे कृतज्ञता का नया विज्ञान आपको खुश कर सकता है , शोधकर्ताओं ने पाया कि "नियमित रूप से आभारी सोच से खुशी 25 प्रतिशत तक बढ़ सकती है।"
ऐसा लगता है कि यह आपको धन्यवाद लिखने, दोस्तों को धन्यवाद देने, कृतज्ञता पत्रिका बनाए रखने, और आपके आशीर्वाद की गिनती करने का समय है।
20 ऋषि की गंध तनाव और चिंता को कम कर सकती है।
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अरोमाथेरेपी दवा के सबसे पुराने रूपों में से एक है; यह सदियों से प्रचलित है। उदाहरण के लिए, लैवेंडर को मन को शांत करने के लिए जाना जाता है और नियमित रूप से अच्छी नींद को बढ़ावा देने के लिए उपयोग किया जाता है।
लेकिन ऋषि उतने ही उपयोगी हैं। 2016 में, मोंटाना विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि ऋषि मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर को प्रभावित कर सकते हैं और डोपामाइन मार्गों को सक्रिय कर सकते हैं, जो तनाव और चिंता की भावनाओं को कम करते हैं।
21 ग्रीन टी आपकी याददाश्त में सुधार करती है।
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हरी चाय एक जादू की तरह है। यह लड़ाई की चिंता, वजन घटाने को बढ़ावा देने, कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकने और यहां तक कि आपकी याददाश्त को बढ़ाने में मदद कर सकता है। साइकोफार्माकोलॉजी पत्रिका में प्रकाशित एक 2014 के अध्ययन में, बेसल विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि हरी चाय का सेवन मस्तिष्क के ललाट और पार्श्विका लोब के बीच एक कड़ी को सक्रिय करता है, जो संवेदी जानकारी और भाषा को याद रखने की हमारी क्षमता को बढ़ाता है।
22 शारीरिक रूप से सक्रिय गर्भवती महिलाओं में होशियार बच्चे होते हैं।
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इंटेलिजेंस कुछ हद तक वंशानुगत है, लेकिन, यदि आप एक स्मार्ट बच्चा होने के अपने अवसरों को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो फिट रहने और सक्रिय रहने में मदद मिल सकती है। जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल एंड एक्सपेरिमेंटल न्यूरोपैसाइकोलॉजी में प्रकाशित 2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि गर्भवती महिलाएँ जो दिन में सिर्फ 20 मिनट व्यायाम करती हैं, सप्ताह में तीन बार नवजात शिशुओं के मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार करती हैं।
23 एक मूर्त पुस्तक पढ़ना एक स्क्रीन पर पढ़ने की तुलना में बेहतर समझ को बढ़ावा देता है।
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यदि आप पढ़ने जा रहे हैं, तो अपना किंडल या फोन नीचे रखें और एक वास्तविक पुस्तक चुनें। डार्टमाउथ कॉलेज के एक 2016 के अध्ययन ने उन छात्रों का अनुसरण किया, जिन्होंने वास्तविक पेपर बनाम टैबलेट या लैपटॉप से पढ़ने वाले छात्रों से अपना अध्ययन किया था। शोधकर्ताओं ने पाया कि अमूर्त अवधारणाएं कागज पर पढ़ते समय समझने में आसान थीं। सीखने के लिए केवल स्क्रीन का उपयोग करने वाले छात्रों के पास जटिल विचारों को समझने में बहुत कठिन समय था।
24 आशावाद दीर्घायु को बढ़ावा देता है।
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अमेरिकन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव मेडिसिन में प्रकाशित एक 2019 के अध्ययन के अनुसार, जीवन पर सकारात्मक दृष्टिकोण रखने से लंबा जीवन हो सकता है। अध्ययन में पाया गया कि "आशावादी महिलाओं में स्वस्थ उम्र बढ़ने की संभावना 23 प्रतिशत अधिक थी।"
आशावादी लोग अधिक स्वस्थ व्यवहार करते हैं, जैसे कि अच्छी तरह से खाना, अधिक बार व्यायाम करना और बेहतर नींद लेना। यह अभ्यास, बदले में, उन्हें कैंसर, हृदय रोग, या श्वसन रोग विकसित करने की संभावना कम कर देते हैं, जो सभी अमेरिकियों में मृत्यु के प्रमुख कारण हैं।
25 केले आपके मूड को बूस्ट कर सकते हैं।
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अगली बार जब आप उदास महसूस कर रहे हैं और फ्रेंच फ्राइज़ के लिए पहुँचते हैं, तो इसके बजाय एक केले का प्रयास करें। न केवल कृषि और खाद्य रसायन विज्ञान के जर्नल में प्रकाशित 2000 के शोध के अनुसार, केले न केवल एक स्वस्थ स्नैक हैं, बल्कि वे एक खुश नाश्ता भी हैं, जिसमें आलू की तुलना में 50 गुना डोपामाइन होता है।
26 और वे सूजन को कम कर सकते हैं।
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PLSS एक में प्रकाशित 2018 के अध्ययन के अनुसार, केला खाने से इसकी उच्च पोटेशियम सामग्री के लिए धन्यवाद, जल्दी से सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। पोटेशियम पाचन को आसान बनाने के लिए शरीर में पानी और सोडियम के स्तर को विनियमित करने में मदद करता है। केले फाइबर में भी उच्च होते हैं, एक पोषक तत्व जो पाचन प्रक्रिया को तेज करता है।
27 दलिया अवसाद से लड़ने में मदद करता है।
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अवसाद और अनिद्रा का अनुभव करने वाले लोग (या दोनों, जैसा कि वे अक्सर जुड़े हुए हैं) सेरोटोनिन, मूड-विनियमन हार्मोन की कमी का सामना कर रहे हैं, जो एमिनो एसिड ट्रिप्टोफैन से संश्लेषित होता है। जर्नल न्यूट्रिएंट्स में प्रकाशित 2016 के एक अध्ययन के अनुसार, ट्रिप्टोफेन में उच्च खाद्य पदार्थ- जैसे दलिया - मूड और नींद को विनियमित करने में मदद कर सकता है।
28 चॉकलेट खाने से आपकी त्वचा ग्लो करती है।
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चॉकलेट को भोग बनाने की ज़रूरत नहीं है - इसके बजाय त्वचा उपचार के रूप में सोचें! न्यूट्रीशन जर्नल में प्रकाशित 2014 के एक अध्ययन के अनुसार, डार्क चॉकलेट- जिसमें कम से कम 70 प्रतिशत कोको होता है - इसमें कई सौंदर्य लाभ होते हैं, जिसमें आपकी त्वचा को सूरज की क्षति के खिलाफ ढालने और झुर्रियों को रोकने की क्षमता भी शामिल है। डार्क चॉकलेट में एंटीऑक्सिडेंट आपकी त्वचा में कोलेजन की रक्षा करते हैं, इसे लंबे समय तक दबाए रखते हैं और चमकते रहते हैं; वे शरीर को त्वचा में खोई नमी को बदलने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
29 और जो लोग लगभग रोजाना चॉकलेट खाते हैं वे उन लोगों की तुलना में पतले होते हैं जो नहीं करते हैं।
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चॉकलेट प्रेमियों, आनन्द! जैसे कि आपकी त्वचा का उपचार रोजाना चॉकलेट खाने के लिए पर्याप्त नहीं था, 2012 में JAMA इंटरनल मेडिसिन जर्नल में प्रकाशित मोटापे के अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने चॉकलेट का अधिक सेवन किया, वे अक्सर पतले होने की प्रवृत्ति रखते हैं। चॉकलेट के प्रकार की परवाह किए बिना, परिणाम सुसंगत थे। जो लोग हफ्ते में कम से कम पांच बार किसी भी तरह की चॉकलेट खाते हैं वे बाकी की तुलना में सांख्यिकीय रूप से पतले होते हैं। वू-हू!
30 च्युइंग गम से आपका ध्यान तेज होता है।
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आउटफील्ड में एक बेसबॉल खिलाड़ी का चित्र। वह वहाँ खड़ा है, आँखें चौड़ी हैं, तैयार में मिट्ठ। वह भी शायद चबा रहा है। चाहे वह तंबाकू, सूरजमुखी के बीज, या गोंद हो, एक कारण बेसबॉल खिलाड़ी हैं। यह सचेत रहना है - और यह एक युक्ति है जिसे आप अपने रोजमर्रा के जीवन में उपयोग कर सकते हैं।
न्यूट्रिशन न्यूरोसाइंस पत्रिका में प्रकाशित एक 2012 के अध्ययन में पाया गया कि जब च्यूइंग गम होता है, तो लोग दोनों अधिक सतर्क हो जाते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि चबाने का कार्य मस्तिष्क को उत्तेजित करता है, जो पोषक तत्वों के साथ चबाने को जोड़ता है, भोजन की अपेक्षा करता है, और खुद को सतर्कता के अधिकतम स्तर पर होने का संकेत देता है।
31 कुत्ता पालने से आपके दिल की बीमारी का खतरा कम हो सकता है।
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जीवन भर तनाव के उच्च स्तर जीवन में बाद में हृदय रोग का एक प्रमुख कारण हैं। और आप जानते हैं कि तनाव कम करने में क्या मदद करता है? कुत्ता होना! हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के अनुसार, कुत्ते के मालिकों में रक्तचाप कम होता है और कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड का स्तर कम होता है, जिससे हृदय रोग का खतरा कम होता है। इसलिए, यदि आपका जीवन तनाव से प्रभावित है, तो आप जल्द ही एक कैनाइन दोस्त को अपनाने पर विचार कर सकते हैं।
32 प्रसार और आवेग विरासत में मिले व्यवहार हैं।
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जर्नल साइकोलॉजिकल साइकेन ई में प्रकाशित 2014 के एक अध्ययन में पाया गया कि समान जीन जो शिथिलता का कारण बन सकता है, वह भी आवेग का कारण बनता है, जो समझ में आता है जब आप सोचते हैं कि शिथिलता के पीछे प्रेरक व्यवहार कैसा है। ("मैं ऐसा कर सकता था , लेकिन ठीक इसी मिनट में , मुझे कुछ और करने का मन कर रहा है।") और शोधकर्ताओं के अनुसार, ये दो लक्षण आपके पूर्वजों से विरासत में मिले हैं।
33 ठंडे तापमान आपको सो जाने में मदद करते हैं।
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फ्लू में ठंड का मौसम शुरू हो सकता है, लेकिन ऐसे तरीके हैं जो ठंडे तापमान वास्तव में आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं। उदाहरण के लिए, ठंडा तापमान आपको सोने में मदद करता है, जिससे आप अधिक आराम महसूस करते हैं और तनाव कम होता है।
नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, "आपके शरीर का तापमान नींद को कम करने के लिए कम हो जाता है।" इसलिए यदि आप अपने कमरे को ठंडा रखते हैं, तो आप अपने शरीर को एक शुरुआत दे रहे हैं।
34 तस्वीरें लेना आपकी याददाश्त के साथ खिलवाड़ करता है।
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अगली बार जब आप छुट्टी पर हों, कैमरा नीचे रखें और इस पल को संजोएं। अन्यथा, आप इसे भूल जाने की संभावना है।
जर्नल ऑफ एप्लाइड रिसर्च इन मेमोरी एंड कॉग्निशन में प्रकाशित एक 2018 के अध्ययन ने तीन स्थितियों में छात्रों को 50 चित्रों की एक श्रृंखला को याद करने के लिए कहकर फोटो लेने के प्रभाव का परीक्षण किया: कोई कैमरा नहीं, एक कैमरा के साथ, और एक स्नैपचैट के साथ- जैसे ऐप जहां तस्वीरें गायब हो जाती हैं। शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने तस्वीरें लीं, उनके पास तस्वीरों को याद करने में हमेशा कठिन समय था, उन लोगों के साथ जिन्होंने अस्थायी फोटो ऐप का सबसे खराब प्रदर्शन किया।
35 प्रकृति में समय बिताना आपको खुशी देता है।
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प्रकृति में समय बिताना - चाहे इसका मतलब है कि जंगल से गुजरना या बस पार्क में टहलना-लोगों को खुश करने के लिए साबित हुआ है।
2012 में पर्यावरण और व्यवहार में प्रकाशित एक अध्ययन में खुशी पर "प्रकृति संबंधीता" के प्रभाव की जांच की गई, शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने अपने जीवन को प्रकृति के साथ अधिक जुड़ा होने के लिए मूल्यांकित किया उनके पास जीवन की बेहतर गुणवत्ता थी, जो नहीं थे, विशेष रूप से मानसिक स्वास्थ्य के विषय में।
36 हंसना आपके दिल की सेहत के लिए अच्छा है।
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अगली बार जब आप एक मज़ेदार फिल्म देखते हैं, तो इसे व्यायाम के रूप में पास करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें: 2009 में मेडिकल हाइपोथेसिस पत्रिका में प्रकाशित शोध में पाया गया कि हंसने से रक्त प्रवाह 20 प्रतिशत तक बढ़ सकता है। जब आप हंसते हैं, तो आपके रक्त वाहिकाओं के बाहरी अस्तर, जिसे एंडोथेलियम कहा जाता है, फैलता है और सिकुड़ता है, आपके शरीर से रक्त को तेज गति से पंप करता है। उच्च रक्त प्रवाह हृदय के लिए एक कसरत की तरह है, इसके स्वास्थ्य में सुधार और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है।
37 हील्स आपको बेहतर विकल्प बनाने में मदद करती हैं।
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जर्नल ऑफ मार्केटिंग रिसर्च में प्रकाशित एक 2013 के अध्ययन में पाया गया कि ऊँची एड़ी के जूते के साथ खरीदारी करने वाले लोगों में संतुलन की भावना बढ़ गई थी और जब खर्च करने की बात आती है तो बेहतर विकल्प बनते हैं।
मस्तिष्क पर संतुलन के साथ, दुकानदारों को अत्यधिक खरीद से बचने, अत्यधिक उच्च और निम्न कीमतों पर उत्पादों से बचने और औसत-कीमत वाले उत्पादों के बजाय विकल्प चुनने की अधिक संभावना थी। इसे संतुलन प्रभाव कहा जाता है (और यह उन लोगों के लिए सच है जो एक योग कक्षा के साथ-साथ तुरंत खरीदारी करते हैं)।
38 एक नई भाषा सीखने से मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ती है।
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नई भाषा सीखने के कई कारण हैं: व्यवसाय, यात्रा, या सरल तथ्य यह है कि यह मजेदार और चुनौतीपूर्ण है। और अब, आप उस सूची में "मस्तिष्क सुधार" जोड़ सकते हैं।
मस्तिष्क पर एक नई भाषा सीखने के प्रभावों की जांच करने के लिए बहुत सारे शोध किए गए हैं, और यह लगातार साबित हो गया है कि कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस उम्र में हैं - एक नई भाषा सीखने से मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ जाती है। वास्तव में, मस्तिष्क और भाषा पत्रिका में प्रकाशित एक 2012 के अध्ययन के अनुसार, यह स्मृति, एकाग्रता, सतर्कता और यहां तक कि बुद्धि में सुधार करता है।
39 फूड्स जो "ए" बूस्ट सेक्स ड्राइव के साथ शुरू होते हैं।
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अरुगुला, एवोकैडो, और बादाम, या "तीन आस, " आपके सेक्स जीवन के लिए सभी आश्चर्यचकित करने वाले खाद्य पदार्थ हैं। बादाम और एवोकाडोस यौन अंगों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाते हैं, और आर्गुला विटामिन ए और सी से भरपूर होता है, जो सेक्स हार्मोन उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद करता है। अगर कभी कोई सही भोजन किया जाता है, तो यह इस सामान में से एक सलाद होगा!
40 अच्छे रिश्ते आपकी उम्र बढ़ा सकते हैं।
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यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि करीबी रिश्ते- एक सहयोगी साथी, दोस्तों का एक तंग समूह या कई चौकस परिवार के सदस्यों का मानसिक स्वास्थ्य पर मजबूत प्रभाव पड़ता है, जिसमें उच्च आत्म-सम्मान और अवसाद के निम्न स्तर शामिल हैं। लेकिन, बदले में, आपकी शारीरिक भलाई को भी प्रभावित करता है। प्रोसीडिंग्स ऑफ द नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज ऑफ द यूनाइटेड स्टेट्स ऑफ अमेरिका के जर्नल में प्रकाशित 2016 के एक अध्ययन के अनुसार, सामाजिक कनेक्शन की कमी से मृत्यु की संभावना कम से कम 50 प्रतिशत बढ़ जाती है। और अधिक तरीकों के लिए आपके प्रियजन आपके जीवन को प्रभावित करते हैं, यहां 15 आश्चर्यजनक तरीके आपके साथी आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं।
